[健康]の記事一覧 | 気づきのセッションルーム"La Vie"

デトックス

今日は久しぶりに家のベランダから富士山の方角が青空で山々がくっきり見えます。ここのところの大雨で空中のチリがお掃除されたのでしょうか　それだけ空気が済んでいるということですね。でも、残念ながら富士山には雲がかかり見えません。。。ちょうど富士山のところだけ　雲がもくもくと集まり　見えなくても富士山があるのはわかるのですけどね。ちょうど子供がかくれんぼして　カーテンの陰に隠れて大きくカーテンが膨らんでいるのに似ています(^o^)／今週末から1週間ほど　軽井沢に行くので　昨日あたりから冷蔵庫の中の野菜やら何やらをお掃除かねてせっせと食べています。トマトやナスやブロッコリー　イタリアン風にオリーブオイルやガーリックで味付けすると食欲が進みます。豆腐も使ってトマトとツナで和えてみました　ちょっと雰囲気が変わります。でも、私は豆腐はやはり本来の冷奴のほうが好きだけど。。。今日は午後にリンパマッサージを受けに行くことになっています。リンパマッサージってすごいですね。普段気付いていない場所の滞りに気づかせてもらえます。健康というのは　充実した人生を送るのに一番必要なものですが　20代30代のうちは特に意識していなくても身体が自主的にやってくれます。でも、それ以降は意識してメンテしないとダメです^^;ジムに週に一度や二度行っているくらいでは　どうやら足りないらしい。。。時々マッサージしてデトックスしやすい身体にしておかないと効果も半減なのでしょう。ダイエットも同じだといいますね。リンパの流れが悪いと痩せにくいとか。。。やはり　努力をしたらしたぶんだけ報われたいですから　この夏から秋にかけて体質改善です。あらら　冷蔵庫の話といい　富士山の話といい　デトックスに私の心は向かっているようです

禁煙について

禁煙したくてできない人はいっぱいいいます。健康に悪いんだけど　でも　ストレスの解消になるんだし…という言い訳のもとに何万人もの喫煙者が　ついついタバコに手を伸ばす。。。私も　実は喫煙者でした。二日でひと箱くらいのペースでした。。。飲んだりするともっと本数が増えましたから　まぁ　重度の喫煙者ではなかったですが並　の喫煙者？　ですかね。。。でも　この十数年間　一本も吸っていませんし、吸いたいとは思いません。つまり　禁煙に成功しちゃったのです。タバコ吸う人なら経験あるでしょうが風邪をひいて　治りがけに一本吸うと　クラクラっとくるでしょう？でも　すぐ平気になりますよね。あるとき　そのクラクラの　デカイのが来たのです^^; 冷や汗が出てきて　心臓はバクバクして　大急ぎで灰皿で消してしまいました。その一週間後　何となく吸いたくなって　また吸ったら再び　デカい　クラクラとバクバク　ダラダラが来ました^^; 恐ろしくなって「こんな状態を通り抜けなくちゃならないくらいなら　吸わないほうがマシだ」と、それきり　一本も吸っていません。人間の身体って　風邪を引いたりすると　身体の毒素を排泄できて引き終わった頃って　身体は身体に悪いものは　受け付けない正常な状態に戻るんだそうです。本来なら身体に悪いものって　ものすごく不味く感じるらしいです。だから　私のあのときも　身体はちゃんと正しく反応したんですね。その身体の反応に逆らって　タバコを吸い続ければ　身体はまた毒物に慣れてきちゃって　吸っても平気になるんだそうです。多くの人が禁煙できないのは　タバコの味よりもタバコをやめると　気詰まりなときとか退屈を感じるときなどにやることがなくなってしまうからだといいます。つまり、タバコが美味しいと思うのって　吸っている本数のうちほんの１，２本だったりする。あとは　ただ手持ち無沙汰を解消してるだけ。タバコに火をつけて　吸っていれば　他に何もしなくてもとりあえず間がもつ。気詰まりとか退屈とかがあると　落ち着かないからとりあえずタバコを吸って間を持たせる。たとえ多少バクバクしても　吸っているうちに　またもとに戻るわと、吸ってしまって　またもや喫煙者に戻る人はものすごく多いですね。私も禁煙（というか怖くてすえなかった）当初の頃やはり　タバコで間を持たせていた時間を持て余すわけ。またそこでタバコに戻ることもできたと思うのだけど（そういう人多い）上手い具合に（？）タバコとバクバクが融合して脳のCIA（共通統合野）にドキドキバクバクとタバコの味が融合してトラウマのように刻み込まれたおかげで　戻らずにすんだのよね。これは生き延びを目的とするCIAがすごく効果的に働いたんだと思う。私も　鉄の根性の持ち主ではないので　そのバクバクドキドキがなければいまだにタバコを吸っていたのではないかと思います。ただ　おかげで　箸やグラスを持つようになってしまって(-_-;)体重は増えましたね。。。やはり私も　退屈感や手持ち無沙汰感は　堪えられなかったのです　トホホ。。。

リサーチにご協力くださいませ

昨日　私の友人からある相談を受けました。彼女は私が使っている某化粧品会社（基礎化粧品のみ）のアドバイザーです。東大で物理学を学んだ才媛で　理化学研究所で研究生活を送っていたのですがある日突然　「一般の人にもっとわかりやすく物理を伝えていくのが私の使命だ！」とビビビッと来て　理研を辞めて　なんと化粧品のアドバイザーになったという変わった経歴の持ち主です。私とはここ二年間ほどの付き合いなんですがまぁ　いわゆる秀才タイプではなく明らかに天才系体質。。。何かに打ち込むときのエネルギーはものすごくそういう時はほかの事は全て頭からすっ飛んでいるためお腹を抱えて笑い転げる失敗談には事欠かずでも、行動の根本が前向きなところから出ている失敗なのでそれを聞いて笑い転げた私たちはいつもナンか気持ちがスカッとして幸せな気持ちになります。彼女のことは健康オタクのある知り合いから紹介されました。健康オタクの友人は結構シビアな人なので彼女が薦める化粧品ならば…と思って使い出したのですがこれは以外に大当たりでした。ここの化粧品は私の肌質に合ったのだとは思いますが物理学者の彼女は統計を重んじる人なので行く度に必ず写真をとり　肌の状態を調べるサンプリングもしょっちゅう採りますので　結果が明快です。その彼女からこんな相談を受けました。「あのね　あゆーらさん　私、素肌研究会みたいな集まりを家でやりたいんだけど」「へぇ。。。」「でもね、いわゆる販売を狙ったサロンじゃ嫌なのよ　私」「ふむふむ」いかに紫外線が人体の深いところに影響を与えるかそして　シミなどはメラニン色素がその場所に多く集まりすぎるからおこり白髪はメラニン色素がその毛に行き渡らなくなったから起きること最近　東大の理研でメラニン色素の研究が進みメラニン色素を足りないところには補い　足りすぎているところからは差し引くというワザがもうじきできるらしい　などなど…ＥＴＣ彼女はアドバイザーというよりも研究者の情熱で　そういったことを私にいつも語ってくれるのです。そういう彼女らしく商売とは全く離れたサロンを家で開きたいということなのです。でもだいたい美容アドバイザーのサロンなどというのは皆　何か売りつけられるのでは？とか買いたくなってしまう自分の気持ちと戦うのが億劫で　ちょっと引いてしまう…というのがあってなかなか自分の意図していることがわかってもらえず悩んでいるみたい。それで全く販売目的の会ではないということが世間一般に伝わるような何かいい企画はないか　相談されました。彼女のビジョンでは　自宅のキッチンで開くホームお料理教室みたいな感じが理想らしいのですがお肌のことだけでなく　私のやっているスリーインワンなんかの話とか友人のコスメフリークのスチュワーデスさんの商品にかんする洞察とか或いは　自分の関わっているアートやボランティア　何でもいいのですがそこにきたいろんな人がお互いの情報を交換し合っていわゆる講師が１人で喋り捲るのでなく　参加型のサロンをひらきたいと思っているみたいです。。。こういう会って　参加してみたいなぁって思いますか？化粧品とか美容アドバイザーって聞くと「うっ^^;」というスイッチが入る女性の方も多いと思うのですがそういうものに対する感想や意見などをリサーチした上で私も協力してあげたいと思うので　ぜひぜひ皆さん屈託ないご意見カキコしてくださ～い。あ、その会は男性の参加もＯＫなそうです。。。メイクアップではなくて素肌に焦点をあてるので。

手もみん

今日は朝から国立近代美術館で開催されているRIMPA展を観にいきました。すごく気に入ってミュージアムショップで「琳派の流れ」というタイトルのフレグランスを衝動買い。東洋と西洋の両方の香りがするフレグランスです。最初は柑橘系が香るんだけど、後で白檀の濃厚な香りがしてきます。その後、レッスンに行かなくてはいけなかったんだけど、ちょっと時間があったので「手もみん」で全身マッサージしてもらった。ああ　気持ちいい。本当はタイ式に行きたかったけれど、時間もお金もなかったので手もみんにしました。でも人の手でマッサージしてもらうのって本当にヒーリングですね。機械ではああはいかないもの。

タイ古式マッサージ

知り合いがタイ古式マッサージにはまっていて、あまりに気持ちよさそうなので私もやってもらいたくなり、アジアンテイスト抜群のサロンに行ってきました。二時間みっちり優しくマッサージとストレッチをしてくれるので次の日の揉み返しもこないそうです。もし次の日痛かったら下手っぴ～な人に当たってしまったということらしいです。最初に簡単なカウンセリングをして、着替えてフットバスをしている間に、個室の中にアロマを焚いてくれます。アロマは何種類かある中から自分で好きな香りを選べます。さて、それから足の先から丁寧にマッサージしてくれるのですが、気持ちのよいこと！そしてこれがこのお店のウリなのですが、マッサージしながらスチームしたハーブボールでポンポンと身体中を叩いてくれます。何種類もの生薬の混ざった匂いが、これまた気持ちよくて本当に癒されるって感じ。タイ古式マッサージははまるというけれど、本当に私はまりそう。。。私は腰の辺りが一番凝っていて、「ちょっとやそっとじゃほぐせない」と言われました。3日に一回のわりで通えればベストなのだそうですが、お値段もお値段なので、そうそう通えません(:_;)友人によればハーブボールはないけれど、もう少し安いお店もいろいろあるみたいなので、今度はそっちにも行ってみようかなと思います。ああ　それにしても極楽極楽なのでした(*^_^*)私が選んだコースは120分でしたが、本当は180分が一番タイ古式マッサージの良さがわかるコースだそうです。

計るだけダイエット

ここ一ヶ月くらい毎日朝起きたときと夕食後に体重を計っている。某国営テレビで人気の番組で紹介していたダイエット法なのだが、前の日より50グラム～100グラム痩せよう！という目標値の高くない、しかも、ただグラフをつけるだけで一銭もかからないというありがた～いダイエットなのである。昨日の朝より体重が上がっていたら、「夕食が遅かったから」とか「友人と飲みに行っちゃったから」などという言い訳を書く欄があって罪悪感を残さないですむ。そして、グラフの一目盛りが大きい(^^)だから100グラム下がるとものすご～く折れ線グラフが急降下する。これが結構効くのである。普通のダイエット用のグラフの目盛りだったらほとんど動かないほどの下がりも、ここでは500グラム減ったぐらいの感動を与えてくれる。題して「計るだけダイエット」というのだそうだが、お金がかからないのと無理やり食事制限をしないでいいのが、私に向いていたようで、「高いお金を出してまで痩せたいのか！」とか「美味しいものを食べるという楽しみを捨ててまでなぜ痩せなきゃならんのか！」という思いがいかに私の場合ストレスになっていたかがよくわかる^_^;私は結構防衛機能が強いほうなので、ダイエットには付き物の停滞期というのがかなり長いようなのだ。だから「我慢しているのに体重が落ちない」というあの焦燥感も人より長い。ダイエットに失敗するほとんどの人がこの停滞期の壁を乗り越えられないのだ。私も幾たび失敗したことだろう…。でも今度こそ上手く行きそうな気が…する！始めてから一ヶ月ほど過ぎたのだが、そんなに体重は落ちていない。しかし、折れ線グラフは明らかに一ヶ月前よりも下目のあたりを行ったり来たりしている。グラフを付け始めるとわかるのだが、自分の食習慣というものが見えてくるようになる。夜遅く食べれば明らかに次の日のグラフは右上がりになる。逆にしっかり食べても、夕食と寝る時間までの間があいていればグラフは悪くても横ばい、時には下がったりするのだ！何のことはない。夕食を食べるのは寝る3時間以上前にすればいいのである。これさえ守れば後はゆっくりゆっくり身体が安心して脂肪を手放していくのを待つだけ。ああ、何と優雅なダイエット(^^)「高い金を払ったんだから痩せなきゃ元が取れん」という気持ちに後押ししてもらえるタイプの人にはあまり向いていないのかもしれないから、一概に万人向けとは言えないが、私のようにお金の使い方がセコいタイプにはおあつらえ向きといえるのではないだろうか？時間はかかるがリバウンドも少ない。まぁ　あなたもやってみて！