Running＆Climbing

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• 微風ラン

  午前中時間が空くということは帰宅時刻が遅いことを意味します。昨夜も午後１０時を過ぎていました。それからシャワーを浴びて夜の給水を開始すると須らく就寝時刻も遅くなります。加えてその量が著しく多かったため、今朝は７時半まで起きられませんでした。軽度の二日酔いです。しかし今週は平日４日のうち３日は走ると決めていたので８時４０分から微風の下で外ランをしてきました。昨日の業務中に幾度も出たくしゃみで体調不良の兆しがありましたがすっかり治まり、また首・肩・腰・脚にも全く違和感のない快適な微風ランでした。明日は４週間ぶりの土曜日休み。以前からとても楽しみにしていたイベントがあるので今日一日を乗り越えます。(10:09)本日８ｋｍ。今月７１ｋｍ。今年１，１３１ｋｍ。４５分５５秒。

  2013年07月19日

• 心地好い朝ラン

  今週の火曜日～金曜日までは午前中時間が空きます。その間が好天であれば３日は出勤前に走りたいと考えています。その初日として朝食後の９時前から走ってきました。通勤通学も一段落してすっかり落ち着きを取り戻したホームコースで心地好い汗を流してきました。８月２５日挙行の北海道マラソンまで大会がないので、平日は短い距離を、そして週末ないし代休日には最低２０ｋｍ以上のロング走をこなしていきたいと考えています。(10:18)本日８ｋｍ。今月５５ｋｍ。今年１，１１５ｋｍ。４５分０７秒。

  2013年07月16日

• ヨレヨレＬＳＤ

  世の中は３連休を過ごす人も多いでしょうが、私は違います。昨日と明日が出勤なので休日は今日だけ。サロマから２週間を経過したこともあるので、走り慣れたホームコースへＬＳＤに向かいました。スタートは午前９時１４分。直後に感じたことがありました。（足が重い）加えてごくゆっくりペースというのに呼吸まで苦しい有り様。当初最低２５ｋｍ、あわよくば３０ｋｍと考えていた今日のＬＳＤですが、潔くぐるっと１周２２ｋｍコースに加えて１ｋｍに止めておきました。サロマは筋肉痛以外にも重篤なダメージを残していることを思い知ったヨレヨレＬＳＤでした。(12:52)本日２３ｋｍ。今月４７ｋｍ。今年１，１０７ｋｍ。２時間１８分２７秒。

  2013年07月14日

• サロマ練習終了

  結果的に昨日の午前中、トレッドミルでごくゆっくりと短距離を走ったのがサロマ前ラストの練習となりました。今日の午前中も勤務後も疲労感があり、（もう走るべきではない）と天の声が聞こえたような気がしたからです。帰宅後はサロマの用意を済ませました。詳細は控えますが、大会前夜に宿でゆっくりと荷物の仕分けをする余裕など到底ないため、『スタート時』『緑館』『ゴール後』と３つの袋に小分けして当日の朝がスムーズに行くようにしました。私なりの工夫です。(23:33)

  2013年06月27日

• サロマ前ラストの走り込み

  昨日はサロマ前ラストの走り込みでした。そこそこ起伏のあるコースを選んで走ったわけですが、ごくごくゆっくりということとＣＷ－Ｘのおかげですこぶる快適なジョグでした。黒い悪魔の姿もそのコースでは見かけませんでしたし。今週は午前中に時間が空くので、いろいろと用事を済ませて泰然自若とサロマを待ちます。(10:13)昨日２０ｋｍ。今月１８１ｋｍ。今年９５１ｋｍ。２時間０４分１３秒。

  2013年06月24日

• のんびりジョグ、のはずが・・・

  昨夜は千歳ＪＡＬ国際マラソン前夜以来の休肝日でした（汗）　だからというわけでもないのでしょうが、床に入る時間が遅かった割りには早起きできたのでのんびりとジョグをしてきました。一昨日カラスに襲撃されたので、ほんのちょっとコースを変えてゆっくり快適に走っていたところ、またもやあの黒い悪魔が頭上から襲撃してきました。音もなく背後から低空飛行で近付き、バサッと羽を広げてグワ～ッ！と一声。完全なる威嚇攻撃です。その後も２度襲撃をされたので、前方よりも後方に気を取られながら走り続けました。経験上、奴等の気が荒立つのは５～６月と承知しているので、その危険な時期が早く過ぎ去ってくれることを願って止みません。ますます奴等に対する嫌悪感が募りました(9:58)本日１０ｋｍ。今月１６１ｋｍ。今年９３１ｋｍ。１時間００分５４秒。

  2013年06月22日

• サロマ１０日前

  今日はサロマ湖１００ｋｍウルトラマラソンの１０日前。だからというわけではありませんが、午前中を休暇に充てて少し朝寝坊をし、雲天の下を軽くジョグしてきました。今の時季はカラスの気が子育てで荒立っているらしく、昨年の５月に続いて今日も襲撃されました。頭上を何度か旋回して、スーッと低空飛行。そして大きな口を開けて威嚇攻撃を仕掛けてきました。走路脇の看板に止まってこっちを睨んでいるので、私は両手を叩いて大きな音を出し、威嚇をし返してやりました。昨日、走友の愛鳥がカラスにやられて大怪我をしたこともあり、奴等に対する憎悪がいっそう高まったジョグでした。(11:27)本日１０ｋｍ。今月１４６ｋｍ。今年９１６ｋｍ。５８分２３秒。

  2013年06月20日

• 帰宅ランとＬＳＤ

  昨夜私は初めての経験をしました。帰宅ランというヤツです。しかし仕事場からではなく飲み屋から。勤務先の関係者３名で始まった酒席は昨夕４時から。場所は『ポレール＆糧とく』。６時３０分までのんびりと酒と談話に花を咲かせ外に出ると陽はまだ燦燦と輝いています。では！とばかりもう一軒立ち寄るのは当然の成り行きですね。そこからまたもや話に花が咲きまくり、気がつくと０時２５分ではありませんか地下鉄など到底ない時間なのでタクシーを拾おうかと考えましたが、最近何かと物入りなので徒歩で帰ることに決めました。そして５分程歩いたところで閃きました。「トレーニングを兼ねて走って帰ればいいじゃないか」私服ですし革靴ではなかったので、軽く屈伸運動などをして０時３５分に走り始めます。夜間なので信号を厳守し、ただひたすらに自宅を目指します。たちまち汗が噴き出し、一つ問題が発生します。大の問題です。耐えに耐え抜いて自宅の便座に腰掛けたとき、走った行為によるものとは別のイヤな汗が滴り落ちましたそして今日は何年ぶりかで白石サイクリングロード～エルフィンロードでＬＳＤをしてきました。ここを単独走するのは初めてのこと。サロマに向けた最後のロング走なので当初３時間を目標にしていましたが、昨夜の思わぬ帰宅ランが意外とダメージとして残っており、潔く合計２時間３０分走に変更しました。東札幌を出発してエルフィンロードにある学習の森まであと２～３００ｍのところで１時間１５分を経過したのでＵターン。復路は悪戦苦闘に終始しました。マイホームコースが全く起伏のないところなので、平らな場所がほとんどない今日のコースは堪えました。その後はスポーツクラブで入浴とサウナと水風呂へ。リフレッシュして４時半に帰宅しました。サロマ往復の移動手段がようやく決まりました。多弁は控えますが、仲間のご厚意に私は落涙を禁じ得ませんでした。これまで２度の参加とは比べようもない重たい十字架を背負って出走することになる今年。結果はどうあれ、最後の最後まで粘り抜くことを固く誓いました。(18:09)昨日（本日？）５ｋｍ。本日２５ｋｍ。今月１３２ｋｍ。今年９０２ｋｍ。２時間３３分２７秒。

  2013年06月16日

• ２部練習

  予定通りに昼で早退して帰宅し、昼食後に種々所用を済ませてからジムへ向かい、２部練習としてトレッドミルで汗を流してきました。いやもう、（汗を流す）などというシロモノではなく、（大汗と滝汗と洪水）のような状態でした。トレッドミルだと外を走るのと違って、風がない上に汗が全く乾かないので、今日のようにゆっくり１時間と少々でも短パンから汗が滴り落ちるぐらいまで私の場合は至ります走りながら５００ｍｌのスポーツドリンクを補給し、その後もかなりのミネラルウォーターを摂取しましたが、まだ肉体が枯渇しているので夜の給水を開始します(21:32)本日１０ｋｍ。今月１０２ｋｍ。今年８７２ｋｍ。１時間１５分１０秒。

  2013年06月13日

• 最高の朝ラン

  昨夜も早寝したとは到底言えませんが、今朝は無事４時３０分に目覚めて朝ランをしてきました。またもや好天で南風が強く、半袖短パンだと特に二の腕が冷たくなってはしまいましたが、帰宅すればいつもの汗だく。ウォーキングをする人、犬と散歩をする人、太公望、暴走族、ランナーｅｔｃ、思い思いの早朝でした。今日は昼で早退し、午後は種々用事を済ませます。それからジムでトレッドミルとエアロの予定です。(6:47)本日１０ｋｍ。今月９２ｋｍ。今年８６２ｋｍ。５８分００秒。

  2013年06月13日

• 肌寒い朝ラン

  昨夜は帰宅時刻そのものが遅く、それから夜の給水をしたので布団に入ったのが２３時半頃。しかし２０１０年だったかの洞爺湖マラソン参加賞の緑色Ｔシャツを着た効果があり、午前４時２３分に自然な目覚め。スクッと（でもないのだが）起き上がり、朝ランをしてきました。雲天で暖かそうだったので半袖短パンのいでたちを選びましたが、南風が強めで肌寒い朝ランとなりました。サロマについて多くは語りませんが、思いも寄らぬ展開になってしまいました。サブ１１だの、３度目の北見市常呂のゴールを目指すだのといったレベルでは到底なく、無事スタートラインに立てるかどうかさえ危うい状況になってきました。(6:42)本日１０ｋｍ。今月８２ｋｍ。今年８５２ｋｍ。５４分５０秒。

  2013年06月11日

• 好天の下をサロマペースで

  一頃の悪天候と低温はどこへやらで、最近はすっと好天が続いています。今日も然り。なのでゆっくりとサロマペースでジョグをしてきました。私のサロマペースとは６分／ｋｍを意味します。理屈上、このペースを維持すると１００ｋｍで１０時間を要します。そこにトイレタイムや休憩。そして徒歩と停止の１時間を加え、１０時間５９分５９秒以内で北見市常呂に４年ぶりのゴールを果たす、というのが今年の唯一無二の目標です。そのためにも故障と風邪には注意しないと。今日はこのあとＹＯＳＡＫＯＩソーラン観賞とやきとりキィーでの懇親会です。先日の千歳ＪＡＬ国際マラソンの反省会を兼ねています。(11:02)本日１２ｋｍ。今月７２ｋｍ。今年８４２ｋｍ。１時間１０分０６秒。

  2013年06月08日

• サロマに向けて再始動

  年度末・年度初めの多忙はどこへやら、今日は全く明るいうちに帰宅できました。朝ランに挫けたこともあったので、ヨシッ！とばかりに外ランをしてきました。走り慣れたコースを往復するつもりでしたが、信号機の兼ね合いがあり久々のコースへ進みました。その後みるみる夜が更けて足下が不鮮明になり、幾度か蹴躓きそうになり危ない思いをしました。やはり不慣れなコースは明るい時間帯に走るに限ります。ということで今日からサロマ湖１００ｋｍウルトラマラソンに向けて再始動しました。１月１８日にエントリーをしてから先日の千歳ＪＡＬ国際マラソン前日までは５分３０秒／ｋｍで７３ｋｍの鶴雅リゾートまで耐え忍び、その後のペースダウンを最小限度に抑えて悲願のサブ１０を目指していました。しかし悪戦苦闘の果てに歩いてしまう失態を演じてしまった以上、潔く目標タイムを下方修正します。それはサブ１１。それを目指してまた明日から走り出します。たまには筋トレもしないとな。(21:07)本日１０ｋｍ。今月５２ｋｍ。今年８２２ｋｍ。５４分１１秒。

  2013年06月05日

• 月間２００ｋｍ到達

  昨日の整骨院での治療が効果的だったらしく、通勤通学の自転車や徒歩の人に混じりながらのジョグはすこぶる心地好いひと時でした。念入りにストレッチをしてからだったのも良かったのか、右骨盤横の痛みは全くありませんでした。一応今日もこのあと治療を受けてから出勤します。そして土曜日の朝一番で再び医療をしてもらい、千歳ＪＡＬ国際マラソン完走祈願とします。今日で月間２００ｋｍに到達しました。大型で体重もある私ですから、せいぜい２００ｋｍ～２５０ｋｍ／月の練習量が最適なのだと考えています。(9:35)本日１１ｋｍ。今月２００ｋｍ。今年７６２ｋｍ。５９分３１秒。

  2013年05月28日

• 日本晴れのラン

  これだけ晴れ渡った空を見るのは久しぶりのことです。まさに雲ひとつない日本晴れ。なので、昨夜の楽しい酒席のダメージを返上すべく外を走ってきました。結果、思いもよらぬ強風にまずはガツンとやられ、最近気に入っている片道９．５ｋｍのコース折り返し付近で右骨盤横に痛みが発生し大幅なペースダウンを余儀なくされました。おそらくや腸脛靱帯炎になりかかっているのでしょうこれを患うと回復までに長期間を要するのを私は経験上知っているので、午前中時間が空く今週でもあることですし、さっそく明日整骨院で治療をしてくることにします。先日の突発性腰痛といい今日の痛みといい、シーズンインと共に身体に異常が発生するアクシデントに見舞われています。しかし物は考えよう。今シーズン最重要と位置づけているサロマ湖１００ｋｍウルトラマラソンまでまだ５週間（も）時間が残されているのだ、と理解します。(11:45)本日１９ｋｍ。今月１８９ｋｍ。今年７５１ｋｍ。１時間４４分１１秒。

  2013年05月26日

• 千歳ＪＡＬ国際マラソンに向けて再始動

  年度末と年度始めの業爆はどこへやら。ＧＷ明けからはすっかり落ち着いています。須らく帰宅時刻も早く、今日に至っては午後６時３０分には自宅にいましたとなるとそのまま給水に雪崩れ込むのは惜しい、ということで洞爺湖マラソン後のリハビリと千歳ＪＡＬ国際マラソンに向けた再始動の意味で外を走ってきました。感覚的には最初の１ｋｍが５分３０秒でしたが、実際には５分５０秒強。大会本番だと体感スピードよりも実際のタイムの方が速いことがよくありますが、練習ではその真逆。不思議なものです。５ｋｍ先で折り返してからはペースアップを試みて、千歳の森林コースで設定しているラップを刻んでみました。筋肉痛はすっかり消え去り、他に肉体的に気になる点もないすこぶる快調な夜ランでした。さ、給水給水。(20:32)本日１０ｋｍ。今月１６０ｋｍ。今年７２２ｋｍ。５１分３７秒。

  2013年05月22日

• 洞爺湖マラソン前のラストラン

  危うく２度寝をしかけましたが、無事に５時過ぎから洞爺湖マラソン前のラストランをしてきました。一昨日のトレッドミルによる疲労が残っており心地好いとは決して言えませんが、少なくとも脚に関しては痛む部位はありません。それにしても肌寒いここ札幌。洞爺湖マラソン当日の現地の予報も晴れ時々雨で１４度とのこと。長袖とランニンググローブが必須のようです。(6:49)本日８ｋｍ。今月１０８ｋｍ。今年６７０ｋｍ。４５分４９秒。

  2013年05月16日

• 夜ラン実行

  昨日の日中は日頃の睡眠不足を充分に補いました。陽がほぼ暮れてから外を走ってきました。ほぼ無風で気持ちの良い時間でした。関節痛の類が全くなく、体調万全で臨めると考えていた洞爺湖マラソンですが、ここに至って少々体調不良に悩まされています。なので、割りと時間が空く明日火曜日に休暇を取って通院検査をするつもりです。昨年の五十肩に次いで、どうもシーズン初戦が近付くと体調を崩しがちです。(6:44)昨日１０ｋｍ。今月８６ｋｍ。今年６４８ｋｍ。５２分１４秒。

  2013年05月13日

• 突風ラン

  昨日の楽しい酒席から帰宅したのが曜日が変わってから。当然ながら朝寝坊をしました。今日は終日雨の予報ですが、外を見るとどうにか保っている様子。チャンス！とばかり外を走ってきました。５ｋｍ先でＵターンするまでは強い追い風に乗せられて楽チンでしたが、復路は想像以上の突風により青息吐息でした。今日はこれからミュージカル観賞です。意外でしょうが、こういうの好きなんですよ、私(11:14)本日１０ｋｍ。今月７６ｋｍ。今年６３８ｋｍ。５４分２６秒。

  2013年05月11日

• ５０歳初ラン

  私は昨日、晴れて（？）５０歳になりました。楽天でブログを始めたのが２００３年９月１日でしたから、それもほぼ１０年の節目の年です。昨夜は女房が心尽くしの料理で祝ってくれたので当然の如くランオフ＆泥酔。いったいどうやって布団に入ったもんだか。今日は５月３日出社分の代休だったので午前中はゆっくりしていました。しかしゴールデンウィーク中の悪天候はどこへやらで、今日も昨日に続いて好天だったのでちょっとだけ長いのをこなしてきました。途中２ヶ所で小学校の下校時間帯に当たってしまい（それも低学年）、児童との衝突事故を起こさぬよう注意しつつ洞爺湖マラソン前ラストのロング走を終えました。５月１９日が洞爺湖マラソンで１週空けて千歳ＪＡＬ国際マラソン。その翌週末が所用で長いのを走れません。更にその次の週はサロマの前週なので長いのをこなすのは愚の骨頂。なのでこれといったサロマ練習を経ぬまま本番を迎えることに対して正直不安はあります。しかし２００９年に２度目のサロマに挑戦した年も上記２大会をサロマ練習と位置付けて、本番でも思うようなパフォーマンスを成功裡に終えることが出来たので、その実績を踏襲するべく日頃からも風邪と故障に注意します。(18:44)本日２６ｋｍ。今月６６ｋｍ。今年６３８ｋｍ。２時間３３分０１秒。

  2013年05月09日

• 寒くても汗だくラン

  本当にこの天候不順はいったいどうなっているのでしょう。お天道様を拝んだのはいつが最後でしょう。５月も５日というのに雪の予報が出ているところさえあるほど。今日も手がかじかんでひどい目に遭いました。しかし、冬用のウィンドブレーカーを着ていたこともあり、ストレッチをしていても自宅に戻ってからも噴き出す汗を拭うのに大わらわでしたさ、朝飯を食べたら豊平川マラソンの応援に行こう。(8:55)本日１０ｋｍ。今月４０ｋｍ。今年６１２ｋｍ。１時間００分２５秒。

  2013年05月05日

• かじかむ手先

  今日も午前中の３時間走を挫けてしまい、午後５時過ぎから小雨の下を走ってきました。小雨はともかくとにかく寒いここ北海道は札幌。おそらくや気温は５～６度で吹く風も冷たい。重ねてはめた手袋も効果は全くなく、衣服と手袋の間の手首と手の甲と指先とが冷え切ってしまいました。熱いシャワーを浴びてからもその手首部分が赤くなっています。軽い霜焼けなのでしょう。さ、明日は豊平川マラソンの応援とその後は打ち上げ。今をときめく川内優輝選手がハーフに参加するそうなので、幌平橋付近で観戦と撮影をします。(20:10)本日２０ｋｍ。今月３０ｋｍ。今年６０２ｋｍ。１時間４４分１９秒。

  2013年05月04日

• 夜ラン挙行

  タンクがスッカラカンの愛車に給油して帰宅したのは午後７時１０分でした。今日はさっさと休んで明日朝ランをする方法もありましたが、最近の天候不順で雨に祟られてばかりなので思い直し、素早く着替えて久々の夜ランを挙行しました。ランナー数人とすれ違い、また会社学校帰りの自転車ともたくさんすれ違いましたが、無灯火のけしからん族はたったの一人。長い冬が終わって存分に（でもないか？）愛用の自転車を漕げる春の早いうちは彼等のマナーも良いのでしょうか。『夜間はライトを点ける』このごく当たり前のルールをこれからも遵守してほしいものです。(21:22)本日１０ｋｍ。今月１０ｋｍ。今年５８２ｋｍ。５０分５５秒。

  2013年05月01日

• 冷強風ラン

  今日は本来早朝より３時間走を挙行するつもりでいました。しかし目覚めたのが８時だったうえに天気予報が大外れの雨模様。仕方なく夕方予定していたことを午前中に前倒しして、午後３時過ぎから走ってきました。しかしこれが冷たくて強い風にしてやられ、ほうほうの体で帰宅しました。帽子のつばから汗がポタポタ滴り落ちるのはいつものこととはいえ、ランニンググローブを重ねていたにもかかわらず、手先が氷のように冷え切ってしまい、真冬のような状態にまで至りました私は元来手先が暖かく、常に手のひらに汗を掻いていました。それが災いして３０代前半までは冬になるたびそこの皮がベロベロ剥けてしまい、通院したことさえあるほど。しかしランニングを始めた１１年前から、特にここ３～４年は手首から先に汗を掻くことがほとんどなくなりました。それどころか最低限度必要と思われる湿潤さえ失われてしまい、スーパーの荷物を詰める台に用意してある半透明のポリ袋を開くのが苦手で、若い頃はその存在が疑問だった『濡れたおしぼり』を今は重宝しています今は洗濯とシャワーを済ませ、冷えた身体を焼酎のお湯割りで温めながらブログアップをする至極のひと時です。明日は今年初のファイターズ応援です。酒浸りで内臓は（？）ですが、筋肉＆関節痛は皆無です。お互いの両親も幸いすこぶる健康です。家族も同様です。公の面も一頃のどん底を脱して充実していて、まさに天職です。来月早々に５０代を迎える恐怖は（ほとんど）ありません(18:26)本日２０ｋｍ。今月１６８ｋｍ。今年５６０ｋｍ。１時間５１分０１秒。

  2013年04月27日

• 小雨の朝ラン

  昨夜は久々に早い帰宅だったのでつい給水が過剰となってしまい、４時４０分にセットした目覚ましから遅れること１７分後にようやく起き出して小雨の中を走ってきました。しかし帰宅後の身支度にかかる時間を考えて妙に中途半端な距離に終わってしまいました。一昨日のトレッドミルですっかり乳ズレを起こしてしまい、今朝も走りながらそこが痛んだので、今日は一日絆創膏を貼っています。夜には久々のエアロもあることだし。(6:49)本日８ｋｍ。今月１４８ｋｍ。今年５４０ｋｍ。４６分０２秒。

  2013年04月25日

• 人体実験をしてみた

  悪天候の下を３０ｋｍ走った翌日に再度走ると人体がどうなるのか興味があったので、昨日とはうって変わった好天の下を走ってみました。結果、復路は向かい風もありヨレヨレになりました長袖シャツにノースリーブのウィンドブレーカーでスタートしましたが、すぐに暑さを覚えて腕まくりをしましたし、ランナー数名や数組とにこやかに挨拶をしながらの心地好いジョグでした。やはり私はこの北海道を離れられないようです。(10:28)本日１０ｋｍ。今月１３０ｋｍ。今年５２２ｋｍ。５４分０６秒。

  2013年04月21日

• 練習会

  今日はＪＲ札幌駅～地下鉄真駒内駅～定山渓湯の花のトータル３０ｋｍ練習会をしてきました。晴れ～曇り～みぞれ～晴れ～曇り～みぞれ～湿った雪～曇りと不順な天気の下を参加メンバー全員が頑張りました。(22:05)本日３０ｋｍ。今月１２０ｋｍ。今年５１２ｋｍ。３時間０８分１５秒（除休憩）

  2013年04月20日

• 体調良好ジョグ

  今週は午前中時間が空くので、当初から月曜日・火曜日・木曜日と近所を走って週末のロング走に備える予定でした。そしてその予定を実行に移せました。今日も洞爺湖マラソンでの設定ペース『５分３０秒／ｋｍ』で走ってみましたが関節痛の類は一切なく、また風邪の兆候も全くない体調良好状態でした。あとはロング走を実行する週末の雨だけが気懸かりです(10:50)本日１０ｋｍ。今月９０ｋｍ。今年４８２ｋｍ。５５分０９秒。

  2013年04月18日

• 好天寒風ラン

  ボストンマラソンのゴール付近で爆弾テロらしき惨事がありました。不特定多数の犠牲者を出す可能性が高いこの行為を断じて許してはなりません。今日は好天の下を気持ち良く走ってきました。しかしまだまだ肌寒いここ札幌。今日も手先がかじかんでつらい思いをしました。それもそのはず、今夕以降は雪が降るというのですから・・・。走りながら考えて決めたことがあります。それは洞爺湖マラソンを５分３０秒／ｋｍの楽チンペースで走り通して３時間５０分台の前半でゴールを目指し、２週間後の千歳ＪＡＬ国際マラソンではマジ走りで４年ぶりのサブ３．５を狙う、というもの。(10:49)本日１２ｋｍ。今月８０ｋｍ。今年４７２ｋｍ。１時間０６分５６秒。

  2013年04月16日

• 寒い外ラン

  今週は午前中時間が空きます。なので走る時間もたっぷり取れます。しかしすっかり寝坊をしてしまい、スタートしたのは９時２０分過ぎまだまだ肌寒いここ札幌。結果的に汗だくにはなりましたが、手先がかじかんでシンドい思いをしました。今週は月・火・木と走って体調を整え、週末のロング走に備えます。(10:47)本日８ｋｍ。今月６８ｋｍ。今年４６０ｋｍ。４３分１４秒。

  2013年04月15日

• 薄暮ラン

  勤務を終え、薄暗くなってから外を走ってきました。昨朝の５分／ｋｍペース翌日だけに、今日の５分３０秒／ｋｍペースがとても楽チンに感じました。(19:56)本日１２ｋｍ。今月６０ｋｍ。今年４５２ｋｍ。１時間０４分３５秒。

  2013年04月13日

• 雪中朝ラン

  ５時に外へ出てみると好天の割りに寒かった。風も冷たかった。２６分後に折り返すと黒い雲が近付いてきてあっという間に暗くなった。そして大きな雪が降り始めた。風も強く手がかじかんだ。今日は４月１２日というのに・・・。やはり今年は異常気象らしい。今日は気合を入れるべくハイペースで走り切った。今週は土曜日が出勤日。あと２日、奮闘しよう。(6:45)本日１０ｋｍ。今月４８ｋｍ。今年４４０ｋｍ。５０分２２秒。

  2013年04月12日

• 眠気との格闘に勝利して

  ４時４０分にセットした目覚ましの１７分後にようやく起き出して朝ランをしてきました。業爆で毎晩帰宅時刻が遅く疲労困憊していますが、その疲れをランニングで癒す中毒患者です。今日を乗り切れば明日は振替休日。耐えましょう。カラスが不穏な動きを始めています。昨年５月の朝ラン中に頭部へ攻撃をされたので、これからの産卵時季は注意しなければ。(6:44)本日８ｋｍ。今月３８ｋｍ。今年４３０ｋｍ。４５分4０５秒。

  2013年04月10日

• 連続の朝ラン

  昨日と今朝は所用で出向いた釧路の地で朝ランをしました。昨日は震えるほどの寒さ、今朝は汗だくになるほど好天の下、その地で過ごした小中高時代は死にたくなるぐらい嫌いだったランニングをしてきました。(23:14)昨日１０ｋｍ。今月２０ｋｍ。今年４１２ｋｍ。１時間００分１８秒。本日１０ｋｍ。今月３０ｋｍ。今年４２２ｋｍ。１時間００分２０秒。

  2013年04月06日

• 朝ラン

  昨夜の給水が明け方の尿意となって現れ、目覚まし不要で起きられたので４時５８分から外を走ってきました。日曜日のロングと業爆とで脚に疲労が残っており、全くスピードは出せませんが気持ちの良い汗を流してきました。(6:18)本日１０ｋｍ。今月１０ｋｍ。今年４０２ｋｍ。５９分１１秒。

  2013年04月03日

• 夏靴でＬＳＤ

  この冬、手にしたスノーターサーをしまい込んで、昨夏デビューした夏靴でＬＳＤをしてきました。走り慣れたホームコースはまだところどころ歩道に雪が積もっていてそこは車道を選びましたが、以外は歩道が見えており快適なＬＳＤでした途中で雪がチラつき始めたことを除けば(12:06)本日２２ｋｍ。今月１７３ｋｍ。今年３９２ｋｍ。２時間１２分４０秒。

  2013年03月31日

• 突風の朝ラン

  ４時４０分に鳴った目覚ましからようやく起き出すこと４０分後。昨夜の酒が残る状態で走り出したのは５時５４分でした。最近の業爆で疲労が身体中に蔓延しており、全くスピードを出せません。６ｋｍ先で折り返すと今度は突風が真向かいから吹き付けます。重ねた手袋でも凍りつきそうな手先。ガックリとペースが落ちましたが、これからの公私でも向かい風に遭遇することが多々あると理解しつつ走り通しました。今日は３月１６日出社の振替休日。大忙しの一日です。(7:55)本日１２ｋｍ。今月１４３ｋｍ。今年３６２ｋｍ。１時間１１分４９秒。

  2013年03月28日

• 朝ラン再開

  ５時に起き出して外を走ってきました。朝ランはいつ以来のことか記憶に全くありません。『まだ雪が降るのかよ！』と内心呟きながらの新雪踏みしめランでした。(6:17)本日７ｋｍ。今月１３１ｋｍ。今年３５０ｋｍ。４２分４０秒。

  2013年03月26日

• ナイトラン

  昨日の土曜日はここに明かすのが憚られる過ごし方をしてしまいました。今日も朝寝坊をしてから北照高校の野球をテレビ観戦しながらダラダラゴロゴロ。昼食後には昼寝すら。そんな己を反省してとっぷりと日が暮れた１８時３０分からナイトランをしてきました。一昨日潔く撤退した付近は相変わらず越えるのが困難至極な状態でしたが、その先はほとんどアスファルトが出ており気分良く走れました。一昨日もそこを乗り越えれば走りやすかったのでしょう。ちょっと残念でした。６ｋｍ先をＵターンしてからは８０％程度の力で自宅を目指します。３～４人とすれ違うほぼ無風の快適なナイトランでした。来週土曜日は出勤、再来週末は所用により木～土が完全につぶれてしまうので、合間を見て少しずつでも走っておきたいものです。(20:40)本日１２ｋｍ。今月１２４ｋｍ。今年３４３ｋｍ。１時間０４分０６秒。

  2013年03月24日

• 潔く撤退

  ２日間走れなかったので、今朝は朝食を済ませてから外に飛び出しました。しかしホームコースは除雪が一切なされておらず、人が一人歩くのがやっとの道幅しかありません。加えて穴ぼこだらけのそこは捻挫の危険が孕んでおり、１ｋｍ先で潔くＵターンしました。体調不良はしょっちゅうありますが、足腰の故障は全くなく推移しているので、この撤退が正解だと自負しています。明日は３週間ぶりの土曜日休み。多少走路の条件が悪くてもゆっくりで良いので外を長い距離踏もうと考えています。(9:15)本日２ｋｍ。今月１１２ｋｍ。今年３３１ｋｍ。１３分４６秒。

  2013年03月22日

• 小雨ラン

  早朝の札幌は霧に煙っていました。外を歩く人の半分は傘を差していました。しかし私は悩むことなく外へ飛び出しました。昨日よりも３０分遅いスタートだったので通勤通学も一段落ついており、行き交う人もほとんどなく、またバス停も閑散とした小雨ランでした。明日はランオフとして脚の疲労除去に勤しみます。(10:14)本日１０ｋｍ。今月１１０ｋｍ。今年３２９ｋｍ。５６分４５秒。

  2013年03月19日

• 雪融けラン

  今週は午前中時間が空きます。帰宅時刻は遅くなりますが、朝寝坊が出来ます。しかし遅寝遅起きではなく、遅寝早起きでいくと決めています。なので普段の週とそう変わらない時刻に起き出して外を走ってきました。スタートしたのが８時前と遅かったので通勤通学の人達と大勢すれ違い、バス停にたむろする高校生の前を通過するときは好奇の眼差しにさらされて、ちょいと恥ずかしい思いをしました。ホームコースの雪融けは５～６割程度といったところでしょうか。まだまだスノーターサーに頼らざるを得ませんが、夜明けが早くなり夜更けが遅くなり、雪融けと共に春を少しずつ感じられる今の時季を私は好きです。さ、１１時３０分までＷＢＣを観よう(9:53)本日１０ｋｍ。今月１００ｋｍ。今年３１９ｋｍ。５６分０５秒。

  2013年03月18日

• 今日もナイトラン

  ここに詳細を記すことは控えますが、今日の午前中に吉報が舞い込みましたこれは仕事をしている場合ではない！とばかりに午後を休暇に充てて帰宅しました。そして腹ごしらえと日頃の睡眠不足を補って午後５時半から外を走ってきました。この季節は寒さが和らぐことで道がグチャグチャではありますが、無灯火自転車がいるわけではないし蚊柱が立っているわけでもないし、また来るべき春を感じられるので私は好きです。さ、祝杯をあげよ。(19:47)本日１２ｋｍ。今月３４ｋｍ。今年２５３ｋｍ。１時間１０分４１秒。

  2013年03月05日

• ナイトラン

  今日の昼食はとても楽しみにしていた喫茶店でのそれでした。ちょうど１年ぶりの再訪でしたが、相変わらず質量共に満点で身も心も温まって店を後にしました。熱々の料理と味噌汁とで汗だくにもなりましたそれからのんびりとした時間を過ごし、ナイトランでわずかながら摂取カロリーを消費してきました。少しだけ積もった雪を踏みしめつつ弱風の中で流す汗は実に心地好く、また２日連続ランの２日目が体調が良いことに気付きました。これから風邪と故障とに注意しつつ２勤１休で脚作りをしていきたいものです。(20:02)本日１０ｋｍ。今月２２ｋｍ。今年２４１ｋｍ。５６分５４秒。

  2013年03月03日

• ３月スタート

  昨日は長男２０歳の誕生日でした。ＦＢにも記したように、私の両親を招いての祝宴は実に楽しく、ビールで酩酊状態になってしまいましたその前に外ランをしています。スタート時は青空がのぞいていましたが、４０分ほど走ったところで状況は一変。激しい風雪の中を帰宅しました。３月は週末に２０ｋｍ以上のスロージョグを必ず達成しないと。(7:32)昨日１２ｋｍ。今月１２ｋｍ。今年２３１ｋｍ。１時間１１分１３秒。

  2013年03月03日

• 吉報とリハビリジョグ

  午前１０時に次男の第二志望校の合否発表があり、彼は見事に合格しました私よりも軽微な病状で済んでいるものの、その発表前には悪かった顔色がだいぶん回復したようですあとは約１０日後に迫った第一志望校のそれを待ち受けるのみです発熱・胃痛・下痢の三重苦がほぼ落ち着いたので、降雪も落ち着いた午後４時半過ぎからリハビリジョグをしてきました。まずは車の雪下ろしと除雪で軽くアップをしてから走り出します。悪路ということもありますが、なにせ５日ぶりで病み上がりなので歩くが如くの速度です。最初は３～４ｋｍ程度と考えていましたが、もう少し足を伸ばします。折り返してからは足よりも両腕を振る行為がシンドくてなりません。水曜日以降、栄養らしい栄養を摂取していないので、これも無理からぬ話なのでしょう。どうにか帰宅してシャワーを浴び、ブログアップをしています。しかし、初めて参加した２００７年は腸脛靱帯炎とインフルエンザ。２度目の２００９年はギックリ腰とアクシデント続きのサロマ参戦年。私はあきらめていません。必ずや今日を復活の日としてみせます。(18:47)本日７ｋｍ。今月９８ｋｍ。今年２１３ｋｍ。４３分２９秒。

  2013年02月24日

• 悪路ジョグ

  本当によく降る雪です。そして気温が低いためにそれが融けないので、積雪量も観測史上に残るであろうところまで至っています。北海道弁で言うところの「雪を投げる場所がない」状態です。今日は朝一で一つ所用を済ませてから土曜日から降り続く雪が妙に高い気温で片栗粉のようになった悪路をジョグしてきました。その時は青空さえのぞいていましたが、今はまた小雪が降っています。おそらくや通勤路は渋滞していることでしょう。なので早めに家を出ることにします。(11:05)本日７ｋｍ。今月９１ｋｍ。今年２０６ｋｍ。４０分５２秒。

  2013年02月19日

• 小問題との闘い

  先日も記したように今週は午前中時間が空きます。夜ランは到底出来ない帰宅時刻となるので、走るのは午前中しかありません。なので厳しい寒さの下をジョグしてきました。出発前にしっかりと用を足したにもかかわらず、昨夜遅くまでダラダラとしてしまった給水の余波が現れてしまい、３０分ほど経ったところで尿意をもよおします。ホームコースに一ヶ所公衆トイレがあるのを承知しているので、そこまでの我慢だ！と己に言い聞かせていたのですが、折悪しくそこは冬季閉鎖中　一瞬立ちションが頭を過ぎりましたが、そこをグッと堪えて帰宅後に思う存分用足しをしました冬の外ランは寒さに加えて小問題との闘いでもあります。(10:49)本日１０ｋｍ。今月８４ｋｍ。今年１９９ｋｍ。１時間００分３７秒。

  2013年02月18日

• 夜間の外ラン

  今日は休日でしたが課題を残していたので午後から出社しました。ＩＴとは真逆の旧態依然とした書類に細かい文字を書き込もうとすると読めません。見えません。老眼がかなり進行しているようです。いよいよ検眼後に老眼鏡を必要としているようです。４９歳にして両目共に１．５の視力を誇る裏ではこの哀しい事実が存在しています。帰宅後の午後７時半から軽い吹雪の下を走ってきました。この悪条件下を走る物好きは私だけではなく、学生と思しき若者が物凄いペースで走る姿と２度すれ違いました。軽く吹雪いてはいたものの足下はキュッと締まっていて走りやすく、午前中時間が空く来週も外で滝汗を流す覚悟をした夜間の外ランでした。(21:35)本日１２ｋｍ。今月７４ｋｍ。今年１８９ｋｍ。１時間１１分２５秒。

  2013年02月16日

• 小雪ラン

  帰宅時刻が思いのほか早かったので、エイヤッ！と小雪が降る中を走ってきました。小雪は降っていましたが、無風で暖かく実に心地好いひと時でした。ものすごく久々に昨日行った腹筋運動で、そこが筋肉痛になっています(21:06)本日８ｋｍ。今月６２ｋｍ。今年１７７ｋｍ。

  2013年02月13日

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