[美容]の記事一覧 | ダンス！DANCE！

たまには、女装しましょう。

３月も、もう後半。４月になれば、またひとつ歳をとります。６０代後半ともなると、年々減っていく女性ホルモンを実感します。それは仕方がないことですが…、それを毎日の着る服で補うことができるそうです。年齢とともに、ついつい楽な服を選びがちになってしまいます。すると、体型がどんどん中性的に！こわ～っ❣ですから、女装するつもりで女らしい服を選ぶ～。そういうことをすることで、ホルモンが活性化するそうです。考えてみれば、仕事柄、いつもはパンツなんですが、ダンスパーティーで踊る時には、思い切り女装？するので、それは、活性化に繋がっているのかもしれません。皆さんも、ダンスで女装してみませんか？

2024年03月19日

コメント(0)

つやつやメイクで見た目底上げ！

肌がたるむ年頃～今、まさにそのお年頃です～になったら、「普通の顔？」はないそうです。すっぴんの怒り顔か、メイクした幸せ顔の２択だけ。メイクも若い頃と同じではだめ。ですよね～。ファンデーションは、つややパール感のあるものにして、ハイライトもしっかり入れて、幸せ顔にすることが大切～だそう。コロナも落ち着いて、そろそろマスクもはずすタイミング。また、メイクも頑張ろう～かな！👆これ、いつも使ってます！

2023年05月24日

コメント(0)

真夏の恐怖～消えない肉～

今年の冬は、体重が増えてしまいました。春になっても、なかなか戻らず…。でしたが、今月になって、ようやく元に戻りました。２０％を超えていた体脂肪も、２０％を切りました。今日、体脂肪を計ってみたら、１２．４％でした。１２．４％って、結構少ない。ケド、…この指でつかみほうだいつかめる肉は何？体重が減って、体脂肪が減っても、お祓いしても消えない肉悪肉退散!何時でも、何処にいても、不気味にほほえみながら、存在する肉…。恐ろしい夏の恐怖です。

2021年08月26日

コメント(0)

背中美人

寒くなってきました。今年の年末年始は、日本全国をかなりの寒波が訪れるそうです。この季節、どうしても、寒くて、ネコのように背中を丸めがち。この背中の筋肉を緩んだままにしておくと、自然に脂肪がついてしまうおそれが...。背中を美しくするには、左右の肩甲骨と背骨の間にある菱形筋を鍛えることが大切。ここを鍛えることで、内側に入っていた肩を後ろに引き、背筋が伸びた姿勢美人に近付きます。ダンスの動きのコントロールにも、この筋肉は大事です。また、背中には、脊柱起立筋という脊柱を支える筋肉があり、これは、上体の動きに大きく関わり、人間が重力に逆らって立っていられるのも、この筋肉のおかげなんだそうです。ここは、美しい姿勢作りの基礎であると同時に、脂肪を燃焼させるエネルギーの消費元でもあるそうです。確かに、以前、背中の筋肉と姿勢を気をつけて過ごした時に、４キロほど痩せられたことがありました。この寒い年末年始も、姿勢には気をつけて過ごしたいと思います。

2020年12月29日

コメント(0)

いいアンチエイジングの日

今日は、「いいアンチエイジングの日」だそうです。生活習慣病を予防する「予防医学」の定着と、年齢を重ねても生き生きと活躍するための活力となる「見た目の若さ」を保ち続ける方法の認知拡大を目的として、11月14日（いいとし）をアンチエイジングの日と制定。「見た目の若さ」は、実際の年齢を示す暦年齢ではなく、生物学的年齢とよばれる身体の年齢にあるそうです。身体の年齢を構成するのは、血管年齢、骨年齢、ホルモンバランス、脳・神経年齢、筋肉・体脂肪年齢などさまざまの要素。このうち一つでもバランスが崩れれば、その部位が弱点となり老化が進むそうです。大切なのはバランスよく年齢を重ねていくことで、そうすることで加齢のスピードを遅らせ、若々しさを保つ。それがアンチエイジングの考え方だそうです。いつまでも、若々しく頑張りたいですね。

2020年11月14日

コメント(0)

美しい姿勢

美しさの基本は、美しい姿勢から。きれいな座り方は、腰かけたイスの背もたれとの間にコブシ一つ分程度の隙間を空け、背筋を伸ばし､足は、ヒザを揃えて片側に軽く倒すとエレガントに見えるそうです。きれいな立ち方は、壁際に立ち、かかと・お尻・肩・後頭部を壁につけ、かかとをつけて背面のラインを維持したまま、頭をコブシ一つ分ぐい壁から離した、やや前傾ポーズが正しい姿勢。視線は正面、やや遠方。肩の力を抜き、お腹は引き上げ､腰は丸めず。姿勢の良い女性は、知的にみえるとか。暑さにも、歳にも、コロナにも負けずに、美しく～頑張りましょう。背筋を伸ばして～ピンと立って～

2020年09月15日

コメント(0)

かきくけこ

かきくけこいつまでも「若い」と言われる秘訣だそうです。「か」　感動する「き」　興味を持つ「く」　工夫する「け」　健康である「こ」　「こうなりたい」というあこがれに対して前向きに努力をすること。感動　興味　工夫　健康　こうなりたい自分？

2020年02月16日

コメント(0)

背中美人

この季節、どうしても、寒くて、ネコのように背中を丸めがちです。この背中の筋肉を緩んだままにしておくと、自然に脂肪がついてしまうおそれが...。背中を美しくするには、左右の肩甲骨と背骨の間にある菱形筋を鍛えることが大切。ここを鍛えることで、内側に入っていた肩を後ろに引き、背筋が伸びた姿勢美人に近付きます。ダンスの動きのコントロールにも、この筋肉は大事です。また、背中には、脊柱起立筋という脊柱を支える筋肉があり、これは、上体の動きに大きく関わり、人間が重力に逆らって立っていられるのも、この筋肉のおかげなんだそうです。ここは、美しい姿勢作りの基礎であると同時に、脂肪を燃焼させるエネルギーの消費元でもあるそうです。この寒い時期ですが、姿勢には気をつけて過ごしたいものです。

2020年02月07日

コメント(0)

今日も、シワ予防

Wear a smile and have friendsWear a scowl and have wrinkles.　　　　　　　　－Geroge Eloit(ジョージ・エリオット)ー微笑めば友達ができる。しかめっ面をすればシワができる。シワができないように微笑んでいましょう。ジョージ・エリオットは、イギリスの作家。あえて、ジョージという男性名で、数々の小説を発表。夏目漱石も愛読したそうです。

2020年01月31日

コメント(0)

しわ、シワ、皺

しわ、シワ、皺。そろそろ、シワが気になるお年頃です。たるみや、シワを引き起こす原因の一つは、ストレスによって生まれる活性酸素だそうです。※活性酸素とは活性酸素は激しいスポーツをする、煙草を吸う、紫外線、大気汚染、加齢、ストレス等で、日常生活のさまざまな場面で体内で発生するものだそうです。また、肥満によっても増加するとか。活性酸素はがんや生活習慣病、老化等、さまざまな病気の原因であるといわれています。できるだけ、排出を心がけるべきですね。これに対処するには、まず生活のリズムを保ち、気分転換できる時間を確保すること。そして、運動やサプリメントで新陳代謝を上げ、活性酸素を排出することだそうです。不十分なクレンジング、運動不足、食生活の乱れは、もってのほか。また、悩んでばかりいると、顔の筋肉が内に向かって、眉間にシワが。笑顔で過ごすと、筋肉が外に向かって動き、自然とシワも減ってくるそうです。前向きな対処、前向きなシンキングがシワを防ぐのかな！と思います。

2020年01月29日

コメント(0)

美脚

美脚とは１．長い足２．真っ直ぐな脚３．細い脚４．美しい筋肉の付いた脚５．女性らしい適度な脂肪が付いた脚６．小さな膝７．膝から下の長い脚８．美しい足９．細い足首１０．美肌の足だそうです。まさに、菜々緒さんの足ですね。が、しかしこんなに多くの条件は満たせません。また、生まれながらの足の長さもどうにもできません。ですが、努力でできる美脚作りは、１．ハイヒールの靴を履くこと。　だんだんヒールの高い靴を履くのが大変になってきましたが、ダンスシューズなら、大丈夫ですね。２．美しい歩き方をすること。３．立った姿勢、座った姿勢が美しく見えるようにすること。などなど、普段からの心がけが大切。

2020年01月21日

コメント(0)

踵とんとん

シワやたるみ、ほうれい線が気になる年頃になりました。先日、ＮＨＫの「若さと体の新常識」という番組で「めざせ！美顔スペシャル」という特集があり、偶然その再放送を見ることができました。お年頃になるとできるほうれい線。そしてあごに向かってはマリオネットライン。　　※マリオネットラインは口の両脇から下に伸びる２本の溝で、腹話術の人形のように見えるのでこの名がついているそうです。さらにアゴのたるみ…。原因は「骨密度」なのだそうです。骨密度とは、骨の中身がどれだけ詰まっているかということだそうですが、４０歳を境に大きく下がってゆくそうです。骨密度が減ると、骨自体も縮んで小さくなってしまうそうで、骨が縮めば、表面の皮膚と骨の間にすき間ができます。その余った皮膚が、深いしわやたるみなってしまう～恐ろしい！！そして、体の中でも、顔の下半分が最も骨密度が下がってしまう部位の一つだそうです。なんとか、少しでも骨密度の低下を防いで、シワを無くしたい～ですが。骨密度の低下を下げる方法…ナント！あるそうです。それは「衝撃！」を与えること。方法は簡単で、「できるだけ強く踵を下ろすこと」だそうです。２秒に１回、１日３０回くらいでよいそうです。骨の中には「骨細胞」という組織があるそうで、これは衝撃を感知するセンサー。足に与えた衝撃は、骨細胞によるネットワークで全身につながり、「骨を作れ」という命令物質が体全体に届くそうです。つまり足に与えた衝撃で、顔の骨も作られ、骨密度の低下も抑えられるそうです。そして骨密度を高めることで、記憶力も高まり、免疫力、筋力、気力、すべてがパワーアップ！。すごいですね。踵とんとん～といえば有名な人がいますね。ドラマ「あなたの番です」のストーカー・内山達生。いっつも、踵とんとんしてました。気持ち悪かったけれど、シワ予防のためなら、内山君の真似しましょう。

2019年11月05日

コメント(0)

秋のダイエット

食べる物が美味しくなる季節。食欲の秋は、美味しい物を食べてダイエット。なんと言っても、痩せることの近道は、食べる総カロリーを減らすこと。甘い物を食べても、脂っぽいものを食べても、トータルでカロリーを抑えていればいいわけです。食べたい物は食べる。ストレスのたまらない方法でダイエットすることが大切。そして、食べた分は、何処かでカロリーを抑える。上手く長くダイエットを続けるには、食事にメリハリを。「食べる日＋減量日」を組み合わせることが大切。もともとダイエットも語源は、「日常の食事」なのだそうです。私の場合は、お腹が空いたら、構わず甘い物でもなんでも間食をします。そのおかげで、ストレスを感じないので、結果、食事の量が減ってきて、総カロリーが減ったように思います。ですが、一応、毎晩体重をチェックして、自分のベスト体重より増えていた時には、次の日の食事を気を付けたりはします。食欲の秋を楽しみながら、ボディはしっかりキープしていきたいですね。　

2019年10月29日

コメント(0)

痩せすぎ！

日本の女性は、やせ願望が強いそうです。BMI(体格指数)は、戦後、男性は増加傾向にあるそうですが、女性は減少中だそうです。食べ物が乏しかった終戦直後よりも今のほうが痩せているそうでびっくり。BMI１８．５未満の低体重と言われる痩せすぎ女性の割合は１２．２％で、先進国では断トツに高いそうです。ちなみに米国は３．３％、英国は３％、豪州は１．５パーセントだそうです。かなり前の統計ですが。痩せすぎは、健康によくない。とは言っても、本人だけでなく、周囲の評価もあるし、なかなか難しいですね。もう２０年くらい前に一時期とても太ったことがありました。教室をオープンして２，３年くらいの時で、ストレスが原因です。その時の体重は、５６キロ。周囲からも太ったと言われました。今でも、その時のことを覚えている生徒さんには、「６０キロあったでしょう」と言われます。が、私は、生まれてこのかた、一度も体重が６０キロを超えたことはありません！…おそろしや～。その体重だったのもほんの２ヶ月ほどですぐに戻しましたが、よほど印象に残ったようです。職業柄、しかたないとは思いますけれど、５６キロは、私の身長からのBMIでは２２で、立派な健康体重です。体型にもよるのでしょうが、健康体重の真ん中の指数では太って見えるということですね。まあ、多少プチグラマラスなボディなので(単にぽちゃっり型ともいう)、少しでも太ると目だってしまうのかもしれません。こんなこともあるので、世の女性のやせ願望は強いのかもしれませんね。BMI＝体重(ｋｇ)÷身長(ｍ)÷身長(ｍ)　１８．５未満...低体重　１８．５以上２５未満...普通　２５以上...肥満ちなみに、昨晩計った体重から算出すると、現在の私のBMIは、１８．９で「普通体重」です。

2019年10月02日

コメント(0)

美人角

「美人角」という角度があるそうです。両方の眉の端と、唇の端を結んだ直線が作る角度が４５度になるのが美人角なんだそうです。その角度が完璧なのがオードリー・ヘップバーンなんだそうです。ですから、この角度が４５度になるように眉を描けば、ヘップバーンに？目指せ、ヘップバーン！！　　

2019年07月21日

コメント(0)

ピンク効果

　ピンクのパジャマ、ピンクのブラジャーをつけていると、おっぱいが膨らむ色彩の専門家の方のピンク効果に関するお言葉です。女性は、ピンクの空気に包まれて暮らすと、肌や気持ちにいいことが起こる。ピンク色は、視覚を通して脳に届くと、脳下垂体や松果体(しょうかたい)～ともにホルモンなどを分泌する組織～や視床下部を刺激して、内分泌が活発化され、女性とってよいホルモンを分泌してくれるそうです。ピンク色の服を着ると、新陳代謝がよくなったり、顔の血色もよくなったり。ピンク色のある部屋で過ごすことで若返る効果も。アメリカの色彩治療専門家が提唱する「ピンクブリージング」。ピンク色を思い浮かべながら、そのピンク色の空気を吸い込み、全身にピンクが浸透していくようなイメージで～特に、気になるシワやシミにピンクが浸透していくイメージを持って～腹式呼吸を行う。２、３回の呼吸を１日３回くらいすることで、効果が表れるそうです。

2019年05月07日

コメント(0)

理想的な美脚

理想の美脚。人は本来、いつも正しい姿勢でいれば、筋肉の偏りも骨の変形もなく、余分な脂肪もつかず、理想的な「健康で美しい脚」でいられるそうです。でも、現実には多くの人の脚はゆがんでいます。これは、今の体型が「現在の生活に最も適するように変化」したから～だそうです。人は無意識に「正しい姿勢」よりも、「楽な姿勢」を選んでしまい、ゆがみを助長してしまうそうです。そのほうがらくですものね。ということは、ゆがみを自覚して改善するストレッチを行なったり、生活習慣の悪い点を見直していくことで、体型は改善されるということですね。骨格が整えば、むくみや余分な脂肪も取れて細くなり、健康的で美しい脚になれる？ダンスを教えていても、脚がゆがんでいる方がほとんどです。ゆがんだ脚で踊ろうとするから、上体に力がはいる...、そして、また、上体に力が入るから、下半身のスムーズな動きを止めてしまいます。若竹のような１０代で始めれられればよいですが、多くの方はかなり年齢が経ってから始められますので、脚のゆがみで、お腹の位置が落ちていて、上半身に余分な脂肪がついているのは事実ですね。ですから、単純に脚をまっすぐに歩行できない、まっすぐ出しているようで、たいてい外れています。ダンスが上手になりたいのなら、まずは、日頃の姿勢と、歩き方を注意するようにいつもお話しています。さて理想の美脚とは１．太すぎず、細すぎない２．左右均等３．むくみがなく、肌に張りがある。４．胸幅と腰幅が同じ。５．お尻が引き締まり、ヒップラインが高い位置にある。６．太ももが外に広がっていない。７．脚のラインがなめらかなカーブを描いている。８．ひざが小さい。９．ふくらはぎが締まっていて、盛り上がっているところが高い位置にある。１０．足首が細いこれら全部クリアーは無理ですが、姿勢くらいは気を付けて…。正しい姿勢で歩けば、足もきれいに見えます。

2019年02月07日

コメント(0)

今年も「くびれ」始めてみました。

今年の夏も、「くびれ」～始めてみました。冬の間、存在不明だったウエストのくびれが、先週、ようやく確認されました。先月から、いつもより、少～し、真面目に取り組んだ筋トレの効果かと思います。毎夏、５８センチくらいにはなるのですが、気を抜くとお腹まわりは、すぐに横に成長し、あっという間に丸たん棒になり、ウエストは、何処かへ放浪の旅に出てしまう～。年代別のウエスト平均値はどのくらいでしょうか。２０代　　６７．３センチ３０代　　６８．６センチ４０代　　７１，３センチ５０代　　７４．２センチだそうです。これは、十分にクリアしていますが、これだとくびれは見られないですね。ワコール人間科学研究所の研究による理想のウエストサイズは、　　身長×０．３８私の身長では、６０．２センチが理想ですね。頑張らねば！ウエストも体重を減らす時にも、簡単で効果のあるのが姿勢を気を付けることです。姿勢が猫背になると。、腹筋を使わなくなり、その使わなくなったところに脂肪がたまるそうです。姿勢を意識し、体をストレッチしていると、脂肪の居場所がなくなる…。１．朝、起きる前に何種類かの軽い腹筋運動。２．よく噛んでゆっくり食事をする。３．姿勢は常に気を付ける。いつもだいたいはやってはいるつもりなのですが、さらに、強化していこうと思います。簡単にできる運動もあるようです。

2018年07月03日

コメント(0)

オープン＆アップ

パソコンやスマホを使っていますか？最近の生活では、どうしても、パソコンやスマホを使うことが多いですね。私も、ほほ一日中、パソコンを使っています。パソコンやスマホを多く使うことで、日常の動作が、どうしても「前屈み」になりがちです。この「前屈み」の体勢は、肩が内側に入ってしまい、姿勢が悪くなり、見た目にも美しくないだけでなく、なんと、呼吸も浅くなってしまうそうです。深い呼吸ができないと、ものごとを大きくゆったりと考えられず、ネガティブな思考になりがちなのだそうです。これは、困りますね。これを防ぐには、やはり、姿勢を気を付けること。胸を開いて、顔を上げる～オープン＆アップが姿勢の基本だそうです。ダンスの姿勢も同じです。姿勢の美しさが、ダンスの技術向上の大切な要素です。

2018年02月22日

コメント(0)

おめでとう４６歳！！

　　昨日、ダンナさんが４６歳になりました。　　おめでとう～！　　ですが、実年齢ではありません。　　体内年齢です。　　半年くらい前に体重計を変えました。　　今回のは、体重、体脂肪率、内蔵脂肪、骨量、基礎代謝量、そして体内年齢が測れます。　　最初に測った時に、実年齢より高い６０代の測定が出たのでショックだったようです。　　その後、徐々に年齢が下がり、　　ようやく４６歳という測定値が出たようです。　　タニタによると、　　体内年齢とは、　　「基礎代謝の年齢傾向」と、タニタの研究による「体組成の年齢傾向」の２つの傾向から、　　測定された体組成が「どの年齢の体組成に近いか」を表現したものだそうです。　　歳をとると、一般的に筋肉量と基礎代謝量は低下する傾向にあるので、　　「筋肉量が多く」、「基礎代謝量が高い」ほど体内年齢は若くなるそうです。　　ちなみに、私は３５歳。　　体重は１～３キロ減ったり増えたりしているのですが、　　体内年齢は、ここ半年全く変わりません。　　筋肉量の関係かとも思います。　　やはり、実年齢より若いほうが嬉しいですし、　　ひとつ、「頑張ろう～」の目安にはなりますね。

2017年06月06日

コメント(0)

見かけ年齢

　　あなたは、何歳に見えますか？　　見かけ年齢算出シート　　○ 「若い」とよく言われる　　○ 「笑顔がすてき」とよく言われる　　○ 若い頃の体重を維持している　　○ 好奇心が旺盛である　　○ 体力測定で実年齢より若い結果が出た　　○ 身体を動かすのが好き　　○ 「行動力がある」とよく言われる　　○ 趣味が多い　　２～３個あてはまれば２歳　　４個以上なら５歳を　　実年齢からマイナスします。　　いくつになりましたか？

2017年03月28日

コメント(0)

理想体型

　　夏です。薄着になって体型が気になる季節。　　それほどのダイエットは特にはしないのですが、　　毎年、年に２回のパーティーに合わせての体重のコントロールはしています。　　私の身長での理想プロポーション体重には、　　あと１キロの調整が必要です。　　あと、３週間、頑張ります。　　美容体重診断　　ができます。　　この診断だと、今現在の私は、この結果より体重が少ないので、調整の必要がないのですが…。　　さらに詳細に診断したい方はこちら。　　体重だけでなく、全体のプロポーションの数値が診断できます。　　理想体型診断

2016年07月25日

コメント(0)

アボカド種茶

昨晩のＴＶで「らくやせダイエット」と紹介していたアボカド種茶、早速作ってみました。　　アボカドは、豊富な脂肪分を含むため「森のバター」や「バターフルーツ」とも呼ばれていますが、果実の中でもっともカロリーがあるそうです。　　ですが、この脂肪分はほとんどがいわゆる善玉脂質と呼ばれる不飽和脂肪酸とよばれるもので、血中コレステロールを増加させる心配が少ないそうです。　　ビタミンＥも多く含まれるそうで、栄養の豊富さでは、果物でトップクラス。　　私も、アボカドは、お醤油をかけて食べるのが大好きです。　　でも、種が大きくて…、この種なんとかならないのかなあ～といつも思っていたのですが…。　　アボカドの種は水溶性食物繊維なので、お茶にすると、水溶性食物繊維が豊富に溶け出すことになり、それが便秘に効果的なのだそうです。　　また、お茶を飲むことで満腹感を感じられるそうです。　　作り方は簡単。　　アボカドの種をスライスして～硬いかと思ってたんですが、包丁で切れました。～３０分煮出すだけです。　　種１個で、１リットルくらいのお茶が充分できます。　　　味は薄味で、ちょっとごぼうのような味がしますが、私は、おいしく飲みやすいと思いました。　これから、アボカドを食べた時には、お茶も作って飲もうと思います。　　って、今晩も、アボカドが夕食に出てるケド！

2015年12月30日

コメント(0)

今日のカレンダーの言葉

今日のカレンダーの言葉～食べて寝ればブタになる～

2015年03月01日

コメント(0)

カレンダーの言葉

今日のカレンダーの言葉～猫背のかっこう寒さ倍増～　　冬でも、背筋を美しく伸ばして歩きましょう。

2014年12月28日

コメント(1)

美の養生

美容ジャーナリスト、斎藤薫さんのコラムから。ー背筋を伸ばすと、何もかもがもうまく行くー　　ある日、突然綺麗になった女性。　　理由を聞くと、歩き方教室に通い始めたそうです。　　歩き方は、まずは姿勢を正していくことから。　　歩き方の美しさは全身でつくるものですが、いちばんの軸になるのは背骨。　　背筋が伸びていないと美しい歩き方はできません。　　もともと姿勢が悪かったので、姿勢を強制すべく強制ベルトを買って装着。　　ですが辛かったのは、最初の一日だけだったそうです。　　だんだん気持ちよくなり、やがて背筋を伸ばしていること自体がうれしくなってきたそう。　　背骨はまさしく心身の有様の軸となることを物語っています。　　姿勢を正すと、心までしゃんとし、前向きになり、不思議に何をしても疲れなくなります。　　背筋にはそういう力があります。　　そして、姿勢がいいと、顔の表情まで変わります。　　人間の体も、微妙なバランスで成り立っているから、どこかを変えると、あっちこっちもいろいろ変わる。　　すべての根幹である背筋がしゃんとすれば、顔立ちも凛としてきても不思議ではありません。　　姿勢がよければ、代謝もよくなり、お通じなんかもよくなり、体調そのものがよくなって、痩せたりするのかもしれません。　　姿勢ひとつでそこまで変わる！？　　それが人間の体の不思議なところ。　　もちろんヒップも上がり脚も真っ直ぐ、バストトップも高くなって、体型そのものもはるかに美しく見えます。　　私も、いつもお稽古でお話していることです。　　姿勢が良ければ、無理なダイエイットをしなくても、スタイルはよく見えてきます。　　それに、常に姿勢に気を付けていると、だんだん、余分な肉もつかなくなります。　　そして、ダンスの上達にも、姿勢が一番、　　体にいろいろな不備があるからこそ、スムーズに踊れないのです。　　姿勢を正して、美しいダンサーを目指しましょう。　

2014年11月04日

コメント(0)

今日のカレンダーの言葉

今日のカレンダーの言葉　　　　～美肌づくりは熟睡から～　　このところ、涼しくなり、眠りやすくなりました。　　秋へ向けての美肌を目指しましょう。熟睡用のミュージックです。

2014年08月31日

コメント(0)

標準体型！

　男性が好む女性の体型は、第1位「標準体型」......50.5％第2位「ぽっちゃり」......23.3％第3位「細め」......22.3％第4位「ガリガリ」......3.9％※「太い」は0％　　だそうです。　　意外と「ぽっちゃり」は、人気があります。　　では、標準体型とは？　　難しいところですが、数値で表すと、　　ＢＭＩが２２くらい、体脂肪率は２４～２５％くらいだそうです。　　つまり身長が１６０ｃｍなら体重は５６～５７キログラムあたりだそうです。　　　　　※BMI指数＝体重(キログラム) ÷ {身長(m) Ｘ身長(m)}　　ちなみに、今現在、私のＢＭＩは１８、体脂肪は１９％くらい。　　健康的なＢＭＩの体重は、私の身長から計算すると、５５．２キログラム。　　でも、この体重だと、結構「ぽっちゃり」に見えます。＾＾

2014年08月19日

コメント(0)

今日の言葉

今日のカレンダーの言葉「胸の形を姿見でチェック」。　　姿勢がよければ、バストもアップします。

2014年04月12日

コメント(0)

食べ過ぎを防止する10の方法

食べ過ぎを防止する１０の方法だそうです。１．小さなお皿に変える。２．利き腕ではない手で食べる。　　３．背が高く、細いグラスで飲む。４．台所に鏡を置く。５．お腹が空いた時、ガムを噛む。６．よりゆっくり食べる。７．赤いお椀やお皿を使う。８．食べる時、テレビを消す。９．不健康な食べ物の写真を撮る。　　１０．異なった種類の食べ物を避ける

2014年03月16日

コメント(0)

見た目ダイエット

着こなし次第でスタイルがよく見えるのが「見た目ダイエット」。　　基本になるのが、「縦長に見せる」、「視点を上げる」だそうです。　　　　「縦長に見せる」。　　簡単な方法は、インに着る物の色の統一。　　スカート+ジャケットというスタイルならば、インの黒のタートル+黒のスカート+黒のタイツ+白ジャケット。　　　着こなしに縦のＩ(アイ)ラインが生まれてスタイルがよく、見えるそうです。　　「視点を上げる」。　　着こなしのポイントを上に持ってくることで、スタイルよく見せることができるそうです。　　下着で、バストトップの位置を上げる。　　また、小物を取り入れて短めのネックレスをつけたり、首元にスカーフを巻くことで視線を上のあげられるそうです。　　そして、やはり、着こなしのポイントは、美しい立ち方だと思います。　　どんなすてきなファッションでも、姿勢が悪ければ着こなせません。　　春は、背筋を伸ばして歩きましょう。

2014年02月28日

コメント(0)

むくみ太り

ぷよぷよな下半身なのが、むくみ太りだそうです。　　曲線的な体つきでおなかにたっぷり脂肪が。　　が、足は意外と細くて着やせするタイプ。　　また、冷たい飲み物が好きなのも、このタイプだそう。...確かに冷たいビールは好きですが。　　　　あまり運動をしないのも特徴。　　　　また、下着の跡が消えづらいとか。これは、代謝が悪いからなんだそうです。下着のあとが消えづらいのは、年齢のせいばかりではないのですね。　　極端な汗かきや、逆に汗をかかない人も要注意だそうです。　　結局、老廃物がたまって流れが滞り太るのがむくみ太りなのでしょう。　　ダンスを踊って代謝をあげましょう。

2014年01月31日

コメント(0)

低代謝太り

現代人の肥満は、代謝の低下つまり「低代謝」化が大きな原因の一つと考えられているそうです。　夏は外気温が高いため１年でもっとも代謝が低下しやすく、冬は寒くて体を動かさないため代謝が低下しやすい季節です。これらの季節は特に意識して代謝を上げることが大切だそうです。　　低代謝太りの特徴は、　　　　○体温が低い　　　　○あまり運動をしない　　　　○食事を抜くことがある　　下半身に皮下脂肪が蓄積されやすいのが特徴でもあり、食事を抜くような無理なダイエットを繰り返している人に多いのが低代謝太りなんだそうです。また、運動不足も切実で、実際に肥満者は標準体重者に比べ、座位時間が長いことがわかっているそうです。　　筋肉量が減ることで、一日の基礎代謝量が減り、そんなに食べてないのに何故か太る～という太りやすく痩せにくい体に。日頃から手軽な運動がいいでしょうね、歩くとか、ダンスとか。お正月の終わりました。体を楽しく動かしましょう。　　

2014年01月12日

コメント(0)

脂肪太り

　　太り方にも、いくつか種類があるそうです。　　「脂肪太り」。　　この脂肪太りの特徴は、　　　〇油っこい食べ物が好き　　　〇吹き出物が出やすい　　　〇コリや腰痛に悩まされている　等々。　　だそうです。　　また、脂肪太りタイプはなで肩で胸が小さめ、下半身安定のドッシリ体型が特徴。　　脂肪がつきやすいのは、おなかから腰にかけて。　　幼児の頃からの肥満傾向があるそうです。　　血色のよい丸顔ですが吹き出物が出やすかったり、肩こり、頭痛、腰痛などに悩まされたり。　　私は、このタイプに近いかな。＾＾　　　早食い、ながら食いをやめて、規則正しい食生活を心がけ、歯ごたえのある玄米や根菜などを摂ると防止できるそうです。　　また、食事の塩分もできるだけ控めに。　　脂質、糖質の取り過ぎは体液を酸化させ、血液の循環を悪くするそうです。　　食べる量に対して運動不足なので、エクササイズで解消。　　ラテンボディトレーニングクラスにご参加下さい。　　今週の木曜日です。

2013年09月17日

コメント(0)

リラクゼーション

今日は、月に一度のアロママッサージの日。　　生徒さんが、やってらっしゃるアロマトリートメントサロン。　　その日の心と体の状態で精油を選んで、マッサージしてもらいます。　　日曜日に、サマーダンスパーティーを終えたばかりで、筋肉疲労があるかな～ということで、今日は、"ローズマリー"と"オレンジ"でマッサージをしていただきました。　　ゆったりと、極上の時間過ごしました。こちらです！

2013年07月26日

コメント(0)

ホラーダイエット

身の毛もよだつような恐いホラー映画を見ると、アドレナリンが分泌されて、体に刺激を与えるので、１時間の視聴で１１３calが消費されるそうです。　　「ダークスカイズ」７月６日(土)公開　　レイシー・バレット（ケリー・ラッセル）は、失業中の夫ダニエル（ジョシュ・ハミルトン）、長男ジェシー（ダコタ・ゴヨ）、次男サム（ケイダン・ロケット）と家族4人で暮らす主婦。　　ある時、耳鳴りに悩まされるようになった彼女は、家の中に何者かの気配を感じ取る。　　改めて調べてみたところ、荒らされたような形跡を発見。　　初めは不審者の仕業と考えたものの、その日を境に、一家は度重なる怪現象に悩まされることに。　　家の中の"何か"の気配はその後も一向に消えず、ダニエルは真相を突き止めるために監視カメラを設置。　　録画した映像を確認してみたところ、そこには信じられないようなものが映り込んでいた...。

2013年07月05日

コメント(0)

たったの１００calですが。

　　夏が近付き、薄着の季節でもあり、また、ちょうどパーティーシーズンでもあるので、そろそろ体型が気になります。　　体重のコントロールは、なかなか大変。　　昨夜の時点では、理想のプロポーション体重(１９×身長(メートル単位)×身長(メートル単位))の範囲内に入りましたが、気を抜くとすぐ増えます。　　摂取量と運動のバランスが難しいですね。　　１００calは、ごはんで言うと、約60gで100kcal。茶碗1杯が150gなので、半分より少ないくらい。　　食パンの場合は、6枚切りの食パン1枚(60g)が158kcalなので、100kcalは食パン半分ちょっとという感じ。　　また、板チョコは1枚58g、カロリーにすると1枚あたり324kcal。板チョコの場合は3分の1くらいで100kcal。　食べ物に置き換えてみると、ほんのちょっとという感じがます。　が、この100kcalを消費するのは大変です。　運動で換算すると(体重５０キロの場合)、　　歩く：107m/分(平地) 約23分　きびきび歩く：120m/分(平地) 約18分　一般的なジョギング約16分　自転車に乗る(ゆっくり) 約19分　自転車に乗る(速い) 約14分　階段の昇り降り約16分　柔軟体操約33分　腕立て伏せ・腹筋などの筋力トレーニング約14分　ストレッチ約46分　ジョギングと歩行の組み合わせ約19分　ゴルフ(打ちっ放し) 約38分　一般的なゴルフ約25分　なわとび約11分　エアロビクス(一般的な強度) 約18分　アクアビクス約29分　水中ウォーキング約29分　水中ジョギング約14分　スイミング(クロール)遅い約14分　スイミング(クロール)速い約10分　スイミング(平泳ぎ) 約16分　　チョコレートを１枚食べたら、ダンスは１時間くらい踊ってようやく消費できるのでしょうか？　　ホント大変。

2013年06月10日

コメント(2)

プチ整形メイク

最近、凝っているメーク法です。　まあ、もとがもとなんで…(笑)、そうは変わりませんが。

2013年05月10日

コメント(1)

緑茶を飲みましょう！

今日は、よい天気でした。　　その分、日差しもかなり気になりました。　　紫外線が心配になってきます。　　仕事中はほとんど教室の中にいますが、建物の中でも紫外線の影響は受けるそうなので、日焼け止めクリームは必須。　　ちょこっと買い物の時でも、目や頭皮の紫外線対策も忘れないようにしないと。　　目に紫外線を受けると脳が「メラニン」を作る指令を出すので、日焼け対策をしていても肌が黒くなることがあるそうです。　　また、頭皮が日焼けすると抜け毛や薄毛の原因にもなってしまうそうです。恐いな～。　　もう日傘を使っています。　　また、日焼け対策には食生活も大切。　　果物や野菜からビタミンＣを摂取して、さらに緑茶を飲むと良いそうです。　　緑茶に含まれるカテキンはビタミンＣの酸化を防いで、紫外線によるダメージに負けない肌つくりをサポートしてくれるそうです。　　これから、新茶の季節だし、美味しい緑茶を飲みましょう。　

2013年05月09日

コメント(0)

光老化

　　これから、紫外線の強い季節。　　５～９月は１年で一番紫外線が多い時期なのだそうです。　　紫外線は、肌の老化、特にシミやシワの最大の原因。　　ですから、紫外線を防げば老化を食い止められるのだそうです。　　毎日の紫外線ケアは、肌の老化防止の一番の近道だそう。　　紫外線対策の一番簡単な方法は、「紫外線の多い時間帯に外に出ない」こと。　　１日のうちで紫外量が多いのは午前１０時から午後２時まで。　　生活習慣を朝型に切り替え、午前１０時までに洗濯物を干して、ベランダの掃除、ごみ捨て、犬の散歩や健康のためのウォーキングなどを、外に出る家事や用事をすべて済ませてしまうこと。　　朝型家事で、光老化防止ですね。

2013年04月28日

コメント(2)

ビバ！美婆？

還暦を迎えても、卒壽を過ぎても、現役で働き続ける女性たちがいるそうです。　　今、そんな女性たちを「美婆」と呼ぶとか。　　ポーラ化粧品では、全国で、９０歳以上のポーラレディが５００人もいるそうです。　　｢美魔女」の次は、"目指せ、美婆"ですね。

2013年04月10日

コメント(0)

冬太りをリセット！　ダイエット・テスト

冬太りをリセット！　ダイエット・テスト私の結果は、食べる順番でリセット！..あなたが冬太りをした理由、それは食の好みにありそうです。基本的に脂っこい肉食系で、食べることも大好きなのでは？　自分自身、太るのが分かっていてもやめられない。そうであるなら、短期間の食事制限は逆効果。3か月間というやや長めのスパンで、肉を食べる前に野菜からというように、食べる順番に気をつけるのがコツ。それだけでも、かなりリセットできそう！でした。でも、これって、いつもやってます。

2013年02月12日

コメント(2)

おやつは日中に！

　　日中は起きて身体を動かしているので、食べたものを消費に回せます。　　特に朝の体はエネルギーが消費されやすく、太りにくいそうです。　　ですから、カローリーの高いもの、おやつなどはなるべく日中にとるのがよいそうです。　　"疲れているから、甘いもの～"の言い訳のもとに、仕事が終ったあとも、つい食べちゃってます。

2013年02月02日

コメント(0)

手づくり化粧品

　　生徒さんから、手作りの化粧品をいただきました。　　殺菌効果があって風邪の予防にもなる"ティツリー"に、　　ローズマリーを加えたルームスプレー。　　スイートアーモンドオイルと、オレンジ、レモン、　　ローズマリーで作られたフェィストリートメントオイル。　　皮脂のバランスをとり、心を元気にしてくれる"フランキンセンス"と、　　ビタミンＣを含み、風邪とシワの予防になる"オレンジ"と、　　ホホバ油を加えたハンドクリーム。　　ますます、きれいになってしまうなあ～。

2012年11月18日

コメント(0)

一無二少三多

　　　「一無二少三多」。　　太りすぎをなくし、メタボを防ぐ生活習慣。　　一無～禁煙　タバコは吸わない　　二少～小食　食べ過ぎない　　　　　　小酒　お酒はほどほどに　　三多～多動　適度な運動を心がける　　　　　　多休　質の良い睡眠を確保　　　　　　多接　多くの人、事、ものに接し、いきいきと暮らすちょっと頑張ればできそうです。

2012年10月24日

コメント(0)

老化を早める原因

こんなことが老化を早めてしまうそうです。こわ～！1.エアコンをつけたまま寝る　　夜、エアコンを25度位でつけたまま寝てしまうと、体は冷えてきます。夏でも体を冷やすと、代謝が落ちて血流が悪くなるので、顔色もどんより。おまけに、肩こりや頭痛も引き起こしてしまいそうです。エアコンはにタイマーをかけるか、あるいは設定温度を28度に設定するのがよいそうです。　　私は、窓を開けて、エアコンはどんな熱帯夜でもつけないことにしてます。2.猫背で過ごす　　猫背が習慣になっている人は、肩甲骨まわりの筋肉が弱いことが原因だそう。この状態を改善しないと女性は背骨の骨密度が急激にさがり、背骨が変形をおこしてしまう原因になることもあるそうです。また、肩を前に引っ張る大胸筋も衰えるため、バストは垂れてしまい、骨格のゆがみから顔のゆがみにも繋がります。　　おそろし～～。幸い、私は、仕事柄、肩甲骨のポジションには常に気を配っているため、猫背ではないと思います。　　肩を背骨に引き寄せるように胸を張り、筋トレやストレッチを行い、その姿勢を長時間保つように意識して生活する努力すれば、いくつになっても猫背は改善できるそうです。　ラテンボディトレーニングクラスでは、こんなトレーニングも行なっています。　　(木曜日　ＰＭ７：００～８：００開催)、3.頬杖をつく　　顔の骨は弱い力でも断続的に力を加え続けると、簡単に変形してしまうそうです。頬杖のクセは顔がゆがめてしまい、左右非対称の顔をつくることに。また、頬杖をついたヒジの角質は厚くなり、ガサガサで黒ずんだ象のような皮膚になるそうです。　　やば！頬杖は時々やっているかも...。今日からやめます。4.高いまくらで寝ている　まくらが高すぎると、下を向いたのと同じような姿勢になり、首にシワがよった状態のままで長時間寝ることになるそうです。すると、そのシワは、だんだんと固定されとれなくなってしまうそうです。　　私は、以前は、首にシワを作らないように、枕なしで寝ていました。今は、低い枕で寝ていますが、また、まくらなし睡眠を始めようかな。　　首のシワも恐い！

2012年09月04日

コメント(0)

真夏の恐怖

仕事の移動中に、電車の中で見つけた広告の言葉「今日のべつ腹、明日の脇腹」　　　　　　恐いお話です。

2012年08月10日

コメント(5)

春に向けて

春に向けて美しく。美容家田中愛のモテ顔エクササイズ　１分間顔筋マッサージ

2012年02月21日

コメント(0)

きれいになるぞ！

試供品を使ってみたら、とてもよかったので、買ってみました。　　「シルキーカバーオイルブロック」。　　化粧下地です。　　滅多に試供品を使って本品を買うなんてしないのですが。　　確かに下地で肌をブロックする感じで、ファンデーションをつけると、とても、マット感がでます。　　それでいて、肌に触ってみると、サラサラな感じ。　　化粧も、長時間キープしてくれるようです。お値段は、５０００円以上するので、ちょっと高い気もしますが、つける量がほんの少しでいいようなので～逆につけすぎるとファンデがよじれるとか～かなりもつようです。　　明日からのお化粧が楽しみ。　　　

2012年02月01日

コメント(2)

ムーンサイクル・新月

　今日は、ムーンサイクルの「新月」です。　　「生まれ変わる」というエネルギーの強い新月は、解毒・浄化などの作用が強い時期だそう。　　新しいことを始めたり、デトックス能力が上がる時期。　　不要なものすべて取り除いたり、またヘアースタイルをチェンジするなどというアクションも開運に繋がるそうです。　　家を掃除して、不要な物を捨てて～脂肪も一緒に捨てられるといいんですが～新年を迎えるにも、ピッタリの時期ですね。

2011年12月26日

コメント(2)