ぷちおたくなあひる

[ダイエット] カテゴリの記事

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• 冷え性改善でダイエット効果アリ？

  １キロ痩せた！わーい！冷え性改善体操が効いたのかしら。昨日の日記にも書きました”冷えた女は、ブスになる。”を読んで作中の体操を実行中の私。功を奏したのか、早速効果が！！現在妊娠初期で体温が高い事もあるせいかどうかはわかりませんが、とにかく嬉しい！基礎代謝も少し上がりました。半身浴と腹巻きもしてます。これからも続けよっと！

  2006年02月02日

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• 冷えた女はブスになる　　山口勝利

  タイトルを見た瞬間気になってしょうがなくなりました。インターネットの本屋さんをのぞいてみると、わぁぁ！気になる！読みたい！と思ったので買いました。私は以前から冷え性で面倒くさがり。そんな自分に腹の立つ事もよくありました。なんでこんなやる気無いの？って。冷え性が原因かも知れない事がこの本でわかりました。現在妊娠中で、冷えは流産の可能性もあると何かで読んだので、余計に気にしてました。私は末端冷え性だと思っていたのですが、全身冷え性みたい。以前、運動している時お腹が冷え切っているのに気付いた。こんなに運動したのにどうして冷えてるの？と疑問でした。サウナに入ってもお腹は冷えたままだし、汗はかかないし、なんでだろうって思ってたんですよ。基礎代謝も低いし、なかなか痩せないしで、疑問だらけだった。この本読んでそうだったのかと気付いた。全ては冷え性だったのかと。現在この本に載っている冷え性改善体操をやっている。まだ始めて５日だけど、寒がりの私が、着替えの時そんなに「う～！さむ！」なんて思わずにさっさか着替えられている事に気付く。あれ？と思いつつ布団に入り、いつもならなかなか布団が暖まらなくてすぐに寝付けなかったのに、布団がひやっと感じたのは一瞬で、すぐに暖まって、寝てしまいました。おお！ちょっと感動してます。現在ちょっと太めの私。妊娠中に少しでも体重の増加を減らそうと必死です。これで基礎代謝が上がればもうちょっと食事の量も増やせるかも。しかし遺伝子型ダイエットではリンゴ型の私。炭水化物や糖分の摂取は控えねば。私はタンパク質を摂った方がいいらしいのだが、肉類が食べられないので（病気や宗教は関係なく食べようとすると反射的にオェッとなってしまう）、大豆製品や魚、卵、乳製品を摂るようにしている。頑張るぞ！目指せ上限５キロ！ちょっと厳しいのはわかってます。あかちゃんと羊水の重さで既に５キロ位あるし、おっぱいも大きくなるし、上限は７～８キロと本でも読みましたが、現在太めの私は今付いてる脂肪を落としたいので、上限５キロ！ということで、頑張ります！（おお！やる気が出てきた？私。これからも体操やって冷え性改善だ！）

  2006年02月01日

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• コーヒーダイエット

  やってます。テレビに踊らされている私。というか三日坊主でまた終わるかも。そしてまた新しい情報に踊らされるんだろうな。自分でもわかっているのに、どうしてそう色々やってしまうのか。スロトレも再開しました。しばらく忘れてました。多少減っていい気になって止めていた。ふはは！体重計見てびっくりして、慌てて再開しました。目標まではあと、マイナス７キロ。頑張ります。

  2005年11月02日

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• むくみ解消法

  とある冊子にむくみ解消法が載っていたので、実践してみました。それはまず眠る前に仰向けに寝て、手を９０度上げます。足もまず９０度に上げ、それから膝を９０度に曲げる。それから手と足の先をぶらぶらーっと２０秒から３０秒振り続けます。そして寝ます。そうして朝起きてすぐトイレに行った後、体重を測ってみたら減ってましたよ。少しだけど。むくんでた分が抜けたんでしょうか。そんなカンジがします。なにかすっきり感もありましたよ。むくみってダイエットしても効果はないそうだ。なのでむくみも解消しつつ、ダイエットした方がいいかも。しかし先日のあるあるの下半身痩せダイエット効果は私にはすごい効き目。足の新陳代謝が悪かったのかも。いままで痩せなかったのは。毎日少しずつ体重減ってるんです！うれしーな！やっと減ってきた！かんどーデス。

  2005年07月13日

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• あるあるばんざい！

  先々週だったかな、あるあるで下半身が痩せにくい人、上半身が痩せにくい人のダイエットの方法をやってましたね。ソレで私は下半身が痩せにくいのが悩みだったので、実践したところ、痩せ始めたんですよー！うれしー！寝転がって足を伸ばしたまま前、左右、後ろと引っ張るのを３回やるだけなんです。詳しくはあるあるホームページを見て下さい。始めて２週間で体重が１キロ減りました。体脂肪率も１％減りました！現在は上半身も合わせてやってます。これから楽しみだー！！しかしウエストのサイズはなかなか減らないんだなー。ウエストに効果が現れるのは一番最後だっていうし、気長に頑張ります。

  2005年07月08日

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• きれいな姿勢とダイエット

  最近マナースクールに通い始めたのですが、美しい姿勢を保つにはお腹でバランスをとって、背筋をまっすぐに伸ばし、下腹を意識して複式呼吸をする。そうすることで腹筋が鍛えられるのだそうだ。あとお尻をきゅっと締めることも大事。そうすることで腹筋にも力が入る。通い始めて自分がいかに姿勢が悪いか気付かされた。普段から意識する事で、姿勢の悪い自分に気付いて、姿勢を正す。これの繰り返し。それと言葉の発声も姿勢が大事。腹筋を意識して呼吸し、発声する事で言葉がはっきりと言えて、相手も聞き取りやすい。まだまだ始まったばかりだし、わかってても今までしなかったことをするのは、四六時中意識してないとできない。当たり前にやれることを目指します。しかし姿勢を正す事でダイエットになるとすれば一石二鳥です。痩せても姿勢が悪ければ美しくない。と、最近思うようになりました。

  2005年06月18日

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• 寒天ダイエット

  今日のあるあるのテーマは寒天。水溶性と不溶性の食物繊維がどちらも入ってるとは、オドロキ。効果は勿論便秘他、高血圧、基礎代謝アップ。これは我が家で是非とも食さねば。折しも先日業務用の粉寒天を１キロ買ったばかり。旦那は最近血圧が高くなってきたし、体重も増えてきた。私は慢性的に便秘に悩まされてるし、基礎代謝が低い。ウチ的にすぐに始められるのはみそ汁かなー。この時期熱いお茶飲まないし。冷え性の私はあったかいの飲んだ方がいいのは知ってるけど。暑いし。ということでほぼ毎日食すみそ汁でやってみよう。

  2005年06月12日

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• ★豆乳クッキー→★スロトレ

  豆乳クッキー試してみましたが変化なし。マイナス４キロにつられて買ってしまいましたが、全く何も変わらない。もともと基礎代謝が低いのはわかってたし、それで晩ご飯も抜きにしてたせいかもしれない。そう思うと高い投資だった。９日分で６千円弱。ウチの二人での１ヶ月分の食費は２万円切ってるし。ハァ。その後スロトレというものを始めた。これはなかなか良さそう。１日５分～１０分の体力に合わせた筋力トレーニング。１日の空いた時間にやるので続けられます。１日１０分出来る人は週に２～３回程度やればいいのだ。理想的には１日おきにやればいいらしい。１０分出来る人はね。体力に自信のない人は１日５分を毎日。私は現在始めて１週間位ですが、基礎代謝が徐々に増えてきてるし、体脂肪もわずかにだけど減ってきた。私は体力無いので１日５分やってるだけなのですが、凄いです！実感あります！体重も１キロ減りました。（これは以前にやってた豆乳クッキーの恩恵も多少あるかも。）きつい筋トレじゃ全然無いです。こんなんでいいの？っていうくらいです。筋トレした後の有酸素運動が効率いいらしいんです。実際やってみると、５分くらいで体が熱くなってきます。この調子で体脂肪減らしていこうと思います。筋肉痛も全くないので、オススメですよ。１日５分を毎日と書きましたが、１日やり忘れたからといって、悲観する事はないです。また次の日やればいいのです。毎日やらなくてもいいんだと思う事で、気楽にできます。のんびり痩せたい人にピッタリです。

  2005年05月27日

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• 減らない体脂肪

  私は基礎代謝が少ないので日頃のご飯の量を減らし、夕食は抜き。食事制限するなら、夕食を抜くのが良いとテレビで言っていたので。それとウチではエアロバイクをこぎ、半身浴を３０分以上、週に３回程度スポーツジムに通い、ウォーキングマシーンや筋トレ少々、プールをやっているが、体重は僅かに減ったが、体脂肪が減らない。なぜ？

  2005年03月27日

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