Running＆Climbing

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• 雪道を目一杯で

  弁解はしません。疲労と酒席と意欲低下で水曜日から土曜日までランオフにしてしまいました。正直言うと今日も気乗りはしなかったのですが、午後３時過ぎに外へ飛び出しました。ほぼ無風で体感気温は０度前後。厚着したことを少々悔やみながらのスタート。たちまち汗が噴き出します。北海道の国道は冬の間、雪を堆積させるため路肩に数十センチの余裕を持たせていますが、そこを走る人と２度すれ違いました。除排雪がされている時は走りやすいこのルート選択は頭脳的な作戦である反面、危険極まりない行為でもあります。私はしません。折り返すとその直前にすれ違った老人ランナーの背中が見えます。徐々にそれが大きくなり追い付こうとしたときに信号が赤に変わります。前方から来た若いランナーに続いてこの老人も信号無視をして走り去りましたが私は自重。１分ほど経ってから７～８０ｍの遅れを取り戻すべくダッシュです程なく追い付き追い越す時、私は秘かに心中快哉を叫びました最後の信号では自転車に追い付かれ、道を譲っているのに追い抜いていかないのでそのままダッシュ。復路は凍結していない路面としては限界スピードで走り切りました。疲れましたが気持ち良い汗を掻けました。(17:02)本日１２ｋｍ。今月４４ｋｍ。今年１５９ｋｍ。１時間０５分１２秒。

  2013年02月10日

• 極寒ラン再び

  当日の最高気温をとっくに記録してから走り出した昨日。それでも走路は溶けた雪でザクザクでした。そして一晩明けた今日は極寒ラン再びでした。西風が強くて体感気温は氷点下７～８度。往路は左の耳が、復路は反対側のそれが凍てつくほどに。被っている毛糸の帽子も滴る汗が凍り付いてガチガチになっていました。しかし極寒だと一つだけ利点もあります。それは走路がキーンと固まってくれていること。天気予報が大外れで昨日からほとんど雪が積もっていないのでとても走りやすいホームコースでした。テレビでは別府大分マラソンを実況中継しています。旧知の仲間が少なくとも２名参加しているので後ろ髪を引かれる思いではありますが、今日はこのあと極寒ランをこなした己へ褒美を与えに外食に出かけます。その報告は帰宅後に。(12:33)本日１０ｋｍ。今月２２ｋｍ。今年１３７ｋｍ。１時間００分２１秒。

  2013年02月03日

• ザクザク走路ジョグ

  夜更かし、というよりも徹夜に近い時間に就寝した今朝。目覚めると１１時でした私は遅寝早起きのクチですが、時折り遅寝遅起きをします。こんな時季にそんなことをするとあっという間に暗くなってしまうので、今日は朝昼兼用の食事をしてから外に飛び出ました。１１時５０分の気温が６度で、予想最高気温が７度。スッキリと晴れた空を見て一瞬薄着が頭を過ぎりましたが思い直して真冬装束でスタート。しかしこれが正解でした。私が走り出した時間にはとっくにその気温から下がり始めていたのでしょう。それでも午前中に溶けてしまった雪がザクザクで、ひどく脚には負担のかかるジョグでした。しかしこれも試練と考えます。今はまだ午後５時前。ゆったりと焼酎のお湯割りを嗜んでいます。至福のひと時です。(16:54)本日１２ｋｍ。今月１２ｋｍ。今年１２７ｋｍ。１時間１６分３２秒。

  2013年02月02日

• 風雨ラン

  昨夜の帰宅時に襲われた風雪はすごいものでした。呼吸をするのも辛いほどで、除雪作業を挫けてしまうほど。明朝のそれを考えると気が重たくなりました。そんな状態でしたが、今朝外に出ると妙に生温い。嫌な予感を抱きつつお決まりのコースに出ると案の定そこは凍結していた雪が溶けてザックザク。加えて風雪ならぬ風雨が強く、道を行く車からもずいぶんと泥水を浴びせられて全身ずぶ濡れで帰宅しました。あ～疲れたこれで前代未聞の４日連続ラン。短い距離とはいえ疲労が溜まっている実感があるので、明日の勤務後はゆっくりと静養しなければ。そして日曜日に軽いジョグでつないで月曜日をランオフ。それから火曜日～木曜日をトレッドミルｄａｙと設定します。(10:11)追記夕方４時半頃にふと外に目をやって感じました。（日が長くなったな）と。寒さも降雪もまだまだこれからが本番ですが、少しずつ着実に春は近付いているのです。(23:07)本日７ｋｍ。今月９２ｋｍ。今年９２ｋｍ。４１分２１秒。

  2013年01月25日

• 弱風ラン

  勤務が午後からの週は帰宅が早くても２２時を過ぎます。そこからシャワーと夜の給水を済ませ、ＰＣでＹｏｕＴｕｂｅなんぞ眺めているとあっという間に午前２時～３時なんてことがありました。須らく起床時刻は９時～１０時。慌しく出勤するので勤務が午後からの週は運動と無縁の日々でした。しかしサロマにエントリーをしたことが最良の特効薬だったらしく（笑）、しつこい風邪も完治したようで火曜日～今日まで続けて外ランをしました。今日は弱風好天のコンディション。そもそも気温が低いことに加えて弱い風にヤラれ、厚手の手袋を嵌めていたにもかかわらず手先が冷え切ってしまいました。これまで手先が冷たくて云々、という人の話を他人事と思っていましたが、己がそれを経験してみてその辛さがよく理解できました。今週の土日が九分九厘走れないので、明日も走っておきたいところです。そして来週は火曜日～木曜日までジムランで汗を掻きます。(10:22)本日８ｋｍ。今月８５ｋｍ。今年８５ｋｍ。４６分５４秒。

  2013年01月24日

• 好天ラン

  ７時に目覚めたときは小雪がチラついていましたが程なく回復。チャンスとばかりに走り出すと絶好のコンディション。好天の下を気持ち良く走ってきました。午前中に時間が空く週は渋滞を尻目に走れるのがうれしいところです。しばらくは２勤１休のペースで走力維持を目したいと思います。(10:13)本日１０ｋｍ。今月７７ｋｍ。今年７７ｋｍ。５８分５７秒。

  2013年01月23日

• 無風ラン

  午前中時間が空く⇒勤務が午後から⇒帰宅時刻が遅い⇒給水開始も遅くなる⇒就寝時刻も遅くなる⇒起床時刻も遅くなるこの悪循環を打破すべく、（午前２時就寝⇒午前７時起床）と頑張ってみました。そして軽く朝食を摂ってから無風の下を走ってきました。気温が上がり切る前なので歩道はまだ凍結状態。とても快適なひと時でした。明日と明後日も午前ランの予定です。(10:13)本日８ｋｍ。今月６７ｋｍ。今年６７ｋｍ。４６分３４秒。

  2013年01月22日

• 小雪ラン

  今年に入ってから氷点下を脱していないここ札幌ですが、昨日から幾分寒さが和らいでいます。そして今日も同様に。昨日は人跡未踏状態だったホームコースにも除雪が入っていて、すこぶる快適なランをしてきました。ウェイト大幅オーバーにより腹回りがユサユサしていますが、足腰膝に故障のかけらもないのがうれしいところ。初めてサロマにエントリーした２００７年は、そのこと自体が大きな重圧となり苦しんだ時期もありました。しかし今年は違います。大会当日まで（もう〇〇日しかない）と考えるのではなく（まだ〇〇日もある）と考え、また目標ゴールタイムを掲げることを止して１３時間をフルに活かす所存です。現在午後３時過ぎ。早くも酎ライムで給水を始めました。ゆったりと寛いでいます。センター試験を終えた次男がそろそろ帰宅する頃合でしょう。今宵は彼の好物で慰労するつもりです。女房も同じはずです。昨日はアシックスのナンバーカードホルダーを調達しました。サロマの参加費１５，０００円もセブンイレブンで払い込みました。少ない小遣いをやり繰りしながらのマラソンライフは楽しいものです。そのことでかつては嫌なことも経験しましたが、それ以上に今の私を取り巻くマラソン環境に満足していますし感謝もしています。(15:35)本日１２ｋｍ。今月５９ｋｍ。今年５９ｋｍ。１時間１２分０４秒。

  2013年01月20日

• 吹雪ラン

  軽い朝食を済ませて外ランをしてきました。吹雪のホームコース歩道は除雪がなされておらず、ほぼ人跡未踏状態と化しているので、砂浜を走るが如くの負荷がかかりました。かけていたサングラスも吹き付ける雪で視界が妨げられ、ゴールの１ｋｍ手前で外さざるを得ない状況。加えて一昨日１１日ぶりに走ったことによるダメージも少々あり、なかなかキツい吹雪ランでした。しかし四季がハッキリしていて夏の湿気も少ないここ北海道。やはり私はここを離れられません。(10:30)本日７ｋｍ。今月４７ｋｍ。今年４７ｋｍ。４２分４７秒。

  2013年01月19日

• 寒風ラン

  今日は朝一（でもないのだが）にまず床屋に行き、白いものだらけの頭髪を短く刈り込んできました。その後、愛車のリアワイパーが不調なのでカーディーラーへ。そしてオートバックスへウィンドウォッシャー液の調達へ。この両店でスタッドレスタイヤの見積もりを取りました。７シーズン目と寿命をとうに迎えているタイヤなので、購入するのはほぼ確実。あとは（どこで）（いくらで）買うのかを女房と相談します。昼食後は３日前と同じコースへ外ラン。先日が極寒ランだったのでそれを警戒し、手袋を２枚重ねにして耳も帽子を深く被ったのでダメージは軽微で済みました。加えてアームウォーマーもしていったので手首付近の防寒にも大層役立ちました。これは良い物です。もう１セットあっても良いかも。今は焼酎のお湯割りを嗜んでいます。ゆったりとした気分で。以前は仕事始め前日や日曜日の夕刻以降など、翌日のことを考えてるとこの世から消え去りたい衝動に駆られたものですが今はさに非ず。２年前に思い立って職務の変更を願い出たことは本当に正解だったと感じています。『祝日が必ずしも休日ではない』『正月休みが３日しかなかった』『夏は暑く、冬は寒い劣悪な労働環境』等々マイナスの要素も多々ありますが、それ以上にプラスの要素は枚挙に暇がないのですから。(16:38)本日１２ｋｍ。今月３２ｋｍ。今年３２ｋｍ。１時間１１分２４秒。

  2013年01月06日

• 極寒ラン

  朝から（ダラダラと）、熱心に箱根駅伝を観戦していました。往路はゴールした１８チーム中最下位に低迷した母校ですが、今日は奮闘してくれて７区の１年生が区間賞に輝いたのに加えて他の選手も意地を見せ、復路は６位という好成績でした。１～２年生に有望選手の多いチームですので、来年以降の巻き返しに期待します。それからパジャマを脱いで追加の年賀状投函を済ませ、外ランをしてきました。一言で表すならば、『極寒ラン』これまでにも寒い思いをしたことは数限りなくありますが、今日ほど耳と手先が冷え切ったのは初めてでした。推定気温が氷点下６～７度＋強い西風なのですから当然の症状でしょう。しかしこんな経験が出来るのも北海道在住ならではのこと。貴重な機会であり季節なのだと考えています。(17:09)本日１２ｋｍ。今月２０ｋｍ。今年２０ｋｍ。１時間０９分０５秒。

  2013年01月03日

• 走り初め

  実家で年越しをして、今日はニューイヤー駅伝を楽しみ、午後３時頃に帰宅しました。お袋のチャーシューは今回も絶品でした。両親がそろった状態で一緒に年越しを出来るのが一年でも長く続くよう願っています。帰宅してからすぐに今年の走り初めをしてきました。コースは昨日と全く同じ。途中でカラスの襲撃に遭い、雪玉を投げて猛反撃しました。コース中にあるスポーツクラブが今日も営業している事実には少なからず驚きました。女房は今日も仕事。長男はこれからアルバイト。次男は目前に迫ったセンター試験に向けて勉強中（？）各々頑張っているので、私は明日が仕事始めなのを愚痴らずボヤかず粛々と過ごします。(17:08)本日８ｋｍ。今月８ｋｍ。今年８ｋｍ。４５分５８秒。

  2013年01月01日

• 恒例の大晦日ラン

  ２００２年の３月に走り始めてから１１回目の大晦日を迎えました。記憶違いでなければこの日は１度を除いて毎年外を走っています。一年健康で走れたことへの感謝と、その後の乾杯をいっそう美味しくするための儀式みたいなものです（笑）ということで今年も年賀状の投函を兼ねて走ってきました。この寒空の下、なんと５人ものランナーとすれ違ったり追い抜いたり。また、途中にあるスポーツクラブは今日も営業らしく、トレッドミルで汗を流す人の姿が見えていました。みんな頑張っています。今日はこのあと私の実家で年越しをします。７８歳と７２歳の両親も幸いなことに健康なので、それに感謝をしつつ一晩を楽しんできます。(16:10)本日８ｋｍ。今月８３ｋｍ。４１分５４秒。

  2012年12月31日

• テカテカ路面

  先日も記したように今週は午前中時間が空きます。帰宅時刻が遅く、夜ランなど到底出来ないため今日も外を走ってきました。一昨日から昨日にかけて降り続いた豪雪も一段落し、歩道の除雪は施されていましたが、今度はそこがテカテカに凍結していて危ないことこの上なし。さしものスノーターサーをもってしても発進時とＵターン時と停止時に数回ズルッときました。車の運転と同様、この季節の外ランは急発進・急ブレーキ厳禁なのです。(10:50)本日８ｋｍ。今月６９ｋｍ。４７分２９秒。

  2012年12月27日

• 除雪と除雪ラン、再び

  朝はその後の予報が信じられない天気でしたが、現代のそれはよく当たります。昼前から猛烈な雪が降り始め、いったん治まった後の夕刻よりまたもや暴風雪。昼と夜の二度荒れるとの予報は的中しました。帰宅すると案の定駐車スペースは重たーい雪がこんもり。仕方なく上半身のトレーニングと割り切ってせっせと雪を掻きました。ようやくその作業を終えたところでふと考えます。「明日はアシックスのセールだから夜ランは出来ないな。明後日は職場の忘年会だからやはりダメ。日曜日は頭痛に苦しむのが関の山だろう。よし、今しかない！」ということで今宵も除雪と除雪ランをしてきました。スタートは午後８時５０分。履き古しとはいえスノーターサーのソールが減るのを心配するぐらい路面が露出していた昨夜とは一変した真冬のホームコースでした。それにしても冬の間に道外遠征の予定があるわけでもないのに、なんだって最近こんなに外ランに燃えてるんだろ、俺。(22:42)本日７ｋｍ。今月２７ｋｍ。４０分５７秒。

  2012年12月06日

• 追悼ラン

  日中に身の回りで起こった様々な出来事によりストレスを溜め込んで帰宅すると達筆な宛名の封書が届いていました。この日に記したＫ君の奥様からです。香典に対するお礼のそれでした。詳細は無論割愛しますが、主人が天国に行けるように親子で頑張っていきます、とのことでした。私は再び胸が熱くなっていたたまれなくなり、寒風吹き荒ぶ下を走ってきました。５ｋｍ先で折り返してからは強烈な向かい風に苦しみましたが、昨日の雨によりほぼ露出した路面で快適なラップを刻みました。もう一度、謹んでＫ君のご冥福をお祈りします。(21:57)本日１０ｋｍ。今月２０ｋｍ。５４分００秒。

  2012年12月05日

• 除雪と除雪ラン

  今週の平日は水曜日に走っただけでした。ジムにも通わず、ただただ自宅と職場とを行き来するだけの退屈な日々。そしてその怠惰な日々が昨日にまで影響を及ぼしてしまい、終日自宅でゴロゴロしていました。完全に『目覚めている時間』よりも『眠っている時間』のほうが長い有り様。そう。私は元来非常にインドア派なのです。今日も昼過ぎまでは降り積もる雪を尻目に昨日と同様のグータラｄａｙ。しかし雪が一段落ついたところで外に目をやると近所の人々が除雪の真っ最中。我が愛車もどんな惨状になっていることやら、と案じて２日ぶりに外の空気を吸いました。そして３０分ほど費やして除雪を済ませ、そのまま走りに出かけました。ホームコースはほとんど除雪がなされておらず、履き古しのスノーターサーで新しい道を作りながらの除雪ラン。疲労度は夏道の３０％増しといったところですが、それだけに普段なかなか使うことのない部位を鍛えている実感もありました。これからも週に１～２度は外ランを続ける所存です。(15:39)本日１０ｋｍ。今月１０ｋｍ。５６分０２秒。

  2012年12月02日

• 好天なので外ランを

  今週は午前中時間が空きます。昨日と一昨日は悪天候により挫けてしまいましたが今日は抜けるような青空。なのでスノーターサーで外を走ってきました。寒いかと思い厚着して出かけましたがこれが大失敗。天気と同様気温も高く、歩道はもとより車道も雪解け水でビシャビシャ。だいぶん汚水を身体中に浴びてしまいました。(11:21)本日７ｋｍ。今月１０８ｋｍ。３７分２３秒。

  2012年11月28日

• 夏靴最後のラン、かも

  大女優の森光子さんがお亡くなりになったのですね。謹んでご冥福をお祈りします。帰宅したのは午後７時前。非常に稀なことに家族全員がそろっています。親子４人で夕食を・・・という一家団欒の図が頭を過ぎりましたが、どうしても拭えなかったのが、（天気予報だと週末はいよいよ初雪らしい。夏靴で外を走れるのは今夜が最後かも）よしっ！とばかりに急いで着替え、ごくわずかな雨の下を走ってきました。途中、無灯火でスマホをいじりながらこちらへ向かってくる自転車がいたので、大声で、「危ないぞ～っ！」と一喝。男子高校生風情でした。我が家の息子二人にも注意しておかないと。親子４人で夕食を、の願いは叶いませんでしたが、良い汗を掻けたので夜の給水も一際美味いことでしょう日曜日の今シーズン最終戦を終えてから妙に燃えてしまっています道外遠征なんて夢のまた夢なのにね(21:10)本日８ｋｍ。今月７０ｋｍ。４２分３９秒。

  2012年11月14日

• 本年ラストのダチョウコース

  今日は１０月２０日出社分の振替休日でした。長くなるので割愛しますが、要するに土曜日と祝日と（表向きの）弊社休業日に出社した場合はその振替休日が与えられます。至極当然の権利ながらそれがなかなか守られない企業もあると仄聞します。同様に私も残業したにもかかわらず、それが認められないケースがちょいちょい・・・以下詳細を略す。意図しない早起きを余儀なくされ、７時過ぎに再び就寝。再度目覚めたのは１０時でした。その後ゴロゴロと過ごして、正午近くに朝飯？を摂取。またもや怠惰な時間を過ごしてから夜の給水に不可欠な酎ライムの調達と今週末のロングドライブに向けた給油を済ませて帰宅したのは１４時過ぎ。それから走りに出かけました。向かうはダチョウコース。ゆっくりとスタートしました。約３０分後、そこに入ってすぐに気付いたのは『冷たい西風が強い』　それまではほぼ追い風だったのですね。暑がりの私が長袖シャツに薄手のウィンドブレーカー、厚手の手袋を嵌めていたにもかかわらず体温急降下の実感がありショートカットが頭を過ぎりましたが、まず間違いなく今シーズンラストのダチョウコースとなるのが明白だったのでそのまま走り通しました。そしてダチョウコースでペースアップをした余波がその後も続き、結果的に５分２０秒／ｋｍを下回る（上回る？）ラップで帰宅しました。今は洗濯と暖かいシャワーを済ませ、焼酎のお湯割りで給水をしながらＰＣ前に鎮座しています。一昨日参加した２０１２さっぽろさよならマラソンの完走記をこのあと執筆するつもりですが、かなり怪しくなってきています(17:43)本日１６ｋｍ。今月６２ｋｍ。１時間２４分１８秒。

  2012年11月13日

• 好天下のジョグ

  昨日の夜ランが費えた際に昨今の長雨を恨んだものですが、結果的には一晩空けて正解でした。それほどまでに今日は久々の好天です。その陽気に誘われて外をジョグしてきました。半袖シャツの上にごく薄いウィンドブレーカーを羽織り、厚手の手袋をはめてスタートしましたが、南からの陽射しが思った以上に強くてすぐに汗だくとなり腕まくりをしました。６ｋｍ先で折り返し陽射しの向きが変わると空中に浮遊する無数の虫達がこの季節によく目にする雪虫とも違う種類のようで、とにかくものすごい量でした。蚊柱状態になっているところへ突っ込むときには思わず手袋を口にあてるほどに。帰宅して鏡を見ると帽子と顔面と首筋とウィンドブレーカーに点々とそれらの死骸がへばり付いていました決して虫嫌いではなく、むしろ好きなクチの私ですがさすがに虫酸が走りましたさて、昼食を済ませたらタイヤ交換と病院とジムだ。(12:46)本日１２ｋｍ。今月３０ｋｍ。１時間０７分００秒。

  2012年11月08日

• 夜ランならず

  昨日に続いて今日も退社時刻が早かったので息せき切って帰宅しました。２日連続の夜ランを敢行するためです。朝の天気予報では夕方にはこの長雨が止むとのことだったのでそれを信じつつ。現に帰宅する際は雨が止んでいましたそしてアームウォーマー等で防寒対策を施していざ外へ、の前に外の様子を窺うと・・・本降りでした愚痴りたくはありませんが愚痴ります。いったいいつになったら止むんだよ、この長雨は！仕方ないから早目に給水を始めるか(18:50)

  2012年11月07日

• 小雨の夜ラン

  久々にジムへ向かうべく、昨夜のうちにリュックサックの中は準備万端。しかしそれを玄関に置かなかったのが失敗の元。今朝自宅を出て約１０分後、「あ、リュック忘れた」そこから自宅に戻る時間はなし　退社後にいったん帰宅してからジムに出向く気力もなしかくして今日は小雨の下をいつ以来のことか記憶にないぐらい久しぶりの夜ランをしてきました。使い古しのシューズはずぶ濡れになりましたが、さすがは初冬の外ラン。滝汗っ掻きの私がウェアを大して濡らさずに帰宅しました。予てからそうですが、夜ランは知らず知らずスピードアップしてしまうもの。加えてその後の給水も捗るもの。健康のためにも給水を始めよう(21:52)本日１０ｋｍ。今月１８ｋｍ。５２分５１秒。

  2012年11月06日

• 約１ヶ月ぶりの外ラン

  小雨と強風の下を走ってきました。これは１０月９日以来のこと。寒さと前夜嗜んだ焼酎のお湯割りとで尿意を覚え、ホームコースに一ヶ所だけある公衆トイレで小用を済ませましたが、帰宅してすぐに駆け込んだのはまたもやトイレでした公衆トイレが閉鎖されるこれからの季節に外ランする際は小用がかなりの問題となってくるのです。さ、マンマミーアを鑑賞に行こう。(11:04)本日８ｋｍ。今月８ｋｍ。４４分３９秒。

  2012年11月03日

• １０月終了

  今月は１０ｋｍ以上走ったのが札幌マラソンハーフのみ。その後腰痛発症のためランオフと短い距離のトレッドミルに終始してしまいました。今日、厳密には昨日も出勤前にトレッドミルで短い距離を走り、１０月を終えました。１１月１１日には６年ぶりとなるさっぽろさよならマラソンに、１０年ぶりとなるクォーター参加を控えています。それを終えたら走友会の納会が盛大に開催され、長い冬に突入するのです。しかし今冬は月に１～２度の２０～３０ｋｍ走を敢行すると決めています。(0:10)昨日７ｋｍ。今月９５ｋｍ。４６分３８秒。

  2012年10月31日

• 雲天下のラン

  昨夜の献立はおでんでした。つい２週間前までは見向くどころか考えたくもなかった温かい献立を愛でる季節になりました。もう少し朝晩、特に晩の気温が下がる時季になると私の夜の給水が焼酎のお湯割りに変貌するのです今日も外を走ってきました。昨日とはうって変わって雲天下のランでした。少し肌寒そうだったので久々に半袖シャツの上にノースリーブのウィンドブレーカーを羽織ってのそれとなりましたが、走り終えれば帽子のつばから汗が滴り落ちるのはこれまでどおりでした。今日も退社後にジムで入浴だけする予定です。(11:07)本日８ｋｍ。今月１６ｋｍ。４３分３３秒。

  2012年10月03日

• 好天下のラン

  今週は午前中に時間が空くので、今日は久々に好天の下を走ってきました。私は自分の生まれ月である５月、それと９月がここ北海道では最高の季節と考えていますが、今年の猛烈な残暑でその９月がほうほうの体でした。昨日は台風の余波で思わしくない天候でしたが、今日は抜けるような青空のまるで９月の装いでした。練習で外を走るのはこの日以来のこと。その時も猛烈な残暑にすっかりヤラれました。しかし今日は湿度が低く風も弱く、加えて以前から危ないな、と思っていた交差点脇の雑草がすっかり刈られていて実に気分良く走れました。４ｋｍ先で、なかなかのペースのランナーとすれ違ったので、折り返してからは私もペースアップ。４分３０秒／ｋｍを少し下回るぐらいで帰ってきました。今年のハーフ最終戦である札幌マラソンも近いことですし、今週の外ランとトレッドミルは少し刺激を入れるべくペースアップします。(11:19)本日８ｋｍ。今月８ｋｍ。４０分１８秒。

  2012年10月02日

• 久々のロード練習

  水曜日から金曜日までランオフ続きだったので、昨日は蒸し暑い中の早朝を走ってきた。約２時間のランニング中に５００ｍｌ＊３本の水分を補給したが、それを遥かに上回る発汗量だったと推察する。半袖シャツは絞れば汗が流れ落ち、靴下までずぶ濡れ。シューズまでかなりの湿り気を帯びていたのだから。それにしても今年の北海道の残暑は異常だ。気温が高い上に湿度もが高い。全くカラッとしていないのだから。せめて来週のピパオイヘルシーロードレースは空知晴れの低湿度で２２度を期待しよう。さ、遅まきながら北海道マラソンの完走記を書くとするか。(18:41)昨日２０ｋｍ。今月４５ｋｍ。２時間０２分３１秒。

  2012年09月16日

• 単なる備忘録

  酎レモンを軽く？嗜みつつブログアップをしていると操作ミスなのかそれまでの文章が全て消えたとにかく今日は先週の北海道マラソン２０１２以来のジョグをしてきた。ただそれだけだ(19:40)本日７ｋｍ。今月７ｋｍ。約４０分。

  2012年09月02日

• 多湿ジョグ

  最近カラッと晴れ上がる日がない。ずーっと多湿が続いている。そういえば今日の朝刊に８月に入ってから真夏日がないと書かれていたが、だからといって冷夏という印象もない。これも多湿のなせるものだと考える。そんな調子なので今日は端から長い距離を走るつもりがなかった。故に小銭も水分も持たずにスタートしたのだがこれが大失敗だった。３０分ほど走った辺りから重篤なパフォーマンスの低下を実感し、ほうほうの体で帰宅した。滝汗っ掻きの己が日中にジョグする時はその距離にかかわらず水分ｏｒ小銭が必須なのだと今更ながら痛感した。(23:07)本日１４ｋｍ。今月１３６ｋｍ。１時間２４分０５秒。

  2012年08月18日

• 大会前ラストのロング走

  昨日は北海道マラソン前ラストのロング走をしてきた。湿度が高く、頭から水を被ったかのように全身ずぶ濡れになった。脚を伝う汗が靴下を濡らし、シューズまでもがびしょ濡れになった。ここまでの発汗量はさすがに初めてのことだった。しかし、先週に引き続きゆっくりとはいえ全く問題なくロング走を終えることが出来た。２０１０年の北海道マラソンでは２８ｋｍ付近から走っては歩くを繰り返してしまったのだが、その時の胸中は（今年は練習をしてないから仕方がないさ）だった。逆に２００８年に会心のタイムでゴールした時は（あれだけ走り込んだのだから最後まで粘り切ってやる！）だった。タイムはともかくとして、今年も最後まで粘り切る展開にしたい。そうすれば完全走破は出来るだろう。(22:20)昨日２８ｋｍ。今月１０１ｋｍ。２時間４６分５０秒。

  2012年08月12日

• 朝の外ラン

  相変わらず夜更かしの毎日だ。昨夜は女子レスリング４８ｋｇ級の決勝戦３０分前の２時半まで粘ったが、瞼がくっ付きそうになり撃沈した。その後同級と６３ｋｇ級で金メダルを獲得したそう。めでたい限りである。今朝はわりと早起きを出来たので、朝食を済ませてから外を走ってきた。強い風にやられ気味だったが粘ってみた。本日１０ｋｍ。今月７３ｋｍ。５５分４８秒。

  2012年08月09日

• 目標は３時間（追記）

  これは別に北海道マラソンのタイムではない。最近のオリンピック睡眠不足も一昨日の代休と昨日の節酒＆早寝で回復したので、ゆっくりとこの時間を走ってくるのだ。夏の大一番３週間前の今日のロング走が一番大切だと私は考えている。(6:23)追記無事に目標を達成した。タイムはともかく北海道マラソンのゴールラインを通過するのは間違いなさそうだ。(23:41)本日３０ｋｍ。今月５３ｋｍ。３時間００分２７秒。

  2012年08月04日

• 北海道マラソンのコース試走

  今日は６月３０日出勤分の振替休日である。当初は前夜早寝して、今日は午前中の早いうちに北海道マラソンのコース試走に行くつもりだった。しかし、昨夜の給水がちょいと過ぎたらしく、３時間近くもうたた寝をして布団に入ったのが午前１時３０分頃。今朝は８時前に一度目覚めたのだが、再び深い眠りに落ちてしまい、気がつくと１１時だった　オリンピック寝不足がそうさせたらしい。なので軽く朝飯を食べて、北海道マラソンのコース試走に出発したのは午後１時を回ってしまっていた。今日のテーマは、一昨年惨敗を喫した新琴似一番通りと新川通りの感覚を身体に憶えさせること。新琴似一番通りへ入った途端に向かい風が吹き出したのだがさほど堪えるほどではなく、暑さを抑えてくれるのに具合が良いほどだった。この直線は約２ｋｍといったところ。ビッグハウスを左折して１ｋｍ弱行くと、問題の新川通りへ。やはりかなりの向かい風を感じたのだが心地好い程度。一つ気付いた点がある。この道は通行量がとても多く、片側３車線に深い轍が出来ていて以前はとても走りづらかったのだが補修が施されたらしい。当然ながら主目的は車の通行に支障をきたさないためなのだが、年に一度だけそこを己の足で走ることを許される北海道マラソン参加者にとっても朗報だろう。途中で道を工事しており規制がされていたのだが、これも大会当日までには終了しているのだろう。折り返し地点までは新川通りを約６．６ｋｍ。手稲高校を過ぎて前田森林公園から更に下流へ向かうのだが、目印は左手に見える山口団地。自治会の騒動で、住民の僧侶が逮捕されて有名に？なったところだ。ここを目指すのみ。帰りは追い風を利して快調に飛ばして帰宅した。今日走った中で大会のコースそのものの距離は約１９ｋｍなので全体の半分にも満たないが、私にとって鬼門のここを試走しておいたのは当日きっと活かされることだろう。そう信じている。明後日は３時間走を、そして来週の土曜日にも長いのをこなして２年ぶり８度目の大一番に臨むのだ。目標は３時間４０分台でのゴールと定めている。(17:36)本日２３ｋｍ。今月２３ｋｍ。２時間０６分３５秒。

  2012年08月02日

• ７月終了

  北海道マラソン前月である７月が終了した。外ランとトレッドミルとが６：４ぐらいの比率だったと思う。暑い盛りなので、日焼けだけは充分にした。あとは今週木曜日と土曜日。それに来週の土曜日に予定しているロング走で最終的な脚作りをしたい。幸いなことに故障は気配すらもないのでこれは維持しよう。今日はトレッドミルでごく軽いジョグだけにしておいた。湿気を含む強烈な暑さでバテ気味なのでこれが正解だと考えている。(0:43)本日５ｋｍ。今月２０９ｋｍ。３７分３０秒。

  2012年07月31日

• 日焼けの跡（追記）

  １０代の頃、温泉や銭湯の脱衣所で肩がシミだらけの年寄りを見ると不思議だった。まだ若々しい己のそこと比べ、（なぜこうも汚らしい肌になるのだろう？）と蔑んでいた。それから３０と有余年が経過した。今、私の肩には無数の真っ黒いシミができている。墨汁をたっぷりと染み込ませた筆を振り払ったかのようである。そして左の手首には時計の、両方の太腿はショートタイツの跡がクッキリとついている。今日の午後は所用があり外出するので、それまでは外ランをする。また、８月２日は振替休日なので単独北海道マラソンコース試走をする。肩と腕と太腿の日焼けがいっそう増すことだろう。しかし自らの日焼けの度合いが８月２６日に北海道マラソンのスタートラインに立った際、不安感を拭ってくれるのを百も承知の私なのだ。昨日はぎんざんマラニック２０１２と後夜祭を堪能し、最後にスイーツをたっぷりと補給して帰宅した。ほっかいどう２４時間走と同様、摂取カロリー＞消費カロリーの図式が顕著な今大会なのだ（笑）(7:57)追記昨日の後夜祭とこのあと予定されている懇親会で摂取するカロリーを少しでも消費すべく日焼けの跡をよりクッキリとさせてきた。最初から１時間程度と決めていたので小銭も水分の用意もせずにスタートしたのだがこれが大失敗。ジリジリとした陽射しにヤラれてしまい、ヨレヨレで帰宅した。完全なる真水シャワーを浴びてもしばらくは噴き出す汗が止まらなかった。少々頭痛がするのは脱水症状だからかもしれない。なので愛飲しているスポーツドリンクで水分補給をしよう。今日のジョグで月間２００ｋｍを走破した。洞爺湖マラソン２０１２前月の４月ですら月間走行距離は２００ｋｍに満たなかったので、私なりにこれは偉業と考えている。(12:12)昨日２０ｋｍ。２時間５７分３３秒。本日１２ｋｍ。１時間０５分５６秒。今月２０４ｋｍ。

  2012年07月29日

• 苦悶のＬＳＤ

  今日は走友会のメンバーと待ち合わせてＬＳＤをしてきた。プチ練習会だ。スタートした頃は涼しいぐらいだったのだが徐々に気温と湿度が高くなっていき、またマイホームコースと違って緩やかな起伏のあるところを走ったので堪えた。ＪＲや路線バスへの逃避が幾度頭を過ぎったことか・・・。だがすごく良い練習になった。午前９時頃にスタートして、走り終えたのが午後０時半過ぎ。２０１２北海道マラソンの予行演習じゃないか。今月は２００ｋｍオーバーを達成して、大会当日は午後１時までにはなんとしてもゴールを果たしたいものだ。(19:39)本日２５ｋｍ。今月１４８ｋｍ。２時間４１分５７秒。

  2012年07月22日

• 今宵も外ラン

  昨日の不慣れな走法によりふくらはぎが筋肉痛になりながら今宵も外ランをしてきた。無灯火自転車と蚊柱に悩まされながらのそれだった。明日は久々にジムへ足を運んでみるか。(21:06)本日８ｋｍ。今月１１５ｋｍ。４１分３７秒。

  2012年07月18日

• 夜の外ラン

  今日はまだ日が残るうちに帰宅後すぐ着替えて外へ飛び出した。昨夜のＮＨＫで男子マラソン世界記録保持者の走法を特集していたので、その記憶が新しいうちにどうしても外を走りたかったのだ。その内容を真似て、かかと着地ではなく爪先着地を意識して走ってみた。するとテレビで言っていたとおり、太腿の負担は全然違った。スピードをロスすることなく軽やかに走っている実感があっただがしかし、その走法を続けられたのは５ｋｍまでだった。折り返した途端、重篤な疲労感をふくらはぎに覚えてしまい、より強い筋肉の太腿に頼るいつものドタバタ走りに戻ってしまった世界記録保持者のふくらはぎはロンドン五輪日本代表選手のそれと比較してもより強度が高いと報じていたのを思い出した。録画しておけば良かったと悔やんでいる。(21:10)本日１０ｋｍ。今月１０７ｋｍ。４９分５７秒。

  2012年07月17日

• ２時間走終了

  真っ黒のランシャツとタイツでホームコースを２時間走ってきた。目標としていた３時間には至らなかったが、まぁこんなものだろう。来週はドームリレーマラソンに参加するのでロングは出来ない。これは２２日の日曜日に３時間走へ臨むほかなさそうだ。(12:14)本日２３ｋｍ。今月５１ｋｍ。２時間１０分２５秒。

  2012年07月07日

• ラストラン

  こういうタイトルだと列車か何かのさよなら運転のようだが、さに非ず。洞爺湖マラソン前の練習を今日で打ち切ったのだ。冬の間は月に１～２度の外ランと、トレッドミルをせいぜい月に１０回程度。それも極めて短距離。３月１１日に名古屋ウィメンズマラソンを観戦しながらトレッドミルで２０ｋｍ走ったのが、昨年７月以来のこと。４月に入ってから突如練習量を増やしたものの、下旬の五十肩騒ぎで目標の月間２００ｋｍに惜しくも及ばなかった。今月は外での３時間走と２時間走を１度ずつと、トレッドミルで調整を続けてきた。と、こんな状態なので、洞爺湖マラソンに向けて『人事を尽くして天命を待つ心境』とは言い難いのだが、今更焦っても無駄。なのでこれからは泰然と過ごそう。明日はジムでバイク漕ぎをしてからエアロに出よう。金曜日はジムワークそのものを控えよう。土曜日はただひたすらにカーボローディングに勤しもう。さ、給水をしよう。(23:12)本日８ｋｍ（＋ウォーキング１ｋｍ）　今月１１０ｋｍ。６０分００秒。

  2012年05月16日

• 調整期

  私が通うジムは火曜日が最も混みあう。午後７時台など混雑の極みだ。しかし今日は午後６時過ぎにジム入りできたので、トレッドミルも時間無制限の台をゲットした。極端な話、クローズする午後１１時まで走り続けても良いのだが、さすがに洞爺湖マラソン５日前だけあり調整期に入っているので軽いジョグにした。軽いジョグといっても、日曜日の２時間走の疲労が思いのほか残っており、最初の３０分間はなかなかきつかったのだが。それでも五十肩以外に肉体の痛みはなく、爆弾の膝も腰も問題ない。明日もトレッドミルで３０分限定ジョグをして大会前を打ち止めにし、木曜日はエアロかウォーキングをする。そして金曜日と土曜日は一切の運動をせず疲労を溜めずにおくのだ。あとは風邪に注意しよう。(23:27)本日１０ｋｍ。今月１０２ｋｍ。１時間０３分１６秒。

  2012年05月15日

• ２時間走へ（追記）

  ２年ぶりに参加する洞爺湖マラソン。フルマラソン自体が同年の北海道マラソン以来なので、少なからずその距離と己の肉体に対する不安はある。それは紛れもないところだ。しかしまがりなりにも３時間走を２度こなし、ローペースならば３０ｋｍを走破できる確証を得ているので、必要以上に不安がるのは得策ではないとも考えている。本番まで残りちょうど１週間。今日はこれからホームコースを２時間走ってくる。今週の平日は火曜日から木曜日までにトレッドミルで走り、金曜日と土曜日は完全ランオフにする。ついでにアルコールもオフにする。肝臓を含む肉体の疲労を極力取り除いて４２．１９５ｋｍに臨むのだ。今日も風が強い。冬用のウィンドブレーカーと手袋は必須だな、こりゃ。(6:42)追記冬物のウィンドブレーカーと手袋は正解だったのだが強風にやられた。天気予報とは少し異なる北西の風に１０ｋｍ付近までしてやられ、進行方向が変わってから今の私レベルにはハイペースと呼べるラップにこてんぱんにやられた。３時間走をした際の６分／ｋｍペースを３０秒と少々速めただけでこんなに負荷がかかるのだと改めて知った次第である。洞爺湖マラソンでは「未登録の部　４時間以内」からスタートするが、周囲のペースに乱されぬよう強い意志を持ち続けて２年前の悪夢を繰り返さぬようにしないと。あ～疲れた。ヨレヨレだ。(10:39)本日２３ｋｍ。今月９２ｋｍ。２時間０２分５７秒。

  2012年05月13日

• ３時間走へ（追記）

  ５時にスッと起きられた。目標どおりの時間だ。大切なことのある日に私は不思議と寝坊をしない。飯も炊けた。ベーコンエッグで朝食を済ませたら２週間ぶりの３時間走へ行ってくるか。本当は先週の日曜日に行うはずだった３時間走へ。６時３０分に雨中をスタートしよう。(5:43)追記６時３５分にスタートした２時間半後に降り出した雨にやられて、かなりのヨレヨレ状態で帰宅した。風による寒さもあり、身体中が冷え切ってしまった。だが、目標達成は意地で果たした。洞爺湖マラソンの妖精達が待つ３０ｋｍ地点まで辿り着く目途はついたようだ。本番でここから先が胸突き八丁になるのは五輪代表選手でもサブスリーランナーでも私のような鈍足ランナーでも皆一緒。精神力がものを言うことになる。なので、２年ぶりに参加する洞爺湖マラソンでは最後まで強い気を持ち続けよう。豊平川マラソンのハーフは号砲後１時間余りを経過した。雨に祟られているのだろうな。さ、そろそろその大会に参加しているメンバーとの花見へ向かうか。先行して円山公園に乗り込み、場所取りをしないといけないので。(10:59)本日３０ｋｍ。今月４２ｋｍ。３時間００分４１秒。

  2012年05月05日

• ３時間走＆疲労抜きジョグ

  ：昨日は好天微風と絶好のコンディションの下を３時間走に挑戦した。朝の早いうちにスタートしたので１０度以下の気温だったため、この滝汗っかきがさほどランニングウェアを濡らさずに済み、また５００ｍｌのスポーツドリンクを３分の１ほど残すぐらいだった。今日は昨日とうって変わって突風の下を疲労抜きジョグに充てた。腰も膝も足先も痛む部位がないのは幸甚だ。来週の日曜日にも３時間走を挙行しよう。洞爺湖マラソンでは３年ぶりに湖畔を一周できそうだ。(19:26)昨日２８ｋｍ。３時間０１分２１秒。　本日９ｋｍ。１時間０２分５０秒。　今月１４０ｋｍ。

  2012年04月22日

• 朝ラン（追記）

  昨夕から給水を始め、ヘベレケになって布団ｉｎしたのは午後８時過ぎ。須らく今朝は５時に目が覚めた。カーテンを開けると曇り空。よし、決めた。朝ランをしてこよう。いつのこと以来やら全く記憶にない朝ランを。(5:19)追記１正直言って寒くてキツかった。冬物のウィンドブレーカーを羽織っていたので身体は汗だくになったが、手と耳が冷たくて閉口した。しかし、休日に朝ランをすると一日を長く有効に活用できるのでいいものだ。今週の平日は都合上朝ランを望むべくもないのだが、来週の平日は１～２度それをしてみようか。そうか、今日は伊達ハーフマラソンなのか。好天に恵まれると良いけれど。(8:07)追記２明日はトレーニングを一切控えて疲労抜きに充て、明後日からまたジムワークとランニングを再開しよう。故障をしたくはないので。(20:22)本日１０ｋｍ。今月８２ｋｍ。１時間００分４０秒。

  2012年04月15日

• ＬＳＤへ（追記）

  昨夜は疲労困憊していたためジムには寄らずにまっすぐ帰宅した。自宅の湯船にゆったりと浸かり、湯の中で軽く居眠りをしてから給水をした。貧血気味の己へ女房の配慮か、レバーの肴を堪能した。日中あちこち歩くことのなくなった昨今、暖かさだとか陽射しの強さを感じられなくなっている。朝はまだ積もっていた駐車場周りの雪が帰宅時にはどんどん溶けていることで気温の上昇を感じられるぐらいである。今日は幸い温暖につき久々にＬＳＤをしてくる。それをするために昨夜はジムでの活動を控えたので。２日続けて走った翌日の先々週土曜日に太腿が痙攣してしまったので、今日はＣＷ－Ｘを穿いて行こうと思う。そして日焼け止めを顔にたっぷりと塗り、夏の帽子も被っていこう。私が１００ｋｍを走れるようにしてくれた最も気に入っているコースへ行こう。(8:59)追記長袖シャツの上に薄手のウィンドブレーカー。ＣＷ－Ｘの上に短パンを穿き、久々のＬＳＤにスタートしたのは１０時７分。日向もさほど暖かく感じなかった。風があったのだ。本来ＬＳＤとはもっとスピードを緩めてすべきなのだろうが、これがなかなか難しい。どうしても６分／ｋｍペースになってしまうのだ。なので自分が最も心地好く感じられるこのペースで行くと決めた。４０分ほど行ったところで前方に煙のようなものが流れているのを目にした。野焼きでもしているのか？と思ったがさにあらず、広大な畑にたまっていた水がこの暖かさで蒸発していたのだ。デジカメなり携帯でも持参していたら間違いなく撮影していたであろう神秘の光景だった。１０ｋｍを６０分と少々で通過して方向を変える。春の光が正面から照りつけるので、日焼け止めを塗っておいて正解だった。今日のこのコースを走るのは２年ぶりなので、いろいろと沿道が様変わりしていた。まずプレハブ小屋で経営していた食堂に貼り紙がなされ、『２月２９日をもって閉店します。長い間ありがとうございました』とあった。次に紅白の大きな煙突が撤去中だった。その先のラーメン店名が変わっていた。広い市民農園が宅地造成工事中だった。様変わりした沿道の風景に２年のブランクを感じた。帰宅してストレッチを入念に行った。故障だけは避けたいからだ。幸い痛む部位はない。痛むのは五十肩だけだ（苦笑）さ、遅い昼食を摂ろう。(14:12)一昨日５ｋｍ。本日２６ｋｍ。今月７２ｋｍ。２時間３６分２４秒。

  2012年04月14日

• 乾燥路面をスノーターサーで

  トシのせいか長時間寝ていられなくなった。連続だとどれぐらいだろうか・・・、せいぜい５時間というところか。それが証拠に昨夜も床に入ったのが午前１時半過ぎで、今朝は７時前には目が覚めた。目が覚めたからといってすぐに行動を開始するわけではなく、怠惰な朝を堪能したのだが。今日も朝食後に外ランをしてきた。走り慣れた道はすっかり乾燥し、昨日とは全く異なる顔を見せていた。スタートしてすぐにスノーターサーを履いてきたことを悔やむほどだった。しかしスリップや水溜りを気にしつつのランニングと違い、今の私レベルでは最も心地好いペースで折り返した。そこで気付いた。弱い南風が吹いていたので、それによって後押しされていたのだ。故に復路はもろに向かい風。なかなかシンドい帰り道だった。明日は季節外れの暴風雪だそうなので、ジムでトレッドミルだな。今週末は２年ぶりとなる定山渓湯の花ランを予定している。スノーターサーｏｒサロマＬＳＤｏｒ昨年１２月にゲットしたＮＥＷシューズ、のいずれと共にするか少々迷っている。(10:54)本日７ｋｍ。今月１４ｋｍ。３６分５８秒。

  2012年04月03日

• 新雪を踏みしめ外ランへ

  カーテンを開けて驚いた。数センチの雪が降り積もり、冬へ逆戻りの様相を呈している。夜間に降ったようだ。週間天気予報で今週は毎日雪マークが出ていたとはいえ、ここまで白一色に覆われるとは考えもしなかった。しかし、今は真っ青な空が広がっている。今週は午前中の短時間しか走る余裕がないので、遅い朝食を済ませたら外ランをしてこよう。新雪を踏みしめながら。(7:58)追記思った以上に暖かく、新雪が融けかかった歩道を走ってきた。短時間しかないので、最後はダッシュで〆た。途中で左のアキレス腱にピリッと痛みが走ったが問題なさそうだ。走り終えてからのストレッチを入念しなければ。来春齢５０を数える身なのだから。さ、出かけよう。(10:26)最終追記外出するのが遅いので、帰宅時刻も遅くなる。至極当然のことだ。これについては全く納得している。(23:58)本日７ｋｍ。今月７ｋｍ。３７分１１秒。

  2012年04月02日

• 春の嵐の外ラン（追記）

  ３月１９日から１０日間全く走らなかった。天候不良と日中の疲労によるモチベーションダウンによるものだった。走りたい気持ちはあるのにどうにも乗ってこない己が嫌いで、既にエントリー済みの洞爺湖マラソンと、４月９日にエントリー開始の北海道マラソンへの興味関心も著しく失せてしまっていた。しかし一昨日は違った。心から（走りたい。日中の変な汗ではなく走ることでの快汗を流したい）と感じたのだ。そして久々にジムへ向かった。５６分走れた。昨日は３０分走った。心地好く滝汗を流した。やはり走るのはいいものだ。なので今日はこれから外ランをしてくる。今日１６ｋｍを走破できれば月間１３０ｋｍに到達するので、それを目安に走ろうと思う。(7:45)追記軽いストレッチの後、ゆっくりとスタートした。久々の夏靴だ。すぐに感じた。（トレッドミルとは全然違う）と。外ランそのものが３月３日以来４週間ぶりなのだから、そう感じるのも無理からぬ話なのだ。ごく短い距離とはいえ２日続けて走っているので、２ｋｍほど行ったところで早くも太腿に疲労を覚えた。しかしなんとしても月間１３０ｋｍをクリアすべく足を進めた。ダチョウコースはまだまだ走れる状態ではなく、初めての道に踏み入れた。方向感覚がかなり怪しくなり、少し不安を覚えたが足を進めた。野原に大きな交差点があり、直感で右に曲がったがこれが大正解。そのまままっすぐに進んでいたら元の道に戻ってしまったらしいのだ１時間を過ぎた辺りから太腿に激しい疲労感を覚え始めた。ＣＷ－Ｘを穿いてくるべきだったか、と少し悔やんだが後の祭りである。結果、両方の太腿が痙攣する一歩手前まで至った春の嵐の外ランを終えた。痛感した。走力アップは牛歩の如く、走力ダウンは脱兎の如しよし、出直しだ。(11:46)一昨日８ｋｍ。昨日５ｋｍ。本日１６ｋｍ。今月１３０ｋｍ。

  2012年03月31日

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