歌と本とおいしいもの

[健康・ダイエット] カテゴリの記事

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• 美腰ダイエット

  またまた約一週間ご無沙汰してしまいました(^_^;)ここのところ食事の後、どうも甘いもの食べたい病のようで、必ず何かデザート的なものを口にしてしまう。そのせいか、階段を登るのに、最近ちょっと体が重くなった気がするなんとかせねば～と思っていたら、グッドタイミング。今日の仲居クンの金スマの番組で美腰ダイエットを紹介していた。教えてくださるのは、SHINOさんという４８歳でウエストがなんと５６センチという、お腹ぺったんこのくびれを持つ方。テレビの画面を見て、思わずわおーって言っちゃいました。すご～い。やっていたのは、お腹のまわりに浮き輪をつけているイメージで、浮き輪の○をなぞる感じで腰を回す運動。仰向けに寝て、足首を交互に、骨盤が左右に動くイメージを持って上下に動かす運動などなど。簡単な運動なのに、効いてる感じがして体が温かくなってきました。これはめちゃくちゃ簡単で続けられそう！一日５分でもいいらしいので、ちょっと頑張ってみたいと思います。SHINOさんのHP探してみました。メルマガもあるので登録しました。また運動実践して効果を報告しますね

  2007年05月25日

• 季節の変わり目に思うこと

  日曜日に雨の中、朝早く起きて着物を着てお茶会に行って疲れたのか、月曜日の夜から、扁桃腺が腫れ、熱が出てしまいました。昨日は、一日おでこに冷えピタを貼り、寝てました。よくもまあ、こんなに寝れるな～ってぐらい昨日は、ず～っつと寝てました。夢もいくつか見たのですが、今となってはあまり覚えてません・・・(^_^;)季節の変わり目で、体もちょっとお疲れ気味だったのかよ～く寝たお陰で今日はずいぶん楽になりました。まだ、腫れはひいておらず、熱っぽいのですが、昨日より体が軽いです。昨日ほとんどものを食べなかったお陰で、モノを消化する腸も休めたのかもしれません。日ごろの、お腹一杯食べることも体に負担をかけてたんだな～って思います。腹八分、いや七分くらいがいいかもしれませんね。もうちょっと体の調子がよくなったら、掃除熱をあげ、腹七分を心がけて新たな気持ちで頑張ろうと思います。

  2007年03月28日

• 岩盤浴に行きました

  今日は、友人と岩盤浴に行ってきました。行ってきたところは、山形石の湯岩盤浴ってところです。まず、入ると、初めての人用に解説ビデオを見せてくれ、ひととおり店員さんが説明してくれます。発汗作用を高めるお茶、ゆず紅茶やしょうが紅茶を出してくれます。石にひくマット、バスタオル、汗拭きタオル、水５００ｍｌ、上下の手術着みたいな専用着衣一式が料金に含まれていて渡されます。きれいなロッカールームで着替えたあと、温浴室へ。温浴室は、ずら～っと畳一畳ぶんくらいの一人分のスペースが区切られていて、真ん中が石になっています。石の上に、マットをひきます。入浴方法は、１．最初はうつぶせでお腹を暖める。　　約５～１０分。２．次に仰向けになり、ゆっくり休みながら、５～１０分。３．休む部屋に行って５分くらいの休憩をはさみ、また温浴します。これを繰り返します。受付け開始から、着替えて出てくるまで、９０分。上のレンタル含んで、料金は１８００円でした。私が行ったのは、さいたま新都心支店。まだ出来てから１年ってことで、どの場所もとっても綺麗でした。まず最初に温浴室に入って思ったのが、げっ！暑い、サウナみたーい！耐えられるかしら？とちょっと不安になったのですが、少しいたら体がすぐになれて全然平気でした。岩盤に横たわって、５分くらいで汗が顔や、腕などからぶわ～っと出てきました。話には聞いていたんだけど、その汗は、さらさらしてて全然汗臭くない。不思議～おまけに、肌がつるつる～うつぶせ５分、仰向け５分、休憩５分を１セットにして４セット温浴しました。ホントに汗がおもしろいくらいに出ます。お水が５００ｍｌのペットボトルだけじゃ足りないかも。今度行く時には、自分でもう一本持っていったほうがいいな～と思いました。着替えて出ると、またお茶のサービスがあります。お茶は無料で飲み放題らしい。とにかく出た後も体がポカポカ。ぜんぜん冷めません。私は冷え性で、手足の先がすぐ冷たくなっちゃうのですが、ずっと暖かいままです。帰りの電車で、ぽかぽかいい気持ちで眠くなっちゃってもう少しで、自分の駅乗り過ごすところでした。あぶないあぶない・・・(^_^;)いや～、岩盤浴、とっても気に入りました。このお店、けっこう全国にいろいろあるみたいなので、お近くにありましたら是非行ってみてくださいね。冷え性の方、オススメです！地元の駅にも何件か岩盤浴のお店の看板があったのを見かけたので、また別のところにも行ってみようかな。

  2007年03月15日

• 呼吸すること

  もう２月に入りましたね。今日は節分。ちゃんと豆まきしました(^^)vここ何年か恵方巻っていうのが売られるようになってきましたが、まだやったことがありません。昔は、こういう風習聞いたことなかったんだけどな・・・。来年はやってみようかしら。さて、ここのところ真面目にヨガをやってます。それまでちょっとサボり気味(^_^;)年末年始の食べっぷりと、冬で寒くて体が硬くなっているせいか、最初は、あれっ、このポーズもっとできたはずなのに・・・って。さぼると体もなまっちゃいますね。しばらくやりはじめたら、ちゃんと呼吸ができるようになってきました。ヨガをやって気づくのが、普段自分がいかに浅い呼吸をしてるんだな～ってこと。そして、体が硬いなってこと。ヨガのポーズをして、呼吸をするとすごく深いところまで息が体のすみずみに行っている気がするので、とても気持ちがいいです。呼吸がちゃんとできると、体も伸びるし。あ～、春に向けてまたがんばろっとお菓子の食べすぎにも注意ね！

  2007年02月03日

• 

  朝ヨガ

  今日はいつもより早く目が覚めてしまったので、朝ヨガをやってみました。いつもは、夜、お風呂に入って寝る前にヨガをやっています。教室に通わず、もっぱら家でＤＶＤを見ながらのんびり自己流にやってるのです。私が使ってるＤＶＤはこれ。『見ながら覚えるはじめてのヨガ入門』起きたばかりで体が硬かったですが、朝やるほうが一日とってもすっきりいい気分で始められる気がしました。今度また早く起きられたら、朝ヨガをやることにしよう！

  2006年11月27日

• 今日のあるある大辞典

  ７０日目今日も部屋の掃除＆トイレ掃除完了です。あと３０日だあー＼(^o^)／さて、さっきまで、あるある大辞典を見てました。今日の特集は、熱中症について。熱中症って、炎天下３０度以上の暑い日に起きるものと思ってました。実はそうじゃないんですって。２６度以上でもなるらしい。熱中症の原因は、温度のほかに、湿度も高いとなりやすいそうです。湿度が高いと、体の自然な機能として、汗をかいて体温を下げようとするんだけど、外の湿度で、汗が蒸発せず、体温が下がらなくて、いっそう汗をかき、脱水症状を加速させてしまうそうな。そして、体の表面に、熱を発散させようと血液を送ると、内臓に血がいかなくなり、血液がどろどろ、脳にも血液がいかなくなるので、頭痛がしたり気持ち悪くなってしまうらしい。ここのところ、頭痛がしてたのは、湿度が高くて熱中症になってたんですね。あと、熱中症防止って、帽子をかぶるって普通は思いますよね。これも、気をつけなくちゃいけないらしいです。帽子を、脱がずにずっとかぶったままだと、やはり頭が蒸れて、汗が蒸発せず、熱中症になりやすいそうです。帽子をかぶるのはいいことだけど、時々脱いで、蒸れるのを防がないとだめなんですって。なるほど～。そーいえば、私はずっと帽子かぶってました(-_-;)そりゃ、熱中症になるわな・・・。明日から、湿度が高い日は、もっと気をつけようと思います

  2006年07月16日

• 

  いいものを買おう！

  ６２日目今日も部屋掃除＆トイレ掃除完了でーす。前にも書いたかと思いますが、私の部屋には、エアコンがありません(>_

  2006年07月08日

• 見つけた～

  ４９日目今日も部屋掃除＆トイレ掃除完了しました(^^ゞ昨日も、あれから部屋掃除終わらせましたよ！腰湯もやって、ぐっすり寝ました(^^)vさて、今日は、自分の机の引き出しをきれいにしてます。ちまちま細かいものとっておくくせがあって、いろんなものが出てきました。昔つけていた携帯のストラップとか、シールの切れ端とか。大事にしていたものは、紙につつんで感謝して捨てようと思います。そうしているうちに、見つけちゃいました。てくてくエンジェルです。育成散歩計って説明書には書いてありましたが、その名の通り、たまごっちみたいに、天使を育てるものなんですが、万歩計になっていて設定した日数で、歩いてノルマの歩数を達成することによって天使を育てるゲームです。かれこれ１０年くらい前に買ったもので、あったことすら忘れてました。わ～！これって、今見つかったってことは、ウォーキングをしなさい！ってことよね・・・(^_^;)そうとなったら、早速設定開始。とりあえず一ヶ月に設定してみました。きちんとノルマを達成しないと、天使ちゃんはデブになったり（笑）旅に出てしまうので、頑張ってやらないと。同じく買ってほとんどやっていなかった、デューク更家さんのウォーキング本も引っ張り出してきてやってみようと思います。お掃除すると、なんか忘れていたものも出てきてなんか宝探ししているような（もともとあったものなのにね（笑））得した気分です。明日からはてくてくエンジェルちゃんの様子も報告しまーす(^^ゞ

  2006年06月25日

• 

  腰湯のすすめ

  ４７日目今日も部屋掃除＆トイレ掃除完了です。今はこのＣＤを聞きながらかいてます。SHIFT NISSAN CM TORACKSurl=http://item.rakuten.co.jp/sumiya/mhcp971/" target="_blank">その名の通り、日産のＣＭソングを集めたものです。ドライブ気分になれてオススメです。日産の車のＣＭソングなんか好きなんですよね♪さて、この梅雨の季節、じめじめ湿気が多くて洗濯物もかわかず、いやな時期ですよね。こんな時は、体も不調になりがち。そ～いう時には、腰湯がおすすめです。最近テレビでも時々お目にかかる整体師の寺門琢己先生が紹介してるものなんですが、とっても汗がでてすっきりするんですよ～。寺門先生のブログに詳しく書かれてますが、湿気があると人間の体の中の水は、外気の湿度（水分）により外へ出しずらくなって、体内に水が滞ってしまうそうです。そうすると、水毒が体の各機関に影響をおよぼしてしまうんですって。だから、腰湯によって、体の余分な水分を出すとよいそうなのです。腰湯のやり方は、バスタブに入って、おへそが隠れるまでお湯に浸かります。私はちょっと熱めにしてます。音楽聴いたり、本読んだり、１５分から２０分くらいのんびり。そうしていると、上半身全体に汗をかいたら終了！必ず、Ｔシャツを着たりとかバスタオルを肩にかけて上半身を冷やさないようにしてくださいね。あと、みぞおちまでつかると早くのぼせちゃいますから注意です。私は夏も、冷房で腰が冷えてしまうので、腰湯をして温めています。お水を口に含んで、浸かるのも汗が出やすくなっていいそうですよ。私も、これから腰湯やってきまーす！寺門琢己先生の本は、他にも体のメンテナンスに良いことが満載です。是非読んでみて下さいね。

  2006年06月23日

• ちょっと不調(>_<)

  ３７日目今日も、さっき部屋掃除＆トイレ掃除完了っす(^^ゞ今は、ドラマ｢ブスの瞳に恋してる｣を見ながら書いてまーす。今日は一日中くもりで、どんよりって感じの天気。なんだか、私も天気と同じでど～んより気味でした。というのも、下唇のちょっと内側に口内炎ができてしまったのです。何日か前に、ご飯を食べている時におもいっきり噛んでしまったところが、白く炎症になってきてしまいました昨日までは、なんとも感じなかったのに、今日朝歯磨きをしていて気づきました。う～ん。一回気がつくと、なんとな～くずっとちくちく痛いし、気になるし、食べるときにも痛いからおいしく食べられない・・・(T_T)最近ちょっと食べすぎってことなのかなぁお菓子の食べすぎかも・・・(^_^;)反省！！！痛くてあまり食べられないんだから、しばらくは食べるの自重して、おとなしくしとこうっと。こーいうじめじめした梅雨の時期って、ただでさえなんだか気分が落ち込んできちゃう時がありますよね？そうならないためにも、体を軽く、心も軽く、部屋の空気も軽くなるように、しよう。この間からずっと言ってるけど、部屋の掃除は見えるところしか掃除できてないんですよね(>_

  2006年06月13日

• 

  気の流れ

  ２６日目今日も、部屋掃除＆トイレ掃除完了しました(^^ゞ先日、図書館に行ってきました。笛を習ってから、なんとなく陰陽師が気になり、（映画で、伊藤英明が源博雅の役で、笛を優雅に吹いていたのを思い出したのです。かっこよかったなぁ。）陰陽師関係の棚を見ていたら、目に入ってきたのがこの本。（陰陽師は載ってない本なんですが・・・(^_^;)）心と体をきれいにする陰陽生活のすすめ早速借りてきて読んでるんですが、けっこう為になることが書いてあるので、ちょっと紹介します。今日これからやってみようと思ったのが、気の流れに沿って体を洗うこと人間の体の表面には、内臓と関係の深い｢ツボ｣とよばれるポイントがたくさんあって、そのツボを順につないでいくと一本の気のエネルギーラインができあがるのだそうです。お風呂で体を丁寧に洗うのは、この気のネットワークにふれて自分の体に語りかけているようなものなのですって。だから、気のルートに沿って意識して体を洗うと、より効果的にきれいになれる！その方法とは。まず、お腹の中央から胸まで。次に胸から、肩口、腕の内側、手のひらの順。次に、手の甲から、腕の外側、肩、首の順。そして、喉から、胸、腹の中央、下腹部、太ももの前面、膝、足の甲の順。その次に、足の裏から、ふくらはぎ、太もも内側、下腹部の順にあらって、お腹の中央もに戻ってきます。これを左右一回ずつ。最後に背中や頭を洗うそうです。今まで、私は頭から洗ってました・・・。今日は、これから酒風呂＆環境音楽＆この気の流れボディウオッシュをやってみようと思います。

  2006年06月02日

• 脳を鍛える！

  ２２日目　今日も先ほど、へやの掃除＆トイレ掃除終わりました。だんだん梅雨っぽくなってきて、湿度が高いですね。カビなど生やさないように、気をつけたいと思います。さて、今日はNINTENNDO DSのお話。これは、欲しいな～と思ってから、手に入れるまで半年ぐらいかかりました。ビックカメラにいつ行っても、次回入荷未定の張り紙う～、いつになったら買えるのじゃ～って最初はしょっちゅうお店をチェックしにいってました。だんだん忘れかけた頃、そーだ最近チェックしてないと思ってお店に行ったら、緊急入荷の張り紙！やった～！ついてる～、早速本体と、｢脳をきたえる大人のＤＳトレーニング｣買ってきました。それが３月の終わりぐらいのことです。最初に脳年齢をチェックしたところ・・・・なんと、７３歳！が～～～～～ん！松嶋奈々子さん以上に思いっきり笑っちゃいました。あれから、早２ヶ月。今日久しぶりに脳年齢チェックしたら、２６歳になりました。やった～！実年齢より初めて若くなったぞ！計算問題とか、文字を数えるのとか、時間を計算する問題とか様々な問題があるんだけど、私の苦手なのが、暗記物。瞬間的に暗記する問題があるのですが、なかなか上達しません。どうしたら暗記に強くなるんだろう・・・。前より物覚え悪い気がするし(^_^;)人の名前とか、頭にはその人の顔が浮かんでるのに、あれ？名前が出てこない・・・ってことがけっこうあるんですよね～。あと、たま～に絵を描けって問題も出るんですよ。いきなり、お題にブルドックとか樋口一葉あとアルマジロとかあったかなぁ・・・が出て、何も見ないで描かなきゃいけないのです。アルマジロってどんなんだっけ？なんとな～くはわかるんだけど、頭にその映像を思い描いて絵に書くのって難しいですね。これがまた、私は絵心が無いのか、めちゃくちゃな絵で一緒にやった友達にすっごく笑われました他の人の書いた絵も見ると、けっこう個性が出てておもしろいですね。下手でも、面白けりゃいいや～って開き直ってます(^^ゞこれからも、２０代キープできるよう、日々精進しますね。脳も、体も鍛えるぞ～

  2006年05月29日

• 酒風呂の効果

  １８日目今日はとてもいい天気で気持ちよかったです今日も、部屋掃除＆トイレ掃除完了しました。昨日書き忘れてしましましたが、昨日もヨガやりましたよ(^^)v今日も、これを書き終わったらやるつもりです。やはり、しばらくやってなかったせいか、体が硬くなっていてやりにくいポーズとかありました。少しずつ、気長に伸ばして行こうと思います。今日は、ホウホウ先生の開運ブログに書いてあった、酒風呂に入ってみました。前から気になっていたのですが、今日はちょっと疲れたので、コップ２杯のお酒とお塩２つかみを入れてみました。体がとっても温まって、出てからもポカポカ湯冷めせず、すっきり毛穴から悪いものを出した～って感じがしました。思い込みかもしれませんが・・・(^_^;)思い込みも大切ですよね？（笑）あと、お風呂に入りながら、波の音も流してみました。前に、ＭＤプレーヤーを入れてお風呂に持ち込めるスピーカーが懸賞で当たったので、けっこうお風呂の中で音楽を聞いているのです。今日は、ひたすら波の音が流れているＣＤをかけました。この波はグアムで採集し録音したものらしいので、グアムの海にいるのを想像しながら入りましたちょっとリゾート気分です。こういう環境音楽聴きながらお風呂入るのもいいものですね。今度は森の音のＣＤとか買ってこようかな。気軽に旅行に行っている気分になれますね。

  2006年05月25日

• 

  ヨガ

  １６日目本日も、部屋の掃除＆トイレ掃除終わりました。昨日手抜きだったので今日は丁寧に。今日はヨガの話。私は去年１月ごろから、ヨガをやっています。どこかに通っているわけではなく、あくまでも自己流なんですけど・・・(^_^;)きっかけは、本屋さんでこの本を見かけて、ちょっとやってみようと買ってきてからです。ＤＶＤ見ながら覚えるはじめてのヨガ入門この本はその名の通り、６０分のＤＶＤがついているので、先生の見本ポーズを見ながら、一人でヨガを学べるのです。始めた当初は、体が硬くて、うそ～こんなポーズできないぞ！って思いながら、う～痛い～って叫びながらやってました。ところがやっていると冬なのに体がポカポカになり、気分爽快になるのです。１ヶ月経つ頃には、けっこういろんなポーズができるようになってきて、俄然おもしろくなってきました。深く息を吸って体を伸ばすと、もう伸びないと思っていたのに、おーまだ伸ばせるじゃない！そうすると、もっと深いところから呼吸ができる感覚があるのです。体の声が聞こえるようになってきた感じ。背筋も伸びて、３ヶ月で５キロやせました。うれしくて、友達にも宣伝しまくり、おせっかいにも本をあげたりしてました。その友達もまわりの人に宣伝したらしく、ヨガ仲間が増えたとか(^^ゞそれからは、毎日とまでは行かなくても、出来る時にはやるようにしていましたが・・・実は最近あまりやっていなくて、少し体が重くなったなと思い体重計乗ったら、２キロまた増えてましたガーーーーン！！これから夏に向かって、なんとかせねば！というわけで、今日からまた｢ちゃんとヨガをやろう計画！！！｣を実行しようと思います。よかったら、このブログ見ているあなたも一緒にやってみませんか？一緒に夏めざして、頑張りましょう！ホットヨガにも興味があるのだけど、どうなんだろう？

  2006年05月23日

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