[練習]の記事一覧 | Running＆Climbing

ロング走とファイターズ応援

当初は３０ｋｍもしくは３時間走を計画していましたが挫けました。しかしその後のファイターズ応援は出向いた甲斐がありました。(23:58)本日２７ｋｍ。今月３５ｋｍ。今年４３０ｋｍ。２時間４３分１０秒。

2014年05月04日

小雨ジョグ

滞りなく勤務を終えて帰宅したのは１６時過ぎでした。天気予報どおりに小雨が落ちてきましたが、昨日一昨日をランオフにしてしまい、３日連続のそれにはしたくなかったため、雨天用の帽子を被って走り出しました。いつものコースを北に向かって走り出すと何者かに背中を押されているかのような感触。突風でした。当然のことながら折り返すと何者かに行く手を遮られているかのような感触。しかしそもそも今日はのんびりと走るつもりでいたので、気にせずにゆっくりとした小雨ジョグを終えました。今は焼酎の麦茶割りで給水中です。ほろ酔いです。長男の就職先が昨日決定しました。ここ北海道を離れることも決定しました。しかし一流企業の傘下なので喜ぶべきなのです。次男からは一切の音沙汰がありませんが、進学先で元気に過ごしているようです。明日は今シーズン初めて札幌ドームへ野球観戦に出向きます。ラッキーなことに二刀流の大谷翔平選手が先発します。腹回りには醜い贅肉がたっぷりと付着していますが、足腰には全く不安要素がありません。幸せなので給水続行します。(18:48)本日８ｋｍ。今月８ｋｍ。今年４０３ｋｍ。４８分４６秒。

2014年05月03日

快晴ラン

今日は午後から所用があり、午前中に長いのを済ませるはずでしたが、昨日の夜更かしが堪えて目覚めたのは９時軽い朝食を済ませてスタートしたのは１０時３０分近くになっていました。出だしはごくゆっくりでしたが、途中で何人かを追い抜くとどうしてもペースアップしてしまい、給水を一切しなかったこともあって最後は苦悶の表情で帰宅しました。週末は土曜日と月曜日が勤務。日曜日と火曜日は休みですが、午後から所用があるので前者の午前中に長いのを。そして後者の午前中に今日ぐらいのペース走をこなして今シーズン初戦の洞爺湖マラソンに臨みます。(22:14)本日１６ｋｍ。今月１５１ｋｍ。今年３９０ｋｍ。１時間２３分５２秒。

2014年04月29日

二日酔いジョグ

昨日の祝宴は心から楽しめました。大好きな仲間が幸せな笑顔を浮かべていて、こちらまでもが幸せな気分になり、祝杯が進む進む・・・。そして今朝は須らく二日酔い。リバースは避けられましたが、激しい頭痛と胃の違和感に夕方４時まで苦しめられました。しかし曲がりなりにも今日は洞爺湖マラソンの３週間前。２日続きのランオフは罪と判断し、４時半前からごくごくゆっくりとジョグをしてきました。昨日の引出物はチャーシューとソーセージのセットだったので、二日酔いもほぼ完治したことですしそれを肴に給水を開始します(笑)(18:47)本日１２ｋｍ。今月１３５ｋｍ。今年３７４ｋｍ。１時間１５分２５秒。

2014年04月27日

半袖ジョグ

待望久しいこの日が来ました。半袖でのジョグ初日です。半袖の上にノースリーブのウィンドブレーカーを着ましたがそれが全く不要な好天で、ゆっくりだったにもかかわらず走りながら帽子のつばから汗が滴り落ちました。次回の好天時には短パンで走ってみようと思います。明日は走友会メンバーの祝宴があるためランオフにして、日曜日の午後に二日酔い症状が治まってから長いのに挑戦します。(10:37)本日１０ｋｍ。今月１２３ｋｍ。今年３６２ｋｍ。５７分２８秒。

2014年04月25日

半袖間近のジョグ

無意識に目覚まし時計を止めたらしく、ようやく起きたのはちょうど８時でした。朝食を済ませて、天気となびく旗からウィンドブレーカーの下が半袖シャツでＯＫと判断しジョグをスタートしました。９時を優に過ぎていたので通勤通学客の姿はとうになく、高齢者と保育園児が散歩する姿が目立ちました。午前中に時間が空くのは明日まで。明日もこの好天と陽気ならば、今シーズン初の半袖でジョグをしてみます。(11:02)本日１０ｋｍ。今月１１３ｋｍ。今年３５２ｋｍ。５７分１５秒。

2014年04月24日

今日も通勤通学客を横目のジョグ

昨日と同じ８時少し前にスタートし、気が向いたので２年ぶりぐらいのコースを利用して心地好い汗を掻いてきました。しかし昨日と対照的なのはその気温。昨日は手がかじかむほどの低温でしたが、今日は暖かくてウィンドブレーカーの下が半袖シャツでもＯＫではないか、と思しき陽気でした。半袖・短パンで外を走る日が少し見えてきた今日でした。(9:37)本日１０ｋｍ。今月１０３ｋｍ。今年３４２ｋｍ。５６分１１秒。

2014年04月22日

通勤通学客を横目のジョグ

今週は午前中時間が空きます。昨夜は早寝したせいで６時に自然と目が覚めましたがすぐに走りに行く気が起きず、まだ肌寒い中を８時からジョグしてきました。徒歩・自転車の通勤通学客を横目のそれは一際心地好い時間でした。しかしなかなか暖かくなりません。帰宅して熱いシャワーを浴びてようやく手の感覚が戻りました。(9:48)本日１０ｋｍ。今月９３ｋｍ。今年３３２ｋｍ。５８分２４秒。

2014年04月21日

薄暮の全力疾走

ちょっとした肉体的トラブルがあったせいで、月～金を再びランオフにしてしまいました。しかしそれがほとんど癒えたので、今日の休日出勤をさっさと済ませてちょいと長い距離を・・・なんてのは夢のまた夢で、帰宅は午後６時少し前。ダッシュで着替えてダッシュをしてきました。信号待ちが２回で済んだのも肉体的トラブルが再発せずに済んだのも幸甚でした。来週は午前中時間が空くので、月・水・金と近所をジョグする予定です。そして土曜日には私を含む走友会メンバーが待ち焦がれていた祝宴があります。早くも目が潤んでいる私です。(20:20)本日１２ｋｍ。今月８３ｋｍ。今年３２２ｋｍ。１時間０１分２５秒。

2014年04月19日

ヨレヨレの２５ｋｍＬＳＤ

走る気力も時間もなかった今週。月～土をランオフとしてしまいました。平日の疲労と昨夜の給水の影響で、今朝目覚めたのは９時過ぎ。カレーライス１膳をエネルギーに１１時１８分にスタートして２５ｋｍのＬＳＤをこなしてきました。先週・先々週と全く同じコースに２ｋｍを加えて２５ｋｍに到達しましたが疲労困憊です。今の段階では５週間後の洞爺湖マラソン完走に黄色信号が点ったと言わざるを得ません。なので今週の平日は少なくとも２度走って、来週の日曜日には３０ｋｍ走に挑戦します。(14:51)本日２５ｋｍ。今月７１ｋｍ。今年３１０ｋｍ。２時間３０分５２秒。

2014年04月13日

雪降る中でのＬＳＤ

今週末が雪模様というのを承知していました。なので昨日の朝の積雪も今日の半ば吹雪も承服しました。天候についてボヤいても仕方がないと考えるからです。ということで１週間前と全く同じコースをのんびりと(でもないかな)、走ってきました。洞爺湖マラソンまであと６週間です。(17:21)本日２３ｋｍ。今月４６ｋｍ。今年２８５ｋｍ。２時間１１分２６秒。

2014年04月06日

春まだ遠し

カーテンを開けて驚きました。真冬へ逆戻りです。週末は雪の予報でしたが、積もることはないだろうと判断してスノーターサーを仕舞い込んでしまったので夏靴で走ったのが大失敗。ベチャベチャの雪で爪先が濡れてしまい、凍傷になりそうで、ほうほうの体で帰宅しました。あ～寒かった。春まだ遠し、だな。(10:08)本日６ｋｍ。今月２３ｋｍ。今年２６２ｋｍ。３７分２８秒。

2014年04月05日

寒空のナイトラン

今日の午後は時間が空くはずでしたがなかなか思うように行かず、ジムでのトレッドミルを諦めざるを得ませんでした。仕方ないので帰宅してから寒空の下をナイトランしてきました。快調なペースで走っていると平素の種々ストレスが消えて行く実感がありました。(21:35)本日１０ｋｍ。今月１０ｋｍ。今年２４９ｋｍ。５３分２７秒。

2014年04月01日

久々のＬＳＤ

今朝は早起きをしたものの昨夜の給水のダメージがことのほか大きく、１１時までゴロゴロしてしまいました。これはいかん！と着替えを済ませてＬＳＤをこなしてきました。アームウォーマーと厚手の手袋をして正解の肌寒いそれとなり、２時間以上走ったにもかかわらず長袖シャツに汗で濡れていない部分がある有り様でした。(15:07)本日２３ｋｍ。今月１３１ｋｍ。今年２３９ｋｍ。２時間１５分３２秒。

2014年03月30日

月間１００ｋｍ到達

実に低レベルなタイトルですが、私にとっては昨年８月以来となる月間１００ｋｍ到達です。それにしても寒かった。手がかじかみました。(10:51)本日１０ｋｍ。今月１０８ｋｍ。今年２１６ｋｍ。５６分５７秒。

2014年03月28日

夏の帽子でジョグ開始

今日も抜けるような青空。まさしく日本晴れです。その好天に誘われ、久々に夏の帽子でジョグをしてきました。しかし見た目ほど暖かくはなく、手先がかじかみました。それでも徐々に薄着になっていくこの季節を私は大好きです。(10:48)本日１０ｋｍ。今月９８ｋｍ。今年２０６ｋｍ。５５分５７秒。

2014年03月27日

夏靴でのジョグ開始

今週は午前中時間が空きます。昨夜の帰宅は曜日が替わってからでしたが、今朝は好天なので久々に夏靴でジョグをしてきました。分厚いウィンドブレーカーを脱ぎ捨て、手袋も薄手の二枚重ねにして春を感じながらのそれは快適至極でした。(11:00)本日７ｋｍ。今月８８ｋｍ。今年１９６ｋｍ。３８分１７秒。

2014年03月25日

スノーターサーでのラストラン、かな？

３連休と無縁の生活をしていたので、今朝は早起きをしたものの疲労困憊で二度寝してしまい、ようやく重い腰を上げて走りに出かけたのは１１時半近くになっていました。火曜日から４日もランオフだったので走ることについての疲労はなく、９割方アスファルトが出ている練習路を気持ち良く走ってきました。明日から気温の高い日が続くらしいので、おそらくや今日がスノーターサーでのラストランとなることでしょう。今シーズンもお世話になりました、スノーターサー様(20:22)本日１２ｋｍ。今月８１ｋｍ。今年１８９ｋｍ。１時間０９分０７秒。

2014年03月23日

気持ちの良いジョグ

今日は久々にゆっくりできる土曜日なので、午前中のうちに走ってきました。雲天で微風、気温は０度前後と推測する好コンディションの下、気持ちの良いジョグを楽しんできました。今シーズンも初戦に選んだ洞爺湖マラソンまで２ヶ月とちょっと。来週はもう少し長い距離に挑戦しないと。(11:15)本日１２ｋｍ。今月５６ｋｍ。今年１６４ｋｍ。１時間１０分３７秒。

2014年03月15日

代休なので外ランを

今日は年末年始、懸命に労働した代休なのでゆっくりと外を走ってきました。中３日空いたので疲れは全くないつもりでしたがなかなかうまくいかず、疲労困憊でした。しかし走り慣れた路面も雪解けが進み、半分以上アスファルトが露出しています。日も長くなってきましたし、ようやく春を感じられるようになってきました。(11:27)本日１０ｋｍ。今月４４ｋｍ。今年１５２ｋｍ。５７分０６秒。

2014年03月13日

小雪ラン再び

夕方、微風で小雪が舞い散る中を走ってきました。仲間が参加している名古屋ウィメンズマラソン、参加が叶わなかったおっさんラン、愛すべきコンサドーレ札幌の結果等々を考えながらのそれは意外と楽しいものでした。(19:26)本日１２ｋｍ。今月３４ｋｍ。今年１４２ｋｍ。１時間０６分１０秒。

2014年03月09日

夜ランで初コケ

今日は昨年暮れ出社分の代休を午後だけ取得し、ジムで汗を流すつもりでした。しかし予定は未定。なかなか退社が叶わず、ジムをパスして帰宅したのは午後５時前しかしまだわずかに陽が残っていたので、サッと着替えて走り出しました。全然スピードを求めるつもりがないので、サロマペースでのんびりと走っていると途中から降り出した小雪も大して気にならぬほど。目標の１時間をクリアし、満悦でゴール、のはずがそこには落とし穴が。凍結した上に雪がうっすら積もっており、ものの見事？にステーンと仰向けに幸い頭を打つことは避けられましたが、左肘を強打して痛いのなんのシャワーを浴びてスッキリとした今も鈍い痛みが残っていますこの季節、完全に停止するまで気を抜いてはいけません。(19:46)本日１０ｋｍ。今月２２ｋｍ。今年１３０ｋｍ。１時間０１分２３秒。

2014年03月04日

快晴ランその３

月曜日から金曜日まで時間が空くはずだった午前中でしたが、水曜日から金曜日まではそうもいかず、ずっと温暖な日和をよそに多忙な日々でした。その鬱憤を晴らすべく今日は真っ青な空の下で快汗を流してきました。ということで今日は長男２１歳の誕生日です(13:21)本日１２ｋｍ。今月１２ｋｍ。今年１２０ｋｍ。１時間０７分２８秒。

2014年03月02日

快晴ランその２

今日も実に心地好い快晴ランでした。とはいえ今年に入ってから１０ｋｍ以上の距離を走破したのは記憶違いでなければ一度しかないので、今度の日曜日にはゆっくりのんびりと２０ｋｍ走に臨んでみたいと思います。(10:11)本日８ｋｍ。今月８０ｋｍ。今年１０８ｋｍ。４６分２３秒。

2014年02月25日

快晴ラン

今週は月～金まで午前中時間が空きます。昨日は疲労困憊で一歩も外に出なかったことを反省し、朝食後に快晴の下を走ってきました。通勤通学の姿もすっかり消え去った雪道を気持ち良く駆け抜けてきました。(10:24)本日８ｋｍ。今月７２ｋｍ。今年１００ｋｍ。４５分２１秒。

2014年02月24日

吹雪ランもまた楽し

加齢のせいかソチ五輪を遅くまで観ることが出来ません。日本選手がメダルを獲得する瞬間を目の当たりにしたのは、男子複合ノーマルヒル後半のクロスカントリースキーで渡部選手が２位になったところだけです。夜に帰宅して前夜の録画放映を観て休み、翌朝インターネットで寸前まで行われていた競技の結果を知る日々です。４年に１度の祭典とはいえ、あまりに生活リズムを狂わすのはいかがなものかと個人的には考えるので、これで良いと思っています。ということで今日の午前中も時間が空くので、軽い吹雪の下を走ってきました。ここ数日の積雪とあまり低くない気温で歩道はザクザク。ずいぶん足を取られましたしスピードも全く出ませんが、雪上ランはなかなか鍛えることのない部位を強化できると耳にしたことがあるので、今冬も私は外ランに終始します。昨日、セブンイレブンで千歳ＪＡＬ国際マラソン、ハーフの参加費を払い込んで無事にエントリーが完了しました。今大会でハーフを走るのは２００３年に同じ大会でこの距離のデビューを果たして以来のこと。その時は１時間４４分１４秒でした。(10:32)本日８ｋｍ。今月６４ｋｍ。今年９２ｋｍ。４９分２４秒。

2014年02月19日

おニューのスポーツウォッチで雪上ラン

１月初旬だったかにご機嫌が斜めになり、単なるデジタル時計に成り下がっていた愛用のスポーツウォッチ、カシオＰＨＹＳ５００ラップ。２００７年に初めてサロマ湖１００ｋｍウルトラマラソンに参加する際に調達したのですが、直後に参加したこの大会で大暴れして以来、ちょいちょい無意味なラップを刻んでしまうことがあり頭痛の種でしたそれが今回故障をしてしまったので、カシオのサービス会社に持ち込んで修理見積をしてもらいましたが、回路がイカれてしまったらしく、その金額なんと６，３００円これならちょいと追い銭すれば新品を買えるじゃないか！ということで、日曜日にヨ〇バ〇カメラでアシックス(中身はセイコー製)の５００ラップウォッチを調達しました。２，０００円足らずの追い銭で済んだので助かりました。そこで今日と明日の午前中が代休なのをこれ幸いと、さっそく軽い吹雪の下を走ってきました。感想としてはカシオのそれよりも盤面と文字が若干小さいのですが老眼の目にも充分確認できましたし、ボタンのストロークがスムーズでｇｏｏｄなかなか良い買い物をしたと自負しています明日も天気はどうあれ、おニューのスポーツウォッチを手にして雪上ランをすることにしましょう。洞爺湖マラソン２０１４フルマラソンに今年もエントリーして無事に受理されました。このあと千歳ＪＡＬ国際マラソンにも払い込んできます。今年の千歳はハーフにしておきました。(11:09)本日７ｋｍ。今月５６ｋｍ。今年８４ｋｍ。４３分０２秒。

2014年02月18日

のんびりと外ラン

時計を見ずに走る生活にもすっかり慣れた今日この頃、曇り空ですが微風で０度程度の下をごくのんびりと走ってきました。おそらくや６分／ｋｍを上回る(下回る？)ペースですが実に心地好く、このままどこまでも走り続けていたくなる衝動に駆られました。(20:25)本日１２ｋｍ。今月４９ｋｍ。今年７７ｋｍ。約１時間１５分。

2014年02月16日

外ラン２回

今週は月曜・水曜・金曜の午前中に時間が空きます。洞爺湖マラソンのエントリー日が近付いてきて、ようやくランの意欲も増してきたので、その全ての日に外ランを目しています。そして月曜・水曜とそれを果たしています。特に今日は快晴無風と絶好のコンディションで、このままずーっと走り続けていたい衝動に駆られました。熟考した結果、今年の千歳ＪＡＬ国際マラソンは参加を見送ることになりそうです。(10:20)月曜日７ｋｍ。本日８ｋｍ。今月３７ｋｍ。今年６５ｋｍ。

2014年02月12日

真冬のナイトラン

走ることの意欲が底辺にまで至る今の時季ですが、今宵はさに非ず。どうしても走りたくてたまらず、勤務からの帰宅後におそらくや氷点下１０度近いと思しき環境の下を走ってきました。ほぼ無風だったため、そんな気温でも帰宅すると汗だくでした。(22:08)本日１０ｋｍ。今月２２ｋｍ。今年５０ｋｍ。約５７分。

2014年02月08日

外ラン

今日は午後から所用があったので、午前中に外ランをしてきました。暑かろうが寒かろうが走れば猛烈に汗を掻く私なので、ラン～どこかで食事～どこかでお風呂という企画には今後も参加が叶わないことでしょう。ということで今年のサロマ湖１００ｋｍウルトラマラソンは参加を見送りました。仕事が基礎にあって成り立つ趣味なので仕方ありません。(21:38)本日１０ｋｍ。今月２８ｋｍ。今年２８ｋｍ。約１時間。

2014年01月26日

外ラン初め

昨日は久々に白石サイクリングロードを走ってきました。晴れて微風。走路はきっちり踏み固められていてとても走りやすく、気持ち良い汗を掻いてきました。その後は南郷の湯～走友会プチ新年会～スナックでの二次会と充実した今年初めての土曜日休みを過ごしました。(9:11)昨日１４ｋｍ。今月１８ｋｍ。今年１８ｋｍ。約１時間４０分。

2014年01月19日

走り納め

ようやく短い年末年始休み初日。妙に暖かい陽気の下、車が巻き上げる泥をかなり被りながら走り納めをしてきました。完全なる練習日誌に成り下がっている拙ブログ。来年以降の存続危機です。(13:03)１２月２１日８ｋｍ。本日１２．５ｋｍ。今月４２．５ｋｍ。今年１，５２３ｋｍ。

2013年12月31日

代休に外ラン

この季節としては全く温暖な陽気だったので、久しぶりに白昼の下を走ってきました。ちなみに履き古しのスノーターサーでのこと。半分近くアスファルトが露出している路面をまだ新しいスノーターサーでなんて走れやしません。(21:02)本日１０ｋｍ。今月２２ｋｍ。今年１，５０２．５ｋｍ。５３分０１秒。

2013年12月19日

２週間ぶりのラン

種々あり、全く走る時間が空かず、また走る気力も湧かないこの２週間でした。しかし今日の午後は半日代休を取得できたので、買い物＆通院を済ませてから片道６ｋｍのコースを往復してきました。走る行為自体が２週間ぶりの上に、外を走るのは１１月１６日以来のこと。往路は快調でしたが、復路で突如降り出した雪に夏の帽子とあまり厚手ではない手袋をしていた手先がかじかみ、ほうほうの体で帰宅しました。しかし熱いシャワーを浴びればすっかり体温も戻り、心地好い疲労感に包まれています。痛む部位も皆無ですし、トレッドミルではむずかしいペースで走り切ったことがうれしい今なので、何か来シーズンに向けた目標設定をしたいところです。(19:43)本日１２ｋｍ。今月１２ｋｍ。今年１，４９２．５ｋｍ。１時間０６分４７秒。

2013年12月12日

さっぽろさよならマラソン以来のジョグ

今週は多忙でした。色々とあって全く走る時間がなく、また走る意欲も湧かない平日でした。しかし３週連続土曜日出勤の２週目をこなした安堵感からか今夜は無性に走りたくなり、午後７時過ぎから汗を流してきました。来週末からは忘年会三昧なので、平日に時間を見つけて最低限度の脚をキープしていきたいものです。(20:48)本日８ｋｍ。今月４０．５ｋｍ。今年１，４６１．５ｋｍ。４３分３５秒。

2013年11月16日

シーズン最終盤に至って意欲充実

今シーズンのランニング大会も今週日曜日のさっぽろさよならマラソンのクォーターでピリオド。今年は、洞爺湖マラソン（フル）、千歳ＪＡＬ国際マラソン（フル）、サロマ湖１００ｋｍウルトラマラソン（１００ｋｍ）、北海道マラソン（フル）、しろいし区民マラソン（１０ｋｍ）、札幌マラソン（ハーフ）と合わせて７回の大会参加でした。サロマと北海道の後は恒例の燃え尽き症候群に襲われてしまい、走る意欲が風前の灯にまで至ってしまいました。しかしここ数日の私は今シーズン最終戦を良い形で締めくくるべく燃えています　　燃えているほどの距離を踏んでいるわけではないのですが、昨日今日と晩秋の季節感を味わいながら気持ち良い汗を流してきました。痛む部位も全くなく、シーズン最終盤に至って意欲が充実しています。(10:12)本日７ｋｍ。今月２２ｋｍ。今年１，４４３ｋｍ。約３７分。

2013年11月06日

穏やかな微風ラン

今週は午前中時間が空きます。今朝は気持ち良く晴れ渡っているので、外ランで汗を流してきました。吐く息は少し白いものの、微風で絶好のコンディションの下、帽子のつばから汗が滴り落ちました。週間天気予報だと週末には雪マークもチラホラ。日曜日は今シーズン最後の大会『さっぽろさよならマラソン』が挙行されます。今日ほど恵まれた環境下での外ランは今後難しいのかもしれません。(11:02)本日８ｋｍ。今月１５ｋｍ。今年１，４３６ｋｍ。４０分３９秒。

2013年11月05日

手先かじかむ朝ラン

今日は久々の土曜休み。祝日が休日ではない私なので、たまの２連休を有意義に過ごすべく外を走ってきました。半袖シャツに今シーズン初のウィンドブレーカーを羽織り、下は短パン姿で走り始めますがすぐに気付きました。「手が冷たい」と若い頃は手先が暖かくて常に手のひらが汗ばんでいた私ですが、４０歳を過ぎた頃からそうではなくなり、今は末端冷え性かも、というぐらいなので手袋なしの外ランは無謀でした。来週は午後勤務なので午前中に外を走るケースが増えると思いますが、この時季手袋は必須です。思い知らされました。(9:11)本日７ｋｍ。今月７ｋｍ。今年１，４２８ｋｍ。３４分５４秒。

2013年11月02日

快調な夕暮れラン

昨夜は夜更かししたので目覚めたのは９時を優に過ぎていました。それから軽い朝食を摂り、再びｚｚｚ。麺類の昼食を摂ったのは１４時過ぎと、怠惰ｄａｙを満喫していました。しかし隔週土曜日が出勤の私なので、今日は貴重な唯一の休日。それをこういう形で無為に費やすのが馬鹿馬鹿しく感じられたので、１５時過ぎから外を走ってきました。近所を走るのはこの日以来のこと。１８日ぶりの夕暮れランはあまり汗を掻かず妙に好調で、たぶん１００回以上は走っている同一コース最速記録ではないかと視察します。シーズン最終盤に到って絶好調かも(18:02)本日１６ｋｍ。今月５２ｋｍ。今年１，４０２ｋｍ。１時間２５分２６秒。

2013年10月20日

リコール修理の合間にジョグ

先週末に突然自宅宛に日産から封書が届きました。車検が近いのでその案内だろうと思い、ゴミ箱にポイッとしそうになりましたが、拍子に書かれている『重要なお知らせ』の一文が気になったので開封しました。するとそこには何やら謝罪の文章が書き連ねられています。要約すると私の愛車を含む数車種がエンジントラブルを起こす可能性があるのでリコールとさせてほしい旨でした。仕方がないので今日の午前中を代休消化に充てて、朝一番で日産に持ち込んできました。修理に１時間半程度かかるということだったので、その合間を見てジョグをしてきました。予想最高気温が２４度という予報が頷ける陽気で、汗を迸らせながら帰宅して冷水シャワーを浴びたところです。修理完了との連絡も届いたことなのでこれから出勤します。(10:44)本日７ｋｍ。今月７ｋｍ。今年１，３５７ｋｍ。３８分１０秒。

2013年10月02日

登山後のリハビリジョグ

実に楽しく、また有意義だった羊蹄山登山。一生の思い出に残ることでしょうしかし正の遺産があれば負の遺産も付きまとうもの。太腿の重篤な筋肉痛です。登山二日後の昨日火曜日など、フルマラソン後に匹敵するぐらいに痛みましたそれでも今日はかなり筋肉痛が治まってくれたので、トレッドミルで汗を流してきました明日は再びトレッドミルで汗を流し、それからエアロでも滝汗を流してきます。一応今週末に１０ｋｍレースを。そして来週末には札幌マラソンハーフを控えた身なので最近はすっかり登山で頭が一杯です。(22:26)本日４ｋｍ。今月６８ｋｍ。今年１，３３６ｋｍ。２９分２９秒。

2013年09月25日

１週間ぶりのランニング

詳細は控えますが、多くの例に漏れず雨に祟られた先週末でした。楽しみにしていたイベントもオジャン　　なんとも罪作りな台風１８号（だっけ？）の余波による悪天候でした。しかし今週末にはそのリベンジを、と胸中ひそかに燃えています。そんなことでジムにも行かず、全くランニングもせず、の怠惰な１週間でした。その憂さを晴らすべく今夜は心肺機能をいじめてきました。時にはこんな鍛錬も必要でしょう。そして１０月６日挙行の第３８回札幌マラソンのナンバーカードとプログラム一式が郵送されてきました。これまでのような中島スポーツセンターへ上記を引き取りに行く方式ではない初の試みで歓迎します。しかしこれで北海道マラソンにせよ札幌マラソンにせよ中島公園とは完全に無縁となってしまいました。昨年３年ぶりにハーフに参加したところ、とんでもない後方からのスタートを余儀なくされましたが、今年は陸連未登録者では最前列のブロックを与えられました。これにより北海道マラソン後の燃え尽き症候群から脱出できると良いのですが・・・。(21:23)本日８ｋｍ。今月５８ｋｍ。今年１，３２６ｋｍ。４０分０１秒。

2013年09月18日

おニューのシャツでジョグ

今日はおニューのシャツでジョグをしてきました。ＵＮＤＥＲ　ＡＲＭＯＵＲのそれです。サラッとしてとても着心地が良く、私のような滝汗っ掻きにはうってつけと感じました。これならばロング走をする際に乳ズレ防止の絆創膏を貼らなくとも大丈夫とも感じました。４枚保有する同社のシャツをこれからも愛用することになるでしょう。(11:05)本日８ｋｍ。５０ｋｍ。今年１，３１８ｋｍ。４３分３９秒。

2013年09月11日

腹痛ジョグ

今週は午前中時間が空きます。なので月～金で３回は走ろうと考えています。その初日である今日は寝坊をしたためスタートが遅くなり、１２ｋｍの予定を８ｋｍに大幅下方修正しました。しかしその半分も行かないうちに下腹部が慌しくなってきます。走りながらでもグルグル鳴っているのがわかります。やむなく再下方修正して、走ることでの汗と冷や汗と脂汗にまみれての帰還となりました。あ～苦しかった(11:18)本日７ｋｍ。今月４２ｋｍ。今年１，３１０ｋｍ。３８分２０秒。

2013年09月10日

二日酔いジョグ

昨日は夜の給水がちょっとだけ過ぎてしまい、早朝からジョグをするつもりが大幅な修正を余儀なくされましたしかし正午過ぎから汗を掻き始めるとたちまち二日酔い症状が改善され、カラッとした風を受けながら実に心地好いひと時を過ごしました。今年はもうフルマラソンには出ませんし、当面の週末はランニング以外の趣味で多忙なので気が向いたときだけ走るようにします。この１０年、走ることだけに夢中な日々でしたが、違う世界も垣間見たいと思っています。(23:23)本日１１ｋｍ。今月３５ｋｍ。今年１，３０３ｋｍ。１時間０８分０７秒。

2013年09月08日

大一番前ラストジョグ

今日は代休を取得しています。昨夜の深酒が堪えてしまい、目覚めると９時を過ぎていて驚きましたその後、日曜日の大一番前ラストのジョグをしてきました。サロマの後に故障した部位が気にならないわけではありませんが、気にし過ぎるのも良くないので自然体で当日を迎えます。さすがに前日だけは肝臓を休めて、打上げ会場での乾杯と絶品のモツ鍋を楽しみに大一番に臨みます。(13:58)８月１７日１５ｋｍ。今月８１ｋｍ。今年１，２１２ｋｍ。１時間３１分００秒。８月２０日５ｋｍ。今月８６ｋｍ。今年１，２１７ｋｍ。３１分１７秒。本日７ｋｍ。今月９３ｋｍ。今年１，２２４ｋｍ。３７分４７秒。

2013年08月22日

走りながら考えた

今週は午前中時間が空きます。明日の午前中は成人病検診で午後は半日休暇なので、今日と明日、そして金曜日の午前中にも走って汗を掻きたいと考えています。ちなみに明日の午後以外は通常出勤です。８時３０分過ぎにスタートして高湿度の下を走りながらいくつか考えたことがありました。その中の一つが来週末に迫った北海道マラソンのレースプラン。以下自問自答。『昨年はひどかった。Ｄブロックからのスタートだったので、ロスタイムが３分３０秒以上あり、ようやくスタートラインを越えてからもまともになんぞ走れず、ようやくマイペースをつかめたのは号砲後１時間ほどを経過してからだった。今年はＣブロックを与えられたので、ロスタイムは３分以内と推察する。比較する対象として最適な洞爺湖マラソンと北海道マラソンの過去の記録を比べてみようか。　　　　　　　洞爺湖マラソン　　　　北海道マラソン２００５年　　３時間２０分　　　　　３時間４９分２００６年　　３時間２４分　　　　　３時間３５分２００７年　　３時間２０分　　　　　３時間３３分２００８年　　４時間１２分　　　　　３時間２８分２００９年　　３時間２８分　　　　　３時間３９分２０１２年　　３時間４０分　　　　　３時間５８分２０１３年　　３時間４０分　　　　　？？？？？？２００８年の洞爺湖マラソンは論外だから無視するとして、それ以外の年は必ずタイムを落としている。今年の洞爺湖マラソンや千歳マラソンはそこそこの走りを実現できたが、サロマ後の故障でその蓄えは消失しているだろう。しかしスタート時のロスタイムが少なく済むであろう点は見逃せない。よし、今年は５分３０秒／ｋｍペースを設定しよう。スタート後しばらくの渋滞で、ハーフ通過タイムが昨年同様２時間超になることも予想してのことだ。そこで慌てたり戦意喪失をすることなく淡々とゴールを目指そう。そしてその結果がサブ４ならば御の字じゃないか。最大の目標は走友会メンバーと北海道マラソン反省会での乾杯なのだから。』さ、出勤しよう。(10:42)本日８ｋｍ。今月５４ｋｍ。今年１，１８５ｋｍ。４５分３５秒。

2013年08月13日

メロメロＬＳＤ

左足を痛めた以降、長いのはもちろんのこと、走る行為自体から遠ざかってしまっていました。体調が万全ならば２～３日走らずにいるとかえって身体の調子が狂ってしまうのですが、故障をしているとそうはならないもの。サボりの虫がムクムクと頭をもたげてきて、これ幸いと帰宅即給水の日常に甘んじていました。毎晩の給水は体調が万全だろうが不良だろうが欠かさないとして、左足の具合もほとんど良くなったようなので、今日は１ヶ月ぶりにＬＳＤをこなしてきました。ここ北海道以外の場所では気温４０度超、などと目を疑うような日々が続いているそうなので、そこと比べると当地の気候はいかにも冷涼なのでしょうが、なにせ私の身体は寒冷地仕様。おそらくや２６～７度の気温でもこの高湿度にすっかりヤラレてしまい、涼しい時季ならば朝飯前の距離でメロメロになってしまいました。２週間後に迫った北海道マラソン。そこにピークを合わせるつもりは毛頭ありませんでしたが、現状ではそうせざるを得ないほど走力がダウンしているようです。哀しいかなこれが現実です。(13:30)本日２３ｋｍ。今月４６ｋｍ。今年１，１７７ｋｍ。２時間１８分０１秒。

2013年08月11日

３週間ぶりの外ラン

代休にもかかわらず午後３時からの会議に出席すべく今日は平生と変わらぬ時間から始動して、とどめに３週間ぶりの外ランをしました。スタートした午後６時３０分過ぎはまだ高温多湿で、約１時間後は頭から水を被ったかのようでした。そしてそのバテ具合から己の走力ダウンを思い知らされました。(21:48)本日１０ｋｍ。今月２３ｋｍ。今年１，１５４ｋｍ。５６分３５秒。

2013年08月08日