ねこの散歩道

[ダイエット] カテゴリの記事

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  今日もやりたいこといっぱい！

  昨夜は、歓送迎会の夫を街まで迎えに行き、ベッドに入ったのは深夜1時。なかなか眠れず、2時過ぎにやっと眠くなりました。今、面白い仕事をしてるから、寝たいのにいろいろ考えが浮かんで、寝られないんやなあ。それでも、今朝は7時に起きて、いろいろやってますもう12時。部活の息子のお迎えに行かねば。庭仕事したいけど、天気がもうひとつやなあ。にほんブログ村

  2015年04月11日

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  ストレス発散に料理！？

  今朝は、ダイエットしてる人らしいヘルシーな朝ごはん。最近、一回にたくさんの食事量が食べられなくなってきたので、これだけでもお腹いっぱいだけど、2時間もするとお腹が空くんだよね。仕事中におやつ食べるわけにもいかないし、これが、最近の困りごとやなあ。＊＊＊4月に入り、夫は転勤、私も仕事の時間、内容が変わり、ストレスが蓄積してきています。「愚痴るとよけいに滅入るし、家にいる時は、仕事のことは考えないようにしよな」と夫婦間で意思統一しています(-.-)それでも、夢の中でも仕事のことを考えたり、ふっとした時に「腹立つわ―」と思い出したりしてしまうわけですが、ストレスにやられっぱなしも癪なので、撃退法をいろいろ試しています。最近、気づいたのは、料理。料理が発散になっているようで、忙し時ほど、料理の手を抜かない傾向が自分の中にあることがわかりました。料理ってある程度の集中で頭が切り替わるし、おいしいものを食べるとリラックスできるからストレス発散によいみたいです。これから、本格的にお菓子作りまで始めたら、「あきさん、ストレスたまってるなー」っていう合図かもね[体重46.3キロ　体脂肪率26.3%]家に帰ると家事したら、バタンキュー（←死語？）ダイエットどころじゃないけど、増量はしてないぞ。にほんブログ村

  2015年04月09日

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  フナッシーを見てがんばる私

  おはようございます。なんだか連日、お疲れの朝です(-.-)元気を出すために、今朝は録画してあるイッテＱのがんばるふなっしーを見ています。同年代のふなっしー。ほんまにがんばってるなあ。＊＊＊勤務時間が長くなったので、豆太の散歩は夜7時くらいになりました。そろそろ、春になり、ヘビやらカエルやら出てくるから、夜道の散歩は憂鬱。そんなこと思いながら、小雨の中を豆太と歩いていると・・・・・・ウーウー唸りながら、積み上げてある土嚢を盗み、離さない！土嚢泥棒だ。小雨の中、唸りながら土嚢を引きずる柴犬と「なんで土嚢なんか盗むんだよっ」とキレ気味の小さいおばちゃん。いつになったら、忠犬まめ公と優雅な散歩ができるのでしょうか？にほんブログ村まだ、生活のリズムがつかめず、ダイエットまで意識が向けられず(-.-)体重測定も忘れちゃう。いかんなー。

  2015年04月08日

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  あま～い朝ごはん

  夢の中でも思案。こういうプレッシャーかかる仕事が大好物だったけど、歳のせいか、体調のせいか、パワー不足な朝。そんなこと考えて作ったら、苺とミルクキャラメルのジャム、たっぷりフルーツの朝ごはんになりました。今日もがんばろーにほんブログ村

  2015年04月07日

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  料理の手を抜かないこと

  忙しいからと言って、食生活を適当にすると絶対に太るので、料理の手を抜かない！と誓う今日この頃。にほんブログ村

  2015年04月06日

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  今日はリフレッシュ日

  今朝は、のんびり。今週は、急な辞令の対応で、考えることが多すぎて、脳がお疲れです。今日、明日は、仕事のことは一切考えず、自然やおいしいものでリフレッシュの予定ですにほんブログ村

  2015年04月04日

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  ミートオムレツ

  子供への愛情の伝え方は、いろいろな方法があるが、私の場合は、ごはんだろう。帰りが遅くなって、夕食に手をかけられなかった翌日は、いつもより少し手をかけた朝ごはんになる。玄米ごはん蒸野菜、トマト、苺、ミートオムレツ。白パラコーヒー。おいしそーに食べてる姿を見ると嬉しくなるなあ(^.^)[体重45.7キロ　体脂肪率27.0%]忙しいからか体重減少。にほんブログ村

  2015年04月03日

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  寝る前に仕事したらだめ！

  昨夜は、眠る寸前まで仕事をしてしまいました(-.-)おかげで夢の中でまで仕事してて、夜中に目が覚めるし、寝た気がしないし、ろくなことありませんでした(-"-)寝る前には、軽い本でも読んでリラックスして眠らないとだめですね。＊＊＊夜更かし禁止の私ですが、今日は、仕事の後、愛知から戻ってきた息子を迎えに京都駅まで行き、千房でお好み焼きを食べてきましたもうすぐ0時。今週は、夜更かし＆晩御飯が遅くなっています。忙しいから痩せる！なんてことはないので、忙しさにかまけて食生活が乱れないようにしないと。そうそう、久しぶりの夜の京都駅。田舎では見られない大量のサラリーマンやサラリーマンとＯＬのカップルを何年かぶりにたくさん見て、なんだか新鮮でした。鉄道のない田舎暮らしでは、サラリーマンの集団なんて見ないからね。さあ、明日もがんばろー[体重46.1キロ　体脂肪率27.0%]にほんブログ村

  2015年04月01日

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  早起き生活でリフレッシュ

  今日も4時半に起きて、朝風呂入って、ご飯食べて、ちょっと仕事して、部屋の模様替えの続きをせっせっとしました。早起きをするようになって、何が一番変わったかと言えば、精神的に健康になったことだと思います。早く起きるので、夜更かしはできず、気になることがあっても考え込む暇もなく睡魔に襲われます。あと、「明日の朝、考えよう」と開き直れることも。同じことでも夜に考えるとマイナスの考え方に傾きがちですが、朝は、脳内の整理整頓が終わった後なので、きれいな部屋で資料を集めて思考を巡らすイメージで、前向きに検討できることが多いです。ということで、今日もスッキリした気分で出勤です＊＊＊体重計り忘れました。夫婦ともに忙しくて、夕飯が終わったのが10時過ぎ。体重増えてるかも。にほんブログ村

  2015年03月31日

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  朝は野菜中心の方がすっきりかな。

  昨日、息子を送って行ったついでに、京都駅で買ったパンが今朝の朝ごはん。こういう朝ごはんは、胃にもたれますな。ちょっと後悔(-.-)＊＊＊息子は私の実家に滞在中。「ゆっくりしてください」とばあばからメールが届きましたが、春休みは、洗濯や掃除は、息子が担当してくれていたので、いない方が忙しい(^_^;)＊＊＊さくらちゃんの寝顔に癒されながら、今週もがんばりましょう。忙しかった仕事もひと段落したので、今日、明日は、定時に帰って、部屋の模様替えをがんばります！[体重46.1キロ　体脂肪率28.0％]にほんブログ村

  2015年03月30日

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  王将＋コメダ　＝食べ過ぎ！

  スマホの調子が悪く昨日は仕事が終わってから、ａｕに向かいました。途中、気分が悪くなって、道の駅のトイレに寄りました。田舎の道の駅なので、人がいない広いトイレに一人きり。人を感知して電灯がつくのですが、1分くらいじっとしてると真っ暗になるんです。気持ち悪いから動けない。電灯消えて暗くて怖い。（最近、霊の気配をよく感じるし）そんなんしてたら、ａｕに着いたのは7時前。結局、スマホは機種変更。全然スマホに興味ないし、まだ、気持ち悪くてボーっとしてたので、いらんもん買わされてしまった。機種は、最新らしい。バックアップやら初期設定やらしてもらったら、もう21時30分。今度は、空腹で気持ち悪くなってきた(+o+)ついてきた息子もボーっとしてました。王将に駆け込み、天津飯、中華飯、エビチリ、餃子をたいらげ、そのままコメダへ。オーダーストップの時間間近。これで終わらせたらよかったのに・・・・・これも・・・・・・食べちゃいました(-.-)お腹空き過ぎると暴走するなあ。そうそう、機種変更したら、ｍｙ365のアプリが使えなくなってしまいました。どうしたものか・・・・・・[体重46.2キロ　体脂肪率28.5%]そのわりに今朝は、体重増加してなかった。セーフ。にほんブログ村

  2015年03月29日

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  SABWAY

  朝から走り回っております。京都駅まで息子を送って、トンボ帰りの途中のSABWAYビジュアルがヘルシーだにほんブログ村

  2015年03月29日

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  朝型生活でダイエット

  鶯の鳴き声が聴こえてるけど、霜が降りているという冬と春の狭間のような朝が続いています。寒いけど、一時期に比べるとベッドから出ることに勇気がいらなくなってきて、最近は、4時半起床がスタンダードになってきました。いろいろな本に「朝型生活がよい」と書かれていますが、私もこのスタイルにしてから、調子がとてもよいです。どうもヘルニアが再発してるようで、足が痺れたりするけど、朝風呂で体を温めると動きやすくなるし、気分もすっきりします。出勤時間には、頭も体もしっかり起きているので、仕事もはかどります。家事も「出勤までに」というタイムリミットがあるので、テキパキとこなせます。この調子で新しい年度を迎えたいな。[体重46.0キロ　体脂肪率26.3%]体重もだけど、体脂肪率を減らさないと「ぽっちゃり」域を抜け出せないようです(-.-)にほんブログ村

  2015年03月28日

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  インテリアでダイエット

  昨日は帰りが遅くなり、暗い夜道を腹ペコで犬の散歩に行く気には到底なれず、おやつを食べたわけですが、「5つしか食べへん！」と声に出して言ってみたら、うまい棒の輪切りみたいなお菓子5つで止めることができました 　 　 　そして、栄養ドリンク一本飲んで、犬の散歩に行ってきました。空腹って一時のもので、散歩してるうちに、「おやつ食べたい」の衝動もおさまってました。＊＊＊部屋をこのスタイルにしてから、ストレスがかなり軽減したように感じています。もともとカフェスタイルが好きだということもあるし、このスタイルにしてから部屋がいつも整っているようになりました。こちらのスペースは夫専用なので、ごちゃごちゃしてきてますが、私のテリトリーは侵されていないので、まあまあまあって感じです。自分好みのインテリアにすると汚すのが嫌だから、きれいをキープできる。↓ストレスがたまらない。ということがわかったので、リビング以外も少しずつカフェスティルに変える計画進行中です。ストレスはダイエットの敵なので、ためない工夫をしなくては！[体重46.1キロ　体脂肪率25.0%]スマホが完全に壊れました(+o+)本日、修理に持っていきます。にほんブログ村

  2015年03月27日

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  夕方のおやつをやめてみた

  昨日は、起きたら、雪が積もっていてびっくりまだ、寒波が来るとは思っていたので、冬タイヤのままでしたが、こんなにしっかり積もるとは3月末なのにびっくりでした。昨日の朝ごはん。白菜、にんじん、マイタケのシチュー。お肉抜きですが、ボリュームあっておいしかったです。白菜と大根を買いすぎたので、せっせっと消費せねば！昨日と一昨日、夕方のお菓子をやめてみました。「止めなきゃ」と思っても止められないけど、どこかでキリをつけないと。「今日はおやつを食べない！」と宣言すると意外とできました。ただ、甘い物を食べたくなる理由はあります。「疲れてる」これはクリアしないとヘロヘロなまま、家事時間突入になるので、栄養ドリンクを1本飲むことにしました。それから、「おやつは、食後に食べよっ」と考えることに。結果、おやつをバカ食いした後の変な満腹感や眠気、食べちゃったストレスがなく家事がスイスイ進みました食事でお腹いっぱいになるので、食後のおやつを食べたい要求もなくなり、結果としては、おやつなし。「食べない方が快適」と経験してしまえば、こっちのもの。昨日も食べずにすみました。日々の夕刻のおやつを止める。これは、ダイエットによい影響をもたらすのではないでしょうか？もたらしてほしい。にほんブログ村

  2015年03月26日

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  朝をごちそうに。

  今朝は、玄米ごはん、さんまのかば焼き、卵焼き、蒸し豚とキャベツとキウィ。食後にＰＣしながら牛乳。がっつりいただきましたやめたいのにやめられないのが、帰宅直後のおやつやなー帰宅して、すぐに犬の散歩に行けばいいのに、「ちょっとつまんで」とお菓子に手を伸ばすと、そのままドンドン食べちゃう。そして、夕食作るくらいの時間にお腹が膨れて料理が面倒だわ、おやつを食べたことを後悔するわでなんだかどんより。今日は、夕方のおやつは、食べないようにしよう。こういう小さなことが、肥満につながるんやなあにほんブログ村

  2015年03月24日

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  努力が必要だって。

  昨日は、上着なしでもＯＫな春の陽気でしたが、今朝は冬に逆戻りですね。寒いです。土曜日、美容院で週刊誌を読んでいたら、ＥＸＩＬＥが読者に一言みたいなコーナーがあり、「ダイエットには努力は必須です」というようなことが書いてありました。そして、昨夜、「本腰入れんと3キロ痩せんなあ」と思いながらネットでダイエット検索していたら、綾瀬はるかさんのダイエットがヒット。努力してはるなあ。私の場合、食事制限はストレスと反動が大きいので、運動量を増やすしかないなあ。とりあえず、今週は忙しいので、忙しいモードで体をガンガン動かそうかと思ってます。普段の動きもテキパキいこう！にほんブログ村

  2015年03月23日

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  スタバの新作

  昨夜は深夜1時に帰宅。眠気が飛んでしまったので、2時まで録画していたドラマを見てました。「今夜は心だけ抱いて」を2回も観て、ご満悦で就寝。大友康平、渋くてかっこいい今日は、用事があるため、8時に起きて9時には街に向かいました。用事を済ませて、帰りにスタバに寄って新商品にチャレンジ。バニラアイスとか苦手なので、これは、好みではなかった(-.-)やっぱりスタバは、珈琲テイストがよいなあ。今日も朝からバタバタで、あまりよろしくない食生活。明日から、6連勤。バランスよくいこう！[体重46.8キロ　体脂肪率28.0%]昨日は、あまり食べてないけど、体重も体脂肪率も増。先週のお菓子食べ放題の結果か？にほんブログ村

  2015年03月22日

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  おいしいものがある幸せ

  朝ごはん。田中店さんのパン。おいしい。おいしいものがあるって、幸せだー。お皿は、山の家具工房さん。大事に使っていて、私専用になっている。今朝、朝ごはん時間が私と時間差になった息子にこのお皿で盛り付けたら、「かっこいい！」と喜んでいた。そろそろ違いがわかる男になってきたか？一枚、山の家具工房さんのお皿、息子に買ってあげてもいいかな。[体重46.7キロ　体脂肪率28.0%]ごはんがおいしいと痩せないなあ。にほんブログ村

  2015年03月20日

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  朝ごはんが適当だと一日適当になる

  朝ごはんが適当だと一日適当になるような気がする。いかんなー。さっさっと寝て、早寝早起き朝ごはんしないと。[体重46.1キロ　体脂肪率27.8%]にほんブログ村

  2015年03月19日

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  ストレス溜めたらあかん

  仕事量が自分のキャパを超えると必ず恐ろしい夢を見る。今朝は、そんな夢にうなされて寝坊してしまった。それが、また、ストレスになる(ｰｰ;)ストレス溜まってまっせ〜的朝ごはん。こういうことになるから、やはりストレスは、ダイエットの敵だd(￣ ￣)こんなふうにモヤモヤしてても仕事が減るわけではないので、楽しい目標つくって乗り越えよう。オー！←ヤケクソ。《体重46.4キロ 体脂肪率27.8%》にほんブログ村

  2015年03月18日

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  なーんか食欲ない朝

  今朝は、珍しく食欲なく、食べたいものがわからない。何も食べないと仕事の途中で燃料切れしそうなので、牛乳と夫の四国土産の饅頭食べた。ビタミン摂らないと。キャベツでも蒸そうかな。最近、いつも以上に暴れ犬の豆太。この日も私の長靴をブルンブルン振り回してました(-.-)でも、こんなふうにブロックに顎のせて、ウトウトしている姿は、ラブリーでかわいい[体重46.3キロ　体脂肪率27.8%]にほんブログ村

  2015年03月17日

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  アップルパイ

  今朝は、アップルパイ。もう少し食べたいけど、一応、ダイエット終了まで1カ月切ったので控えてみました今朝は、夫も息子も休みで、お弁当なし。お弁当がないというだけで、かなりゆっくり朝時間が過ごせます。＊＊＊昨夜、読んだ漫画本。最近の流行でしょうか？冴えない人間が、体の一部を寄生生物や機械にのっとられてヒーローになるストーリー。昨年から自分の好みに限定せず、周りの人やブログや雑誌、ラジオで紹介された本や映画も目を通すようになりましたが、最近の漫画は、やたらと苛め、レイプ、暴行シーンが多いように思います。刺激を求めるのでしょうか？私は、こんな感じの普通のスーパー、主婦、サラリーマンが出てくる当たり前の日常の漫画が好きやなあ。[体重46.0キロ　体脂肪率28.4%]にほんブログ村

  2015年03月16日

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  カラオケとスーパーのお弁当

  今日は、カラオケに。何年ぶりかのカラオケボックス。一軒目は満室で、二軒目は30分待ち。カラオケって流行ってるの？と思いながら、入室。おもしろ～い。採点機能が私にはたまらない。競争好きで、特に数字の評価（点数でもお金でも）にかなりドーパミンが反応してしまう私のような脳のタイプの人は、はまってしまうのではないでしょうか？いちいちこんなふうに採点してくれるんだよね。こうなると歌いたい曲ではなく、点数採れそうな曲ばかり選んでしまいます。男性脳の私は、松田聖子みたいな曲の歌詞は、恥ずかしくて歌いたくないんだけど、自分の声質には合うようで、90点近くが出るから、松田聖子になりきって何曲か唄いましたが、90点に届かず！悔しい～ちなみに私の唄いたい曲は、長渕剛やハウンドドッグ、キヨシローあたり。男性ボーカルの歌だから、キーが合いにくいんだよね。近々、90点目指して、また行きたいなあ。帰りにカラオケが併設してるスーパーでお弁当を買ってました。あさりご飯弁当。おかずもいろいろ入ってます。から揚げだけ残して、613キロカロリー。ストレス溜めずに、早寝早起きして、おいしくごはんを食べてたら、痩せるはずだと思ってますが、どうでしょう。にほんブログ村

  2015年03月15日

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  あと一カ月でダイエットは終了します

  昨日は、飲み会。0時近くの帰り道のコンビニで肉まん食べました。が、体重増加なし金、土曜日は、職場で総括会議と研修がありました。いろいろ思うことがありましたが、ダイエットに通じる感想が二つ。目標があるとモチベーションが維持できること。期限があると踏ん張れること。誕生日を目標としているこのダイエット。心のどこかで、「誕生日過ぎても続けてたら痩せるやろう」とか思ってるんやな～こんなことではいかんので、誕生日でダイエット日記は、終了しようと思います誕生日までに、－3.1キロ！[体重46.1キロ　体脂肪率27.4%]にほんブログ村

  2015年03月15日

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  なぜかポン酢派に。

  今朝の蒸し野菜は、キャベツ、サツマイモ、しめじ、少しの豚ばら肉。最近、ずっと苦手だったポン酢がおいしく感じる。たまたま夫が九州で買ってきたこのポン酢が私好みなのか。ついでに、ポン酢苦手の息子もこのポン酢は気に入っている。＊＊＊遅寝早起きが水曜日まで続き、今日になって、やっと復活！今週は明日ま仕事。がんばろー[体重46.2キロ　体脂肪率26.4%]高脂血症には、ウォーキングがよいそうなので、豆太の散歩を真面目にやろう。にほんブログ村

  2015年03月13日

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  マドレーヌ

  もうすぐ22時。部屋の中に危険な匂いが、ぷ～んと漂っていますマドレーヌの焼ける匂いで部屋の中が充満しています。危険な匂いやなあ。「金がない」息子がホワイトデー用に焼いているお菓子です。あ～、いい匂い＊＊＊息子のダンボーで、癒し系写真撮ってみました[体重46.4キロ　体脂肪率29.8%]テスト勉強疲れが抜けず、体力が回復しきれず。今日も早く寝よーにほんブログ村

  2015年03月12日

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  骨密度を測ってきました

  今日は、３カ月に一度の検査日。高脂血症の服薬による副作用がないか検査に行ってます。夫が夏に圧迫骨折をして、骨密度を測ったら、かなり骨がスカスカだったので、「もしかして、食生活に問題が？」と不安になりました。そこで、今回はいつもの検査に加えて骨密度を測定してもらいました。検査服に着替えて５分ほどで終了。結果は、20～30代の人を100％とすると私は、120％で全く問題なし！でも、女性は更年期の時期から、骨がもろくなるので、今後は意識的にカルシウム強化しなければ。イライラの解消にもなるしね。しかし、今日は疲れました。１０時半に検査して、１１時半に診察の予約でしたが、呼ばれたのは１時過ぎ薬と会計が終わったのは、１時半過ぎ。それから、買い物して、高校の後援会の寄付金の集金に行き、（これって都会ではない仕事だよね）雨の中、犬の散歩に行き、全然、日本史の勉強していない息子に知識を叩き込み（明日、テスト）、仕事の用事をし、また、これから、勉強です。さあ、もうひとがんばり！[体重46.1キロ　体脂肪率25.8%]にほんブログ村

  2015年03月09日

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  蒸籠ダイエット、いけるかも!(^^)!

  今朝も蒸籠。モヤシとマイタケと豚肉。その後、トースト。お昼も蒸籠。蒸籠でお腹膨れて、キムチ鍋は、お椀一杯しか食べられず。食後に緑茶ときんつば。今、18時半ですが、それほどお腹空くこともなく。蒸籠ダイエット、行けるかも。[体重46.0キロ　体脂肪率28.0％]昨日、テレビボードの組み立てに二時間かかりました(-_-;)終わって、立ち上がったら、腰が痛くてまっすぐ立てない(+o+)今日も引き続き腰痛で、Ｗｉｉはお休み中。しかし、これくらいのことで、こんなに腰が痛くなるとは情けない(-_-;)にほんブログ村

  2015年03月08日

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  お昼の蒸籠

  冷蔵庫の中から数少ない野菜を取り出す。白菜、大根、三つ葉。まさに鍋材料なので、苦手のポン酢でいただく。もみじおろし少々加えて。そしたら、おいしかった！特に大根がおいしい！そして、ゲソと蕎麦。コレステロール高いので、イカはあまりよくないけど、たまには、よいでしょう。蕎麦は、2/3人前です。そして、只今、カフェオレとチョコパイでカフェタイム。ちなみに息子の昼ごはんは、オムライス。最近は、自分で自分の好きなものを作って食べております現在の総カロリー972キロカロリー私の目標カロリーは1610キロカロリーなので、608キロカロリーの不足です。栄養バランスは、鉄とビタミンＡのみ不足。このあたりは、あすけんでチェックしてます忙しいけど、買出しいかないと食べるものがないなあ。にほんブログ村

  2015年03月07日

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  蒸籠ダイエット

  今日も朝から頭痛気圧のせいもあるのか、どんより天気の日に頭が痛いことが多い。気持ち的には前向きで気力もあるので、今日は息子の勉強サポートの合間にテレビボードの組み立てをする予定。こんな感じのボード購入。＊＊＊そうそう、ダイエット！今月は、蒸籠ダイエット。普通に何でも食べるんだけど、その前に蒸籠一杯分の料理を食べる。一応、野菜メインだけど、それだけでは嫌になる日もあるから、肉や魚もＯＫ。今朝は、週末で冷蔵庫がガラーンとして、肉も魚もなかったので、冷蔵肉まんを蒸しました。あとで、買出しして、野菜を買わなきゃ。この2巻を読み終わりました。牛乳寒の黒蜜がけがおいしかったので、作りたくなってきました。[体重46.6キロ　体脂肪率27.4%]食事だけでは限界のある年頃なので、Ｗｉｉ　20分するかな。にほんブログ村

  2015年03月07日

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  体調不良

  近所の道の駅においしいものがあるのはありがたい(^o^)で、食べ過ぎてしまうんやな(-_-;)まだ、薄暗い時間の朝ごはんなので、画像が悪いですが、「きのう何食べた？」を読むと料理がしたくなります。主人公が40代男子ということもあり、食の嗜好が似てるし、出てくる料理の食材もスーパーで揃うものばかりというのもよいなあと思います。昨日は、体の節々が痛くて、昼に鎮痛剤を飲みましたが、今日は、全く痛くなくて、代わりに下腹部が痛いです。ホルモンの悪戯だとわかっているので、体調不良であるけれども、精神的には元気という変な現象。これが、更年期とうまく付き合うということなんでしょう。[体重46.8キロ　体脂肪率25.8%　]さあ、仕事に行って来よう。にほんブログ村

  2015年03月05日

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  中田屋のきんつば

  毎年、冬に金沢に行くが、今年は、行く暇がないので、禁断症状が出て、お取り寄せした。大学生の頃、石川出身のいっちゃんにもらって以来、25年ほどきんつばは、中田屋一筋！でも……あれだけ待ち焦がれたきんつばなのに、いざ、届いてみると全く食べたいと思えず、人にあげるばかりで、自分は、まだ、一つも食べておりません。自分でも不思議だけど、きんつばよりカッパえびせんやチロルチョコに走ってしまう。今日は、全身の関節が痛いし、ホルモン的に「ジャンクフード求む！」時期なのか。きんつばの賞味期限内に「きんつば食べたいモード」に切り替わりたいものです。[体重46.4キロ　体脂肪率26.4%]はぁー、目標体重まで、－3.5キロ。期限は、一カ月ちょっと。そろそろ暖かくなってきたし、体を動かすかなーにほんブログ村

  2015年03月04日

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  喫茶「ソワレ」

  昨日は、雨。期末テスト勉強中の息子には、ちょうどよい天気。晴れると浮き足立っちゃうもんね。が、この息子、雨でも浮き出し立っていた！「勉強がんばってるし、レトロ喫茶に連れて行って！」「でも、餃子も喰いたい！」確かに、昨日も今日も朝早くから真面目に勉強してるし、午後から行くことに。まず、家で餃子を食べて、喫茶「ソワレ」へ。中に入ると最近の喫茶店では珍しく、タバコの匂いがモワッと。外観も昭和だけど、匂いや客席の間の狭さも昭和的。隣の人たちの会話も筒抜けです。息子は、ゼリーポンチをオーダー。私も少しもらいました。ゼリーはゼリエースを彷彿させ、ソーダは昔のサイダーの味。息子には不評でしたが、私は、懐かしくて、ちょっとワクワクしました。インテリアも昭和です。この後、ふたば書房やブックオフで本を大量買い。もう、絶対、ストレスたまってるわ。どんどん、本を買ってしまうこれも買って、早速読んで、出てきた料理を今朝再現。鮭の炊き込みご飯。漫画では、鮭も炊き込んでましたが、私は、香ばしい方がいいので、焼いて刻んで混ぜ込みました。おいしかったです３月は、１年分のストレスがどっと集まってきて、自分のコントロールが難しくなるなあ。昨日も相当食べたし。五右衛門でスイーツまで、しっかりいただいた夕食。帰宅してから、サンドイッチにチョコレート。あーあ。[体重46.8キロ　体脂肪率27.8%]ここのところ、自暴自棄気味であすけんさぼっていたけど、３月をきっかけにして、また、がんばろう！にほんブログ村

  2015年03月02日

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  休日

  ただいま３時。まったりタイム。今朝も５時前に起きて、朝風呂に入って、たまってる家事を書き出して、一つ一つクリア。その後、子供のテスト勉強のサポート。発達関係の分野だったので、教えてて楽しかった＊＊＊先日の模様替えのその後。リビングは、きれいさキープ。畳コーナー＝夫コーナーは、このありさま本棚の横にあるテレビ。寝転んで見えるように購入。昼過ぎにテレビの工事の方が来られます。あと、オーディオ関係をいろいろと揃えておられます。年末からトイレのウォシュレットの調子が悪く、毎日のように私に、「トイレの調子が悪いんや」と訴えるだけで、自分で何の対処もしない夫ですが、テレビ購入、業者の依頼は素早く、２週間前の模様替えから今日までに完璧に整えました。どういうことでしょう。ちなみにトイレは、私が朝、取説を出して読んだら、ただの電池切れでした(-.-)お昼すぎに業者さんが来るとのことで、急いでお昼ごはん。工事が終わるとダッシュで夫は用事に出かけ、私と息子は勉強の続き。いいペースで勉強できたので、「夕方、一緒に買い物行こうか？」と言うと「俺、用事ないし。いってらっしゃい！」とのことなので、「ほんじゃあ、一人でコメダでお茶してから帰ってくるね」と伝えると、「行く行く行く、俺も行く！」どういうことでしょう？豆太の散歩して、買い物＆コメダに行ってきます[体重46.4キロ　体脂肪率27.4%]何を食べても、多少食べ過ぎても体重が変化しなくなりました。増えもしないけど、減りもしませんな。にほんブログ村

  2015年02月28日

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  ストレスの発散の仕方

  社会の中で生きていると自分の思うようにいかないこともある。30代くらいまでは、そこに立ち向かうパワーがみなぎっていた。が、最近は、3日ほどムシャクシャするが、なんとなく忘れてしまう。これが「歳とって丸くなった」っていうことかもしれない。切ないなー。精神力だけの問題じゃなくて、首、肩、腰の痛みと老眼が気力を奪ってるなあ。私は、大企業のトップを走る人の本を読むのが好きだが、そういう人たちって、体を鍛えることをかなり重視している。健康な肉体に健全な魂が宿るのは、この歳になると妙に納得できる。私ももう少しＷｉｉ　ｆｉｔの時間を延長するかな（←規模が小さい話(-_-;)そんなお疲れ46歳のストレス発散は、やはり読書昨日は、この本を読みましたが、もう、次回の東京旅行が愉しみで、ワクワクしてきましたこちらも気になるなあ。さあ、もうすぐ6時。お弁当作ろう。お弁当は、ちらし寿司だよ。にほんブログ村

  2015年02月27日

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  私の人生、今何時？

  自分の年齢を3で割ると自分が人生の何時のところに今、生きているかわかるらしい。46歳÷3＝15時半くらい微妙～そろそろ疲れが出てくる時間。夕食の献立が頭をよぎり始める時間。人生に置き換えれば、そろそろ疲れが出てくる年齢。老後を考え始める年齢。ということでしょうか？ちなみに息子は、17歳÷3＝5時半夜明け前ですね。まさに、17歳って、これから始まる大人の世界に向かう夜明け前っていう感じ。いいなー、青春！＊＊＊最近、疲れすぎてダイエットがおろそかに。いかんなー。今日も出張販売なんだけど、「一日立ってる」って考えるだけで疲れてしまうという精神力の衰えが嫌になるなあ。そんなんで、体重測定もしていない今日。もう少し気を引き締めないと、誕生日までにもくょう体重に到達しないな。にほんブログ村

  2015年02月26日

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  これが更年期の冷えなのか？

  体が冷えてしょうがいない。若い頃の「冷え」とは明らかに違う。あまりに冷えるので、熱めのお風呂に入るが、温かいのは皮膚だけで、体の芯は冷たくて仕方ない。なのに、お風呂から出ると今度は、ほてって「暑い、暑い」とストーブを消して、家族に「寒いっ！」と文句を言われる。ああ、これが更年期の冷えなのか。料理で生姜はよく使うけど、飲み物に生姜は苦手。先日、テレビで、「生姜湯よりココアの方が体温が上がる」と言っていたので、今もココアを飲んでいますが、冷えも改善しないと。多分、腕から手先まで痺れる感じとか首の筋がカチカチなのも冷えと関係があるんじゃないかと思っています。あと、冷えとは関係ないけど、物忘れが加速してる。今朝も砂糖がいつもの場所になくて捜しまわったり、この前は、刺身の醤油に天ぷらの大根おろし入れたり、いつも通ってる道なのに、どこを走ってるかわからなくなったり、昨日の夕方の記憶がごっそり抜けてたり。その反面、勉強の記憶は以前よりよくなっていて、自分の勉強も子供の勉強サポートもストレス解消になるくらい記憶することが快感になってます。なんなんだろう。にほんブログ村

  2015年02月25日

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  忙しい朝

  朝５時に目が覚めたけど、なかなかベッドから出られず。７時に朝ごはん。10時に地域の障害者の会の食事会、ボーリングのため出かけるので、ゆっくりしてはいられない。まず、豆太をお風呂で洗う。豆太のお風呂の後には、もれなくお風呂の大掃除が待っている。只今、ハイタ―中。10分間の待機時間。この後、ざざっと車の掃除。なぜか夫が乗り続けると車中が汚いし、臭い。では、風呂掃除に戻ります<(｀^´)>[体重46.3キロ　体脂肪率27.0%]にほんブログ村

  2015年02月22日

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  ゴリラの子供みたいな朝ごはん

  今朝は、ゴリラの子供みたいなシンプルな朝ごはん。昨日から、胃か痛くて。痛いのをごまかすために食べるという悪循環。（食べ悪阻みたいな感じ）二年前に更年期の症状が出てきた頃から、ルナルナというアプリで生理周期をチェック。どうも排卵日前に胃痛が現れる傾向があります。今日も朝から痛いんだよなー。＊＊＊高校生の頃、母親が作る茶色いお弁当が嫌で、文句言ったら、「自分で作れ！」と言われ、その日から、今日まで、自分で弁当を作る生活がずっと続いています。で、はたと気づいたのですが・・・・・・私の作る弁当って、思いっきり茶色いやんごはんも白米、玄米、雑穀を混ぜてるし。私は、お弁当はいらないので、夫と息子のお弁当ですが、2人とも全く文句言わない。これが、息子じゃなくて、娘だったら、「こんな茶色い弁当嫌だ！」と言われていたのでしょうか？歳のせいか、カラフル弁当より茶色い弁当の方がおいしそうに感じるなあ。[体重46.9キロ　体脂肪率27.7%]にほんブログ村

  2015年02月19日

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  夕方食べ過ぎるんやなあ

  今日の朝ごはんは、昨日の夕食の残りばかり。なぜなら、帰宅して、豆太の散歩して、子供を学校に迎えに行って帰ってくるとちょうど7時くらいになるんだけど、そこから、夕食までの一時間がお腹が空いてたまらず、何かしら食べてしまい、夕食の時間には、満腹。で、残り物が私の朝ごはんに。いかんなー。料理に興味がある息子。「休みの日に作るわ」と言うので、「そんなこと言わずに、毎日でもどうぞ」と台所に誘い込んでいます。昨夜は、オーブン料理。チキンのレモンバター焼き。おいしくできあがってましたよ食べることは、生きること。どんどん作って、どんどん食べてください。男子も厨房に入るべき！ですぞ。にほんブログ村

  2015年02月18日

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  倦怠感

  昨日あたりから、倦怠感に襲われてます(-_-;)むくんだり、体が異常に冷えたり、頭や首が痛かったりで、気持ちも下降しがち。体もなんとか踏ん張ろうと思うのでしょう、甘い物をやたら摂取したくなります。こういう時は、無理せず、鎮痛剤飲んで、体を温めて、ちょっとのんびりペースで仕事も家事も進めましょう。あー、まだ、朝の７時半。１日、長いなあ。[体重46.7キロ　体脂肪率27.4%]かっぱえびせんやらマスカルポーネやらチョコレートやら食べてるわりに体重増加は抑えられてます。でも、油断したらいかんな。にほんブログ村

  2015年02月17日

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  昨日は、食べ過ぎました

  早く寝るようになったら、朝、すごーくお腹が空くようになってきました。今朝は、雑穀米にイカと野菜のオイスター炒め。そして、鉄分、カルシウム牛乳とキウイ。なかなか優秀な栄養バランスだいたい6時半くらいに朝ごはんなので、まだ外が暗くて画像が悪いです。昨日は、食べ過ぎました。久しぶりに白いごはんを土鍋で炊いて、ゆっくり食べたら、ごはんがおいしくてついつい、食べ過ぎ。体重も裏切ることなく増えてます[体重46.9キロ　体脂肪率27.4%]本日、息子は休校。「昼ごはんは、サンドイッチを作る」そうで頼まれた材料を準備。レタス、キュウリ、牛のこま切れ肉、キムチ・・・・・キムチ？どんなサンドイッチなんだろう？にほんブログ村

  2015年02月16日

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  横浜っぽいもの

  先週の東京旅行で同行してくれたうめちゃんに「京都っぽいもの」を送ったら、「横浜っぽいもの」が返ってきました(^^)ありあけハーバーおいしい！「ひろきのバレンタインに」ってメール来たけど、ひろきには1個しかあげませんでした。ひろきは、バレンタインにいくつかチョコもらってるから1個で十分です。ひろきにチョコレートをくれた方々、どうもありがとう！クールに装っていますが、かなり喜んでると思います。しかし、高校生にもなると手作りチョコ、クッキーのレベルがぐーんと上がってますね。ひろきにおすそ分けしてもらいながら、高校生の頃の恋バナを息子に話しながら、なんかむなしくなってきたなあ(-_-;)恋愛のドキドキは、美容や健康に効果的らしいので、妄想でもよいので恋をしなければ。と思いながら、息子に「もし、大友康平がお父さんやったらどう？」と真顔で尋ねて呆れられる(-.-)今日はバレンタインデー。うちの男組にはここ数年定番のゴディバを用意してるけど、一回もホワイトデーに返ってきたことがない！「一回もホワイトデーに返ってきたことがない！」を今年は連呼しているので、ホワイトデーが愉しみです。[体重46.2キロ　体脂肪率27.8%]さっきテレビでダイエット番組みてました。ココナッツオイルが気になる。ダイエットだけじゃなくて、認知症予防にもいいなんて。にほんブログ村

  2015年02月14日

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  昨夜も22時に就寝

  昨夜も22時に就寝。腕の中には、毎晩トム君。湯たんぽの役目も果たしています22時に寝ると4時前くらいに目が覚めます。寒いので、すぐに布団から出られず、4時半くらいまで、ぬくぬくしたままアイフォンチェック。そして、私は腰痛予防もあって、毎朝、お風呂に入ります。この時間には、頭も体も完全に仕事モード。朝は頭も体もよく動くし、「出勤時間までに」というタイムリミットもあるので、いろんなことがはかどります。結果として、夜時間に余裕ができて、昨夜は読書がすすみました。この本、ほんとにおもしろい。今日中に読み終わりそうですが、読み終わるのが残念だと思えてきてしまいます。続編買うかな。[体重45.8キロ　体脂肪率27.8%]またまた45キロ台に遭遇！早寝作戦で体重減るか？にほんブログ村

  2015年02月12日

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  22時に寝てみました

  藤子Ｆ不二雄ミュージアムで買ったどら焼き。普通においしかったです(^^)＊＊＊ここ2年ほど、夕食後にうたた寝して、23時くらいに目が覚めて、そこから入浴、家事して1時近くに就寝というパターンが定着しつつあります。でも、これ、絶対よくない。変な時間にお腹が空くし、「早く寝なきゃ」という焦燥感があるし。そして、夜は体力が消費され切ってて何をするにも倍の時間かかるしで効率悪くて仕方ない。どこかで断ち切らないといかん！と昨日は、22時にベッドに入ってみました。家事もやりっぱなしで。結果、朝4時前に自然に目が覚め、やりっぱなしの家事も本日祝日でまだまだ寝てる男組がざっくりですが片づけておいてくれたみたい。しばらく22時就寝を続けてみたいと思います。今朝は、お弁当も作らなくていいので、出勤前のこの時間に仕事の調べものやらブログもゆっくりできました出勤まで、あと一時間あるので、部屋の片づけして、読書でもしたいなーと思ってます。[体重46.6キロ　体脂肪率27.4%]過食期脱出！早寝で食べ過ぎ、間食も撃退だ！にほんブログ村

  2015年02月11日

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  時間の使い方

  今朝の朝ごはんは、崎陽軒のシュウマイを揚げました。還暦のひょうちゃんがいましたよ＊＊＊東京旅行がとても楽しかったのですが、理由の一つに「時間の使い方」があったように思います。「のんびりゆっくり」が目的ではなく、「短い時間でいろいろやりたい！」というアクティブ旅行だったので、「時間をどう使うか」で達成感が違います。「これを日々の生活に使えないか」と思ったので、旅行の帰りに本屋によって、そんな感じの本を捜してみました。こちらの本、なかなか参考になります。「すぐ」の法則という「数字で」「具体的に」は、昨夜から実践。「旅行の片づけをする」とやることリストに書くのではなく、「24時までに旅行の片づけをする」と「数字」を入れるだけで、達成率がうんと上がります。私は、いつも早起きしてお風呂に入りますが、これもいつの間にかのんびりだらだら入るようになり、「早起きしてるのに朝が慌ただしい」ということになってしまっていました。今朝は、「5時40分に入浴時間終了」と決めたので、6時半には家事が終わり、こうして朝ＰＣの時間がもてましたもう少し時間の整理をして、自分の時間を確保したいな。＊＊＊ちょっと留守にしただけで、トム君がずっとこんなんなんで、ＰＣやりにくくて仕方ない(-.-)にほんブログ村[体重47.4キロ　体脂肪率27.8%]よく食べたし、体重増える時期なので、体重増加は仕方ないな。また、今日からＷｉｉ　ｆｉｔがんぱろー

  2015年02月09日

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  過食と眠気

  過食と眠気の時期に突入！特に夕方からの食欲は凄まじく、間食だけで500キロカロリー！なので、朝は少なめに。＊＊＊週末、こちらの漫画家さんの原画展に行くので、急いで読んでいます。今日中に4冊読めるか？にほんブログ村

  2015年02月06日

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  朝スイーツ

  朝スイーツ。どうも生協の個配で、番号を間違えて注文したようで、モロゾフのチョコレートが届く。こういうことが、年々、増えてるなあ。昨日は、眼科で、老眼が更に進行していることを確認。体もがんばってるので、労わりながら、がんばろう！[体重46.6キロ　体脂肪率27.7%]そろそろＰＭＳ突入時期。甘い物やスナック菓子が妙に視界に入ります(+o+)勉強とＷｉｉ ｆｉｔは、真面目に続けてます。にほんブログ村

  2015年02月04日

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  優先順位

  昨日もしっかりおやつをいただきました。Ｕ氏にもらったケーキ。家族で一つずついただきました。甘すぎず、バターがきいてておいしかったこの後、トーストとハムとはちみつを食べました。これが、だいたい17時～17時半。これ以降の時間は、ぶっ続けの主婦業務時間に突入。主婦時間突入の前のほっこり時間、いい感じだったので、可能な日はそんな時間を過ごしたいな。ほどよくお腹も落ち着いての20時の夕食は、「あすけん」アドバイスを見て、足らない栄養素を補う感じで摂取。カロリーオーバーもなく、よい感じでした。＊＊＊限られた時間の中で、何を優先するか？とりあえず、Ｗｉｉ　ｆｉｔ　20分と（そのうち10分は踏み台しながら勉強）23時にはベッドに入るの二つを優先。あと、日常生活の中で、どれだけ体を動かすかもけっこう重要な気がしているので、小回りきかせて、動き回ってます。長く続けられるように、置き換えとか短期間ダイエットはせず、地道にがんばります[体重45.8キロ　体脂肪率26.8%]目標まで－2.8キロにほんブログ村

  2015年01月28日

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