痩せてやるぅぅヾ(≧▽≦)ノ　イヒヒヒー♪

[ダイエット中の食事] カテゴリの記事

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  【ノンカーボンダイエット】８日目食事編(画像付)

  『ノンカーボンダイエット』７日目の食事朝食・ささみ170g・白菜200g（ポン酢で）・納豆１パック間食・ブラックコーヒー・ゆで卵（塩）昼食・ホタテ140g・レタス100g・水菜40g（ノンオイルドレッシング）夕食・シシャモ100g・たこ刺し40g・白菜200g・もやし50g（ポン酢で）・納豆１パック【本日のカロリー】　約850kcal【たんぱく質】　　　推奨量の116％【炭水化物】　　　　38g(取って良い分量は30gと決められている).....Σヾ(;☆ω☆)ノギャアアーー!!炭水化物取りすぎたあんまり神経質になり過ぎても。。。とは言われているけど。。。納豆２パックがやばかったかな野菜の中で白菜は炭水化物多目なのよね。。。最近、白菜食べすぎかしら納豆は食べても１日１パックまでだな。納豆好きなのに残念本日の日記『１日朝の計測と感想』はコチラ『更新が遅れました(＠Д＠;　アセアセ・・・』はコチラ『【ノンカーボンダイエット】８日目 筋トレ・食事指導編』はコチラ

  2006年05月01日

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  【ノンカーボンダイエット】７日目食事編(画像付)

  『ノンカーボンダイエット』７日目の食事朝食カツオ120g・レタス100g(ノンオイルドレッシングで)写真参考昼食イカ160g・モヤシ100g・キャベツ80g・ピーマン１ヶたまご１ヶ・油2.5cc（塩・胡椒）間食アイスコーヒー(ブラック)２杯分漫画喫茶にて夕食ささみ180g・白菜200g・水菜50g・とうふ100g(ポン酢で)写真参考【本日のカロリー】　約780kcal【たんぱく質】　　　推奨量の151％【炭水化物】　　　　24g(取って良い分量は30gと決められている)コーヒー以外の写真は前日のを代用今日は、読みたい漫画もあったので漫画喫茶へ行ってきましたで、ジョッキに入ったアイスコーヒーをブラックで。。。本来ならガムシロップにミルクなんだけど我慢・我慢我が家の今夜のご飯旦那さま　『キムチ鍋』子供　　　『醤油仕立ての鍋焼きうどん風』ガスコンロ３つ全開使用大鍋(旦那さま)・一人前鍋（子供と私）めんどくさ～家族で買い物行って。。。旦那さまのリクエストがキムチ鍋だった訳なんですが『子供食べれんよぉ』って言ったらいやぁ～な顔したんで『分かったよぉ。。。作るわ』ってな感じ匂いが強烈じゃない？誘惑がぁああああ食べてないけどね（味見も）本日の日記『30日朝の計測と感想』はコチラ『私のダイエット目標』はコチラ

  2006年04月30日

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  【ノンカーボンダイエット】６日目食事編(画像付)

  『ノンカーボンダイエット』６日目の食事朝食イカ120g・キャベツ130g・もやし50g・油・塩・胡椒間食コーヒー・ゆで卵(塩)昼食ささみ160g・とうふ100g・白菜160g・水菜50g(ポン酢で)夕食カツオ140g・レタス100g・きゅうり40g・水菜40g(ノンオイルドレッシングで)【本日のカロリー】　約760kcal【たんぱく質】　　　推奨量の118％【炭水化物　】　　　28g(取って良い分量は30gと決められている)今日は、写真も掲載してみました夕食のサラダ。。。結構大きめの皿に野菜てんこ盛りですお腹は膨れるとは思ったのですがもう少し食べたいな。。。と納豆食べたいって思ったけど炭水化物がオーバーしそうなので諦めました今から食べるんですが。。。我が家はカレーです

  2006年04月29日

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• 【ノンカーボンダイエット】５日目食事編

  『ノンカーボンダイエット』５日目の食事朝食カツオ150g・レタス70g・きゅうり20g(ノンオイルドレッシング)納豆0.5パック(醤油)間食コーヒー・ゆで卵(塩)昼食ブリの切り身(塩)130g白菜100g(ポン酢)レタス100g(ノンオイルドレッシング)夕食ブリの切り身(塩)150gほうれん草170g・もやし50g・たまご・油(塩・胡椒)納豆0.5パック(醤油)【本日のカロリー】　約1350kcal【たんぱく質】　　　推奨量の161％【炭水化物　】　　　32g(取って良い分量は30gと決められている)ガ━━(=￣□￣=)━━ン!!カロリー取りすぎだよぉおお炭水化物も少々オーバー。。。昼間、褒められて？安心して食べてしまった炒め物も油なしでいくかな。。。どうせテフロン加工のフライパンだし。夕食はちょっとお腹が膨れすぎた例え、米食べなくとも腹八分目残す勇気も必要って事なんでしょう。。。...... ( 〃．．)ノ ハンセイ

  2006年04月28日

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• 【ノンカーボンダイエット】４日目

  『ノンカーボンダイエット』４日目の食事＊朝食＊ベビーホタテ180g・レタス90g・水菜30g・きゅうり20g(ノンオイルドレッシング)＊間食＊コーヒー・ゆで卵(塩)＊昼食＊ホッケ塩焼き60g・シラス70g白菜40g・水菜40g(ポン酢)ところてん150g＊間食＊ブラックコーヒー＊夕食＊これからカツオ170g(ワサビ醤油)ほうれん草・たまご・油(塩・胡椒)白菜120g(ポン酢)本日のカロリー　約850kcalたんぱく質　　　推奨量の127％炭水化物　　　　32g(取って良い分量は30gと決められている)どうしても炒め物は味付け(塩・胡椒)が濃くなる。そうなるとが食べたくなる因みに家族の夕飯は豚のしょうが焼き・筑前煮・味噌汁匂いにそそられちゃう。。。味見してみたいでも。。。しない

  2006年04月27日

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• この食材で何作る？

  ただ今、ダイエット中食べて良い食材も決まってます。＊＊＊食べて良い食材＊＊＊－肉類－・鳥のむね肉・ささみ・豚ヒレ－魚類－・基本的に魚介類全て可能－野菜類－・レタス　　　　　　　　　　　　　・白菜　　　　　　　・もやし　　　　　　・きゅうり　　　　　 ・ピーマン・セロリ・キャベツ　・サラダ菜・ほうれん草　・かいわれ大根・春菊・大葉・ズッキーニ・チンゲン菜・水菜・野沢菜－その他－・ハム・豆腐・卵・卵豆腐・納豆・寒天・こんにゃく(１日に500gまで)－調味料－油もオーケー基本的にはある程度良いらしいがマヨネーズとか油分のある物は気分的に控えたい。３食これで賄う

  2006年04月26日

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• 【ノンカーボンダイエット】３日目

  『ノンカーボンダイエット』３日目の食事＊朝食＊ささみ140g・水菜20g・白菜120g・もやし10g水炊き、ポン酢、一味で頂く＊昼食＊こんにゃく素麺120gむね肉190g・キャベツ150g・もやし50g・油小１塩、胡椒で味付け　野菜炒め？＊間食＊ブラックコーヒー＊夕食＊これからカツオ160g・レタス80g・水菜10g・きゅうり10gノンオイルドレッシングで白菜100g味噌汁納豆0.5パック本日のカロリー　約730kcalたんぱく質　　　推奨量の150％炭水化物　　　　27g(取って良い分量は30gと決められている)カロリーの少なさに昨日同様驚いてます本日も空腹感はなししかし、肉の鍋はやっぱり胃にもたれる。。。気持ち悪くなったりカツオのサラダはやっぱり美味しいでもお皿にレタスやら野菜がてんこ盛りまさしく草食動物それと、サラダはやっぱりカラダが冷える感じがする。だから汁物か白菜だけの鍋は欠かせないなぁ味噌汁も勿論中身は『白菜』だけど白菜も食べ飽きたな(´Д｀) =3

  2006年04月26日

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• 試行錯誤

  ダイエット食と言うか。。。ジムで言われている高たんぱく低脂肪のお食事言われた食材の中でのやりくり殆ど鍋ですけど実際、どの位のカロリー食べているのか気になるところ何気にそうしたカロリー等計算できるサイト無いかなぁ～と検索してたら見つけたのがココ案外簡単に出来た今日食べた食材の入力して。。。Σ(^∇^;)えええええ～もっとカロリー取ってるかと思ってましたカロリー【約700】１日ですよ!!普段の一食分より少ないんですが。。。もっとお野菜食べても良いのかなぁ～たんぱく質も目標数値より【124％】良い感じ炭水化物も多少の数値は出ているけどインストラクターさんに言われている数値の半分しかし。。。色々な数値(ビタミンとか鉄とか。。。)を見ると普段ならダメなんだろうな。。。って数値(笑)まぁ～そんな事気にして食べてきた訳じゃないけどね。とりあえず色々と疑問点もあるし。金曜日にインストラクターさんから聞くとするか空腹感、本日は全くありませんでした。朝の胃が気持ち悪いのさえ何とかなれば。。。頑張る

  2006年04月25日

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• 【ノンカーボンダイエット】２日目

  『ノンカーボンダイエット』２日目の食事＊朝食＊むね肉180g・白菜120g・たまごしょうゆ仕立ての鍋＊間食＊ブラックコーヒー＊昼食＊むね肉170g・白菜120gポン酢で鍋風＊間食＊ところてん150g＊夕食＊これから白菜50g・卵(味噌汁)カツオ160g・レタス70g・水菜40g・きゅうり30gしそノンドレッシングでこんな感じです空腹感はないものの、朝食食べたら気持ち悪かった慣れない食生活だからかなぁ今まで本能で好きな物食べてたし食べて良い物が決まっているし鍋が一番無難に食べれる。。。が。。。すでに飽きた肉とか焼いても良いんだけど(油使用可)やっぱり油とか控えてしまう。。。あんまり神経質にならなくても良いのかもしんないけど。。。１週間に２キロ弱位は落ちるそうだけどそりゃー落ちるよな。。。だって肉や魚以外は葉野菜ばかり気分は『ウサギ』よぉ～～～まだ始まったばかり先は長い気合だぁあ(´Д｀) =3 ハゥー

  2006年04月25日

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• 本日の夕飯

  今日は、鍋にしました。具材は。。。白菜・もやし・胸肉190g・卵納豆うどん屋さんなんかで使ってる鍋を使用して作りました。なんか、もっと入れたかったけど。。。とりあえず無難なせんでメニュー考えるの面倒だし飽きるまでこれで行こうかな。。。食べた感想。。。美味しかったお腹もかなり満腹感ありただ、やっぱりむね肉は苦手だなぁ～パサパサなんだもん明日の朝も面倒だからこのメニューで

  2006年04月24日

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