少年野球伝

[自主練習] カテゴリの記事

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  股関節を使って投げられるように

  中１の息子の冬場の自主練習のメニューの中に「膝立ちスロー」があります。少年野球当時は冬場も毎日、寒い夜の外で色々なメニューの自主練習を私も一緒に外に出てノックしたり、指導をしたりとしていました。中学生になった今は、メニューだけを指示して家の中で自主練習をしています。将来、投手を目指しているので投手メニューだけです。（だから素振りはしていません。）家の中で「膝立ちスロー」をしています。この練習で使っているのが『スローイングネット』。少年用スローイングネット一般用スローイングネット息子は一般用スローイングネットで硬式球を使ってしています。「膝立ちスロー」をやらせている理由は股関節を使って投げられるようにするためです。足を固定することで自然と股関節を使うことになります。腰を絞るように股関節を使わないとテイクバックがとれません。また、背筋（体幹）を使う感覚が養えます。投げるときには（右投げなら）ステップする前は右の股関節に軸があってステップ着地と同時に左の股関節に軸が移動しますよね。（体重移動）これが出来ないと腕は上がってこないですよ。膝立ちでもテークバック時は右の股関節に軸があって投げるときに右の股関節にあった軸が前に出てきて、投げ終わった時には左の股関節に軸が移動している。膝立ちスローをすると股関節のその移動の感覚をつかむことができると思います。息子は、「両膝立ちスロー」、「片膝立ちスロー」をスローイングネット（硬式球）で毎日５０球投げています。最後はオマケで両膝立ちスローでカーブでお遊びしています。先日、少年野球チームの練習に顔出してキャッチボールしていきましたが、確実に良くなり始めてはいるようです。不器用な息子ですからどこまで出来るようになるか？１日１ヒットお願いします！★08年最新モデル★MIZUNO 動体視力(素早く見る！）にほんブログ村 野球ブログ　人気ブログを読もう！

  2008年02月28日

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  息子の一本足打法

  打撃フォームの進化（改造)をしています。息子Takaは昨年から本人自ら「足を大きく上げて｣打っていました。もともと１本足打法風でした。足を上げるときに上下動が大きくなっていてどうしてもそこは直して欲しいと思っていました。最近､購入した本往年の王選手の打撃連続写真が掲載されていました。本を見せながら「どうせだったらこういう風に足上げない？｣と息子に提案。Takaよ！真似して学べよ！たくさん素振りしろよ！今､Takaの足を上げた時のフォームはこんな感じかな？ この時､臍下丹田を意識させています。さて､この（進化)改造はどうなるか？楽しみです。^^　　１日１ヒットお願いします！シュアプレイ 携帯ベース（少年用）にほんブログ村 野球ブログ　人気ブログを読もう！

  2007年03月09日

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  正面のゴロの距離の掴み方・正面のゴロへの入り方

  今､Takaの自主練習で取り組んでいること。正面のゴロの距離の掴み方正面のゴロへの入り方４月からは中学野球です。そこで､中学野球に入る前にちょっとレベルアップ。真正面のゴロは距離感が掴みづらく､捕りづらい。ゴロへ入るときもリズムが狂いやすく､タイミングが取りづらい。黒の矢印が真正面。赤の矢印のように少し横から見るようにしました。こうすることで距離感が掴めます。少し横から見るとこんな感じに見えるハズです。この時に､どのくらい横から見ることをしているかというと､ゴロの進行ラインに左足を合わせたくらいの横から。これで､わずかに横から見ることができて距離が掴めます。なぜゴロの進行ラインに左足に合わせているか。「横から見る､入る｣という言葉だけではTakaがどのくらい横かが分かりませんし､伝わりません。そこでTakaが分かりやすく合わせやすいように「左足｣をゴロの進行ラインに合わせるということで説明しました。ゴロの進行ラインに左足を合わせようとすることで正面から来る打球に対して弧を描くようになります。あくまでもゴロの進行ラインへの合わせであります。最終的にゴロを捕る時は正面（へそ前)で捕るわけです。今まで真正面から捕りにいくと右足から入ることなどもタイミング悪かったり､合わなかったりしていたものが､こうすることで､ゴロに対してしっかり右足から入ることができ､タイミング良く正面で捕球することが出来るようになりました。まだボールが捕れない子にはこの教え方はしませんよ。Takaが捕れるようになったので次のステップをしています。　　１日１ヒットお願いします！ジャパン トレーナー【adidas】アディダス 特価野球トレシューにほんブログ村 野球ブログ　人気ブログを読もう！

  2007年02月21日

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  バウンドのタイミング対応

  今､Takaは自主練習のノックで「バウンドのタイミング対応」に取り組んでいます。というのも・・・・Takaは勘が鈍いほうで・・・どうしてもバウンドに入っていく時のタイミングが悪い・・・勘の良い子はバウンドのタイミング対応を教えなくても自然と出来てしまいますが､勘の鈍い子はバウンドのタイミング対応を「体｣や「音｣で覚えるように教えなくてはなりません。どのように教えているかというと､取り組み始めた時は､図のように「１、２、３、４、・・・・・・｣ボールが地面につくバウンドの時に声を出させました。前進しながら声を出してバウンドに入っていきます。Takaの場合は､もともと膝より下で捕る練習をしています。ですから､ショートバウンドで捕ることのほうが合っていて途中から地面につくバウンドの時に声を１、２、３・・・でなく､「タン､タン､タタン｣とリズム取りに変えて行なっています。取り組みからしばらくすると・・・前進してきても「体｣と「音｣で覚えてきたようでどんな高低のバウンドでも､打球に強弱をつけても､苦もなく？？ショートバウンドの「タタン｣のタイミングでバウンドに入り､捕球することが出来てきています。ノックの捕球はソフトハンドを使って練習しています。手の平捕球の上級編から少しチョイスして中級編とし､送球までを速くする練習にも併せて取り組んでいます。「捕球の瞬間に親指を中心にグローブを回転させて､　　添えた手にボールが渡ったら、そのままの勢いで　　　ボールを頭の後ろに持っていくようにする。｣　　　　　（Skyboys広報 さんの上級編レポートより)それらしく練習中・・・（前より速くはなっているようです。)---------------先日､時間に余裕があったので育成チームは「バウンドのタイミング対応」を練習させてみました。大きな声で､「１、２、３、４、・・・・・・｣と言わせて前進捕球させました。「数をかぞえるところで捕って！｣と説明しました。はじめてですから全員がすぐには出来ませんが､育成チームで学んでいる新４年生（現３年生)には結構､効果があったように感じました。まだショートバウンドで捕ることは教えていません。（いずれ､この練習をしながら教えるつもりです。)ですから､ボールが落ちてくるところで捕らせるためにも「数をかぞえるところで捕って！｣と説明しています。この数を数えるところのタイミングで前進しながら捕ると､ちょうど落ちてくるところで捕るタイミングで入れます。（頭を越されるようなことが無くなります。)また時間をとって練習させようと思います。---------------ここの練習をする時には､「体｣や「音｣で覚えるためにも「前へ前へ｣で行ないます。　　１日１ヒットお願いします！【送料・代引手数料無料】前からトスマシーン⇒軟式球！にほんブログ村 野球ブログ　人気ブログを読もう！

  2007年02月13日

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  『前で投げる』ピッチャーになるために！！

  Takaが自主練習で行なっているシャドウピッチングのバージョン２です。このシャドウピッチングの目的「前で投げる！｣シャドウピッチング－バージョン２私がシャドウピッチングの前に立ち､上体を押さえ込んで振れるギリギリの位置で振っているタオル（タオル代わりのもの)の先が当たるよう手を出してあげて､手に当てさせています。（痛いので最近はノック用に使用のインパクトトレーナーで。) ステップラインに沿って図の左から順に当てるように振っています。何故「前で投げる！｣シャドウピッチングをしているかというと､簡単に言えば､「低目で勝負できるピッチャーになる！｣「低く目に威力のあるボールを投げる。」「打者寄りで離すことでコントロールを良くする。｣「打者からボールの出所を見えにくくする。」「腕を遅らせて打者のタイミングを取り取りづらくする。」ここのところ､キャッチボールと併せてピッチングもしていますが､構えたところ（低目)にボールがコントロール良く来ます。（スピードはまだまだですが・・・)ちなみに私の現役当時は､「後ろから投げる！｣ピッチャーでした。だから､高目の速球で勝負というほうでしたね。外野手兼ピッチャーということもあってのことでしょう。^^　　１日１ヒットお願いします！MIZUNO スローイングトレーナー 強度Medium(赤色)にほんブログ村 野球ブログ　人気ブログを読もう！

  2007年01月21日

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  親子で楽しく練習したのは初めてかも・・・

  先週の土曜日はチーム始動前日。Takaと昼前にグランドへ自主練習をしに行きました。「誰かしら練習しに来ているかな？｣と期待していましたが､誰一人としてグランドへ足を運んでいませんでした。６年生にしても５年生以下にしてもちょっと寂しいな。キャッチボールをニコニコと「ナイスボール！｣「いいねぇ！｣と声を掛けながらしていると､だんだんノリノリになってきて､「座って！｣とピッチング練習を自分から望んできました。私はＰＲＯＢで受けていましたが､ＰＲＯＢがいい音するんです。「バシーン！｣と響きます。これだけいい音で響くと投げている方はとても気持ちがいい。さらに「マウンドから投げたい！｣と言うので１８ｍの距離をとって受けてやりました。まだ､さすがに１６ｍ越した辺りで失速します。でも､投手の練習を始めたばかりにしてはいい球でした。叩きつけるシャドウのお蔭かどうかわかりませんが、腕がタイミング良く振れるようになり始めてきています。Takaは調子に乗って「変化球教えて！｣と来ました。私的には、別にカーブを投げても数投げなければいいし､カーブを投げることによってスナップの練習にもなるので中学生になるTakaがカーブを投げるのはＯＫです。握り方から投げ方まで教えましたが､ほとんど曲がらない､わずかに曲がっている「ションベン｣。「曲がった？｣と聞きながら面白がって楽しく投げていました。私も､楽しげなTakaに返球するときにカーブ､スライダー､ナックルと変化球で返球。親子で楽しくキャッチボール､ピッチング。そして､ノックをして帰りました。きっと､Takaが野球を始めてから楽しくボールを投げ楽しくボールを捕りそして､楽しく学ぶ親子で楽しく練習したのは初めてかもしれません。これからTakaは中学野球。やっと親子で同じ方向を向きながらやっていけそうです。　　１日１ヒットお願いします！■【予約】 公開！ 甲子園名門野球部のトレーニングにほんブログ村 野球ブログ　人気ブログを読もう！

  2007年01月18日

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  真下投げと似たような効果あり？

  Takaは投手目指して自主練習でシャドウピッチングしています。タオルの代わりに穴の開いてしまったアンダーストッキングを利用。（父親の)先に結び目を一つ結んで､その結び目に普通のソックス（穴開き)を上から結び（二重)､先に重さ（重り)を少々つけたものを作って使っています。シャドウピッチング－バージョン１斜め前方・上から見た図です。※通常のシャドウピッチングとは違います。約５足分に足を開いて､重心を落として低い態勢を作り､（股関節ストレッチ効果？)腕はトップの形を作り､そこから､大きく胸を張る動作から投げる動作をします。（体重移動の効果もある？)その時に持っているタオル代わりに作ったものを上から真下に叩きつけて（ムチのように)､振り抜きます。しっかり良いタイミングで叩きつけると「パン！｣と大きな響きの良い音がします。（させます。)いわゆる「真下投げ｣と似たようなものでしょうか。真下投げと似たような効果があるかもしれません。　　　家では真下投げなんて出来ませんから　　　同じような効果ならお手軽かもしれません。Takaは､始めはまったく良い音を出すことが出来ませんでしたが､暫くすると､大きな響きの良い音を常時鳴らせるようになり､今はこれと合わせてシャドウピッチング－バージョン２に取り組んでいるところです。バージョン２は後日。※Fastballer親子の創作シャドウピッチング練習です。　 どこの本に載っているものではありません。　　１日１ヒットお願いします！ヒッティングティー！店長おすすめ！【特価 ￥３６００】にほんブログ村 野球ブログ　人気ブログを読もう！

  2007年01月16日

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  十字の法則のバッティングフォームを作るために

  Takaの最近の打ち方とちょっとした違いがあることについて､『軸』『ふところ』『思い切り』と３つあげまして､前日に『軸』をエントリーしましたが、気が付いたこと､今日のエントリーは『ふところ』。春先に「十字の法則｣に取り組んでいました。その成果もあってかキレイにヒットすることもありましたが､夏頃から守備の練習も取り入れたため疎かになっていました。再度､「十字の法則｣をも素振りに組み込んでいます。５月１２日エントリー『上半身の傾きとバットの傾き』「十字の法則｣の元ブログ、代表ＳＨＩＭＡさんのブログ元甲子園球児のアマチュア野球革命！ＤＲＥＡＭ　ＣＨＡＭＰＬＥ「加速的に上達した理由｣この図をご覧ください。 これは､ある選手が甲子園でど真ん中を本塁打した連続図です。（この方は､今はプロ選手です。)インパクト､フォロースルーで十字になっているのが分かります。今､Takaは､十字の法則のバッティングフォームを作るために､２つのポイントをチェックしながら練習しています。１．腕（特に左腕)が振り抜きやすいよう「ふところ｣を作る。２．振りにいくときに頭（上体)をホームベース側に倒す。最近のTakaのフォームは構えたままの角度のまま､右肩だけ下がってヘッドが下がったアッパーになっていました。ちょっとやったからって身に付かないですよね。（反省)中学３年間しっかり取り組んでもらおうと思っています。　　１日１ヒットお願いします！ありそでなかった回転チェック用硬式ボール！BMオリジナル！BMオリジナル 回転チェックボール：硬式にほんブログ村 野球ブログ　人気ブログを読もう！

  2007年01月11日

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  後ろ軸で回転して強打するために

  Takaがヒットを量産していたのは昨年４月中旬～６月下旬頃。当時のバッティングセンターで撮った携帯ビデオを見ていて最近の打ち方とちょっとした違いがあることに気が付きました。『軸』『ふところ』『思い切り』気が付いたこと､今日のエントリーは『軸』。まず､この写真をご覧ください。これは､超有名選手のバッティング時の軸足の動きです。後ろ軸で回転して強打しています。Takaが昨年の冬～春にかけて練習していた方法。軸足の横にボールを置いて素振り。素振りと同時に軸足の踵でボールを転がす。（フィニッシュではしっかり踵は上がります。)踏み足のほうが回転軸にならないように極端に投手方向へと流れないように素振りにこんなアクセントを加えて練習をしていました。（雑誌・ヒット＆ランにも同様の練習方法が載っていました。)この練習を繰り返ししていた当時は､Takaは､投手方向に突っ込んで打つことも無くなり､後ろ軸で回転するためヘッドが走ってくれて非力ながらも長打を打っていました。（当時)今一度､最も良かった時の原点に戻って練習です。　　１日１ヒットお願いします！日本では、今までにありそうでも存在しなかったものです。リピーターも多いオススメ商品です。USAミズノ スライディングパット ホワイトにほんブログ村 野球ブログ　人気ブログを読もう！

  2007年01月09日

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  ボール怖い病 撲滅運動 『キャッチボール編』

  昨日のエントリーでみなさんが興味を持たれた「ボール怖い病｣の練習方法と克服ポイントをエントリーします。キャッチボール編これエントリーしても、たぶん同じようなことしてますよ、きっと。+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++昨日のエントリーの主人公・Ｋ太くんのお母さんに教えた練習方法と克服ポイントは・・・練習方法○柔らかいボールを使うこと。（軟式テニスボールなど)○近くから（４～５ｍ)下投げで投げて素手で捕らすこと。　（家の中でも出来る距離・雨でも可能で毎日出来ます。)○スピードは緩くから始めて出来る具合を見て少しずつ加速。ポイント○投げるところは「顔｣を狙って！これだけです。（ポイントのところは重要ですよ。)毎日、１００球ぐらい捕らせてください。たったこれだけで「ボール怖い病｣の中程度の症状までなら２～３ヵ月、かかっても半年もあれば充分に治るでしょう。+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++野球を始めた子で「ボール怖い病｣の判断は柔らかいボールで、自分でボールを上に投げさせて、捕る時の行動で判断できますね。軽度・・・捕っても、捕る瞬間に目をつぶる。首を傾げる。中度・・・体が動かず、捕る瞬間に腰が引けて後ろに下がる。重度・・・ボールの下に入れない、ボールから逃げる。+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++重症の子には、上に書いたＫ太くんのお母さんに教えた方法がある程度捕ることが出来るようになったあとにフライ捕球を練習させてください。この時も柔らかいボールを使用して素手で捕らせます。（うちの息子は新聞紙を丸めガムテープで固めたボールを使用。)※道路でも出来ますが車には充分気をつけてください。練習方法○柔らかいボールを使って素手で捕球。　（新聞紙ガムテープボールなら落球しても転がらない。)○投げる距離は１０ｍくらいから。高さは街灯ぐらい。○下投げでフライを投げます。ポイント○立っている位置に動かず捕れるように投げてあげます。○捕球位置はおでこの前で捕ることを必ず守らせます。１０ｍ＆街灯の高さが捕れるようになったら少しずつ距離を伸ばしていってください。２０ｍ＆街灯よりちょっと高いくらいが捕れるようになったら次の段階に進みます。+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++最後は、動かして捕らせます。練習方法○柔らかいボールを使って素手で捕球。○１５ｍ～２０ｍの距離をとって、下投げでフライをあげます。○投げる前に、投げる人がボール持つ手を後ろに引いたら　 全速力で前にダッシュさせて捕らせます。ポイント○フライは高くなくていいので　 走りと合わせたところ（前)に渡すように捕れるように　 フライを投げます。ここまで捕れるようになればこれで普通のキャッチボールは出来るようになると思います。+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ゴロの捕球、バッティングは、それぞれ別の方法でないと治らないと思います。それも、今回のように要望があれば後日にでもエントリーしようと思います。（うちの息子のボール怖い病を治した経験則からですが。)　　１日１ヒットお願いします！お客様還元特価！バッティングトレーナー・トス対面[HT-85]にほんブログ村 野球ブログ　人気ブログを読もう！

  2006年12月19日

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  やっと信用されたようです！

  Takaはここのところ夜の素振りを真面目にしています。パワースラッガーの重りを先に固定して●左右振り５０回●立て振り（剣道振り)最初と最後に３０回ずつ●フルスイング（ブンと音が聞こえる位)１００回●普通のバットでフルスイング１０回～２０回今までは普通の素振りやＢＰをやっているとき３回に１回は文句や口答えをしていました。教えていることを素直に聞かないことが多かったです。でも、ここのところ・・・教えると素直に「うん！｣「はい！｣「オッケー！｣と言い、一振り一振り教えている通り真剣にやろうとしています。何故か？チームの練習の時にちょっとしたきっかけががありました。夏の練習、暑くて集中が切れてどうにもならない時、Ａチーム（６年生)対指導者（５人)の紅白戦をしました。それも、指導者は投手と捕手と守備の５人、バッティングは逆打ちで。というハンデマッチでＡチーム（６年生)との紅白戦です。この夏、暑い時に２回このような紅白戦をしました。きっとTakaが素振りを真面目に教わるようになったのは、紅白戦で私が２本ホームランを打ったことによると思います。それも普段打つことの無い左打ちで右中間へ柵越えＨＲを。飛距離にして８０ｍ超。高い放物線とライナーで。（現役時代は一度も左では打ったことは無いです。)２回目はTakaがＨＲゾーン前の柵に張り付いて守っていて、その真上をライナーで越えていきました。このあとからです。バッティング指導を素直に聞くようになったのは！きっと今まで全面的には信用していなかったのだと思います。（右で打って見せた時はポップフライばかりでしたから^^;)Takaにやっとバッティング指導を信用されたようです。　　１日１ヒットお願いします！グランドならし90原付牽引用(スパイク付)にほんブログ村 野球ブログ　人気ブログを読もう！

  2006年08月31日

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  この方法の最大の良い点は・・・本人が・・・

  とても素晴らしい投球練習方法を取り入れています。Skyboys広報さんのブログ Come on! Skyboys　明るく楽しく仲良く元気な野球で強くなろう５月１６日のエントリーで紹介されていました。すぐにTakaの自主練習に取り入れて１ヵ月が経過。テークバックの時の手の甲の向きをいくら教えても、タオルでシャドウピッチングしても、短いラケットでシャドウピッチングしても、一進一退でなかなかフォームが固まらずにいましたが、この方法を取り入れてからは何も言う必要がないです。自然とテークバックからトップ、リリース、フォロースルーが良くなってきました。取り入れてからまだ１ヵ月ですが・・・。この方法では、道具に、「５００mlのペットボトル｣を使います。５００mlのペットボトルに水を半分入れて零さないようにシャドウピッチングをする方法です。詳しい練習方法はSkyboys広報さんのブログ Come on! Skyboys　明るく楽しく仲良く元気な野球で強くなろう絵入りで紹介されてますのでご覧ください！Takaの自主練習では、零れて水を足す面倒さを省くために蓋をして行なっています。腕を振り出すまでに「ポシャッ｣と音がしなければしっかりとペットボトルの口は上を向いていることになります。蓋をして行なえば、雨の日も家の中で練習できますしね。この方法の最大の良い点は、もし間違って行なえば、水が移動して＜零れる＞＜音がする＞＜重心の移動＞と本人が具体的に確認しながら行なえるということです。本人が分かるっていうのはホント素晴らしいことですよ。投げ方を教えるのに苦労している方、ぜひお試しあれ！超お勧めです！　　１日１ヒットお願いします！野球女神！子供の野球にハマッてるぅ！にほんブログ村 野球ブログ　人気ブログを読もう！

  2006年06月20日

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  左足の爪先をあげて捕球姿勢に入る

  ２００６．７　Ｈｉｔ & Ｒｕｎ　の初芝流フィールディング練習法のひとつフットワークの練習法右足から歩いて「１・２・３」でグラブを出すこれ、Takaの自主練習の雨の日メニューのひとつです。家の中で手頃に練習できますよ。外での街灯の下でのノックではスリッパで捕球させていて、緩いノックで捕球への入り方、姿勢をみっちりさせています。さらにもう一つのコツとして、１・２・３の２で左足を出すときに左足の爪先を上げて捕球姿勢に入らせています。子ども達に左足を前に出して捕球させてると多くの子は重心が前掛りになってしまうと思います。結果、足幅も狭かったり、捕球姿勢が捕れなかったり、股の下での捕球になってしまったりしていような気がします。左足の爪先をあげて捕球姿勢に入ることによって、ゴロのバウンドに合わせやすくなる。重心が前掛かりになりすぎない。足幅が広い捕球姿勢になりやすい。爪先が着くタイミングで重心が左に移り、左膝を送ることができて送球姿勢、ステップに入りやすい。などなど、ちょっとしたコツなんですよね。チームでもスリッパ捕球タイムでこう教えています。Takaの自主練習は雨でなければ毎日、この方法を中心で、スリッパ捕球で緩いノックを１００球近く受けさせています。かなり捕球は上達しましたよ。内野に呼ばれても内野の子達と遜色なくなってきました。（親の欲目？）中学までに自然と出来るようにしっかり覚えさせたいです。　　１日１ヒットお願いします！東京ディズニーリゾートを楽しむためのリゾートホテルパーム＆ファウンテンテラスホテルにほんブログ村 野球ブログ　人気ブログを読もう！

  2006年06月16日

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  打撃フォームを変えて快音連発！

  初ホームランを打ってから、ちょっと力が入り過ぎか。練習でも試合でも大きな当たりは出るもののなかなかヒットにはならないでいました。そんな時に元甲子園球児の代表ＳＨＩＭＡさんから素晴らしいアドバイスを頂戴いたしました。とても具体的で分かりやすかったです。（目からウロコでした。）代表ＳＨＩＭＡさん　ありがとうございました。そのアドバイスをもとに、打撃フォームをちょっと変えて、素振り、ＢＰを繰り返して約１０日。バッティングセンターで試し打ちです。なんと！快音連発！今までに無い当たりばかり。グランドならレフトオーバー、センターオーバーの当たり！翌日、翌々日の試合が楽しみになりました！アドバイスの内容はここには書きませんが、Takaのフォームの変えたところは、＜構えとトップでの右腕と右脇＞です。今までスイング軌道を修正するためにチューブを腕に巻いて素振りをしていたせいか、構えから絞ったまま振っていました。ずーと絞っているので肝心なところで力が集中していません。（スイング軌道はチューブのおかげで綺麗になりましたが。）アドバイスをもとに、プロの連続写真、アマの好打者の写真を参考にすると、どの好打者も構え・トップで右腕と右脇で作られる空間の角度が８０～９０度になっていることに気が付きました。また、この角度にすると手に余分な力が入らず、自然とゆったりした構えになることにも気が付きました。この構え・・・外から見ると・・・一見、力が入っているような構えに見えますが、絞って構えるよりも手に余分な力が入らないです。これ！インパクトで力が爆発する構えだと感じました。指導現場では「力を抜け！」と言いつつ、余計に力の入ってしまう構えを取らせている場合も時にはあるのではないでしょうか。構えを変えて臨んだ試合で結果（ヒット）が出ました。土曜の午後の紅白戦まで含めると４試合１１打数７安打。詳しくは、また次回ということで。　　１日１ヒットお願いします！誰でも簡単にノックが打てる「アキューバット」にほんブログ村 野球ブログ　人気ブログを読もう！

  2006年06月08日

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  上半身の傾きとバットの傾き

  Takaのバッティングフォーム（３)。上半身の傾きとバットの傾き野球を始めてから毎日？素振りを繰り返してきましたが、昨年末までどうしても波打つスイングを直せずにいました。波打つスイングのせいか、ゴロしか打てませんでした。身体の線も細いし、腕の力も無いか、と思っていました。今年に入ってブログを始めようと思って少年野球ブログを色々と読ませて頂いているうちに一つのブログに会いました。コイチロープロ野球選手への道主人公、コイチローくんがキレイなフォームではないですか。「すごいなぁ、５歳なのにキレイなフォームで打って！｣と思ってブログを始めから読ませ頂いて、そこに「十字の法則｣なることが書いてあるのを発見しました。　　　父と息子と野球　　　リナケイパパさんのところのケイくんも６歳にして　　　「十字の法則｣出来てます。キレイなフォームです。「なんだろう？｣と思い、早速「十字の法則｣の元ブログ、代表ＳＨＩＭＡさんのブログ元甲子園球児のアマチュア野球革命！ＤＲＥＡＭ　ＣＨＡＭＰＬＥへと！！！１２月２０日のエントリー「加速的に上達した理由｣に載っていました。（企業秘密って書いてあったし、　　　　　　　　　　　私のブログで紹介して平気かな？)　　冊子　『夢･憧れの甲子園を３０分で目標に変える技術！』　　　　　　（夏までには買いたい思っています！^^)○上半身の傾きとバットの傾きが　　　　　　　９０度になることが一番効率の良い打ち方掲載されている写真も、動画もすべてそうなっていました。家にある本でプロのバッティング写真のどれをを見ても、みんなそうなっているんですよ。これはすぐに覚えさせなきゃと思いましたね。代表ＳＨＩＭＡさんは習得に２年かかったということですが、Takaにはなんとか春までには少しは形にしたいと思い、まず、取り組む、覚えさせるにあたって、○動画を携帯に貰ってTakaに見せました。　　（すみません勝手に貰いました)○Takaのバッティングフォームの撮影をしました。　　（携帯電話のビデオです)あらためてバッティングフォームをビデオで見て、さらにコマ送りにして見て、大きな欠点を発見しました。左腕が大きく曲がりながらスイングしはじめ、インパクト直前で両腕が伸びきる動きをして、その反動で手首が返り、勢いでバットヘッドが下がる。というものでした。これではスイング軌道が波打つわけだと。では、これをどう直して「十字の法則｣を習得させるか、単純に素振りだけしていてはすぐに直せないと思い、ビデオを何度も何度も繰り返し見て、考えに考えて、修正箇所と修正するための方法を思いつきました。直すために取り組んだ方法、これを野球の練習ですることは聞いたことがありません。ですから直すために取り組んだ方法が合っているか少々不安でしたが直すためには良い方法だと信じて、取り組み始めました。直すために取り組んだ方法は、あるところを保つ方法。フォロースルーからフィニッシュまでも９０度を保つ、ようするにバットの軌道がしっかり円運動で楕円軌道になる方法です。直すために取り組んだ方法、、、小道具が必要です。写真をとって次回にご紹介します。（エッ？こんなことしてるの？違うんじゃない？と思うかも！)　　１日１ヒットお願いします！【利き腕をさらに鍛える！】スナップウェイト少年用にほんブログ村 野球ブログ　人気ブログを読もう！

  2006年05月12日

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  重心が安定し、無駄な力を使わなくなる。

  Takaのバッティングフォーム（２)。垂直に軸を回す･･･。４月１７日（日)のリーグ戦で初ホームランを打ちましたが、実は、あるキーポイントを意識させて構えて振るように直前の週半ばから素振りを繰り返していました。それは、「丹田｣を意識させて構えさせて、「丹田｣に力を入れてスイングする。これは、少年野球ブログ仲間のエントリーがキッカケでした。ドラ夫さんの☆少年野球の上達講座　我が子をレギュラーにする秘訣！☆３月１１日のエントリー「祖母の思い出｣の中での一節、　　「ええか、身体の余計な力は抜いてもええが、　　　　金玉の力だけは抜いたらアカンよ！」なるほどなぁと思っていて、野球する気持ちの上でも、プレーする上でもそうなんじゃないかと思っていました。それをどう子どもに伝えるか、技術に添加させるか、考えていたところ、metooさんの少年野球BLOG４月１１日のエントリー「がんばれキャッチャー｣の中で紹介、　　「丹田･おへその下三寸（約９ｃｍ）に重心を置く｣すぐ、これだ！と思いましたね。metooさんのエントリーではキャッチャーのスローイングで紹介れていましたが、ピッチングにもバッティングにも通じているものではないだろうかと思い、早速、ネットで「丹田｣を色々調べました。やはり、ピッチングにもバッティングにも通じていると確信！バッティングでは、よく、軸が、力を抜け、とかよく言いますが分かりずらい。それを教える時に、丹田に力を入れさせるようにすると、○丹田という深部筋肉を使うことで、　　　　　　　　　重心が安定し、無駄な力を使わなくなる。自然と上半身の力（肩の力)が抜けて下半身が安定します。またバッティングはコマに例えられることがありますが、丹田を使うことによって、○軸が垂直に立ち、シッカリと真直ぐに回ることが出来ます。まさに重要な点ですよね。にこにこ堂さんのＨＰに分かりやすく説明が載っていました。丹田ってなに？ビッチングでも、特にリフトアップからステップするときに「丹田｣を意識させておくといいかもしれませんね。今、練習中です。丹田を使う（力を入れる)コツは「お尻の穴を締める｣です。Takaは、下半身が安定したことによってバットが走るようになり、打球に勢いと飛距離が出るようになりました。少年野球ブログ仲間のエントリーには指導書では知ることが出来ない方法やヒントがあります。本当に有り難いです。意識していないでも自然と「丹田｣を使えるようにTakaと自主練習を続けていきます。Takaの初ホームランも少年野球ブログ仲間のエントリーの賜物だと思います。ありがとうございます。　　１日１ヒットお願いします！【大特価･\980】SP DRY素材使用のアンダーシャツにほんブログ村 野球ブログ　人気ブログを読もう！

  2006年05月11日

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  最強打者の法則をバッティングフォームに！

  Takaのバッティングフォーム。大きく足を上げて踏み込む･･･。若手Ｋコーチに「すり足にしたらどうか。｣と言われました。が･･･、、、私は大きく足を上げて打つようには教えていません。Taka自身がタイミングをとるために上げ始めたことです。あえて足を上げること関しては大方を認めています。なぜなら、、、、○自分で考えて工夫し始めたことであり、それを尊重する。○皆に「一本足打法｣と言われながら楽しんで打っている。○足を上げることでボールに向っていくことが出来ている。○打つまでのが良い感じで取れるようになっている。昨年、すり足で打っていた頃はボール怖い病も残っていて、球が来る間に足を外に逃げるように踏み出していました。若手Ｋコーチが「すり足にしたらどうか。｣と言ったのはひとつ理由があるようです。Takaの足の上げ方の膝の向きが気になるようです。画像でご紹介できませんが、Takaの足の上げ方は膝の高さが「タフィー･ローズ（元巨人)｣膝の向きが「アレックス･ラミレス（ヤクルト)｣全体的にはどちらかというとタフィー･ローズ風。ラミレスほどには膝を開いていません。ローズの足の上げ方で少し膝が開く程度です。実は、膝の向きについては指導を入れました。『えっ？そうすると、膝が開いている状態？』とお思いだと思います。そうなんです。膝を開いた状態にさせたのです。これ、ピッチャーでも同じことなんですが、膝を内に入れてしまうと、身体は戻そうとして、その反動で外に開いてしまいます。Takaは特にボール怖い病だったので開くクセがあります。すり足にしたり、膝を内に入れてひねりを入れてしまうとかえって開いてしまっていました。これをどうするか悩んでいたところで出会ったブログ。代表ＳＨＩＭＡさんのブログ元甲子園球児のアマチュア野球革命！ＤＲＥＡＭ　ＣＨＡＭＰＬＥ カテゴリー【最強理論】を読ませていただいて、最強打者の法則「開いた状態から打つ瞬間に締める打法｣にしました。（さらに、もうひとつの打法（○○の法則)も練習中。)この打ち方をしてから余分な動き無くなり、ホームランも出ましたし、素晴らしい当たりのヒット、ヒットにならなくても良い当たりの打球が飛ぶようになりました。さらに、もうひとつの打法（○○の法則)の練習をするうちに軸もぶれなくなり、トップも決まり、フォローが大きく決まり、スイングの円軌道が素晴らしくキレイになってきています。（まだまだ体幹が弱いので力強さには欠けますが。)この２つの打法を練習し始めて、まだ３、４ヵ月･･･。それでも結果も出てきていますから、すり足には戻しません。もうひとつの打法（○○の法則)を練習するにあたっては、Takaの悪いクセを強制的に直すために工夫をしている、ちょっとした小道具を使ってますので、のちにエントリーします。「最強打者の法則･開いた状態から打つ瞬間に締める打法｣「もうひとつの打法（○○の法則)｣を繰り返し練習しているうちにスイング軌道もアウトからインアウトの軌道に変わってきているようです。とにかく、まったく打てなかった、あのTakaが、相手チームのコーチに「外野バック｣とまで言われるようになったんですから凄いことですよ。　　１日１ヒットお願いします！【２２％オフ！】ドームネットにほんブログ村 野球ブログ　人気ブログを読もう！

  2006年05月10日

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  しっかり身に付けさせたい技術

  最近の自主練習に復活メニューがひとつ。家の中でする自主練習です。普段は外の自主練習後､雨の日は家の中でこれ中心に。「手の平捕球｣もともと４年生当時､自主練習を始めて３ヶ月後には取り入れていましたが暫らくして中断したメニューです。当時､ソフトハンドを購入し､練習させていたのですが､まったくといっていいほど身に付きませんでした。なぜかというと､ボールを怖がっていたからです。当時､ソフトハンドで硬式テニスボールは捕れていましたが､グローブで軟球を捕ろうとすると身体と顔が逃げて片手に。結局､ボールを怖がる事をはじめに直すことにしました。もう６年生です。昨年秋ぐらいからかボールを怖がらなくなり色々な練習に取り組めて効果が上がるようになってきました。もう一度「手の平捕球｣の自主練習を再開させることに。もうボールを怖がらないので「手の平捕球｣は素手でします。素手でやるのが一番覚えます。スポーツセンター廿日市さんで動画見られます。手の平捕球の動画はココをクリック！再開した日はちょうど雨の日。外の自主練習が出来ない。６年生で直接関わって野球を見てあげられるのもあと１年。そんな思いもあり､捕球の面の怖がっていた当時の変な癖（片手捕り)､これを直さなくては中学で野球をしていくには困ると､もう一度「手の平捕球｣の基礎練習を再開させました。ボールを怖がっていないと､こうも吸収が違うのかと実感。再開した日は､家の中で「手の平捕球｣をみっちり１時間。ちょっと疲れて力が抜けてきたほうが身体が覚えます。１時間もやると形になってきました。次のチーム練習日にはそれなりに「手の平捕球｣の形でキャッチボールやノックの時の捕球が出来ていました。（まだまだこれからです･･･癖を消すにはもっともっと･･･)６年生の１年間でこの技術､しっかり身に付けさせたいです。　　１日１ヒットお願いします！ トレーニング時の顔面保護に。ベルガード／セイフティマスク！にほんブログ村 野球ブログ　人気ブログを読もう！

  2006年04月06日

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  対抗心がメラメラと

  金曜日の夜に必ずバッティングセンターに行くようになってどのくらい経過しただろうか。もう指折り数えて９ヶ月になる。ボールの恐怖心を取り除くこと。チーム練習では球数を打てないこと。この２つのことを克服するために行くようにしました。バッティングセンターに行き始めた頃､「バッティングセンターなんて行ったって　　　タイミングが違うから打てるようにならないよ！｣「バッティングセンターなんか行かないほうがいい！｣と､Ｂ担当コーチに言われました。「いいんですよ。ボールを怖がるから　　　ボールに慣れることと､球数を打つためですから！｣と答えましたが､､､先週の金曜日も夜７時半頃に行くと誰もやっておらず､貸し切り状態でした。というのも７時以降は中学生以上も保護者がいないと入場できないところだからですが･･･。最初､９０キロから打ちはじめていましたが､なんか９０キロに合わせるようにスイングしていました。打球もチョボチョボ､ヒョロヒョロと調子上がらない。「１００キロ打ちな。　　　　　　しっかり振らないと。　　　　　　　　　　　　　フルスイングね！｣とスピードを１００キロに切り替えさせて打たせると打球もカーン､キーン､ビシっと調子が上がってきました。やっぱりしっかり振るスピードでやらないといけませんね。そうこうしていると､親子連れがやってきて７０キロゲージで持参したディマリニ（ゴールド)を使って打ち始めました。４年生か５年生だと思いますが､構えといい､柔らかさといい､小学生とは思えないキレイなフォームで快音を飛ばしています。この親子は次に８０キロ､９０キロと打ち続けながら､子供　「１００キロ打たないの？｣父親　「速い球は打てるんだから遅い球を打つ練習！｣こんな会話をしていました。takaもその子を見て「すげぇ､フォーム綺麗！カッコイイ！｣「いい当たりばっかり。何年生だろう？｣ものすごく感心していました。その後､どうやらtakaの対抗心がメラメラと燃えたらしく､気合いの入ったスイングで快音を連発していました。ついにホームランの的に当てて賞品２００円頂きました。帰りの車の中でも「あの子､すごくカッコイイフォームで打ってたね。｣って興奮しながら話していました。私は､「takaも頑張ればいいじゃない。　　　　　　　　　　たぶん､同じ５年生くらいだよ。｣って答えておきましたけど､どこにでもスゴイ小学生はいるもんだなぁと･･･感心。この小学生を見て､きっとtakaも頑張ろうと思ったに違いありません。これが先日のエントリー､「絶叫！雄叫び！ランニングホームラン【練習編】｣に繋がったわけですから。ハイ！さぁ､今日の夜もバッティングセンターだぁ！　　１日１ヒットお願いします！★限定商品★今話題の野球大会ＷＢＣ日本代表選手仕様ユニフォームイチロー選手51番他の選手ユニフォームはこちら店舗ページへどうぞ！にほんブログ村 野球ブログ

  2006年03月03日

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  手頃に体幹力を鍛えて足を速くする

  先週､練習態度を叱ったことが効いたのか､それとも､ここのところ雨や私の都合（送別会など遅く帰宅)で外での夜の自主練習をしていなったせいなのか､自主練習の気合いが明らかに上がってきています。最近､みるみる足が速くなってきています。ベーランでは前の走者に追い付きそうになるほどです。実は「重り持ちダッシュ」をするようになってからです。以前からそこそこは足が速かったのですが､頭を振り､軸がブレれて､暴れているような走りでした。投げるのも､捕るのも､走るのも､体幹力が無い事とバランスが悪い事から来ると見ていて感じていました。どうしたものかと･･･。それで､手頃に体幹力を鍛えるにはどうしたらいいか､お父さんのための野球教室（指導方法・上達のコツ）「体幹とバランスを鍛えるランニング方法」を参考にさせて頂いて､持って走れる重りを自作しました。（自作物を後日載せます。)軸をぶらさない事と腕の振りと足の回転を速くさせる事を注意させながら､１２月初めから取り組んできました。約３ヵ月経ちますが､見事に効果が上がってきています。取り組み始めた当初は､「重いの持って走るのは疲れる～。５本も走るの～。｣とぐずっていましたが､「３ヵ月経ったら絶対に足が速くなってるから！｣と説得して取り組ませてきました。昨日は､５本走った後に５０ｍ走をタイムとりました。結果は､７．８秒。５本走った直後でなければ､もう０．１～０．２秒位は速いかも。これって５年生の２月の時期としてどの位のものなのか？？（半年前は８．２秒とか聞いていたと思います。)７．８秒をなんか喜んでましたけど。今､takaはこの自主練習の成果を実感しています。さらに速くなるんだと意気込んでいます。＜メニュー＞☆パワースラッガー　　３０回☆素振り　　２０回☆バッティングパンチ　　約１００回☆ノック（緩･高･速)　　各２０本（６０本)☆フライキャッチ　　　２０本☆重り持ちダッシュ（振･速)　　５本☆握力[１５k]　　２０回☆スプリングスナップ　　２０回☆ダンベルトレ[１k]　　各２０回☆チューブトレ[黄]　各２０回☆腕立て･腹筋･背筋　各３０回約１時間ちょっとのメニューです。　　１日１ヒットお願いします！ゲーム感覚で楽しめるベースボールエクササイズ！ザビックス ベースボール 【Xavix BASEBALL】にほんブログ村 野球ブログ

  2006年02月24日

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  １時間早くグランドに行って練習

  土曜日の午前中は審判講習会だった為､午前中の守備練習には参加できませんでしたが､Ａチームは人数が少なかった為か全員内野でノック。息子takaはセカンドでノックを受けたようです。内野でのノックはサート゜で２、３回受けたくらいでセカンドの守備はまったくの「初めて｣でした。息子takaの希望ポジションはピッチャーとサードです。最近､やる気が出てきたようで２週間前から「練習前に　　　１時間早くグランドに行って　　　　　　　　　　　　　練習する！｣と言い出していました。「それじゃ､　　　早く行ってピッチング練習するか！｣と約束していました。本格的に練習が始まった日曜日からチーム集合９時半､Ａチーム集合９時のところ１時間ちょっと前の７時４５分にグランドへ行き､○ランニング○ストレッチ○キャッチボール○ピッチング練習○フライ手ノック（左右)のメニューを皆が来るまでにこなしました。初めてのピッチング練習ですからこれからです。フォームはこれから投げいくうちに直していけば､ボールもだんだんと球威が増して来るでしょう。球威はまだまだですが､今でもコントロールは結構いいんですよ。（たぶんエース君､二番手君よりいいかも。)でも､チームに入った当時からの先入観からかピッチャー候補としては見られていませんね。（端から眼中になし。)別に少年野球でピッチャーになれなくても今から教えてあげて練習していけば十分に中学、高校に間に合うと思っていますから､親的には気にしていません。今なれなくても。本人さえやりたい気持ちが強くなればと･･･。今は西武の松坂投手から変更してカブスのグレッグ･マダックス投手のバランスの取れたフォームを見習うように連続写真を見させています。精密機械といわれるコントロールの持つ主､グレッグ･マダックス投手を目指して。祖父（私の父)は投手で全国経験者､叔母（私の妹)もソフト投手で日本一経験者､私（父親)は全国経験こそ無いですけど､（東京都３位､東日本大会ベスト８)投手の遺伝子は持っているハズ。（たぶん)遺伝子が覚醒すれば･･･。息子taka！君もきっと投手になれるハズ！　　ランキングへ参加中！ヒットしてね！！審判講習会では早速持っている方がいましたよ！ 新型審判用マスク登場！業界初の新構造！目元のフレーム幅が広がり、より広い視野を確保！ 卒業､卒団の記念に！

  2006年02月13日

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  やる気がやる気を呼ぶ･･･

  やる気を確かめる為に､やる気を上げる為に､ちょっと突き放してみました。夕食後､　「練習始めよう！｣と声をかけると何やら乗り気の無い返事と態度。素振りもバッティングパンチも気持ちが入っていない。しばらく静観して見ていましたが､あまりにやりたくなさそうに振っているので､「スイングに気持ちが入ってないぞ！｣と言うと､「ちゃんとやっているよ！｣と言って､ふて腐れてメチャクチャな振り方を始めました。「おい､いい加減に振るな！｣と言うと､さらにむくれて振り続けます。痺れを切らして､「もう､練習止めよう。練習終わり！｣と道具一切を持って家の中へ引き上げてしまいました。泣きながら､「練習やる･･･｣とボソボソ言い､玄関に立っていましたが､私はやんわりと､「いいかい。そういう態度をチームの練習ですると､　パパでさえちゃんとやってないように見えるんだから　他のコーチが見たらもっとやってないように見えるんだよ。｣「やる気が無いんじゃ､いくら練習しても上手くならないよ。｣「もうチームで最上級生だよ。今度６年生になるんだよ。｣「自分でやる気を出して練習しないと上達しないよ。｣そして､「本当に練習したいんだったら､　まずパパに謝ること､　練習をやりたいことを自分の口から言うこと。｣と怒らずに諭すように言いました。が･･･､息子takaはダンマリで玄関に立ち尽くすばかり。１５分ほどして､「頭では分かってるけど､どう言ったらいいか分からない。｣と言ってきたので､「ママに聞いてご覧ん。｣と言うと､奥さんが､「ごめんなさいって謝って､練習教えてくださいって　言えばいいんだよ。｣とアドバイス。どうしても言いずらいのか､２、３分考えていましたが､「えっと､えっと､えっと､､､ごめんなさい･･･　練習したいです。。。教えてください･･･。｣と言ってきたので､「じゃぁ､練習しようか！｣と練習を再開しました。練習時間は半分になってしまいましたが､素振りもバッティングパンチもノックもダッシュもとても気持ちの入った練習が出来ました。冷静に考える時間を与えたのが良かったようです。やる気を引き出すってほんと難しいですね。自分の子だとどうしても怒ってしまいがち。褒めれば褒めたで調子に乗りすぎてしまう。やらされるんじゃなくて自分でやる気になってもらわないと。自己満足でもいいから「頑張っているんだ！｣と思えば充実感とでもいうんでしょうか､そういうものが湧いてくるし､すこしずつでもそう思えるようになって欲しいです。そうすればまた一歩前へと頑張れると思うんだけど。野球少年を持つ親御さんたちは子どものやる気をどうやって引き出しているのだろうか？　　訪問の記念にクリックしていってね！『【予約】ハリー・ポッターと謎のプリンス』を2006年1月31日までにご予約いただいた方に合計100万ポイントもプレゼントあるそうです。もう予約した？豪華グルメが送料込みで１万円！？

  2006年01月19日

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  夜の自主練習がとっても寒いよ～　(゜ロ゜) ヒョオォォ！

  少年野球チームから柔軟の宿題が出ています。５日､仕事から帰ると息子takaはニンテンドーＤＳ中！「昼間､柔軟やったの？｣「あっ！忘れてた！｣　（ゲームをしながら反省の色無し)「チームの練習まであと少ししかないんだよ！（怒)｣あまりに自分が硬いという自覚が足りない。思わず､「今すぐ､やれよ！ゲームなんか後だよ！（怒)｣と怒鳴ってしまいました。息子takaはしぶしぶゲームを中止し､ストレチボードへ。それから夕食をとり､ひと休憩後の８時から自主練習開始。今日は外に出ると冷凍庫に入っているように寒い。☆素振り　２０回☆パワースラッガー　３０回☆バッティングパンチ　１００回☆ノック　５０本☆重り持ちダッシュ　３本☆握力　各２０回☆ダンベルトレ､チューブトレ　各２０回☆スプリングスナップ（手首＆指力)　２０回すべて終えて９時になっていました。ここから大変な柔軟の開始。まずストレッチボードに乗り充分にアキレス腱他裏を伸ばし､ここからママ登場！ママはダンスをしているので､ストレッチの知識だけはある？大腿部､下腿部をマッサージ後､☆腰のストレッチ（左右)☆大腿のストレッチ（左右)☆背中と大腿のストレッチ（左右)※参考　いい筋肉ネット-家トレのたまてばこ-　　　　　 http://www.e-kinniku.net/hometraining/stretch1.html今の状態は指の根本までつくようになりました。あと少し･･･。こんなに急に柔らかくしようとして痛めないか心配です。ひとりひとりの状態に合わせた宿題にして欲しかったです。ちなみに自分も少年野球のコーチで怪我をしないように夏からレッグストレッチャーで股関節ストレッチしてます。これお手頃です。安いし､自分でなかなか股関節ストレッチ出来ない人におススメ！椎間板ヘルニアを持つ私もストレッチボードとレッグストレッチャーを半年すると腰痛がほとんど出なくなりました。はたして息子takaは間に合うのでしょうか？

  2006年01月06日

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  自主練習初め　　《∥ｂ（｀ｏ´；）ｄ∥》 トレーニング中！

  ４日から､３１日～３日まで休んでいた自主練習を再開した。寒いけど頑張ろう！息子takaよ！県大､全国を掴もう！【最近のメニュー】＜室外＞☆軽量バット素振り（75cm 500g)　３０本前後　 速く振ることを覚える。　☆パワースラッガー　３０本前後　 重りをヘッドに固定し､ヘッドの重さを感じながらゆっくりと　 左右に波を打たないように素振りをする。☆バッティングパンチ　３０セット（２ミート×１空振り)　 ミート＆振り抜きを良くする。　（使用後､１ヶ月半で右中間に２ベースヒット出る)　（練習でもクリーンヒットがちらほらと出るようになった)☆１０メートルノック　５０本　　インパクトトレーナーをノックバットとして使用　　（片手で扱えるから自主練習ノック用にも最適)☆フライ（イージー＆ダッシュ)　５０本　 新聞紙ボール使用（丸めてガムテープでボールにしたもの)　 軽いのでしっかりグローブを開閉しないと掴むことができない。　 しっかりボールを掴む練習にもなる。☆重りを持ってダッシュ３０ｍ往復　５本　 ５００g位の重りを両手に持って大きく振りながらダッシュ。　 体幹力ＵＰ､腕の振り強化で走力ＵＰ､背筋･肩力ＵＰ効果。☆カゴ（バケツ)入れ　５０本　 新聞紙ボール使用。　 捕って振り向いて２ｍ～３ｍ先のカゴ（バケツ)に入れる。　 リズム＆素早くしっかり投げる送球の体の使い方を練習。＜室内＞☆握力左右（１５ｋ使用)　各１０回☆ダンベル１kg　１セット　各２０回　 フロントレイズ･サイドレイズ･バックレイズ☆チューブ（イエロー)　１セット　各２０回　 フロント･サイド･バック･広背筋･投球･ローテーターカフ☆腕立て･腹筋･背筋　各３０回正味､２時間みっちりやりました。フー･･･。これ以外にもチームからの宿題で「柔軟｣しています。チーム練習までに手の平つかないと練習禁止になります。息子takaは硬いからもう大変。５年生で一番硬いし。休み中は親掛かりで一日３回しています。（悲鳴あげるなよ！虐待しているみたいに聞こえるし･･･)１ヶ月そこそこで指もつかない状態から手の平までつくようになるのかよ。ほんとに（怒)

  2006年01月05日

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