ダンス！DANCE！

[健康] カテゴリの記事

全380件 (380件中 51-100件目)

< 1 2 3 4 5 6 7 8 >

• 

  ボディコア

  筋肉の深部にあるボディコアを鍛えることによって、カロリー消費量が高くなり、基礎代謝が上がって太りにくい体質になれるそうです。特に美しいスタイルを保つために最も重要といえるのは大腰筋(だいようきん・腰部の背骨から骨盤を通り、脚まで伸びる筋肉)で、背骨と骨盤を正しい位置に保つ働きをするそうです。この体の軸といえるインナーマッスルの筋肉が衰えると、おなかやお尻、背中、わき腹の筋肉がなまけた状態になり、脂肪が目だってくるそうです。そこで、猫背になったり、下腹が出たり、立位でのヒップのたれ、そして腰痛の原因にも。また、骨盤が捻れや回転を起こすことで、血行が悪くなり、冷え性・むくみ・便秘・生理痛などを引き起こすこともあるそうですびっくり。残念な事に"大腰筋"は他の筋肉より早く衰えると言うデーターが出ているそうで、そこでこの重要な"大腰筋"を衰えさせない、日常の対策が必要です。一番簡単なことは、日常の姿勢を、階段を昇る時も、歩く時も、オヘソの位置を意識して、背筋を伸ばし正しい姿勢を心がけること。大腰筋は赤筋だそうで、赤筋は、身体活動中に脂肪を使って熱を生産するので、体脂肪の減量にも効果的、それと毎日トレーニングしなくても、良い効果が表れるのが早いと言うデーターもあるそうです。　姿勢が良い、キビキビした動作、軽い身のこなしは筋肉や筋力によってなされるものなので、毎日毎日自らが動き続けることが大切。意識を持って、良い姿勢で過ごす、これがコアなボディ作りに欠かせない要素だそうです。

  2020年09月06日

  コメント(0)

• 

  祇園祭りでコロナ退散！

  今年は、祇園祭の山鉾巡行が残念ながら中止だそうです。祇園の神様は、牛頭天王。昔は、この世に恨みを持つ怨霊が疫病をもたらすと考えられていました。そこで頼りにしたのが、神様。牛頭天王は、疫病を除けてくれる力のある神様だそうです。～牛頭天王は、７歳の時にすでに七尺五寸(２２５センチ)もあって、３尺(９０センチ)の牛の頭と、３尺の赤い角を持っていたそうです。なかなか怖い～。また、怨霊だけでなく、疫病は異国からの伝染とも考えられていた時代もあり、～これは、現代も同じだと思いますが～異国由来(東方の浄土)の疫病神である牛頭天王を頼ったとも。その神様の力で怨霊を慰め、疫病を鎮めようと始められたのが「祇園御霊会」だったそうです。今、​アマビエも​注目されていますが、疫病を抑えてくださるのなら、牛頭天王さまにもお願いしたいですね。

  2020年07月11日

  コメント(0)

• 

  めげない、めげない！

  人間に関することに安定などないことを忘れてはならない。それゆえに、繁栄している時には過度の喜びを避け、逆境にあるときには過度の落ち込みを避けなさい。ーソクラテスー今日も、都内のコロナウイルス感染者は、１０２人で、１００人を超えました。もう少し、もう少し、頑張りましょう。

  2020年07月06日

  コメント(0)

• 

  また、増えてきていますが。

  新型コロナウイルス感染症は、世界中で、まだまだ増え続けています。東京都内も、自粛規制解除後、残念ながら感染者数が増えています。ですが、日本を含むアジア圏は、欧米に比べて、感染者も、人口当たりの死者数は、非常に少ないですね。重症化を防いでいる要素は、生活習慣の違い、　マスクの着用や手洗いの習慣が身に付いている。　室内は靴を脱ぐ。　挨拶にハグのようなものがない。　医療水準が高い。などがあげられるようです。が、先日の朝日新聞の記事をみると、根本的な違いある可能性も～とのことです。1.アジアの方が肥満や生活習慣病の程度が欧米より低い。　これが重症者の数を抑えている。2.小学生の頃に受けたBCG、　菌を体内に入れて、人体に備わっている自然免疫を活性化させる仕組み。　日本人は接種している人が多いので、これが、重症化を抑制している。3.交差免疫といって、過去に似たウイルスに感染していて免疫がついている。　コロナウイルスは、絶えず進化しているので、以前すでに日本にも流入していて、そのため新型コロナウイルスへの抵抗力を持っている人が一定数いるのでは。　4.遺伝子の違い。これらのことが相互に補充しあっているのでは。まだ、可能性でしょうから、安心はできませんが、ちょっと希望がもてます。もう少し、頑張りたいですね。

  2020年07月03日

  コメント(0)

• 

  コロナに負けるな❗

  コロナウイルス感染者は、増えたり減ったり…、一喜一憂の毎日です。新型コロナウイルス感染拡大に対処するために、生活や、仕事が、強制的に普段と違う流れになり体調不良、そして、心の不調も、心配されます。日本うつ病学会で、「心の健康維持のコツ」を提唱しているそうです。まずは、「体内時計」を守ること。体内時計がスムーズに働くことで、心が穏やかに保たれる、反対に体内時計が乱れると、うつ病や糖尿病、肥満やがんなど心身の状態の悪化に。自己管理に気をつけて💫毎日決まって行う日課を設定。⏰毎日、同じ時刻に起きる🏞️毎日、3密を避けて一定時間を野外で過ごす🌞外出できないときには窓際で日光を浴びる🏃毎日、同じ時間帯に運動する🍚毎日、同じ時間に食事をする📱電話、テレビ電話などで人と交流する☀️😪💤昼寝は避けるか、30 分以内に抑える💻夜間に、パソコンやスマホのブルーライトなど、明るい光を浴びるのを避ける🛌毎日、同じ時刻に就寝する環境が変わるなか、いろいろと難しいかもしれませんが、少しでも、頑張りましょう

  2020年06月16日

  コメント(0)

• 

  熱中症に注意‼️

  ​​真夏日なる日がでてきました。そろそろ熱中症が心配になる時期ですが、今年は、新型コロナウイルス対策で、日常的に、マスクを着用していますので、より熱中症もリスクが高まるようです。またテレワークや、過密を避けるため自宅で過ごすこともまだまだあると思います。熱中症は、外で仕事時や道路などの野外での発症のみでリスクが高いそうですが、実は、全体の4割ちかくが、自宅での発病なのだそうです。1..適宜なマスクの着脱。2.室内の温度と湿度のチェック。3.室温が上がらないよう、エアコンや扇風機の適切利用。4.こまめな水分、塩分補給。　喉の渇きを感じていなくても、意識しての摂取が大切だそうです。　

  2020年06月14日

  コメント(0)

• 

  今日の言葉

  今日の言葉背筋を伸ばして老化防止😀背筋を伸ばして、心も、姿勢も前向きに‼️

  2020年06月12日

  コメント(0)

• 

  超簡単ダイエイット！？

  生徒さんも、少しずつ、レッスンを始めてます。やはり、今回の新型コロナウイルスは、いろいろ大変だったようです。中でも、皆さんが困ったコロナ禍は、「コロナ太り」～だそうです。とりあえず、自宅で簡単にできる超簡単ダイエイットをご紹介。「１日３分のまっすぐ立ち」かかと、お尻、肩甲骨、後頭部の４点を壁につけて立ち、そのまま３分間キープするだけ！ 腹筋を効果的に使えるための深層筋が鍛えられ、 余分な贅肉がつきにくい体に～なるそう。　

  2020年05月21日

  コメント(0)

• 

  １１年前にも！

  １１年前の今頃、何があったか覚えていますか？２００９年５月２０日のプログです。「新型インフルエンザ」 東京都でも、新型インフルエンザの感染者が出たようです。新型インフルエンザの症状は、高熱、頭痛、関節痛などの全身症状のほか、のどの痛みや鼻水など風邪のような症状が出るそうです。気管支炎、肺炎などが併せて起こり重症化することもあるそうです。主な感染経路は飛沫（ひまつ）感染と接触感染で、くしゃみやせきによって、唾液（だえき）や鼻水の細かい粒を吸い込むことと、汚染された手で鼻や目を触ることで感染すると考えられているそうです。 　予防法は、 　▽外出後には手洗い、うがいをする　　▽手洗いはせっけんを用いて１５秒以上。水を十分にふき取る　　▽流行地への渡航、人ごみや繁華街への不要不急な外出をしない　　▽十分に休養をとり、体力や抵抗力を高め、バランスよく栄養をとる。 　　▽必ずマスクをつける なんとか、沈静化するまで、気をつけていきたいですね。　これって、まるで、今年書いた記事のようです。そして、同じ年の前日、５月１９日のプログです。「少しでも～！」今、ドラッグストアやコンビニで、マスクが売り切れだそう。そんな話をしていたら、生徒さんが、１００円ショップにありましたと、マスクを買いだめしてきてくれました。ありがたいです。少しでも予防～。この年も、マスクが売り切れだったんですね。今年は、緊急事態宣言で、お稽古をお休みしている生徒さんが、手作りマスクを送ってくださいました。 　　

  2020年05月15日

  コメント(0)

• 

  コロナウイルスと緑茶

  コロナウイルスの感染予防に緑茶が効果がある？緑茶に含まれるカテキンによる健康効果はかなり幅広いそうですが、その中でも、エピガロカテンキンガレートというカテキンが免疫力向上機能が高いそうです。これは、緑茶に含まれるカテキンのなかで一番量が多い成分なのだそうです。インフルエンザウイルスには突起があり、その突起が体内の細胞に絡んで結合し、感染するそうですが、カテキンは、そのウイルスの突起に付着して、細胞にウイルスが吸着するのを阻止するそうです。コロナウイルスにも突起があるそうなので、インフルエンザウイルスと同じように、カテキンがウイルスが細胞に付着するのを邪魔してくれるかも？とのことだそうです。少しずつ、こまめに継続して飲むのと効果が期待できるとのこと。八十八夜も過ぎ、新茶の美味しい季節なので、お茶を楽しみましょう。こんな動画もありました。 

  2020年05月13日

  コメント(0)

• 

  熱中症に注意！

  東京も、夏日になる日が出てきました。３０度を超える真夏日になる地域もあるようです。先週のの朝日新聞の「天声人語」で取り上げていましたが、今年は、例年より、熱中症に注意が必要とのことです。今、コロナウイルス感染症予防のため、ほとんどの方がマスクを着用しています。マスクをしていると、熱がこもりやすいので、より注意が必要だそうです。また、在宅勤務の方も多いかと思います。家だけにいると運動不足になるので、筋肉が落ち、それによって、体に水分をためこみにくくなる恐れがあるそうです。例年にまして、水分を取り入れることが大切になるそうです。　　こんな冷感マスクがあるようですが。ちょっと、こわい～？

  2020年05月09日

  コメント(0)

• 

  マスクが届きました。

   マスクが届きました。国から配布されるマスクが届きました。自宅ではなく、教室の郵便受けに入っていました。各家庭に２枚配布ということでしたが、事業所にも届けられるのですね。厚生労働省によると、公共施設などは除外して、日本郵便の全住所に配布するそうで、 １住所に２枚配布するということだそうです。洗って、何度か使える布製マスクですが、手洗いで押し洗いがよいそうです。洗濯機で洗う場合は、なるべくマスクの大きさに近い小さめのネットに入れて、漂白剤は使用可ですが、柔軟剤は使わず、また乾燥機は使わずに、陰干しで自然乾燥。と厚生労働省のサイトで紹介されておりました。コロナ撲滅まで、大切に使いましょう。

  2020年05月02日

  コメント(0)

• 

  少し太めが長生き！

  歳を取ったら、「少し太め」のほうが長生きだそうです。肥満指数のＢＭＩは、１８．５以上２５未満が普通体重で２５以上が肥満でＢＭＩ(体重（kg)÷身長(m)2)は、２２が理想であり、一番長生きするといわれてきましたが、最近の研究では、「小太りが一番長生きする」という結果が出ているそうです。アメリカの疾病対策センターの調査によると、ＢＭＩが２５以上３０未満の人では、普通体重(ＢＭＩ１８．５以上２５未満)の人と比べて死亡リスクが６パーセントも少ないそうです。 理想的は、ＢＭＩは「２７」くらいがよいそうで、 「小太り」の定義は、このくらいでしょうか。 日本は、肥満指数１８．５未満の人が非常に多いのだそうです。 特に８０代の高齢の人に多いそうです。 低栄養と運動不足が原因。 高カロリーなものをひかえる～ということが長く言われてきたからでしょうか。私のＢＭＩは今は１９くらいです。運動は一応しているので、低栄養ですか。ですが、身長１５８．５ｃｍの私がＢＭＩが２２だと、５５．２ｋｇ。これはちょい太目。ＭＢＩが２７だと、なんと６７㎏です。これは、かなりな太目ではないでしょうか。う～ん。　　

  2020年04月27日

  コメント(0)

• 

  物忘れと認知症

  最近、物忘れが多くなりました。今日も、鍵を探してました。５年後の２０２５年には、認知症は、１８００万人にもなると言われています。いろいろと心配ですが。 加齢による物忘れと認知症には違いがあるようです。 人の記憶力は、２０代をピークにして加齢とともに減退していくそうで、 ６０歳頃から記憶力の低下に加えて、 判断力や適応力の衰えも見られるようになり、 物忘れも次第に多くなるそうです。これは、脳の老化が原因で、誰にでも起こる自然な現象なのだそうです。 記憶には、 １．情報を覚える「記銘」 ２．情報を記憶としてとどめる「保持」 ３．その記憶を必要に応じて思い出す「想起(再生)」の３段階があり、 加齢による物忘れは、この３番目の想起(再生)の機能が低下するので、 思い出すのに時間がかかるそうです。 老化による物忘れは、 〇物忘れの内容ー一般的知識～地名や人の名前～ 〇物忘れの範囲ー食事をしたことは覚えているけれど、何を食べたか忘れる　　　　　　　　　　　　　※取り合えず、我が家は、昨晩ハンバーグでした。覚えてます。 　　　　　　　　眼鏡をどこにしまったか忘れる。 　　　　　　　　　　　　　※これは、最近、気を付けて、同じ場所に置くようにしてます。 〇物忘れの自覚ー自覚している。 　　　　　　　 「うっかり」が多くなったことを認めている。 　　　　　　　　思い出すのに時間がかかる。 　　　　　　　　ヒントがあれば思い出せる。 〇日時の見当識ー何月何日何曜日かわかる。そして、物忘れは、進行したり、悪化したりしないそうで、 日常生活には支障をきたさないそうです。 認知症の場合は、 〇物忘れの内容ー自分の経験した出来事。 〇物忘れの範囲ー食事をしたことを忘れる。 　　　　　　　　眼鏡をしまったこと自体忘れる。 〇物忘れの自覚ー自覚がない。 　　　　　　　　自分が忘れていることに気がついていない。 〇日時の見当識ー今日が、何月何日何曜日かわからない。 　　　　　　　　季節に合わせた服装が選べない。 〇日常生活ー何度も同じことを聞く。 　　　　　　洗濯機の使い方がわからなくなる。 　　　　　　料理や掃除が順序立ててできなくなる。 　　　　　　約束に日時を忘れる。 　　　　　　慣れた道で迷子になる。そして、認知症は進行してゆくのですね。このチェック表を見ると、今はまだ、加齢による物忘れのようですが、やはり、気を付けていかなければ～と思います。

  2020年04月25日

  コメント(0)

• 

  今日の言葉

  「退屈は健康の敵と思え」 カレンダーの今日の言葉です。外出自粛で家で過ごさなければならない時間が増えていると思います。コロナウイルスの感染も怖いですが、退屈も、健康には良くないようです。 退屈しないうちわ作りセット　

  2020年04月17日

  コメント(0)

• 

  マスクの配布が始まるようです。

  今日の時点で、世界での新型コロナウイルスの感染者数は、１８０万人を超えました。死亡者数は１１万人。とんでもない数になりました。日本国内の感染者数は、８１１１人。まだ、１万人を超えていないですが、このところ全国で１日５００人という数で増えていますので、３、４日で１万人を超えるかもしれません。そんな中、今日から各家庭にマスクの配布が始まったそうです。私は、マスクは手作りしているので、マスクが買えなくても大丈夫なのですが、国から配布されるのであれば、大切に使うべきですね。  不安ばかりの状況ですが、米国では感染のピークが過ぎ、ヨーロッパでは、新規感染者数が下がり始めているとの分析もあるそうです。もう少し、頑張りましょうか。こんなグッズもあるようです。

  2020年04月13日

  コメント(0)

• 

  手を洗いましょう。

  今週、緊急事態宣言が発令されました。ここ１ヶ月が、大事な時です。まずは、マスクの着用と、手洗いが、誰でも簡単にできる予防です。水と石鹼を使って手を洗うことは、新型コロナウイルスを含む感染症の流行を防ぐ、最も重要な方法のひとつだそうです。できることから、頑張って、一日も早くコロナウイルスを終息させたいですね。 今、様々な手洗い動画が発信されているようです。PPAP、ピコ太郎～また、世界で注目されているそうです。木村拓哉編～やっぱ、かっこいいですね。

  2020年04月11日

  コメント(0)

• 

  消毒しましょう。

  昨日、コロナウイルスの１日での新たな感染者が、３００人を超えました。いつ何処でも、感染する危険があります。せめても、マスクの着用と手洗いだけは欠かさないようにしようと思います。が、手洗いよりも、手指消毒が奨励されているそうです。石鹼による手洗いよりも、アルコール製剤による手指消毒の方が、除菌効果が高く、短時間で微生物を除去できるそうです。また、アルコール製剤の消毒液は、何処にでも設置できるし、携帯もできるので、いつでも、簡単に消毒ができますね。ビオレガード　薬用消毒スプレー今、まさに野村萬斎さんが消毒スプレーのＣＭをなさっています。そして、今日は、野村萬斎さんの５４回目のお誕生日。おめでとうございます。今年は、舞台公演の中止･延期、そしてオリンピックの延期など大変なことばかりですが、お体に気を付けて、頑張っていただきたいと思います。

  2020年04月05日

  コメント(0)

• 

  朝茶

  「朝茶は三里(約１２ｋｍ)帰っても飲め」なんて諺を使ったＣＭがありましたが、これは食後のお茶の大切さを教えているそうです。緑茶にふくまれるカテキンには殺菌作用があり、虫歯や口臭、食中毒を予防する効果があるそうです。ですから、朝ごはんを食べたら必ず、お茶を飲むこと。もし忘れたら、たとえ３里でも戻って飲みなおす。そのほうが病気になって苦しむより、いいということなんでしょうね。また、朝茶が美味しい時には、天気がいいとか。朝茶は、朝の湿度が低く乾燥している時のほうが、湿度の高い時よりもおいしく飲めると言われています。乾燥していると喉が乾きやすいので、それだけおいしく飲める。朝茶のうまさには気温も関係しているようで、気温は低いほうがおいしいようです。暑い夏の朝茶より春や秋の気候の涼しい季節の朝茶のほうがおいしいそうです。こうしたことからみると、朝の気温が低く、乾燥している時に、がいして朝茶がおいしく飲める。そうした気象条件はどのような時に起りやすいかというと、日本が大陸の高気圧や大陸からの移動性高気圧におおわれた時。大陸から流れて来た空気は乾燥しているので、この場合には湿度が下がります。また高気圧におおわれると、夜間放射量が多くなるので、朝が冷えます。したがって朝茶がおいしい日は、優勢な大陸性高気圧におおわれた時で、そのような時には少なくともその日は晴天となるそうです。とうことで、朝茶をおいしく飲んで、天気のよい一日を過ごす、ということでしょうか。また、朝茶には、『朝茶はその日の難逃れ』という言葉もあります。朝茶を飲むと、その日一日は災いから守られ幸せに過ごせるということだそうです。朝茶を飲んで、コロナウイルスから身を守りましょう。

  2020年04月03日

  コメント(0)

• 

  いよいよ手作りしました。

   マスクを作ってみました。いまだに店にマスクがないので、You Tubeで見た動画をもとにマスクを作ってみました。材料は、すべて１００円ショップのものです。表はペーパーナプキン。しっかり包めて大きめのマスクが作れます。ダンナさんには、柄物は恥ずかしいだろうから、無地のキッチンペーパーにしました。キッチンペーパーも一時期なかったのですが、最近は１袋ずつは買えるようになりました。　ペーパーナプキンにティシュペーパーを２枚重ねます。ティシュペーパーもようやく店頭に並び始めました。　さらにその上に、不織紙を重ねるとよいそうなので、三角コーナー用の水切り袋を使用。１枚を４等分にカットしたものがちょうどよいサイズでした。上部の鼻に当たる部分にビニールタイを入れて、４枚重ねて上下を両面テープで２回折り返して接着。両面テープは１０ミリ幅が使いやすいです。　マスクのゴムは、髪用のゴムでもシロゴムでもよいようですが、ネットでストッキングを代用できるという情報を見つけたので、私は、今冬使ったベージュのタイツを使いました。３０～４０センチの長さにして、それを１センチ幅でカット。それを半分の１５ｃｍほどにカットして、左右の耳のひもに。この幅でカットすると、ストッキングは丸まるそうです。使い古したストッキングであれば、使い捨てマスクにはちょうどよいかと思います。左右のゴムひもを入れた部分は折って、やはり接着。直接肌に当たる部分のなので、両面テープで接着してからサージカルテープで接着。ですが、ガーゼを固定し、肌がかぶれにくいという「ポアテープ」を使ってみたら、粘着力が強いので、両面テープを使わなくていいようです。　慣れてくると、１枚数分で作れます。また、コストもペーパーナプキンだと１枚７円、キッチンペーパーだと１枚３円くらいでかなりリーズナブル。ダンナさんは、付け心地がいいと喜んでくれました。しばらく、マスクが売ってなくても大丈夫のようです。 参考にした動画です。

  2020年04月02日

  コメント(0)

• 

  頑張って年をとりましょう

  年をとるということが既に新しい仕事につくことなのだ。すべての事情はかわってゆく。我々は活動することを全然やめるか進んで自覚をもって新しい役割を引き受けるかどちらかを選ぶしかない　　　　－ゲーテ－ 年をとる～新しいステージ、仕事へ～。 若い頃とは、また別の苦労があるかもしれませんが、なんだか、また、新たに頑張れるような気がします。

  2020年03月28日

  コメント(0)

• 

  ハンカチ　de マスク

  ハンカチ　de　マスク。マスク不足が深刻になっています。 製造メーカーでは、この２週間で１年分のマスクが売れてしまったそうで、 量産体制にはなっているようですが、なかなか店頭には並びませんね。 一昨日、ペーパーナプキンで可愛く作れるマスクを見つけましたが、 今朝は、ハンカチで作るマスクがテレビで紹介されていました。ハンカチを折って、ゴムを付けるだけの超簡単マスクです。ハンカチなら、洗って使えるので、ひとまず、代用品にはなりますね。

  2020年03月06日

  コメント(0)

• 

  マスク不足です！

  マスクがなくなっています。マスクを自分で作ってみるのもいいかもしれません。１００円ショップの材料で、こんな可愛いマスクが作れるようです。ネットでは、買えるようですが。

  2020年03月04日

  コメント(0)

• 

  ぎっくり腰

  ぎっくり腰私は、幸いにも一度も腰を痛めたことはありませんが、生徒さんで腰を痛めるかたは多いですね。ギックリ腰とは急に起こる腰痛の総称で、「腰のねんざ」なんだそうです。ドイツでは「魔女の一撃」と呼ばれているとか。　ギックリ腰の予防には、良い姿勢を保つこと、腹筋や背筋を鍛えることが大切だそうです。そして寝具は固めのものを選び、横向きの姿勢で背中を丸めて眠るほうがよいそうです。また、長時間座った姿勢で仕事をする人は、こまめにストレッチなどをして、腰にかかった負担をほぐす必要があるそうです。

  2020年02月26日

  コメント(0)

• 

  脳年齢

  最近、物忘れしたり、探し物をしたりしていませんか？ということで、脳年齢チェック。 私は、２８歳でした。 ？？？いくら何でもねえ。で、別の脳年齢判断。こちらは、６１歳で、ほぼ実年齢でした。いいのか悪いのか～ですが…。 　

  2020年02月13日

  コメント(0)

• 

  味噌の日

  今日は、「味噌の日」です。三十日(晦日)と書いて「みそか」と読むことから、毎月３０日は、「味噌の日」だそうです。日本の味噌の歴史は古く、奈良時代は、貴族のみが口にできる高級食材だったそうですが、室町時代に入って、各家庭でも作られるようになって、一般庶民の食材になったそうです。江戸時代には、「味噌は医者いらず」、「医者に金を払うよりも、味噌屋に払え」と言われたほどの元気食材に。味噌の原料である大豆に含まれるタンパク質は、発酵によって様々なアミノ酸に変化するそうですが、その中には、人間が生きてゆくのに欠かせない９種類の必須アミノ酸がすべて含まれているそうです。 必須アミノ酸の不足で起こるのは、 髪の毛や肌の老化、全身の筋肉量の減少、思考力や集中力の低下など。 必須アミノ酸は、これらのトラブルを防いでくれるわけです。 １日一杯の味噌汁を飲み続けた人が、 飲まない人よりも、胃がんや乳がんになりにくく、 生活習慣病にもかかりにくいというデータもあるそうです。 新型コロナウイルスが心配されていますが、 抵抗力が強ければ、回復できるようです。 味噌汁を飲んで、体を元気にしておきましょう。

  2020年01月30日

  コメント(0)

• 

  脳と笑い

  毎日、笑っていますか？「笑うこと」で、幸福感や、免疫力が高まり、 脳のアンチエイジングにも役立つそうで、いいことづくめです。 脳から放出される「βエンドルファン」という物質が、 幸福感や免疫力を高めてくれるそうですが、サルなどは、お互いが「毛繕い」をすることによって放出されるそうです。今では「毛繕い」をしない人間にとっては、「笑い」と「会話(雑談)」によって、～人と触れ合い関わり合って、幸福感が高まる～βエンドルファンが放出されるそうです。人間にある欲の一つに「新しいことへの挑戦」があるそうで、この挑戦によって脳から放出されるのが、ドーパミン。ドーパミンは、脳のアンチエイジングに欠かせない物質。旅や、人との出会い、転職、定年退職、引っ越しなどの人生の転機も、脳にとっての若返りのチャンスなのだそうです。ただ、「新しい挑戦」には不安が付きまといます。その不安を和らげてくれるのが、「笑い」や「ユーモア」。常に新しいことに挑戦して、それに伴う不安を「笑い」と「ユーモア」で乗り切り、状況を楽しむことが大切。そして、脳内にある「ミラーニューロン」という細胞の働きで、 気分や感情は周りの人に感染するそうです。まずは、自分が「笑って」、その楽しさを人に伝える。私も、いつも生徒さんに話てしいることですが、自分が踊ることを楽しむことによって、ダンスの楽しさが周りに伝わります。今年も、新しいステップや、まだ踊ってない種目に挑戦したりして、楽しんでみましょう。 

  2020年01月19日

  コメント(0)

• 

  ときめき長寿

   何かにときめいていますか？科学的に「ときめきは長寿の秘訣」であることが立証されているそうです。ノーベル生理学・医学賞を受賞したイタリアのリータ・レーヴィ＝モンタルチーニ博士が、 唾液腺から認知や学習の機能向上に重要な働きを担う「神経成長因子」を発見。 ～この博士は、１０３歳まで、現役で活躍した女性だそうです。～ 同じくイタリアのエンゾ・エマヌエレ博士が、この「神経成長因子」の分泌が、“恋のときめき”によって促進されることを見出したそうです。 恋をしている人は、恋をしていない人より約４０パーセントも神経成長因子の濃度が高いそうで、ときめきの程度が高いほど濃度も高いそうです。…ということは、意識的に「ときめくこと」で、 神経成長因子の血中濃度を上げることが可能であり、 認知機能や学習機能を上げることができるということです。 実際の恋愛でなくても、 新しい経験や、熱中できる趣味でも、 「ときめく」効果のあるものなら良いそうです。ときめきそうな～アラカルト。 　 結構あったりして～。ですが、「神経成長因子」のときめきスコアは、２年以上になると半分以下に下がるそうです。ですから、「ときめき」には、２年毎の更新が必要だそうです。２年ごとに「ときめき更新」をして長生きしましょう。社交ダンスも効果あります。 

  2019年11月19日

  コメント(0)

• 

  歩いて毒出し

  体の毒を出すのに、一番働く臓器は「肝」で、肝の働きを活性化させると毒出しがスムーズになるそうです。「肝(かん)」は、漢方の用語ですが、 西洋医学の肝臓より広い概念で、 精神・自律神経を含めた働きをするものだそうです。 太股の内側は全体が肝の気の通り道なので、 全体的にマッサージすると「肝」の働きをよくする効果があるそうです。 太股の内側のちょうど真ん中に、「箕門(きもん)」というツボがあるそうで、その門(出入り口)にあたるこのツボは、毒出しにピッタリだそうです。 「箕(き)」は、ゴミをふるうための農具「みの」のこと。ここを刺激して、ゴミをふるってしまうのですね。手のひら全体に体重をかけてやさしく押すとよいそうで、さらに、肝は股関節と関係が深く、ここを動かすことでも活性化するそうです。 股関節を動かすには、なんといっても「歩くこと」は一番だそう。ルンバウォークも内股の筋肉、股関節を使うので効果がありそうな気がします。

  2019年09月26日

  コメント(0)

• 

  人生を楽しむ

  晴れた日は晴れを愛し、　　雨の日は雨を愛す。 楽しみあるところに楽しみ、 楽しみなきところに楽しむ。 　　　－吉川英治ー人生は楽しまなくちゃ～。でも、「あな番」、終わっちゃったし…。

  2019年09月19日

  コメント(0)

• 

  長生きの秘訣

  明日は、「敬老の日」です。昨年(２０１８年)の日本人の平均寿命は、 女性が８７．３２歳、男性が８１．２５歳で、過去最高を「記録したそうです。 人生１００年と言われるようになった昨今、さらに寿命は延びてゆくのでしょうね。 以前、新聞に載っていた「長生きの秘訣」。 四国の長寿の島に住む老人を、 中学生が取材した総合学習の結果を記事にしたもの。 「長生きの秘訣」 １．嘘はつかないこと。 ２．人の話を聞かないこと。だそうです。

  2019年09月15日

  コメント(0)

• 

  食と身体

  中国の陰陽道では、自然界のすべてのものを、木・火・土・金・水の５つに分類しています。季節も芽吹く春は、「木」、 燃えるような暑さの夏は「火」、さまざまな食物が実る長夏は「土」、 収穫の行われる秋は「金」、 寒さの厳しい冬は「水」の５つに分けられます。そして、食物は、酸・苦・甘・辛・鹹(かん)の５味に分けられるそうです。 春は、肝を強くし、血を蓄え精神の調整をはかる「酸」味。 夏は、血のポンプで心臓を養う「苦」味。 長夏は、夏バテした体の消化吸収を助ける膵臓(すいぞう)によい「甘」味。 少しず寒さも増す秋には、全身を温め、循環をよくする「辛」味。 寒さの厳しい冬には、「鹹(かん)」味(塩辛い)。が、体液の代謝調節する腎臓を保つそうです。「酸」　酢、モモ、リンゴ、葡萄、青梅、レモン、トマト、夏みかん、ビワ　「苦」　コーヒー、ラッキョウ、ギンナン、ニガウリ、ゴボウ、筍、ビール、フキ 「甘」　牛肉、鶏肉、エビ、ニラ、シソ、リンゴ、カブ、キャベツ、モヤシ、人参、大豆、 　　 鶏卵、蜂蜜、豚肉、米、バナナ、ナス、ワラビ、キュウリ、豆腐、セロリ、大根 「辛」　ニンニク(生)、ラッキョウ、シソ、ねぎ、ニラ、菜の花、山椒、ワサビ、 　　　生姜、唐辛子、酒、胡椒、カブ、サトイモ、大根 「鹹(かん)」　ナマコ、あわび、クラゲ、イカ、シジミ、アサリ、アシタバ、 　　　　　　 海藻、海苔、醤油、味噌、塩 体の弱った部分を補う食事を、旬の食材をバランスよく、自然の恵みに感謝しながらいただけたらよいですね。うちは、今夜は、ゴーヤの料理と、ビールを飲んでの「苦」味の夕ご飯です。

  2019年07月03日

  コメント(0)

• 

  瘀血(おけつ)

  瘀血(おけつ)。「血」の流れが滞っている状態。いわゆる“血液ドロドロ”状態のことだそうです。 全身に栄養を与える「血」の流れが滞り、 背中、腰に、コリや張り、痛みがでます。 一般的な原因として多いのが、冷えやストレス。 血の流れが悪くなると思考力も落ち、 物忘れも増えるそうです。 背中や腰の痛み…。まさに、今年の冬は、私はこんな状態でした。 物忘れは年のせいかもしれませんが。まずは、体力とエネルギーの充足のために、しっかり睡眠を取ることが大切だそうです。また、運動不足になると血液の循環が悪くなり、 新陳代謝が低下して、瘀血を発生しやすい状態になるので、 体に負担の少ない適度な運動を。 「血海」のツボ押しも効果があるそうです。 「血海」は、文字通り、全身の血が海のように集まる場所なので、 血液の流れと密接な関係があるそうです。 血海は、ひざの皿の内側の骨、上端角から指３本分上がったところ。 膝を軽く曲げ、息をゆっくり吐きながら、 親指で強めにゆっくりと押すと、 血流がよくなり、全身を温める効果があるそうです。

  2019年05月22日

  コメント(0)

• 

  年取ったら楽しまなくちゃ！

  馬上少年過平白髪多 残躯天所赦 不楽是如何 　　　－伊達政宗ー馬上少年過ぐ世平かにして白髪多し残躯天の赦す所 楽しまずして是を如何にせん戦場を駆け回った若い頃は過ぎました。 戦は無くなり、平和になって白髪も増えました。 生き永らえているのは天が許しているからです。 楽しまなくてどうしましょう。 ７０歳で亡くなった伊達政宗、 参勤交代中の江戸上屋敷だったそうですが、 老後は少しは楽しめたのでしょうか。 現代では、７０歳は、まだまだこれからです。 不楽是如何、 楽しみましょう。

  2019年05月19日

  コメント(0)

• 

  血虚(けっきょ)

  血虚(けっきょ)。「血」が不足している状態。 体内の臓器は「血」が栄養源です。 疲労などで血が不足すると、臓器の機能が低下し、 栄養が十分に取れなくなってしまうそうです。 特に女性は「血」が不足するそうです。対処するPoint１、血を作る食材、例えば肉類(羊肉、レバー、センマイ)や　　人参、ほうれん草、落花生、ひじき、黒ゴマなどを　　バランス良く摂る。 ２．消化を助け、深い睡眠を取るために、 　　体を冷やさず、温めることを心掛ける。 ３．十分な休養と深い睡眠を大切にして　　リラックスできる時間を増やす。 「血」を作る胃腸と、エネルギーを蓄える肝臓の働きがよくなるそうです。

  2019年04月13日

  コメント(0)

• 

  気滞(きたい)

  気滞(きたい)。「気」の流れが滞っている(多すぎる)状態。 仕事などに追われ気が焦り、ストレスや心配事が続くと、 気の流れをコントロールする機能が乱れ、 気が停滞するそうです。それによって、イライラ、カリカリなど、精神的に不安定になったり、 不眠や、おなかの膨張などの症状が表れるそうです。 対処は？ １．目の付くところに甘いものなどおやつを置かないようにして、 　　ストレスからくる食べすぎに注意。 　　間食をしたくなったら、ゆっくり息を吐きだして、深呼吸を。 ２．気分転換にできる趣味やスポーツを、週に２，３回程度、適度に楽しむ。 　　社交ダンスは最適です。 ３．予定を詰め込まず、ひとつ、２つ減らすなどして自分にブレーキを。

  2019年04月07日

  コメント(0)

• 

  人生１００年時代

  四十、五十は鼻たれ小僧、六十、七十は働き盛り、 九十になって迎えが来たら、 百まで待てと追い返せ。 　　　ー渋沢栄一ー最近、人生１００年時代ということがよく言われています。 男女とも、平均寿命もますます延びて、 日本では、２００７年に生まれた子どもの半数が、 １０７歳よりも長く生きるという推測もあるそうです。とりあえず、まだ働き盛り？の六十代。もう少し頑張りましょう。

  2019年03月17日

  コメント(0)

• 

  気虚(ききょ)

  春は、体調がいまひとつのことが多いです。 朝起きられなかったり、頭痛がしたり。春は、寒暖差や、環境の変化で、精神的、身体的になんらかの不調 ～いわゆる「春バテ」～を感じる人が多いそうです。 １．疲れやすく元気がなくなった。 ２．風邪をひきやすくなった。 ３．胃腸が弱くなった。 ４．朝が苦手で起きられなくなった。 ５．手足のだるさを感じやすくなった。この項目に当てはまる症状のある場合は「気虚」、 「気」が不足している状態だそうです。これは、疲労や過剰な気遣いによるストレスで、 胃腸にトラブルが起こり気力が低下しているそうで、下痢や便秘に。 気の量の不足した状態が続くと、 免疫力が低下するので、風邪などの病気にかかりやすくなるそうです。 気のエネルギーの容量をふやすには、まずは睡眠。 １．早寝を心掛け、朝は無理に早起きせず、自分のペースでゆっくり起きる。 ２．湯豆腐、焼き魚、野菜の煮物など、栄養価が高く、胃腸に負担の少ないものを食べる。 ３．疲れを感じたら、ゆっくり休養。 　　無理に体を動かしてエネルギーを消費すると、体内に気を取り込めなくなるそうです。　　

  2019年03月16日

  コメント(0)

• 

  関節

  骨と骨を接続する部分が関節。関節の骨の端は弾力性に富んだ軟骨(関節軟骨)で覆われ、その上を滑膜というビロード状の組織が覆い、 滑膜からは潤滑油の働きを果たす滑液(関節液)が分泌され、これにより人間の体はスムーズな動きができるそうです。また、関節には血管がなく、血液が流れないので、 滑液が関節軟骨に栄養を運んでいるそうです。 軟骨は加齢とともに水分が失われて弾力性がなくなり、そこに肥満や激しい運動などの負担が加わると、 関節軟骨がすり減ったり関節がずれたりして、トラブルを起こすそうです。 特に体重の負担のかかりやすいのが、膝と腰。ひざ、腰を痛めやすい要因 １．４０歳以上である２．太っている３．重労働をしている４．激しいスポーツをしている、または過去にしていた５．家系にひざや腰の病気の人がいる６．姿勢が悪い７．一日中、ほとんど座っている８．運動不足である９．忙しくて疲れ気味である１０．栄養の偏った食事をしている該当項目がある人は、膝や腰に負担をかけないように、注意が必要。ですが、この該当項目、いずれ誰でも４０歳以上にはなりますし、なにか一つぐらいは当てはまるのではないでしょうか。 対策法は、 １．正しい姿勢を保つ２．適度な運動で筋力をつける。日常生活の中でも、こまめに体を動かす。 ３．太り過ぎない、やせすぎも骨、軟骨に必要な栄養が不足する４．バランスのよい食事をして、骨や筋肉、軟骨の老化を遅らせる ５．病気の予防。病気があると骨、関節は弱くなる ひさ、腰にトラブルに持つ方は、私の周りにも多いですね。 私自身、ひざに痛みを感じることがありますので、 注意していかなければ、と思います。

  2019年03月15日

  コメント(0)

• 

  病気にならない方法

  病気にならない方法。過日新聞に載っていた「病気にならない方法」。司会者の黒柳徹子さんが、過労で入院した時に、お医者さんに、「一生病気にならないためにはどうすればよいか」と聞いたそうです。お医者さんの答えは、「一生、自分の好きなことだけして過ごすことです。」だったそうです。なるほど…。では、好きなことをして過ごしましょうか。

  2018年08月26日

  コメント(0)

• 

  九気の病

  九気の病。１．怒りを感じると気は上がり２．喜びを感じると気は緩む３．悲しみを感じると気は消え４．恐れを感じると気は下がる５．寒いと気は収縮し６．暑いと気は漏れる７．驚くと気は乱れ８．疲れると気は消耗し９．頭を使うと気は固まる この９つの症状が「九気の病」だそうです。日常に当たり前に起こることですが、バランスをうまくとらないと、本当に「病気」につながることも。身体の健康は、「気」の健康。気の流れがよくなるように過ごすことも大切。お部屋の換気や、お掃除、好きなことをしてウキウキ過ごす。 　　～ダンスをするとか、美味しいものを食べるとか～。ちなみに、今月は、サマーダンスパーティーがあります。 日時　２０１８年７月２９日(日)　ＰＭ５：００～９：００ 会場　太田文化の森　５Ｆ多目的室　　　　　　東急バス太田文化の森下車徒歩１分 会費　５，０００円(食事・飲み物付き)気の流れをよくするパンツだそうです。人体の気の流れを整える健康パンツ登場！！パワースポットと言われる丹田（へそ下5セ...価格：2700円（税込、送料別) (2018/7/6時点)

  2018年07月09日

  コメント(0)

• 

  ドクダミ

  生徒さんから、乾燥させたドクダミをいただきました。ドクダミは、もともととても効能のある薬草。 名前も「毒や痛みを抑える」ところからきている名だと言われていますね。また、別名「十薬」とも言って、１０種もの効能があるということで、古く平安時代から薬草として使われていました。 特に葉を乾燥させて煎じた「どくだみ茶」は、とても健康によいとか。…ということを、かなり以前に調べて知っていたのですが、なかなかどくだみ茶を飲む機会が…。 今回は、乾燥葉をいただいたので、早速煎じて飲んでみました。 体への優しさを感じさせる味わいでした。 先週ひいた風邪が、なかなか抜けないので、これで治るのはないかと思います。ドクダミには、これだけの効能があるそうです。 １．便秘解消 ２．利尿作用～むくみ改善 ３．水虫や、おでき・かぶれ・にきび・アトピーなどの皮膚疾患への殺菌・消炎作用 ４．美肌効果 ５．打ち身などの鎮痛作用 ６．解熱作用 ７．血行を促進し、動脈硬化の予防や冷え性の改善 ８．糖尿や高血圧の予防 ９．がん予防 １０．ストレスによる胃の痛みや胃酸過多の改善 　　　～万能薬ですね。

  2018年06月04日

  コメント(0)

• 

  ストレスチェック

  ストレスはありますか？ストレスチェック１．恐い夢で目を覚ますことがある２．人と会ったり話すのが億劫だ。 ３．最近、集中力がなくなった。 ４．衝動買いをしてしまうことがある。 ５．トイレやお風呂が一番落ち着く。 ６．お酒を飲むと寝つきがよい。 ７．趣味や習い事を持っていない。 ８．朝、なかなか布団からでられない。 ９．身近な人に八つ当たりする。 １０．服装に興味がなくなってきた。 ０～２個　　　快調 ３～５個　　　人並み６～８個　　　不調 ９～１０個　　注意 以前、チェックしたときは、２個くらいあったと思うのですが、今回は０でした。 私は、ストレスがないようです。＾＾　　　

  2018年05月14日

  コメント(0)

• 

  運動不足は１０歳老ける！

  運動不足は１０歳老ける。運動を普段ほとんどしない人は、している人に比べて、 細胞の老化が１０年分ほど早く進むそうです。 人間の体の中の染色体には、テロメアという老化と寿命に関係する粒子があって これは、染色体を保護して、染色体同士の先が接触するのを防ぐカバーのようなものだそうです。 人間は、細胞分裂によって新しい細胞を作って生命を維持しています。 細胞分裂で染色体は同じようにコピーされるそうですが、テロメアはコピーされず、細胞分裂のたびに短くなってゆくそうです。 赤ちゃんの時が一番長いそうで、あとは、短くなってゆく…。＠＠！カバーの役目であるテロメアが短くなると染色体は不安定になり、最終的には分裂をやめてしまい、これによって細胞も老化。テロメアの長さが短くなることで分裂しなくなる細胞は、 年齢を重ねるにつれて増えてゆくそうで、 老化した細胞が増えてゆくと、 当然、体にも見た目にも老化の兆候が表れてきます。 運動をしない人のテロメアは、運動する人に比べて明らかに短いというデーターがあるそうです。ダンスをやっている方がたちが若々しく見えるのは、この細胞レベルからくるものでしょうか。なんとも怖いテロメアですが、いくつかの努力で伸ばすとができるそうです。 １．カロリーを減らす２．運動をする３．肥満を解決する４．豆類や乳製品を食べる５．瞑想をする６．好きな趣味に没頭する７．塩分を減らす なんとか、できそうなことですね。　　

  2018年04月22日

  コメント(0)

• 

  ４回転はしないけど。

  平昌オリンピックでのフィギュアスケートの日本人選手の活躍は素晴らしかったですね。フィギュアスケートは、４回転の時代になりましたね。 ４回転には、トゥループ、サルコウ、ループ、フリップ、ルッツと種類があるそうですが、ループは羽生結弦選手、フリップは宇野昌磨選手が、最初に成功させたそうです。 若い日本人選手が２つのジャンプを成功させたなんて素晴らしいですね。 以前、何かで読みましたが、 空中で４回転するには、１８０キロほどの力を氷に加えなければならないそうです。ですから、４回転を飛ぶには、強い脚力が要求されます。しかし、ジャンプに必要な脚力は、 運動不足が続くとすぐに衰えてしまうそうなので、フィギュアスケートの選手は、足の鍛錬を欠かさないそうです。ですから、昨年１１月に転倒し、右足を「右足関節外側靭帯損傷」で、 ２ヶ月近く練習できなかった羽生結弦選手のオリンピック出場はすごいことだと思います。しかし、脚力が必要なのは、フィギュアスケートの選手だけではありません。 私たちが日々、体を支えたり、移動したりするためにも必要です。 脚力が弱くなれば、日々の生活さえも不便になります。ですから、４回転を飛ばなくても、多少なりとも、鍛えておくことが大切です。 脚力の低下を防ぐには、ウォーキングだけでなく、もっと負荷のかかる運動も必要だそうです。ダンスは、片足のみに重心を置いたり、つま先を使ったり、 太腿、ふくらはぎを緊張させたり、 適度な脚力強化になると思います。

  2018年02月18日

  コメント(0)

• 

  平均寿命

  ８７．１４歳。日本の女性の平均寿命だそうです。すごいですね。９０歳に迫る勢いです。と言うことは…もしかしたら、まだ３０年近くも生きられる？～ですね。 「老年」と呼ばれる年代には２つのタイプがあるそうです。 年相応に中身も老いた「オールド・オールド」。 高齢であっても心が若々しい「オールド・ヤング」。 「過去を振り返る時間」と「将来のことを考える時間」のどちらが多いか。 「人に教えている時間」と「自分が学んでいる時間」のどちらが多いか。最近は、たとえ年が若くても心がしなびた「ヤング・オールド」も多いそうなので…。いくつになっても、将来を見つめ、新たなことに挑む…。まあ、もう少し、先を見つめて、頑張りましょうか。

  2018年01月30日

  コメント(0)

• 

  寒くなってきました。

  寒い日が続いています。風邪対策、冷え対策が大事な時期です。 私は、冬は、必ず、おなかに使い捨てカイロを貼ります。おなかを温めると、体全体に行き渡り、そして内臓の正常な動きも助けると、 以前読んだ本に書いてあったので、以来、冬の「おなかカイロ」は欠かせません。 温めると冷え対策になるツボがあるそうです。おなかのツボ、「気海(きかい)」　　へそから指２本ほど真下にあるツボ。 私がいつも、カイロを貼っている場所ですが、毎日温めることで、 常にコンディションが安定して、元気に過ごせる魔法のツボなのだそうです。首のツボ「大椎(だいつい)」　首を下に向けた時に、背中に丸く出た骨のすぐ下あるツボ。 首には太い血管があるので、首を温めることで、全身が効率よく温まるそうです。ですから、真冬は、マフラーや、スタンドカラーの洋服なども必需品ですね。背中は、「僧帽筋(そうぼうきん)」　 背中には、大きな筋肉があって、冷えると血流が悪くなり、筋肉が固くなってしまいます。そんな時は肩甲骨を温めるとよいそうで、このあたりにはいくつかのツボもあるので、より効果があるそうです。 背中がゾクッとして、風邪をひきそうだなと思ったら、すぐここに貼るようにしています。足のツボ「太谿(たいけい)」　内くるぶしの後ろ、アキレスけんとの間のくぼみにあるツボ。 足は冷えやすい場所、特に指先が冷たくなりますが、 太い血管のある足首のくるぶし周辺を温めると、全体に行きわたるそうです。腰、お尻のツボ「腎兪(じんゆ)」　おへその真裏にある「命門」というツボの指２本分外側にあるツボ。 腰は冷えによる不調を感じやすい場所だそうで、ここを温めると腰全体を温めることができるそうです。 実は火曜日の朝、いきなり腰痛になりました。 普通に家事をしていただけなのですが。おそらく、冷えによるものだろうと思い、翌日から、腎兪にカイロを貼ってみると、ほとんど痛みは感じなくなりました。 念のため、年内は貼って過ごそうかと思います。　

  2017年12月29日

  コメント(0)

• 

  一無、二少、三多

  　　一無、二少、三多。　　生活習慣病の中でも、 　　特に「糖尿病」、「肥満」、「高血圧」、「高脂血」は、『死の四重奏』と呼ばれているそうです。　　それは、これらの病気が、互いに合併しやすく、　　しかも合併することで、加速的に動脈硬化や心筋梗塞などを引き起こしかねないからだそうです。　　そこで提唱されているのが、「一無、二少、三多」。 　　一無は、「禁煙」。 　　　　　禁煙でたばこの三悪(ニコチン、一酸化炭素、タール)から体を守る。 　　二少は、「小食と小酒」。 　　　　　「腹八分目に医者いらず」と昔から言われています。 　　　　　お酒は、少量であれば、良薬～一日にアルコール量が２０グラム。 　　　　　　　日本酒　　一合。 　　　　　　　ビール　　中瓶１本 　　　　　　　ウイスキー、ブランデー　　ダブル(６０ミリグラム)１杯 　　　　　　　焼酎　　　一合(３５度、１８０ミリグラム)　　　　　　　ワイン　　１杯(１２０ミリグラム)で、２杯。 　　三多は、「多動」、「多休」、「多接」。 　　　　　体を多く動かす。特に歩行。「２本の足は２人の医者」と言うそうです。 　　　　　日々の睡眠はもちろん、仕事の合間の休憩、そして、休日、休暇をしっかりとる。 　　　　　多くの人、事、物に接し、クリエイティブな生活を。

  2017年11月13日

  コメント(0)

• 

  恋心

  　　超高齢化社会になった日本。　　「認知症」の老人が、２０２５年には、７００万人を突破すると言われています。 　　「認知症」は、身近なところにまで迫ってきています。 　　知り合いの方も、何人かいらっしゃいます。 　　誰でもなりうる病気ですが、できればできるだけ予防したいものです。 　　毎日の生活の中での何気ない習慣が自然に予防になっていることがあるそうですが、　　そのうちのひとつが「恋心」なのだそうです。　　あるお医者さんの長年の経験からすると、 　　「認知症の患者さんは、真面目で几帳面な人が多い。 　　不真面目な人？、特に男性はスケベほど病気になりにくい。」　　そうです。 　　６０歳を過ぎても、異性への恋心を失わないことが大切。　　それによって、常にマイルドな緊張感と意欲を持って生活できるそうです。　　そう考えると、社交ダンスは、 　　恋心とまではいかなくても、 　　異性と触れ合う事で、常に新鮮な緊張感を保てますね。

  2017年10月17日

  コメント(0)

• 

  首の運動

  　　一般的に、年を取ると、首の運動がへるそうです。　　後から、「○○さん」と呼ばれると、　　８０歳以上の高齢者は、　　まず足をぐるっと後ろに向けて、　　呼んでいる声に答えるそうです。　　７０歳くらいだと、　　腰を後方に回転して、後方を見ようとするそうです。　　若ければ若いほど、首の回転だけで後ろを見られるそうです。　　年をとっても、首だけを回転させる動きをできるようにするには、　　首の回転や、左右への傾斜、前後の屈曲などの運動を、　　日常的に行うことで効果があるそうです。　　～ちなみに、ラテンボディトレーニングクラスでは、首の運動やってます。～こんな風に回ったら、ちょっと怖いですが。…

  2017年08月28日

  コメント(0)

全380件 (380件中 51-100件目)

< 1 2 3 4 5 6 7 8 >