肉体改造研究所　研究日誌

[雑学] カテゴリの記事

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  臓器プリンタの話

  メディアでも時々取り上げられているので知っている方も多いかもしれませんが、最新のバイオテクノロジー技術の一つに、臓器プリンタ（生体器官印刷という技術を応用した装置）というのがあります。これはどういうことかというと、人の臓器を「印刷」によって複製しよう、というちょっと信じがたい発想が現実になるかもしれないという話。そもそもプリンタというのはコンピュータで指示された通りに、紙の上に性格にインクの粒を「配置」するための装置な訳ですが、インクの代わりに細胞を使い、2次元の平面を何層も積み重ねて立体にすれば、臓器の形も再現できるのではないか？という発想から研究がスタートしたそうです。インクの色を使い分けるように細胞の種類を使い分け「正しい位置に正しい細胞を配置してやれば、後は自然と臓器として機能するようになる」という仮説を元に、現在は血管のようなチューブ構造を「印刷」するところまで実現しているんだとか。リュック・ベッソン監督のSF映画「フィフス・エレメント」でリールーという女性の体を機械で合成するシーンがありましたが、臓器プリンタが目指すところはあんな装置なのかもしれません。この技術が進歩すれば、臓器だけでなく筋肉や骨なども簡単に再生できるようになりますから、スポーツなどで体に障害が残ってしまった人でも、自分の細胞を培養する→臓器プリンタで「印刷」→自分の体に移植というステップで、体の完全な機能を取り戻せるようになるでしょう。さらに応用的な使い方をすれば、筋繊維を余計に「印刷」して体に埋め込んで、短期間でボディビルダーのようにマッチョになったりする、というような裏技だって生まれる可能性がありますね（笑）。遺伝子を制御して臓器の形を作らせるよりも、直接3次元構造を印刷する臓器プリンタの方が再生スピードが速そうですから、早期実現に期待したいところです。ところで、現在研究所長が使っているプリンタはインクカートリッジの値段が全色セットで5000円くらい、これでもかなり痛い出費なのですが・・・臓器プリンタの細胞カートリッジって、一体いくらくらいになるんでしょうか？＾＾；→人気blogランキングへはこちら -コメントを書き込んで下さる方へ- このブログではスパム書き込みを防止するため「http://」を含むURLは書込み禁止に設定されています。あらかじめご了承ください。

  2009.09.14

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  犬の筋肉の構造を眺めてみる

  以前に研究所長の家の犬についての記事を書いた事がありましたが、先日家に帰ったときにふと「犬の筋肉ってどんな風についてるんだろう？」と思い、まじまじと観察してみました。検体はコイツです。（柴犬：3歳くらい）大の犬好きである研究所長の父親がやたらと甘やかすのが原因か、あまり人間を「ご主人様」と認識していない感じ（ーー；）研究所長が帰宅すると狂ったように喜んでダッシュして飛びついてくるので、研究対象としては厄介な存在です。これは観察前に検体の前処理が必要ですね・・・しかし、ひっくり返してしばらくお腹を撫でていればホラこの通り！前処理完了です。人間様の知恵の勝利です（笑）まずは走るときに重要な脚の筋肉を観察してみましょう。さすがに犬の脚の筋肉はとてもよく発達しています。体重との比率で言えば人間の大腿四頭筋など比較にならないでしょう。かなりのマッチョ脚です。これは眠りに落ちる直前に撮った胸部の写真。人間の胸板部分とは違って胴体が筒状（断面が円形に近い）になっていて、毛皮の上からでも腕の根元の部分の筋肉がよく発達しているのが分かります。そしてお腹の部分。人間のように割れた腹筋「シックス・パック」は無いようです（笑）形としては人間の様に平面に近い構造ではなく、背骨を中心に肋骨や内臓を取り囲むチューブのような形に筋膜が存在している感じです。犬の場合は両手足を動かせる範囲が狭いため、胴体を色んな方向にひねる動作が発生する必要性が高いからこんな風になっているのかも知れません。これは足の部分です。根元の部分がマッチョなのに対して、意外と細いのが分かります。人間の様に腕や足を色々な方向に曲げて作業することがないのも一つの原因だと思いますが、運動能力に関しては体幹部（体の根元）の筋肉が発達している事が重要であることの一つの証明になっている気がします。これは指、物を引き寄せる時には力が入りますが、稼動範囲はすごく狭いです。人間ではほとんど動く事の無い動耳筋。犬の場合はパタパタととてもよく動きます。耳もフニャフニャしてます（笑）研究日誌などと言いながら、ただ犬と遊んでただけじゃないか！という自己ツッコミを黙殺しつつ、今回の研究日誌を終わります。→人気blogランキングへはこちら -コメントを書き込んで下さる方へ- このブログではスパム書き込みを防止するため「http://」を含むURLは書込み禁止に設定されています。あらかじめご了承ください。

  2009.06.16

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  人に感染するコンピュータウイルス

  「コンピューターウイルスは人にも感染しますか？」という冗談のような質問がFAQに載っていたのを見たことがありますが、どうやら医療機器のハイテク化が進んだ今、これが冗談では済まなくなるという可能性があるようです。心臓に問題を抱えている人は、心臓の鼓動を調節してくれるペースメーカーや植え込み型除細動器（心臓がマヒしてしまった場合などにその状態を感知し、自動的にショックを与えてくれる装置）を埋め込んでいる事があります。そして最近のペースメーカーや除細動器は、手術をした後でもその動作状態を確認したり、設定を調節できるように、電波によって外部からコントロールできる機能が付いているものが多い・・・とここまで書けば、カンの良い方はもうお分かりでしょう。つまり外部から電波で操作できるのであれば、これを上手く（下手に？）操作すれば、リモコン操作のようにペースメーカーを止めてしまったり、除細動器で心臓に不必要なショックを与える事ができる・・・という事です。実際にワイントン大とマサチューセッツ大の研究者が行った実験によると、体内に埋め込まれた装置から出ている電波を解析する事により、患者情報などの解析が可能だったそうです。ただし現在のところは大学の研究室にある数百万円もするような機材を使って、専門家がやっとこさ情報を解析できる、というレベル。従って普通のハッカー（どんな人が"普通のハッカー"なのかは分かりませんが＾＾；）にこれを悪用される心配はあまり無く、「連邦監査機関にもこれらを悪用した例などの報告は上がってきていない」とのことでした。研究所長は大のSF好きなので、この日誌でもやれ人工筋肉だとかサイボーグ化だとかいう話を書いていますが、ハイテク化によって色々な物がハッキングの対象になる可能性が出てくるのはちょっと怖い話ですね。冬などの乾燥している時期には、「感染防止のためにマスクを付けましょう！」を言われたりしますが、そのうちパソコンを扱う時も、「コンピュータを扱う時は、ウイルスに感染しないように必ず防護用ヘルメットを着用しましょう！」なんて言われたりするんでしょうか・・・→人気blogランキングへはこちら -コメントを書き込んで下さる方へ- このブログではスパム書き込みを防止するため「http://」を含むURLは書込み禁止に設定されています。あらかじめご了承ください。

  2009.04.21

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  中国から来た筋トレ本

  先日、仕事で知り合った中国の人が「磁気ネックレスが欲しい」というので、ネットでまとめ買いしてプレゼントしたところ、予想以上に喜んでくれました。日本で売っている磁気ネックレスも、製造国は中国なんじゃないの？と思うかもしれませんが、中国の人によると、「日本向けのMADE IN CHINA製品」は中国国内では手に入らないものが意外と多いんだそうです。で、その中国の人が帰国した後に、「中国のもので、何か欲しいものはないアルか？」・・・ではなく、欲しいものは無いですか？と聞いてきてくれたので、色々考えた挙句「中国の筋トレ本」をお願いしてみました。普通は中国茶とか、陶磁器とか中国らしいものを頼むのかもしれませんが、そこは研究所長の性格上、肉体改造関連の物を希望してしまうのは必然と言えるでしょう。（笑）さて、送ってもらった本を見ると、当然中身は中国語。しかし、中国語の分からない私に配慮してくれたのか、イラストがたっぷり掲載されている本だったので、意味がなんとなく理解できました。ちょっと面白いので、中身をちょっとだけご紹介しましょう。まずは表紙から。「健身解剖指南」とあります。ここでいう指南とは、教えるとかいうよりも「解説」的な意味でしょうか。解剖の意味がそのままだとすると、英語表記がbody buildingという表記がありますから、中国では「健身」がボディービルにあたるのかもしれません。中身はこんな感じ。インクライン・ベンチプレスの解説ですね。スタートポジションは「開始」という意味の漢字ですが、残念ながら日本語にはフォントがありませんでした。フィニッシュ・ポジションは「結束」となっていますね。国が違っても何となく意味が分かるのですから、漢字の力は偉大です。次に三角筋の解説。意外なことに、中国では「筋」を「肌」と書くようです。そうすると「美肌」というのは「美しい筋肉」という事になるんでしょうか？中国の人に日本の化粧品のチラシなどを見せたら、面白い事になるかもしれません（笑）いずれにせよ、今回貰った中国の筋トレ本は非常にハイレベルな内容でした。中国はオリンピックなどでも数多くの選手が活躍していますから、たとえプロテインが無くても（笑）トレーニングに関しては想像以上に進んでいるのかもしれません。ちなみに中国では「手紙」がトイレットペーパーの事で、「愛人」は奥さんのことを意味するそうです。旅行する人は、変な誤解をしないように気をつけて下さいね＾＾→人気blogランキングへはこちら -コメントを書き込んで下さる方へ- このブログではスパム書き込みを防止するため「http://」を含むURLは書込み禁止に設定されています。あらかじめご了承ください。

  2009.04.02

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  記憶は体のどこにある？

  以前に『マッスルメモリーとは？』というコンテンツを書いた事がありますが、これは一度鍛えた筋肉は長期の休養によって筋力・筋量が落ちてまっても、運動を再開した時に劇的にその力を取り戻すという現象を「記憶」と表現したものでした。しかしもっとリアルな意味で、実際に脳以外の部分が記憶を持っているのでは？と考えさせられる事例が存在することをご存知でしょうか？1988年のアメリカで、ある40代の女性が心臓と肺の移植手術を受けました。ドナー、つまり臓器の提供者はバイク事故で亡くなった18歳の少年。その後、移植を受けた女性は順調に回復したのですが、今まで食べなかったフライドチキンを突如食べ出したり、歩き方が男性的になったと家族に指摘されたりと、今までに無い体の変化が起こったそうです。そして彼女の夢の中には、ある若い男性が登場して名前を名乗ります。その後、彼女がドナーの名前を調べたところ、夢の中の男性とドナーの名前が一緒である事がわかり、さらに彼女が移植を受けてから好きになった食べ物は、そのドナーの好物であったことが分かった・・・という話です。冷たい見方をすれば名前が一致したのは単なる偶然で、食べ物の好みや行動が変化したのは臓器の性能の変化など違う人間の組織を移植したことによるもの、あるいは投与されたり服用された薬による副作用が原因とも考えられるかもしれません。もともと人間の体はその時の状態によって食べたいものが微妙に変化したり、体の成長や老化に合わせて好みが変わったりすることがあるのは周知の事実ですから、臓器の移植を受けたりすれば何らかの影響があることは十分考えられるでしょう。しかし、医学的・現実的な考え方をしたとしても、「臓器に記憶がある」という事を完全に否定する事はできないと思います。例えば「好み」と「性格」の境界線はどこにあるのでしょうか？「○○が好き」という思考は物事の判断に影響を与えるでしょうから、両者を完全に分離して考える事は出来ないような気もします。そうすると、人間の脳は内臓などが持っている何らかの情報と連携して知識や性格というものを形作っている、つまり内臓が記憶や性格の一部を担っていると考えることもできるでしょう。だからきっと、我々トレーニーが日々鍛えている筋肉たちも、本当に記憶を持っているのです（笑）そう考えると筋力トレーニングは筋肉を強くすると同時に「筋肉に記憶を刷り込む作業」とも言えるのかもしれません。→人気blogランキングへはこちら

  2009.02.09

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  不思議な軟体動物の筋肉

  筋力トレーニングで鍛える対象になるのは、基本的に骨格筋と呼ばれる筋肉です。骨格筋は2つ（または3つ以上）の筋肉をつないでいて、姉妹サイト『インナーマッスル・トレーニング』の『筋肉の基本的な性質』に書いたように2点の距離を縮める事によって関節の動きを生み出します。骨格筋は素早く・強い収縮が可能ですが、関節の稼動範囲の限界値までしか力を発揮できない。そして収縮の方向も限られているため、決まった以外の方向に関節を曲げたりする場合にはまた別の筋肉が必要になるという欠点も持っています。たとえばヒジを曲げるだけなら上腕ニ頭筋だけの力でも可能ですが、伸ばすとなると反対の役割をする筋肉である上腕三頭筋が必要になるわけです。しかし自然界には人体の常識からはおよそかけ離れた特殊な筋肉を持つ生物が存在します。それはタコやイカ、貝などの軟体動物。関節を持たないタコやイカは、脚（触手？）がそれこそ縦横無尽に動き、色々な方向に力を発揮する事ができる非常に不思議な存在です。一応可能な限りの情報を仕入れようと思ってはみたのですが、タコやイカの筋肉の構造に興味を持つ人は多くない（当たり前の話ですが＾＾；）らしく、webや図書館などで調べても「タコの筋肉が超回復するか？」とか「イカの筋肉に遅筋や速筋という区別があるのか？」という事に関しては全く情報がありませんでした。（笑）それでもその特性を理解すると「調理して食べる時には役に立ちそう」という事柄がいくつか分かりましたので、雑学知識として紹介したいと思います。例えばタコの脚は、脊椎動物の肉（牛・豚・鶏など）のように筋繊維の方向が一定になっていないため、そのまま加熱して食べようとするとあらゆる方向に走った筋繊維がお互いに強く縮んで、ものすごく硬くなるということ。タコを料理に使う時に叩いて柔らかくするという光景をよく見かけますが、あれは筋繊維をほどよく切断して、柔らかく食べるための工夫なわけです。（そういえば、テレビではイタリアではタコ漁を行う漁師が、タコをコンクリートの地面に投げつけて柔らかくする、という壮絶な光景を見たことがあります。）イカの場合も同様で、色々な方向にウネウネ動く足の部分に関しては加熱前に叩いておく事で、より柔らかく調理することが可能になります。ただしイカの足以外の部分（頭？）の場合、筋繊維がきれいに揃った環状の構造をしているので、輪切りになるように包丁を入れないと（つまりは「イカめし」のように切らないと）逆に歯ごたえの無い料理になってしまうそうです。タコやイカは高タンパク・低脂肪の食品なので、キッチンで大いにうんちくを語りながら肉体改造にお役立てください（笑）→人気blogランキングへはこちら -コメントを書き込んで下さる方へ- このブログではスパム書き込みを防止するため「http://」を含むURLは書込み禁止に設定されています。あらかじめご了承ください。

  2009.02.02

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  尾てい骨は進化のなごり

  誰でも聞いたことがあると思いますが、人間のお尻の部分には尾てい骨という骨があります。解剖学的に言うと私たちがあいまいに「尾てい骨」と読んでいるのは仙骨という部分だったり尾骨という部分だったりするのですが、話を分かりやすくするために「尾てい骨」と呼ぶ事にしましょう。さて、この尾てい骨ですが、専門用語で言うと「痕跡器官」と言ってその名のとおり尻尾の骨、つまり人間が進化する前に尻尾を持っていた頃のなごりだと言われいます。位置としては背骨の下の端っこにあるので、背中を丸めてお尻の割れ目のちょっと上のほうを触ってみると、ゴツゴツとした感触でその存在が確認できるでしょう。で、驚くべき事に尾てい骨は、人によってその数が違うのです。生れつきの障害などを別にすれば、ほとんどの骨の数は人類みな同じ。でもこの尾てい骨の数は、人によって3～6個と、かなりの差があるらしい。特に多いからといって体の機能が優れていたり、少ないからといって不便があるわけではないようなので、普通は「あなたの尾てい骨は3つです。」なんて診断されることは無いでしょう。しかし、尾てい骨自体が「進化のなごり」だとすると、尾てい骨が多い＝進化する前の人類に近いなんて短絡的に考えてしまうのが人情というものです（笑）尾てい骨の数が多ければ、背骨もそれだけ長くなる可能性がありますから、もしかしたら座高や足の長さとも関係があるかもしれません。話は変わりますが、耳を動かす筋肉「動耳筋」も痕跡器官の一つだそうです。よく犬なんかが耳をパタパタ動かす事がありますが、そのなごりというわけですね。これがよく発達している人は、自分の意志で耳をピクピク動かすことができます。このような痕跡器官の一覧を作って、自分の体をチェックしてみたら面白そうですね。ちなみに研究所長は座高が高く、耳も器用に動かせるので・・・まだあまり進化できていない人間ということになると思います（涙）→人気blogランキングへはこちら

  2008.06.25

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  万能細胞の未来

  近年、バイオテクノロジーの分野では万能細胞（ES細胞）なるものが注目されています。万能細胞の力は医学を飛躍的に進歩させる可能性があると考えられているのですが、「なんじゃそりゃ」という方も多いと思うので、ちょっと解説しておきましょう。もともと生物の体は、小さな細胞が集まって出来ています。そして一つ一つの細胞には完全な遺伝子の情報、つまりその生物の体の設計図が含まれているので、理論的には一つの細胞からでも、元の生物のコピー（いわゆるクローン）造ることが出来るはずなのです。実際に植物の場合などは、葉っぱの本のちょっとの切れ端からでも、きちんとした培養液と環境を用意してやれば、元の植物を再生させる事は難しくありません。しかし、人間のように複雑な生物になると、これがなかなかうまくいきません。体の各組織がそれぞれ限定された役割しか果たしていないので、例えば皮膚の細胞はいくら培養しても皮膚の細胞にしかならないし、髪の毛を生やす細胞なら延々と髪の毛を生やすだけ・・・といった具合なのです。しかし、万能細胞はその名のとおり「何にでもなれる細胞」なので、うまくコントロールしてやればどんな組織にでも成長させる事ができます。例えば重い心臓病にかかってしまっても、現在のように他人から移植用の心臓を提供してもらう必要はありません。自分の皮膚細胞などから新しい心臓を「再生」して、自分の体に戻せばOKです。しかも自分の細胞で出来た心臓ですから、拒絶反応もありません。事故などで指や腕を失った人はその部分を再生、顔に酷い火傷を負ってしまった人は顔面を丸ごと再生・・・ということも理論的には可能です。クローン人間が造られてしまったりすると人道的な問題も出てきますが、使い方を間違えなければその可能性は無限大と言えるでしょう。スポーツ医学の分野でも、怪我で損傷した組織などを再生する事で、今まで競技生命を断たれていた選手を復活させたり、回復までの期間を大幅に短縮させることが可能になるでしょう。もしかしたら、シリコンではなく本当に収縮する人工筋肉を本人の細胞から合成・移植して、自己移植マッチョを造ることだって出来るようになるかもしれませんよ（笑）→人気blogランキングへはこちら

  2008.04.23

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  腹筋運動で歌は上達するか

  歌を歌うときに「お腹から声を出す」などと表現されているように、「歌が上手くなるためには腹筋を鍛える必要がある」というイメージがあると思います。はたして、筋力トレーニングによって腹筋を鍛えることは本当に歌の上達に繋がるのでしょうか？歌というのは分解して考えると、連続して様々な高さ・大きさの声を出すということです。そして更に声を出すということは息を吐くということと、声帯を振動させるということになるでしょう。声帯の筋肉は脳で直接コントロールできるはずなので、このうち腹筋が大きく関わっているのは息を吐く動作の方だと考えられます。息を吸ったり吐いたりするのはもともと呼吸のための動作ですが、人間の呼吸の方法には胸式呼吸と腹式呼吸の2種類があり、歌を歌うときには腹式呼吸が望ましいとされています。音楽畑の指導者の中には「腹式呼吸のほうが深く（多く）息を吸える」と説明する人も居るようですが、実は生物学的に言うと胸の部分を大きく膨らませる胸式呼吸の方がより沢山の空気を吸ます。潜水を行う水泳選手が、水にもぐる前に肩を大きく上下させて胸式呼吸で息を吸い込むのもそのためです。しかし、胸式呼吸では沢山空気を吸えても、そのコントロールが難しいという欠点があります。だから、歌のように吐く息の量や強さを微妙に調整するのに適しているのは断然腹式呼吸の方という事なんですね。そして腹式呼吸を行う場合、腹圧の上下を使って呼吸するため腹筋が強い方が安定度がアップします。これは脚力が強い人の方が安定して歩いたり走ったり出来るのとほぼ同じ理屈です。ただし、当然のことながら腹筋を鍛えたからといって必ずしも歌が上手くなるわけではありません。声を自在に操るには、腹筋だけでなく横隔膜や声帯などを操る力や自分の出している声の高低を認識する力（いわゆる音感）など様々な能力も必要になってくるからです。腹筋が強い＝歌が上手い、という図式が成り立つならなら、マッチョ系のアスリートはみんな歌が上手くなるはずですが、そんなことは無いですよね。歌のために腹筋運動をするというのは言ってみれば野球のためにスクワットをするのと同じ、一種の基礎体力トレーニングであるというのが結論だと思います。実際に歌手や自分の息で演奏する楽器（トランペットやサックスなど）のミュージシャンは、実際に声を出す・息を吐くというトレーニングと併行して、腹筋運動を取り入れている人が多いようです。そう考えると、日ごろから体を鍛えているトレーニーは、全くの素人よりも「歌が上達するための基礎体力」を持っているということになるかもしれませんね。→人気blogランキングへはこちら

  2008.01.10

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  究極の特異体質とは

  筋力トレーニングやダイエットなどの肉体改造に関する話題や医療に関する話題、そしてスポーツに関する話題などあらゆる分野で必ず用いられるのが「個人差」という言葉です。人間の能力や体質には、当然生れつき及び後天的な差があるわけですが、中には一言で「個人差」といってしまうにはあまりにも特異的な体質や能力を持つ人も存在しています。身近なところ（？）では、バラエティ番組などで大食いタレントとして活躍しているギャル曽根さんのような人もこの特異体質に該当するでしょう。彼女は一度の食事で5～8kgもの食べ物を体に取り入れることが出来るようですが、恐ろしく代謝が早いためか、あるいは一定以上の栄養を吸収しないような仕組みが体に存在するためか、1日後には前日食べた分の体重はほぼ完全に元にもどっているそうです。→情報ソースでも、少しの量の食事では満足できないでしょうから、食費がものすごくかかってしまいそうですよね＾＾さて次に「筋肉系」の特異体質を紹介しましょう。アメリカのミシガンに住むリアム・フックストラちゃんという名前の1歳7ヶ月の男の子は、「ミオスタチン関連筋肉肥大」という特異体質を持っていて、筋肉の量が生れつき常人より40％も多いのです。当然筋力もすさまじく、生後2日にして自分の体重を両足で支えることができ、生後8ヶ月の時点ではすでに懸垂も出来たんだとか・・・まだ2歳にも満たないのに腹筋は見事に割れ、家具を持ち上げ、非常に速い速度で走る事が出来るリアムちゃんは周囲からハルクとかヘラクレスと呼ばれているそうです。→情報ソースでも、そこまで筋力が強いと筋肉の力が成長の妨げにならないかちょっと心配になりますね＾＾；最後に究極の特異体質といえばやはり「独立栄養生物」と呼ばれる人たちでしょう。前にもこのブログでちょっと書いたことがありますが、一部の特異体質の人たちはまったく食物を食べず、さらに水を飲まなくても生きられるらしいのです。テレビでも紹介されましたが、ロシアに住むジナイダ・バラノバさんという69歳の女性は、太陽の光を浴びるための散歩などをするだけで、水も食料も一切口にしません。そしてその状態で既に7年間も元気に生活しているのです。医学的な検査が行われたにも関わらず未だにその詳しいメカニズムは解明されていないようですが、このような例は世界各地に存在するそうなので、単なるトリックなどではないと思います。→情報ソースでも、何も食べないで生きていくというのも、それはそれでちょっと寂しいような・・・＾＾；→人気blogランキングへはこちら

  2007.06.08

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  睡眠と疲労のバランス

  睡眠のサイクルというのは人によって大きな個人差があります。私の周りを見渡しただけでも、朝が苦手な人や早起きが得意な人、睡眠時間の短い人や長い人、何日も徹夜できる人から夜になるとすぐ眠くなってしまう人まで様々です。さらに、同じ人でも生活サイクルの変化や成長・老化などによってその特性が変化することも多いようです。子供の頃、私はとても寝つきの悪い体質悪いでした。布団に入っても2時間くらい眠れないということはザラで、こっそり夜中までマンガを読んでいては母に叱られたものです＾＾；しかし、学生の頃から習慣的に運動するようになって、ある事に気付きました。とても疲れていて「眠い」と感じていても、例えば勉強（あまりしませんでしたが）やテレビゲーム、友人とのおしゃべりなどに時間を費やして運動をしなかったとき、つまり肉体的に疲労していない時は眠れないことが多かったのです。疲労感はあって横になるものの、眠りに落ちるまでにとても時間がかかり、「疲れているのに何で眠れないんだろう・・・」と何度も寝返りを打ったりしているうちにどんどん時間が経ってしまって、こんどは眠れない事への不安感や焦りでさらに眠れなくなってしまうという悪循環に陥ったりもしました。これとは逆に、筋力トレーニングなどをある程度行って肉体的に疲労している時は、横になるとあっという間に眠りに落ちて、深く眠ることができました。そしてこれらの事実から私が立てたのが、人間は精神と肉体の疲労のバランスが取れていないと、睡眠のサイクルが崩れやすくなるのではないか？という仮説です。というのも、脳の中には人間が眠っている間に活発になる組織があって、この組織が他の部分を押さえつけることによって睡眠が保たれているそうなんです。そうすると、「脳は疲れているけど体は元気」という状態は、疲れている脳で元気な体を押さえつけようとしていることになるわけで、これが寝つきが悪い原因ではないかと考えたわけです。逆に、体だけ疲れていて脳が元気ならどうなんだろうという疑問も浮かぶかもしれませんが、この状況はありえないと思います。なぜなら運動する時の命令は脳によって出されていて、運動によって真っ先にバテるのも一生懸命命令を出している脳だからです。もっとも筋肉に電流でも流せば、筋肉だけを疲れさせることも可能かもしれませんが・・・睡眠のサイクルについては冒頭でも書いたように個人差が大きいですから、色々な方の意見を聞いてみたいところです。→人気blogランキングへはこちら

  2007.02.05

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  マッチョな草食動物たち

  筋力トレーニングを熱心に行っているトレーニーにとって、一番欠かせない栄養素といえば何と言ってもタンパク質でしょう。そしてある程度知識のある方なら、ただタンパク質であれば良いという事ではなく、人間が体内で合成できないアミノ酸、つまり必須アミノ酸をバランス良く含んだタンパク質を摂る事が重要である事を知っているはずです。一般的に言うと、人間の体により近い成分を持った食べ物ほど、必須アミノ酸のバランスも人体に近く、効率的に筋肉になるタンパク質ということになります。例えば牛肉などは人間と同じ「動物の肉」なので、アミノ酸バランスはほぼ完璧。逆に野菜類や白米などの植物に含まれるタンパク質は人間の体と性質が大きく異なるために動物のタンパク質と同じくらいの量を食べても、十分に有効利用できない場合があります。これらの事実から考えると筋肉を大きく・強くするには肉食の方が有利というような感じがしませんか？しかし、不思議なことに自然界には肉をほとんど、それどころか全く食べないにも関わらず、巨大な筋肉を持つ動物が沢山存在しています。例えばゴリラがそうですよね。彼らは木の葉や草、果物などを主食としているので、胃や腸などの消化器官も木や草の繊維を効率的に分解できるような草食仕様になっています。種類によっては昆虫を食べたりすることもあるようですが、肉食とは程遠い存在です。また、力が強いといえばゾウもかなりの怪力ですが、ゾウも大量の草や水は食べるものの、他の動物を食べることはありません。その他にもサイやウシ・ウマなど、巨大な筋肉を持つ草食動物は数え上げれば切りがありません。さて、肉類を食べない草食動物が巨大な筋肉を作ることが出来るのは何故でしょうか？その秘密は草食動物の体内に住んでいる微生物の力にあります。草食動物の胃や腸には植物性の栄養から必須アミノ酸を作り出す力を持った微生物が住んでいて、草食動物はこの微生物たちを自分自身の体の中で「飼育」しつつ、その一部を消化することで必須アミノ酸を取り込んでいるというわけです。（人間も環境・体質によっては必須アミノ酸合成能力を持つ微生物を体内で繁殖させることができるそうです。肉などをあまり食べることができない未開の地に住んでいる原住民の人たちが、筋肉隆々の立派な体格を持っているのはこのためではないかと推測されています。）微生物の力は偉大です。人間も腸内の微生物と共生することによって、特定のビタミンを合成することが出来たり、病気に対する抵抗力を高めたりしているので、健康で強い体を造るにはプロテインを飲むだけでなく、腸内環境を整えておくことが重要になってくるでしょう。そういうわけで研究所長は毎日、ヨーグルトを食べています。（笑）**サイトメンテナンスのご報告以下の2回の日程で、当研究所のコンテンツメンテナンスを実施いたします。2006年11月4日 24：00～ 2006年11月5日　1：002006年11月11日 24：00～ 2006年11月12日　8：00メンテナンス中もコンテンツの閲覧が可能ですが、アクセスのタイミングによっては一部のページが表示されない可能性があります。また、データのメンテナンスを行う関係で一時的に掲示板のご利用が出来なくなります。（1時間程度を予定しております）ご迷惑をお掛けいたしますが、よろしくお願いします。ｍ（＿＿）ｍ肉体改造研究所（筋トレ＆ダイエット）

  2006.11.04

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  着圧と筋肉の回復その2

  今回も着圧と筋肉に関する話です。前回は、強すぎる着圧が血行を悪くするという内容でしたが今回は着圧を上手く利用してプラスの効果が出せるという事実について書きたいと思います。さて、みなさんは「筋肉は第二の心臓」という言葉を聞いた事があるでしょうか？血液は心臓から送り出されて体内を循環し、やがてまた心臓に戻ってきて、また送り出されて・・・を繰り返しています。しかし、心臓のポンプの力だけでは、血液を送り出すには十分でも、体の末端まで行った血液を全て吸い戻すほどの力はありません。特に足の方に流れていった血液は、（立っている時には）重力に逆らって心臓まで戻ってくるわけですからなかなか大変です。だから体の末端では血液の循環が悪くなりやすく、これがの疲労やむくみ、冷え性の原因にもなるわけです。そこでいよいよ、筋肉の出番となります。運動によって、体のあちこちで収縮する事で圧力を発生させ、血液を心臓の方に押し戻す役割を果たします。このポンプのような筋肉の働きを”第二の心臓”と表現しているわけなんですね。運動不足などで筋肉が十分に働かないと、当然ですがこのポンプの力も弱まって十分に働かなくなってしまいます。女性に冷え性やむくみで悩む人が多いのは、男性に比べて筋肉が弱い事と深い関係があるのです。しかし、着圧を上手く利用すると筋肉のポンプ作用を助けることが出来ます。もちろん、前回の日誌で書いたようにただ強い着圧をかけただけでは、ただ血行が悪くなるばかりです。そこで、伸縮性のある繊維などで衣類（ストッキングや靴下など）を作って、適度な着圧で血管に圧力をかけることにより血行を良くするという技術が開発されました。別にストッキングや靴下がウニョウニョ動いてマッサージしてくれるわけではないのですが、血液の流れが悪くなりやすい部分に圧力をかけることで、循環を良くする作用があるそうです。←小さい画像で勘弁してください＾＾；これらの製品は冷え性や下半身のむくみに悩む女性をターゲットにして広告展開されています。また、最近は着圧を利用して関節の動きを安定させるスポーツウェアなども発売されていてます。今後も技術の進化とともに、着圧を利用した色々な製品が開発されることでしょう。そのうち私のような運動オンチでも、履くだけで足の速くなる靴下！とか発売されないですかねぇ・・・***新着相互リンクサイト様ＴＨＥ・鍛錬道・・・写真を見たときはプロレスラーの方かと思いました＾＾；トレーニングに関するコアなブログです。ダイエットサプリメントとカロリー計算・・・ダイエット全般に関する情報を公開されています。食材に関する情報も豊富です。マクロビオティックと玄米ダイエット・・・マクロビオティックに関する情報が豊富です。料理のレシピなどもあります。→人気blogランキングへはこちら

  2006.04.21

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  筋肉の重みと弊害～巨大な鳥が存在しない理由とは～

  ゾウやクジラのように大きな鳥が存在しないのはなぜでしょうか？実は動物はその体が大きくなりすぎると、筋肉の重みによって空を飛べなくなるのだそうです。大きな体を飛び立たせるには大きな力がいる。↓大きな力を出すには巨大な筋肉が必用。↓巨大な筋肉は重たいので飛び上がることが出来ない。という矛盾が起こってしまうのです。生物学者の計算では鳥の体重は１０数ｋｇが限界だそうで、それ以上重くなると地面から飛び上がる事は出来なくなってしまうそうです。↑太古の昔にはこんな生き物もいましたが、地面から飛び上がるのではなく風に乗って滑空していたそうです。逆に言うと、体が軽くて小さいほど　”体重当たりの筋力”　は大きくなるわけです。例えば、カブトムシは自分の体重の１５倍くらいの重量を持ち上げる事が出来ると言われていますが、これを人間に例えると、体重５０ｋｇの人が７５０ｋｇくらいの物を持ち上げられる事になります。もしもそんな人がいたら、パワーリフティングの大会なんて片っ端から制覇してしまいますよね（笑）昆虫のような力を発揮するのはさすがに無理だと思いますが、体重あたりの筋力値を大きくする事はとても重要です。あらゆる動きでの俊敏性を高める事が出来ますし、体重制のスポーツなら相手よりも大きな力を発揮できるわけですからね。→人気blogランキン（スポーツ）はこちら

  2006.01.03

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