[成長（いつからだって始められる）]の記事一覧 | どんな事があっても家族の幸せを第一に考え行動する事が幸せになるとの強い信念な基礎の上で出来たブログ♪

疲れ気味

ふ～雨か朝ランニングできない。ランニングしてリフレッシュして気分転換出来てない。だから、ブルー仕事は、忙しく残業している。今日は、早めに帰りたいがちょっと残業かな？あと3日か～目をつぶったら寝れる。(笑) エナジードリンクでも飲んでのんびり確実にコツコツ行きますか～

2014.11.12

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いっきにガク～

火曜日か昨日は、昼前にいっきに疲れ鏡を見ると目がやばかった。エナジードリンクをグビグビなんかだるい無理せずにやるか。最近、良く眠れている。しかし、飲み過ぎたかなとにかくまだ火曜日無理せずにコツコツ

2014.11.11

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いつからだって

月曜か～あと5日週末は、学校行事スーパー銭湯に行きたいな。今週もランニングやります。まだ、成果は微妙週末後の月曜としては良いかな。代謝は良い。後は、酒量週末は、かなり飲んだから控えますか。さて今週ものんびり無理せずにサクサク月曜なのに、ぐっすり眠れ良かった。今年もあと少しスタートじゃ

2014.11.10

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あと1日や

金曜日まできた。仕事の方は、充実だから日々早い。ストレスも軽減中今までためてたけど吐き出したり気分転換出来ている。気持ちが前向きで仕事に結果が出るとストレスは、減る。プロ意識誰であろうと誠実に金曜日ニンニクラーメンは最近控える。体脂肪減らしたいし金がもったいない。仕事が終わったらレンタル屋によるかな。さあて来週も忙しい金曜日がポイント頑張っていくべ

2014.11.07

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眠い

昨晩帰宅後パソコン補修ひさびさ午前回った。朝は5時過ぎに起きたけど雨だったし、ランニングは、休みなんかだるい眠いそこそこ寝てるんだけどね。 5時間くらいとにかく木曜日あと2日無理せず行きますか。

2014.11.06

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水曜日か

水曜日かあと3日朝ランニングやったよ。走ると嫌なことも吹き飛ばす仕事の事もサクッと考えられる。最高な気分転換方法今までは、酒しかし、二日酔いになったり翌日がブルーますますネガティブにしかし、走ると違う。やっぱ考え方体調が心に影響を与える。とにかく良い習慣続けますあと3日そこそこ残業して無理せずやります。

2014.11.05

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やる気なし(笑)

3連休も終わった。今までと比べてハードディスク整理とか床屋行ったり病院行ったり出来たかな。家族がきたり、IKEA行ったりなかなか後は、ランニング続いている。今朝の体重も休みあけとしてはまし。酒は、飲んでるけど。土曜日にラーメン食べたり食べ過ぎ飲み過ぎちゃった。今日も朝から5キロランニング休みまであと4日割り切って行きますか。金が欲しいから。笑子供の机とか買いたいからね。本当にやる気なし笑休みたかったよ。寒いけどランニングして気分転換最近仕事中心反省休みの日は、ランニング 10キロチャレンジや！

2014.11.04

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ランラン

ランランランニング昨日は、風呂前そして今クールダウン中 6キロ来年大会があるからそろそろまじトレーニングランニング効果というか体調が良い元気になる。これからだけどね。天気良いね。暖かいさあて

2014.11.02

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ストレス

金曜日昨日は、むかつく上司にストレスたまる。にこやかに、心は、鬼酒の量も増え1500 あ～むかつく。ちょっと前は、もう1名むかつくのがいてそりゃあ参った。笑ま～今は1名だから環境は良いストレス解消に酒はよくない。朝ランニングもうランニングなしでは笑とにかく3連休あと1日割り切っていくべ金の為何もすることなく金がないよりほどよいストレスはいいこと(笑) ま～いつかそいつに話すけどむかつくよとさて3連休仕事終わらして床屋行って軽く一杯やるかな。

2014.10.31

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あと2日

木曜日朝ひさびさ熟睡ほどほどに疲れ酒も1000 くらいに押さえ夕飯もさらっとランニングは、休み。足を痛めないように続ける。あと2日で三連休休みの日は、ガッツリ走りますか昨日さすがに夕方ヘトヘト無理しちゃいけないね。さてコツコツやることをやる。

2014.10.30

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朝ラン（2日連続）

ふ～だるいあくびが朝ランやりました。今日は、5キロ寒いから走り始めは嫌な感じだけど半分くらいから気持ち良いその後結構調子が良い。しかし、今ガクッと笑無理しちゃいけないね。(;ﾟロﾟ) しかし、続けるぞ！肉体改造や昨日の酒は、1350 つまみも控えよし！ 3連休まであと3日それなりにやりますか(;ﾟロﾟ)

2014.10.29

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ランニング

朝ひさびさランニングしました。寒いからなかなか億劫には違いないが頑張って起きてランニング気持ち良いね。なんか走っていると前向きになれる。続けようっと決まって体調が悪くなるのはランニングしないから。やるぞ！酒を減らさないと休みは、2000 平日1500 節約の為にもコンビニ買いは控えてる。惣菜とか注意運動そして頭を使う事もやりたい。とにかく今は、ランニング朝のランニング後のシャワー締めのトニックシャンプー水シャワーは最高さて火曜日あと4日頑張って行きますか～

2014.10.28

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週末の3連休に向けて

今週末は、にんにくラーメンにスーパー銭湯マッサージ等それなりにゆっくり出来たかな。昨日寿司バクバク食べたから体重微増あとひさびさウォーキングとランニング開始 20000歩くらい。トータル今日から、毎日5キロランニングやってその効果をみる。先週の月曜日は、超ブルーだったけど今日は、ましかな少しずつゆっくりと進めている。良いさあて週末はうれしい3連休あと5日コツコツ

2014.10.27

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週末

ふ～金曜日長いな～体重は下降中酒は、かかさず飲んでるけどね今のところ肝臓はいたって健康油断はしないが、あまりガッツリ飲みたくない。二日酔いがきつくてね最近、肉食べてないな～ガッツリいくかな。週末ランニングは、休止中来年の大会の為そろそろさあて初心を忘れずに新しい道たぐりよせますか給料日か先月は、いっぱい小遣いもらったから催促止めておこう。天気いいね。

2014.10.24

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再スタートじゃ！

昨日は、最悪な体調たいして運動もせず金曜日の夜から休みは朝から酒日曜日の夜も酒体調おかしくなるよね。ストレス→酒→体調↓→ストレス増強悪循環反省昨日は、間違ったら会社辞めてた。体調悪い中行って現実は違った。また再スタートこの悪循環のパターンを反省火曜日か今日、良い事あるといいな。

2014.10.21

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超ブルー

金曜日に嫌なことがあり、嫌なやつからいろいろ酒飲み土曜も日曜も昼寝したからか不安だからか会社行きたくない辞めたい病一睡も出来なく気持ち悪いとにかく1週間始まった。今日もどんなストレスが待ち受けてるのかな苦笑亀のように行くか。やる気はなし。早めに上がるかな。

2014.10.20

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昨日は、ヘトヘト

金曜日かうれしい。昨日は、朝から悲惨二日酔いで気持ち悪くて頭痛はするわで仕事も進まないし家に帰り風呂入って無理せず寝た。爆睡久しぶりにトイレ起きすることなく寝れて良かった。だから、体調は良い　まし疲れていたから週末に休養出来て良かった。さて明日は、休みうれしいランニングやろうかな大会にむけやらねば頑張っていく。

2014.10.17

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辛い時期

昨日は、辛かった。起きる事に対し、本当思い込みでマイナス思考気味しかし、良く考えて思いとどまると現実は、そう悪くないしそういうように思いとどまる事が出来るのは学習の成果昨日は、またストレス解消に酒に走った。ガンガン飲んで食べ二日酔いにならなくて良かったほど。会社と家の往復誰も相談出来ない。しかし、今は地道にやるしかない。辛い時期かな？それでは、きついから考え方を変え壁を乗り越えとにかくやる気が失せる。ストレス気分転換し、初心で行きますか

2014.10.15

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ブルー

3連休早いね。のんびり出来たよ。しかし、月曜日からブルーストレストラウマ体重増加で顔むくみのろのろタプタプ笑とりあえずスタート食生活反省運動すんべ。どれだけ週末まで出来るか書いてみる。さあて明るく行くか。前向きに

2014.10.14

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当たり前の事をしっかりやる。

金曜日うれしい仕事は、嫌だけど金と安定がないと休日は休日にならないからね。毎日、休日だときついし。メリハリだね。今日は、夕方恒例外食だから早めにあがらなくちゃ。もちろん一杯　食前酒題名の当たり前の事をしっかりやる。やっとこどん底に落ち這い上がりながら気付いた。真面目さ責任、誠実今まで気づかなかった。考え方の変化いろいろあり、気付いたのだからスタートだ。さて

2014.10.10

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やっとこ木曜日　甘い

ふ～朝から汗(;ﾟロﾟ) たら～爽やかな汗かきたい。昨日の酒　1350 少し工夫今はやりの糖質ゼロプリン体ゼロ500 グレハイ500甘い苦糖質カット350 夜のアイスも控えた。しばらく健康の為ゼロにこだわる。味は正直まずいけど笑 3連休まで後2日のんびりやるか～平日の酒は、1500未満がマックスかな。 2000超えると昔と変わらないし二日酔いになる。 1500も多い更に惣菜とかいかないように運動も大事。木曜日頑張っていきます。

2014.10.09

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低飛行中

水曜日か相変わらずストレスのはけ口を探し中昔よりもましだがいろいろ勉強したからね。平日に汗を流したいけど寒くなると難しいね笑少しだけど毎日朝に軽くリフレッシュの為体操とかしてる。シャワーを浴びるのも何よりも茶かな気分転換水曜日か昔よりましだが金の為に割り切りますか。時期が来れば天職とかいいね今は、準備期間嫌なのは、嫌だからね。嫌いなやつと接する時目が死んでるけど表情からばれるからあたりさわりない接しかた勉強中とにかく、水曜日あと3日で3連休昨日は、酒を1本減らした。だから、体調悪くない。笑ネガティブ思考まだ強いな笑さあて頑張っていくか。

2014.10.08

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劇ストレス

昨日は、劇ストレス朝から嫌な感じはしていたが考えても仕方無いとやっぱ来た。辞めたくなったよ。さすがに笑ま～しばらく我慢？とにかくストレスで酒飲みまくり反省やっぱ仕事は、割り切り気分転換が課題最近、走ってないしな。帰宅後飲んじゃうと走れないし。しかし、走りたいし。行動あるのみ。とにかく酒とストレス課題また、昔のように飲んでいるからだ。さて火曜日あと4日割り切って行きますか～

2014.10.07

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台風直撃中

今通勤中これからかな？どうにか会社には行けそう。行きたきはないが休みは、病院行ったり買い物したり昨日は、昼に久しぶり１人ジンギスカン飲み過ぎ食べ過ぎた夕方には、復活しピザを注文雨だったので取りに行った。ガソリン入れたり酒を中和する為　お茶とかガバガバ夜トイレ行きまくり運動しないし、食べまくり反省さて月曜日金曜日まで行けば 3連休だから頑張っていきます。

2014.10.06

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金曜終了

疲れた。今帰宅中　慣れないパソコン作業をほぼ１日やるとヘトヘト今は、お疲れさん会中缶で移動中一人飲み最近定番いつかは、かみさんと飲みたいな。会社の人間？嫌かな笑 1週間早く感じた。仕事をしてると充実したような感覚サラリーマンだよね。いやいやだめだめとにかく今は割り切りますか。とにかく金曜日うれしい

2014.10.03

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自信をつける。

10月も始まりました。最近人生の底から抜け出せている気のせいかなまず自信をつける方法がわかった。まだ、始まったばっかだけどね。サラリーマン強くないとそして貢献出来る能力がないといけない。チャレンジ朝ランニングした。シャワー浴びスッキリあと2日楽しみながら厳しく行く。昨日は、飲み過ぎた。良くてもわるくても酒控えねばま～いいや

2014.10.02

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10月になりました。

10月か～今年もあと3ヶ月毎日コツコツ最近変わったな～酒は、飲んでるけどとにかく自分に優しく今週は、あと3日金曜日は、ご褒美何にしようかな

2014.10.01

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割り切って働く方法

ふ～昨日は、かなりストレスだっな～嫌いな上司（年下）プライドなんてあったもんじゃない昨日は、酒に惣菜に苦二日酔いにならなくて良かった。ますます気分が悪くなるからね。ふ～ムカつく原因は、私にあるのだろうけど完全に見下されている。上下関係って嫌だね。ストレスためこみ疲れちゃうから切り替えだよね。世のサラリーマンでもっとひどい思いしている人多いよな。とにかく、へこんでふてくされても自分の為にならないから先を見据えて割り切りながら成長、強さをつけていきたい。それは、それと上司との関係もあらためないといけないかな。嫌いになったら全て嫌なら仕事にならないからね。割り切りだ。失業者してバイトになったらもっとひどい思いするよね。とにかくこの悔しさをバネに割り切りながら成長、強さをつけていきたい。安倍総理のようにさて火曜日頑張っていく。最近ブログは、平日の日課になってきた。みたい。

2014.09.30

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へこたれるな！パパ

月曜日土曜は、運動会でした。その後みんなでスーパー銭湯、レストラン昨日は、朝のんびり寝てランニングそして買い物家の掃除とか私は、プランターいじり株を植え替えたりしかし、枯れた移植は、難しい。あとなすならなかった。種から、始めたのだけど遅かった。枝豆、おくら、ミニトマト、長なす、株ミニトマトのみかなさて今週で9月から10月今年も3ヶ月早い仕事は、ストレスコントロール先週は、かなりストレス酒飲んで家族に愚痴本当にたまにならいいけど反省今週もブルーだけど前向きにストレスコントロール言われっぱなしが悔しい過去自信を無くししかし、かっての安倍総理みたいに強くなりたい。チャレンジそしてリベンジ負けっぱなしは、悔しいじゃないか！ストレスコントロール変われば、状況変わる。悔しさを糧にさてあと3日週末は、病院巡り

2014.09.29

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へこみまくった。

昨日は、へこみまくった。ストレスに押しつぶされそうに我慢していることが情けなくては悔しくていろいろ考えればネガティブな考えは出てくるが楽しくないので止め割り切りが大事生活の為に我慢サラリーマンストレス対策必須また酒に走ったま～いいじゃないかたまには、自分に優しくとにかく今年

2014.09.26

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昨日は、

今週もあと3日休みの日は、運動会があるからのんびりいくべ昨日は、図書館行ってスーパーの朝市その後ポイント確認自転車でまたスーパーいろいろ買い物また飲んだ。朝から350 1000 500と間食もしちゃった。だから、体重↑ 夜は、二日酔いなのか気持ち悪く反省健康考えなくちゃアル中ではないけどストレス解消というかお茶がわり飲み方考える週とブログでもいろいろ書き込み勉強したい。さてあと3日

2014.09.24

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速度制限

今日行けば、明日祝日だから少し気分は、良い月曜日スタート今日から、携帯速度制限かかっている。正直、そんなに困らないかも。まだ1週間あるから各安スマホに乗り換えしても大丈夫か？実験だ休みは、スーパー銭湯でのんびりマッサージ器しかし、病院へすぐにレントゲンで治療が必要だと。リハビリしかし、リハビリ気持ち良いしばらくリハビリして下さいと。今年は、病院行きまくりしゃあない。付き合っていくしかない。また、学べることもある。さて今日は、楽しく仕事しますか。

2014.09.22

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年か苦笑

おはよう今電車から首から肩にかけて激痛で参った寝ながら激痛あまり良く眠れずボーとしちゃう。目を閉じれば眠れる。それにしても痛い。最近、病院ばっかさすがに行きたくない。いま座れている。疲れもあり、仕事が終わったらマッサージいくべさすがに年かな

2014.09.20

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体がへたれ

金曜日か昨日から、首回りが痛い。かなり、痛くて寝ていても起きてしまう。よって体調不良足は痛いし昨日なんて疲れから眠いし、頭痛ズキズキ本当、病院行くことが多い年だった。もう若くはないしうまいこと付き合っていかねば。無理しないように、鍛えねば。衰えは、早いさて最近　現状打破したいしかし、現状を固める時期のんびりいくべ金曜日目をつむったら眠い体調だが無理しないように、いく。

2014.09.19

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急に寒くなってきたね。

もう木曜日か洒落か笑あ～肩いたい鞄の中に昨日買った1.5ペット入れたからスーパーで買うと安いからね。コンビニより安く量も3倍だし節約その分飲んでしまうんだけどねなんか急に寒くなってきたね。ジャケット来たけどまだ早いかな何か暑いかなさてと最近、仕事にせいを出しています。１日が早い。幸せだ。今は、この調子徐々にね。さあてのんびりと稼ぎますか。

2014.09.18

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もう水曜？

月曜日が祝日だったね。もう水曜と思ったよ。昨日は、二日酔いで朝から昼過ぎまで元気出なかった反省しつつも昨日も500×3 惣菜買ったり遅い時間に夜飯ガッツリ今朝は、昨日よりまし朝ランニングしてシャワー浴びた。リフレッシュシャワーも考えて水を浴びた。シャンプーもトニックシャンプー朝からいいんじゃなあいしかし、足のかかとが痛い。病院いくかな。さてのんびり今日も行きますか床屋行きたいな～

2014.09.17

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ゆっくり出来た。しかし苦

3連休が終わるのは、早いね。金曜日は、本当に花金だし回転寿司行ってバクバク堪能して歯科行ったり神経がある歯を削ったからズキズキ痛かったな。焼き肉やって実家行ってリラックス昨日は、(^_^;))))))ｺｿｺｿ…飲んで食った今朝体重増加かなり二日酔いで頭痛ズキズキ素直に反省今週は、長いから無理しない。さて休肝日しなきゃ。運動も月曜日スタートのんびり行くべ

2014.09.16

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さあ金曜日だ。

やっと金曜日 3連休前だからうれしいやることやってはやめにあがりたい。正直、1週間が早い。良いこと。最近、ランニングは出来ないから代わりに筋トレ始めている。良い習慣天気も良いし、頑張って行きますか

2014.09.12

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都心洪水

木曜日か昨日は、大雨ですごかったよ道も何よりも駅がエスカレーターが浸水長靴必要ま～諦めてランニング用のお気に入りの靴を水に浸した。電車は、順調だったから局地的雨で良かった。家に帰りしっかりと靴を洗った。さて今日も雨らしい。 3連休まであと2日ま～のんびりやっていきますか　

2014.09.11

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朝ラン

朝ランニング久しぶりやった水曜日だしそろそろ疲れがでやすいあえて運動することで気分転換にもストレス解消にもなり良い。シャワーもまたリフレッシュ出来る。あと3日行けば3連休新しい良い習慣だ。さて人が減り活躍し、貢献し、存在感表そう、ゆっくりと

2014.09.10

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少しの量

ふ～雨か何かスッキリしないけど頑張るか。昨日は、仕事に納得出来ないのと新しい子が辞める事になりプシュ♪ 大した量ではないんだけど家に帰りダレダレバレた笑よって本日休肝日あと4日で3連休だから頑張って行くべ

2014.09.09

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月曜日癖

早朝に目が覚め朝まで何か不安感月曜日だから笑現実は、大丈夫なのにね月曜日の癖だろう。先週の金曜日は、バテただから土日は、酒もあったが良く昼寝してた。たまには、良い天気が良くなかったからランニングはしなかった。続けないと。今週は、3連休だから頑張って行くか。休みの予定は、歯科とか入っているけどランニングも入れたい。そろそろマラソン大会応募しなきゃ。今週も１日１日行きますか

2014.09.08

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金曜だ

ふ～さすがに疲れてきた。無理せずにしっかりやりたい。体重、体脂肪が落ちているがリバウンドする感じ何で2キロも減るかな？今週は、ランニングしてないし気疲れかないつものパターンか最近、ガッツリラーメン食べたくない。体につきそうだから脂肪あと節約カップラーメンにニンニクとかで十分あまり、小遣いないから仕事終わりのご褒美どうしょうかな？さてあと１日

2014.09.05

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あと2日

バタンキューな日々昨日は、というか疲れが溜まってきたかな？一応取っていた番組見てから寝た。なかなかランニングとか出来ないね。無理する必要ないけど出来ることからと腕立て伏せとスクワット更に呼吸法今通勤途中だが軽く動いておくだけでも違うね。眠いけど。明日は、金曜日終われば、スーパー銭湯行こうかな。マッサージチェアで一杯休みに向け頑張って行きますか～

2014.09.04

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中日（調整）

水曜か昨日は、なんか不完全燃焼でお酒をそして二日酔いシャワー浴びてスッキリ水シャワーで締めた。平日は、仕事だけになってしまう。だから、移動時間を大切に自分だけの気分転換の時間にしたい。結構、スマホでいろいろ出来ちゃうよね。ゲームとかネットとかいろいろさて中日あと3日目の前の事をしっかりやりたい。頑張って行きますか～

2014.09.03

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眠い

昨日は、たっぷり寝たつもりが夕方になり疲れ秋の発泡酒を2種類堪能したら眠気 21時には、寝ちゃったよ。韓国ドラマ途中だ今朝は、4時くらいに目が覚めなんか寝不足しゃあないね。初心に戻る。平日は、なかなかリフレッシュ出来ないから検討中スポーツクラブってあるけど明らかに無理があるし、やっぱりランニングかなあと筋トレなかなかやれないからやる方法（モチベーション）検討中さて火曜日今月は、忙しいのんびり前に進みます。

2014.09.02

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明るく元気に↑スタート

9月に入ったね。雨だったけど傘もささずに自転車まだカタカタうるさいちょっといじったからましガタガタ♪騒音だったから 9月か～今年も4ヶ月早いなさて秋ということで秋シリーズのビールに発泡酒飲みます。一応飲んじゃってるが笑 9月ということで。笑体重、体脂肪あまり変わらないつまみが良くないからカロリー気にするか。さて題名の明るく元気にを心がけて行きます。そうそう今朝は、良く寝れた。まだ眠い笑さて月曜スタートチャレンジ頑張らずに楽しく雨やむかな？走りたいな

2014.09.01

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涼しい

木曜日か仕事は、チャレンジ精神で少しタフになったおかげで順調休み休みやらなくてはと反省今日も不安はない。チャレンジだ。かっこいいなあんてね。 8月も終わりか～少しずつ前に進んでいる。最近、スーパー銭湯に行ってないな。行こうかな。今日は、プチご褒美しますか。自分に

2014.08.28

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まいばすけっと

水曜かなかなかぐっすりと眠れなかった。しかし、朝ランを休みにしたから横になれて良かった。日々はやい。少しずつでも目標に向かう行動が課題。ゆっくりと。最近イオン系のまいばすけっとにはまっている。コンビニ買いをシフトかなり、品揃えもあり節約になる。さて頑張っていくべ。

2014.08.27

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5千円

朝ランやると目が覚める。新しい習慣平日だと朝がやりやすい。いつの間にやら5時には起きるようになった。昨日から、腕立て伏せと腹筋も開始続けます。まだ、スタートだ。昨日給料日しかし、5千円しかもらえず仕方ないから。コンビニ買いは控え安く買うべ。お金が無くても生活は充実出来るし、ハングリーになれるからね。頑張っていくべ。さて火曜日

2014.08.26

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