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いきいき人生～我が人生健康に生きる～

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すばらしい秋晴れ！

わぁ～！すばらしい秋晴れです。風はさわやか、明るい日差し。気持ちのいい季節がやってきましたね。少々気温が高くても、風が気持ちいい。汗がじわ～っとわいてくるようなことはなくなりました。体を動かしやすい季節です。少々花粉症には悩まされますが・・・私の大好きなこの季節、ただ、あっという間に過ぎてしまうのが残念です。いろんなことをしたくて、結局何もできずに終わっていたこと、何度もあります。さて、今年は・・・とりあえず、歩いています。快調、快調・・・以前には、腰痛がひどくて5センチの段差が上り下りできなかったこともありましたが、最近は、ひどい腰痛に悩まされることはなくなりました。少々の段差は平気です。階段の昇降もなんのそのとはいきませんが、平気です。杖が必要だったことがウソのようです。とはいえ、爆弾をかかえているようなものですから、内心、ビクビクしているのですが・・・　歩くことはいいですよ、絶対に。　　aya-hime のお・す・す・め　！！

2006年09月22日

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ウォーキング　～さくら～

久しぶりに、スッキリ爽やかなお天気に誘われブラブラ出かけました。雨に散らずに残った桜、満開の桜、精一杯陽を浴びて命を息吹を感じさせる桜・・・思わず携帯でパチリ！カメラマンの腕が悪いので、あまり感動は伝わらないかもしれませんが、載せておきます。

2006年04月06日

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ウォーキング　～ユキヤナギ～

　随分、春らしくなりましたね。　　とはいっても、まだ冬から春への衣替えはできていません。　　セーターも上着も、まだ活躍しています。　少々、色使いが春になったかな？　今日は、満開のユキヤナギをみつけました。　　みごとでした！　　冬の“白”は冷たさを連想させますが、　　春の“白”は暖かさを感じさせます。　　不思議ですね　　　モクレンの白もバックの景色に映えて、すばらしいです。　　これだけ春が見つかるのに、いつまで、寒いのでしょう？　　はやく来い来い　あったかい春

2006年04月01日

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ウォーキング　～春うらら～

表を歩くことが楽しい季節になりました。まだ、花粉対策は必要ですが、それ以上にステキな発見がいっぱいあります。　　　　小鳥たちのさえずり最近は、とても楽しそうに聞えます。声のトーンも高くなったような・・・？声の種類も増えているようです。小鳥たちも井戸端会議がしやすくなったのでしょうか？小さな生き物たち小動物たちも、あちこちで活動開始。何となく、草むらや梢の中に、生命の営みを感じます。昨日、黄チョウが数匹飛び回っているのをみました。まだまだ、小さいサイズですが、いち早く春を感じて飛び出してきたのでしょう。今日も、春を探しに行ってきま～す。(*^^)v

2006年03月28日

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ウォーキング　～春をいっぱいみつけたよ！～

今日は、暖かい日でしたね。歩いていると、春をいっぱい見つけました。オオイヌノフグリ、タンポポ、ナズナ・・・そこここに春の花がいっぱいみつかりました。桜はまだ、つぼみです。来週の入学式ごろが見ごろかも・・・　　――+―――＋――私がウォーキングを始めたわけ：何年か前、腰痛がひどく、5～10センチの歩道の段差が上り下りできなくなりました。足を伸ばして寝ることができなくて、足元に布団を積み上げ、イスに座ったような格好で眠っていました。腰から、足先まで痛みがはしり、あまり動かなくなっていきました。ほんの近所までも、車を利用していました。（オートマなので、運転が可能でしたから）いよいよ、ダメかなと思い始めた頃諸事情により、駐車場が家から徒歩8分くらいのところになりました。毎日、8分の道を往復するようになり、いつの間にか腰痛が緩和されているのに気づきました。「歩くと腰痛がなくなるかも」と思ったのが、ウォーキングの始まりです。近所の買い物も徒歩で、最寄の駅まで30分くらい、歩きます。（以前には考えられなかったことです）歩かない日が続くと、腰痛が復活しますので、外へいけない日は、室内でウォーキングをしています。プラス、腹筋など筋トレもするようにしています。　　――+―――+―――+――ウォーキングはいいですよ。車で通り過ぎていたら、見えないものが見えてきます。気持ちがゆったりしてきます。ウォーキングにいい季節になりましたよね。皆さんも、たまには、のんびり歩いて見られるといいですよ。目標を持って歩きましょう。　　　　　誰にも見られず、ひそかに、簡単ウォーキング！　　　

2006年03月27日

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お顔のゆがみ？

鏡をのぞいていて、「あれ！眉の高さが違う」　「メガネが傾いてる感じがする」なんてことありませんか？これって、本当に顔がゆがんでいるんです。顔の筋肉の使い方、日常生活の癖などからなるのだそうです。（片方だけ使っていたり、同じほうを常に下にしているなど）即効性のある解消法をご紹介します。名付けて「顔面体操」　１．両ほほを手のひらで軽くおさえて、右手を前に、左手を後ろにねじりながら、　　　　　口を5回開閉します。　　　　（ねじる向きをかえて、同様に口を5回開閉します）　２．左手でおでこを右手でほほ骨のあたりをもって、それぞれ外側にひっぱりながら、　　　　　口を5回開閉します。　　　　（手を入れかえて、同様に口を5回開閉します）　３．両手で右のほほを上下にひっぱりながら、　　　　　口を5回開閉します。　　　　（左のほほも同様にします）以上鏡をみてください。眉の位置、目の位置が水平になっています。初めてやったとき、この即効性にはびっくりしました。初めのうちは、毎日お顔のお手入れと同時に行いますが、だんだん、何日か置きにやっていても効果が持続できるようになっていきます。お顔のゆがみがなくなるとそれだけで、お顔がすっきり見えるようになります。美しさは内面から、でも、年月を重ねるうちに筋肉は下がってきます。美しさ、バランスのよさを保って、内面も見た目も美しくなってください。

2006年03月16日

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朝のチェック！

皆さんは、毎日鏡の中の自分に会っていますか？ほとんどの人は”YES”でしょうね。朝一番に鏡の中の自分にあいさつをして、『にこっ』笑いは最高の健康法。作り笑いでもオーケーだそうです。つづいて、お顔のチェック！その１．色（顔色、まぶたの裏の色、唇の色、舌の色（裏表）、お鼻の色）などその２．形、位置（はれていたり、左右対称でなかったり・・・）毎日見ていると、「あっ、いつもと違うな！」って、変化に敏感になります。気づけばチェックもできるし、ケアーもできる。　お化粧の前の自分に、挨拶。　　これお勧めです。

2006年03月15日

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インドア　ウォーキング！

『健康のために歩こう』と決めたものの、こう寒いと外に出たくありませんよね。それに、寒いところへ出て、血圧上昇プッツン！なんてことになっては困るから・・・と自分自身をなぐさめつつ（言い訳かな？）外出は控える。しかし、それでは運動不足が気になる。で、家の中でウォーキング！なまけものの私にもテレビを見ながらのお散歩なら、なんとか・・・その場での足踏みもいいけど、小さな障害物（小さい箱なんか）を2つおいて、それをまたぐようにして、前後左右に数歩ずつ歩く。その場で歩くより、気持ちいいんです。（私だけ？）これぞ！「おーちゃく者用ウォーキング」これが、結構イイのかも。膝痛や腰痛が出にくくなったように思います。何か手軽にできて、健康にいいことあったら教えてくださーい！

2006年02月06日

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