またちょっと減りました。
豆腐入りの野菜たっぷりの中華丼は１人のお昼にホント～～によく作ります。雑穀米のご飯は70g。豆腐は150～180g。具はたっぷり２杯分作って、おなかいっぱい食べれて、でもヘルシー。嬉しいメニューです。食事の見直しを始めてから約４ヶ月。今朝の体重は48.8kg、体脂肪率は26％。スタートした２月の頃より体重は約4kgちょっと減って体脂肪率は6％ちょっと減っています。ここ１ヶ月、体重は49kgになったり48kg台になったり・・・と、あまり変化はないのですが、体脂肪率は1％減ってますね。ただ・・・以前の古い体重計の数値の正確さがちょっと不安なので正しい変化かどうかは・・・。相変わらずのダラダラ生活、夜更かしして、お酒も飲んで、昼ご飯を気をつけて、１日１回四股踏みの姿勢を30秒・・・。そうそう、おなかのブヨブヨが気になって始めたロングブレスもついつい忘れちゃって１日１回しかやってないのです。身長150cmなのでもう少し落としたいですね。
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