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• 外ランへ

  昨日は我が長男１９歳の誕生日だった。私が帰宅すると家族は夕食中だった。シャワーを浴びて戻ると長男は瞼がくっ付きそうになっていた。早朝からアルバイトがあった彼なので、そうなるのも無理からぬ話なのだろう。彼が自室へ立ち去った後、１９年前の今日を思い出しながら私は一人給水した。小さく生まれた彼だったが、今では私に肉薄する背丈にまで成長してくれた。そして来年の３月２日、彼と初めて一献傾けるのを心待ちにしている。私は昨春の大学入学と同時に飲酒を許可したのだが、当の本人にその気がないので。今日はこの日以来となる外ランをしてくる。一昨日のトレッドミルでの１時間走で少々足に疲れがあるので、それを解すべくごくゆっくりと。明日にでもＲＵＮＮＥＴで申し込む洞爺湖マラソンに思いを寄せながら。(7:18)追記雪が降ったり止んだり晴れ間がのぞいたり、実に変わりやすい天候の下を久々に外ランをしてきた。のんびり気ままなそれはとても心地が良かった。正直言うと走り始める前はどうなることやら、と思っていたが、目安としていた１時間半を少し超えることができた。これから６分／ｋｍ以上はトレッドミルで、それよりゆっくりペースは外ランで走力を徐々に戻していこう。明日はジムで筋トレとエアロで汗を流してくる。(22:59)本日１６ｋｍ。１時間４４分１６秒。

  2012年03月03日

• 砂浜のようなジョグ

  午前９時２０分から外をジョグしてきた。一昨日の白石サイクリングロードとは異なり、除雪がいまひとつ施されていない歩道は、あたかも砂浜のようだった。月曜日の午前中だけあり、同志は一人も見かけなかった。当然だろう。年頭に『今年は北海道マラソンに参加する』と誓いを立てたからなのか、ランニングに対する意欲が高まっている実感がある。それが証拠に１月５日・７日・８日・１０日・１１日・１２日・１７日～２１日、そして今日と、外ランｏｒトレッドミルの違いはあれど１２日も走っている。これはこの２年程ないペースなのだ。今週の動きは決めてある。月曜日：外ラン火曜日：ジムラン＆スタジオでエアロ水曜日：外ラン木曜日：ジムラン金曜日：外ラン土曜日：スタジオでエアロというものだ。徐々にではあるが肥大し切った肉体も締まりつつあるし、また走ることが楽しくなってきた。(11:02)

  2012年01月23日

• 年始外ラン

  スポーツクラブの新年初日だった４日は行けなかったが、翌日から昨日まで３日続けて通っている。５日：トレッドミル＋エアロ６日：トレッドミル７日：筋トレ＋エアロ＋サウナ２回と、こんな調子で毎回滝汗を流している。がしかし、前２回は帰宅後に、後者はその後に催された新年会で飲食が捗ったのでウェイトダウンは全く進んでいない（汗）今日は今年初の外ランをしてくる。仲間数名と待ち合わせてのこと。コースは何年ぶりかのことになる白石サイクリングロード。その後お約束の南郷の湯を経て、仲間宅で鍋パーティーを催す。とても楽しみな日程である。(6:00)

  2012年01月08日

• 久々の外ランへ（追記）

  月曜日に捕まった罰金は木曜日に支払いました。もう運転中に携帯電話で通話するのは金輪際控えます。手にしてから２７年を経て、あちこちにヒビが入りＡＴＭにはじかれていたキャッシュカードを新しい物に換えました。昨日内示があり、念願叶って来月から新しい職場に異動することになりました。勤務体系・服装がガラリと変わることになります。最初は面食らうことばかりでしょうが、心機一転を目す所存です。私も家族も望んでいた規則正しい生活ができそうです。そんなことで変化の多かった今週。月～水とジム通いをして木～金と休養を取りました。なので今日はいつ以来のことか記憶にないぐらい久々の外ランをしてきます。１時間も走るのが関の山でしょう。(6:31)追記湿度が高く、若干蒸し暑い下で汗を流してきました。そして、１時間走れました（感涙）愛用の時計を確認すると、前回の外ランは５月７日。実に１ヶ月と１１日ぶりでしたが、無事に走破できました。ごくゆっくりペースではありましたが呼吸も苦しくなく、伊達にジムで有酸素運動をしているわけではないことが証明されたわけです(22:24)本日１０ｋｍ。１時間０７分１９秒。

  2011年06月18日

• 初走り

  昨日と一昨日の箱根駅伝は早稲田大学が１８年ぶりの総合優勝を果たしました。新聞紙上にも書かれているとおり、ひと頃の大砲頼みのチーム構成から卒業して、総合力（それも日本人選手のみ）で勝ち取った栄冠に素直な拍手を禁じえません。また名門中の名門の監督という火中の栗を拾うような役割に身を投じた渡辺康幸さんにも拍手を贈ります。私も決して人のことは言えませんが、彼も太ったねぇ。それでも胴上げ用に１０ｋｇ減量したというのだから最重量時はどれほどだったやら・・・。母校は今年も目標のシード権獲得はなりませんでした。それは無念ですが２日間楽しませてもらいました。後輩とそこに４年間通学させてくれた両親に今更ながら感謝しています。今年の初走りは８ｋｍ程度でした。おそらくやプラスの気温で歩道の雪がグチャグチャ。そんな中のランは汗だくのスタートでした。冬の間もせめて月間１００ｋｍは走破して、いつのことになるやら未定の参加大会に備えたいと思います。サロマは今年も不参加だな。今の環境じゃ話にならないもの。(9:31)追記相変わらずゴロゴロとした今回の正月休み。せめてラストぐらいはシャキッとせねばと思い、陽がとっぷりと暮れてから小雪が舞う中を走ってきました。午前中外出した際、キンと冷えていた上にうっすらと雪が降り積もっていたので最近にないほど走りやすく、後半は５分／ｋｍ少々の（私にとって）ハイペースで走り切りました。今日の外ランも同志の姿を数多く見かけましたし、走路途中のジムでもトレッドミルで汗を流している姿がガラス越しに見えていました。ケチをつけるつもりは毛頭ありませんが、外を走る方が心地良いと思うのだよなぁ。今日は久々に日中の給水を控えました。飲み続けの下痢気味なので、明日の仕事始めに向けて軽いそれに抑えておかないと。明後日はさっそく（行きたくもない）職場の新年会なので。(19:28)昨日８ｋｍ。今月８ｋｍ。今年８ｋｍ。５４分３３秒。本日７ｋｍ。今月１５ｋｍ。今年１５ｋｍ。３９分３９秒。

  2011年01月04日

• 今年のラストラン

  ふわ～ぁ、よく寝た。たまにはブログを更新してみるか。。。。。１ヶ月半のブランク中に楽天の旧友２人が引退ｏｒ引越ししてしまい淋しくなったな。でも引退する理由が俺にはよく理解できるんだ。その日にあったことや感じたことを気分良く記すことが出来ない心境なのにブログアップが義務的になったり、他所様への書き込みが妙に善人面することを許せなかったり、己のプライバシーを公開（世間に晒すとも言う）することに嫌気がさしたりと、随分俺も悩み悶えた時期があったから。なので俺はごく稀に気が向いた時にしかブログアップをしないと決めたんだ。そして書き込みも滅多なことがない限りしないのさ。ただし例外がある。それは幼少の頃より愛して止まなかった鉄道への興味再燃。これまでに撮影してきた画像や動画を随時フリーページにアップしている。ちょいと時間と手間がかかるものの、ＹｏｕＴｕｂｅって便利なものだ。ご多分に漏れず私の勤務先も昨日から６日間の正月休みに入りました。もっとも昨日は有給休暇消化日だったので、実質はそれから１日減るのですが。昨日はかなり陽が暮れてから、そして今日は陽が残っているうちに走って汗を流してきました。練習日誌に目をやると今年は多忙と意欲の減退もあり最盛期の半分以下の練習量でした。須らく５度参加した大会も目を覆わんばかりの結果に甘んじ続けました。やはり練習量そのものが少ないと、本番で胸突き八丁を迎えた時に粘り腰どころか（練習してないから仕方がないや・・・）と諦めが早くなるもののようです。（例：洞爺湖マラソン、北海道マラソン）ランニングの世界で今後己が何を目標に、何を支えにしていけばいいのか真剣に考える時期にさしかかったようです。来年大学受験を控える長男がいるため今年は自宅での年越しです。数年間未経験の除夜の鐘を今年はテレビ上で良いので聴きたいものです。それでは皆さん、良いお年を。(17:38)追記午後６時３０分酒席開始～年越しそば。同９時３０分酔い潰れ。午前０時３０分目覚め～年越しそばパート２。今年も除夜の鐘は叶いませんでした。さ、寝よ。(1:07)本日１０ｋｍ。今月９３ｋｍ。今年１，１９３ｋｍ。１時間００分４２秒。

  2010年12月31日

• 昨日と今日

  昨日は好天の下を楽しく走った。後半少し風が吹いたので喘いだが、この体調でよくぞ２時間近くを走破したものと思う。そして今日の日中は忙しくしたので、そのストレス発散に陽がとっぷりと暮れてから走ってきた。昨日は『走りたいから走った』今日は『走らずにはいられずに走った』似て非なるものだが、とにかく昨日と今日は続けて走った。これからも土日のどちらかは確実に走ろうと思う。平日は到底走れないので。さ、給水しよ。(20:18)昨日１８ｋｍ。今月２８ｋｍ。今年１，０７４ｋｍ。１時間５０分３１秒。本日７ｋｍ。今月３５ｋｍ。今年１，０８１ｋｍ。３６分１９秒。

  2010年11月07日

• トレッドミル初体験、かも

  ご多分に漏れず猛暑だったここ札幌。しかしいつ頃でしょう･･･９月中旬でしょうか。一気に秋の陽気となり、暑がりの私にとってとても過ごしやすい季節となりました。１０月は走行距離が少ないことに加えて走った回数自体がたったの４回。すると不思議な（でもないのか？）現象が起きました。腰痛です。走った後の２～３日腰痛に悩まされ、職場でも（ほとんどいる時間のない）自宅でも腰に手を当てて歩いていました。体幹が衰えきっている実感がありますしかし先週末は土曜日と日曜日に続けて走るとその痛みが起こりませんでした。走ることが生活の一部となっていた頃と違い、完全なる週末ランナーに成り下がっている私なので、せめて貴重な今日の祝日は身体を動かしてきます。市内の某体育館で人生初体験のトレッドミルで汗を流してくるつもりです。初めてのことでもあるので、時速１０ｋｍ程度で１時間も走れれば良しとします。(7:16)

  2010年11月03日

• 再スタートはダチョウコースから

  １０月１１日の第３５回古平ロードレース１５ｋｍに参加以降、１ｋｍも走っていなかった。走ら（れ）ない理由は枚挙に暇がない。つまり走る気にならなかったのだ。・昨年７月以降、平日の朝夜ランはかなり困難。定時に出社して定時に退社するなど絵に描いた餅。・１６日の土曜日はＪＲ北海道の一日散歩キップを駆使して列車を撮影三昧。・翌１７日（日）はかたつむりんすけさんとのデート。帰宅すると降雨。その最中を走る意欲など今の私には皆無。・昨日はあれだけの好天にもかかわらずダラダラゴロゴロ怠惰ｄａｙ。しかし今日は午前中の大切な用事とその後の床屋を済ませるとメラメラと意欲が湧き立ったのだ。然るに走り出した。そのコースはここ。途中、ＪＲ跨線橋からモクモクと煙が立ち込める箇所を見つけたので、スワ、火事か！と駆けつけると中年以降と思しきオバサンが鬱蒼たる枯葉を燃やしていた。近所は迷惑しているのだろうな･･･。それは良いとして（良いのか？）、己の走力の衰えに落胆を禁じ得なかった。ハーフにも満たない距離を青息吐息で走破した。しかし私は改めて痛感した。私は走ることが好きらしい。何よりも好きなようである。酒を除くと（苦笑）なので私はこれから週末だけでも走り続けようと思う。(19:07)本日１７ｋｍ。今月４２ｋｍ。今年１，０２４ｋｍ。１時間３９分２４秒。

  2010年10月24日

• トレイルランへ

  平日は目覚まし時計の電子音に叩き起こされてからも深海の底にいるような状態なのに、休日はそれ要らずで平日よりも早い時間に自然と目が覚めるのだから（トイレに行きたかったとも言う）不思議です。『３連休～平日～平日～祝日～平日～週末』昨年ほどではないにせよ、秋の黄金週間は実に貴重なもの。なのでこれからトレイルランをしてきます。場所は１年前と同じ白旗山競技場。半ばウォーキングとはいえ、週末にコーザングリーンレースを控える身なので森林浴に徹します。木々に囲まれて平素の煩わしさからひと時でも逃れてきます。現在高校３年生である長男の（希望）進路がわかりました。正直言うと天地がひっくり返るほどの大逆転が起きない限り困難を極めることでしょう。父親としては見守るしかありません。そしていずれかの道に進んでも最大限の支援をするしかありません。２９年前の自分自身がそうしてもらったように。一緒に頑張ろうな、Ｓ。(6:30)

  2010年09月23日

• さ、走ってこよう

  今週は帰宅時刻が午後１１時～午後１２時～午前１時～午前２時～午後１１時でした。あとの２つは酒席によるものですが、前３つは残業でのもの。まともな時間に帰宅できなかったことでストレスと疲労が、そして楽しい酒席でアルコールが体内に充満しています。これは何らかの方法でそれらを解消する必要があるでしょう。しかしなんらかと言っても私はランニングしかその術を知りませんさ、走ってこよう。丸２週間ぶりに。(7:21)

  2010年09月18日

• カーボローディング開始

  精神面に弱点がある私は、体調によって食欲に変化が生じます。今週の頭から今日の日中までは全然食欲が湧かず、月曜夜に至っては一切の飲食を拒否して布団に入りました。今日の昼食も午後２時半頃。それも全く食欲がないので無理に胃袋に納めた状態でした。調子が良くないので左の口角がひび割れています。ところが今夕ちょいと良いことがあり気分が高揚したのに加えて、午後１０時過ぎに帰宅すると夕食はカレーライス。食べました。かっ込みました。貪りました。３膳と半分を一気に平らげました。結果的にカーボローディングを開始したことになりました。２．５リットルを飲み干すウォーターローディングも３日目だし、休肝日も２日目だし、まずは順調かな。さ、寝よ(23:43)

  2010年08月27日

• 本番前ラストジョグ

  昨日からメダリスト１リットルを含む２．５リットルもの水分を摂取し、ウォーターローディングを始めたのは既報のとおり。昨年体調を崩してから１日に日中１．５リットル以上の水分摂取を心がけているからなのか、１リットルの量を増やしてもトイレが近くならずに済んでいる。自然と体内に水分を蓄えておきやすい体質になったのかもしれないそんなことで今日は本番前ラストジョグをしてきた。スタートは午後９時４４分だった。この時間だと無灯火を含む自転車は１台も見かけず、ランナーの姿さえも皆無。待ち受けていたのは今宵も蜘蛛の巣だった幸いにして痛む部位がなかったのでゆっくりとストレッチをしてシャワーを浴びたところ。遅い夕食を始めよう。今日から３日間は肝臓を休めることにする。(23:04)本日４ｋｍ。今月１３７ｋｍ。今年８８８ｋｍ。２７分０５秒。

  2010年08月26日

• メダリスト飲用開始

  うっかりしていたが、今年の洞爺湖マラソン前にメダリストを買っておいたのだった。それが４袋あったので今日から飲み始めよう。普段から麦茶を１．５リットル持参しているので、それを加えて２．５リットルを絶え間なく少しずつ飲み続けてウォーターローディングといこう。今、出来ることをやりきって日曜日に臨むのだ。(6:33)追記ふ～ぅ。半日とちょっとで２．５リットル飲用するのも結構シンドいものだな。その割りにトイレに行く回数が少なかったんだ。ここはウォーターローディングが順調に行っているものと信じよう。さ、本番前ラストの給水だ。明日から断酒するぞ。(22:49)

  2010年08月25日

• 夜ラン＋検診結果

  あまり記したくはないが、仕事面は典型的な『貧乏暇なし』　　調べ物で毎日てんてこまいしつつ成果はサッパリ・・・しかしこれは相撲界で言うところの『３年先の稽古』ならぬ『３ヶ月先の成果』に結び付くものと信じて耐え忍んでいる。そんなストレスに蝕まれた心身を解すのはやはりラン。毎朝サッパリ起きられないし、以前と比べると家を出る時刻が１時間近く早くなったので朝ランは困難。では！ということで午後９時１０分過ぎから走ってきた。筋トレが皆無なのに加えて練習量が例年の半分以下。不安のあまりここに至って最後の無駄なあがきをして疲労を残したり故障をしてはつまらないのでごくゆっくりの短距離にしておいた。しかしラスト１ｋｍは突如狂ったかのように暗闇をダッシュ。４分３０秒弱で走破したようだ。まだイケるじゃないか。それにしても今日目の当たりにした成人病検診の結果には驚いた。まさしく成人病まっしぐらじゃないか。（＊）マークはいくつあることやら。このままじゃ早死にするな、俺。最後にお詫びと訂正を。昨日の日記に『日本気象教会』と記しましたが、無論これは『日本気象協会』の誤りです。教会が気象予報をしてどうするんだっての。(22:45)本日４ｋｍ。今月１３３ｋｍ。今年８８４ｋｍ。２４分１４秒。

  2010年08月24日

• 黄昏ラン

  昨日の軽い熱中症は「耐暑ランも程々にしておけ」という暗示なのだと理解し、日中はただひたすらに疲労回復に勤しんで、その後黄昏ランをしてきました。走っているのか歩いているのかわからないぐらいのペースでしたが、それでも帰宅すれば相変わらずの滝汗。充分にストレッチをして風呂に篭り、汗を振り絞ってから真水シャワーでシャキッたかだか３０分弱の間にランナーの姿を３～４人見かけました。やはりその視線はちょうど１週間後に向いているのでしょう　その１週間後の今頃、無事に７枚目の完走メダルを首に仲間と乾杯していたいものそして今週は水曜日に朝ｏｒ夜ランをするだけにして疲労回復に充てることとします。決めました。(19:34)本日４ｋｍ。今月１２９ｋｍ。今年８８０ｋｍ。２７分０４秒。

  2010年08月22日

• 恐るべし熱中症

  昨日の最高気温は２９．７度だった札幌。最近の猛暑も少し落ち着いたかのように数字だけ見ると思えます。しかし体感温度というものは気温・湿度・風量で全然変わってきます。昨日に関して言えばすごい湿気で蒸し暑く感じました。そんな下をスタートして１時間半後、それまでに公園の蛇口で頭からザブザブ水を被ること一度と、ソーダ味のアイスクリームを２個平らげ、更に給水も充分すぎるほどしていましたが身体に変調をきたします。鼓動がすごく早くて視野が狭くなり、身体中がものすごい倦怠感に包まれます。軽い熱中症ですね。そこは残り約４ｋｍ付近なので歩いても帰宅できましたが、今年の私は洞爺湖マラソンで２０ｋｍリタイヤ、ぎんざんホタルマラニックは大半をウォーキングで通したので、苦しいところで走り続けていません。来週の北海道マラソンで胸突き八丁になった時にまた気持ちが切れるのは避けたいので踏ん張ってそのまま走り通しました。帰宅後に真水シャワーを長時間浴びて冷たいお茶をたくさん飲みましたが、今度は身体のあちこちが攣るのです。手先指先股関節。肩周りの筋肉までが攣る始末。途中で倒れ込まずに帰宅できたのは幸いでした。今朝も酷い倦怠感に包まれています。先月まで週末ランナーに甘んじていた私がこの９日間の暑い中で６回９１ｋｍを走ったので疲労が溜まっているようです。なので今日は完全ランオフにして身体を休めることにします。この１週間で体調不良から脱出しなければ。今日はｆｒｏｍ２４マラソン。仲間が参加するので応援というか冷やかしに行ってみようか。(7:21)昨日１８ｋｍ。今月１２５ｋｍ。今年８７６ｋｍ。２時間００分１３秒。

  2010年08月22日

• 何もかも忘れて

  北海道マラソン８日前。夜ランを２度出来たとはいえ日中はとても不愉快な週だったので、今日は何もかも忘れて走ってこよう。今日２時間２０ｋｍ、明日１時間１０ｋｍ、火曜日と木曜日に朝ｏｒ夜ラン、筋トレ皆無、で本番前を締めくくります。初参加の２００４年以来久々の不安感とウェイト大幅超過は否めませんが、あとは『野となれ山となれ』の心境です。今日の北海道新聞朝刊記事を読み、大会当日の我々を目の当たりにして（自分もこの大会に出てみたい）と思う人が一人でも増えることを願って。(6:37)

  2010年08月21日

• 今年初めての・・・

  なんとも思わせぶりなタイトル（でもないか）ですが、蓋を開けてみれば大したことはありません。今年初めて平日に２日続けて走っただけのことです。スタートは午後９時０３分でした。昨夜見かけたＸ脚の女性ランナーはいませんでしたが他にいるいる。片道４ｋｍのコースを往復する中でいったい何人とすれ違ったことでしょう。ペアが２組。いや、３組だったかな。それ以外に少なくとも１０人以上を見かけました。みんな頑張っています　　昨日と異なりごくゆっくりペースだったのと、風があったのでとても心地良い夜ランでしたしかし今夜も私を悩ませ憤らせたのが蜘蛛の巣と無灯火自転車のバカタレども。テメー等が暗闇で勝手にコケるのは知ったこっちゃないとして、歩行者と接触する危険があることを連中は気付かないのでしょうか。挙句の果てにはビュンビュン車が走る道で携帯メールをしながらペダルを漕ぐ族までそして今宵も自転車通学の息子達に言い聞かせたのです。「脚に負担がかかっても決して無灯火では自転車に乗るな」と。(23:01)本日８ｋｍ。今月１０７ｋｍ。今年８５８ｋｍ。４７分１１秒。月間１００ｋｍ超えは３ヶ月ぶりのこと

  2010年08月19日

• 目一杯の夜ラン

  調べ物があり、今日は終日社内でした。とても不慣れなことでストレスを感じたので午後７時半過ぎには退社して夜ランをしてきました。スタートしてすぐはいつものようにテレンコテレンコと走っていましたが、約１ｋｍ先で非常に特徴のあるＸ脚の女性ランナーに追い付き追い越します。そうなれば追い越し返されたくないのは世の必定。その先は今の走力から判断して目一杯の５ｋｍ／分と少しのペースで蜘蛛の巣に悩まされながら帰ってきました。冷たいシャワー、などという生易しいものではなく、完全なる真水シャワーを浴びて一息つきＰＣの前にいます。と同時に全く意欲が高まって来ず、ひところはＤＮＳさえも視野に入れていた北海道マラソンで俄然ゴールを目指したくなってきた自分もいます。６年ぶりの号泣ゴールになるかもしれません。それほどにいろいろとあったこの１年でした。(22:40)本日８ｋｍ。今月９９ｋｍ。今年８５０ｋｍ。４１分５２秒。

  2010年08月18日

• お盆休み初日

  お盆休み初日は台風一過の青空が広がっています。今日は北海道マラソンに向けた耐暑ランを行います。テーマを耐暑ランだけに絞るにはあまりにこれまでの練習量が少なすぎるので、３時間走が主目的となります。本番２週間前に３時間走をすることに若干無謀な感を覚えないこともありませんが、決定済み事項です。明後日は２時間走を、そして来週の土曜日にも再び２時間走を経て夏のフルマラソンに挑みます。コンビニ等で適宜休憩を取り、公園や公衆トイレを見つけたら頭から水を被って熱中症に陥ることを避けつつ走ってきます。(6:47)

  2010年08月13日

• お盆休みへ

  お盆休みを今週一杯設定するうらやましい企業が一部ある中、私の勤務先は１６日(月)だけが休業日。しかし今日から有給休暇や振替休日を取得するメンバーが多く、偶然私が朝礼当番だった今朝、その場に立ってみると内勤者は全員出社していましたが営業マンは半数以上が休んでいました。明日はいっそう休暇を取るメンバーが多いことでしょう。かくいう私も明日は有給休暇を取得済み。４連休が決定です。この期間を活用して８月第４週のイベントに向けて走り込みをしなければ。まず明日は３時間走に挑戦します。(22:38)

  2010年08月12日

• 週末ジョガー

  昨日は北海道内有数の暑い地域である女房の実家を基点としてジョグをしました。いやもう暑いのなんの(^_^;)　走友のしげたさん情報によると午後１時の気温が３４．６度とのこと。私がスタートしたのは午前９時４５分に到着して一眠りし、昼食を終えた午後１時１６分なので完全にその時間帯なのでした。よせばいいのにまずは起伏あるコースに足を踏み入れたのが運のつき。心身共に好調な頃合ならばいざ知らず、現在のこの体調だとそれは自殺行為だったのです。平坦な河川敷コースに入ってからは、パークゴルフとサッカーのために用意された蛇口３ヶ所で頭から水を被り、特に首筋を冷やすことに専心。そうでもしないと生命の危機に瀕するほどの酷暑であり猛暑でした帰宅後は真水シャワーを浴びて近所の公園で夏祭り。チャチャーンコ、チャーンコチャンコ～チャチャーンコチャン、手拍子そ～ろえてチャチャーンコチャン。盆踊りはいいものです。そこで第三のビール３５０ｍｌを３本と、帰宅してから梅サワー数本で撃沈そして今日は案の定昨日に引き続き片道約２６０ｋｍの行程全てを私が運転して、墓参り～私の実家へ土産届けを済ませて帰宅しました。今回初めて利用した道東自動車道、占冠ＩＣ～十勝清水ＩＣ間はトンネルが多いとはいえ絶景続きの素晴らしい高速道路でした。２０１１年度には未開通区間の夕張ＩＣ～占冠ＩＣが開通するため札幌～十勝清水が全面開通するので、たとえ無料化実験が終了したとしても私はここを利用することでしょう。高速道路を利用せず、峻険な２７４号線日勝峠を通っていた時の私は運転に疲れ切ってしまい、最後には不機嫌のあまり無言の仏頂面で帰宅したものですが今日は真逆。終始にこやか(？)な顔で運転に従事しました。家族４人で女房の実家を訪ねるのはもしかすると今回が最後かもしれないので、とても有意義な１泊２日でした帰宅後はいつものコースをジョグ。ジョグといっても今の私の状態（含ウェイト）では目一杯のペース。しかし気持ちが良かった。アフターを予約済みの北海道マラソンはちょうど３週間後。エントリーして出場を許可され４０００番代を与えられた今大会なので、これから出来得る限りの努力をしよう。(19:03)昨日９ｋｍ。今月１６ｋｍ。今年７６７ｋｍ。１時間００分３０秒。本日１０ｋｍ。今月２６ｋｍ。今年７７７ｋｍ。５６分５４秒。

  2010年08月08日

• 滝汗ラン

  昼食のラーメンを食べて横浜ベイスターズｖｓ北海道日本ハムファイターズ戦を観ているととてつもない眠気に襲われてしまい、頬杖をついた状態で１時間近く眠ってしまいました。プロ野球をテレビ観戦しながらウトウトしてしまうのは、先週の日曜日と同じパターン。しかし今日は喉の痛みに苦しんでいないのが似て非なるもの。結果的に武田(勝)投手が完投勝利を収めたようで、北海道民としてはここ数試合のもやもや感を少し取り除いてくれました　今季は不調を極める我が北海道日本ハムファイターズだけど、ペナントレースが終わった段階で３位以内に入っていれさえすればいいのさ、とクライマックシリーズ(旧)不要論者はうそぶくのでした今週の平日は再び完全ランオフになる公算が大なので、快晴微風の下を走ってきました。相変わらずの滝汗で、それはもう『滴り落ちる』という表現が最適。どうにもランニングハイが訪れないんだよなぁ、今年は。苦しいだけで。(19:20)本日７ｋｍ。今月２５ｋｍ。今年６０６ｋｍ。３５分３９秒。

  2010年06月06日

• 洞爺湖マラソン前ラストジョグ

  昨朝火曜日にジョグするまでは洞爺湖マラソン前ラストジョグを木曜日の夜にするつもりでした。その後走ってみると２日前のロングジョグの疲労が根深く残っており、フルマラソンの２日半前をラストジョグにすることへの不安が募ってきました。そこで木曜日の早朝走ることで本番前を〆るつもりでした。ところがその木曜日は天気予報によると雨のち曇り。結果、本番前３日間を完全休養に充てることと決め、これから洞爺湖マラソン前ラストジョグをしてきます。昨日に続き苦悶のジョグになる公算が大ですが、疲労が残ることにより本番でもっと苦悶することは避けたいので。当日予定しているペースで行ってきます。(4:55)追記１昨日よりも風が強く肌寒いコンディションの下を走ってきました。往路が追い風だったので私としては快調なペースで折り返しましたが、踵を返せば当然のことながら向かい風。般若の表情でゴールしました。結果的に大会当日に設定しているよりもかなり速いペースでした。これで洞爺湖マラソン前の練習は一切打ち止めにします。今日調達してくるメダリストを明日から飲用し、食事も酢の物を多く摂って当日に一滴の疲労も残さぬよう努めます。本番での設定ペースと目標タイムは後日公開します。ということで、今日は１週間ぶりのアルコールを心行くまで堪能することにします。(6:48)本日８ｋｍ。今月１３８ｋｍ。今年５４７ｋｍ。４１分４２秒。

  2010年05月18日

• 洞爺湖マラソンラス前ジョグ（６連勝達成）

  真紅の洞爺湖マラソン２００９Ｔシャツを着て前夜休んだ効果があり、２度寝をしかけましたがジャスト５時間睡眠で無事４時半に起き出しました。なので洞爺湖マラソンラス前ジョグをしてきます。オーラスジョグは天気が回復しているであろう明後日木曜日の夜と決定済み。さ、走ってこよ。(4:50)追記１好天の下を洞爺で考えているペースでジョグってきました。しかし一昨日の疲れが残っていたのか、大幅なウェイトオーバーによるものなのか、はたまた脚力そのものが減退してしまっているのか、徹頭徹尾苦しい数十分でした。この程度のペースで･･･。上でオーラスジョグは木曜日の夜と決めている旨を記しましたが、疲労回復度合いから判断して、当日予想される悪天候をついてでも朝ジョグで〆るべきかも、と思い始めました。(6:48)最終追記午後９時に帰宅して秋刀魚の揚げ物と水菜サラダとで夕食を済ませました。見事に休肝６連勝達成です。腹を減らした状態で酒を飲むのではなく食事をするのがこんなに美味いものだと改めて知りました。ということでシャワーしてさっさと休みます。明日の早朝ジョグを洞爺湖マラソン前ラスト練習と決めたので。(21:59)本日８ｋｍ。今月１３０ｋｍ。今年５３９ｋｍ。４５分２３秒。

  2010年05月17日

• 突風ラン

  １～３月まで続いた嵐のような日々もすっかり落ち着き、帰宅時刻はおおよそ午後９時前。今日は８時前に帰宅できたので、久々に夜ランをしてきた。しかし先週土曜日に初体験したＪＲエスケープ時の疲労が未だに抜けない感じで、追い風であるはずの往路は太腿の重篤な疲労感、復路は突風と表して良いぐらいの向かい風に苦戦して、般若のような表情でゴールした。口の中に虫が飛び込んでもきた　苦しかった。駅伝のようだった。明日午前中の実に気乗りがしない仕事に向けてテキストを読みながら給水するか。(21:30)本日７ｋｍ。今月１００ｋｍ。今年５０９ｋｍ。３８分３６秒。

  2010年05月11日

• ３０ｋｍ超え挑戦（に挫折）

  昨冬２度行った朝里湯の花ランを今年はまだ一度もしていません。練習不足と肥大化した肉体で張碓峠を越える自信が未だできないからです。３月中旬のぎっくり腰が快復したあとは１時間半走～２時間走～２時間半走～３時間走と、距離ではなく時間をクリアしてきました。その私ですが今日は３０ｋｍ超えに挑戦してきます。洞爺湖マラソンを２週間後に控えた身なので、これをクリアすれば今年も完走だけは出来るでしょう。(6:05)最終追記いやもうキツかった。走り始めて丸８年。初めて帰宅路で電車に乗っちまった。それも止むに止まれずエスケープした駅に電車が来るまでの待ち時間が３０分弱。起伏と汗と雨と風と低温とで身体の震えが止まらす、３０ｋｍ超えはならなかった。今日の事実を今後の良い糧にしよう。(22:26)本日２６ｋｍ。今月８６ｋｍ。今年４９５ｋｍ。２時間３７分４２秒。

  2010年05月08日

• ママチャリとランニング（追記）

  昨日から抜けるような青空のここ札幌。グータラに終始して、その恩恵を授かることがなかったので今日はアクティブにいきます。まずは愛用？の自転車を１２ｋｍ先まで移動します。某同志が夢中になっている『バイク』などというシロモノではなく、いわゆる『ママチャリ』で当然無変速。去年からこのママチャリを愛用し始めて、ある意味自分の足で走るよりもキツいことを知ったので、滝汗っかきの私は大変なことになるでしょう。ＸＣスキーと同様、上りのシンドさといったら･･･(苦)適宜休憩と(純然たる)給水を摂りながら目的地を目指します。目的地の自転車置き場にママチャリを放置したら、昨日で充分疲労が癒えたのでハーフ程度のランニングをします。コースは設定済み。敢えて昨日をランオフにしたことで故障の気配はありません。マイペースでママチャリとランニングを楽しみます。たっぷりと日焼け止めを塗るべきだな、これは。(7:15)追記いや～キツかった。自転車って疲れる。漕ぎ出していきなり尻に覚える違和感。確認するとすっかり冬の間にタイヤの空気が抜けていたのです。仕方なくいったん帰宅して空気を充填。途中の有名な開かずの踏切で３～４分休憩を余儀なくされましたが、そこ以外は信号での小休止だけ。その後も向かい風と格闘しながら目的地へ到着しました。休憩込みで１２ｋｍを４８分。キロ４分達成。その後はゆっくりとランニングを楽しんできました。明日と明後日も軽いジョグで故障を招かぬ程度にしておきます。(21:00)本日１５ｋｍ。今月４５ｋｍ。今年４５４ｋｍ。１時間３１分４６秒。

  2010年05月03日

• ５連休がスタート（追記）

  今日は今年初めての３時間走に挑戦します。開幕戦の洞爺湖マラソンに向けた調整のため、と言いたいところではありますが、調整云々と呼べるほどの練習量をこなしていないので、真の意味で挑戦してきます。明日以外は予定がてんこ盛りのゴールデンウィークです。(7:19)追記無事、３時間＆３０ｋｍ走に成功しました。今日はＬＳＤペースを堅持したので、遅筋が相当刺激されたはずです。来週の土曜日にも３時間走をこなし、１５日には洞爺湖マラソンの設定ペースでハーフの距離を踏んで本番当日を迎えます。脚が少しずつ出来上がってきました。(22:29)本日３０ｋｍ。今月３０ｋｍ。今年４３９ｋｍ。３時間１５分４４秒。

  2010年05月01日

• 朝ラン

  昨夜、ラン用シャツを着て休んだおかげで今朝は目覚まし一発、４時３０分に起きることができました。立ち読みしたランナーズにも書いてあったとおり諸事情に鑑みて、平日は夜ランではなく極力朝ランに切り替えていくことにします。たとえ今年はサロマに参加しないにせよ。それはいいとして、どうも今朝はお腹の調子が･･･。ポケットティッシュを持って出かけるべきだな、こりゃ(汗)(4:51)追記快晴の下を走ってきました。天気ほど気温は高くなく、薄いウィンドブレーカーを重ね着した二の腕が寒く、また手も冷たくて大変な目に遭いましたしかし夜ランと違う魅力が朝ランには満載です。今日は何かいいことがありそうな気がしてきました。で、ポケットティッシュは使わずに済みました。(6:45)本日８ｋｍ。今月１６０ｋｍ。今年３８４ｋｍ。４５分４０秒。

  2010年04月26日

• 定山渓マラニック（追記）

  久々にリュックサックを背負ってのロング走でちょっとだけ肩と背中が痛い日曜日の朝（昼？）です。しかし不安だった部位の痛みも走っている間は全く感じずに済み、今朝も違和感すらありません。整骨院での治療と、そこで借りたインソールのおかげと感謝しています。今朝ジョギングシミュレーター（シュミレーターに非ず）で真駒内駅～定山渓湯の花間の距離を測ると１９．５ｋｍでした。今日は午前中タイヤ交換をしてきたので、午後はのんびりとします。コンサドーレ札幌の試合と長野マラソンの特番を流すようなのでそれを観て、夕方ジョグ予定。(12:01)追記昨日の１９．５ｋｍという中途半端な距離が不満だったのと、北海道日本ハムファイターズとコンサドーレ札幌の結果にも激しいストレスを覚えたので今日は１０．５ｋｍを走ってきました。現在ロンドンマラソン観戦中。(19:33)昨日１９．５ｋｍ。今月１４１．５ｋｍ。今年３６５．５ｋｍ。２時間２０分３８秒。本日１０．５ｋｍ。今月１５２ｋｍ。今年３７６ｋｍ。５９分３１秒。

  2010年04月25日

• 練習会＆懇親会へ

  記事のカテゴリーに『練習』と『懇親会』の両方を設けている私なので、今日のこのタイトルをどちらにすべきか考えています。今日はチームの練習会＆懇親会があります。地下鉄真駒内駅をスタートして定山渓湯の花を目指すコースです。これまでに３度ほど走ったことのあるここは緩やかな上りが続き、ゴール後の温泉への期待を湧きたててくれるコースです。途中にはコンビニや大型店舗もあるので、トイレタイムも安心。リュックサックを背負って走るのは３ヶ月ぶりのことですし、肉体的にもちょいと不安点がありますが、まあなんとかなるでしょう。今週の平日一度も走れなかった鬱憤を晴らしてきます。洞爺湖マラソン～千歳ＪＡＬ国際マラソン～サロマ湖１００ｋｍウルトラマラソン～北海道マラソン。時計との睨めっこが続いた去年と異なり、今年はのんびりと行きます。(6:54)

  2010年04月24日

• ２時間半走へ（追記）

  先日帰宅すると高校入学直後の次男が紙を差し出します。「お父さん、僕は高校で硬式テニス部に入りたいんだ。学校に提出する用紙に保護者が署名する欄があるので書いて欲しいんだけど。」幼少時の空手に始まって中学校では卓球部に所属した彼が、今度はテニスをするというのです。高校でも卓球部に入るのか、ないしは部活動をせずに学業一筋で行くのかなと思っていた私は少し意外でした。しかし彼の意思を摘んでしまうようなことをすべきではないので、私はよろこんで署名しました。この週末さっそく基礎練習でも始まるのかと昨夜尋ねると答えはこう。「明日と明後日は先輩達の練習試合があるので僕等は休みなんだ。」基本的にゲーマーの次男。この２日間は思う存分ゲームに打ち込むのでしょう明日に迫った伊達ハーフマラソンに思いを馳せている同輩も多い中、私は来月の洞爺湖マラソンに向けたＬＳＤをしてきます。今日は２時間半走。来週末とゴールデンウィーク中に３時間走を計画しているので、それをこなすことができれば今年も湖畔の天使達に救われるでしょう。予想最高気温が１１度で真っ青な空の札幌。汗だく必至なので、久々にウェストポーチとペットボトルを用意してのんびりと走ります。(7:18)追記風が少し強く、また思っていたよりも気温が上がらず、考えようによっては絶好のＬＳＤ日和だった今日、無事に２時間半走を成し遂げることができました。この時間を走破したのはなんとあの２００９北海道マラソン以来のこと。関節痛の類が幸いにしてないので、これから徐々に走破時間を延ばしていき、来週の土曜日は３時間走に挑戦します。(22:20)本日２６ｋｍ。今月１１２ｋｍ。今年３３６ｋｍ。２時間４０分１２秒。

  2010年04月17日

• 必達２時間走（追記）

  昨日はとても楽しく有意義な日中でした。同僚の手伝いで、ある専門大学の新入学生向けに関数電卓の販売をしたのです。将来の職業に明確な目標を有する若者達の息吹というか血潮に、ほとんどそれを失ってしまっている私は衝撃を受けました。我が長男と１歳しか違わない彼・彼女等に刺激をいただきました。なので私も今日はプライベートに於ける直近の目標である２時間走をなんとしても成し遂げます。(6:43)追記午後一杯は傘マークが出ていたので早めにスタートをした結果、全く雨には当たらず２時間走に成功しました。２時間以上、そして２０ｋｍ以上を走破したのは昨年１０月２４日以来のこと。無理なく起伏あるコースで２時間走を成し遂げたので、来週は２時間半走に挑戦します。コースも設定済み。(22:29)本日２２ｋｍ。今月６６ｋｍ。今年２９０ｋｍ。２時間１１分２６秒。

  2010年04月10日

• ２時間走ならず

  ３月の半ばから体調がスッキリしません。風邪～ぎっくり腰～風邪の繰り返しです。この体調不良には思い当たる節があります。はっきり言えば『気抜け』です。１月２５日以来の２ヶ月弱、あまりに忙しい日々を過ごしたことによる『心身の弛緩』がその理由です。３月２７日の土曜日は喉の痛みに耐えつつ１時間５０分を走破しましたが、先週の金曜日に鼻水とくしゃみを発症してしまいました。病院で処方された薬を飲んで昨日は２時間走に挑戦しましたが、１時間を過ぎた辺りから太腿に甚大な疲労感を覚えてしまい、目標に２０分至りませんでした。なかなか復活とはいかないものです。洞爺湖マラソンまであと７週間。大丈夫なのだろうか･･･。しかし今時季フルマラソンに向けた不安が募るのは毎年のこと。まぁなんとかなる、と気楽に行きましょう。目標タイムがあるわけじゃなし。今日は北海道新聞社で発行している北海道ランニング大会ガイドを買ってきて洞爺湖マラソン意向の参加大会を検討します。去年と同様『ローカルでマイナー』な大会を愛でることになるでしょう。(9:22)追記風邪を完全に治すべく朝食と薬服用後は２時間近く昼寝をしました。その後北海道ランニング大会ガイドを買おうと近所の(でもないな)有名書店へと出向きました。陳列棚に目をやり目的の書籍を探しますが見つかりません。やむなくレジ内の店員に尋ねようとしますが、太っちょの男女店員はお客そっちのけでペチャクチャおしゃべりに夢中。人見知りの私は『知らない人に声をかける』行為が大の苦手なため、そのまま質問をせずに帰宅しました。仕方がないので明日以降コー○ャン○ォーで調達することにします。コー○ャン○ォーはこのボンクラ有名書店の店員と違って教育が行き届いているので、少しぐらい遠くても買いに行くのです。『どこから買う』のではなく、『誰から買う』という商売の鉄則を私も忘れないようにしなければ。それから好天の下をジョグしてきました。書店に行った際、とても暖かだったので手袋をせずに走り始めたのですがこれが大失敗。まだまだ吹く風は冷たかった～帰宅してファイターズとコンサドーレ札幌の結果を知りショックを受けたので、今日は早めに給水を開始します。(16:26)昨日１６ｋｍ。今月１６ｋｍ。今年２４０ｋｍ。１時間３７分４９秒。本日１２ｋｍ。今月２８ｋｍ。今年２５２ｋｍ。１時間０９分３２秒。

  2010年04月04日

• 復活、スノーターサー

  ３連休初日と日曜日にジョグした時は『サロマＬＳＤ』を履いた。水曜日に１２ｋｍジョグした時も同様だった。２００４年のクリスマスプレゼントでゲットした、かかとがすっかり磨り減ったスノーターサーもいよいよ名誉の殿堂入りか、と考えていた。がしかし、５時半に目が覚めてカーテンを開けてびっくりした。歩道に４～５ｃｍ程度雪が積もっているではないかかくして昨年１２月５日以来の１時間半ジョグを履き古しのスノーターサーですることになった。走る頃には雪が融けて歩道はグチャグチャだろうが、それもまた一興なのだ。徐々に脚を作っていって今年も洞爺湖マラソンの天使達に逢いに行こう。我が息子達と同学年である彼・彼女等のサポートに、今年溢れ出る涙はいっそう多いことだろう。(6:05)さっそく追記朝刊を眺めていたら、全く興味のない競馬欄に興味深い言葉があった。『キンシャサノキセキ』オーナーはかなりの拳闘好きとみた(6:42)

  2010年03月27日

• ２ヶ月ぶりの１２ｋｍジョグ

  １０日ほど前に外出先から帰社しようと車を走らせていた私の目を釘付ける女性ランナーがいた。い○みさんだった。美しかった。先日の日曜日に車で墓参へ向かっている途中で信号待ちをしているときにやはり私の目を釘付けにした男性ランナーがいた。ｇ○ｎさんだった。凛々しかった。そして今日、リュックを背負って軽やかに走る高名な女性ランナーの姿はやっぱり私の目を釘付けた。太○京○さんだった。見惚れてしまった。どうしても走りたくなった私は、ほぼ全ての残業を拒否して午後６時半に退社～帰宅し、午後７時半から走り始めた。上記３名の先輩ランナーに共通するフォーム　『背筋をピンと伸ばす』　に注意しながら。結果、２ヶ月ぶりの１２ｋｍジョグは胸がジンとなるほどに心地好かった。これから距離ではなく、１度に走る時間を少しずつ増やしていこう。今週末は１時間半に挑戦し、毎週末ごとに３０分伸ばしていくのだ。そしてゴールデンウィークには３時間連続走行に耐え得る脚力を身に付けたい。とにかく焦りは禁物。一足飛びに距離と時間を増やすのは再び故障を招くことに他ならないのだから注意しなければ。何せ先週の水曜日は腰痛で午後を休暇に充てた私だけに(汗)(21:59)本日１２ｋｍ。今月５０ｋｍ。今年１９８ｋｍ。１時間１６分５１秒。

  2010年03月24日

• ゆっくりジョグから再スタート

  ５０歳まであと３年とわずか。以前と比べて確実なことがある。それは風邪や故障の快復に時間がかかること。かつては喉が腫れたりくしゃみが出たり咳が出てもかかりつけの個人医院で注射を一本プスッとやってもらえば翌日にはシャキッとしていた(はず)。今回の腰痛もなかなか時間がかかり、腰掛けた状態から立ち上がった直後にまだまだ痛みというのか違和感がある。おかげで３月７日(日)を最後に全くのランオフが続いている。加えてランニングに対しても意欲ダウンが著しい。４年ぶりにサロマ湖１００ｋｍウルトラマラソンのエントリーを見送ったことで自分を奮い立たせる何かが湧いてこないのだ。これが私の現状だ。しかし私は走ることが好きである。頭を使うよりも身体を動かすことが何より好きなのだ。この２週間で体内に毒素が蔓延している実感があるし、今日は腰の具合も随分いい。なのでストレッチを十二分にした上でゆっくりジョグから再スタートを切ることに決めた。衰え切った脚力で肥大した肉体を揺らしつつ、ウォーキングに毛も生えない程度から始める。今年は、というか今後は大会参加よりも週末にのんびりとジョグすることを愛でる日々になりそうである。それでいいのだ。(7:04)追記厚手のウィンドブレーカーと手袋と毛糸の帽子を脱ぎ捨て、かなりの軽装で再スタートを切った。信号に引っかかりつつゆっくりと走った。牛歩以下の亀歩だったがどうにか走れた。これからは毎週末ごとに３０分ずつ走行時間を延ばしていき、ゴールデンウィークには３時間走をこなして洞爺湖マラソンを完走することを目標に掲げた。前述の（今後は大会参加よりも週末にのんびりとジョグすることを愛でる日々になりそうである。）と朝令暮改である(苦笑)(0:52)本日６ｋｍ。今月３１ｋｍ。今年１７９ｋｍ。４３分４１秒。

  2010年03月20日

• ２ヶ月ぶりの夜ラン

  日中いろいろとあり、どうしても今日は走りたかった。なので午後６時４５分に退社して帰宅した。こんな早い時刻に退社したのは最近記憶にない。午後８時少し前にスタートし、５ｋｍ先で踵を返すと突風が吹き荒んでいた。著しいウェイトオーバーと心肺機能と脚力の衰えと突風とで大袈裟ではなく死にそうな夜ランだった。信号に引っかかるのがこれほどうれしい夜はなかった。サロマに匹敵するぐらいつらくシンドい夜ランだった。未だに今年の目標を見い出せずにいる。今年は一度も大会に参加しないかもしれない。だが、そんな年があっても良いだろう。(22:18)本日１０ｋｍ。今月１０ｋｍ。今年１５８ｋｍ。５８分２２秒。

  2010年03月04日

• 休日出勤前に

  ラン用長袖シャツを着て寝たので不思議な現象が起こりました。昨夜布団ｉｎしたのは午後１１時半なのに、今朝は４時に自然と目覚めたのです。せっかくですから降り積もった雪を漕ぎ分けて朝ランをしてきます。今日は休日出勤なので。(4:37)追記まだまだ夜明けを全く感じられない季節。夜空の下を走り出すと今日も懸命に除雪作業に勤しむ作業員がいました。赤い棒を持った作業員に誘導されるまま除雪を終えた歩道をテレンコテレンコと走ってきました。ペースは上がりませんが今の時季はこれで良いのだと思います。週末に加えて平日に１～２度走っておけば最大の効能であるストレス発散が充分に実現できるので。やはり朝ランは最高です。さ、仕事に行こ。(6:42)本日８ｋｍ。今月８０ｋｍ。今年８０ｋｍ。４９分５８秒。

  2010年01月30日

• 朝ラン挙行

  夜ランできるような状況ではありません。しかし平日のどこかで１度は走らないと心身に老廃物が溜まって耐えられません。ならば朝ランしかないでしょう。４時半に目覚まし一発で布団から脱出できたので、久しぶりに朝ランを挙行します。ラン用長袖シャツを着込んで休む『朝ラン必勝態勢』成功です。行ってきます。(4:46)追記１国道、道道、市道、私有地を懸命に除雪する作業員を横目に朝ランをしてきました。これはおそらくや昨年６月のサロマ数日前以来のことです。推定氷点下４度の下をキッチリ除雪が施された道を走るのは実に心地好いもの。普段は午前５時４５分に目覚ましをセットしている私なので、午後１１時までに布団ｉｎした翌日は朝ランを心がけることにします。たった１時間の睡眠カットで、日中溜まる老廃物発散が出来るのですから。(6:40)本日８ｋｍ。今月７２ｋｍ。今年７２ｋｍ。５１分０４秒。

  2010年01月26日

• 細々と活動中

  とてもじゃないが平日に走れるような状態ではない。なのでせめて土日だけは走るようにしている。一度に走る距離も激減しているのだが、先週のチーム練習会と昨日は頑張って１時間以上走った。今の私にはこれが関の山である。東京マラソンに落選し、サロマも九分九厘不参加が決定している私なのでモチベーションが全く上がらないとはいえ、これからも細々と活動をしていきたいと考えている。今年の初戦は洞爺湖マラソンと考えているが、先日郵送されてきた『ほっかいどう２４時間走』にちょっとだけ魅力を感じていたりして。でも参加料の高騰が最大のネックなんだよなぁ･･･。(18:52)本日８ｋｍ。今月６４ｋｍ。今月６４ｋｍ。４６分０２秒。

  2010年01月24日

• 初走り

  元旦から３日まで「食っちゃ寝」続きですっかり身体が鈍ってしまったので、今年の初走りをしてきました。初走りを済ませたので、明日の仕事始めをしばし忘れるべく給水します。公私共々、今年の目標を早いところ設定しなければ。今年のサロマはお休みする公算が大です。(19:36)本日７ｋｍ。今月７ｋｍ。今年７ｋｍ。４２分２０秒。

  2010年01月04日

• 走り納め

  今朝も普段とさほど変わらない６時過ぎに目が覚めました。年末年始は大荒れとの予報に違い好天だったので妙にのんびりとしてしまい、朝飯前に外に出ると大雪(*_*;　しかし初志貫徹とばかりに今年の走り納めをしてきました。予報最高気温が４度のとおりヘンに暖かくて道の雪はザックザク。まるで砂浜を走っているかのようでヨレヨレ状態になって帰宅しました。疲れた～。ここで今年の練習距離を公開しましょう。１月：１１６ｋｍ。２月：１６７ｋｍ。累計：２８３ｋｍ。３月：１５５ｋｍ。累計：４３８ｋｍ。４月：３１８ｋｍ。累計：７５６ｋｍ。５月：２５５ｋｍ。(含洞爺湖ﾏﾗｿﾝ42km)　累計：１，０１１ｋｍ。６月：２９８ｋｍ。(含千歳ﾏﾗｿﾝ42km。ｻﾛﾏﾏﾗｿﾝ100km)　累計：１，３０９ｋｍ。７月：７７ｋｍ。(含仁木町ﾏﾗﾆｯｸ20km)　累計：１，３８６ｋｍ。８月：１７５ｋｍ。(含北海道ﾏﾗｿﾝ42km)　累計：１，５６１ｋｍ。９月：７２ｋｍ。(含ｻｰﾓﾝ駅伝8km。ｺｰｻﾞﾝｸﾞﾘｰﾝﾚｰｽ20km)　累計：１，６３３ｋｍ。１０月：１０３ｋｍ。(札幌ﾏﾗｿﾝ21km)　累計：１，７３６ｋｍ。１１月：１０１ｋｍ。累計：１，８３７ｋｍ。１２月：７８ｋｍ。累計：１，９１５ｋｍ。１月～６月：１，３０９ｋｍ。７月～１２月：６０６ｋｍ。というもの。年間走行距離が２，０００ｋｍを下回ったのは何年ぶりのことでしょう(汗)見てのとおりで後半は練習量と走力が激減し、腹囲が激増した一年でした。練習メニューとしては普段のコースに加えて、朝里湯の花：３度。定山渓湯の花：１度。モエレ沼公園内：２度。豊平川河川敷～真駒内公園内：１度。エルフィンロード北広島駅往復：１度。美唄市内：２度。野幌原始林：５度。白旗山競技場：１度。と、マンネリが生じないようあちこち走りに行きました。向こう３ヶ月の冬期間に朝里と定山渓湯の花には１度ずつ足を運ぶ予定です。洞爺湖マラソンは己と走友のタイム追求、千歳マラソンはサロマ練習と見なしてのレース。サロマで惜しくも大目標達成はなりませんでしたが、上出来の結果でした。今日は４時頃から私の実家で年越しをします。それまではのんびりとしていましょう。(11:09)今年の最終追記そろそろ実家に移動して年越しです。皆さん良いお年を。(16:00)本日７ｋｍ。今月７８ｋｍ。今年１，９１５ｋｍ。４２分５７秒。

  2009年12月31日

• 冬休み初日の朝ラン

  職場の先輩(非ランナー)との楽しい宴は午後３時半から１０時半まで続きました。非ランナーだけにタバコを燻らされるのだけがちょいと苦痛でしたが、実に楽しい７時間でした。〆はトップページに貼り付けた初代一国堂のみそラーメン。初めて食しましたが、特に麺が美味で気に入りました。もうちょっと量があるとよりうれしいかも。帰宅して布団ｉｎしたのは曜日が替わる頃。なのにトシによるものか普段と変わらない６時前に目覚めてしまったので、顔を洗わず歯を磨かず飯も食べずに朝ランをしてきました。スタート直後、テカテカの路面に足をとられて軽く転倒し、左膝の内側を打ちましたが痛みはごく軽微だったのでそのまま継続。久々に６ｋｍ先まで足を延ばします。復路は川を挟んだ反対側の歩行者専用路を走りましたが、雪に妙に映える犬のものと思しき黄色い跡と時折り登場する糞のせいで気分が悪くなったので、途中から歩みを往路側に戻しました。なにはともあれ、特に転倒の後遺症が出ないままに考えていた距離を踏むことが出来たので今日のところは良しとしましょう。悪天候が予想される明日も走ることをここに宣言します。(10:46)本日１２ｋｍ。今月７１ｋｍ。今年１，９０８ｋｍ。１時間１２分３９秒。

  2009年12月30日

• 苦悶のランニング

  日中９ｋｍのゆっくりラン。夜は６時半からバレーボール。運動三昧の昨日。しかしたかが９ｋｍなのに加えてほとんど身体を動かさ(せ？)ないバレーボールなので、疲労感はほとんどありませんでしたとなれば今日も！とばかり床屋から帰った後に飛び出した午後３時半過ぎ。床屋に行った際、吹き荒ぶ寒風に恐れ入ったため、安物Ｔシャツ(懐かしのアコムマラソン参加賞)の上にラン用長袖シャツ。そして厚手の上下ジャージに薄手のウィンドブレーカーを重ね着。真冬のランと思しきいでたちでしたところがこれが大失敗。暖かい室内でぬくぬくと過ごした午前中から突然外に放り出された床屋への道と違うこの装束は滝汗っかきの私にとって自殺行為。喘ぎつつ汗を流しつつ苦悶しつつ走ってきました　シンドかった～更にはほとんど負荷がかからなかったと思っていたバレーボールによる筋肉痛が時間経過と共に現れてきました　二の腕の内側が痛みます。しかしこれで良いのです。月末月初を挟む今週はまず間違いなく平日ランがでしょう。そして週末土日は忘年会のはしご。今のうちに少しでも走っておかなければ腹囲がますます増すばかりなのですから。さて、焼酎のお湯割りを嗜みつつこれから始まるＷＢＣ世界フライ級タイトルマッチに思いを馳せるとするか。(18:29)本日７ｋｍ。今月１０１ｋｍ。今年１，８３７ｋｍ。３９分４９秒。

  2009年11月29日

• 夜ラン

  ７月以降極端に練習量が少なくなってしまった私。典型的な週末ランナーに成り下がってしまっている。土日走って月～金をランオフの日々。中５日空くと土曜日の走り始めがそれはもう地獄。ペースが速かろうと(滅多にないのだが)、遅かろうと呼吸がとてつもなく苦しくて腕が重たくて脚がだるくて、大袈裟に言えば瀕死状態にまで私の場合は至る。しかし先々週・先週と火曜日に軽く身体を動かすと土曜日のランニングがそれは楽だったのだ。そこで午後９時前に帰宅できた今晩は走ってきた。体感気温は２～３度といったところだが、滝汗っ掻きの私なので間もなく汗だくへ。途中では同志２名の姿を見かけた。ストレッチをしながら帽子の唾から滴り落ちる汗に充実感を覚える私。これできっと今週土日のランニングも楽しく過ごせるだろう。(22:30)本日７ｋｍ。今月５４ｋｍ。今年１，７９０ｋｍ。３８分３８秒。

  2009年11月11日

• ２０，０００アクセス

  今年の４月に慣れ親しんだこの楽天でブログを再スタートしてから７ヶ月と数日。今日２０，０００アクセスを突破しました。管理画面によると開設後２２２日を経過し、平均アクセス数は９０／日。８月以降ブログアップが負担になり、記入率は７２．５％だそう。通りすがりの人や訳のわからない検索ロボットみたいなのがいるとしても、９０回ものアクセスを日々いただいているのはありがたいことです。ブログアップを義務とは決して考えず、感じることや思うことがあったときだけ自然体で書き込んでいこうと思っています。ということで、暖かなこの土日は絶好の走り込みｄａｙでした。昨日は完全なる行き当たりばったりで、今日は走り慣れた道を。しかしそのどちらにも共通しているのは堤防を走ったこと。川を見ながらのランはとても心地好く、私は大好きです。(13:12)追記１今日２０，０００アクセスに達した我がブログですが、最近偶然２０，０００に至った数値があります。それはマイカーの走行距離。購入後２年と１０ヶ月を経て、先日メーターが２０，０００ｋｍを表示しました。前半１０，０００ｋｍが洞爺湖マラソンとサロマウルトラマラソン参加、後半１０，０００ｋｍも同様に洞爺湖マラソンとサロマウルトラマラソンへの参加が主な遠乗り。来年は釧路湿原マラソンや函館ハーフマラソンで宿泊付遠征をしてみたい希望があります。(17:32)昨日１１ｋｍ。今月３４ｋｍ。今年１，７７０ｋｍ。１時間０２分０３秒。本日１３ｋｍ。今月４７ｋｍ。今年１，７８３ｋｍ。１時間１２分２６秒。

  2009年11月08日

• ゆっくりジョグから再スタート

  昨日完走記を執筆した第３４回札幌マラソン以降１ｋｍも走っていません。寒風と雨とが吹き荒んだ昨日に至っては一歩も外に出ずじまい。人間とは丸一日以上外の空気を吸わずにいるとそれを強く欲する生き物のようです。なので私は体育の日である今日、再スタートを切ります。８倍(だったか)の狭き門を通過してこれに参加することになった暁のために。そろそろ抽選結果の通知がされる頃合でもあるので。たとえ天性のくじ運の悪さが本領を発揮したとしても(苦笑)(7:22)追記いや～疲れた、キツかった。異常なまでにふくらはぎが疲労してシンドかった。だけど体調も快復してきたし徐々にまた走力を高めていけば良いのさ。高校野球秋季北海道大会決勝が行われ、応援していた札幌南は北照に惜敗した。北海道高等学校野球連盟しかし文武両道を地で行く札幌南のこと。２１世紀枠に推薦されるのじゃないだろうか。もしもそうなったら同校ＯＢで大学と勤務先の大先輩はまず間違いなく甲子園まで駆けつけるのだろうな(22:30)本日１０ｋｍ。今月３９ｋｍ。今年１，６７２ｋｍ。１時間００分４２秒。

  2009年10月12日

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