[練習]の記事一覧 | Running＆Climbing

４月１９日の練習

４月１９日　２９ｋｍ。今月１３２ｋｍ。今年４４６ｋｍ。３時間１０分。

2018年04月21日

４月１６日の練習

本日４ｋｍ。今月１０３ｋｍ。今年４１７ｋｍ。２５分３４秒。

2018年04月16日

４月１３、１４日の練習

４月１３日　１８ｋｍ。今月９３ｋｍ。今年４０７ｋｍ。１時間４９分３２秒。４月１４日　６ｋｍ。今月９９ｋｍ。今年４１３ｋｍ。３５分４４秒。

2018年04月15日

４月１２日の練習

本日４ｋｍ。今月７５ｋｍ。今年３８９ｋｍ。２６分００秒。

2018年04月12日

４月１０日の練習

昨日６ｋｍ。今月７１ｋｍ。今年３８５ｋｍ。３４分１１秒。

2018年04月11日

４月４、５、８日の練習

４月４日　６ｋｍ。今月３８ｋｍ。今年３５２ｋｍ。３６分００秒。４月５日　６ｋｍ。今月４４ｋｍ。今年３５８ｋｍ。３５分１１秒。４月８日　２１ｋｍ。今月６５ｋｍ。今年３７９ｋｍ。２時間１２分０９秒。

2018年04月09日

４月２日の練習

昨日は白石こころーどの雪解けを確認すべくゆっくりとジョグしてきました。(12:54)昨日１１ｋｍ。今月３２ｋｍ。今年３４６ｋｍ。１時間０８分２２秒。

2018年04月03日

ハーフ走破その２

今日の午後はランチの予定があるので、先日と同じコースを少しペースアップして走ってきました。次回は距離無関係で２時間３０分を目標に距離を踏みます。(13:14)本日２１ｋｍ。今月２１ｋｍ。今年３４６ｋｍ。２時間０１分５９秒。

2018年04月01日

リベンジラン

昨夜の青息吐息が余りに情けなかったので今夜は同じコースを走ってきました。(21:23)本日７ｋｍ。今月１３２ｋｍ。今年３２５ｋｍ。３９分１４秒。

2018年03月29日

夕暮れジョグ

今日は実家の物置に一冬預かってもらっていた愛車（自転車）を勤務終了後に取りに行きました。４ヶ月ぶり（かな？）に跨った愛車は快適至極。今年はさらにあちこち出向く所存です。それから夕暮れジョグへ。この程度のペースでも青息吐息。己の走力ダウンを改めて感じました。(22:11)本日７ｋｍ。今月１２５ｋｍ。今年３１８ｋｍ。４１分３１秒。

2018年03月28日

夕暮れジョグ

今日から３連休。昨日の夜勤前に決行したＬＳＤによる疲れを日中はじっくりと癒し、大相撲をテレビ観戦してから相方と近所を夕暮れジョグしてきました。途中で今を時めく北海道女性最強ランナーのＦさんを見かけましたが、幹線道路の信号が変わる前に渡っていて正直言うと幻滅しました。尊敬に値する市民ランナーと考えていましたが、いっぺんにその思いが吹き飛びました。(18:54)本日６ｋｍ。今月１１８ｋｍ。今年３１１ｋｍ。３７分５２秒。

2018年03月25日

ハーフ走破

練習での最長距離がわずか１０ｋｍで臨んだおきなわマラソンは大撃沈。１８ｋｍ付近から先のほとんどを歩き通してしまいましたがこれはいわば必然でした。しかし２年ぶりに参加となる再来月の洞爺湖マラソンはそうはいきません。何故なら来年の北海道マラソンでＣブロックからスタートするためには４時間以内の持ちタイムが必要。今大会は絶好のチャンスです。徐々に練習量を増やして脚を作り、同時に弛んだ肉体を絞ってもいかなければなりません。今日は先日火曜日の１６ｋｍを超える２時間の走行時間を目して相方とスタートし、その目標を果たしました。昨日からこの先数日間は好天の予報なので、明日は近所を軽く走って明後日は完全休養とし、火曜日に今日と同じコースか白石こころーどを２時間走る計画です。(14:24)本日２１ｋｍ。今月１１２ｋｍ。今年３０５ｋｍ。２時間１２分３１秒。

2018年03月24日

出勤前に夏靴ジョグ

今日から明後日は午前中時間が空く絶好の練習ｄａｙ。その初日はたぶん４ヶ月ぶりの夏靴で外を走ってきました。冬の間に撒かれた滑り止めの砂で歩道はジャリジャリですが、アスファルトを踏みしめながらのジョグは心地好いひと時でした。(10:52)本日８ｋｍ。今月９１ｋｍ。今年２８４ｋｍ。５０分３９秒。

2018年03月22日

春まだ遠いジョグ

４勤２休の原則を覆す今回は４勤１休。なので春まだ遠いとの天気予報も何のそので９時過ぎに外をスタート。５０分後にＵターンしてからは向かい風と氷点下の気温で手がかじかみ苦しみました。それでも練習で１時間半を走破したのは記憶にないぐらい久々のこと。洞爺湖マラソン完全走破に向けた一歩を踏み出しました。(13:27)本日１６ｋｍ。今月８３ｋｍ。今年２７６ｋｍ。１時間４２分４４秒。

2018年03月20日

帰宅後に夕暮れジョグ

もうすぐ春分の日。ひと頃よりは明るくなるのが早くなり、また暗くなるのが遅くなりました。１７時１５分までの勤務だった今日は帰宅後に夕暮れジョグをしてきました。(20:56)本日４ｋｍ。今月６７ｋｍ。今年２６０ｋｍ。２７分０７秒。

2018年03月17日

突風ジョグ

公休二日目は午後から天気が崩れる予報なので午前中のうちに外を走ってきました。しかし南風が強烈で止まってしまいそうになるほど。これが「春一番」でどんどん暖かくなってくれると良いのですけど。(11:46)本日１０ｋｍ。今月６３ｋｍ。今年２５６ｋｍ。１時間０６分２３秒。

2018年03月15日

薄手のウィンドブレーカーを羽織ってジョグ

二日続いた夜勤も一段落。今日と明日は公休です。明け方の仮眠時間が短かったので昼過ぎに少し横になり、スッキリしたので薄手のウィンドブレーカーを重ね着して外を走ってきました。国道に面した南向きの歩道はほとんどアスファルトが出ていて、あと１週間もすれば夏靴で走れそうですがさに非ず。必ずその期待を裏切るかのようにドカ雪がもう一度は降るのです。(15:48)本日６ｋｍ。今月５３ｋｍ。今年２４６ｋｍ。３９分０２秒。

2018年03月14日

夜勤の前に白石こころーど

今日と明日は夜勤なので日中は充分過ぎるぐらいに時間が空きます。たっぷりと睡眠を摂り、愛鳥を病院へ連れて行き、買い物と昼食を済ませてから白石こころーどをゆっくりと走ってきました。日向はザクザクのドロドロで走りづらいことこの上なし。しかしこの不自由な時季を乗り越えれば練習環境としては最高の場所が復活します。(16:58)本日１１ｋｍ。今月４７ｋｍ。今年２４０ｋｍ。１時間１４分０８秒。

2018年03月12日

勤務の前に外ラン

今日と明日明後日は勤務が午後から。しかも明日明後日は夜勤です。午前中たっぷりと時間が空くので、今日は近所を軽く外ランしてきました。明日と明後日は白石こころーどを中心にじっくりと距離を踏む予定です。(10:40)本日６ｋｍ。今月３６ｋｍ。今年２２９ｋｍ。４０分４４秒。

2018年03月11日

雨なので白石区体育館へ

昨日と今日は公休。昨日はほぼ終日自宅でのんびりと過ごしていました。そして今日は季節外れの雨。しかも本降り。到底外を走れる状況ではないので、相方と白石区体育館で汗を流してきました。６日火曜日の夕刻はランニングコースもトレーニング室も混み合っていましたが今日はさにあらず。年寄り数名しかいない閑散とした中で快適な時間を送ってきました。(13:30)本日１０ｋｍ。今月３０ｋｍ。今年２２３ｋｍ。５７分４０秒。

2018年03月09日

帰宅後に白石区体育館へ

昨日は帰宅が１６時前だったので外ランをするつもりでしたが事情があり頓挫。なので今夜は１７時過ぎに白石区体育館へ行きグルグルランと筋トレをしてきました。３日前に再開した筋トレ。まだまだごく軽い負荷ですが洞爺湖マラソン、サロマウルトラマラソン、そして北海道マラソン完走へ向けて地道に続けていこうと思います。(20:02)本日１０ｋｍ。今月２０ｋｍ。今年２１３ｋｍ。５７分３３秒。

2018年03月06日

おきなわマラソン後の初走り

おきなわマラソンは惨憺たるタイムを樹立しました。しかし５泊６日の旅行は最高の思い出になりました。走友会メンバーにも「ハワイ派」と「沖縄派」とがいますが、すっかり私達は「沖縄派」となりました。そして今日は次の大会「洞爺湖マラソン２０１８」へ向けた一歩目を踏み出しました。(13:17)本日１０ｋｍ。今月１０ｋｍ。今年２０３ｋｍ。１時間０６分３４秒。

2018年03月03日

大会前ラスト練習

昨日から９連休。そして明日から５泊６日の行程でおきなわマラソン参加を兼ねた沖縄旅行に出かけます。これまでにここ北海道から離れた国内最長が兵庫県姫路市なので、一気にバッケンレコードを更新します。ここまでの練習最長距離はわずかに１５ｋｍ。２５ｋｍから先にかなりの勾配があると仄聞するおきなわマラソンのコースなので、これまで以上の地獄を垣間見ることでしょう。６時間１５分の制限時間を目一杯使い、初めて訪れる沖縄本島の景色に(余裕があれば)目をやりながら完走を果たしたいと思います。(13:19)本日８ｋｍ。今月５４ｋｍ。今年１５１ｋｍ。４６分３５秒。

2018年02月14日

極寒帰宅後ジョグ

さすがの私でも今夜の帰宅後ジョグは極寒できつかった。(21:32)本日５ｋｍ。今月４６ｋｍ。今年１４３ｋｍ。３５分０８秒。

2018年02月12日

帰宅後ジョグ

数日前から覚えていた左足小指付け根の痛みにより帰宅後ジョグを迷いましたが、エイヤッ！！とばかりに遂行しました。(21:23)本日５ｋｍ。今月４１ｋｍ。今年１３８ｋｍ。３５分５８秒。

2018年02月09日

白石こころーどをゆっくりとジョグ

今日は公休２日目。私は寒さに強く、余程の悪天候でない限り外を走るのが好きです。相方が勤務で不在なので、降雪と寒さでシャキッと締まった白石こころーどをゆっくりとジョグしてきました。真冬日の予報だったので、今日は厚手のウィンドブレーカーの中に薄手のそれと長いタイツを身にまとって出かけましたが大正解。時折吹く寒風に頬がしばれました。(12:32)本日１１ｋｍ。今月３６ｋｍ。今年１３３ｋｍ。１時間１１分５２秒。

2018年02月07日

白石区体育館再び

元来が猛烈な汗っかきの私は冬だろうが何だろうが外ランを愛でています。氷点下でもなんでも距離にかかわらず身体中から湯気が立ち上ります。しかし相方は極端な寒がりでこの時季の外ランはＮＧ。なので休日が重なった今日は再び白石区体育館で滝汗を流してきました。同地で走ること十有余回。会話をすることはないにせよ、「顔見知り」が増えてきました。(12:49)本日１０ｋｍ。今月２５ｋｍ。今年１２２ｋｍ。５６分２１秒。

2018年02月06日

出勤前に外ジョグ

一昨日までの猛烈な寒波は一段落したようで、昨日からさほどの寒さではありません。なので今日は出勤前に軽く外をジョグしてきました。溶けた雪がものすごく滑りやすく、砂浜を走っているかのようでした。おきなわマラソンまでちょうど２週間。「なるようになる」精神で残された日数を過ごします。(10:10)本日５ｋｍ。今月１５ｋｍ。今年１１２ｋｍ。３５分３１秒。

2018年02月04日

今日も白石区体育館へ

昨日の外ランに続いて今日も白石区体育館で走ってきました。ミニバレー、テニス、卓球ｅｔｃ。各々が快汗を流すのを横目に私も滝汗を掻いてきました。腰痛は治まってくれたようで助かりました。(12:33)本日１０ｋｍ。今月１０ｋｍ。今年１０７ｋｍ。５８分３２秒。

2018年02月01日

腰痛確認ジョグ

９連休後の４日勤務は強烈な寒気にやられてしまい全く走れませんでした。しかも昨夕、勤務先で軽い腰痛を発症してしまい、その痛みは今朝も続いています。しかし５日連続のランオフは自分を許せないので、ごくゆっくりと腰痛確認ジョグをしてきました。結果、今のところは落ち着いているようです。今日の午後はだいぶ先の長い話ですが、某国家試験を目指した学習に充てます。(13:31)本日９ｋｍ。今月９７ｋｍ。今年９７ｋｍ。１時間００分２７秒。

2018年01月31日

５回目の白石区体育館

昨夜のテーブルバイキングで過剰摂取したエネルギーを５回目の白石区体育館で消費してきました。この後は里の森で温まってきます。(13:39)本日１０ｋｍ。今月７８ｋｍ。今年７８ｋｍ。５５分２４秒。

2018年01月24日

温泉一泊から帰宅後に白石区体育館へ

昨日は札幌の奥座敷「定山渓温泉」の数キロ手前にある「小金湯温泉　まつの湯」で名湯と料理とを堪能してきました。今回で３度目の宿泊でしたが相も変わらず体の芯から温まるお湯で、大汗っかきの私は風呂上り後も終始火照っていました。後ろ髪を引かれる想いで小金湯温泉を辞して、帰宅後に白石区体育館をグルグルランしてきました。昨夜の暴飲暴食の影響か最初の３ｋｍまでは膝下がきつくて困りました。で、今夜は職場の親しい同僚の栄転を祝う壮行会でテーブルバイキングの店へ。これだもん、絞れないわなぁ･･･(*_*;(14:32)本日１ｋｍ。今月６８ｋｍ。今年６８ｋｍ。５６分０４秒。

2018年01月23日

雪中ジョグ

今年の札幌は本当に少雪で助かっています。それでも１０時過ぎからは結構な降りでした。しかし今日は午後０時３０分スタートの全国都道府県対抗駅伝を観たかったので雪の中を走ってきました。(12:43)本日７ｋｍ。今月５８ｋｍ。今年５８ｋｍ。４４分３９秒。

2018年01月21日

(なんちゃって)ペース走と入浴

９連休２日目は午前中、白石区体育館での(なんちゃって)ペース走と「天然温泉森のゆ」での入浴で終わりました。実に満ち足りた一日でした。(19:23)本日８ｋｍ。今月５１ｋｍ。今年５１ｋｍ。４４分４９秒。

2018年01月19日

連休初日に外ジョグ

事情があり、今日から９連休。その初日は外をジョグしてきました。この季節にしては気温が高く、交差点は水浸しのところさえありました。(16:55)本日７ｋｍ。今月４３ｋｍ。今年４３ｋｍ。４５分３９秒。

2018年01月18日

白石区体育館再び

職場の新年会による二日酔いで昨日はほぼ終日動けませんでしたなので今日はうっ憤を晴らすべく白石区体育館で再び走ってきました。うっかり時計を忘れてしまったので周回数も距離も館内の壁掛け時計頼り。故に±３００ｍ程度の過不足がありそうです。(12:46)本日約１０ｋｍ。今月３６ｋｍ。今年３６ｋｍ。約１時間。

2018年01月14日

１月１０日の練習

昨日は出勤前に近所をジョグしましたが、足元が悪いのと猛烈な体重超過の影響で全くの不調。コースをショートカットして帰宅しました。ですがショートカットしたおかげで現在の北海道女子市民ランナーチャンピオンであるＦさんとすれ違いました。この辺に在住なのかもしれません。(8:45)昨日４ｋｍ。今月２６ｋｍ。今年２６ｋｍ。２９分２３秒。

2018年01月11日

数年ぶりの白石区体育館

ここに入るのはいつ以来でしょう・・・。たぶん６～７年ぶりかと。その際はトレッドミルで大汗を掻きましたが今日はさに非ず。１周１４４ｍのランニングコースを７０周の約１０ｋｍで大汗を掻いてきました。「つどーむ」や「きたえーる」等ランナーでごった返す聖地と異なり、人数が少なく暖かく平均年齢の高い(笑)ここがすっかり気に入りました。パートナーが著しく寒さに弱く、この時季は外ランがままならないので、来月のおきなわマラソンまではここをホームコースとして利用させてもらいましょう。(13:14)本日１０ｋｍ。今月２２ｋｍ。今年２２ｋｍ。１時間００分０１秒。

2018年01月08日

単独ナイトラン

今夜はナイトランをすると決めていましたが、帰宅するとパートナーが日中に屋内体育館で汗を流したと言うので単独で走ってきました。それなりに楽しかったかも。(21:55)本日６ｋｍ。今月１２ｋｍ。今年１２ｋｍ。３７分０６秒。

2018年01月04日

今年の走り初め

昨夜は痛飲しました。サッポロクラシック５００ｍｌを４本に３５０ｍｌを７本。〆て４．４５リットルは、５００ｍｌに換算すると実に９本それでも二日酔い防止薬を飲んでいたので二日酔いとは無縁でした。なので妙に気温が上がってグチャグチャの道を走り初めしてきました。(12:43)本日６ｋｍ。今月６ｋｍ。今年６ｋｍ。４２分５９秒。

2018年01月01日

新雪を踏みしめながら

昨日は仕事納めでした。現在の勤務がシフト制なので人によって異なりますが私は昨日がそれでした。ミニ忘年会でしこたま飲み食いしたため今朝は若干の二日酔い。それから回復すべく新雪を踏みしめながらのジョグでした。明日がそれ相応に多忙なので、今日が今年の走り納めなのかもしれません。(12:58)本日１４ｋｍ。今月１１８ｋｍ。今年９２９ｋｍ。１時間３０分４９秒。

2017年12月30日

無言ジョグ再び

兎にも角にも気温と同様に寒い無言ジョグだった。(19:34)本日６ｋｍ。今月１０４ｋｍ。今年９１５ｋｍ。３７分３７秒。

2017年12月28日

クリスマスイブジョグ

昨夜は桑田佳祐のライブに魅了されました。御年６１とは思えない声量とサービス精神旺盛なトーク。コーラスも含めて素晴らしいステージでした。２年ぶりの札幌だそうなので、それを繰り返すならば次回は再来年。これはまた行かずにはいられないでしょう。ということで今日も白石こころーどをジョグしてきました。今日は若いランナーの姿が目立つクリスマスイブジョグでした。(12:46)本日１０ｋｍ。今月９８ｋｍ。今年９０９ｋｍ。１時間０１分４２秒。

2017年12月24日

沈黙ナイトラン

今夜は一言も会話のない沈黙ランだった。時には単独走にすべきだな、これは。(20:11)本日７ｋｍ。今月７６ｋｍ。今年８８７ｋｍ。４６分１５秒。

2017年12月21日

忘年会前のジョグ

１２日に走った以降、どうにもこうにも意欲が湧かずに５日ものランオフを作ってしまいました。昨日まで午前中が全く時間の空く、走るにはもってこいの勤務だったのに、です。それを穴埋め？すべく今日は白石ここロードを計画通りの１５ｋｍジョグしてきました。週末だとランナーの数が多くて気を使い、平日の早い時刻だと通勤通学の人でやっぱり気疲れするこのコースなので、人波が収まる頃合いの１０時過ぎにスタートして大正解でした。徒歩１０分圏内の区体育館が年末に長期工事が終了するので、ここロードと併用して利用することにします。残念なことに年内に閉店してしまう焼き物ともつ鍋が美味な店での忘年会前に良い練習をこなせました。(12:49)本日１５ｋｍ。今月６９ｋｍ。今年８８０ｋｍ。１時間３７分５１秒。

2017年12月18日

今シーズン初コケ

今日と明日は公休。それを活かしてこれから一泊で札幌近郊の某温泉へ両親を招待します。当初早起きして２時間走の予定でしたが世の中予定は未定。思い切り２度寝をしてしまいあえなく頓挫。仕方なく近所をゆっくりと走ってきました。昨日の高温ですっかり融けた雪が夜にまたすっかり凍りつき、ほとんどがザクザクの危険な歩道。その途中、どうでしょう・・・５ｋｍ付近でしょうか、どうというのない所でズルッと左足が滑り、体勢を立て直す暇もなく左手と左のお尻から転倒してしまいました。これまでにも幾度か危ない目には遭っていましたがどうにか転ばずに済んでいました。しかし今日は余りにもどうということのない場所だったのが災いしたようです。幸いケガはありませんが、来年２月におきなわマラソンを控える身なので注意しないと。(11:52)本日７ｋｍ。今月５４ｋｍ。今年８６５ｋｍ。４４分５６秒。

2017年12月12日

１２月９日の練習

昨夜の帰宅は午後６時前。ちょうど魅力的なテレビ番組が始まる頃合ということもあり少し迷いましたが、エイヤッ！！と着替えて外を走ってきました。おかげでその後の給水としゃぶしゃぶもいっそう美味しくいただきました。(7:27)昨日６ｋｍ。今月４７ｋｍ。今年８５８ｋｍ。３８分５６秒。

2017年12月10日

酒抜きジョグ

昨夜は予想通りの楽しい宴でした。当時３０～４０代だったメンバーが２０年の時を経て、良い年輪を重ねていました。これからもお付き合いをしたいと思わせてくれる先輩諸氏です。で、一晩明けた今日も好天なので、昨日と同じく白石こころーどをジョグしてきました。パートナーと語らいながらの１時間強は実に心地好いひと時でした。次回休日は２時間を目途にしたいと思います。(12:22)本日１２ｋｍ。今月４１ｋｍ。今年８５２ｋｍ。１時間１８分２３秒。

2017年12月07日

圧雪路面は快適ジョグ

今日と明日は公休。加えて今夜は懐かしのメンバーと忘年会。かつての部署でかつての趣味(ゴルフ)に明け暮れた日を振り返り楽しんできます。その前に白石こころーどをジョグしてきました。待ちに待った圧雪路面は快適至極。スノーターサー様のおかげで久々のランニングハイに至りました。(13:39)本日１２ｋｍ。今月２９ｋｍ。今年８４０ｋｍ。１時間１２分３１秒。

2017年12月06日

ツルツルテカテカナイトジョグ

昨夜は帰宅後に所用を片付けてから着替えを済ませてナイトランへ出かけました。ブラックアイスバーンがところどころに潜んでおり、夏靴で恐る恐る走りました。走り終えてからストレッチをしながら、「早く雪が積もってくれよ。圧雪路の方がかえって走りやすいのだから」と考えていましたが、今朝はその願い？を叶えるかのようにどっさりと雪が積もっています。(6:17)昨日７ｋｍ。今月１７ｋｍ。今年８２８ｋｍ。４５分３０秒。

2017年12月05日