負けるな！まだまだ！いける、いけるよ！

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• 今月も150k

  月間走行距離150k、3ヶ月連続、よく頑張った。楽しく走ったゎ。本当に走った距離は裏切らないのか？ん・・・、多分裏切られると思うけど。

  2024.09.29

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• 朝ラン

  12.2kー2:09:10雨が断続的に降る中、2時間、よく走った。誰も走っていなかった。それだけでも、オラの一人勝ち🏆。明日も2時間走る。

  2024.09.22

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• 信じるしかない・・・

  最近、ランニングのスピードが全然上がらないというか、速く走れない。年齢的なもので仕方ないとは言わない。何か解決策があるはず。あまり走行距離にこだわらない。​​完全休養​​と坂道トレーニング、1000ｍインターバル​。​​

  2024.09.08

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• 2部練

  朝5k、午後10kの2部練習予定。午後は不測の事態発生、5kのみ。合計10kかぁ・・・、走っただけいいかなぁ。それにしても、全然スピード上がらん。大丈夫か。

  2024.09.01

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• ラン予定

  昨日から疲労感が強い。昨夜は1000m３本やって、1時間くらい走ったんだが・・・。とにかく今日は休もう。

  2024.08.14

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• 1.3kコース

  ６.68kー1:03:28300mインターバル5本。このコース信頼して、300インターバルやっていこう。無理せず、焦らず、走る。

  2024.08.12

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• 1000m、3本

  6:15ー6:10ー6:29   平均6:18まずは平均6:15を目指す。

  2024.07.25

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• 朝ラン、酷暑

  11:37kー1:51:417:15スタート、多分30℃超。全くスピード出ません。仕方ないので、意識的に速く走るところつくる。しかし、最後の頃はヘロヘロ過ぎて、逆にいい気分で走る。この暑さの中走ったという事で、内容はともかくよく頑張った。

  2024.07.21

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• 夜ラン

  ５.21kー53:51スロージョグ。ちょい遅すぎかぁ。まあ、良いでしょう。このところ、きっちり走っていたから。

  2024.07.19

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• 昼ラン

  8.25kー1:10:511300m周回。結構走れる。普段の時はやはり疲れてんだな。3連休、疲れなく、ストレスなく、ちゃんと走れる。スピードもあった。今までのトレーニングは間違いではなかった。

  2024.07.15

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• シューズ比較2

  今日は、ボンダイ8。足入れ感はヒール、足先ともクリフトン9に似ている。走った感じは、確かにクッションが効いて、接地感がぼやける、グニャとする感じがある。クッション良すぎて、今のところ、どうなんだろう。もっと履きこなさないとって言って感じ。ロング走には、良いと思った。

  2024.07.05

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• 昨日は完全休養

  よ〜く休んだけど、やはり10時半までに寝ないとダメ。今日は早く寝る！ボンダイ8の履き感、今日やる！

  2024.07.05

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• シューズ比較

  6.7kー59:37昨日、アンダーアーマー、今日、クリフトン9履いて比べてみる。どちらもヒールはぐらつきは無く履き心地は良い。足先の余裕がアンダーは無く、指が動く感じは無い。逆にクリフは余裕がある。ここはクリフの勝ち。クッション性は良し悪しは分からない。フルはクリフ、ハーフまでならどっちでもかなぁ。

  2024.07.03

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• 今日は・・・

  ヒルトレ5本。10時に寝る💤

  2024.07.02

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• ロング走予定・・・

  12.08kー1:54:18雨が降ってきた。あと4k走りたかった。身体は、大したスピードでもなく、楽。足作りって思って走っていた。

  2024.06.23

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• 今日は頑張る！

  坂道走5本。絶対走る💨

  2024.06.21

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• 気持ちいい〜

  朝ラン、10k。午後ラン、4k。午後ランは、キロ10分超えて、スロージョグ。終わった時、少し風が吹いて、玄関前の階段で、ボケーっとして、気持ちいい。時間があると良い。

  2024.06.16

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• 今日は・・・

  ヒルトレやる！ヒルトレやる！絶対ヒルトレやる‼️

  2024.06.11

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• 完全休養日、考えた・・・

  昨日の2時間走、今朝はなかなか起きられなかった。ということで、今日は休み🎌。そうなるといろいろ考えちゃうんだよなぁ。今は、ヒルトレ、1300mトレ、スロージョグが、平日メイン。これでいいのか？あとは時間伸ばすしか無い。ガツガツ走って、疲れちゃ意味ないかんなぁ。足、脚、持久力なんだよ。結局長く走るしか無いんか？

  2024.06.10

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• 朝ラン

  13.01kー2:00:25町内起伏走、結構疲れた。しかし、このコース、いいわぁ。足にも心拍にも、効くんじゃないか。とにかく、久々の10k超、2時間。そこそこ走れた。

  2024.06.09

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• 今日は頑張る

  今日は走る。絶対に走る。坂5本、走る。

  2024.06.05

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• 朝ラン

  久々の街ラン。やはり気分いいわぁ。ここんとこ、時間、距離にこだわってだからなぁ。只々楽しい。ランの楽しみってこんなところだろう〜。神社仏閣行ったり、知らん道行ってみたり、原点回帰です。

  2024.06.02

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• 完全休養日

  1時間走、起伏走、1時間半走と3日連続しっかり走る。身体疲れている。今朝はちょいダルダル。少し歩いて、終わり。走らない⁈

  2024.05.27

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• ロング走

  12.7kー2:03:34   9:44/k1000-300インターバル9回。ん〜、もうちょい速く走りたい。1000mスロー区間次第か・・・。2時間走れたんでいい。ガチ走りしたわけではないので、大した疲れは無し

  2024.05.19

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• ラントレで考えた。

  今のラントレ1-スロージョグ2-1000mスローランと300mペースアップラン3-230mヒルトレ4-起伏走1は長めのランで週末、それ以外は平日。ん〜、いろいろ考えるとビルドアップ走入れるべきか・・・。疲れ切ってしまうのもなぁ。何より、ダラダラ走っているより、今日はこれと決めてきっちり走る。

  2024.05.13

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• かすみがうらマラソン

  6:23:14制限時間内のゴール出来ず、正直残念。でも、いいっか〜です。とにかくフル完走したから、良し。

  2024.04.22

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• 起伏走

  8.2kー1:03:20起伏走コース✖️3  心地よい足の疲労感。この感じ続けていけたら、もっと速くなる。

  2024.04.02

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• ロング走・・・?

  13.48kー2:07:01起伏走コースでの2時間走。本当は3時間走したかったが時間がない。起伏走だから、結構足に負荷かかった。時短トレにはなった。良しとする。

  2024.03.24

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• かすみがうらマラソンまで

  平日のトレ→楽ジョグは起伏走コース。1.3kコースのインターバル。ヒルトレ5本。休日のトレ→ロング走(16k以上か3時間走)今回は起伏走入れてみた。ただ走るだけよりいい。東京マラソンでは、良い感じで完走できたんで、排便、排尿対応間違え無ければ、完走できるではないか・・・大丈夫👌。

  2024.03.10

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• マラソン、今後のトレーニング

  昨日、東京マラソン走ってみて、感じこと。また内股が攣ってしまった。ここをどうにかしないとダメと感じる。毎日、ストレッチ。当分、ただ楽しく走りたい。東京マラソンまで、精神的に追い込んでしまったので。スロージョグ、自転車やりたい。

  2024.03.04

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• 東京マラソン結果

  ネット6:45:30  グロス6:17:31完走した〜。嬉しい。やはり完走後は、ボロボロです。もちろん今朝も動けません。とにかく良かった。また練習して、走るかぁ・・・

  2024.03.04

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• 東京マラソンスタート

  楽しく走る。スマイル！10kからストレッチ。20kでコムレケア飲む。

  2024.03.03

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• 東京マラソンへ1

  なかなか寝られん。明日は軽くヒルトレ。か

  2024.02.26

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• 意外にキツい、芝生走

  久しぶりの芝生走。ロードと比べるとかなり走り辛い。これが効果があるということか・・・。途中、150mペースアップ。ダラダラ走りがちになるから、これがいい。

  2024.02.18

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• 3時間走

  24.02kー3:10:32だいぶいい感じで調整できて、今日も良い走り。ロング走は、これで終わり。後は、ラストの調整になります。大丈夫です。

  2024.02.11

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• 東京マラソンまで、1か月切った〜

  10:00から15分以内に床につく。スクワット50回。以上2点。必ずやる。あと1回、3時間半走やる。出来れば、らい

  2024.02.05

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• 3.5時間走

  26.67kー3:32:327:58／k、よく走ったなぁ。先週は19kで転倒したからなぁ・・・。なんとなく、大丈夫な気がしてきた。大丈夫👌明日はゆっくり休め！

  2023.12.24

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• ランニングコース3選

  1.3kコース、起伏走コース、坂道走コース。この3コースだけやる。通常は1.3k。週1は坂道。時間ある時は起伏走。悩まないこと。

  2023.12.10

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• 土浦マラソン

  30:1130分切りたかった。昨夜からふくらはぎの違和感。3k過ぎから、ちょい危なくなって、スピードダウン。まぁ、仕方ない。ゆっくり治す。しかし、どうして再発したのか？全然治っていたんだか。

  2023.12.03

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• 右ふくらはぎ、大丈夫

  復活ランニングから、3日で25k。全く足は痛まない。逆に調子が良くなった感じ。先週末の夜10k走も最中、その後の不安無し。来週、土浦マラソン。将門マラソンより良いタイムで走る。

  2023.11.27

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• 復活ランニング

  3.71kー35:58右ふくらはぎ攣りの後遺症で、1週間ラン休み。やっと今日復帰。怖る々々走ったけど、なんとか大丈夫でした。今日もよくケアして、寝る。

  2023.11.23

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• 右ふくらはぎ攣り、その後

  今日は歩き。先週日曜に痛めて、木曜にジョグしたら、再発。歩きはできるので、痛まないよう歩きしかない。完治まであと2、3日かかるかなぁ。焦るな、楽しめ！

  2023.11.20

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• 将門マラソン結果

  5k、33:352k過ぎに右ふくらはぎが攣り、失速。なんとか走りきったが、その後は攣り箇所が痛み、大変でした。原因は、寒さとウォームアップ不足。5kでも、攣り対策する。しかし、よく最後まで走った。足攣り無けりゃなぁ・・・。調子は良かったんだかなぁ。仕方ない。戻ってきた感じする。

  2023.11.13

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• 2023水戸黄門マラソン、反省と今後

  32kリタイア。残り10k80分は無理。反省⚪︎練習不足。20k走、1回のみ。残暑厳しく、コロナ感染もあり、全く走り込み不足。⚪︎前日の食べ過ぎ。⚪︎股関節ストレッチ不足。今後⚫︎月1回は20k走、出来れば距離を伸ばす。⚫︎股関節ストレッチ、毎日やる。⚫︎本気で体重を減らす。

  2023.10.30

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• 水戸黄門マラソン、前日

  とにかく今日は休養日。明日は25kまでは頑張りたい。

  2023.10.28

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• 20k走の次の日

  今日は雨降り、走れず。意外にも、筋肉痛は大したことない。ふくらはぎの筋肉痛が全くない。少し走り方が良くなってきたかも。

  2023.10.15

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• 20k走

  5k４本。２本目、間違えて、削除した。残念！タイム的には、3本が7分45。４本目が9分30。まあ、よく走れた。また、11月、頑張る。

  2023.10.14

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• 新コース、雨の日

  何で今まで考えなかったのか？駅周辺の屋根有りコース。下が滑るけど、ガンガン走るわけじゃないので、ok。とにかく雨でも走ることができる。良かった〜

  2023.10.09

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• コロナ感染後、初ランニング

  先週、10kマラソン完走して、火曜夜から、発症。水木金、高熱。土より熱下がり、日(今日)、やっと動ける。2.87k、のんびり走ってみた。今週は回復ランニング。

  2023.10.02

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• 柏の葉マラソン結果

  10k、1:04:36何とか目標達成、良かった〜。6月は1時間16分もかかったから、どうなるかと思った。コロナ禍前から比べてたら、まだまだだけど、今の力ではこんなもん。マラソンは良いわぁ。また頑張る💪

  2023.09.25

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