[カテゴリ未分類]の記事一覧 | 俺と鋏と自転車と

到着しました。

16:40に今治駅に到着しました。走行は95km、平均速度は20km/h程度でした。レポートは休み明けに。特急が一時間に一本しかないので、喫茶店で時間を潰してます。輪行パッケージをしてたら、フロントギアのピンが一つ脱落していました。危ない危ない。まあピンは予備があるので補填しておきますが（用意周到すぎか??）

May 3, 2007

多田羅大橋

素晴らしい景観!!

May 3, 2007

早めのお昼

鯛飯とアナゴ天♪

May 3, 2007

輪行中

がら空きの新幹線こだま号で輪行中です。いざ、聖地「しまなみ海道」へ。

May 3, 2007

筋トレ

定時でサクッと帰宅。んでもってジムへ。スクワット、ランジ、ベンチプレス、腹筋背筋。他にはレッグカールとかレッグプレスとかいろいろ。レッグカール45kgが惜しくも上がらず……チャリ猿さんは50kgでアップ、MAXは80らしい。せめて50kgは上げたい！写真は琵琶湖、G-ベイブさん。

May 1, 2007

梅田へ

膝はほぼ回復しました。今は梅田です。シルベストサイクルに寄って近くの自転車イタリアン「タベルナ・エスキーナ」で昼食!! パスタ「ラルプ・デュエズ」とプロテイン（ホンマにあります）食べよ!! ……が、閉まってました。がっかり……。

April 30, 2007

4/30の吉野大峯林道は中止です。

琵琶湖の終盤から膝関節に痛みがあるため、明日は大事をとって中止させていただきます。参加を予定されていた方、申し訳ありません。原因は多分、クリート位置だな……。

April 29, 2007

北琵琶湖170km完走

予定通り18:00に到着。 170km完走しました。レポートは週明けにでも。

April 29, 2007

アクティブリカバリー

思ってたより早く帰宅したので、軽～く30分、12kmをリカバリーライド。マッサージやサプリメント、できるだけの回復策を施して明日に望もう。純情屋で特盛り。しかし今日は4000kcal以上消費してるので、まるで足りない。プロテインを多めに飲んでおこう。

April 28, 2007

終了。

自宅～橋本/25.2km 橋本～高野龍神スカイライン～白浜127.7km 白浜温泉～白浜駅5.9km 合計158.8km 獲得標高は2000mに迫るか!? 平均心拍数は143bpmでした。良い仲間良いコース良いONCE じゃなく良い温泉素晴らしい時間を過ごしました。明日も走るぞ!!

April 28, 2007

いざ

出撃～。

April 28, 2007

流し

帰宅して10kmくらい流しを入れる。最近膝が痛いのは重いの踏みすぎか？インナーロー120rpmのファストペダルで走って終了。さて準備も出来たし寝るか～!!

April 27, 2007

鬱陶しい客

それは俺です。今日はズバッと寝坊して電車通勤。しかし帰宅する時間に夕立が来たので、これで良かったと納得する。帰宅して腹筋+ストレッチ。んでショップへ。週末に向けて買い出し。壁の06ガリレオが俺を呼んでる。あ、yamanboさん。舞洲おめでとうございます。リッツ頑張ってください。で、店長が女性用ロード組んでるのをジーッと見る。穴が空くほど見る。ほほ～。へぇ～。およそありえない時間まで居ついた迷惑な客は俺です。店長遅くまでありがとうございました。参考にします。写真は近所のノラさん。この子は不愛想。

April 26, 2007

雨の１日

朝から霧雨が続く。よって今日は電車通勤。サラサラ……サラサラと午前中いっぱい降り続いた。午後になって上がるが、定時にまた降り出す。サラサラ、サラサラと。「月様、雨が……」「春雨じゃ、濡れて行こう」と、気分よく歩きだす。 ……バラバラバラバラ、ザーーー。結局濡れながら走って駅へ。で駅に着いたら霧雨に。ははは、意地が悪いな……。写真は最近買った本。「姿勢」は、意識と体をシンクロさせる鍵だ。俺はすごく姿勢が良いですよ。これは自信あります。

April 25, 2007

夜練/ヒルインターバル

サクッと帰宅して夜練。近場の団地にある５、６%くらい？の登りでインターバル。シッティングで30秒全力をインターバル入れて５本。公園でちょっともどした。 90%以上の追い込みが足りないな。もっと自分に厳しくいかねば。 21km走行。

April 23, 2007

本物

舞洲クリテリウムは皆さん無事に楽しんでこられたよう。なんせ事故がなくて良かったです。さてこの日私は神戸や大阪市内をバタバタしとりました。徹夜明け、フラフラしながらコテンパンにやられてまいりました。それにしても「本物」は凄い。まだまだ土俵にも上がれない俺は何だ。頑張ってるつもりじゃダメだ。努力なんてのは方法であって目的ではない。焦らず……怠けず。自分らしく「成長」するために、努力しよう。ひとつずつクリアしていこう。

April 22, 2007

カブり

午後は本屋へ行き、資料調達。その後、ウエパへ。消耗品であるチューブとオイル、夏用インナー２枚、グローブを購入。パールのインナーはセール中、２枚で2,980円。安い!! インナー使ってない方、一度試してみてください。安い物でもかなり違いますよ。出てくると、俺と同じユニベットカラーのエクスカリバーが。日本に20本しかないのに出くわすとは。ホイールはDTの1.1。うっ、俺が以前予定してたのと同じやん。 ……実際みると、ちょっと俺のイメージと違うなあ。まあ～結局マニアックなホイール使う予定です。明日は舞洲クリテリウム。俺は段取りがつけられず行けませんが、参加される皆さんは頑張ってください(^-^)/ 天候が良くないようです。何より事故のないように祈っております。写真は自転車場を煽りで。ドンゴロス袋は気にしないでください。

April 21, 2007

国産100パーセント

今日は練習なしです。朝から部屋に籠もり、冬物のデザインを出し続け…… 疲れたら「うどん」やっぱりこれだね!! 実家から比較的近くにある「亀城庵」の国産小麦100パーセントうどん。醤油たらして七味かけて、ツルッといきます。午後はミナミで資料集め。この間行きそびれた「一鶴」行こうかな～。香川尽くしな１日かも。

April 21, 2007

通勤復路/筋トレ走

◆通勤復路/筋トレ走継続時間:92min 走行距離:33.5km 平均速度:21.8km/h 最大速度:35.6km/h 平均回転数:87rpm 最大回転数:123rpm 平均心拍数:error 最大心拍数:error 消費エネルギー:899kcal 実家の猫が逝った。９歳とちょっとか。長く生きたね。今日は取って置きのピノ・ノアールを開けて、静かに過ごします。「ぽて」、またな!!

April 20, 2007

夜練/３本ローラーアクティブリカバリー

19:00に帰宅。ちょっと疲れがたまってるか。3本ローラーでアクティブリカバリー。心拍は82bpmスタート。95～100bpmを維持してウォームアップを5分間。その後5分間でビルドアップ。目標心拍数の118bpmまでを段階的に上げて行く。指定心拍118bpmの上下5bpm内でクルクルと回す。筋肉痛の残る部位に軽く刺激を与えるイメージで。そのまま30分回し、ウォームアップと逆の心拍コントロールでクールダウンを5分+5分。写真は法隆寺。柱などの木材はとても良いものを使っている。俺みたいなド素人でも触れれば分かるほど密度が高い。渡してある木の反り具合が日本建築の美しさを感じさせる。見た目よりずっと複雑な構造らしい。

April 18, 2007

ジム練

帰宅して自転車を軽く掃除。朝は湿ってたので、泥が着いている。 8:30からジムへ。先週休んだので、やはり落ちてるな。短インターバルで追い込み。たまたまBR-1の方がピストで3本ローラー回してたので、観察させてもらう。さすが、綺麗に回ってます。重心が動きません。 70kmオーバーしてましたね。ピストのギア比で……。ある選手は100km近く回るらしいです。凄まじい回転力!! 帰りに「純情屋」で肉つけ麺ダブル。んん～満足(^^

April 18, 2007

通勤復路/メディオ

17:30より帰路につく。恩智川から旧外環、石川ルートで帰宅。こちらはちょっとだけ距離が長い。安堂交差点でES履いたTIMEとすれ違う。強そうな足だった。Ｋ峯氏かな？追い風基調なんで、ガンガン飛ばす。石川サイクル橋までは平均速度31km維持したんだが……街中に入るとすぐ落ちた。 ◆通勤復路/メディオ継続時間:77min 走行距離:35.1km 平均速度:27.3km/h 最大速度:43.2km/h 平均回転数:91rpm 最大回転数:123rpm ※センサー不調で心拍は未計測。写真はエクスカリバーのシートピラーを前から。クビレがやらしい。

April 17, 2007

朝練/石川ファストペダル

6:00起床。喉はまだ調子悪い。黄砂の影響？早朝の石川サイクルラインをファストペダルで流す。回転数は120を維持。この時間ならバーベキュー族は居ない。河川敷で火気を使うのは条例違反だったような。２往復して終了。52km。練習区間の平均回転数は121。 9:30には帰宅し、図面ひき。

April 15, 2007

朝練/天野山LSD

7:00に起床。まだ喉の調子が悪い。チーム練習の金剛山ヒルクライム行きたかったけど、強度を抑えたいから止めておく。 9:30から天野山の周回へ。めちゃくちゃ良い天気。今日はウォーマー類も要らないな。天野山周回コースをLSDペースで10周して終了。その後、ちょっとポタリング。 LSD40km+ポタリング35km、計75km。乗ってると調子が戻ってきました（笑）

April 14, 2007

移動LSD

今日は調子悪いので仕事休んで病院へ。いわゆる風邪。やっぱり。さっさと治したいので点滴うってもらいました。軽い運動はＯＫとのことで、自転車で移動しながら平日にしかできない用を済ませる。銀行だの役所だの、自転車屋……はいつでも行けるか。ジャージで銀行、ジャージで役所。全然平気になりました。人間失格?? 都合30kmをLSD。写真は新しいシートピラー。前のは長さが足りず、経時劣化による音鳴りがしていた。

April 12, 2007

リハビリ

軽～く転がす。やっぱり気持ちいいな～。でも喉の調子が悪いので、強めにダンシングすると肺にぐっと負荷がかかる。今日も大人しくしときます。写真はハイドラントボトル。

April 11, 2007

夜練/３本ローラーLSD

残業で遅くなった。3本ローラーで40分LSD。うーん通勤時間が勿体ない。ジテツーせねば。

April 9, 2007

造幣局通り抜け

恋人と造幣局の通り抜けへ出かける。人、ヒト、ひと…… 屋台、屋台、屋台…… まぁ～どこからこんなに集まるの？って、俺らもその中に居るんやけどね。造幣局の桜は八重桜が中心でまだ蕾のものが殆ど。川沿いにはたくさんの染井吉野？が咲いている。なんか滑稽だな……（笑） 19:00頃のバスを見送り、20:00帰宅。３本ローラーを回す。クルクル、クルクル……40分ほど回して、家事に取りかかる。洗濯物がたまってるな～。写真は造幣局ではなく、川沿いの屋台。こんなんじゃ風流もなにも無いなぁ。

April 8, 2007

法隆寺

今日は恋人と法隆寺に来ています。 ……あ、電車で来ましたよ。

April 7, 2007

通勤復路

定時に上がって帰路。クルクル、のんびりと走る。ペダリングによる骨格負荷を意識しながら回転させる。 ◆通勤復路/LSD 継続時間:95min 走行距離:36.6km 平均速度:23km/h 最大速度:36.3km/h 平均回転数:85rpm 最大回転数:105rpm ちょっと遠回り。写真はいつも飲んでいる牛乳。低温殺菌にこだわる。

April 4, 2007

筋トレ

火曜日は筋トレ。ジムにてひとモガキしてきました。で、ジム日は「純情屋」。ノリつけダブル。 15km、リカバリー程度に流して帰宅。写真はアングリルのCS200+ナイトライト。便利です。

April 3, 2007

エンジン付き

先日の東京出張の際、「東京モーターサイクルショー」を見に行ってきた。もちろん仕事に絡むのだが、バイクも車も見るのは好きだ。んで、見たかったモデルに跨がったりかじりついたりしてきた。仕事……仕事ですよ。さすが、カッコええのが一杯ですね。造形美がたまらん～。オーストリアのKTM(ケーティーエム)、「Super Duke」harley-davidsonの「VRSCDX ナイトロッド・スペシャル」物欲??はっはっは。値札見たら物欲も湧かないですよ!!逆に自転車関係に換算しますしねちなみにこのくらいの値段からですね。税金がかかるからもっとか。

April 2, 2007

ポタリング～３本ローラー

天気は今ひとつ。朝練は寝坊した。昨日からテンションが上がらない。どうにも空虚な意識に支配される……。こりゃあ良くない傾向だなぁ（他人事みたい）部屋にいても脳みそが発酵しそうなので、とにかく表に出ようと、花見がてら陶器山あたりをポタリングしてきました。公園で子どもや動物と戯れて過ごすのもいいもんだ～。気分もすっきりして３本ローラー。 Mr.BIGでテンションを上げてケイデンス寄りインターバルトレを60分。そろそろ絞っていかにゃならんし。アップ→ビルドアップの後、2分、1分30秒、1分、30秒のモガキと３分ずつレスト。クールダウンして終わり。 52-12T全力モガキで仮想数値92km/h達成。ローラーから吹っ飛ぶかと思いました。気分すっきり!!やっぱり気持ちは体についてくる。ローラーは信号や自動車など何も考えずに練習出来るのが良いですね。そろそろサイクリスト改めローリストかな？

April 1, 2007

３本ローラーフォームチェック

朝は気だるさに負けて寝坊。無理ないか、帰ったのが1時過ぎだしなあ。付合い酒も入ってたし。気分を切り替えて洋裁に打ち込む。先週買った生地をひたすら「地直し」。生地の下拵えみたいなもんです。自宅やと時間かかるな。夏物は作るのも爽やかで好きだ～。 15:00くらいにキルワニさんに召喚され、サカタニへ。ついでにシートポストの注文確認。更についでに純情屋でつけ麺食べて帰宅。３本ローラーに乗る。携帯電話のムービー機能でフォームチェック。たまにデジカメ買えばと言われるが、今は携帯で十分だ。色々持つのは煩わしいだけ。ケイデンス走、モガキ入れて乗ったり降りたりする。その都度チェック。上半身が使えてないなぁ。それにしても、この間ローラーをメンテナンスしたので、全力モガキで回しても音が控えめ。やっぱりシンプルな道具はメンテが大切ですね～。１時間で終了。後ろからも撮ってみたが、腰骨の左右に上下ズレがあるか？もっと真っ直ぐ乗らねば。明日は朝だけ雨か～。さて……。写真は出張時に撮った、中目黒の桜並木。

March 31, 2007

今更……か

出張を終え、辞めていった先輩の偉大さに気付く……。客は、会社に付くのではない。「人」に付くのだ、とわかる。わかっていたつもりだったが……。先輩、あなたが残したのは商品だけではありません。「信頼」という名の、財産でした。

March 30, 2007

帰路……

帰宅したら25時か。疲労困憊だろうな……。隙間に一杯。

March 30, 2007

春雷来訪

早朝、5:00……バラバラという音に混じり、カチカチと金属を叩く音がする。カーテンの隙間から閃光が漏れる。猛烈な風雨、雷、そして雹。雨雲は20分ほどそのとてつもない力を見せつけ、去っていった。その後……空気は洗われ、カラリとした晴天。雨雲の切れ端がぷかりぷかりと散っている。朝露。濡れたアスファルトの匂い。気分はまさに爽快。それにしても、朝から夕立か。これはやはり、あさだ（自主規制）写真は新幹線から。京都辺り。

March 30, 2007

早朝筋トレ

今日は東京出張で朝早いです。6:00出発かな？で、早朝4:00からストレッチ＆筋トレ。自重で回数重視、軽く汗かく程度に。集合住宅やから朝早くローラーも回せんし、外は暴風雨。妥協案です。

March 30, 2007

ジム練+リカバリー

ジム練習+リカバリー走15km。有線式コンピュータ、「ストラーダ」を追加。やはり無線式とは数字が違う。レスポンスも良好。

March 28, 2007

斬新やな……

サバ缶「トマト味」けっこう美味しいとこがまた悩ましい……

March 27, 2007

今日は……

仕事しくじった!! まぁ～ええです、穴埋めします。で、残業。いろいろ理不尽に感じる事もあるけど、ま、一事が万事上手くは運ばんわな。これもまた楽しまなあかん!! そんな今晩はエレファントカシマシの唄とプレミアムモルツでガツンと乾杯!!

March 27, 2007

洲本

激しい向かい風。 DST:34.4km AVE:31km/h

March 25, 2007

準備……

明日は朝方までの雨ということで、淡路島ツーリングは決行です。すっかり流れると思ってたので、ドタバタと準備中。ウエットコンディションは久々。泥除けにウエット向きのタイヤ、防水サドルバッグ、耐水性のあるオイルなどなど……。

March 24, 2007

素材

今日の一番の目的、夏素材探し。馴染みの問屋で隅から隅までチェック……。超細番手、海島綿のプリント生地をいくつか購入。物作りは素材が一番大切。素材を理解しなければ、良いものは作れない。

March 24, 2007

醤油うどん

梅田「めりけん屋」香川のチェーン店。大阪なら納得できる味。

March 24, 2007

チーム朝練/金剛山ヒルクライム

5:30起床。エクスカリバーのハンドル、ステムをササッと入れ替える。歓心寺に8:00集合。 8:15出発。今日はヒルクライムだが、平地の脚で重いギアを回す筋トレ走。金剛山は平坦区間が多いので自然にインターバルが入り、この手のメニューが行いやすい。 36-16Tで回す。登りは30～40回転、平坦は70～80回転。ほぼダンシング無しで登る。心拍数は意識しないが、結果的に160～180のメディオ域。前半は平坦によるインターバルが入るが、後半は一気に登る。ハンドル引くので腰に負担がかかる……まだまだフォームが悪いな。ショップに寄ってパーツ注文して帰宅。パラパラと雨が振り出した。 ◆チーム朝練/金剛山ヒルクライム継続時間:111min 走行距離:38.8km 平均速度:20.8km/h 最大速度:57.8km/h 平均回転数:70rpm 最大回転数:175rpm 平均心拍数:133bpm 最大心拍数:177bpm 消費エネルギー:1186kcal 写真はR310、金剛トンネル。向こうは奈良県。

March 24, 2007

ヱビス

レギュラーと黒のハーフ＆ハーフ。２日連続だと酒は美味さが陰る。またしばらく抜こうかな。

March 22, 2007

通勤復路/LSD

17:30出発。小雨がぱらつく。旧外環→石川で帰宅。まったりLSD。◆通勤復路/LSD継続時間:96min走行距離:31.9km平均速度:19.8km/h最大速度:40.5km/h平均回転数:88rpm最大回転数:155rpm平均心拍数:128bpm最大心拍数:149bpm消費エネルギー:898kcal石川は途中で工事中。距離は短いが砂利道になっていたので土手上に迂回。

March 22, 2007

Guinness

缶ギネス×２。自宅呑みが多いから、生ギネスは久しく呑んでないな～。

March 21, 2007

チーム朝練/周回コース

6:30起床。体調良好。まだ筋肉痛は来てない。準備して7:30出発。Ｓタニ前で店長とバッタリ。新たに朝練参加する方と同行の模様。 8:05に周回コース到着。メンバー６人で周回開始。マフェトンペース、平均30km/hあたりで軽く回していく。５周目からペースアップ。38km/hくらいまで上げるが、大腿の筋肉が痛む。ん～不味い。やっぱ筋トレ明けは無理しない方が良いか……と思い、列車離脱。 LSDペースで３周して計８周で終了。帰りはショップに寄って最近気になっていた異音を調整。やはり自分で交換した部分だった。また、シートポストの埋没量が少ないようで、近く交換することに。4ZAにするか。 ◆チーム朝練/マフェトン～LSD 継続時間:128min 走行距離:56.6km 平均速度:26.4km/h 最大速度:44km/h 平均回転数:77rpm 最大回転数:121rpm 平均心拍数:136bpm 最大心拍数:178bpm 消費エネルギー:1245kcal 写真はポストチェック中。

March 21, 2007