負けるな！まだまだ！いける、いけるよ！
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8時以降、牛乳、チーズで乗り切る。大丈夫かなぁ。
2023.06.27
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午後8時以降、牛乳、ヨーグルト、ナッツだけ食べる。スクワット30回。これだけ！頑張る！
71.1k、何じゃ〜、3、4年何やっても痩せなかったのに、70k目前台。うれしいけど、原因がわからない。
2021.09.16
72.3k。1.5k減。よしです。72k台前半で、保つ。
2021.08.27
73.8k、まずいなぁ・・・。 1日々々、減量意識する。
2021.08.24
72.3k、久々の72k台前半。一昨日に決めた3つの方策がいいのか、どうか・・・。 とにかく、この1週間。
2021.07.22
痩せない。何でかなぁ。 食べたくなったら、その場ラン。 走る前に必ずスクワット。 平日45分走る。 明日からやってみる。
2021.07.20
72.8k。なかなか体重落ちないなぁ。8時半以降食べない作戦、とにかく続ける。
2021.06.03
8時半以降は、食べない。チーズ、ナッツは食べてよし。 1日で一喜一憂しない。減ったのを喜ぶのはいいけど・・・。
2021.05.11
73.6k 意外に増えてない。今日からちょい我慢、毎日計量！ 8時半から、煎餅、ポテチ食べん！
2021.05.10
夜の血圧、125ー85 完璧に成功している。先月は何だったのか。まぁ、全然辛く無いので、このままの生活を続けるつもりです。
2020.06.10
なんか、久々に体重測ったら、70k割っていた。血圧落とすため、食生活改善化したのがよかったのだろうけど、今まで何やっても72kの壁とか言ってた。まあ、このまま続けること。
2020.06.03
74.3kって、何だよ。3日間ジョグ無し。運動しないと逆に食べたくなる。悪循環だよなぁ。まぁ、今日からやり直す。
2020.02.17
71k台になるようになった。ゆっくり70k台を目指す。
2019.12.14
1日で1.3k減量。昨朝は多過ぎ、休み中、食い過ぎ。ここからスタート。1.7kいける。
2019.09.04
73.8→72.7 日、月で、増えないようにする。これしかないな〜
2019.08.31
昨夜、ストレス・意志の弱さから、ポリンキー1袋食ってしまった！ダメだわなぁ。 しかし、それでも体重減るって、どうゆうこと・・・
2019.07.14
6.3k、55:09 今週はダイエットするって決めたので、長めに走ってみた。明日の朝はどうか？ 間食もしていない。辛さは全くない。
2019.06.04
72.8ｋ。やっと、GW太り解消。10時過ぎ、カントリーマアム1個、食す。いかんなぁ～～。
2017.05.12
9時以降は、牛乳、乳製品のみ飲食可
2017.05.04
毎日、体重計にのる。 減る、減らないは気にしない。 とにかく、体重計に乗る。
2016.12.19
太っていること→自己管理が出来ない ん〜、そんなこと無い、オラ、自己管理できる男。 今日から、9時以降は食べないよ。 明日朝から、毎日体重測る。
2016.09.12
現在午後11時。今日はなんとか、ポテチ、ポップコーン、せんべい、カップ麺の誘惑に勝てそう・・・。情熱大陸見て、寝る。
2013.06.30
1、2月で、ダイエット。ほとんど減量はできず・・・。腹回りはベルトの穴でいうと1個か、2個くらい減る。3月は減量したいなぁ。ジョギングは今のままで、TV見ながら運動やる・・・。
2013.02.28
走って、減量・・・かな。最終的には６５キロ。これは無理なんで、７０キロ台にはしたい。現在７４．１キロ。とにかく走って、食べるのを減らす。
2013.01.02
最近、夜食、間食、おやつ、多過ぎでしょ。このところ食べたもの、ポテチ、ポップコーン、パン、甘栗、ベビースター、雪見大福、ガリガリ君など。バナナとか、納豆とか、栄養になるもん食えよ。てゆうか、痩せたいんなら食うな・・・バ～～～カ、デ～～～ブ。いくら走っても、チャリ乗っても、効果ないんだよ。テメエみてえな、バカは早く死ね。
2012.09.23
75.0キロ。
2012.08.20
間食が止められないのが、減量できない原因。わかちゃいるけど止められない。何か、トレーニングやらない日は食べてしまうような・・・気がする。故に、間食しないために運動だ。
2012.08.09
71キロ台を3日続けたら、心拍計買うんだ。
2012.06.18
6/1-73.6ｋ。6/11-74.8ｋ。何じゃこりゃ～～～。全然痩せてない。10日で、8日も運動して、ラン26キロ、バイク51キロ、スイム1.8キロもやってんのに・・・・。今日から、甘いもん、禁止。わかったか～～～～、ぼけ！！
2012.06.11
食生活の改善。9時半以降は食べない。ジュースは飲まないで、ミネラルウォーターを飲む。昼は軽く。
2012.05.21
74.8キロ・・・。太り過ぎだよ。なんでだ。食べない。運動する。これしかないよなぁ～～～。今から変わろう。できる！！
2012.05.09
板チョコ半分、シュークリーム1個、エクレア1個、煎餅4枚。今考えられる、余計に食ってしまった物。せっかく今日はプール行ってきたのに・・・。明日は間食しない。
2012.05.03
むむむぅ～～～、うまい・・・。最近、ミネラルウォーター飲んでいます。水って、うまいのね・・・。
2012.04.27
今日はカップ麺を食ってしまった・・・
2012.04.26
食べてしまいました。とんかつ定食、息子のしゃぶしゃぶの肉の残りetc・・・。いかんいかん～～、食い過ぎ。何考えてんだよ。ジョギングの効果は何処へ・・・痩せるわけねぇ～だろ。
2012.04.22
ちょ～～っと油断したら、体重が戻っていました。また、一からやり直しです。夜９時以降、物を食べない。毎日、少しでも運動する。
2012.03.19
今だ停滞期です。72キロのラインをウロウロ。原因は、平日の運動があまりできないこと。わかっているんだからやればいいだけど・・・。一応スローステップのステップを2段にして、運動強度を上げてみた。まだ、3日目なんで、効果は？です。月初は71キロジャストまでいったので、明朝は、71キロ前半にはしたいけど、現在72.6キロ。過去から夜食、おやつしないで、－0.8キロだから、71.8キロか・・・。
2012.02.28
72.0キロのラインをまたいでの増減が続いています。72.4～71.6くらいをうろうろ。常に71キロ台にしないとそれより下の体重にはなれない。やはり、食わないことだろうな・・・。今日はケーキ食べてしまった～～～。
2012.02.21
今日は自転車16キロ、ジョギング16キロも走ったってゆうのに、全然痩せないじゃないか・・・。明日の朝か～～、痩せるのは。
2012.02.18
今週はダイエット強化週間といたします。大食、間食を減らし、こまめな運動に努め、70キロ台に突入する～～～～
2012.02.12
コメント(1)
現在７２．４キロ。週末は順調。特に今日は、チョイきつめのジョグと間食おやつとっていないので、朝よりやせた。明朝は７１キロ台か・・・。
2012.01.29
今週の月曜日から何故か？体重が減りつつあります。現在72.8キロ。先週74キロあった。理由がわからない。きっぱり間食、おやつ止めたわけじゃない。強いて挙げれば、土曜、日曜の間食と食事の量を少なくして、そこでの体重のコントロールを重視したこと。股関節意識のウォーキングしてること。
2012.01.26
今日、明日、大食い、多量間食、とにかく食うなよ～～～。今朝、73キロジャスト。来週は72キロ台が見えてきているぞ。運動もちゃんとしろよ。天気悪いけど、スローステップやれよ。
2012.01.21
夜のオヤツ・・・板チョコ3分の1、ふわふわ煎餅半袋。馬鹿！
2012.01.19
3連休、体重増加もなく過ごしました。今朝73.0ｋになりました。久々の72k台も見えてきた。今週もダイエット、運動、頑張る。食べるな～～～～
2012.01.11
7、8、9日の３連休。ここが１月ダイエットの山場。運動、食事に気をつける。食べるなよ～～～～～
2012.01.07
年末ってことで、何か気分がおかしい・・・。夜も食べてしまう。先週末の忘年会からタガがはずれた・・・。いかんなぁ～～～。明日は必ず間食しないぞ、絶対に。
2011.12.29
週初めは体重増加だなぁ～～～原因は・・・1、土日はうんこの出が悪い。2、土日は昼間におやつをたべてしまう。3、土日に胃が大きくなり、週初めに昼に大食いする。分析するとこういう感じ。とにかく、土日に運動しても効果がでていない。土日、食うな・・・、運動しろ・・・。
2011.12.20
今朝72.4キロ。ついに72.5キロの壁、突破。順調というわけではなく、徐々に徐々に減量している。しかし、明日は珍しく宴会・・・。行きたくねぇ～～。
2011.12.16
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