負けるな！まだまだ！いける、いけるよ！
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昨日、大量のうんこしても体重は減らず・・・。今日も、大量のうんこしました。でも、昼、結構食べちゃいました。人間失格です。
2011.12.12
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今日は大量のうんこが出た。2日分か。今日の夜は体重減っているだろう。
2011.12.11
今日は、仕事と個人的用事で昼飯抜き。痩せた・・・・夜、73キロ。明日の朝はどうなるか？
2011.12.09
仕事の関係上、昼ごはんが2時半過ぎ、3時くらいになる。そこで食べ、オヤツも食べ、すぐ夕ご飯が6時くらいから、またしっかり食べてしまう。結局ドカ食い的になる。夜8時以降は、前みたいにオヤツは食っていない分、昼にオヤツ食べちゃう。これが原因でしょう。昼飯とオヤツを減らす。昼にいかに増やさないか・・・。
2011.12.08
秋のダイエット、失敗しました・・・レコーディングダイエット、リンゴ酢ダイエット、有酸素運動、どうしたらいいんじゃ～～～。今日からまた頑張る・・・。
2011.12.05
リンゴ酢ダイエット。レコーディングダイエット。夜もおやつやめた。平日２０分以上土日は１時間以上運動してる。全然痩せません。逆に太り気味です。バカバカしい。夜我慢しても仕方ないでしょう。ポテチ、フワフワせんべい食いたい。食っちゃえ！食っちゃえ！食っちゃえ！ん～～、もう少し頑張る！！！
2011.11.14
最近、全然、減量しない。夜もおやつ、つまみ食いしてないのに・・・。昨日は頭にきて、おせんべいっぱい食ってしまった。そしたら、一気に太りました。また、初めからやり直しです。リンゴ酢、飲みます。夜、食べない。運動します。体重記録します。
2011.11.12
土日は何故かリラックスして、うんこがでないので、体重は減らない。平日は、会社が嫌で嫌でとストレスで、下痢じゃないけど、うんこがでるんだなぁ。微妙に体重は減り気味なんで、もう少しがんばろう。今日は、9時以降、食べない。
2011.11.06
74.2キロ。今日はうんこしてないから、その分増えます。
2011.10.29
74.0キロ。＋0.8キロ、なんか、リバウンドした。原因は、・・・？普通に飯食って、今日は間食もしていないのになぁ。
2011.10.28
73.2キロ。5日で0.6キロ。効果あり。
2011.10.27
73.4キロ。今日も昼、ポテチ、ポッキー間食。ダメダメ・・・
2011.10.26
73.6キロ。昨夜、チョコ。午後、ポテチ食した。いかんなぁ～～
2011.10.25
73.6キロ。今日はトマトジュースで割る。
2011.10.24
73.8キロ。今日から始める。
2011.10.23
自転車乗ります。２５年くらい前に買って、トライアスリートだった時のヘルメットを再生しました。といっても、取れてしまったサイズ調整用のスポンジを近所のバイク屋で買ってきて、付けてみたんだけど。ウンウン、いいよ。今までスポンジがなく、ヘルメット内部の硬質の発泡スチロールが痛かったんで、やはり付けたら、全然違うよ。せっかく再生したんだから、使ってやります。bikeトレーニングするよ。自転車乗るよ。。。。
2011.06.01
ちょっと前にテレビで見た、『火の呼吸』をふと思い出し、今日からやってみることにしました。しかし、簡単だと思ったけど意外に難しい。速くやるのはなかなか難しいので、ゆっくりお腹に空気をたくさん入れ、それを鼻で一気に吐くという感じでやったんだけど・・・、これでいいのか？とにかく当分、やってみる。
2010.10.13
元旦、0時に初詣。その帰り、辛味噌つけ麺と餃子。10時から、雑煮(餅4個）とおせち大量。ということで、12時くらいから、すごく具合が悪くなる。ゲロ吐きたいというわけでなく、もう腹がきつくてきつくて・・・。当たり前だよなぁ。結局、2時間くらい寝たら、良くはなったんだけど、もう無理はきかないってことですね。夜は、湯豆腐とご飯少々。間食もなし。今月は、71.4キロになること。暴食も、今日だけで、運動と食も減らしていく。
2010.01.01
今月中は、相変わらず、全然体重が減りません。運動も、結構やっているけど・・・、まあ、夜の間食もしているんだけど。今日の朝、ジョギングして、糞して、やっと11月末(72.4キロ）の状態になった。8月から4カ月は、なんとか順調に減量してきたけど、今月、どこまでいけるか・・・。頑張るかぁ～～～。間食なし。
2009.12.26
今月末には、71.8キロが目標ですが、最近は、72キロ台半ばを上下しています。ジョギングしてもダメ・・・、間食もしているからな～～。明日からは、間食しません。
2009.12.20
いつも週初めは、体重増ですが、今週は増えていません。今週は、一気に減量できるかもしれません。食べてはいけません。有酸素運動しませう。
2009.10.26
一気に、７３キロの壁をぶちぬけて、７２キロ台になりました。以前は、なかなか突き抜けなくて、挫折したけど、今回は、簡単に抜けました。今週は、何故か、夜の間食を我慢できてというか、麦茶飲んでやるすごしているのがいいんでしょう。いつもの結論ですが、運動量じゃなくて、夜の間食なんですよ、オラの体重増の原因は。とにかく、今日も麦茶飲んで、早く寝ること。何事も、結果が出るとやる気でてくるんですよ。
2009.10.21
昨日、昼24分（ウォーク）、夜20分（ジョグ）して、間食も麦茶で抑えたので、今朝、体重はかったら、73キロジャスト。今月末の目標に達した。。。。正直、うれしい。判り切っていますが、やることやれば、痩せるということ。走って、食うな！間食・・・・、オラの一番の問題。
2009.10.10
今朝、計量73.6キロ。なんとか目標達成です。8月、9月と連続達成。いつも、問題は、ここからです。10月も、0.6キロ減らし、73キロジャストにしなければ。土日に、間食・おやつが多いのと、土日にウンコがでないのが、あまり減らない原因かも。解決法として、今度の土日は、腹減ったら、水飲んでみたいと思います。満腹感と便に水気を与えれば、良いかと思うのですが・・・。
2009.09.30
痩せる、痩せたいと掛声ばかりではダメだと思うので、方策を考えた。1、飲み物は、カロリー低く。水、ブラックコーヒー、麦茶のみにする。2、毎日、10分でもいいので、運動する。3、必ず、食べ物を残す。心苦しいけど・・・。4、毎日、体重を計る。以上、4点。できるか・・・。できる。
2009.08.16
ここ半年くらいで、2～3キロ太る。久々にマジに腹筋やったら、腹回りがプルプルしていた。痩せる。痩せる。痩せる。絶対、痩せる。今日は、腹筋とエアロバー。
2009.08.15
明日から、6連休だから、またコンビニ袋キックでもやるか～～～。毎日50回、がんばります。痩せるぞ。食いすぎるなよ。
2009.08.07
昨日、７月の人間ドックの結果が来ていました。体重2キロ増。中性脂肪が正常値から大幅増で、危険値へ。尿酸値が下がるものの、まだ危険値。かかりつけの医者に見せれば、いつも通り、痩せてください・・・、でしょう。尿酸値は、4月くらいから、水の大量摂取ともずくと酢飲みで、なんとか下がった。後は、本当にやせないとな～～～。
2009.08.01
最近、全然体重計にに載ってないと思ったら、76キロが、目の前・・・。ヒエ～～～昼間、超軽めの昼飯とウンコして、75.2キロになった。それでも、駄目じゃ。当分、毎日体重計載って、ダイエットしないといかん。70キロなんて、夢のまた夢。なんとか、73キロ台にしたい。
2009.07.22
日経ヘルスに載っていました。簡単です。コンビニ袋をリフティングするだけ。1か月、やってみよう！
2009.05.10
今日も間食なし よく頑張った。 明日もダイエット続行現在73.8キロ
2008.11.12
今晩は、間食しない。絶対にしない。ここに書けば、間食しないだろう・・・。この時間だし、もう寝てしまえばいいんだ。明日は、やせているぞ。間食、かんしょくぅぅぅ～～、しないぃぃ～～～ずおぉぉぉぉ～～～～
2008.09.28
今日は、ちょこっとやせた。昨日、ジョギングしてないのに・・・。体っていうのは、不思議だなぁ～～。毎日、ジョギングしてもやせなくて、昨日の雨で休んだら、瘠せる。わからんなぁ～。あまり気にせず、ダイエット、運動、やっていきましょう。
2008.09.12
昨夕、大量間食。ぬれ煎餅、甘いポップコーン、チョコ2かけら。いかんなぁ～～。今日、体重測定したら、やっぱり、体重増加。今晩は、絶対間食しないぞ。
2008.08.27
ここ2か月ばかり、体重をしっかり測って、記録している。そこで、わかったこと。1週間単位で、体重が落ちるのは、水、木曜日、金曜日に最低体重になる。つまり、土日で、結構食べているから、そこで肥ってしまうとういか、戻ってしまうような感じ。土日の生活を変えなければ、もっと減量はむずかしい。
2008.07.16
先週は、減量も順調でしたが、土日にやっぱりたくさん、飲み食いしてしまいました。明日、体重測るとがっかりするんだろうなぁ～。でも、土日くらい、少し食べ過ぎたっていいじゃん・・・。また、明日から、カロリー制限、ジョギングすりゃいいじゃん。
2008.07.13
昨日だけは、用があって忙しくて、ジョギングできなかった。夕食が、カレーで美味しくて、一杯半食べた。その後、油断して、ポップコーンを袋３分の１くらい食べた。今日の昼飯は、タンメン。夕方、体重測ったら、７３．８キロ。元の体重に戻ってるじゃないか・・・・。オラの体が、ダイエットを拒否しているんじゃないか。よ～～～し、わかった。オラが、オラの体と勝負しなくちゃならないということだ。今夜から、ダイエット戦争開始。
2008.07.03
昨日、雨だったので、全然運動せず、そのうえ、大食間食・・・。すっかり、０．４キロリバウンド。怠惰な生活すると、すぐリバウンドするんだもんなぁ～。今日から、またカロリー制限します。今度は、土日も大食禁止。
2008.06.30
最近、カロリー計算しています。夕食は、しっかり食べたいので、朝食、昼食を如何に抑えるかが、問題です。なるべく、二食で、1200kcal以内に抑えること。今日は、1260kcal。カロリー計算ダイエットで、リバウンドを抑え込めるか・・・！
2008.06.24
リバウンドした体重を減らしつつある。やはり、運動だけではなかなか減量はむずかしい。昼飯を軽くして、夕飯まで空腹感に耐える。そして、その間に運動するのが良いようです。とにかく、強烈に腹が減っている時は、ちょこっと痩せているようです。あと、１キロがんばる。ここが、分水嶺・・・・何度、挫折したことか・・・、今度こそ・・・。
2008.06.19
毎日走っているのに、痩せるどころか、太ってしまいました。なんでだ～～～！間食も随分減らしたし、昼飯も、減らしているんだが・・・。もっと走れ、もっと飯減らせってか・・・。あぁ～～、精神的に切れて、自棄食いしそうです。まあ、もう何日か頑張ってみるつもりですが、自信がない。
2008.06.04
今日は、ウンコ（土日出ず）したのと、少食と、ジョギングで、73.4キロまで戻った。1キロも、痩せたよ。良かった～～～この調子で、72キロ台まで、行きましょう。間食・大食が、オラの弱点。今日は、我慢できそう、明日も、我慢！
2008.05.26
74.4キロ、とんでもない数字を記録してしまいました。またもや、土日、飲みに行き、間食、大食の連続。明日から、ダイエット・・・、するぞ。。。。。
2008.05.25
うぅ～～～っ、ゲゲ、戻っている、体重が・・・。73.4キロ、なんてこった。先週からの間食、北海道での大食、運動不足が重なり、リバウンドしてるよ。増えてしまったものは、仕方ない。今日から、ジョギング、食事制限再開する。また、すぐ痩せるさ・・・大丈夫。
2008.05.20
体重が、73キロに戻ってしまった・・・。一昨日は、夜カップラーメン、昨日は、しゃぶしゃぶ食い過ぎ、ダメダメ。どんなに走っても、そんな食生活では、痩せるわけないです。71キロ台になり、油断しました。今日から、再び、ストイックになる。でも、週末、北海道行くしなぁ～～、いっぱい美味いものあるし、我慢できねぇ～～。
2008.05.12
なんと71.8キロ。今日は、朝、昼も軽めで、夕飯もオニギリだけ。あまりいい食生活ではないけど、72キロ切り。体の具合悪いわけでもないんで、いいでしょう。
2008.05.01
遂に73キロのラインを超えた、72.4キロ。今夜も間食しないぞ・・・。
2008.04.30
ただいま、体重73.0キロ。いつも、ここで大食、間食してしまいます。今回は、それほど食欲が湧いてきません。まあ全然ないわけじゃないけど・・・。今日は、我慢できるかな～～。病気の時以外では、なかなかなれない72キロ台になれるか・・・。自分との戦いです。ここを超えれば、体が我慢できるようになります。
2008.04.23
小枝小袋、2袋。チョコパイ1個。ポテトチップ半分～～～
2008.03.14
小枝、小袋３袋。バターケーキ２個。
2008.03.12
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