Running＆Climbing

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• ぶっつけ本番回避

  昨夜は午後８時半に帰宅できた。なのでこの日以来の夜ランをした。走ることとすっかり縁遠くなってしまった自分なので、走力が激減の上に心肺機能もガタ落ち。５分半程度のスピードが苦しくって苦しくって。しかしコーザングリーンレースが終了して丸１週間ブランクを作っての札幌マラソン参加は余りに無謀の上、大会に対して失礼だと思うのでぶっつけ本番を回避できて良かったと思っている。今週も断酒を励行できた。なので今宵はガッチリ飲ろう。明日の夜はまた飲めないのだし。(22:01)昨日８ｋｍ。今月８ｋｍ。今年１，６４１ｋｍ。４４分１４秒。

  2009年10月02日

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  トレイルランへ

  すっかりのんびりしてしまいましたが、これから白旗山競技場へ行ってきます。冬はクロスカントリースキーの本場であるここですが、夏場は天然の起伏が絶好のトレイルランコースになります。日頃のことと明後日の駅伝をしばし忘れ、森林浴をしてきます。デジカメを持参するので画像を取り込んできましょう。(11:07)最終追記白旗山競技場周辺の起伏はキツいなりに有意義でした。携帯カメラでの拙い画像もアップしました。これからも私は新たな練習コースを開拓していきます。(22:55)本日１０ｋｍ。今月４４ｋｍ。今年１，６０５ｋｍ。１時間０４分００秒。

  2009年09月21日

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  えせ駅伝練習

  私が今年参加した大会は洞爺湖マラソンフル～千歳ＪＡＬ国際マラソンフル～サロマ湖１００ｋｍウルトラマラソン～北海道仁木町マラニック大会ｉｎ銀山２００９の２０ｋｍ～北海道マラソン、の５回。生来の怠け性で苦しい練習が大嫌い。最小の努力で最大の効果を得ることばかり考えている怠け者です。故に練習はもとより今年参加した大会で息も絶え絶え状態にまで至ったのは千歳の４０ｋｍ以降だけ。その他の大会は脚が目一杯になったことはあっても呼吸器系統が刺激されるまで追い込んだことは全くありません。そんな私ですが２年ぶりの駅伝参加がこの５連休最終日に迫ってきたとなれば若干話は変わってきます。そんなことで昨日と今日はえせ駅伝練習をしてきました。長く走るより速く走るのってつらい(-_-;)　　でもたまにはこんなのも悪くないかも明日は白旗山競技場周辺のトレイルランを予定しています。 (19:30)昨日１１ｋｍ。今月２７ｋｍ。今年１，５８８ｋｍ。１時間００分２８秒。本日７ｋｍ。今月３４ｋｍ。１，５９５ｋｍ。３２分１４秒。

  2009年09月20日

• 本番前ラスト練習

  今日は仕事で新川通りを車で往復しました。長い長い新川通りの直線はやっぱり長く、トリップメーターで計測すると折り返し地点まではジャスト７ｋｍありましたしかしモノは考えよう。この区間は自分が往路を走る際は前走者を、復路を走る際は後続者を中央分離帯越しに見ることが出来るので、気を紛らわせることは容易でしょうそして全ての（でもないのだが）残業を拒否して午後８時前に帰宅し、４月２３日以来の夜ランをしてきました。結果、サロマ後にずっと覚えていた右膝裏の違和感も、日曜日に再発した腰痛もすっかりなりを潜めていました走りながら本番での想定ラップと目標ゴールタイムとを決めましたが、それは土曜日に公開しましょう。(22:01)本日８ｋｍ。今月１３３ｋｍ。今年１，５１９ｋｍ。４３分０６秒。

  2009年08月26日

• 疲労抜きジョグへ

  私は目覚まし時計を５時５０分にセットして休んでいます。就寝時刻はまちまちですが、サロマ練習の名残でだいたい４時台に１度は目が覚めて再びｚｚｚ。５時半頃にまた目が覚め、時計を確認してまたまたｚｚｚ。目覚まし時計のけたたましい音を強烈な左フックで沈黙させてまたもやｚｚｚ。６時２０分にもう一つの目覚まし時計でようやく布団から脱出というのが常。ちなみに毎朝サンドバッグ状態になっているデジタル時計はここ１年ほど一ケタ分の表示がされません。『５：５　』←の状態ですこんな風に平日は悪戦苦闘の末に布団から這い出る私ですが、休日はさに非ず。昨夜は胃と肝臓とを完全休養させて布団ｉｎしたのが午前１時近くだったのに、電子音不要で６時前に自然と目が覚めました。なんとも不思議なものです。今週の平日も全く走れませんでした。週末ランナー状態続行中です。腹回りには贅肉がたっぷりと　この日に記したことがいよいよ現実味を増してきました。それだけに貴重な土日はせめてしっかりと走り込んできます。走ることでカチカチに固まった頭と肉体とを解すことが出来るでしょう。疲労抜きジョグへ行ってきます。(7:16)

  2009年08月22日

• お盆休み最終日

  短い３日間は案の定あっという間に過ぎ去ってしまいました(涙)　だからといってこれが４日休もうが１週間休もうが１ヶ月休もうが休日最終日にはボヤきたくなるのが明白なので愚痴は止しましょう。今日は初対面であり、今年北海道マラソンをデビューするという方とご一緒する機会に恵まれました。母親がランナーである影響を受けて自分も走り始め、去年のタケダファミリーマラソンに参加した後に真駒内競技場で北海道マラソンのスタートシーンを目の当たりにして「自分もこの大会に参加してみたい！」という想いに駆られて走り続け、今夏その願いが叶うのだそうタケダファミリーマラソンに参加した後に真駒内競技場で北海道マラソンのスタートシーンを目の当たりにして「自分もこの大会に参加してみたい！」という想いに駆られて走り続けとなった人は私を含めて大勢いるはず。とってもその気持ちが理解できますねま、一応は５年連続してこの大会に参加完走を果たしている私なので、余計なお世話にならない程度に助言らしきことをしつつスタート前の集合場所やアフター会場をさり気なくお話ししました。高温の下、顔を紅潮させながら懸命に我々に付いてきたこの方の首に２週間後の今頃、鮮やかな完走メダルが下がっていることを念じて已みません。今夕は女房がジャニーズのコンサートで不在。男３人での宴です。(18:27)最終追記明日から再びブログアップが滞ります。サヨナラ、サヨナラ、サヨナラ。(21:18)本日１７ｋｍ。今月１０４ｋｍ。今年１，４９０ｋｍ。１時間４０分４４秒。

  2009年08月16日

• 短いお盆休みへ

  拙いったらありゃしない。何が拙いって昨今の著しい練習不足が、です。７月が７７ｋｍで今月がこの前の日曜日までわずか６１ｋｍの走行距離。その後は１ｋｍも走っていません。(一応は)夏の大一番と目している北海道マラソン前月と当月にこんな有り様で良いのだろうか！と心配になるほどの練習不足です。筋トレも洞爺湖マラソン以降は全くのサボりっぱなしなので上腕・大胸筋・腹筋が弛んでいますだがしかーし、俺にとって北海道マラソンはやはり何にも替えがたい大切な大会なのだ～っ！２００３年のタケダファミリーマラソンに参加後そのまま真駒内競技場に居座り、北海道マラソンのスタートシーンを初めて目の当たりにして、参加者のその神々しい姿に感動で身を震わせ「来年は俺も必ずこの大会に参加するのだ！」と誓った日を忘れたわけじゃない。号泣初フィニッシュを果たした２００４年を。翌年ガス欠を起こしてフラフラになった新川通りでもたらされた善意のバナナを。初めての完全走破を成し遂げた２００６年を。重篤なサロマ燃え尽き症候群に苛まれながらも好タイムで走り切った２００７年を。そして参加すること自体が奇跡的だった２００８年を忘れたわけでもない。まだ間に合うはずです。間に合います。間に合わせてみせます。今日から３日間の短いお盆休みを有効活用して８月３０日に(新)北海道マラソンのスタートラインに立ち、大通西８丁目のゴールラインを通過してみせます。例え大会自己ワースト記録の（３時間５５分３９秒）を下回ったとしても、それはそれで一興と割り切って。(7:39)追記顔と首筋と肩と背中と前腕から上腕と下肢が小麦色に焼けてきました。我ながら良い色になってきたと自負しています。タイムはさておき、今年の(新)北海道マラソンも完走は出来そうです。安心しました。ところで今日走っている時にあるところでふと目に止まり自販機で調達したのがこれ。たぶん三十数年ぶりに飲んだはずですが、美味しかった～(21:52)本日２６ｋｍ。今月８７ｋｍ。今年１，４７３ｋｍ。２時間３０分０１秒。

  2009年08月14日

• さ、走ってこよ

  ８月に入りました。７月の平日は１度も走らず、月間走行距離は７７ｋｍの体たらく。走り始めの頃を除くと最低距離を喫してしまいました。こうなれば走るのを週末だけに絞って北海道マラソンに臨んだ場合どうなるのか？という人体実験をすることにしましょう。開き直るのではなく諦めるのでもなく、発想を転換するのです。ということで今日のコースを野幌原始林と決めました。今年だけで５回目を数えるここは今日も私達を優しく包み込んでくれることでしょう。さ、走ってこよ。(8:06)最終追記日に焼けました。時計の跡がクッキリと残っています。とても良い練習会でした。(23:56)本日３０ｋｍ。今月３０ｋｍ。今年１，４１６ｋｍ。２時間５５分３５秒。

  2009年08月01日

• ゆっくりと再始動

  今年は検査直後に紙コップの水を１０杯ガブ飲みしたおかげでバリウム排出が実にスムーズに進みましたバリウム検査２年目だった１０年前に水をあまり飲まなかったせいでそいつが出口(？)で詰まってしまい、七転八倒した経験のある私です閑話休題結局今週の平日も一日も走り(れ)ませんでした。好調でスタート＆ゴールしたサロマ以降たったの２４ｋｍしか走っていません。肉体は衰え切っていることでしょう。なので本格的な再始動を野幌原始林ですることにします。この日と同様にトド山口で駐車して原始林内をのんびりと走ってきます。(9:28)

  2009年07月18日

• ランオフにピリオド

  サロマが終わってから７ｋｍしか走っていません。平日は全く走っていません。汗を流さないとヘンな物が身体の中に溜まっていく実感があります。なので今日は久々にちょっと長いのを走ってきます。曇り空で予想最高気温は２１度。絶好のコンディションかも。(9:20)

  2009年07月11日

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  ７ｋｍから再始動

  札幌国際ハーフマラソンの応援をしてきました。地下鉄に一本乗り遅れたため大通公園に着いたときは往路の先頭ランナーが走り去った後でしたが、その後も国内トップランナーが続く続く。鳥肌モンでした。その後も大通公園で時間つぶしをして復路の選手達を応援しました。先頭ランナーの画像がこれ。ブレてしまうほどのスピードです(汗)それから先も精鋭ランナーが来るわ来るわで楽しませてもらいました。久々にｃｈｏｃｏｒｕｎさんにもお逢いして一緒に応援するひと時は素晴らしく刺激ある時間でした。帰宅後はサロマ後１週間のブランクを経たリハビリジョグへ。つい２時間ほど前に目の当たりにした高速ランナーの３分の２程度の速度ですが、汗だくになりとても心地好い時間でした。次なる目標を『２００９北海道マラソン３時間１０分台』と見据えることの出来た貴重な今日の７ｋｍリハビリジョグから私は再始動しました。(18:55)本日７ｋｍ。今月７ｋｍ。今年１，３１６ｋｍ。４２分５６秒。

  2009年07月05日

• サロマ前ラスト練習

  ランネットでエントリーをしたのが１月３１日で、入金確認メールが届いたのが２月３日。その時にはまだ約５ヶ月も先のことでピンと来なかったサロマ湖１００ｋｍウルトラマラソン。しかしその大一番まで早いものであと３日となりました。帰宅時刻と就寝時刻とが遅かったわりに電子音一発で目覚めることが出来たので、これからサロマ前ラスト練習をしてきます。ここに至って長い距離を走るのは無駄と判断し、７ｋｍに止めておきます。(4:49)追記１今日は２羽のカラスに襲撃をされながらゆっくりと走り体調を確認してきました。結論として『肉体的心配は皆無』です。１５日にバレーボールの練習で痛めた胸骨は寝返りを打つ際以外に痛みはありませんし、肝心の脚部にも一切の痛みや違和感もありません。あとは風邪に注意することでしょう。汗だくの身体で記すようなことではありませんがさ、今日は少し早出しよう。走りながら、日中の内にしないといけないことを思い出したので。(6:11)本日７ｋｍ。今月１９８ｋｍ。今年１，２０９ｋｍ。４０分１１秒。

  2009年06月25日

• ラス前練習

  休肝日設定に加えて早寝しても４時半に鳴った時計を一度止めてしまい、スヌーズ機能でようやく目が覚めると４時４０分でした昨夜は午後１０時には布団に入ったから６時間以上は寝たはずなのになんでだろ･･･。きっと先週木曜日(金曜日？)の朝３時半帰りが堪えているのだろうな。今日と木曜日と金曜日は絶対に１軒だけで帰ってくるぞ。ということでサロマに向けたラス前練習をしてきます。(5:04)追記１今日もカラスの襲撃を受けました。木の上でカーカー鳴いている一羽のカラスと目が合った直後に別のカラスが背後から威嚇攻撃を仕掛けてきたのです。たぶん最初に目が合ったカラスがいるところに巣があるのでしょう。折り返してから同じところを走ったときには私も警戒してキョロキョロしていたのでカラスは遠巻きにしていましたが恐ろしい話です。場所はわかったので、これからそこを通るときは注意しなければ。ゆっくりと走ってみましたが気になる身体の部位はありませんでした。唯一胸骨に残る軽い痛みを除いて。(6:29)本日７ｋｍ。今月１９１ｋｍ。今年１，２０２ｋｍ。４１分０９秒。

  2009年06月23日

• そーっと朝ランへ（どんどん快復へ）

  昨日は整骨院で痛む肋骨の治療をしてきました。先生曰く「骨折ですね　ですがその程度だったら湿布を貼り、バンドでガッチリ固定して治るのを待ちましょう。大会はいつでしたっけ？２８日？じゃ１２日あるんですね。何とかなるでしょう」死刑宣告と存命宣告を同時に受けたようなものです。確か今年の２～３月に同じ部位の痛みで治療をしたときも１０日ほどの安静で完治した記憶があるので、今回も自然治癒を目指します。ということで患部に響かないよう、そーっと朝ランをしてきます。(4:53)追記１走り出してしまえば肋骨の痛みはマヒしてしまいほとんど感じませんでした。しかしこれに油断せずバンドでガッチリ固定するのを怠らないようにします。他に気になる肉体の部位がないのがうれしいところです。今日は途中でカラスの襲撃を受けました。完全なる威嚇攻撃です。巣でもあるのでしょう。クワバラクワバラ。(6:18)最終追記今日も整骨院で治療を受けてから帰宅しました。バンザイするのと一人で仰向けに寝るのと起き上がるのが苦悶だった昨夜と違い、今夜はバンザイも容易でしたし治療台の上に仰向けに寝るのもほぼ造作なく出来ました。２４時間で見違えるほどの快復ぶりです。ただし起き上がる際がまだ苦痛で、いったん身体を横に向けてからヨッコラショ！の掛け声と共に上半身を起こしました。まずは順調に快復していると言えるでしょう閑話休題先日女房に注意されたことを一つ思い出したので記しましょう。私はフェイスタオルの端っこをよく破ります。さほど握力が強いとも思えないのですが、とにかく私が使うそれらは異常なまでの短寿命です。力を入れて絞り過ぎるからなのです。しかし千歳ＪＡＬ国際マラソンで支給されるタオルは丈夫です。私がこれまでに参加した今大会の回数は今年を含めて６度。今年のそれはまだ手付かずなので５枚手元にあるはずです。なのに２枚しか見当たらないのはまぁ置いといて(笑)、その２枚が実に丈夫なのです。うち１枚は私がマラソンを始めた２００２年に１０ｋｍレースに参加した際に手にした骨董品だというのにバリバリの現役なのですから。サイズや生地によっては全く使い物にならず、カサがはってタンスから溢れんばかりになっている参加記念Ｔシャツより、（バスタオル・スポーツタオル・フェイスタオル）の類の方が青春期の男の子２人を抱える我が家ではよほど貴重なのです。さ、明日も朝ランしよ。(20:59)本日８ｋｍ。今月１４０ｋｍ。今年１，１５１ｋｍ。４８分０６秒。

  2009年06月17日

• 新北海道マラソンコース試走会

  『二日酔い』ではなく『酔った状態』で中島公園横をスタートし、汗を掻くことで徐々に前夜の酒を抜きながら新北海道マラソンコースの試走とその後の懇親会から帰宅しました。ワイワイガヤガヤと行ったコース試走と懇親会は最高に楽しかった。途中の雨が全く気にならないぐらいに。フリーページの『夜空の味漬けジンギスカン』の欄にあとで今日の画像を追加しておきます。相変わらずの美味でした。(23:55)本日４２ｋｍ。今月１２４ｋｍ。今年１，１３５ｋｍ。３時間３３分０１秒。

  2009年06月13日

• 千歳ＪＡＬ国際マラソン３日前

  昨夜早寝したせいで４時２３分に目が覚めたのですが、もう一度してしまい次に気が付くと４時４８分でした今日は６月４日。千歳ＪＡＬ国際マラソン３日前であり、私が最も敬愛するプロボクサー輪島功一選手がＷＢＡ世界ジュニアミドル級王座７度目の防衛戦で無名の挑戦者、オスカー・ショットガン・アルバラードに１５ラウンドＫＯ負けを喰らった日でもあります。ＹｏｕＴｕｂｅあれから３５年が経過しました。当時小学５年生だった私はこの試合を鮮明に記憶しています。無名の挑戦者だけにマスコミは輪島選手の楽勝を予想しましたが、当の本人はそれを払拭するかのようにいつも以上の猛練習に打ち込み、結果的にその疲れが試合当日まで尾を引いてしまったと後年語っています。これってマラソンにも同じことが言えると思います。不安のあまり走り込みの量を増やしすぎることで根深い疲労を身体の芯に溜め込んだり、故障を誘発してしまう。２００４年の千歳で初フルに挑んだ私がまさにそうでした。そんなことでフルマラソン前はいつもそうするように、本番３日前の今日を最後の練習とします。そして千歳では疲労を一滴も残さず、効果的なサロマ練習を実現したいと思います。おっと、こんな時間だ！(5:24)追記１ササッと準備運動を終えて肉体と会話をしながら走ってきました。本音を言うと右足首内側と左足付け根の軽い違和感は否めません。今日が期限の提出物があるので、それをやっつけてから整骨院で治療をして帰宅することにします。ま、一応念のために、ということで。これにて千歳前の練習を終了します。(7:07)本日８ｋｍ。今月１８ｋｍ。今年１，０２９ｋｍ。４３分１１秒。

  2009年06月04日

• サロマ練習Ｐａｒｔ３

  昨夜は妙に酔っ払っちゃったな。帰宅が早かったため給水を開始した時刻も早く、故にアルコールのまわりも速かったらしい。５００ｍｌのペットボトルを見ると４分の１は残ってるから普段なら屁でもない量なのに、やっぱり週末という気楽さがそうさせたのかな。今日はサロマ練習の日。５月１６日(土)のモエレ沼公園グルグルランと５月２４日(日)の洞爺湖マラソンから始まった第三弾です。場所はこの日と同じ野幌原始林。実は昨日の早朝ランをしてから右足首の内側に軽い痛みがあるので、起伏はありながら脚に優しい非舗装路であるこの広大な公園内をゆっくりとラン＆ウォークしてこようと思います。無理はしません。(7:14)追記１野幌原始林は今回も最高の環境でした。縦横無尽に走る道。写生をする人、バードウォッチングをする人、ウォーキングをする人、自転車に乗る人、高速で走っている若き競技者等々。皆穏やかな表情です。その人達に交じってウェイトオーバーのアザラシ２７４５９はのんびりと走ってきました。しかし付け焼き刃の４月一ヶ月の走り込みでフルマラソンに参加したダメージはやはり否めず、身体全体に疲労感を覚えたので今日の『サロマ練習Ｐａｒｔ３』はごくごく軽いものにしておきました。明日も懇親会付きの楽しい行事がありますし、来週の『千歳ＪＡＬ国際マラソン兼サロマ練習Ｐａｒｔ４』に影響があってはいけないので。さーて、洞爺湖マラソン２００９の完走記をそろそろ執筆するか。まずは画像を取り込もっと。とっとと書き上げてしまわないと記憶が曖昧になるし、千歳も迫ってくるので。(18:44)最終追記今日も完走記執筆を挫けましたきっと一気に書き上げようとするから良くないんだよな。毎日少しずつでもこの場で公開すりゃいいのだろうな。でも画像だけは取り込んでからしようっと。(20:58)本日１５ｋｍ。今月２３９ｋｍ。今年９９５ｋｍ。１時間３０分３４秒。

  2009年05月30日

• 生活リズム

  私の平均消灯時刻は午後１１時といったところ。バレーボールの練習があった日は帰宅そのものが午後１０時を回るので例外ですが、普通に帰宅した日はそれぐらいの時刻には布団に入っています。酔い潰れた日以外はラジオを聞きながらボクシングマガジンを読む。これが至福の時間でもあります。昨夜はまさしく午後１１時に消灯しました。そして今朝は４時３４分に自然な目覚め。よしよし、サロマに向けて早起きする生活リズムが出来てきたぞ。朝ラン行ってきます。(4:57)追記１麦茶を一杯飲み、５時０８分にスタートして１ｋｍを５分４３秒、２ｋｍは１１分２０秒で通過。そこからギヤチェンジでスピードアップします。全く時計を見ずに体感では５分１０秒／ｋｍほど。単独練習、ましてや朝ランでそのペースを刻むことはまずないので、かなり苦しい思いをします。しかしこれで良いのです。洞爺湖マラソンのスタート直後から１０ｋｍまで覚えた『普段の練習よりもかなり速いペースによる違和感と疲労』を千歳とサロマとで繰り返さぬようにするために、本番での想定ラップよりも速く走っておくことが大切なのです。ＬＳＤに名を借りたチンタラ走りに終始してきた私ですが少々意識改革をしました。練習で苦しみ、本番でよろこびを得るために。(6:57)最終追記フルマラソンを走った週の月～金５日間はやっぱり長かった。なので寝よ。でもそろそろ完走記も書かなきゃ。スタート前もレース中もゴール後もいろんな人と会ったな。(21:41)本日７ｋｍ。今月２２４ｋｍ。今年９８０ｋｍ。３６分０１秒。

  2009年05月29日

• リハビリジョグから再始動

  今までで言うと、フルマラソン当日(日曜日)：激しい疲労感。フルマラソン翌日(月曜日)：疲労感が筋肉痛へ。それを堪えて疲労抜きジョグ。フルマラソン翌々日(火曜日)：筋肉痛のピーク。歩くのも覚束なくなり疲労抜きジョグ効果を疑う。フルマラソン３日後(水曜日)：ようやく快方へ向かう。フルマラソン４日後(木曜日)：ほぼ快復。フルマラソン５日後(金曜日)：完治。なのが恒例の私。しかし今回の私は違います。レース前に２袋、最中に１袋、ゴール後に１袋飲んだアミノバイタルプロ効果があったのか、筋トレ効果なのか、全力を果たさなかったのか、２日間を完全休養に充てたのが奏効したのか、それともいまだに２０代の肉体を保持しているのか不明ですが、とにかく筋肉痛がほぼ消失しました。症状が丸一日早く変化しています。なのでこれからリハビリジョグで再始動をします。人体実験成功、かも。次回千歳ＪＡＬ国際マラソンの際はスタート前に軽くアップでもしてみようか。洞爺湖マラソンでは５ｋｍまでを助走と見なし、いつもどおり全くアップをせずにスタートしたので。(5:03)追記１膝の屈伸をするときにちょいと歯を食いしばりましたが、それ以外の準備運動は問題なく行えてリハビリジョグをスタート。左足付け根に少々痛みがありましたが程なくマヒ。太腿の痛みも走り出してしまえば感じません。雨上がりで路面が濡れているのが原因なのかランナーの姿は一人も見かけませんが、ウォーキングをする人の姿は大勢いました。のんびりとジョグっていてハタと気付いたことがありました。いつもフルマラソンのあとに襲われるこの激しい筋肉痛の理由は日頃の練習で使っていない筋肉を使うからではないのか、と。本番での想定ラップでの練習を全く行わないことが原因ではないのか、と。練習でできないことを本番でできるはずがないじゃないか、と。なので今週末の練習は千歳とサロマで目標としている『５分３０秒／ｋｍ』を上回るペースを遵守してみます。練習で苦しみ、本番でよろこびたいので。(7:16)本日６ｋｍ。今月２１７ｋｍ。今年９７３ｋｍ。３７分００秒。

  2009年05月27日

• 休肝＆カーボローディング開始

  私にとって非常に稀なことですが、昨夜は『アルコールを伴わない外食』をしました。いろいろと並べられた料理の中で大量に胃袋に納めたのは明太子を和えたパスタ。結果的に充分過ぎるほどのカーボローディングができました。満腹で帰宅すると大酒飲みの私でもさすがに酒を飲む気にならず、そのまま　これも結果的に休肝日になりました。この日に記した約束事を守っている私なので、うがいと手洗いの励行で風邪に注意するのと今日と明日も休肝日にして体調に不安を残さず半年ぶりの大会に臨みます。帰宅してシャワーを浴びるとアルコールが欲しくなってしまうので、今日もシャワーを浴びる前に食事をすることにしよう。(7:11)最終追記鬼(上司)が出張でいない日はとっとと退社して帰宅し、早くも夕飯を済ませました。親子丼を２杯と半分。公約？通りアルコールを伴ってはいません。そして今、私はとても眠いのです。腹が膨れて目の皮が弛み始めたのです。休肝日２日目の夜をスンナリ越すため千載一遇のチャンスかも、ね。(20:30)

  2009年05月22日

• 洞爺湖マラソン前ラスト練習

  習慣とはこういうことをいうのか。それともランニング用Ｔシャツを着て寝る必勝法の成せる業なのか。はたまた大会が近づくことでまがりなりにも意欲が高まっているからなのか。前置きが長くなりましたが、とにかく４時２０分前に電子音不要で自然と目覚めました。今日は『洞爺湖マラソン兼サロマ練習Ｐａｒｔ２』の３日前。フルマラソンの前２日間は筋トレを含めて完全休養に充てる私なので、これから朝ランをして〆ることにします。今日も好天です。(4:49)追記１ほぼ日曜日に想定しているペースで走れた。昨日の朝、ちょっとだけ気になった部位も問題なかった。月曜日のバレーボールの練習で打撲した右手首と左肘の痛みも引いていた。同じく朝ランをしているジュンジュンとも会えた。なので『洞爺湖マラソン兼サロマ練習Ｐａｒｔ２』を楽しんでこよう。今日の予想最高気温は２７度。メダリスト１リットル以外にも補給すべきかも。(6:44)本日８ｋｍ。今月１６９ｋｍ。今年９２５ｋｍ。４０分０３秒。

  2009年05月21日

• メダリスト飲用開始

  私は普段から勤務先や車内や自宅でコーヒー・紅茶・ミネラルウォーター等を飲む習慣が皆無。よほど喉が渇いたときにミネラルウォーターやお茶を買って飲むぐらいで、それ以外は昼食時に麦茶を飲むのと得意先を訪ねたときに振る舞われる物を飲むだけです。１日かけてチビチビと水分補給をするのは良いことだと聞いたことがありますが普段は全くそれをしません。しかし今日からしばらくはメダリストを１日１リットル飲むことで体質改善を図り週末のサロマ練習Ｐａｒｔ２である洞爺湖マラソンに臨みます。そしてメダリストだけでなく、これからは日頃の水分補給も怠りなくしていきたいと思います。何せ滝汗っかきの私なので。ということで朝ランをしてきます。快晴のここ札幌です。(4:58)追記１快晴に加えて無風と絶好の朝ラン日和でした。迸る汗も爽快至極。一点だけ違和感を覚える身体の部位がありましたが必要以上に気にすることは止しましょう。今日は女房の誕生日。先般スイーツを贈呈済みですがもう一つ何か考えてみることにしましょう。形として残るものが良いかな。(7:07)本日８ｋｍ。今月１６１ｋｍ。今年９１７ｋｍ。４３分３５秒。

  2009年05月20日

• 挫折

  午後８時から１時間半バレーボールで汗を流して午後１０時過ぎに帰宅。シャワーを浴びブログを追記して、マニー・パッキャオｖｓリッキー・ハットン戦を観ながら給水。布団に潜り込んだのは午前０時半を優に過ぎていました。そういうことをするとこんなことになるのでしょう。４時３０分に電子音が鳴ったのはわかっています。それを止めたのも憶えています。葛藤しました。布団から起き上がる努力をしました。ラン用Ｔシャツを無駄にしてはならじ！と格闘しました。しかし次に気がついたときは６時３２分でした　朝ラン挫折です今日の午前中はぎっくり腰を発症した得意先で軽い納品作業立会いがあります。脱いだ靴の先端を外に向けて揃えるときは注意します。そして作業に手を貸すことも敢えて控えます。魔女の一撃を喰らわないために。(7:18)

  2009年05月19日

• サロマ練習Ｐａｒｔ１

  ５月１日、数年ぶりにぎっくり腰をやってしまい散々だったゴールデンウィーク前半。その痛みはとても激しいものでしたが、もっと痛かったのはサロマに向けたロング走をできなかったことでした。その分を取り戻すつもりはありませんが、今日は『サロマ練習Ｐａｒｔ１』とみなした走り込みをしてきます。場所はモエレ沼公園。１周３．７ｋｍのこのコースをまずは８周の約３０ｋｍ走破し、目標は１０周の３７ｋｍ。あわよくば１１周の約４１ｋｍを目指す所存です。来週の洞爺湖マラソンを『Ｐａｒｔ２』、千歳ＪＡＬ国際マラソンを『Ｐａｒｔ３』、その翌週の練習会を『Ｐａｒｔ４』と見なして６月２８日を迎えます。(7:06)

  2009年05月16日

• ２度寝（違和感発生）

  自然と目覚めると４時０１分。（もう大丈夫だ）とばかり目覚ましのスイッチをオフにしたのが良くなかった。しばしして次に気がつくと４時５４分。ふぅ～危ない危ない。こんな時間になっちゃったけど、これから走ってこよ。(5:27)追記１５時２７分に↑を記して３３分に走り出したのだからちょっと準備運動が足りなかったかなぁ。ゆっくりジョグってストレッチをしていると今度は前回と反対側の右腰に違和感が出てきてしまった。シャワーを浴びるときも急な動きをしないよう注意した。今日一日、前屈みになるときは注意だな。特に靴を脱いで入る得意先を訪ねるときには(苦笑)(7:12)本日７ｋｍ。今月１１３ｋｍ。今年８６９ｋｍ。４３分５３秒。

  2009年05月14日

• 朝ラン断行

  暑がりの私にとって寝苦しい時季になってきました。それもあるのでしょうし、ランニング用シャツを着込んで休んだこともあるのでしょう。４時３６分に自然と目覚めることが出来ました。明日からしばらく天気が思わしくないようでもあるので朝ランを断行します。(4:58)追記１麦茶を１杯飲んで５時１０分にスタートします。前回前々回と手袋をせずに出発して酷い目に遭ったためそれを忘れずに。ランナー７～８名とウォーキング＆犬の散歩をしている人は大勢いました。６ｋｍ先でＵターンするとかなりの向かい風。しかしそれにめげず少々ペースアップを図ります。足の回転を速くすると頭の回転もがそうなるのか、仕事上のアイデアが次々と浮かぶから不思議なもの。よし、今日はあれとこれとをやってみよう。何事もチャレンジだ。(7:22)本日１２ｋｍ。今月１０６ｋｍ。今年８６２ｋｍ。１時間０７分２７秒。

  2009年05月12日

• 練習会＆花見

  昨夜は妙に夜更かししてしまいました。バレーボールの練習から帰宅したのが午後１０時過ぎ。自分を含む汚れ物を洗濯して明日の準備を済ませ、ようやく給水を始めたのが午後１１時半近く。そこから６０分１本勝負で焼酎をやっつけたのですが、早起きして朝ランをしたにもかかわらず全く眠たくならなければ酔いも回らない状態。翌日に何も予定がなければオールナイトでグラスを空け続けたことでしょう。ようやく就寝したのは午前１時半。それでも今朝は目覚まし不要で５時半に起きることができました。今日も好天のここ札幌です。今日は再び美唄市まで出向いて練習会＆花見です。桜の名所と聞く東明公園をスタート・ゴールとする練習コースを走って花見をし、それから元祖美唄やきとりの福よしで舌鼓を打つのがとても楽しみです。加えてもう一つ楽しみなのがその行程。懇親会はアルコール付き。当然ながら飲酒運転はご法度なので、初めて乗るＬ特急スーパーカムイに揺られて往復するのです。昨日１つ年齢を加えてもいまだ『鉄ちゃん』の私にとってたまらない魅力なのです。大好きな（電車に乗る）（走って汗を流す）（名物に舌鼓を打つ）の三拍子が揃った今日はデジカメがフル稼働することでしょう。帰宅後、ここで公開します。(7:18)

  2009年05月09日

• 連休最終日（復活、かな）

  その日の朝は女房の驚きの声で始まりました。通学する中学校で卓球の練習試合がある次男に朝ご飯を食べさせるべく炊飯ジャーの蓋を開けると、そこには前夜と変わらぬ白濁色の水に浸かった白米が。タイマースイッチを押し忘れたらしいのです(笑)すかさず冷蔵庫から取り出したのはジッ○ロッ○で保管された残り飯。次男はそいつを腹に収めて出かけていきました。昼食を持参する練習試合でなければ、通常日がスタートする明日でもなかったのが不幸中の幸いといったところでしょう。連休最終日の今日はロング走をする予定です。何故に(予定)なのかというとこれでも一応は故障明けの立場なので、腰にまた違和感を覚えた場合潔く速やかにランニングを中止する所存だから。そのためにも今日選ぶコースは１周１０ｋｍの周回コース。信号は多かれどコンビニと大型スーパーと自販機がたくさんあって給水の心配がない上に、ホームセンターや家電量販店までもがあるこのコースをのんびりと走ってきます。ホームセンターや家電量販店がランニングに必要な施設か否かを論じるのは機会を改めましょう(笑)それにしてもこの連休がスタートした４日前はひどい腰痛のあまり一生走れないのでは？と心配したものでした。それを思うとまずは日常生活に不自由しない現状に感謝しなくては。(9:35)追記１ようやく炊けた飯(笑)を２膳平らげて午前１０時４６分にスタート。上記１０ｋｍ周回コースの左折ポイントまで来てハタと考えます。（腰の調子も良さそうだ。退屈な周回コースは止そう。今日は久々にダチョウコースだ。１周したところで体調と相談し、あわよくば２周＝３２ｋｍ走ってやろう）途中の公衆トイレで用(小)を足し、１時間２９分５８秒でまずは１６ｋｍを走破し２周目へ。その直後は良かった。あくまで直後は。しかしどれぐらいでしょう、４ｋｍぐらいでしょうか。突如覚えるは空腹感。ガス欠の兆候が出始めました。これはダチョウコースを２周するのは甚だ困難と理解し、その入口でＵターンすることに決めました。ところがＵターンしたらしたで今度は強い向かい風にやられてしまいます。腹の虫の叛乱音もけたたましく。めまいはしないまでも腹に全然力が入りません。朝食を摂ったのが９時前でスタートが１１時前。それから２時間は優に経過しているので、朝食後４時間経過。持参したスポーツドリンクだけじゃそりゃ腹も減りますわね。どうにかこうにか２ｋｍ先のコンビニに飛び込んで、９８円の激安スポーツドリンクと甘～い菓子パンを１個購入。小銭を持ってて助かった～。そいつを貪り食ってから再スタート。（走ってすぐ食う）（食ってすぐ走る）のいずれもが大得意な私は、胃痛の兆候を全く見せずに残りの距離を走り切りました。私が世間様に唯一自慢できるのがこの（いくら飲んでも食っても胃痛を起こさない）ことなのです。よほど胃が丈夫なのでしょうね。神経は人一倍細いのにさ１週間ぶりのロング走をこなした今、適度な疲労感と満足感に包まれています。温かい風呂に入りたっぷりと給水をして早めに休み、明日からまた仕事を頑張らねば。前半地獄、後半天国のゴールデンウィークでした。(17:18)本日２８ｋｍ。今月４５ｋｍ。今年８０１ｋｍ。２時間３４分０３秒。

  2009年05月06日

• 完治したらしい

  今日も９時に整骨院で治療をしてもらいました。治療台の上で仰向けになったりうつ伏せになっても全然腰に痛みがなくウソのように快復しました。休日返上で施術してくれた先生には本当に感謝しています。帰宅後には床屋に行ってサッパリし、次第に厚くなってきた雲を見ながら走ってきました。往路の６ｋｍは強い向かい風に苦戦しましたが、復路はスピードアップしてみました。たった２日前には寝返りすら打てなかったことを考えると今は天国です。４月３０日～５月３日までの４日間ランオフを余儀なくされたことでそれまでに少々覚えていた膝の違和感も消失しています。結果論ですが、１月～３月までサボった分を４月で取り戻そうと一気に練習量を増やしたことで発生した故障を癒すためにはちょうど良い休養だったのかもしれません。明日も好天の予報なので３０ｋｍ走を予定しています。(12:56)本日１２ｋｍ。今月１７ｋｍ。今年７７３ｋｍ。１時間０３分５３秒。

  2009年05月05日

• 

  月間３００ｋｍへ（目標達成）

  そもそも練習量が少ない私。欠かさずにつけている練習日誌を読むと、２００３年：１,３３５ｋｍ２００４年：２,０２０ｋｍ２００５年：２,３４０ｋｍ２００６年：２,０５２ｋｍ２００７年：２,１４９ｋｍ２００８年：２,５７１ｋｍ大甘ですねしからば月間走行距離上位は？と調べてみると、２００８年５月：３３５ｋｍ２００７年５月：３２１ｋｍ２００８年４月：３１７ｋｍがベスト３でした。これも大したことはありませんねこれらはいずれもほっかいどう２４時間走であったり洞爺湖マラソンであったりと大会参加を含んだ距離です。しかし今月の私は練習オンリーで昨朝まで２８７ｋｍを走破しています(^0_0^)これとて決して誇れるような数字ではないのですが、私的にはかなり満足しています。加えて爆弾の膝痛がカケラもないのがうれしいところ。それに苦しむ走友が多い中、私は本当に恵まれていると思います。あくまで（今のところは）なのかもしれませんが。今日はその幸せを噛み締めながら月間３００ｋｍ到達を成し遂げてきます。その練習コースに選んだのは野幌原始林。２００３年９月７日(日)、原始林クロスカントリー大会１０ｋｍに参加して以来５年半ぶりにそこを走ることになります。起伏あるコースを苦しみ楽しんでくることにします。そして腹ペコで向かう先ははなまるうどん。今日は何を食べようかな。 ↑これを使って(笑)(7:00)追記１地下鉄南郷１３丁目駅をスタートするは午前８時４７分。すぐに国道１２号線に出て南東に向かい、４５分後に野幌原始林へと足を踏み入れます。まずは百年記念塔の展望台へ登ろうとしましたが、エレベーターではなく階段なのに恐れをなして潔く辞退します。そこから先は要所要所に設けられている地図を頼りつつ行き当たりばったりラン。まずは走友のブログで仄聞したことのある『大沢口』を目指します。ウォーキング・バードウォッチングの人達で原始林内の道はそこそこ賑わっていました。『大沢口』のさほど広くない駐車場は既にほぼ満車で、ここの人気の高さを物語っています。そこから先は時計回りに原始林内をグルッと。沼地には水芭蕉、道端にはカタクリの可憐な花が咲き、私の目を楽しませてくれます。時折り聞こえるのはクマゲラが木を突付く音。アスファルトの上しか走ったことのない私の足をここの遊歩道は優しく包み込んでくれています。起伏ある道を進み、トップページにも載せた瑞穂池へ。ここで小休止。そこからは獣道のようなところを走って開拓の村入口へ到着。その後は排気ガスでムンムンしている国道１２号線をひた走り南郷１３丁目へと戻りました。【今日の総括】５年半ぶりに走った野幌原始林ですが、一言で表すならばサイコー（＾ｖ＾）適度な起伏と足に優しい遊歩道。ウォーキング・バードウォッチングの人達の眼差しは優しく、わずかに見かけた自転車の人達も謙譲の精神を持っていました。ここはいいなぁ･･･。また行きたいな。今度はどなたか私と一緒に走ってください。(19:01)本日３１ｋｍ。今月３１８ｋｍ。今年７５６ｋｍ。３時間０６分５７秒。目標をクリア。

  2009年04月29日

• 初志貫徹（追記）

  昨夜消灯する直前、目覚まし時計は（２２：３６）と表示していました。ボクシングマガジンを読みかなりウトウトしていてその後ストンと眠りへ落ちたので、電子音が鳴り響くまで丸６時間の睡眠を摂ったことになります。ということでいつのこと以来か全く記憶にないぐらい久々の朝ランをしてきます。ジャスト２ヶ月後を目して体内時計を徐々に調整していきます。(4:55)追記１交通安全の旗が激しくたなびいているのを見たので冬用ウィンドブレーカー上下を着て５時０７分に走り出しましたが結果的にはこれが大正解。薄っぺらいウィンドブレーカーだとたぶん凍える思いをしたことでしょう。１時間と少々の間ですれ違ったり追い越したりしたランナーの数は７～８名。全員がガッチリと厚着をしていたのが印象的でした。中には毛糸の帽子を被っている人さえ。みんな頑張っています。昨年１０月１６日以来の朝ランはまだ身体がそのリズムに不慣れなためか少々堪えましたが、回数をこなすことでそれも解消していくことでしょう。きっと。腹の虫が鳴った。さあ、朝飯だ。今日は忙しいぞ。(7:17)最終追記今日は忙しいぞ。↑てなことを書いたにもかかわらず、午後一番の仕事が延期になったのをいいことに不慣れな早起きで被ったダメージをカバーすべく昼食後は少々してしまいました。自己嫌悪明日は好天の予報。なので練習としては初参戦のコースでロング走を予定しています。(22:24)本日１２ｋｍ。今月２８７ｋｍ。今年７２５ｋｍ。１時間１０分３７秒。目標まで１３ｋｍ。

  2009年04月28日

• 意志薄弱、かな？

  ダメです。全く早起きできません。４月１４日に来週から朝ランをすると誓ったというのに全然起きられません。今朝も６時に電子音が鳴ったときは深海の底で眠っていたような状態でした。早寝早起きがモットーの私なのに、そういえば最近は寝る時刻が遅いもんなぁ･･･。午前５時が号砲のサロマ湖１００ｋｍウルトラマラソンで１００％のパフォーマンスを体現するためには心身のリズムをそこに合わせておかないといけないってのにさ。と、ここまではボヤキ。で、ここからは対策。強い意志で平日断酒を続けている走友と違い、私がそこに足を踏み入れるのはかなり困難。となると夜ランを控えてみようか。帰宅時刻が早かろうが遅かろうがさっさと給水を済ませてとっとと布団に入る。暗い夜道を走って汗を流し、シャワーを浴びてから始める給水は格別なのだけど、どうしても内臓の負担は増えてしまう。その点朝ランは脂肪を燃焼している実感があるのでウェイトダウンにも効果的だろう。昨夕体重計に乗ったら少～しだけど絞れてきていたし。よし、じゃさっそく今日から給水を控え目にしよう。そして朝ラン必勝態勢の『ラン用シャツを着込んで』早寝することにしよう。決めた、今度こそ(笑)(7:39)

  2009年04月27日

• 

  サブスリーランナーの練習方法（追記）

  昨日はサブスリーランナーとの練習会でした。この方の自宅に集合してまずは宮島沼を目指します。 ここを訪ねるのは第１５回ピパオイヘルシーロードレースに参加した際、帰りに立ち寄って以来のことでした。そこからＵターンしていったん自宅付近に戻りましたが、距離が少々物足りなかったのとせっかくの機会なので山岳コースも走ってみたかったため達布山まで足を延ばしました。標高１４３ｍのこの山ですが頂上間近の道はとんでもない急坂で、第１２回ピンネシリ登山マラソン１５ｋｍから先を彷彿とさせるものがありました。展望台への上り口はここですが、そこを上がっていく体力と気力がもう私には残っていませんでした 今回全く初めての平坦路と山岳路を走れたのは収穫でしたが、何よりも有益だったのはサブスリーランナーの練習方法を耳にできたこと。この方はサロマが一段落し、北海道マラソンを目指す頃合いになると陸上競技場で全力走をするというのです。メニューは、１，５００ｍを５分～ジョグでつなぎ～３，０００ｍを全力～ジョグでつなぎ～５，０００ｍを２０分以内とのこと　フルマラソンの３０ｋｍ過ぎでも５ｋｍ：２１分以内のラップを維持するに効果的な練習方法だそうです。疲労した状態で５，０００ｍを２０分以内で走るのがミソとのこと。いつもＬＳＤに名を借りたチンタラ走りに終始している私は脳天をガツンとやられたような気がしました。やはり上級者は練習の(量)と(質)双方を大切にしているのですね。さすがです。俺も少しは見習ってみようか･････。私が青春時代に打ち込んだバレーボール。高校時代の監督がよく言っていました。「練習で出来ないことを試合で出来るはずがない」この言葉を今思い出しています。マラソンに偶然はあり得ないのだし。(11:58)追記『週末の土日には合計で４０ｋｍ必ず走る』遅まきながら私はこう決めました。昨夜は午前２時近くまで夜更かししたわりに今朝は７時頃起床。私のその目を釘付けにしたのが外を降るみぞれでした昼ブログを記してから昼食を摂り、一休みしても全く止む気配のない冷たい雨。しかし上記の決意をした私なので長袖シャツの上に上下ジャージ、更には冬用のウィンドブレーカーと手袋をはめて外ランをしてきました。その私に注がれるのは片側３車線の広い国道を行くドライバーからの好奇の眼差し。（狂気の沙汰）とでも思っていたのでしょう。それでも冷たい風雨を突いた汗雨だくのビチョビチョ状態をシャワーでサッパリ洗い流したせいでガッツリ飲った今夜の給水も実に美味かった。朝食と昼食がごく軽かったため妙に腹が減ってしまい、稀有なことに給水後には米飯もガッツリ食ってしまった。たくさん走ってたくさん飲んでたくさん食べる。これが俺なのだな、やっぱり。(22:41)本日１２ｋｍ。今月２７５ｋｍ。今年７１３ｋｍ。１時間１０分０７秒。目標まで２５ｋｍ。

  2009年04月26日

• ＬＳＤへ

  ようやく楽天のメンテナンスが終了しました。その告知は事前になされているのでしょうが、どうも唐突な感は否めません。今日は洞爺湖マラソン～千歳ＪＡＬ国際マラソン～サロマ湖１００ｋｍウルトラマラソンと続く大会への準備と目したＬＳＤへ向かいます。コースは白石サイクリングロード～エルフィンロード北広島駅往復。エルフィンロードを走るのはたしか２年ぶりのこと。細かい起伏が連続し実にしんどい反面、並走するＪＲ千歳線の轍音が心地好いこのコースを６分／ｋｍでゆっくりと走り、ロング走に耐え得る肉体の器を拡げてきます。今日はあちこちで大会目白押し。伊達ハーフマラソンにかすみがうらマラソンに全日本トライアスロン宮古島大会ｅｔｃ。走友の健闘を願いつつ私も苦しんで楽しんできます。(7:09)追記２年ぶりだったか３年ぶりだったかの白石サイクリングロード～エルフィンロード北広島駅往復から無事に帰宅しました。予想通りに伊達ハーフマラソンに参加しているのであろうランナーの姿がなかったので、このコースには自転車愛好者ばかりが目につきました。それでもこの冬に幾度か通ったつどーむでちょいちょい見かけたランナーとすれ違いました。いつもなかなかのペースでつどーむを走っていた彼が今日の大会に参加していなかったことはちょっと驚きだったりして。で、今日の昼食を摂った店の素晴らしい企画については給水を終えてから紹介します。(17:57)本日３１ｋｍ。今月２１１ｋｍ。今年６４９ｋｍ。３時間０３分３６秒。目標まで８９ｋｍ。

  2009年04月19日

• 突風ＬＳＤ

  昨夜はダラダラと焼酎の給水をしてしまい、布団に入ったのは曜日が変わってから。早寝がモットーの私なのでこれは非常に稀有なこと。にもかかわらず４時過ぎと５時半に目が覚めてしまい、７時に布団から起き出しました。冬の間だったら朝飯を済ませると目の皮が弛んでしまい再びなんてことがちょいちょいありましたが、４月の声を聞くやいなや突如湧き立ったランニングの意欲。チラッと外の気温を確認し、上は長袖シャツにノースリーブのウィンドブレーカー。下は７分のパンツにウィンドブレーカー。そして薄手のグローブのいでたちで９時３５分にスタートしました。スタートしてすぐはこの格好がベストと思われる暖かなコンディションでしたが、２ｋｍほど走った辺りから強烈な北風が私を悩ませ始めます。この時季なのでその冷たさはひとしお。７ｋｍから１０ｋｍまでの殺風景なコースでは更に風が強くなりまさに突風。足を止めてしまえばおそらく直立さえも難しかったことでしょう。１０ｋｍで左折すると風は右から吹き始め、１４ｋｍでまた左折すると今度は完全なる追い風に。しかしその前にさんざん体力を消耗していたので追い風がさほど楽に感じません。Ｍｙホームコースで紹介している屯田西公園のトラックを５周して自宅に戻る頃は昨日の疲労もありメロメロ。加えて指先と二の腕と足先が冷え切ってしまい、熱いシャワーを浴びた今でもまだ感覚がハッキリしません。風が吹くとまだまだ肌寒いこの季節。見た目の温暖さに油断して薄着で走り出したことを反省しています。このあと床屋に行ってサッパリし、早めに暖かい風呂で身体を労わることにします。あ～シンドかった。本日２５ｋｍ。今月７２ｋｍ。今年５１０ｋｍ。今月の目標まで１７８ｋｍ。２時間３１分０１秒。

  2009年04月05日

• のんびりと走ってこよう

  ここ数日の好天でグングン雪解けが進み、日陰や高速道路の下、そして堆積場所ぐらいにしか冬の名残を見かけなくなりました。先週土曜日の朝里湯の花ランは峠越えということもありスノーターサーを履きましたが、平日の夜は夏用のジョギングシューズで走りました。去年まで２年続けて楽しませてもらったほっかいどう２４時間走は今年不参加としました。その分を、というつもりはありませんが今日はこの大会のコースであるモエレ沼公園周辺をのんびりと走ってくることにします。公園内をひたすらグルグル廻るのもすぐに飽きがくると思うので、さとらんどや丘珠空港の方まで足を延ばすのも楽しそう。帰宅したら昨日のジョギングシミュレーターで距離計測をしてみよう。今日はトップページに載せたサロマＬ．Ｓ．Ｄの履き下ろし。これからよろしくね。

  2009年04月04日

• 新年度スタート

  今日は４月１日。エイプリルフールであり、桑田真澄氏４１歳の誕生日であり、新年度スタートの日でもあります。雲一つない快晴のこの日をこの楽天ブログ再スタートの日と私は決めました。２００３年９月１日に初めてブログというものを開設した想い出の楽天で。昨夜の就寝時刻が遅かったせいもありさっそく朝ランを挫けてしまいましたが、今日は何が何でも帰宅後に夜ランを挙行します。今シーズン最大の目標大会である第２４回サロマ湖１００ｋｍウルトラマラソンオフィシャルツアーの案内が昨日送付されてきたことだし、その大会まで３ヶ月を切ったことでもあるので。今月の目標距離：２５０ｋｍ。

  2009年04月01日

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