[練習]の記事一覧 | Running＆Climbing

サロマウルトラ前のラスト練習

６月３０日開催のサロマウルトラ５０ｋｍの部に初めて参加する。１００ｋｍの部にはこれまで４回参加して３勝１敗だったが、５年間のブランクを作った立場でいきなり１００ｋｍへの参加はいかにも無謀と判断し５０ｋｍに初エントリーした。６月は千歳マラソンフルの４２ｋｍを含んで昨日までの練習量は１１０ｋｍ。決して充分とは言えないのだが、坐骨神経痛と足底筋膜炎を抱える身としてはオーバーワークが禁物。今日から本番当日までは一切の走りを控えて疲労を抜き、また風邪などの体調不良にも注意しなければ。６月２９日午前７時２４分に最寄りのバス停から出発し、帰宅は７月１日午後７時頃を予定している。(14:47)

2024年06月26日

練習距離増加中

６月２日と３０日に参加する千歳マラソンフルにサロマウルトラ５０ｋｍに向けて、練習量を増やすよう努めている。４月２７日は自宅から定山渓湯ノ花までの２５ｋｍ。５月１４日は自宅→北広島駅→森の湯の２９ｋｍを走破した。曲がりなりにも５０ｋｍに参加する身として充分な走り込み量とは呼べないのだが、自分なりに頑張っているつもりである。明日は最短距離ではなく多少回り道をして距離を稼ぎつつ、再び定山渓湯ノ花を目指す。３０ｋｍは走りたい。(9:51)

2024年05月17日

９日ぶりに走った

１３日月曜日から９日間も走れなかった理由(御託とも呼ぶ)を並べ立てると、せっかくの週末１８日土曜日がファイターズ観戦で×。１９日日曜日は走る気満々だったのだが、某市議からの電話待ちで×。今日木曜日からは悪天候の予報だったので、昨日は帰宅して犬の散歩後に走ってきた。今週末は日月で両親を伴い楽しみにしている温泉旅行。土曜日と帰宅後の月曜日に走ろう。昨日６ｋｍ。今年９７．４ｋｍ。３５分３７秒。

2022年06月23日

有休日に走った

今日は有給休暇取得日。この１週間ほど再発した左鼠径部の痛みを治すべく治療院へ。院長曰くは「腰が悪いのでしょう」それを信じて長時間の施術。その後は愛犬の虫除けグッズとフード購入。昼ご飯を自宅至近のラーメン店で済ませて、業務スーパーで買い物。更には愛犬の散歩を済ませてからようやく走った。基本、私が愛犬の散歩役なので、生活の最優先がそれなのはやむを得ない。本日５ｋｍ。今年９１．４ｋｍ。３１分５６秒。

2022年06月13日

土曜日の〆はランニング

朝一番：持病の薬を処方にかかりつけ医～実家～整骨院～愛犬の散歩～〆にランニング。ことごとく信号に引っ掛かり、今一つの内容だった。休まずに走れるサイクリングロードや月寒川がいかに便利か痛感した。本日５ｋｍ。今年８６．４ｋｍ。３１分２９秒。

2022年06月12日

帰宅後に散歩＆ラン

今週は早番と多忙でクタクタ。種々気がかりなこともあり胸はモヤモヤ。そんな時こそラン、ということで、帰宅後の愛犬散歩を済ませてから走ってきた。走ったからといって何も解決はしないのだが、走っているときは鬱陶しい事柄を忘れられる。本日５ｋｍ。今年８１．４ｋｍ。３１分１２秒。

2022年06月08日

数年ぶりの川下公園グルグルラン

この土日休み、昨日は猛烈に多忙で走るどころではなく、また平日に一度も走れなかったため、今日は相方が愛犬と川下公園を散歩している間に己は数年ぶりにグルグルランで滝汗を流してきた。本日９ｋｍ。今年７６．４ｋｍ。５３分３８秒。

2022年06月05日

代休の日に走った

今日は今月某日出勤の代休。整骨院～国家試験願書用写真撮影～銀行～自転車ショップ～昼食のピザ屋～帰宅～昼食～昼寝～自転車ショップ～ランニング、と実に目まぐるしい一日だった。２日前と同じコースで１分強短縮したのが少しうれしかった。本日６ｋｍ。今年６７．４ｋｍ。３５分４７秒。

2022年05月30日

短い距離をノシノシと

なかなか長い距離を踏む機会がなく、短い距離を腹を揺らしながらノシノシと走っている。とにかく日々、風が強くて辟易もしている。だがやはり走ることで流す汗は格別だ。５月２２日：５ｋｍ。３１分０５秒。５月２８日：６ｋｍ。３６分５６秒。

2022年05月29日

カーディーラーへ入庫後に帰宅ラン

今日は明日の休日出勤代休の先取り。ま、とにもかくにも多忙だった。その〆はカーディーラーへ愛車を入庫後の帰宅ラン。日中、一時的に降った雨のせいで高湿度。たかだか７ｋｍで滝のような汗を搔いた。本日７ｋｍ。今年５０．４ｋｍ　４２分４１秒。

2022年05月20日

休日出勤後にサイクリングロードへ

サイクリングロードを走ったのも４年ぶり。そこに至るまでの上りもコース内も起伏がきつかった。５月１０日４ｋｍ。今年３８．４ｋｍ。２４分５３秒。本日５ｋｍ。今年４３．４ｋｍ。３１分２９秒。

2022年05月14日

ワンウェイコースへ

予報通りの好天と高温だったので、９時過ぎから相方と走ってきた。今回も４年ぶりとなる月寒川～望月寒川のワンウェイコース。３６０度、どの方向へ走っても向かい風がきつかった。本日１０．７ｋｍ　今月１０．７ｋｍ　今年３４．４ｋｍ　１時間０５分１０秒。

2022年05月06日

続　相方とのランニング

今日の午後は各々予定があるのだが、午前中は休みが重なったので今日も月寒川を走ってきた。４／２４よりは風が弱かったが、それでもなかなかの風。昨日のサッカー観戦での自転車と今日のランニング。やはり運動は良いものだ。本日１０．７ｋｍ　今月２３．７ｋｍ　今年２３．７ｋｍ　１時間０５分１８秒。

2022年04月30日

相方とのランニング

２０１８年の北海道マラソンで不甲斐ない結果を残してしまった我々ペアは故障とモチベーション低下もありランニングから足を洗った。そんな昨夏、相方は再び走り始めたのだが、アクシデントがあり長い休養へ。雪が解けてからまた軽く走っていたらしい。そこへ突如私もランニングへ復帰して、今日は冒頭の大会の準備期間以来久々に一緒に走った。だがその頃から愛用していたコースは突風が吹き荒び、わずかな距離ながら這う這うの体で帰宅した。それでもやっぱり身体を動かすのは良いものだ。今年のＧＷは社会人になって初めての１０連休なので、予定がない日はまた走ろう。(21:47)本日８ｋｍ。今月１３ｋｍ。今年１３ｋｍ。５３分５８秒。

2022年04月24日

３年８ヶ月ぶりのランニング

２０１８年８月某日の北海道マラソン３５ｋｍ関門封鎖を機に、左右中殿筋の痛みに苦しんでいた私は潔く足かけ１７年のランニングライフに終止符を打った。その後は犬との散歩以外これといった外出もせず、カッコ良く言えば国家資格取得勉強に明け暮れる日々。そうなると付いて回るのが肥満である。今ではランニングを初めて２年目の２００３年秋に記録した自己最少ウェイトを上回ること約２０ｋｇ。上記北海道マラソン参加時よりも１０ｋｇは増量している。身体が重たくて仕方がない。そんなこの冬、長期に亘る整骨院での治療が功を奏したか、長年苦しんでいた中殿筋の痛みがほぼ緩和された。このままでは糖尿病や心筋梗塞等の恐ろしい病気が忍び寄る予感がした私は、４／９近隣のスポーツショップ旧知の方に初心者用シューズを斡旋してもらい、有給休暇の本日、初の試走をしてみた。感想としては思いの外走れ、呼吸も関節痛もほとんどなかった。途中で左膝がピリッとなったがすぐに消失してくれ助かった。今後は大会参加などというものを一切考えていないので、週末や祝日に資格取得勉強と犬の散歩の合間を見ながら走ってみようと思う。本日５ｋｍ。今月５ｋｍ。今年５ｋｍ。３６分１４秒。

2022年04月18日

相方がランニング練習再開

２０１８年８月の北海道マラソンを最後に十数年に亘るランニング生活にピリオドを打った私達夫婦。ですが９月頃から相方がランニングの練習を再開しました。週に２度程度、１０ｋｍほどを走っているようです。私も健康のために再開したいのは山々ですが、どうにも両方の股関節痛が消え去らず往生しています。

2021年12月12日

８月２３日の練習

北海道マラソン前ラストの休日が相方と重なったので、所用を済ませに実家の往復ランで大会前の練習を締めくくった。８月２３日９ｋｍ。今月１２９ｋｍ。今年１，０７９ｋｍ。５７分１２秒。

2018年08月24日

８月２１日の練習

出勤前の蒸し暑い中、近所をごく軽く。８月２１日３ｋｍ。今月１２０ｋｍ。今年１，０７０ｋｍ。１８分３０秒。

2018年08月21日

８月１８日の練習

走友会メンバーと苗穂駅前の蔵ノ湯へ集合し、白石こころーどを合同ランしてから入浴～テラスで焼き肉という黄金路線を実現した。８月１８日１６ｋｍ。今月１１７ｋｍ。今年１，０６７ｋｍ。１時間３９分１９秒。

2018年08月20日

８月１３日の練習

午後から雨の予報だったので、そうならないうちの定山渓湯の花着を目してこの日も早朝に出発し、首尾良く空が泣き出す前に到着した。高温・高湿度・ほぼ無風と最悪のコンディションにやられてしまった。これで北海道マラソン前のロング走は終了。１８日(土)に仲間との(軽い)練習会と懇親会があるので、そこで１５ｋｍを走る予定。８月１３日３０ｋｍ。今月１０１ｋｍ。今年１，０５１ｋｍ。３時間１６分１７秒。

2018年08月15日

８月１２日の練習

午後からの出社前に近所を軽く。８月１２日３ｋｍ。今月７１ｋｍ。今年１，０２１ｋｍ。１８分５４秒。

2018年08月12日

８月５日、７日、９日の練習

５日はニューシューズの履き下ろしを兼ねた帰宅後ラン。７日は北海道マラソン対策の耐暑ランで、定山渓湯の花まで。９日は出勤前にごく軽く。８月５日４ｋｍ。今月３５ｋｍ。今年９８５ｋｍ。２５分１０秒。８月７日３０ｋｍ。今月６５ｋｍ。今年１，０１５ｋｍ。３時間１０分０１秒。８月９日３ｋｍ。今月６８ｋｍ。今年１，０１８ｋｍ。１９分２７秒。

2018年08月09日

８月１日、２日の練習

１日は相方と白石こころーどを、２日は月寒川を単独での練習。８月１日２０ｋｍ。今月２０ｋｍ。今年９７０ｋｍ。２時間０５分４６秒。８月２日１１ｋｍ。今月３１ｋｍ。今年９８１ｋｍ。１時間０７分４２秒。

2018年08月03日

７月２９日の練習

帰宅後に近所を軽くジョグ。真水シャワーを浴びても噴き出す汗がなかなか止まらなかった。７月２９日　５ｋｍ。今月　９１ｋｍ。　今年　９５０ｋｍ。　３１分５４秒。

2018年07月30日

７月２７日の練習

猛暑を避け、７時から相方と（こころーど～陽だまりロード～エルフィンロード自転車の駅）を往復してきました。ことごとく水飲み場で給水して頭から水を被りましたが、疲労困憊。帰宅してからも体中のあちこちが攣って参りました。７月２７日　２６ｋｍ。今月　８６ｋｍ。今年　９４５ｋｍ。２時間４４分５６秒。

2018年07月28日

７月２１日、２５日の練習

２１日は墓参前に早朝。２５日は３０度近くの下を汗だくで。２７日は早朝から２時間程度走る予定。７月２１日　４ｋｍ。今月４７ｋｍ。今年９０６ｋｍ。２５分３０秒。７月２５日　１３ｋｍ。今月６０ｋｍ。今年９１９ｋｍ。１時間１８分５０秒。

2018年07月26日

７月１９日の練習

本日５ｋｍ。今月４３ｋｍ。今年９０２ｋｍ。３１分１５秒。出勤前に近所を軽く。しかし２３～４度の気温にいつもながらの汗だく。

2018年07月19日

７月１１日の練習

７月１１日　２０ｋｍ。今月　３８ｋｍ。今年　８９７ｋｍ。２時間００分１６秒。こころーど～エルフィンロード往復。やはりこのコースは起伏が連続していてキツい。強い足を作るには最適のコースだな。

2018年07月12日

７月７日の練習

７月７日　１１ｋｍ。今月１８ｋｍ。今年８７７ｋｍ。１時間０６分２８秒。

2018年07月08日

７月４日の練習

７月４日　７ｋｍ。今月７ｋｍ。今年８６６ｋｍ。４３分１５秒。「蝦夷梅雨」と呼ぶにはあまりにひどい長雨。本物の梅雨としか言いようのない天候。その合間をついて相方と走ってきた。高温多湿でシャツを絞ると汗が滴った。

2018年07月05日

６月３０日の練習

６月３０日　６ｋｍ。今月２１２ｋｍ。今年８５９ｋｍ。３６分３８秒。「蝦夷梅雨」と呼ぶには過酷すぎる高温多湿の昨今。その合間をサロマＤＮＦ以来のジョグ。根深い疲労が巣食っており、この程度の距離で疲労困憊した。

2018年07月02日

６月２１日の練習

６月２１日　４ｋｍ。今月１３３ｋｍ。今年７８０ｋｍ。２７分２４秒。夏至の朝ランにてサロマ前ラストの練習とする。故障部位が皆無なのが幸甚。本番では関門で時間切れになるまで粘り抜く所存。

2018年06月21日

６月１９日の練習

６月１９日　１３ｋｍ。今月１２９ｋｍ。今年７７６ｋｍ。１時間２０分４２秒。新しいサポートタイツの試し穿きをしつつ強風の下を走ってきた。２１日(木)の早朝に短時間を走ってサロマ前ラストの練習とする。

2018年06月20日

６月１６日、１７日の練習

６月１６日　４ｋｍ。今月１００ｋｍ。今年７４７ｋｍ。２５分１４秒。６月１７日　１６ｋｍ。今月１１６ｋｍ。今年７６３ｋｍ。１時間４０分４３秒。

2018年06月18日

６月１４日の練習

６月１４日　６ｋｍ。今月９６ｋｍ。今年７４３ｋｍ。３６分２２秒。

2018年06月15日

６月１１日、１２日の練習

６月１１日　４ｋｍ。今月７０ｋｍ。今年７１７ｋｍ。時間不明。６月１２日　２０ｋｍ。今月９０ｋｍ。今年７３７ｋｍ。１時間５７分１４秒。１２日(火)は丸々１０年ぶりにつどーむへ出向きサロマでの想定ペースで汗を流した。本番では足への負担を減らすべく、上下動を抑えた走法でいこう。

2018年06月14日

６月９日の練習

６月９日　１１ｋｍ。今月６６ｋｍ。今年７１３ｋｍ。１時間０５分４６秒。涼しいというか寒い一日だったが、帰宅後に長袖ウィンドブレーカーを羽織り、厚手の手袋をして走った。先日リュックサックを背負って走った効果があったのか、今日は身体が軽く感じられる楽しい１時間強だった。

2018年06月10日

６月６日、７日の練習

６月６日　２９ｋｍ。今月４８ｋｍ。今年６９５ｋｍ。３時間１８分４６秒。６月７日　７ｋｍ。今月５５ｋｍ。今年７０２ｋｍ。４３分４０秒。６日(水)は猛暑の下をリュックを背負って自宅から定山渓湯の花までを走破した。数限りない休憩と５００ｍｌのペットボトルを６本空にしたが、それでも５ｋｇ近くウェイトが減っていた。

2018年06月08日

６月４日の練習

本日６ｋｍ。今月１９ｋｍ。今年６６６ｋｍ。３７分４２秒。朝から暑く、今日は３０度の予報。短時間の練習だが水を被ったかのように大汗を掻いた。

2018年06月04日

５月２９日、６月１日、２日の練習

５月２９日　７ｋｍ。今月１６７ｋｍ。今年６４７ｋｍ。４２分３４秒。６月１日　７ｋｍ。今月７ｋｍ。今年６５４ｋｍ。４４分４９秒。６月２日　６ｋｍ。今月１３ｋｍ。今年６６０ｋｍ。３４分５４秒。５月２９日(火)夕刻の練習後に突如胃の具合が悪くなり、またひどい悪寒と関節痛に襲われて翌日の勤務を休んでしまった。翌朝は３６．９度。風邪のひき始めだったのだろうか。左ふくらはぎ挫傷に続いての体調不良。サロマ参加完走に向けて逆風が吹き荒れている。

2018年06月02日