続・悪玉コレステロールめっ！
こんばんは！去る７月１３日、血液検査の結果を聞いてきました。まず悪玉コレステロール。基準値が７０～１３９のところ、１４３。前回よりは下がったものの、基準より上回る。「１６０以上なら薬を出す」とドクター。ちなみに善玉コレステロールは、４９。異常なし。私がときどき通う接骨院の先生によると、善玉：悪玉＝１：２が理想的とのこと。中性脂肪は１４１。基準値は５０～１４９。なんとか基準値の範囲内。いずれにしても、食事に気をつけるようにとの指導。また３カ月たったら来てね、と言われました。私、身長１６７．５cm。標準体重は約６１kg。あまり体を動かす仕事でない私は、１日の消費カロリー目安が61×25=1525kcal。どうしても夜が一番豪華になってしまう人が多いと思います。私の例でいくと、朝・昼を約450kcal、夜を約600kcal。また、摂取コレステロールは１日３００mg以内。卵は１個で２００以上あるらしいので、要注意！肉や魚介（とくにたらこやイクラ）も。「ラーメン煮玉子トッピングで！」なんて注文は厳禁なんですできる！かんたん！コレステロールをどんどん下げる本
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