負けるな！まだまだ！いける、いけるよ！
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6.86kー1:10:07ガーミンのバッテリーが無くなったので、これだけしか出来ず。なかなか走りだせなくてなぁ。そんな中、芝生走できたので良い。また、来週、頑張る😤。
2023.02.05
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今月は120k超走る。故に明日は休養。今月は予定通りのトレーニングだった。来月は平日は30分トレーニングのみ。但し、キツめのトレーニングする。休みの日は2時間走以上、芝生走か、トレイルで。
2023.01.30
3.1kー37:27今日は山歩き。
12.51kー2:02:57芝生で走ること、やっぱりいいなぁ。先週の寒波、ワクチン接種で3日走れず。仕方ない。夜になり、先週と違い、全く筋肉痛無し。芝生走の良さを感じる。
2023.01.29
推測、冷えにより、左膝から下がいたダルい状態。今月、かなり走っているので、疲れもある。セルフケアと休養しか無い。また悪化させないようにすること。
2023.01.26
スクワット50回。パット練習10球。
2023.01.23
12.24kー2:00:33予定通り、2時間走。アップダウンコース3周。いいトレーニング。かなりの刺激入った。
2023.01.22
6.37kー55:50200m、14本。意外と走れるもんだなぁ。最後はもっと走りたくなる。
2023.01.19
18.65kー3:04:19スロージョグ、ほぼ苦しい時も無く、気分はあっという間に終わった感じ。やはり、ゴルフ練習は完全諦めたのが良かった。いろいろ回ったんで、タイムは仕方ない。現在午後11時。足、膝の痛み無し。明朝、どうなるか。
2023.01.15
10kー1:05:027k、8kあたりで足が動かず。なんとかラストは戻した。結果的には良かった。膝痛、腹痛も無く、気分良く走った。
2023.01.09
明日の目標、スタートから3kはキロ7分で走る。その後は成り行きで・・・。今日走った感じは大分いいので、自分で期待している。
2023.01.08
10.11kー1:19:427kくらいまでジグザグ走でのんびり。その後はそこそこ速く走る。
2023.01.02
3.46kー33:50ジグザグ走。足に刺激入っていい。仕事忙しくて、ストレス溜まり気味。いい走りになった。
2022.12.21
3.28kー30:403.18kー27:21朝ランはいいわぁ！ジグザグ走と500mインターバル。
2022.12.18
6.41kー59:45久々の不正地走。良かった。昼から睡魔に襲われる。来週は2時間走れるかぁ。
2022.12.11
33:37途中で腹痛、尿意。リズムが崩れ、リカバリー出来ん。歩かず、完走したのは良かった。今はいっぱいいっぱいで走ってる。痩せること、速く走るトレーニング、必要ですが・・・。結論はいつも同じか・・・。いつやるんですか？
2022.12.04
2.13kー24:24時間なくて、階段登り6本。階段登りも久しぶり。夜はできないからなぁ。短時間トレにはいい。
2022.11.20
5k、31:445月に膝痛めてから、やっと完走。5kではあるし、タイムもコロナ禍前から比べたら、？ではあるけど、喜ぶ。只々、うれしい、喜ばしい。また走る気になった。
2022.11.13
3.17kー25:43なかなかいい感じです。将門マラソンは40分では走りたい。
2022.11.11
12.24kー2:01:052時間走。先週はなんだったろうね。そんなことより今、現在。2時間走れたんて、良かった。焦らず、焦らず・・・。
2022.11.06
平日、1時間走2回。ジムトレ1回。日曜、2時間走。一応、焦らず走っていきましょ・・・。
2022.11.02
目標ーフルマラソン完走。10k1時間切り。これに向けて、どうするか？休日、2時間走か、10k走。平日、1時間走、インターバル走、ジムトレ。そして、減量。これが一番大事で難しい。
2022.10.31
13ｋ付近でリタイヤ。右足裏痛が酷く、全く走れなかった。言い訳、いろいろある。長い距離・時間の練習してない。ラッキー、奇跡なんて起きない、起きるはずもない。
左膝は、不安はあるけど、大丈夫か・・・。多分ガードした方がいいけど、変に付けて走り辛くなる可能性もある。５時間半のペースランナーにつけるところまで行って、無理せず、リタイア。
2022.10.29
左膝は大丈夫かなァ。しかし、全然練習は足りてない。ん〜、願望25kまでは走りたい。しかし、無理して完走することは必要なし。
2022.10.27
6.7kー1:06:27不正地走、久々です。芝生だったからか、全く左膝に違和感なく走れた。
2022.10.23
5.2kー51:24久々にキロ10分切れた。気持ち的にも大分戻ってきたんではないかと・・・。丹田意識するのはいいのかなぁ。とにかく、頑張れよ〜。
2022.10.22
6.2kー1:02:41ダッシュ6回。これは良し。しかし、スタートして15分くらいは左膝が痛んで、歩く。その後は何とか走る。少しずつ走れるようにすれば良い。
2022.10.16
昨日、20ｋ走るのに3時間以上掛かってしまった。その上、ヘロヘロ。本番は、どこでリタイヤするか・・・って感じ。とにかく、100％完走は無理な状況。だったら、行かないほうがいいのか。多分、行くだけ行って、走るでしょうね。今後、どう戻していくのか。焦らず、走っていくしかない。幸い、左膝は20ｋ走っても痛まずなので、良い感じ。
2022.10.10
20.46kー3:09:5320k通過で、3:05:13。現状、こんなもんだよ。少しずつ、速くしていけば良い。3時間走るのが、最低目標だったから、いいでしょう。現在夜7時半。足は痛い。仕方ない。明日朝はどうなるのか・・・。楽しみだなぁ。来週は、5k走予定。
2022.10.09
5.21kー38:26全然、足が回らない。短くていいから、速く足動かす練習と股関節ストレッチが必要。このタイムが土台。ちょっとずつ縮めていく。
2022.10.02
5.98kー1:00:23予定通りの1時間走る。始め、厚底履いたら、左膝が痛み出す。やっぱり厚底はダメかなぁ。普通のアンダーアーマーがいいみたい。残念ながら、厚底はランニングにはダメだゎ。
2022.09.27
今日から痩せる。今日からダイエット。今日から9時以降食わん。今日から減量。今日から走らん日はスクワット。
2022.09.23
5.72kー1:01:42.平日1時間走る。珍しい。よく頑張った。スロージョグでいいじゃん！
2022.09.22
9.05kー1:32:36不正地走、予定通り1時間半。30分くらい、左膝痛あり。その後は普通に走れた。
2022.09.11
5.55kー1:00:42jcomフィールドで、久々の芝生ラン。20分過ぎまで、左膝痛、右足の鈍痛。何とか治って、1時間走り続ける。まぁ、良かった。左膝はともかく、右足の鈍痛は、なんだろう。あの痛みって、シューズが合わないとなるんだよなぁ、多分。右だけ締め過ぎたとか？
2022.09.04
3.24kー33:52左膝に不安なく走れた。良かった〜。こんな感じで、走っていければ・・・。
2022.08.31
ここ3、4か月ずっと、良くなったり、悪くなったりの左膝。今日も朝は痛みも違和感もなかった。ゴルフ練習行ったら、痛くなった。これかぁ〜、マジかぁ〜。ネット検索したら、ゴルフで左膝痛有ったゎ！そんでもって、アプローチ練習は良し、それ以外は極力当分控える。これしか無い。水戸黄門マラソンまでは、マラソン最優先でいく❗️
2022.08.30
昨日の3時間歩き、午前中は足腰が疼いたがそこは何とか大丈夫。お昼過ぎから偏頭痛、クラクラ感。コロナになったかと思ったが、熱は無く、多分昨日の疲労かと・・・。夜には回復。こんなに動いたのは久しぶりなんで、仕方ない。次回は4時間歩きに挑戦。
2022.08.28
15.86kー3:00:04 3時間、radikoしながら歩く。3時間走予定でしたが、まだ左膝の具合が悪く、足の筋肉、感覚失わないよう歩きに変更。何か、いい疲れ具合で、これでいい。とにかく、3時間歩き続けられたことが成果かなぁ。
2022.08.27
自転車25.5kー1:35:42午後1時過ぎからチャリ。後半、全然脚が動かず、辛くて辛くて・・・。半分熱中症かも。何とか帰宅したが、身体は火照り、頭も痛い。水500CC、一気飲み。無理したつもりないけど、気をつけないとなぁ。左膝痛、どうだろうか？内側の痛みは無くなったが、今度は外側が痛むような。まぁ、明日の朝、どうかだなぁ。
2022.08.14
やっと痛みが無くなってきた。完全完治まで、歩き、ランはやらず、チャリ。もう焦っても仕方ない。
2022.08.13
5.47kー1:00:25途中、左腿痛発症、ランから歩きに変更。1時間動き続けたけど、ちょい心配。まぁ、気にするな。少し休もう。
2022.08.07
4.07kー35:16先週よりは速く走る。今日は涼しくて、ランには良かった。こんな感じで、走る。やはり、トレッドミルよりはるかにいいなぁ。
2022.08.05
5.81kー1:06:27スロージョグ。水用意しておけば、もっと走れたなぁ。しかし、金曜日のマジランの筋肉痛もあり、無理せず。
2022.07.31
4.14kー36:378:51/k、久しぶりの500mインターバル。暑い中、よくやった、頑張った。たまにちゃんと走らないと走る為の筋肉落ちるからな。
2022.07.30
5.87kー57:266.35kー1:01:35朝ランと午後ラン。左膝痛無し。午後は周回アップダウンコースで足鍛練出来たかなぁ。合計12k超走れた。順調です。
2022.07.17
5.87kー57:26朝起きて走る。最高の気分。左膝もフィジカルはok、後は何か、走ると痛むんじゃないかというメンタル的な所かぁ。大丈夫！
2.62kー25:489:51/k、久々の10分切り。左膝痛も無し。やっと違和感なく走る。無理せず、こんな感じでいい。ちょい速く走る練習する。
2022.07.10
1.98kー22:48まだ本格的には走れない。足で走るというより、上半身使って走るつもりがいい感じです。暑いし、8月いっぱいで治れはいい。左膝の軽い筋トレしていく。
2022.07.04
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