セラバンド・エクササイズでダイエット！リバウンドと戦うブログ

[セラバンド・エクササイズでダイエット中] カテゴリの記事

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  【7月6日(日):維持期:セラバンド・エクササイズ日記】

  【7月6日（日）:維持期セラバンド・エクササイズ日記】休養日でした。セラバンド・エクササイズは､維持期はステップ2を週に1回のトレーニングで良いことになっています｡ですがあえて私は､自己流でやりやすいように月～土の週6日､上半身と下半身とに分けて､毎日2種目ずつのトレーニングを行っています【人気blogランキング】人気blogランキングに参加しています。読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m>>フィットネスランキング【姉妹サイト】ダイエット体験記 ら・ら・ら♪ダイエット!夕食画像、ダイエット体験記、ダイエット情報、ダイエットのコツなどはこちらをご覧下さいませ♪こちらもよろしくお願いいたしますm(__)mセラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うダイエット!トップページに戻る⇒

  2008.07.06

• 【7月4日(金):維持期:セラバンド・エクササイズ日記】

  【7月4日（金）:維持期セラバンド・エクササイズ日記】下半身のトレーニング ・アブダクション:6回×3セット・トゥープレス:6回×3セット石灰沈着性腱炎のため、あちこちに無理がきかないので、身体に負担にならないように注意しながら行っています(^^ゞセラバンド・エクササイズは、維持期はステップ2を週に1回のトレーニングで良いことになっています。ですがあえて私は、自己流でやりやすいように月～土の週6日、上半身と下半身とに分けて、毎日2種目ずつのトレーニングを行っています

  2008.07.04

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  【7月3日(木):維持期:セラバンド・エクササイズ日記】

  【7月3日（木）:維持期セラバンド・エクササイズ日記】上半身のエクササイズ・チェストプレス:6回×3セット・サイドベント:6回×3セット石灰沈着性腱炎のため、付加を軽めにして行いました。セラバンド・エクササイズは､維持期はステップ2を週に1回のトレーニングで良いことになっています｡ですがあえて私は､自己流でやりやすいように月～土の週6日､上半身と下半身とに分けて､毎日2種目ずつのトレーニングを行っています【人気blogランキング】人気blogランキングに参加しています。読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m>>フィットネスランキング【姉妹サイト】ダイエット体験記 ら・ら・ら♪ダイエット!夕食画像、ダイエット体験記、ダイエット情報、ダイエットのコツなどはこちらをご覧下さいませ♪こちらもよろしくお願いいたしますm(__)mセラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うダイエット!トップページに戻る⇒

  2008.07.03

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  【7月2日(水):維持期:セラバンド・エクササイズ日記】

  【7月2日（水）:維持期セラバンド・エクササイズ日記】上半身のエクササイズ・トランクカール:6回×3セット・ローアーバック:6回×3セット石灰沈着性腱炎のため、付加を軽めにして行いました。セラバンド・エクササイズは､維持期はステップ2を週に1回のトレーニングで良いことになっています｡ですがあえて私は､自己流でやりやすいように月～土の週6日､上半身と下半身とに分けて､毎日2種目ずつのトレーニングを行っています【人気blogランキング】人気blogランキングに参加しています。読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m>>フィットネスランキング【姉妹サイト】ダイエット体験記 ら・ら・ら♪ダイエット!夕食画像、ダイエット体験記、ダイエット情報、ダイエットのコツなどはこちらをご覧下さいませ♪こちらもよろしくお願いいたしますm(__)mセラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うダイエット!トップページに戻る⇒

  2008.07.02

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  【7月1日(火):維持期:セラバンド・エクササイズ日記】

  【7月1日（火）:維持期セラバンド・エクササイズ日記】上半身のエクササイズ・サイドレイズ:6回×3セット・ワンハンドロウイング:6回×3セットセラバンド・エクササイズは､維持期はステップ2を週に1回のトレーニングで良いことになっています｡ですがあえて私は､自己流でやりやすいように月～土の週6日､上半身と下半身とに分けて､毎日2種目ずつのトレーニングを行っています【人気blogランキング】人気blogランキングに参加しています。読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m>>フィットネスランキング【姉妹サイト】ダイエット体験記 ら・ら・ら♪ダイエット!夕食画像、ダイエット体験記、ダイエット情報、ダイエットのコツなどはこちらをご覧下さいませ♪こちらもよろしくお願いいたしますm(__)mセラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うダイエット!トップページに戻る⇒

  2008.07.01

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  【6月30日(月):維持期:セラバンド・エクササイズ日記】

  【6月30日（月）:維持期セラバンド・エクササイズ日記】下半身のエクササイズ・スクワット:6回×3セット・デッドリフト:6回×3セットセラバンド・エクササイズは､維持期はステップ2を週に1回のトレーニングで良いことになっています｡ですがあえて私は､自己流でやりやすいように月～土の週6日､上半身と下半身とに分けて､毎日2種目ずつのトレーニングを行っています【人気blogランキング】人気blogランキングに参加しています。読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m>>フィットネスランキング【姉妹サイト】ダイエット体験記 ら・ら・ら♪ダイエット!夕食画像、ダイエット体験記、ダイエット情報、ダイエットのコツなどはこちらをご覧下さいませ♪こちらもよろしくお願いいたしますm(__)mセラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うダイエット!トップページに戻る⇒

  2008.06.30

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  【6月29日(日):維持期:セラバンド・エクササイズ日記】

  【6月29日（日）:維持期セラバンド・エクササイズ日記】休養日でした。セラバンド・エクササイズは､維持期はステップ2を週に1回のトレーニングで良いことになっています｡ですがあえて私は､自己流でやりやすいように月～土の週6日､上半身と下半身とに分けて､毎日2種目ずつのトレーニングを行っています【人気blogランキング】人気blogランキングに参加しています。読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m>>フィットネスランキング【姉妹サイト】ダイエット体験記 ら・ら・ら♪ダイエット!夕食画像、ダイエット体験記、ダイエット情報、ダイエットのコツなどはこちらをご覧下さいませ♪こちらもよろしくお願いいたしますm(__)mセラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うダイエット!トップページに戻る⇒

  2008.06.29

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  【6月28日(土):維持期:セラバンド・エクササイズ日記】

  【6月28日（土）:維持期セラバンド・エクササイズ日記】上半身のトレーニング・アームカール:6回×3セット・フレンチプレス:6回×3セットセラバンド・エクササイズは､維持期はステップ2を週に1回のトレーニングで良いことになっています｡ですがあえて私は､自己流でやりやすいように月～土の週6日､上半身と下半身とに分けて､毎日2種目ずつのトレーニングを行っています【人気blogランキング】人気blogランキングに参加しています。読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m>>フィットネスランキング【姉妹サイト】ダイエット体験記 ら・ら・ら♪ダイエット!夕食画像、ダイエット体験記、ダイエット情報、ダイエットのコツなどはこちらをご覧下さいませ♪こちらもよろしくお願いいたしますm(__)mセラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うダイエット!トップページに戻る⇒

  2008.06.28

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  【6月27日(金):維持期:セラバンド・エクササイズ日記】

  【6月27日（金）:維持期セラバンド・エクササイズ日記】下半身のエクササイズ・アブダクション:6回×3セット・トゥープレス:6回×3セット石灰沈着性腱炎のため、付加を軽めにして行いました。セラバンド・エクササイズは､維持期はステップ2を週に1回のトレーニングで良いことになっています｡ですがあえて私は､自己流でやりやすいように月～土の週6日､上半身と下半身とに分けて､毎日2種目ずつのトレーニングを行っています【人気blogランキング】人気blogランキングに参加しています。読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m>>フィットネスランキング【姉妹サイト】ダイエット体験記 ら・ら・ら♪ダイエット!夕食画像、ダイエット体験記、ダイエット情報、ダイエットのコツなどはこちらをご覧下さいませ♪こちらもよろしくお願いいたしますm(__)mセラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うダイエット!トップページに戻る⇒

  2008.06.27

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  【6月26日(木):維持期:セラバンド・エクササイズ日記】

  【6月26日（木）:維持期セラバンド・エクササイズ日記】上半身のエクササイズ・ベントオーバーロウ:6回×3セット・サイドベント:6回×3セットセラバンド・エクササイズは､維持期はステップ2を週に1回のトレーニングで良いことになっています｡ですがあえて私は､自己流でやりやすいように月～土の週6日､上半身と下半身とに分けて､毎日2種目ずつのトレーニングを行っています【人気blogランキング】人気blogランキングに参加しています。読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m>>フィットネスランキング【姉妹サイト】ダイエット体験記 ら・ら・ら♪ダイエット!夕食画像、ダイエット体験記、ダイエット情報、ダイエットのコツなどはこちらをご覧下さいませ♪こちらもよろしくお願いいたしますm(__)mセラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うダイエット!トップページに戻る⇒

  2008.06.26

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  【6月25日（水）:維持期:セラバンド・エクササイズ日記】

  【6月25日（水）:維持期セラバンド・エクササイズ日記】上半身のエクササイズ・トランクカール:6回×3セット・ローアーバック:6回×3セット・ながら運動・スクワット・グッドモーニング・カーフレイズなど、　下半身を中心に・座ったまま腹筋・立ってねじり腹筋・ウォーキング:用事ついでに約20分石灰沈着性腱炎のため、付加を軽めにして行いました。セラバンド・エクササイズは､維持期はステップ2を週に1回のトレーニングで良いことになっています｡ですがあえて私は､自己流でやりやすいように月～土の週6日､上半身と下半身とに分けて､毎日2種目ずつのトレーニングを行っています【人気blogランキング】人気blogランキングに参加しています。読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m>>フィットネスランキング【姉妹サイト】ダイエット体験記 ら・ら・ら♪ダイエット!夕食画像、ダイエット体験記、ダイエット情報、ダイエットのコツなどはこちらをご覧下さいませ♪こちらもよろしくお願いいたしますm(__)mセラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うダイエット!トップページに戻る⇒

  2008.06.25

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  【6月24日(火):維持期:セラバンド・エクササイズ日記】

  【6月24日（火）:維持期セラバンド・エクササイズ日記】上半身のエクササイズ・サイドレイズ:6回×3セット・ワンハンドロウイング:6回×3セットセラバンド・エクササイズは､維持期はステップ2を週に1回のトレーニングで良いことになっています｡ですがあえて私は､自己流でやりやすいように月～土の週6日､上半身と下半身とに分けて､毎日2種目ずつのトレーニングを行っています【人気blogランキング】人気blogランキングに参加しています。読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m>>フィットネスランキング【姉妹サイト】ダイエット体験記 ら・ら・ら♪ダイエット!夕食画像、ダイエット体験記、ダイエット情報、ダイエットのコツなどはこちらをご覧下さいませ♪こちらもよろしくお願いいたしますm(__)mセラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うダイエット!トップページに戻る⇒

  2008.06.24

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  【6月23日(月):維持期:セラバンド・エクササイズ日記】

  【6月23日（月）:維持期セラバンド・エクササイズ日記】下半身のエクササイズ・スクワット:6回×3セット・デッドリフト:6回×3セットセラバンド・エクササイズは､維持期はステップ2を週に1回のトレーニングで良いことになっています｡ですがあえて私は､自己流でやりやすいように月～土の週6日､上半身と下半身とに分けて､毎日2種目ずつのトレーニングを行っています【人気blogランキング】人気blogランキングに参加しています。読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m>>フィットネスランキング【姉妹サイト】ダイエット体験記 ら・ら・ら♪ダイエット!夕食画像、ダイエット体験記、ダイエット情報、ダイエットのコツなどはこちらをご覧下さいませ♪こちらもよろしくお願いいたしますm(__)mセラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うダイエット!トップページに戻る⇒

  2008.06.23

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  【6月22日(日):維持期:セラバンド・エクササイズ日記】

  【6月22日（日）:維持期セラバンド・エクササイズ日記】休養日でした。セラバンド・エクササイズは､維持期はステップ2を週に1回のトレーニングで良いことになっています｡ですがあえて私は､自己流でやりやすいように月～土の週6日､上半身と下半身とに分けて､毎日2種目ずつのトレーニングを行っています【人気blogランキング】人気blogランキングに参加しています。読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m>>フィットネスランキング【姉妹サイト】ダイエット体験記 ら・ら・ら♪ダイエット!夕食画像、ダイエット体験記、ダイエット情報、ダイエットのコツなどはこちらをご覧下さいませ♪こちらもよろしくお願いいたしますm(__)mセラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うダイエット!トップページに戻る⇒

  2008.06.22

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  【6月21日(土):維持期:セラバンド・エクササイズ日記】

  【6月21日（土）:維持期セラバンド・エクササイズ日記】上半身のトレーニング・アームカール:6回×3セット・フレンチプレス:6回×3セットセラバンド・エクササイズは､維持期はステップ2を週に1回のトレーニングで良いことになっています｡ですがあえて私は､自己流でやりやすいように月～土の週6日､上半身と下半身とに分けて､毎日2種目ずつのトレーニングを行っています【人気blogランキング】人気blogランキングに参加しています。読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m>>フィットネスランキング【姉妹サイト】ダイエット体験記 ら・ら・ら♪ダイエット!夕食画像、ダイエット体験記、ダイエット情報、ダイエットのコツなどはこちらをご覧下さいませ♪こちらもよろしくお願いいたしますm(__)mセラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うダイエット!トップページに戻る⇒

  2008.06.21

• 【6月20日(金:維持期:セラバンド・エクササイズ日記)】

  【6月20日（金）:維持期セラバンド・エクササイズ日記】おやすみしました。石灰沈着性腱炎のため、あちこちに無理がきかないので、身体に負担にならないように注意しながら行っています(^^ゞセラバンド・エクササイズは、維持期はステップ2を週に1回のトレーニングで良いことになっています。ですがあえて私は、自己流でやりやすいように月～土の週6日、上半身と下半身とに分けて、毎日2種目ずつのトレーニングを行っています

  2008.06.20

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  【6月19日(木):維持期:セラバンド・エクササイズ日記】

  【6月19日（木）:維持期セラバンド・エクササイズ日記】不調のためおやすみしました。セラバンド・エクササイズは､維持期はステップ2を週に1回のトレーニングで良いことになっています｡ですがあえて私は､自己流でやりやすいように月～土の週6日､上半身と下半身とに分けて､毎日2種目ずつのトレーニングを行っています【人気blogランキング】人気blogランキングに参加しています。読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m>>フィットネスランキング【姉妹サイト】ダイエット体験記 ら・ら・ら♪ダイエット!夕食画像、ダイエット体験記、ダイエット情報、ダイエットのコツなどはこちらをご覧下さいませ♪こちらもよろしくお願いいたしますm(__)mセラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うダイエット!トップページに戻る⇒

  2008.06.19

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  【6月18日（水）:維持期:セラバンド・エクササイズ日記】

  【6月18日（水）:維持期セラバンド・エクササイズ日記】上半身のエクササイズ・トランクカール:6回×3セット・ローアーバック:6回×3セット石灰沈着性腱炎のため、付加を軽めにして行いました。セラバンド・エクササイズは､維持期はステップ2を週に1回のトレーニングで良いことになっています｡ですがあえて私は､自己流でやりやすいように月～土の週6日､上半身と下半身とに分けて､毎日2種目ずつのトレーニングを行っています【人気blogランキング】人気blogランキングに参加しています。読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m>>フィットネスランキング【姉妹サイト】ダイエット体験記 ら・ら・ら♪ダイエット!夕食画像、ダイエット体験記、ダイエット情報、ダイエットのコツなどはこちらをご覧下さいませ♪こちらもよろしくお願いいたしますm(__)mセラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うダイエット!トップページに戻る⇒

  2008.06.18

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  【6月17日(火):維持期:セラバンド・エクササイズ日記】

  【6月17日（火）:維持期セラバンド・エクササイズ日記】上半身のエクササイズ・サイドレイズ:6回×3セット・ワンハンドロウイング:6回×3セットセラバンド・エクササイズは､維持期はステップ2を週に1回のトレーニングで良いことになっています｡ですがあえて私は､自己流でやりやすいように月～土の週6日､上半身と下半身とに分けて､毎日2種目ずつのトレーニングを行っています【人気blogランキング】人気blogランキングに参加しています。読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m>>フィットネスランキング【姉妹サイト】ダイエット体験記 ら・ら・ら♪ダイエット!夕食画像、ダイエット体験記、ダイエット情報、ダイエットのコツなどはこちらをご覧下さいませ♪こちらもよろしくお願いいたしますm(__)mセラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うダイエット!トップページに戻る⇒

  2008.06.17

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  【6月16日(月):維持期:セラバンド・エクササイズ日記】

  【6月16日（月）:維持期セラバンド・エクササイズ日記】下半身のエクササイズ・スクワット:6回×3セット・デッドリフト:6回×3セットセラバンド・エクササイズは､維持期はステップ2を週に1回のトレーニングで良いことになっています｡ですがあえて私は､自己流でやりやすいように月～土の週6日､上半身と下半身とに分けて､毎日2種目ずつのトレーニングを行っています【人気blogランキング】人気blogランキングに参加しています。読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m>>フィットネスランキング【姉妹サイト】ダイエット体験記 ら・ら・ら♪ダイエット!夕食画像、ダイエット体験記、ダイエット情報、ダイエットのコツなどはこちらをご覧下さいませ♪こちらもよろしくお願いいたしますm(__)mセラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うダイエット!トップページに戻る⇒

  2008.06.16

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  【6月15日(日):維持期:セラバンド・エクササイズ日記】

  【6月15日（日）:維持期セラバンド・エクササイズ日記】休養日でした。セラバンド・エクササイズは､維持期はステップ2を週に1回のトレーニングで良いことになっています｡ですがあえて私は､自己流でやりやすいように月～土の週6日､上半身と下半身とに分けて､毎日2種目ずつのトレーニングを行っています【人気blogランキング】人気blogランキングに参加しています。読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m>>フィットネスランキング【姉妹サイト】ダイエット体験記 ら・ら・ら♪ダイエット!夕食画像、ダイエット体験記、ダイエット情報、ダイエットのコツなどはこちらをご覧下さいませ♪こちらもよろしくお願いいたしますm(__)mセラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うダイエット!トップページに戻る⇒

  2008.06.15

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  【6月14日(土):維持期:セラバンド・エクササイズ日記】

  【6月14日（土）:維持期セラバンド・エクササイズ日記】おやすみしました。セラバンド・エクササイズは､維持期はステップ2を週に1回のトレーニングで良いことになっています｡ですがあえて私は､自己流でやりやすいように月～土の週6日､上半身と下半身とに分けて､毎日2種目ずつのトレーニングを行っています【人気blogランキング】人気blogランキングに参加しています。読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m>>フィットネスランキング【姉妹サイト】ダイエット体験記 ら・ら・ら♪ダイエット!夕食画像、ダイエット体験記、ダイエット情報、ダイエットのコツなどはこちらをご覧下さいませ♪こちらもよろしくお願いいたしますm(__)mセラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うダイエット!トップページに戻る⇒

  2008.06.14

• 【6月13日(金):維持期:セラバンド・エクササイズ)】

  【6月13日（金）:維持期セラバンド・エクササイズ日記】腹痛のため、おやすみしました。セラバンド・エクササイズは、維持期はステップ2を週に1回のトレーニングで良いことになっています。ですがあえて私は、自己流でやりやすいように月～土の週6日、上半身と下半身とに分けて、毎日2種目ずつのトレーニングを行っています

  2008.06.13

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  【6月12日（木）:維持期:セラバンド・エクササイズ日記】

  【6月12日（木）:維持期セラバンド・エクササイズ日記】お腹が痛いのでおやすみしました。セラバンド・エクササイズは､維持期はステップ2を週に1回のトレーニングで良いことになっています｡ですがあえて私は､自己流でやりやすいように月～土の週6日､上半身と下半身とに分けて､毎日2種目ずつのトレーニングを行っています【人気blogランキング】人気blogランキングに参加しています。読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m>>フィットネスランキング【姉妹サイト】ダイエット体験記 ら・ら・ら♪ダイエット!夕食画像、ダイエット体験記、ダイエット情報、ダイエットのコツなどはこちらをご覧下さいませ♪こちらもよろしくお願いいたしますm(__)mセラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うダイエット!トップページに戻る⇒

  2008.06.12

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  【6月11日（水）:維持期:セラバンド・エクササイズ日記】

  【6月11日（水）:維持期セラバンド・エクササイズ日記】上半身のエクササイズ・トランクカール:6回×3セット・ローアーバック:6回×3セット石灰沈着性腱炎のため、付加を軽めにして行いました。セラバンド・エクササイズは､維持期はステップ2を週に1回のトレーニングで良いことになっています｡ですがあえて私は､自己流でやりやすいように月～土の週6日､上半身と下半身とに分けて､毎日2種目ずつのトレーニングを行っています【人気blogランキング】人気blogランキングに参加しています。読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m>>フィットネスランキング【姉妹サイト】ダイエット体験記 ら・ら・ら♪ダイエット!夕食画像、ダイエット体験記、ダイエット情報、ダイエットのコツなどはこちらをご覧下さいませ♪こちらもよろしくお願いいたしますm(__)mセラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うダイエット!トップページに戻る⇒

  2008.06.11

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  最近の体脂肪率は…

  先日、体脂肪率チェックをしてまいりました。今回は、17.0%でした。たまに15%代が出ることもあるのですが、「そんなに少ない訳ないし～」と、あくまで参考程度にしています(^^ゞ でも、ちょくちょく測っていると変化が分かるので、歯止め？になっていいですね【人気blogランキング】人気blogランキングに参加しています。読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m>>フィットネスランキング【姉妹サイト】ダイエット体験記 ら・ら・ら♪ダイエット!夕食画像、ダイエット体験記、ダイエット情報、ダイエットのコツなどはこちらをご覧下さいませ♪こちらもよろしくお願いいたしますm(__)mセラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うダイエット!トップページに戻る⇒

  2008.06.10

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  【6月10日(火):維持期:セラバンド・エクササイズ日記】

  【6月10日（火）:維持期セラバンド・エクササイズ日記】上半身のエクササイズ・サイドレイズ:6回×3セット・ワンハンドロウイング:6回×3セットセラバンド・エクササイズは､維持期はステップ2を週に1回のトレーニングで良いことになっています｡ですがあえて私は､自己流でやりやすいように月～土の週6日､上半身と下半身とに分けて､毎日2種目ずつのトレーニングを行っています【人気blogランキング】人気blogランキングに参加しています。読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m>>フィットネスランキング【姉妹サイト】ダイエット体験記 ら・ら・ら♪ダイエット!夕食画像、ダイエット体験記、ダイエット情報、ダイエットのコツなどはこちらをご覧下さいませ♪こちらもよろしくお願いいたしますm(__)mセラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うダイエット!トップページに戻る⇒

  2008.06.10

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  【6月9日(月):維持期:セラバンド・エクササイズ日記】

  【6月9日（月）:維持期セラバンド・エクササイズ日記】下半身のエクササイズ・スクワット:6回×3セット・デッドリフト:6回×3セットセラバンド・エクササイズは､維持期はステップ2を週に1回のトレーニングで良いことになっています｡ですがあえて私は､自己流でやりやすいように月～土の週6日､上半身と下半身とに分けて､毎日2種目ずつのトレーニングを行っています【人気blogランキング】人気blogランキングに参加しています。読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m>>フィットネスランキング【姉妹サイト】ダイエット体験記 ら・ら・ら♪ダイエット!夕食画像、ダイエット体験記、ダイエット情報、ダイエットのコツなどはこちらをご覧下さいませ♪こちらもよろしくお願いいたしますm(__)mセラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うダイエット!トップページに戻る⇒

  2008.06.09

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  【6月8日(日):維持期:セラバンド・エクササイズ日記】

  【6月8日（日）:維持期セラバンド・エクササイズ日記】休養日でした。セラバンド・エクササイズは､維持期はステップ2を週に1回のトレーニングで良いことになっています｡ですがあえて私は､自己流でやりやすいように月～土の週6日､上半身と下半身とに分けて､毎日2種目ずつのトレーニングを行っています【人気blogランキング】人気blogランキングに参加しています。読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m>>フィットネスランキング【姉妹サイト】ダイエット体験記 ら・ら・ら♪ダイエット!夕食画像、ダイエット体験記、ダイエット情報、ダイエットのコツなどはこちらをご覧下さいませ♪こちらもよろしくお願いいたしますm(__)mセラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うダイエット!トップページに戻る⇒

  2008.06.08

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  【6月7日(土):維持期:セラバンド・エクササイズ日記】

  【6月7日（土）:維持期セラバンド・エクササイズ日記】おやすみしました。セラバンド・エクササイズは､維持期はステップ2を週に1回のトレーニングで良いことになっています｡ですがあえて私は､自己流でやりやすいように月～土の週6日､上半身と下半身とに分けて､毎日2種目ずつのトレーニングを行っています【人気blogランキング】人気blogランキングに参加しています。読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m>>フィットネスランキング【姉妹サイト】ダイエット体験記 ら・ら・ら♪ダイエット!夕食画像、ダイエット体験記、ダイエット情報、ダイエットのコツなどはこちらをご覧下さいませ♪こちらもよろしくお願いいたしますm(__)mセラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うダイエット!トップページに戻る⇒

  2008.06.07

• 【6月6日(金):維持期:セラバンド・エクササイズ日記】

  【6月6日（金）:維持期セラバンド・エクササイズ日記】不調のためおやすみしました。石灰沈着性腱炎のため、あちこちに無理がきかないので、身体に負担にならないように注意しながら行っています(^^ゞセラバンド・エクササイズは、維持期はステップ2を週に1回のトレーニングで良いことになっています。ですがあえて私は、自己流でやりやすいように月～土の週6日、上半身と下半身とに分けて、毎日2種目ずつのトレーニングを行っています

  2008.06.06

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  【6月5日（木）:維持期:セラバンド・エクササイズ日記】

  【6月5日（木）:維持期セラバンド・エクササイズ日記】上半身のエクササイズ・チェストプレス:6回×3セット・サイドベント:6回×3セット石灰沈着性腱炎のため、付加を軽めにして行いました。セラバンド・エクササイズは､維持期はステップ2を週に1回のトレーニングで良いことになっています｡ですがあえて私は､自己流でやりやすいように月～土の週6日､上半身と下半身とに分けて､毎日2種目ずつのトレーニングを行っています【人気blogランキング】人気blogランキングに参加しています。読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m>>フィットネスランキング【姉妹サイト】ダイエット体験記 ら・ら・ら♪ダイエット!夕食画像、ダイエット体験記、ダイエット情報、ダイエットのコツなどはこちらをご覧下さいませ♪こちらもよろしくお願いいたしますm(__)mセラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うダイエット!トップページに戻る⇒

  2008.06.05

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  【6月4日（水）:維持期:セラバンド・エクササイズ日記】

  【6月4日（水）:維持期セラバンド・エクササイズ日記】不調のため、おやすみしました。石灰沈着性腱炎のため、付加を軽めにして行いました。セラバンド・エクササイズは､維持期はステップ2を週に1回のトレーニングで良いことになっています｡ですがあえて私は､自己流でやりやすいように月～土の週6日､上半身と下半身とに分けて､毎日2種目ずつのトレーニングを行っています【人気blogランキング】人気blogランキングに参加しています。読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m>>フィットネスランキング【姉妹サイト】ダイエット体験記 ら・ら・ら♪ダイエット!夕食画像、ダイエット体験記、ダイエット情報、ダイエットのコツなどはこちらをご覧下さいませ♪こちらもよろしくお願いいたしますm(__)mセラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うダイエット!トップページに戻る⇒

  2008.06.04

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  【6月3日(火):維持期:セラバンド・エクササイズ日記】

  【6月3日（火）:維持期セラバンド・エクササイズ日記】不調のためおやすみしました。セラバンド・エクササイズは､維持期はステップ2を週に1回のトレーニングで良いことになっています｡ですがあえて私は､自己流でやりやすいように月～土の週6日､上半身と下半身とに分けて､毎日2種目ずつのトレーニングを行っています【人気blogランキング】人気blogランキングに参加しています。読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m>>フィットネスランキング【姉妹サイト】ダイエット体験記 ら・ら・ら♪ダイエット!夕食画像、ダイエット体験記、ダイエット情報、ダイエットのコツなどはこちらをご覧下さいませ♪こちらもよろしくお願いいたしますm(__)mセラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うダイエット!トップページに戻る⇒

  2008.06.03

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  【6月2日（月）:維持期:セラバンド・エクササイズ日記】

  【6月2日（月）:維持期セラバンド・エクササイズ日記】不調のため、おやすみしました。セラバンド・エクササイズは､維持期はステップ2を週に1回のトレーニングで良いことになっています｡ですがあえて私は､自己流でやりやすいように月～土の週6日､上半身と下半身とに分けて､毎日2種目ずつのトレーニングを行っています【人気blogランキング】人気blogランキングに参加しています。読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m>>フィットネスランキング【姉妹サイト】ダイエット体験記 ら・ら・ら♪ダイエット!夕食画像、ダイエット体験記、ダイエット情報、ダイエットのコツなどはこちらをご覧下さいませ♪こちらもよろしくお願いいたしますm(__)mセラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うダイエット!トップページに戻る⇒

  2008.06.02

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  【6月1日（日）:維持期:セラバンド・エクササイズ日記】

  【6月1日（日）:維持期セラバンド・エクササイズ日記】休養日でした。セラバンド・エクササイズは､維持期はステップ2を週に1回のトレーニングで良いことになっています｡ですがあえて私は､自己流でやりやすいように月～土の週6日､上半身と下半身とに分けて､毎日2種目ずつのトレーニングを行っています【人気blogランキング】人気blogランキングに参加しています。読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m>>フィットネスランキング【姉妹サイト】ダイエット体験記 ら・ら・ら♪ダイエット!夕食画像、ダイエット体験記、ダイエット情報、ダイエットのコツなどはこちらをご覧下さいませ♪こちらもよろしくお願いいたしますm(__)mセラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うダイエット!トップページに戻る⇒

  2008.06.01

• 最近の体脂肪率は…

  ウチの体組成計だけでは心配？なのでたまに余所の機械でチェックしています。前回より約1%下がって17.8%でした【人気blogランキング】人気blogランキングに参加しています。読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m>>フィットネスランキング姉妹サイト:ダイエット体験記 ら・ら・ら♪ダイエット!夕食画像はこちらをご覧下さいませ♪こちらもよろしくお願いいたしますm(__)mセラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うダイエット!

  2008.04.09

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  プロフィール画像を変えてみました

  久々にプロフィール画像を変えてみました。(前の画像)(新しい画像)前の画像の時より約3キロ減なのですがちょっとはスッキリしたかな【人気blogランキング】人気blogランキングに参加しています。読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m>>フィットネスランキング姉妹サイト:ダイエット体験記 ら・ら・ら♪ダイエット!夕食画像はこちらをご覧下さいませ♪こちらもよろしくお願いいたしますm(__)mセラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うダイエット!

  2008.04.06

• 寝転んだまま出来るトランクツイスト

  またまた、寝転んだまま出来る、エクササイズの『ツイスト』です。不精者な私にピッタリ！ねじって、くびれ効果を期待したいです！？(^^ゞ【人気blogランキング】人気blogランキングに参加しています。読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m>>フィットネスランキング姉妹サイト:ダイエット体験記 ら・ら・ら♪ダイエット!夕食画像はこちらをご覧下さいませ♪こちらもよろしくお願いいたしますm(__)mセラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うダイエット!

  2008.03.23

• 気休めのゴキブリ体操！？

  朝食を食べ過ぎたので、寝転んだままでも出来る『●キブリ体操』をしました。日曜日は一応休養日としているので、ほんの気休め程度なんですけどねっ(^^ゞ 【人気blogランキング】人気blogランキングに参加しています。読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m>>フィットネスランキング姉妹サイト:ダイエット体験記 ら・ら・ら♪ダイエット!夕食画像はこちらをご覧下さいませ♪こちらもよろしくお願いいたしますm(__)mセラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うダイエット!

  2008.03.23

• 体脂肪率は…！？

  ちょっと見難いですが、余所で測った時のものです。この時の体脂肪率は、18.7%でした。【人気blogランキング】人気blogランキングに参加しています。読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m>>フィットネスランキング姉妹サイト:ダイエット体験記 ら・ら・ら♪ダイエット!こちらもよろしくお願いいたしますm(__)mセラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うダイエット!TOPページに戻る→

  2008.03.13

• 最近の体脂肪率は…

  最近の体脂肪率は、18%台のことが多いです。ピチピチだったジーンズの脚の部分も、ゆとりが出来てきました！？ 【人気blogランキング】人気blogランキングに参加しています。読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m>>フィットネスランキング姉妹サイト:ダイエット体験記 ら・ら・ら♪ダイエット!こちらもよろしくお願いいたしますm(__)mセラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うダイエット!TOPページに戻る→

  2008.03.13

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  あまり運動出来なかった、1月29日（火）のダイエッ ト日記

  ●セラバンド・エクササイズで維持を目指す！1月29日（火）のダイエット日記 ★体重・40.3キロ （昨日より+0.1キロ）★運動・ながら運動：上半身＋＋＋＋＋＋＋＋今日は、あまり運動が出来ませんでした。気分的に消化不良かも！？あまり無理しないで、出来る時にマイペースで続けていきたいです(^^ゞ壮快 2008年 03月号 [雑誌]2008年1月16日発売健康雑誌『壮快』(マキノ出版)2008年3月号別冊付録『メタボ解消No.1事典』20～21ページに2007年『壮快』11月号にも掲載頂きました、『とろろ昆布』の記事を再掲載頂きました♪宜しかったら、ぜひご覧になってくださいね♪【人気blogランキング】人気blogランキングに参加しています。読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m>>フィットネスランキング姉妹サイト:ダイエット体験記 ら・ら・ら♪ダイエット!こちらもよろしくお願いいたしますm(__)mセラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うダイエット!TOPページに戻る→

  2008.01.29

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  口唇ヘルペス再発／1月28日（月）のダイエット日記

  ●セラバンド・エクササイズで維持を目指す！1月28日（月）のダイエット日記 ★体重・40.2キロ （昨日より-0.3キロ）★運動・ながら運動：下半身＋＋＋＋＋＋＋＋また口唇ヘルペスが再発してしまいました(^-^;塗り薬をぬって、早く治したいものです。壮快 2008年 03月号 [雑誌]2008年1月16日発売健康雑誌『壮快』(マキノ出版)2008年3月号別冊付録『メタボ解消No.1事典』20～21ページに2007年『壮快』11月号にも掲載頂きました、『とろろ昆布』の記事を再掲載頂きました♪宜しかったら、ぜひご覧になってくださいね♪【人気blogランキング】人気blogランキングに参加しています。読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m>>フィットネスランキング姉妹サイト:ダイエット体験記 ら・ら・ら♪ダイエット!こちらもよろしくお願いいたしますm(__)mセラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うダイエット!TOPページに戻る→

  2008.01.28

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  体重の摩訶不思議/1月27日（日）のダイエット日記

  ●セラバンド・エクササイズで維持を目指す！1月27日（日）のダイエット日記 ★体重・40.5キロ （昨日より+0.5キロ）★運動・休養日としました。＋＋＋＋＋＋＋＋今朝は0.5キロ増えていました。昨日はそんなに、食事も間食もしたつもりはなかったんですけどねっ。浮腫み!?たまたま!?体重の摩訶不思議です(^^ゞ最近のダイエット日記はこちらよりご覧くださいませ。壮快 2008年 03月号 [雑誌]2008年1月16日発売健康雑誌『壮快』(マキノ出版)2008年3月号別冊付録『メタボ解消No.1事典』20～21ページに2007年『壮快』11月号にも掲載頂きました、『とろろ昆布』の記事を再掲載頂きました♪宜しかったら、ぜひご覧になってくださいね♪【人気blogランキング】人気blogランキングに参加しています。読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m>>フィットネスランキング姉妹サイト:ダイエット体験記 ら・ら・ら♪ダイエット!こちらもよろしくお願いいたしますm(__)mセラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うダイエット!TOPページに戻る→

  2008.01.27

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  あっという間に終わった1月26日（土）のダイエッ ト日記

  ●セラバンド・エクササイズで維持を目指す！1月26日（土）のダイエット日記 ★体重・40.0キロ （昨日より+0.2キロ）★運動・ながら運動：上半身中心＋＋＋＋＋＋＋＋寒い一日でしたね!何だかバタバタしているうちに終わった一日でした。＋＋＋＋＋＋＋＋壮快 2008年 03月号 [雑誌]2008年1月16日発売健康雑誌『壮快』(マキノ出版)2008年3月号別冊付録『メタボ解消No.1事典』20～21ページに2007年『壮快』11月号にも掲載頂きました、『とろろ昆布』の記事を再掲載頂きました♪宜しかったら、ぜひご覧になってくださいね♪【人気blogランキング】人気blogランキングに参加しています。読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m>>フィットネスランキング姉妹サイト:ダイエット体験記 ら・ら・ら♪ダイエット!こちらもよろしくお願いいたしますm(__)mセラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うダイエット!TOPページに戻る→

  2008.01.26

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  寒くて凍えた1月25日（金）のダイエット日記

  ●セラバンド・エクササイズで維持を目指す！1月25日（金）のダイエット日記 ★体重・40.0キロ （昨日より+0.2キロ）★運動・ながら運動：下半身中心・ロデオボーイ：30分・用事ついでにウォーキング：60分ほど＋＋＋＋＋＋＋＋帽子にマスク、手袋にマフラー。完全防備をして、ホッカイロをつけてお出かけしたのですがあまりの寒さに、帰宅後もしばらく寒さで凍えていました。寒いのは苦手です～(^_^;)＋＋＋＋＋＋＋＋壮快 2008年 03月号 [雑誌]2008年1月16日発売健康雑誌『壮快』(マキノ出版)2008年3月号別冊付録『メタボ解消No.1事典』20～21ページに2007年『壮快』11月号にも掲載頂きました、『とろろ昆布』の記事を再掲載頂きました♪宜しかったら、ぜひご覧になってくださいね♪【人気blogランキング】人気blogランキングに参加しています。読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m>>フィットネスランキング姉妹サイト:ダイエット体験記 ら・ら・ら♪ダイエット!こちらもよろしくお願いいたしますm(__)mセラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うダイエット!TOPページに戻る→

  2008.01.25

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  甘いものの食べ過ぎ/1月24日（木）のダイエット日記

  ●セラバンド・エクササイズで維持を目指す！1月24日（木）のダイエット日記 ★体重・39.8キロ （昨日と同じ）★運動・ながら運動：上半身中心・ロデオボーイ：30分・用事ついでにウォーキング：20分ほど＋＋＋＋＋＋＋＋今日はちょっと甘いものを食べ過ぎてしまいました。せめて毎日食べ過ぎないようにしたいところです(^-^; +＋＋＋＋＋＋＋壮快 2008年 03月号 [雑誌]2008年1月16日発売健康雑誌『壮快』(マキノ出版)2008年3月号別冊付録『メタボ解消No.1事典』20～21ページに2007年『壮快』11月号にも掲載頂きました、『とろろ昆布』の記事を再掲載頂きました♪宜しかったら、ぜひご覧になってくださいね♪【人気blogランキング】人気blogランキングに参加しています。読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m>>フィットネスランキング姉妹サイト:ダイエット体験記 ら・ら・ら♪ダイエット!こちらもよろしくお願いいたしますm(__)mセラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うダイエット!TOPページに戻る→

  2008.01.24

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  お出かけで頭痛/1月23日（水）のダイエット日記

  ●セラバンド・エクササイズで維持を目指す！1月23日（水）のダイエット日記 ★体重・39.8キロ （昨日より-0.3キロ）★運動・セラバンド・エクササイズ：下半身中心・ロデオボーイ：30分・用事ついでにウォーキング：30分ほど＋＋＋＋＋＋＋＋今日も寒かったですね！用事があり、完全防備をしてお出かけをしてきたのですが帰宅後はちょっと頭痛がしました(^-^; 体重は、再び30キロ台に。体重の増減は、余裕を持って前後2キロほどに設定しています。これ以上減ることは、多分ないと思いますが、増えることは十分ありえます。お腹が出てしまうのはイヤなので、ケースバイケースで対応したいと思っています(^^ゞ+＋＋＋＋＋＋＋壮快 2008年 03月号 [雑誌]2008年1月16日発売健康雑誌『壮快』(マキノ出版)2008年3月号別冊付録『メタボ解消No.1事典』20～21ページに2007年『壮快』11月号にも掲載頂きました、『とろろ昆布』の記事を再掲載頂きました♪宜しかったら、ぜひご覧になってくださいね♪【人気blogランキング】人気blogランキングに参加しています。読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m>>フィットネスランキング姉妹サイト:ダイエット体験記 ら・ら・ら♪ダイエット!こちらもよろしくお願いいたしますm(__)mセラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うダイエット!TOPページに戻る→

  2008.01.23

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  お菓子は1日1個までにしたい/1月22日（火）のダイエット日記

  ●セラバンド・エクササイズで維持を目指す！1月22日（火）のダイエット日記 ★体重・40.1キロ （昨日より-0.4キロ）★運動・セラバンド・エクササイズ：上半身中心・ロデオボーイ：30分＋＋＋＋＋＋＋＋高温期で増えた体重も、徐々に落ちてきました。大好きなお菓子を、つい食べ過ぎてしまうので、なるべく1日1個にしておきたいと思います(^^ゞ+＋＋＋＋＋＋＋壮快 2008年 03月号 [雑誌]2008年1月16日発売健康雑誌『壮快』(マキノ出版)2008年3月号別冊付録『メタボ解消No.1事典』20～21ページに2007年『壮快』11月号にも掲載頂きました、『とろろ昆布』の記事を再掲載頂きました♪宜しかったら、ぜひご覧になってくださいね♪【人気blogランキング】人気blogランキングに参加しています。読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m>>フィットネスランキング姉妹サイト:ダイエット体験記 ら・ら・ら♪ダイエット!こちらもよろしくお願いいたしますm(__)mセラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うダイエット!TOPページに戻る→

  2008.01.22

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