夜食べなきゃ太らない?
なんかね、ふくらはぎがパンパンです。ししゃもが形成されつつあります。ムキムキにならないように、必死にマッサージしてます。痛いし。痛いのが、治りません(泣)あ、ダイエット同盟のみなさまは、お食事はどのようにされているのでしょう?私は、リバウンドの歴史を繰り返してきたので、ストレスをためないために、夜遅く帰宅してからの食事はとらないことにしました。先日yahooニュースでこんな新説を発見しました。夜に食べると太るのは、カロリーを消費しないから、じゃなくて、あるタンパク質の働きなのだそうです。これ、かなり重要な発見だと思います!*****************************************************「夜食は太る」仕組み判明 時計タンパクが肥満に関連 昼間は体内にほとんどなく夜になると増えるタンパク質BMAL1(ビーマルワン)に、脂肪を体にため込む働きがあることを、日本大薬学部(千葉県船橋市)の榛葉繁紀専任講師らが9日までに突き止めた。 「夜食べると太る」のも、こういう仕組みが関係しているとみられる。米科学アカデミー紀要(電子版)に発表した。 BMAL1は、生体リズムを刻む体内時計を調節しており、午後3時ごろには体内にほとんどないが、午後10時から午前2時ごろにかけて最も増える。 榛葉講師らは、BMAL1が脂肪組織に多く、肥満に伴って量が増加することに着目し、マウスで実験。遺伝子操作でBMAL1をなくした細胞では、過剰な栄養を与えても脂肪をため込むことができなかった。 逆に、BMAL1を過剰に作らせるようにした細胞では、脂肪酸の合成にかかわる酵素が大量に出ていることを確認、BMAL1が細胞内の脂肪の蓄積に関与していることが分かった。*************************************************ということで、夜は食べません!その分、朝ごはんをしっかり食べることに。あとは、ごはん粒を食べるように。ごはんを減らすと、体重が減るのも早いんだろうけど、結構、そういうのやりはじめると楽しいんだけど、無理しないことにします。にしても、「歩いているし、夜食べなきゃ、いいっしょ!」ともりもりおやつを食べてしまっているので、明日は、プチ断食してみます!