[ジョギング、ダイエット、健康]の記事一覧 | ピタゴラスイッチ

猛烈な

今朝のジョギングをしていたら、途中で強烈な便意におそわれる。急遽、コースを短縮して、死にそうなほどつらい時間を走った。クールダウンもしないでトイレへ直行。やや下痢気味だった。おかげでこのウンコだけで体重が1キロ落ちた。フー。昨日の夜に飲んだヨーグルトが行けなかったのだろうか？しばらくは自粛せねば。

2009.09.18

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下痢ピー

昨日から腹の調子が悪い。昼食後は２回もトイレに行った。なにか悪いモノでも食べたのだろうか？家族はみんな大丈夫だ。便秘もつらいが、下痢ピーもつらい。orz

2009.09.15

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ついに隣町に上陸

夕方、保育園に子供達を迎えに行ったら、入口に張り紙がある。どうやら、町内の中学校で学級閉鎖があるらしい。もちろん新型インフルエンザでだ。ついに隣の地区にもやってきた。まぁ、いずれ感染するんだろうが、できれば感染せずにやりすごしたい。そこで、先日ズームイン！で紹介していた「二酸化塩素ゲル」を薬局で購入。芳香剤みたいな容器に二酸化塩素のゲルが入っており、蒸発することで空気中の殺菌除菌をするのだ。においはプールの塩素そのもの。においがきつい場合は調節も可能。ただ、電子機器の腐食の原因となるらしく、その点だけは注意が必要だ。まぁ、居間に置いておくにはちょうどいい。1ヶ月間持つらしいので、効果に期待だ。

2009.09.14

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頭痛の種

ほぼ毎週のことですが、日曜日の午後になると頭が痛くなります。そのために頭痛薬を飲む羽目になります。もともと頭痛持ちではなかったのですが、ここ数年から頭痛がするようになり、さらに去年あたりからは日曜日はほぼ頭痛がします。まぁ、悩みが無いと言えば嘘になりますが、そこまで追い詰められているわけではないし。原因はなんなんでしょうか？あまり考えすぎるとさらに頭痛の種になりそうです。orz

2009.09.13

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小休止

朝から雨が強く降っていたために今日のジョギングは中止した。病み上がりで疲労がたまっていたので、ちょうどいい休みだった。また明日もがんばるべ～。

2009.08.29

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ジョギング日和

肌寒いが、心地よい朝だ。体調も回復し、気持ちよく汗をかいてきた。ただ、数ヶ月前に足の親指の黒血が固まったところをほじくっていたら、爪が割れてしまった。もともとモノを足に落としてしまったのが原因で、爪が少し盛り上がっていた。そこに沿って割れてしまったのだった。とりあえずほおっておいているが、今後走るのに支障がでるかもしれない。何とかしなければならないか？

2009.08.26

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社会復帰

2日ぶりに社会復帰した。とりあえず新型インフルエンザではなかったのが幸いだった。回復した今だから思うが、インフルエンザだったらタミフルで治るだろうし、免疫もできるだろうから、逆にチャンスだったのかもと。検査した病院でも、実は公表されていないがかなりの数で感染者がいますよと。慌てなくてもいいのだろうが、この秋以降はさらなる大流行が懸念される。マスクでも仕入れておこうかな。

2009.08.22

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寝冷えか？

寝冷えをしたのか、朝から高熱だ。病院に行って、インフルエンザの検査をしたが、めでたく陰性。熱冷ましなどの薬をもらってきた。しばらくぶりに熱をだした。いったん熱が上がると38，39度は当たり前のようになってしまう。困ったモノです。

2009.08.20

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遭遇

今朝の元気に走ってきたのだが、途中の廃校になった小学校の手前で知人の車とすれ違った。おいらは走っている時に眼鏡をしていない。汗をぬぐう時に邪魔だからだ。なので、すれ違いざまにやっと気がついたのだった。昨日は定休日だったそうで、飲んだので、朝帰りしたのだそうだ。その後波乗りをした帰りに遭遇したのだそうだ。いやー、彼はすでに43歳なのに、若いねぇ。彼曰く、波乗りは30歳からが面白いんだそうだ。昨今、ノリピーの件でサーファーへの目線が冷たいそうだが...。ほんのわずかな人のために全体のイメージが悪くなったのは不幸でならないね。

2009.08.19

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寝坊

昨日までの疲れがあったのか、珍しく目覚ましに気がつかずに寝過ごしてしまった。寝過ごしたと言っても6時に起床。ということで、今日は走って来れませんでした。時間があったら夕方とかに走れればいいのだが、いかんせん仕事との兼ね合いがあるから早朝になってしまいます。明日からは気合いを入れて走ってきます！

2009.08.17

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甘い誘惑

早朝ジョギングも板に付いてきた。この時期になると、あちこちでマラソン大会が開催される。さすがに、フルマラソン、ハーフマラソンは無理としても、10キロ位には出てみたい欲求に駆られる。しかし、毎朝走っている距離はせいぜい4キロ。10キロといえば、その2.5倍。体力的に走れなくはないが、膝の調子にも相談しないと後々大変なことになるかもしれない。と言う事で、出てみたい冒険心とのせめぎ合いで葛藤している。まぁ、あせらずに来年当たりに出られるように、鍛えるしかないなぁ～。あわてな～い、あわてない。

2009.07.31

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お灸の効果か！？

膝を痛めてから治療後から徐々に走る距離を増やしている。とはいっても、速度も以前よりもゆっくりだし、増やしていると言ってもその日の膝の加減しだいだ。だが、毎日している千年灸の効果もあったのか、距離に関しては膝を痛める前とそれほど変わらないくらい走っても違和感を感じなくなってきた。半月板が剥離しているとの診断から、花粉の時期をはさんだので、しばし休んだがようやく調子が戻りつつある。だが、ここで調子こいているとまた膝のご機嫌を損ねるので、あくまでも徐々にということで。お陰で体調も良いしね。TV・デジカメ・家電TVで話題の家電で生活レベルアップ！便利なオシャレ収納お部屋をスッキリ快適に。ソファやAV収納もジュエリー・腕時計自分にご褒美、指輪や腕時計をお得にゲット

2009.07.09

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忘れ物

しまった～、今朝のウォーキング＆ジョギングに歩数計を持って行くのを忘れた～これで２回目か。膝の調子も少しずつ良くなってきているので、ちょっとずつ走る距離を増やしてるのだが。いかんいかん。

2009.07.02

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早朝トレーニング

先週から膝の治療も一段落したので、早朝のトレーニング（！？）を開始した。とは言っても、無理は禁物なので、歩き９割、ジョグ１割にしている。今のところ左膝の調子はいいが、逆にいままでかばっていたために右膝にも気を配っている。どうなることやら。

2009.06.04

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新型の足音

なにやら関西では新型インフルエンザの感染が広がっている。店頭販売、ネット販売ともマスクの売り切れ、品切れが続いているようだ。まだ関西だけの感染だが、いずれ全国にも広がるんだろう。危険な考えかもしれないが、今の弱毒性のうちの感染してしまい、免疫をつけておくのも手なのか？いやいや、これはいけないね。

2009.05.18

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ヒアルロン酸を注射（２）

今日は連休を挟んだが、整形外科に通院した。さすがに休み直後ということもあり、混んでいた。ようやく診察が始まったのは１１時４０分頃だった。とりあえずヒアルロン酸を注射して様子を見る事になった。半月板だか何だかが裂けている可能性があるという。その裂け方も水平かどうかでちがうのだそうだ。次回にヒアルロン酸の効果が顕著でない場合はMRIでの画像診断になるそうだ。とりあえず、原因と対処方法が明らかになる事を臨みます。と言う事で、注射をしたので、今日は風呂とシャワーはダメだそうです。暑かったので、ベタベタ。とほほ。

2009.05.08

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ヒアルロン酸の効果か？

午後に、弟と山にタラの芽などを取りに山へ出かけた。結果は豊漁だった。ところで、昨日のヒアルロン酸のお陰か、今日は左膝の調子がいい。先週は1時間もすると膝がきしみ始めたが、今日は本当に調子がいい。かなりの斜面を上り下りしたが、息が上がるが、膝は調子がいい。これはヒアルロン酸の効果が出たのかもしれない。もうちょっと様子を伺ってから朝のジョギングを軽くはじめてみたい。もちろん無理は禁物だし、ちょっとでも違和感を感じたら即中止だ。

2009.04.29

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ヒアルロン酸を注射

今日、ついに整形外科に行ってきました。受付を済ませてしばらくするとレントゲン撮影。左膝を2枚撮影しました。またしばらくすると診察に呼ばれる。先生に事情を話して、膝に軽く負荷を加える。しばらく運動を控えていたためか、さほど痛みは感じない。が、痛みの箇所は伝えた。とりあえずヒアルロン酸を注射してもらった。1週間後、つまり連休後に痛みがあるようだったらまた通院する。痛み止めと湿布薬を処方してもらった。数日間、ジョギングを休んでしばらくしたら、軽く再開して様子を伺いたい。ヒアルロン酸の効果はいかに。

2009.04.28

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やはり病院に行くべき

今朝、約1ヶ月ぶりに走った。やはりというか、膝の痛みが復活した。こうなると、ただ単に走るのを休めばいいというわけにはいかず、整形外科などの病院に行くべきだろう。ただ、日中に行く時間が無いのが残念。早めに行かないと。楽天トラベル

2009.04.23

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ジョギングしたいが...

今朝も雨が降り、いよいよ今年度のジョギングシーズンの幕開けだ。と思ったが、なんと愛用のiPodシャッフルのヘッドフォンの調子が悪い。アップルストア限定のナイキのヘッドフォンだが、片方からしか音が出なくなった。おそらく何かの拍子にコードがひっかかって接触不良なのだろう。せっかく去年11月に買ったのに、使い勝手が良かっただけに残念でならない。カナルタイプだと耳から外れてしまうので、ヘッドフォンタイプがジョギングには適しており、お気に入りだった。付属のイヤフォンは外れやすくて正直言って使いたくない。どうしたらいいものか？とりあえず我慢して使うしかないな。

2009.04.22

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終了～

今日、ついにマスクを外しました。約半年ぶりです。でも今日は気温が低く、雨も降っているため、顔面が寒いです。明日も雨らしいし、今日で今シーズンの杉花粉終了宣言をしたいと思います。

2009.04.21

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またもや膝が

今日は一日中肌寒かった。そのため、膝に違和感を感じる。痛いわけではないが、なんとなく本調子ではない。花粉も終盤になり、今月末辺りからまた走り始める。膝の調子を整えておかねば。

2009.04.17

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鼻の腫れ

おとといから鼻が痛い。とはいっても花粉症で鼻をかみすぎたわけではない。鼻の中が腫れているのだ。多分、先日に鼻毛を抜いた時にばい菌が入ったためだろう。それにしても、この時期にちょっとつらい。桜が咲き、杉花粉も終盤を迎えているが、まだまだ鼻水が出る。しかし腫れているので、鼻をかむ時もいつも以上に丁寧にしないとならない。何かいい薬はないものか？

2009.04.16

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鼻の腫れ

おとといから鼻が痛い。とはいっても花粉症で鼻をかみすぎたわけではない。鼻の中が腫れているのだ。多分、先日に鼻毛を抜いた時にばい菌が入ったためだろう。それにしても、この時期にちょっとつらい。桜が咲き、杉花粉も終盤を迎えているが、まだまだ鼻水が出る。しかし腫れているので、鼻をかむ時もいつも以上に丁寧にしないとならない。何かいい薬はないものか？

2009.04.16

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剣の道

夕方6時半に近くの体育館に子供達を連れて、剣道の見学に行ってきました。正直言って、30分のすれば飽きてしまうかなと思っていた。ところが、防具を着けた打ち込みマシーンに竹刀で上段の面を打つのが楽しかったらしく、気がついたら1時間経っていた。子供達もやる気満々です。来週も連れて行って、剣の道の第1歩を歩み出します。ちびっ子剣士たち、がんばれ！

2009.04.09

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うずうず

花粉が猛威をふるっている今日この頃。走りたくてうずうずしている。ちまたでは皇居ジョギングが大流行とか。でも空気が汚すぎて自殺行為と説く学者も。確かに空気を吸い込む量が多いから、肺への負担が大きい。そのため、マスクをしていても花粉を吸い込む量は平常時よりも多くなるのは必然。あと数週間の我慢だな。走りてぇ～。

2009.04.07

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うずうず

花粉が猛威をふるっている今日この頃。走りたくてうずうずしている。ちまたでは皇居ジョギングが大流行とか。でも空気が汚すぎて自殺行為と説く学者も。確かに空気を吸い込む量が多いから、肺への負担が大きい。そのため、マスクをしていても花粉を吸い込む量は平常時よりも多くなるのは必然。あと数週間の我慢だな。走りてぇ～。

2009.04.07

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花粉花粉

甥っ子が泊まりに来ているのだが、せがまれて休んでいた早朝ウォーキングに出かけた。断ってもいいのだが、この甥っ子、小学３年生にしてメタボ。明らかに運動不足だ。なのでむげに断るのも酷なので、おいらはマスクをして歩いてきた。５時ちょっと過ぎに出発したのだが、外は結構明るい。だが、風が吹いていて寒い。しかも花粉が飛んでいてマスクをしていても鼻水が出る。４０分歩いて帰ってきた。やはり杉花粉が多いので、まだまだウォーキング、ジョギングはもうちょっとしたら本格的に始める事にしよう。くわばらくわばら。

2009.04.03

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ようやく調子が回復

約１週間苦しんだが、ようやく体調が戻った。だが、先週のマスク無しでのウォーキングが自殺行為だったことは明らかなので、花粉が落ち着くまでは中断することにした。とはいっても今年の杉花粉は１～２週間ほど早く始まったので、あと２，３週間で終局となるだろう。それまでに整形外科に行って、膝を見てもらわねば。

2009.03.30

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絶不調

朝からのどの調子が悪い。朝食もそこそこに病院に行って、診察してもらい点滴をしてもらった。高熱には慣れているが、ふらふらする。ふー。

2009.03.25

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今シーズン最悪の鼻

今日は今シーズン最悪で鼻の調子が悪い。ローションティッシュをすでにかなり消費してしまった。地球にやさしくないなぁ。明日にはよくなるだろうか？久しぶりに寝苦しいので、禁断の点鼻薬を使った。どうなることやら

2009.03.23

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後場から不調

今朝から外では杉花粉がが煙のように舞っている。ということで、アレルギー用の薬を服用した。そのためかどうかは分からないが、午後から調子が悪い。子供達がそろって今朝から熱を出した。娘が昨晩に吐いてしまい、もしかしたら感染性胃腸炎なのかとも疑ってしまった。微熱もあるし、腹と背中が痛い。花粉のためなのか、薬の副作用なのかどうかもよくわからないが、とりあえず調子が悪い。ふー。

2009.03.19

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平泉クイズララリー

今日は、平泉町で行われた平泉クイズララリーに参加してきました。町内の6カ所の名所旧跡を巡り、各地点にあるクイズに答えるというイベント。９～10時の受付とあり、余裕を持って出かけたら、途中ですでに始めている人々を発見。曇り空でいささか寒空の中で嫁さんと歩きました。平泉駅から始まり、中尊寺などを巡り、最後は毛越寺。歩数計によると、約14000歩で7キロちょっと歩きました。おいらは慣れているのでほとんど疲れなかったが、嫁さんは冬は休業していたので、かなりお疲れの様子。汗が冷えて、午後の抽選会あたりから風が強くなってきたので、帰宅してからは布団に直行でした。お疲れ様でした。でも、抽選会でめざまし君時計を頂いたので、よかったねぇ。

2009.03.15

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するどい痛み

今日も早朝ジョギングに出かけた。いつものコースを走ったのだが、3分の1を過ぎた辺りから左膝がチクチクと痛み出した。この時点でショートコースにすれば良かったのだが、レギュラーコースに進む。半分過ぎた辺りで痛みに我慢出来なくなる。結局、後半は歩いて帰った。別に出発時には調子が悪いわけではなかった。が、よくよく振り返ってみると、今日はストレッチのメニューで１つだけしなかったのがあった。四股を踏み、そのまま上体を左右に入れるメニューだ。これを忘れたために股関節から膝に伸びる筋肉がよく伸ばされなかったのだろう。明日は雨らしいから、休養を取る事にしよう。休息も大事だからな。無理は禁物。

2009.03.13

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花粉にアイボン！

おいらは杉花粉症である。今シーズンは暖冬の為に数週間早く杉花粉が飛来しているようだ。こんな北国でも日中の気温が2桁になるあたりから花粉が飛び始めた。そんなこんなで先日から目がかゆい。まだ飛散量が多くないので、それほどつらくはないが、今後徐々にひどくなるだろう。去年使っていた目薬は中に細かいゴミが浮いているし、ほとんど残っていないので捨てた。今年はアイボンだ。っていうか、去年から小林製薬のアイボンを使っている。最初は付属のカップから液が漏れてしまった事もあったが、今はコツを掴んだのでそんなことにはならない。目薬よりもいいのは、目薬よりも塩っぽくならない事だ。目薬も頻繁にしていると、睫毛に塩化ナトリウムが凝固してザリザリした感じになってしまう。その点、アイボンはそんなことはない（と思う）。もう少し花粉がひどくなったら、今度は鼻うがいだ。こればっかりは未だに慣れない。極めないといかんか？

2009.03.10

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救いの雨か？

昨日は気温が上がった為に花粉が飛んでいたと思われる。その証拠にどうも頭がぼーっとしてた。今年は例年よりも早く飛散するらしいから、始まったんだろう。そしたら、今日はなんと恵みの雨が降っている。花粉も本格的に飛んでたわけではないだろうが、飛び散った花粉を洗い流してくれた。雨に感謝だな。しばらくは晴天を恨み、雨を喜ぶという天の邪鬼生活が始まる。投資では天の邪鬼は成功の秘訣らしいがねぇ。

2009.03.06

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ダブル感染

弟の3男、つまり甥っ子が先日から肺炎で入院した。もちろんつきそいは弟の嫁さんだ。ところが、仕事も疲労もあったのか、その付添人がインフルエンザにかかってしまった。そうなると院内感染を防止するために、部屋の外に出てはならないらしい。甥っ子はまだ3歳なので、いろいろと世話をしなければならない。病室から出てはならないのはちょっとつらい所。幸いなのは、入院しているので、何かあってもとりあえず何とかなる事だろう。ということで、先日以来一番上の甥っ子と2番目の姪っ子が泊まりに来ている。喜んでいるのは遊んでもらえるうちの子供達だけどね。4人の面倒を見るのは大変です。

2009.02.28

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携帯が死にそう！？

おいらの朝は携帯電話のアラーム機能で目が覚める。このアラーム機能が正常に動かないとジョギングに出動できない。今朝、アラームが鳴らなかった。どうやら夜中にバッテリーが切れていたみたいで、電源がダウンしていた。というわけで今日のジョギングはキャンセルとなった。実は、昨日に携帯電話は充電済みだったはずなのだが、どうやらバッテリーの寿命が近いのかもしれない。今朝から充電しているが、３つになって一安心と思ったら、さっき見たら２つになっていた。明日は大丈夫だろうか？というわけで、明日からは充電コードに接続して寝る事にします。

2009.02.19

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サポーター装着！蒸着！赤射！焼結！

タイトルだけども、わっかるかなぁ、わっかんねーだろうなぁ。今朝は久しぶりのジョギングだった。昨日、嫁さんに買ってもらった膝サポーターを装着、いや、蒸着！１ミリ秒で蒸着...とはいかなかった。Mサイズとはいえ、履く時は結構きつい。Lの方が良かったのかと思うが、走っている時にずれ落ちては意味がないからこれくらいがちょうどよいのだろう。なんとか装着し、いつものフリース内蔵ズボンに履き替える。ユニクロで買ったウォームアップパンツ、これが早朝ジョギングには欠かせない優れもの。安売りしていた時に２本買っておいた。影の立役者で、吹雪でも寒くないぞ。で、サポーターの効果もあり、装着した左足が温かい。いつものストレッチをした。サポーターにワイヤーとかがないので、違和感なくストレッチをした。まずは数百メーターは軽くウォーキング。歩きやすい。そして、走ってみる。おおっ、良い感じ。ゴワついた感じもしないので、走りやすい。徐々にペースを上げる。これはいいぞ。感想締め付けがちょうどよく、膝がサポートされているので、安心して走れた。残念な事に、左足だけの装着だったので、両膝に付けた方がいいかもしれない。

2009.02.05

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体調は戻ったが...

なんとか体調は元に戻ってくれた。が、念のために今朝のジョギングは中止した。というのも、体調がもどっても膝痛が治らないからだ。微熱のために関節が痛くなることは今までにもよくあった事だが、今回はちょっと違うようだ。ネットでジョギングと膝痛の関係と対処法などを調べてみた。まず大切なのは、膝痛の時には運動量を減らす事。また、ジョギングフォームの改善だった。フォームは正直言って自己流なので、これから改善しようと思う。ただ、痛めたあたりは路面がザクザクに凍っていてそれで足をひねるか何かしたと思うので、これは気をつけるしかないな。さらに嫁さんにアスリート用の膝サポーターを買ってきてもらった。試しに履いてみたが、なかなか良さそうだ。さっそく明日から試してみよう。病み上がりだから、コースは短めにだな。

2009.02.04

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体調不良

深夜2時頃に腹痛で目が覚めた。どうにもムカムカする。我慢出来なくはないが、ちょっとつらい。いつものジョギングの時間になったがどうにも調子が悪いので、今日はキャンセル。結局一日ずっと調子が悪い。昼に体温を測ったら微熱がある。今日は妙に膝が痛いと思ったら、熱のせいかもしれない。とりあえず葛根湯を飲んで何とか様子をみることにした。そんなときに限って外は風が冷たいし。とほほ。

2009.02.03

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またもや膝

おとといは雪のために路面がふかふかして、走りやすかった。しかし昨日は日中にかなり溶けて、ザクザクして走りにくい。あたりが暗い時間なので足下もおぼつかない時もあり、足には多大な負担がかかる。そういえば、去年の北京オリンピックのマラソン競技では北京のコースが「硬い」ために選手の足に負担がかかると行っていたような気がした。その時は、堅さなんて関係ないと思っていた。が、実際に自分が走っていると路面の堅さを意識するようになってきた。12月に靴を新調して軽量シューズにした。履いた感じも軽くていいと思ったが、最近は足にダイレクトにショックが伝わる気がする。とは行っても、今は寒い中で走っているから膝もギシギシ言っているんだろう。暖かくなれば調子が戻るだろうけどね。

2009.02.02

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膝

毎朝５時起きでジョギングをしている。距離にして４キロにちょっと足りないくらい。昨日かあたりから左膝の調子が悪い。悪いって言うくらい悪くはないが、調子が良くない。走れないほどではないが、違和感がある。ジョギングする前から実はお灸もしている。これは死んだ祖父が毎日やっていたものだ。ツボはズバリ「足三里」だ。太平洋戦争時に戦友から長生きするツボを教えてやると言われて足三里を教えてもらったのだそうだ。実際、足三里は万病に効くと言われるくらいに効果があるツボらしい。そんなこんなで足三里と膝にもお灸を据えている。し始めた頃は熱くて拷問だと思ったが、最近は慣れてしまった。とはいっても熱い時は熱いが...。お灸は、湿布や軟膏と違って即効性はない。うちの母親もアキレス腱を切ってくっつけてもらっても痛みが続いたのだが、お灸を毎日して痛みがなくなった。膝痛も今に始まったワケでもないし、上手につきあっていくしかない。膝が治ればマラソン大会に出てみたいしね。気長に、気長に。

2009.01.30

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ちょっとリバウンド

やはりお正月での生活のリズムの崩れのせいか、体重が１キロ増した。筋肉率がさほど落ちてないのが幸いだ。一番の原因は食生活だろう。食べる時間帯、食べた内容、どれをとっても日常ではない。しかも、冬というのは体自体が寒さに備えようとしているのか、脂肪を貯めようとしているのかもしれない。夏場よりも体重の落ち方が緩い。何はともあれ、年に１回だけだから実はますますジョギングに励む理由ができたというモノだ。何事もポジティブに。

2009.01.08

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思わぬ恩恵

一昨日から雪が降り、今日も朝一番で雪かきをした。しかし、ある事に気がついた。去年までだったら１回の雪かきでヒーコラ言っていて、疲労がたまっていたのだが、今年は全く疲れない。多分ジョギングでスタミナが増強されたのだろう。これは予想外です。というのも、雪かきとジョギングでは使う筋肉が違う。にも関わらず腕の筋肉痛はほとんどない。全くないわけではないが、去年に比べたら段違いに体感できる。「鍛える」という日本語があるが、ちょっとは鍛えられたのだろう。今日もジョギング途中で吹雪にあって視界が悪かったが気合いで走ってきた。がんばるぞ！

2008.12.28

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調子がいいぞ

最近は、食べ物のせいか、一キロほど増量となったが、筋肉率が落ちたわけではないし、体脂肪率がぞうかしたわけではないので、特に問題なし。先週あたりから走る距離を増やしている。距離にして２キロくらいだろうか。本当はもう少し増やしても体力的には大丈夫だが、いっきに増やしてもつまらないしね。少しづつ増やしていこう。来年の目標は５キロくらいは走れるようになりたいものだ。エドはるみみたいに百キロとはいかなくても、ゆくゆくはマラソン大会に出られるようになりたい。

2008.12.24

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予想された課題

日を追うごとに寒さが身にしみる。本格的にウォーキングを始めた頃から予想された事だが、冬のウォーキングをどうするかだ。起床自体は特に問題はない。気になっているのが履き物だ。今は嫁さんに買ってもらったジョギングシューズを履いているが、いかんせん靴底はすり減っている。それ自体は仕方がない事だが、これから路面が凍ってくる。この間も橋を歩いていたが、滑った。以前に雨が降ったときに長靴を履いて歩いたが、数百メートル歩いて靴擦れができた。踵が固定されているので、歩きにくい事この上ない。どうしたらいいものか？韓流なんでも！

2008.11.25

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経過報告

例によって経過報告である。体重は約５キロ減でついに62キロ台に突入。体脂肪率も上下するがなんとか20％を切った。筋肉率も33％に届くか届かないか位。ウォーキングは、いつものコース約４キロのうち、３キロを歩いて、残りはジョギングにしている。この方法は１ヶ月ほど経過し、ふくらはぎの筋肉が固くなり、ただ単に痩せたわけではないことは間違いない。先月あたりからはTBS系列で放送していたドリームプレス社の番組企画「D1コンテスト」に触発。特に森三中の黒沢が実践中の「食べ合わせダイエット」に大いに驚いた。ということで、こちらもただいま実践中。どうなることか？

2008.11.10

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経過報告

ダイエット本格的に初めて数ヶ月。ここいらで経過報告第2弾といきたい。体重は約5キロ減。ウェスト5センチダウン。体脂肪率と筋肉率は体重が落ちたことによって大きくは変わらず。あくまでも比率だからね。ただ、確実に言えることは、体が軽くなった。コアリズムをウォーキングに加えて、ウォーキング終盤にはランニングを加えている。終わった後の疲労感と爽快感は何者にも代え難いな。ただ、これからは寒くなるし、歩く時間帯は真っ暗だから交通事故に気をつけねば。

2008.10.09

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雨男、故に

今日は朝から雨である。本来ならば平泉のウォーキングイベントに家族で出ることにしていた。実際、雨が弱まることを期待して会場に行ったのだが、残念ながら出場断念となった。それにしてもおいらは雨男である。こんなことは今に始まったことではない。この雨へのやり場のない怒りを収めるために、達谷窟（たっこくのいわや）を参拝してきた。

2008.09.21

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