[ジム]の記事一覧 | 痩せてやるぅぅヾ(≧▽≦)ノ　イヒヒヒー♪

カーブス。。。（お披露目会参加）

お友達からのお誘いで『Curvesお披露目会』に参加してきました時間は１時間程度で楽しく参加してきました発祥地はアメリカなのかな～（多分）世界各地に広がりを見せているみたいで日本も全国各地にあるようです先程も書きましたが最近、あるある大辞典やはなまるマーケット、ズームイン朝にも紹介されたみたい。そこまでは全然知らなかったんですけどあるある大辞典見てたら流行りのダイエット情報ははいりますもんね～さっきもリンクを貼りましたが。。。あるある大辞典どんな雰囲気かってと。。。ジムみたいにすごい筋トレ器具とかはなくいたってシンプル器具の間にその場駆け足とか出来ちゃう感じのマットがあり筋トレ、有酸素（好きに動く）を30秒ずつ行う筋トレの器具は７種類だっけかな～ちょっと数数えるの忘れたんだけどこれを３セット行うらしく30分もあれば出来ちゃうそうです今日は、器具の使い方やら簡単に流した感じでしたがじゅわぁ～っと汗が出ましたこんな感じです♪↓スタッフの方たちも明るくて楽しかったですよ来週の月曜日にとりあえず色々な話が個別にありその後、１ヶ月の体験です結果がどう出るのかが分からないですけど今から楽しみで筋トレの効果が出るようなら通おうかな～とスタッフも会員さんも女性限定なので安心かな～ジムの方はとりあえず今月一杯で辞めますでもゲルマ温浴をしにチョクチョク行くとは思いますけどねカーブスＨＰ←もっと詳しく書いてあると思います♪

ゲッ!Σ(・ω・;|||体力不足実感。。。写真付

久しぶりにカラダ動かしたぁああ～って気分です先ほど、帰宅しました本当は、10時にジムへ行く予定はしてたんですが急遽、お友達の家でＰＣの先生を。。。予定より30分遅れてジムに到着すでにウェアは着ているのでロッカーに荷物を預けo(゜▽゜ヽ)(/゜▽゜)o レッツゴー♪ストレッチ。。。飛ばしちまったエアロの時間まで15分ほどあったので筋トレを。。。★レッグ・プレス　足の筋肉、ヒップ鍛えるやつ。。。・86kg位の負荷×３セット★腹筋１・15回×１セット★腹筋２・右足上　15回×１セット・左足上　15回×１セット★カーディオReset30分・初心者向け、ストレッチもしっかり入ったエアロビクス★ステップModerate30分・初心者向け、踏み台（ステップ）を使ったエアロビクス本日は、こんな感じで終了～まともに？エアロ２セットするのは半年ぶりくらい１ヶ月前にエアロ１セットでフウフウ言ってたし。。。ってか、メチャ息が上がったよ足は、プルプルしたしさ～この後、中級者クラス45分があったけどとても出る勇気が無かったとりあえず、体調を見ながら今週は軽く流す程度にしようかな～とでもエアロ２セットだけで600kcalは消費してると思うわあとね～こんなのをジムで購入してきましたこれなんですけどね。。。30袋4515円ダイエット用の代替え食品みたいなもんかな？プロテインなんですけどねやっぱりダイエットにたんぱく質は必須ですもの味は、ココア・ヨーグルト・ストロベーリーと３種類水で薄めても良いみたいだけど、私は低脂肪牛乳でこれ自体のカロリーは一袋160kcalで牛乳とあわせても約240kcalほどに。。。暫くは、これを昼食に。。。と言っても毎日ではないですけどね土日は、やっぱり家族と同じ物を食べたいしジムで飲む事になると思うけどおにぎりやなんかも食べると思うアバウトな感じで使っていきたいと思います本当は使う予定なかったんだけどあまりに体重の増加が。。。金曜日に『ノンカーボンダイエット』を終えてすでに1.5kg増量しちゃったんですけどトレーナーさん曰く脂肪が増えたのではなく水分が増えたと思って良いみたい（現実、増えてはいないのよね。。。体脂肪）難しいことはよく分かんないけど食べ物に含まれる水分やらなんやら。。。と有酸素と筋トレを続けて頑張って下さいですってまー２週間。。。１ヶ月単位。長い目で頑張りたいと思います。基本に忠実にですかね。水もしっかり飲まなきゃ本日の日記『★ダイエット４日目★朝計測(*ノノ)』はコチラ

【ノンカーボンダイエット】22日目筋トレ・食事指導編

( (　(＿＿|||)　) )　どよぉ～ん。。。お疲れです。。。今日の筋トレはキツかったよぉ腹筋を鍛えるトレーニング中心。。。ってかそれだけでした最後は、ストレッチで終了このストレッチは補助してくれてするものでイタ気持ち良いのです食事の指導ささ、ラストスパートです本日を入れて５日かな～金曜日のお昼で終わりですとりあえず、プロセスチーズは今まで通りってことで朝とお昼に食べます今、朝と昼のささみ等は100g・夜は150gでしたけど夜も100gまでと決まりました50gって大きいのよねぇえ～～～あと、１キロ落ちますように☆彡　*.:*:.。.: (人 *) 願い事願い事...本日の日記『★15日朝の計測と感想★』はコチラ

【ノンカーボンダイエット】５日目

今日は、筋トレの日。。。予定時間より早目に行きました＊＊＊プール＊＊＊・50m歩行・50m平泳ぎ・50mクロールあとは、のんびりジャグジーに浸かり(￣。￣)ボ～～～～ッだけど。。。お腹が空いてきたやっぱり運動するとダメだわ。。。すぐにお腹が空いちゃう予約時間がきて、インストラクターさん登場先週のインストラクターさんとは別の方でしたまずは、月曜日の夜から本日の朝までの食事の内容を見てもらい。合格を頂きました聞きたい事も色々と聞いたんですけど。。。やっぱり食材は書いてある物だけが良いようで『キムチ』はダメでした。。。キムチ鍋よ！さようなら他にも結局聞いたんだけど味付けとかやっぱりシンプル。。。書かれている物を使う事に決めました。神経使わなくて済むし＊＊＊本日の筋トレ＊＊＊『レッグ・プレス』足の筋肉、ヒップ鍛えるやつ。。。負荷。。。90キロ前後・20セット×３『ショルダープレス』多分腕の筋肉鍛えるやつ。。。負荷。。。分からん(^^;;メチャきつかった。補助なしでは。腕も足に続きガクブルです・15回×３セット『腹筋』あの。。。悲惨でした。最初、頭上がんない。でも、やり方キチンと教えてもらったらあら不思議。。。キツかったけど頭が上がった・10回×３セット位『ラットマシーン』←名前は違うかも？背中と手首から肘の間の筋肉鍛える。手首から肘の筋肉がぁああ・20回×３セット腹筋。。。もう首が持ち上がりません『うぅぅぅもうダメ』などなど弱気な発言ばかりしてました帰りにジムで50分間のマッサージをしてもらいました♪これが良かったのかな？前回より筋肉痛だよぉぉぉって感じは無いです。明日にならなきゃ分かんないですけどね次の筋トレ・食事指導は来週の月曜日です

インストラクターさんを付けて♪質問！

インストラクターさんを付けてトレーニングの経験ある方いますかどんな感じなんですかね。。。私も月曜日からお世話になるんですが（ダイエットメニュー『ノンカーボンダイエット』）どこのジムかバレバレかな？ジム代の他に別料金で頼むわけですからそれなりに効果ありましたか以前、パーソナルトレーニングをしてる方を見ましたが。。。女性の方です。トレーニングしてるのかお喋りしてるのか。。。トレーナーさんの目を見つめちゃってとても正視できませんでした私は、元を取るつもりで死ぬ気で頑張るつもりですけど