ねこの散歩道

[ダイエット] カテゴリの記事

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  もーやだ。

  今日は、石川さんと551のいる朝で、ご機嫌でした＊＊＊今日の日記、投稿したら消えること2回。もーやだ。[体重47.7キロ　体脂肪率30.0%]ホルモンの指令に勝てず、ポリンキー1袋完食。

  2014年06月16日

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  仮面を外した素の自分

  今日の朝ごはんは、ソーメン。納豆、梅干し、茄子とレンコンの素揚げをのせて。夕方、息子が、「今日の朝ごはんうまかったな」と言っていましたソーメンがおいしい季節がジワジワやってきましたね(*^_^*)今週は、今のところ、食べ過ぎなしのカロリーセーブが続いていますよ。[体重47.3キロ　体脂肪率30.3%]＊＊＊仕事のことで知りたくて、ユングの「ペルソナ」につて調べていました。「人は、仮面をつけて生きている」っていうものです。「子供の顔」「母の顔」「妻の顔」「職場の顔」「ご近所での顔」「嫁の顔」・・・・・人は社会に適応するために、自分を守るために仮面をつけて生活をしています。でも、仮面は仮面。仮面をつけて、演じ続けていたら息苦しくなります。だから、仮面を外した素の自分に戻る場所が必要になります。私にとっては、家族が寝静まった後のリビングが仮面を外す場所。なんだかものすごく落ち着いたり、逆にとことん落ち込む場所。良い自分も悪い自分も受け止められる場所です。私は、時々、小さな一人旅に出かけますが、これも仮面を外すために自分にとっては、大事な時間であり、大事な場所なのかなと思います。

  2014年06月12日

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  愉しく料理したい

  今日の朝ごはん。玄米の鮭おにぎり、庭でワンサカ摂れるレタス、トマト、リンゴ、白バラコーヒー。息子の分は、卵焼きと茄子と豚肉の味噌炒めをプラス。毎朝のごはんと弁当作りは愉しい。食べたいものを作れるから。でも、夕食作りは愉しくないことも。理由の一つは、疲労のピーク時間であること。もう一つは「本日のメインイベント的料理を作らないといけない」プレッシャーがあるから。よく考えたら、息子の朝ごはんのメニューって、夜ごはんにしても悪くない内容だと思う。カロリー的にもちょうどいい。ということで、今日から、夕食は、息子の朝ごはん＋α的な感じにしてみました。なんか気が楽で作るのも愉しかった。そして、朝飲んでるキューピーコーワを夕方飲むことにしました。いつもより疲労の度合いが軽くて、このようにブログを書く元気も残っております＊＊＊ダイエットの方は、「カロリー制限しないとけない」と思うとかえって食べてしまうので、気にしなくていいことにしました。栄養バランスだけは、引き続き意識していく予定です。[体重47.6キロ　体脂肪率28.6%]

  2014年06月11日

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• 食欲と戦う

  今日も食べ過ぎなので、 wii fit に励む。 なぜかヒジョーに 亀田のザラメ煎餅が食べたい。 しかも、その煎餅、 今、家にある。 どうやって、我慢するか？ と思いながら、 wii のながら踏み台20分に励む。 テレビの画面は「フラガール」 フラダンスの先生のきれいな身体。 見ているうちに 煎餅＜ダイエット （煎餅小なりダイエット） モードになってきた。 食べ物の誘惑に負けそうになったら、 美しいものを見るのもよいかも。 また、煎餅食べたくなる前に 寝てしまおう(￣ー￣)

  2014年06月08日

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  野菜を食べよう!

  100円グッズを使って蒸し野菜のサラダを作ってみました。私は、あまりレンジを信用していなくて、蒸すことは、横浜中華街で買った蒸籠を長年愛用しております。こちらと同じ蒸籠を２種愛用。でも、最近、おやつに野菜を食べるようになり、「もうちょっと手軽に野菜を蒸せないか?」と思っていて、今日、買ってきました。レンジ蒸し器こんな感じの蒸し器。1　モヤシとしめじを1分チン2　玉ねぎ、キヌサヤに薄切りの牛肉をのせて2分チン3　トマトを添えて、胡麻ドレッシングをかける簡単でおいしかったです(*^_^*)パンは大好きな田中店さんのピザです。これでカロリーは360キロカロリーくらい。＊＊＊ダイエットと言っても「痩せる」が目標ではなく、「健康な体を目指す→結果として痩せる」というスタンスなので、カロリーはそれほど気にしていません。でも、昨日は食べ過ぎたな。朝　ホットケーキ、野菜ジュース昼　ソーメンチャンプルーおやつ　美山珈琲、ミックスサンド、キャラメルクリームパン夜　焼き肉、トマトサラダ、レタス、サンチュ、玄米ごはん、みたらし団子焼き肉は、縁側でまったりしゃべりながらいただきました。レタスは、畑で採れたもの。レタスにお肉と玄米ご飯と味噌だれを巻いて食べるとすごくおいしいんですよね一日の総カロリーが2339キロカロリー「食べ過ぎた」自覚もあったので、食後にWii Fit 60分。以前なら、「食べ過ぎた―」と寝転んでたけど、体重が減ってきて体が軽くなったのとWii Fitさぼると体が緩むのがわかるので、筋トレ、ヨガの後、「ながら踏み台」20分しました。これが昨日の「あすけん」の評価。このように多少カロリーオーバーしててもビタミンが適性を超えていれば、それほど体重が増えないことがわかってきました。逆にビタミンがほとんど「不足」で、タンパク質、脂質、炭水化物が過剰だと1キロくらいすぐに増えます。なので最近は、「食べ過ぎたら、カロリー増えても野菜をジャンジャン食べる」ということで今のところ体重キープ。「あすけん」始めたころは、栄養バランスがボロボロだったけど、かなり整ってきました。でも、すべて「適性」の日は、一度もありません。意識してもこれですから、適当に食べてた今までのバランスって、ちょっと怖い。家族の健康も管理する立場なので、「あすけん」は、今後も利用して、家族全員健康体にしていきたいなあ。[体重47.3キロ　体脂肪率29.4%]さくらの寝相はいいんだけど・・・「前にならえ!」の体勢で寝てる豆太が、よく理解できません

  2014年06月08日

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  たくさん食べたら・・・・・・

  今日の朝ごはん。ホットケーキタワーを作りました。こんなん作ってると、「休日だなあ」と実感します。夜は縁側で焼き肉。おやつにサンドイッチとキャラメルクリームのパンも食べたな。食べ過ぎた日は体を動かす!犬の散歩2回とWii Fit60分。でも、ちょっと胃が重いな。[体重４７．４キロ　体脂肪率29.0%]

  2014年06月07日

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  ダイエット５８日目　－2.4キロ

  三日前まで本当に調子が悪くて、今週末は婦人科受診の予定でしたが、三日前から拍子抜けするくらい調子がよくなっています。週末から飲み始めたキューピーコーワゴールドが効いているのでしょうか?ダイエット58日目。－2.4キロです(*^_^*)10年ぶりくらいに、４６キロ台マーク!!と言っても４６．９キロですが(-_-)今のところカロリー制限なしで、「あすけん」使って栄養バランスに重点を置くこと、野菜を意識的にたくさん摂ること、水分を2リットルくらい摂ること、wii fitを15分以上することを続けています。最近、思うのは、「ちゃんと食べてたら太らない」ということ。あまりに倦怠感がきつくて、カレーやパスタのような簡単料理が続いた時、そんなにカロリー高くなくても体が緩みました。逆にお菓子やスイーツを食べてもいつもの倍くらい野菜を食べるとそれほど太らないことが判明。あと、Wii Fitが意外に効いてる。筋肉痛になるし、肩こりが楽になりました。あと、ラジオ体操しても体がポキポキいわなくなった。最近は、Wiiをさぼると気持ち悪くて、夜遅くなっても15分はヨガや筋トレしてます。今のところストレスなし。でも、ダイエットの意識は継続してる。いい感じです[体重46.9キロ　体脂肪率27.5%]

  2014年06月05日

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  おやつの好みが変わってきた

  今週は、キツカッタ―更年期の倦怠感って、半端なくしんどい。家族に心配かけたくない私でも二日ほどめまいがきつくて、横になって落ち着いてから夕食作るっていう日がありました。昨日もハードな一日で、夜９時にはヘロヘロで布団に入ったけど、疲れすぎて眠れない。そこで、こちらを飲んで寝たら、朝、すっきり起きられて、元気復活でした＊＊＊ダイエットの方は順調です。生理中は、無理せず、食事制限もせず、ストレスたまらないように過ごしてました。生理痛がきつい時は、運動も控えていました。そろそろ痩せ期なので、10日くらいで1キロ落として、その後はキープで行きたいものです。ダイエットが苦痛じゃなくなった理由の一つは、食の好みが変わってきたこと。以前なら、おやつにパンやお菓子が食べたかったけど、最近は、そういう要求がなくなって、こんなものをおやつで食べてます。胃が老化しているせいか、油ものを食べた後の不快感がたまらなくて、ポテチやチョコが好きじゃなくなってきたのかも。野菜をたくさん食べた後は、胃の変な膨張感がなくて、すっきりした感じがします。肉も好きなので、普通に食べてますが、そんな時は、いつもの倍の野菜を食べる。これで、なんとか体重キープできてるのかな。4/8に「痩せないとヤバい」と思った時、49.3キロだった体重。今朝、47.2キロでした来週は10年以上ぶりに４６キロの数字が見られるでしょうか?[体重47.2キロ　体脂肪率29.8%]

  2014年05月25日

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  食べ過ぎが続いてますが……

  カロリーオーバー続いてます。生理が遅れている分、過食期も長引いています。が、体重は47キロ台かろうじてキープ。忙しく動き回っていたり、意識的に野菜をたっぷり食べてるから?いや、油断したら、あかん、あかん。「あすけん」の健康度の点数、昨日は、たったの8点!100点満点中の8点!少し気を引き締めていかねば。[体重47.9キロ　体脂肪率２８．９％]

  2014年05月18日

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  朝からガッツリ

  昨日、今日と朝からガッツリ。500キロカロリーほどの朝食です。子供のテスト勉強のサポートが始まると頭が妙に冴えてきて、お腹が空くんですよねー今回は、朝は自由時間、夜は勉強という日課でテスト勉強期間を過ごしています。息子は起こさなくても6時に起きて、DVDを観たり、スマホゲームしてます。私も5時に起きてわりとのんびり過ごしてます。蓄え期、なんとか体重キープ中。食欲は止められないので、野菜をいつもの2倍くらい食べてます。[体重47.7キロ　体脂肪率29.8%゜]

  2014年05月15日

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• 食べ過ぎた

  「甘いものが食べたくてたまらん」という衝動は二日前からおさまりましたが、「食べたい」衝動は続き、昨日は、キムチ鍋を食べすぎました。食べた直後から胃が痛くて、「今夜、嘔吐?」と不安になりましたが、なんとか無事に朝を迎えました(-_-;)息子のテスト勉強サポートを開始し、普段使わない部分の脳みそが活躍するからお腹空くのかなあ。食べ過ぎた翌日。今までなら食事量を減らしていましたが、今回は、「野菜をいっぱい食べる」ということにしています。今朝は、大量にいただいた水菜があるので、水菜と揚げと少しの豚肉でお浸しを作ってガツガツ食べました。あとは、ミルクいっぱいのカフェオレと早起きしてるので、朝のおやつのカロリーメイト100キロカロリー1本。ダイエットを始めて、「甘い」「辛い」に敏感になり、市販のお菓子やケーキが甘すぎて食べたくなくなりました。でも、ちょっと甘いものも欲しくなるので、「どうせなら、栄養になる甘いもの」ということで、最近、カロリーメイトをおやつにしてます。だいたい１日1本で満足してます。昨日は、体重47.5キロ。本日は600グラム増量。でも、蓄え期に体重キープできてるって、奇跡だわ～隙間時間にWii Fit続けてる甲斐があるわ体調悪いけど、今日もがんばろー。頭もお腹も痛い・・・・・・[体重４８．１キロ　体脂肪率２９．９％]

  2014年05月13日

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• 体を動かすしかない!

  朝から食欲旺盛で、パスタ、バナナ、苺、カフェオレをいただき、そして、只今、豆乳で食欲をなだめています。この時期、肌がカサカサになるのにニキビができるというこれまた、イラッとくる肌状態。でも、一週間したら、平穏な日々が戻ってくる。どんなに食欲が暴走しても、チョコとポテチは食べないぞ!なんとか体重キープ。ホッ。[体重47.7キロ　体脂肪率29.0%]＊＊＊「その日のことはその日のうちに!」を教訓している今週。本当にいろんなことを後回しにしていることに気づきました。トイレやお風呂、洗面所のちょっとした汚れ、総会の出欠席のはがきの返信、玄関の掃除、すぐに必要ではない物の注文、「今度、持っていくわ」と言ったままの「今度」……その時やっとけばいいのに、やらないからあたふたしたり、汚れについては大掃除になってしまったり。こういうことを一つ一つ攻略していくことが、意外にストレス発散になっています。やるべきことをやる↓ストレス発散↓痩せるこれは、いい公式だ

  2014年05月09日

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• 暴走する食欲!

  突然やってきて、暴走し続ける食欲!昨日からやってきました暴走期!妊娠に備えて、脂肪を蓄えようと体ががんばるこの時期、毎月1～2キロ体重が増えます。食欲っていうのか「空腹を満たしたい」という欲ではなく、「油と糖分で体を満たしたい」という欲。この変形食欲が暴走するともう誰も止められない!街に住んでいた時は、夜中でもコンビニにスイーツ＆ポテチを大量に買出しに行き、田舎暮らしになってからは、夜中にクッキーを作り、冷凍のフライドポテトを揚げてしまうという恐るべし女性ホルモンの威力。抵抗できないんです……しかし、今回は、「せっかく2.5キロも減ったのに、この一週間で元通りなんてやってられないよ」っていう思いもあり、なんとか暴走する食欲に抵抗を試みています。「食べたい」は抑えられないので、とりあえず脂質の少ないものを!と思い、夕方は、おろし蕎麦(麺は1/2人前)をいただきました。「これで、大丈夫」ってわけにはいかず、息子が友達にもらったいかせんべいに手が伸びました。これが美味しいんだ。あー、やっぱり暴走食欲には勝てん!ならば、運動で消費するしかない!ということで朝からWii Fitを実施。歩数計は只今13000歩。暴走期の一週間。がんばれ、私![体重48.0キロ　体脂肪率30.0%]

  2014年05月08日

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• むくみ

  昨日は、バラや金木犀の植替え、草引きとかなりがんばりました。でも、まだまだ、やりきれず。今週は、「その日の用事は、その日のうちに!」を教訓にして、週末の余暇時間を確保したいです。＊＊＊ダイエットは、蓄え期なので、無理せずマイペース。栄養管理だけ続けています。毎日、栄養や自分の心の動きと向き合っているといろんな変化に気づきます。排卵日を過ぎると途端に体がむくんで、気分もどんより。それをなんとかするためにお菓子を食べるという行動が毎月、繰り返されます。それで、痩せない。体がむくむ→どんよりこれをなんとかできないかと。これがなければ、気分よく暮らせるし、ストレス発散食べもしなくていい。ということで、いつもなら、「むくむから水分摂らない」を実践していましたが、今回は、水は１日1.5～2リットル摂取し、むくみを予防するカリウムを含む食品を積極的に摂るようにしています。今まであまり食べなかった物も食べてます。例えば、バナナ、プルーン。あとは、海藻類を意識的に増やしたり。今のところ、いつもよりむくみはましかな。真面目にWii Fit続けているせいかちょっと体がしまってきましたよ。Lサイズの下着は、緩くなってきたので捨てました(*^_^*)[体重47.7キロ　体脂肪率27.6%]

  2014年05月07日

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  3週間で－2.5キロ減!

  おはようございます。連休に入りました。５時前から起きてます。休みの日だけ早起きの子供と一緒(笑)さてさて、ダイエットは順調!「こりゃ、やばい!」と思った時が49.5キロだったので、３週間で2.5キロの減量です。この3週間で気づいたことは……痩せるには、「カロリーよりバランス」が大事。カロリー的には今までとそんなに変わらないけど、「あすけん」アプリで栄養バランスに注目するようになってから、体重が落ちてきました。栄養素の効用を知るようになると「食べたものが体を作る」という意識が強くなり、体によいものを食べたいと思うようになりました。逆に体によくないものは、よく食べていたものでもいらなくなりました。「本能で食べる」から「頭で食べる」に変化してきたような感じがします。女性の体のメカニズムを利用するとダイエットが続けやすいように思いました。「痩せ期」の１週間はWii Fitを60分くらいやりましたが、「蓄え期」の今は、20分間にしています。Wii Fit　60分も１週間ならがんばれました。あと、「蓄え期」はむくむので、カリウムが多い食品を摂るようにするなど、体の変化に合わせて、食べるものを工夫したりするようになりました。体重が減ってくると体を動かすのが愉しくなってきます。誰にも「痩せた?」と言われませんが、2キロ減ると自分では痩せたことを実感。ウエストの後ろ、下腹がすっきりしてきました。あと、「１年かけて痩せる」というのがよいみたい。いつも「１カ月で２キロ痩せる!」と目標立てて、達成できないと諦めるパターンだったけど、今回は、「思うように減らなくても、先は長いぞー」とわりとどっしり構えてダイエットに取り組んでいます。それから、よく言うけど、「○○抜き」「○○だけ食べる」というのは、その時だけのダイエットには有効だけど、「生涯美容体重」という目標にはむいてないなあと実感。日々の食生活を整えることの単純だけど重要性が今更ですが、認識できました。今、ホームべ―カリーから、おいしいパンの匂いが漂ってきています。朝ごはん食べて、この連休は、おうち仕事に力をいれますよ。そろそろ始動です![体重47.0キロ　体脂肪率28.0%]

  2014年05月03日

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  ダイエット続いてます

  おはようございます。わりと忙しい毎日で、ブログの更新が滞っていますが、ダイエット続いてます痩せ期に痩せるかを検証するためのWii Fitも続いてます。畑仕事とWii Fitの効果で、常に軽い筋肉痛。これは、いい感じではないかと思ってますよ。Wii Fitのヨガや筋トレは、気のせいか肩こりがましになるような気がして、「めんどくさいなー」と思う日もがんばれています。朝ごはんもバランスよければ、手抜きもありです今朝は、ベーコンエピとカスタードデニッシュ、カフェオレに野菜生活。360キロカロリー「あすけん」で一日の栄養チェック。カロリーより栄養バランス重視でやってます。47キロ台が定着してきました。あとウエストの後ろの肉が削げてきたので、ジーンズのウエスト部分が緩くなってきました。では、お仕事に行ってきます(^_^)/[体重47.7キロ　体脂肪率30.5%]

  2014年04月29日

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• 痩せ期に痩せるか？

  三日前から痩せ期に突入。 この時期に努力したら、 本当に痩せるのか？ とりあえず、一週間、 wii fit 25分間と10000歩以上歩くを 3日前から実践中。 《体重47.6 kg 体脂肪率30.0%》

  2014年04月27日

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  ストレス太りしないようにしよっ

  今朝は、食欲なく、スイーツで充電。どら焼きも半分、息子にあげました(-_-)食欲減退の原因は、明日の出張がストレスになっていることは、自分でもしっかり自覚してます。出張の内容は嫌ではなく、むしろ愉しいくらいなのですが、去年くらいから、体がしんどくて。往復2時間の運転＋6時間の販売。慣れない仕事なので、腰が痛いわ、クラクラするわ。だからと言って、家事が免除されるわけでもなく、むしろ、帰宅時間が遅くなる分、早送りで家事をこなさなければならず、「はあ～(-_-;)」って感じ。ストレスない人生なんてないんだから、これくらいのことは修行だと思ってがんばらねばならないが、体がついてこないんだよー出張の翌日は休みたい……充電させて。こんなストレスで太らないようにしないと。いよいよ痩せ期到来!朝から、やたら大きな声で、ストレス吹き飛ばしながら頑張っております![体重48.1　体脂肪30.5]

  2014年04月23日

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  日帰り金沢満腹旅行

  我が家の家族の誕生日ルールは、「誕生者が食べたいものを食べに行く!」先週、誕生日を迎えた私のリクエストは、「金沢で寿司を喰らう!」ということで、往復8時間かけて行ってきました食べた後は、路地裏散策。10000歩ほど歩きました。旅に出ると食べすぎます。運転してると小腹が空くので、スタバでドーナツとドリンク。朝早かったので、コンビニでおにぎりやジュース。(野菜ジュースにしたけど)金沢と言えば、大好きな中田屋のきんつば、和菓子の数々……ダイエット中ですが、食も存分に楽しみました～一つ意識したのは、水分摂取。水筒二つに熱いお茶を入れて持参。マメに水分補給しました。今日は、ちょっと食事控えるかな。[体重48.1　体脂肪31.5]

  2014年04月21日

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  10日で－1.6キロ

  朝からこんなものを食べたりしながらでも、10日で－1.6キロ達成!「あすけん」で栄養バランスをチェックしながらスイーツも食べてます(^o^)でも、中毒性のあるポテチやチョコレートは止めてます。止めたら、全然、欲しくなくなって、冷蔵庫にチョコレートはあるけど、手は付けず、そのまま。どうもビタミンA、Bが慢性的に不足。ウナギや肝に含まれるんだけど、肝は子供の頃から苦手あと、ビタミンA、Bを含む食品って、コレステロールも高くて高脂血症の私には、食品で補うには、少々難あり。脂質の燃焼に必要で、粘膜を強くするというビタミンA、B。鼻血がよく出るのもビタミン不足かも。カロリーが適性なわりに痩せないのも。ウナギも果物も高いし、ビタミンは100％ジュースやサプリに頼ろうかなあ。[体重47.7　体脂肪28.1][7068歩]↑忙しい日ほど歩かない(ー_ー)

  2014年04月19日

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• わかってきたこと

  わかってきたこと ・ビタミンが慢性的に不足している ・食後のスイーツの方が空腹のスイーツよりしっかり味わえる ・毎日、ブログ、アプリを書くことで、ダイエットをなんとなく意識できて、自然に甘いものをセーブできる ・周りに「ダイエットしてる！」って宣言する方が続けられる気がする 心身ともに疲れ過ぎて、食欲減退の週末でした(｡-_-｡) 《体重47.9 Kg 体脂肪率31.5%》

  2014年04月18日

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• 疲れやすい日は、手抜きする

  昨夜は、ミートスパゲティ。 今夜は、尾道ラーメン。 ダイエットには、 よくないメニューが続いてます。 昨日からダイエットムダ期のブルーday 体がだるくて、料理するより寝たい。 そんな日は、無理せず手抜き。 一応ダイエット中なので、 野菜は、たくさん使いました。 このダイエットムダ期の大食い期に 体重セーブすると数日後の痩せ期に どーんと痩せるらしい。 わかっていても この時期は、甘い物を欲します。 なので、夕食を減らして、 食後にスイーツを。 本日は、実家から届いた最中を いただきました(^_^) ああ、眠い…… 《体重48.1 体脂肪31.5》

  2014年04月17日

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• 誕生日に振り返る

  昨日は、生誕４６周年記念日でした。帰宅すると宅配が届いており、送り主が四国の会社名。最近、月一回ペースで四国巡礼している夫が、サプライズで誕生日プレゼントを発注しておいてくれたのか?なんてことを思いながら、細長い段ボールを開くと・・・・・・私が何週間前にオーダーしていた四国の檜の一枚板のまな板でした。自分へのプレゼントは、一生ものになる予定の檜のまな板です。＊＊＊誕生日ということで、いつくらいから今の体重になったのか?と振り返ってみました。確か今から14年くらい前、ヘルパーの仕事を始めてから、じわじわと体重が増えてきました。早朝勤務、昼から勤務、夜勤という不規則勤務の中で食生活が乱れに乱れた頃から、「動いているのに太る」という状況に陥りました。ヘルパーは、食事時間が一番支援が多いので、合間のおやつ時間にパパっと食べれるもので済ますということが多くなります。帰りが遅いとスーパーも閉まっていて、夜10時から家族で外食なんて日もとても多かったです。そんな生活から離れても、体重だけは維持したまま現在に至る・・・・・・生誕47周年記念日には、美容体重になっていたいものです。[体重48.5　体脂肪31.5]

  2014年04月16日

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• 気になる水分摂取

  「あすけん」アプリでわかったこと。カロリーは適量だがバランスが悪い。脂質過剰の原因は甘いものにある。以上2点。ふくちゃんがコメントしてくれたように、カロリーよりバランスが重要なようです。脂質については、私の場合は、脂質のほとんどは甘いものから摂取していることが判明。いくら揚げ物を控えても脂質の多いスイーツを食べてたら、あんまり意味がないようです。あと、気になったのが、水分摂取。「１日1.5リットル程度の水を飲め」と書かれていますが、私は水分摂取が苦手。そのせいか膀胱炎にも頻繁になります。水分が少ないと血液ドロドロになり、汚い血液が循環を続けて、腎臓もしんどくなるそう。昨日から、意識的に水分補給に努めてます。一気にたくさん飲めないけど、ちょこちょこなら飲めそうです。そして、今日から万歩計装備してます。[体重49.0キロ　体脂肪32.1%]

  2014年04月14日

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  カロリーよりバランス！

  みんなのダイエット日記-【電子書籍】 この本で紹介されていた「あすけん」というアプリを土曜日から利用してます。まだ、ダイエットというより「なんで痩せないのか」考察中なので、特にダイエットを意識していない現在の食生活を「あすけん」で分析。意外なことに摂取カロリーは、1日1600キロカロリー前後で問題ないのですが、脂質、糖質が過剰、ビタミン、鉄分が不足の傾向がありました。どうも栄養バランスに問題があるようです。「あすけん」は、カロリー計算、栄養バランスチェックががかなり楽なので続けてみたいなあ。今、京都に向かう新幹線。お腹空いてますが、我慢してるわけでもなくお茶だけで過ごせてます。これって、ダイエットを意識してる成果なのかな？

  2014年04月13日

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  巻き寿司ならいい?

  ポテチやチョコレートは中毒性があるから、食べ始めると止まらない。ならば、巻き寿司ならどうや?ということで、８個入のサーモン巻きを三つだけ皿に盛りつけてみました。結果、これだけで止められました。不思議なのは、これを食べたからって満腹にはならず、むしろ、食べ始めたことで空腹感が増したのにおかわりせずに済みました。もうひとつ変えてみたのは、「帰宅→急いでおやつ→豆太のトレーニング」から「帰宅→豆太のトレーニング→おやつ」という順番。このとで、「ゆったりおやつ」というわけにはいきませんが、「急いでおやつ」から「束の間の休息おやつ」という感じにはできました。巻き寿司＝米は、ポテチのような「もっともっと」なる中毒性が低いということでしょうか?＊＊＊昨日は、もうひとつおもしろい考察をしました。うちの職場のデビル氏がわざわざ、「チョコレート食べな」と押し付けてきました。帰宅した息子のデビル君もわざわざ残しておいた巻き寿司をそのままに、「お母ちゃんも食べやー」と目の前でポテチを食べ始めました。でも、私は、昨日は、チョコもポテチも一口も食べませんでした。頭の中には、寝るまでポテチとチョコが浮かんでいるのに。なぜ?人には「禁止されるとやりたくなる」という心理があります。「ラーメンを一週間食べるな」と言われると今まで意識しなかったラーメンのCMやラーメン屋さんの看板がやたら気になります。それに近いのかな。「食べろ」と言われると食べたくなくなる。でも、それだけの理由ってなんかしっくりこなくて、昨夜、考えて思ったのは、「命令、強制されると相手に利益があると脳が判断して、脳が拒否反応を示すのでは?」という気がしています。例えば、子供に「勉強しなさい」と言うのは、「子供のためを思って」という思いがあるけど、言われた子供は、「言われて勉強しても喜ぶのは親の方」と思うからやりたくなくなるのではないか?あっ、仕事行く時間や![体重48.6　体脂肪31.5%]

  2014年04月11日

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  これくらいならいいですか?

  ダイエットをしていると、いや、ダイエットを意識していると一番つらいのは夕方。小腹が空く魔の時間。１２時に昼食を食べていたら、夕方にお腹が空くのが当たり前。私は、だいたい5時過ぎに帰宅。その後、すぐに豆太のトレーニング60分コース→夕食準備→息子の迎え→夕食→入浴→家事(この時たいてい11時)と予定が詰まっているため、ささっと小腹を満たしてしまいたいと思う。となると手っ取り早いのはこういうおやつ。昨日は、これを食べながら、スマホでふくちゃんのコメントを読み、「ダメダメじゃん」と苦笑いしてました。おそらく、これくらいのおやつは、「いいんじゃない?」の範囲だと思います。問題は、これだけで止まらないってこと!昨日も「もう少しいいかっ」って追加。結局、3/4袋食べちゃった・・・・・・なんで、腹ペコでもないのに、追加しちゃうのか?これは、中毒だそうです。ポテチ、チョコレート、カップラーメン等は、中毒になりやすいそうです。だから、常習化してしまうし、食べることで快感ホルモンが出てきて、満腹より快感!になるそうです。だから、「お腹いっぱいなのに食べちゃう」結果になるそうな。中毒を治すには、精製されていないものを食べることらしい。フルーツとかおにぎりとか。とりあえず、今日はそうしてみます。[体重48.5キロ　体脂肪率30.5%]

  2014年04月10日

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• ストレス発散の仕方を考えないと。

  昨日、ダイエットの具体的目標を考えてみたけど、全然、浮かばなかった……これが続かない原因だと思う。私は、いい加減なところもあるが、案外(?)真面目で、納得したことにはとことん長く向き合う。そこには、「やってることの意味」とか「将来につながる夢」が明確であるという条件がある。しかし、ダイエットについては、「なんとなく痩せたい」「なんとなく痩せたいと思ってる」「けど、今のままでも困らない」という意識なので続かない。今のままでも困らない?実は、困らないといけないはずだ。高脂血症と脂肪肝。自覚症状はないが、明らかに寿命が縮まるリスクは背負っている。私は、息子と一緒に老人ホームに入りたいので、100歳までは生きなければならない。でも、これは現実味がないから、しっかりしたダイエット目標にはならないんだよな。そんなこと思いながら、なんとなくダイエットを意識しながらの昨日。夕方からピンポイントの仕事のストレス勃発!いつもなら行かないのに、わざわざ夜、ポッキーとポテチを買いに行く。「ダイエット」の文字が頭にあったので、ポッキーの小袋一つで止めたが、ストレスは菓子でごまかすをなんとかしないといかんなー。今回のストレスは、今の仕事を続けているかぎり、９０％は毎月向き合わなければならないと思われる。毎月訪れるストレスは、その日だけ「あーやだやだ」と思うのではなく、その日までずーっと思い続け、クリアした翌日には、また翌月のその日に向かって、「あー、やだやだ」が始まるわけである。そこで菓子で太ってたら、嫌な仕事はせなあかんわ、太るわでいいことないなあ仕事を変えるか、菓子を止めるか……[体重　49.3　体脂肪率　28.8%]

  2014年04月09日

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  ブログでダイエット?ダイエット!

  昨日、９時前に病院で検査。10時予約でしたが、終わったのが１１時半(-_-;)この待ち時間が強制読書タイムになり、この本、半分以上読めました。おもしろくて、途中で笑っちゃいましたで、思ったのが、「私もブログで痩せれへんか?」ってこと。書くことが好きだし、記録＝歴史だと思っているので、うまくいかなくても自分史(←こんな大げさじゃないけど)として残るし、なんやかんやでブログも9年続いてるし。まあ、とりあえずやってみよう!＊＊＊まず、私の身長149センチ標準体重 　48.8kg 美容体重　 44.4kgモデル体重　42.2ｋｇ現在の体重48.5ｋｇＢＭＩ　21（標準）医学的には（？）標準体重なんですよ。でもね、Ｍサイズでもきつくて着られないシャツが現在、タンスに２枚あるんですよ。そして、高脂血症で脂肪肝なんですよ。ん？そう言えば、体脂肪……30.5%！！！問題って、ここにあるんじゃないか？脂肪は筋肉より軽いから、同じ149ｃｍでも筋肉質の人に比べると私の方がうんと体積が大きいわけやな。とりあえず、美容体重44.4ｋｇを夏までに目指したい。と、ここで、痩せる目標について。以前、ジムに通っていた時、「目標が具体的な人ほど痩せますよ。目標が結婚式の女性は100％痩せてます」とコーチに言われました。そう、目標・・・・・・これがなくなってから、体が緩んできたように思う。いや、もともと痩せるための目標って、ちゃんと立てたことないなあ。なんとなく体が重いなあと感じた時、同年代で引き締まった人と出会った時、逆に、同年代でだらしなく太った人を見た時、（太りすぎると服もだらしない場合が多い）、買ってきた服がピチピチだった時、友達がきれいに痩せた時、そのような時になんとなく、「ダイエットせな！」と思って、なんとなくダイエットしなくなる、ってことの繰り返しの人生やなあ(ー_ー)私は、中学生までポッチャポチャで53ｋｇ、ウエスト68ｃｍあったと思う。でも、全然、太ってることを気にしてなかった。それで、からかわれたこともなかったし、痩せたいと思ったこともなかった。親にだけ「食べ過ぎ注意」は警告されてたか。あ～、あと、股ずれしてたなあ。でも、高校生になり、自転車→電車→徒歩（農道30分）という通学に変わったら、いつの間にか痩せてて、体重42ｋｇ、ウエスト58ｃｍになってた。さっきの計算見たら、「モデル体型」ゾーンだけど、当時からあまり美容に興味なくて、「スタイル自慢」した記憶もないけど、ガリガリペチャパイの女子軍団にプールの更衣室で、「胸が大きいだけじゃねー」と聞こえるように言われたことは数回ある。ウエストが締まったから、胸とお尻にメリハリがあったんだろう。ちなみに、今は、ダラダラ・・・・・・今の歳になったら、ガリガリペチャパイ軍団の方が得してると思う。今、ウエスト何ｃｍだろう？ウエスト気にしない服ばっかり着るようになったのは、いつからだろう？スカート履かなくなったのいつから？女子力落ちてるなーもともと、努力、根性、ガッツという男子力の方が高いけど。ということで、「具体的な目標」っていうのを今日１日、考えてみます。では、本日もがんばりましょう！

  2014年04月08日

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  ガムダイエット?

  今朝は、二度寝して、「ホノカアボーイ」観ながら、(昨夜も観たのに、また、観たくなった)朝風呂を愉しみ、只今、PC開きながら軽い朝食胃の検査以来、カフェオレと納豆をよく食べるようになりました。食前に牛乳を飲むと胃の粘膜が保護されるようで、胃痛の回数は激減しました。納豆は卵はコレステロール値が上がるので抜いて、じゃことすり胡麻を入れてます。すごーくおいしいわけじゃないけど、素朴においしくて飽きないです。私が納豆を食べてると家族もつられて食べるので、うちの冷蔵庫には納豆がいっぱい。夫は、納豆オンリー。息子は、納豆＋卵＋梅干し＋葱＋鰹節という豪華納豆をいただいております脂肪肝と高脂血症の診断を受けて、「痩せないといかんなー」とつぶやいていたら、息子が、「俺やお父ちゃんは、お腹が空いた時だけ食べてるけど、お母ちゃんは、そうじゃない時も食べるから太るんや」と指摘してきました。確かに。口寂しいと何かつまんでる。別にお腹すいてなくても、クッキーとかチョコとか。で、つまみ始めると止まらない。そんなことで二週間ほど前から、ボトルのガムを置いといて、何かつまみたくなったらガムを食べることに。結果、1.5キロ減!あと、チョコレートがすごく甘く感じて食べたくなくなりました。ガムダイエットですなかなか激しい雨が続いてますが、カッパ着て豆太の散歩して、シャンプーしてあげようかと思います。今日は、適度に動いて、あとは、のんびり読書だな。

  2014年03月30日

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  ダイエットがストレス?

  冬に逆戻りで、豆太隊長が張り切っております!＊＊＊最近、甘いものを過食気味(ー_ー)食べ始めると止まらない。お腹空いてないのに食べたいわけでもないのに食べちゃう。食べてる自分も意味わからない。所謂、ストレスによる過食。でも、ストレスの原因がわからない。仕事も今は、無理しないようにしてるし、自分の愉しみの時間も確保している。じゃあ、ストレスは何?って、よくよく考えてみたら、「ダイエットする」っていう思いがストレスだ!っていうことに気づきました。ということで、ダイエットしないことにしましたよ。体重もしばらく計らないです。「昨日は、食べすぎたから今日は控えよう」とも考えないです。今日は、雪なので早めにお仕事行ってきます(^o^)

  2014年02月05日

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  土鍋ダイエット?

  中毒のように食べてたお菓子をなんとか止めようと思案・・・・・・どうも、「ちょっとだけ」が難しくて。一口食べると「食べるスイッチ」が入って、体が欲してようが欲していまいが、どんどん食べちゃう。「もういらん」と思いながら食べちゃう。所謂、ストレス食いですな。「ちょっとだけ」が無理なので、スッパリお菓子は食べない方法を選択したわけですが、昼食から夕食まで8時間近く開くため、何も食べないと空腹で動けなくなる。そこで、「土鍋ダイエット」を始めてみました。私は、毎朝、お弁当のおかずに煮物を炊くので、その煮物を少し多めに土鍋で炊くことにしました。お弁当に詰めた残りの煮物を土鍋に入れたまま保存。こんな感じで一人分弱くらい残します。帰宅したら、すぐに火にかけて、再加熱して、いただきます。これで、満足するので、お菓子は食べなくてすむわけです。今日は肉じゃが、昨日は大根と豚肉の煮物、一昨日はカボチャの煮付け、なんとか続いてます(^_^)あと、ふくちゃんがコメントに書いてくれたように立ったまま食べたりしないで、器に盛り付けて、座って優雅にいただいておりますよ。＊＊＊ブログをちゃんと更新できている理由。それは、今週はミシン作業をしてないからだと判明。肩や目の疲れがほとんどないので、ぐっすり眠れるし、家事もはかどるので、自分の時間が確保できる。もうずっとミシンしたくないなあ。しなくて済む方法ないかな。ミシン職人捜してくるか・・・・・・ 

  2013年12月11日

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  だまされている脳

  昨日から私にだまされている脳は、いつもと違う行動を起こしている。朝からガッツリ食べているこの頃。「朝食はしっかり」というのは若者対象で、中年の人は、「朝はそんなに食べなくていい」と栄養士さんが言ってました。今日の脳が選んだ朝食はです。「少なっ！」って思ったけど、録画しといた「梅ちゃん先生」見ながら15分かけてゆっくり食べたら、満腹でした。お昼もいつもの半分で満腹。いつもなら無理してでも食べるデザートもお腹いっぱいで残しました。考えてみると、「食べなきゃ」と思って食べてることが多いかも。帰宅後は、いつも豆乳ヨーグルトをコップで一気に飲むんだけど、今日は、なんとなくストロー付のタンブラーでブログ見ながら、ゆっくり飲みました。これまた、小腹が空いてたけど、落ち着きました。モモレンジャーへの道は、大変近いと思われます。ＰＳびっくりすることに、肩甲骨の下まで贅肉がついてるんだよね～と、たいして歳が違わない人に何気なく話したら、えっ？そんなところにつきます？と驚かれたことに、脳が驚いて、ますます、痩せる気になったもようです。

  2012年04月16日

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  カクレモモジリ

  昨日は、心のオアシス大きな本屋さんで一人ゆっくり過ごしてきました。一番のストレス発散の場は、本屋さんやなあ購入した本です。その中で、すでに読み終わったのは、こちら！！！なんでも、脳をだませば簡単に痩せられるそうな。簡単に言えば、「どうせ痩せないやろう」と思えば、脳は、そのように動き、「絶対痩せる」と思えば、そのように動くらしいです。脳は視覚に強いので、モデルの顔を自分に変えて、毎日、眺めていると脳は、そんなスタイルになる努力をするらしい。その視覚の強さを利用して、危機感を与えるのも有効だそうで、早速、やってみましたよ。危機感の方……全裸の自分を鏡に映して、その姿を脳にインプットさせる……こりゃ、効果てき面です。特に後姿や横姿なんて、自分が思っている何倍も恐ろしい姿になってました……でも、どっかで見たことあるんだよな、この後姿……そうだ！！！カクレモモジリだ！！！なんと、自分がカクレモモジリだったとはっって驚いてる場合じゃない。モモレンジャーにならねばっ！！戒めのために、このストラップは、冷蔵庫に吊るしておきました。単純なので、すぐに痩せる脳になった私。早速、行動に変化が・・・・・・いつもなら、絶対買わないナマコを買った。いつもなら食べない漬物を食べた。ゆっくりいつもより少なめに食べた。何回か鏡で全身チェックした。後から知ったんだけど、酢や発酵食品はダイエットの味方らしい。お金を意識して家計簿をつけると貯金ができるように体型を意識すると痩せるらしい。完璧痩せる脳になっとるわ！！！

  2012年04月15日

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• アラフォー

  さっき、体重計ったら、ここ最近、見たことない数字もちろん、増えてたっ!ってことで見たことない数字。アラフォーも今日でおしまい。明日から、アラフィフです。ますます、代謝が落ちて、コレステロール値も上がるのか??今日は、京都駅まで出て、健康の本でも捜してくるかな～体が硬いのもなんとかしないといかんな～

  2012年04月14日

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• 痩せない理由

  痩せるお茶を飲んでいるのになんでか体重が増えている。不思議だ。どうも食事と食事の間を5時間以上あけるのがよくないらしい。確かに、朝ごはんを食べて4時間後の昼ごはんは、食べ過ぎることもなく、むしろ、残すこともあるくらい。問題は、夕食。昼ごはんから夕食まで6時間以上あくので、その間に菓子を食べてしまう。食べ始めると、歯止めがきかない。夕食を早めるか……けど、夫が帰ってきてから、もう一回作るのが面倒やなあ。どうしたものか……

  2012年02月26日

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  犯人は誰だ～？

  夏と言えば、スイカ！うちの畑に植えたスイカの苗がかわいい実をつけ始めましたソフトボールより一回り大きいくらいなんだけど、ちゃんとスイカ柄でかわいいのです。そのスイカの赤ちゃんの1つが……こんなことに！犯人は、何者？ちなみに、一昨日は、トウモロコシがひきちぎられ、３００Ｍほど先に食い散らかされておりました。狸かアライグマか？！＊＊＊ダイエットも三ヶ月目。珍しく結果が出ないのに続けています。豆乳、ルームウォーカー、アブトロニック……そして、やっとこさ、体重が動きはじめました－１キロ。体脂肪もずっと３３～３０％をウロウロしていましたが２８％くらいになってきました。アブトロニックは、正直、馬鹿にしてたけど、もしかしたら、効果あるかもしれんよ。使い始めて一週間ですが、ウエストはくびれてきています。もともと、痩せている人なら、腹筋、割れてるかと思われます。私も割れてるかもしれんけど、腹筋の上を脂肪が覆っているので、残念ながら目で確認できません（悲） ジェル不要のEMSセット　【送料無料】 アブトロニックX2 パーフェクトセット　※外箱不良品OUTL...価格：6,996円（税込、送料込）↑これ、ジェル不要って書いてあるね。私は、使い方が荒いのかジェルがすでにボロボロです……そして、美容にはここ数年無頓着でしたが、さすがに、「なんかしないとまずい？」と思い始めて、一週間まえから豆乳に混ぜているのは、これ！ 本日限定【5％割引】セール！7月15日0：00～23：59まで♪アサヒ　パーフェクトアスタコラーゲン...価格：1,764円（税込、送料別）豆乳との相乗効果なのかわかんないけど、肌にハリが出てきましたよ。ダイエットも美容もいろいろやってみるとけっこう楽しいな。＊＊＊先日の「人間失格」に続いて、「ニーチェ」の哲学本など読んでいますが、チンプンカンプン……ただ、興味がなかった世界をのぞくのは、わからんなりにおもしろいです。 

  2011年07月15日

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  ダイエットマニア？

  ダイエットを始めて三ヶ月目に突入しておりますが、１グラムも体重が減ってない……先日、健診で朝食抜きだったり、バリウムの後に下剤飲んだりしても全く変動しない体重。ちなみに、「どうにでもなれ！」と食べまくってみても変化なし。食べても食べなくても体重が変化しないという安定したこの体。なんでや？一応、今、やってることを紹介。朝晩、食事３０分前に豆乳を飲む。ヨーグルトやフルーツ、コラーゲンもプラス。これは、一ヶ月以上続けています。これ始めてから、疲れにくくなったような気がしてる。それから、歩くだけで体脂肪が減るパンツ。 20％オフ【ワコール】ウォーキングパンツ　ロングGRC483【楽ギフ_包装】価格：4,032円（税込、送料別）これは、効果あるのかないのかさっぱりわからない。ちなみに毎日１５０００歩は歩いています。歩くのは、職場のウォーキングと豆太の散歩とルームウォーカー。 ルームランナー 電動ウォーカー 送料無料ルームランナー 【箱破れアウトレット品】【送料無料】...価格：16,800円（税込、送料込）これは、実家にあるのと同じものを購入。顔をきれいに洗ってから歩くとすごい汗かいて、翌朝、肌がツルツルしている。一ヶ月ほど毎日３０分がんばっているが、足が引き締まるのみで体脂肪に変化がない……一週間ほど前に手を出したのは、これ！ 送料無料累計170万台販売のアブトロニックがアブトロニックX2として登場！【ポイント10倍・送料...価格：12,800円（税込、送料込）新品をオークションで３８００円でゲット。お腹に巻くだけで腹筋割れるっていうやつ。低周波の肩凝り治療のきついやつっていう感じで、けっこう痛いので、１０段階のうちの４がやっと。「腹筋アブトロ腹筋アブトロクックックッ」と息子にバカにされながら朝晩２０分ずつベルトを巻いている。モムチャンの方が効いてるような気がするがアブトロは、ベルトしたまま台所にも立てるので、時間の節約はできる。一ヵ月後、割れた腹筋の写真が公開できるのか？！あと、肉料理は極力避けている。例えば、昨日の昼は蛸飯、夜は海鮮チヂミっていう感じ。そのかいあって、コレステロール値は標準値になりました。ほんと、最近、ダイエットマニアになってきた。ちゃんとまとめて本でも出すか？＊＊＊昨日、久しぶりに小説を読みました。「人間失格」 【送料無料】人間失格改版価格：300円（税込、送料別）学生の時に読んだけど、あの時と同様にもうひとつ好きになれない。「この本読んどけ！」ってよく言われる本だけど、この本から何を学べっていうことなんだろう？ただ、心にずーんとくる本ではあり、「主人公にどう関わったら自己評価が上がったんだろう」と考え出したら明け方まで眠れなかったわ。たまには、こんな重い本もいいのかもしれないなあ。でも、読んだ後、疲れるわ。

  2011年07月10日

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• ダイエット報告

  ダイエット宣言から約一ヶ月。ふく横井さん、とろっちょさん、のんりんちゃん、きゃべつこさん、sayoちゃん……みなさん、どのような経過でしょうか?私は、な、なんと!1グラムも減らず……しかも!昨日の検査でコレステロールを下げる薬を服用しているにもかかわらず、悪玉コレステロールが標準値を上回っている……という恐ろしい結果が!さすがに、昨晩は反省して、いろいろ振り返りをしていました。まず、「自分が病気なんだ」という意識が弱い!「脂質異常症」って自覚症状ないし、めちゃくちゃ太るわけでもないし、病気なんだけど、自覚が持ちにくい。だからこそ、怖い病気なんだけど。そして、「薬飲んでるから大丈夫!」という油断!人間、どうしても自分に甘くなりがちで、「薬飲んでるからいいや!」とオムライスや焼肉をたっぷり食べちゃう。薬は、万能薬ではないのに。本を引っ張り出してきて、研究した結果(自分なりに)、今月は、以下の点に留意することに決めました。1.玄米ごはんを食べるなんとなく「ごはんは太る」という意識があって敬遠してたけど、コレステロール排出には、食物繊維が有効なので、ちゃんと食べる。ごはんでお腹が膨れれば、肉類の摂取も控えられるしね。2.まじめに食べる料理中の「ちょい食べ」を止める。これが意外にたくさん食べてるような気がする。とりあえず、この２つだなあ。今のところ、食事日記と10000歩は、毎日達成しているのでこのまま続けよう。 体重は減らなかったけど、「みんながんばってるやろなー」と思うと、なんとか継続はできているので、私のためにもみなさんがんばってください。あっ、そうそう。我が家のスリムな男組。私と同じ物を食べてるのに太らない。私との違いを探ってみたところ……1.水をよく飲む2.甘いものは好まずナッツを好む3.食い意地がはっていない＝好きなものでも満腹なら残すという感じでした。3は、あきらかに私と違う……まあ、なにはさておき、今日からまた、がんばろう!

  2011年06月02日

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• 意外なこと。

  ダイエットを始めてもうすぐ三週間。毎日10000歩以上歩き、モムチャンエクササイズも続け、おやつのドカ食いも止めた。それなのにそれなのに体重は減るどころか増えているでも、明らかに筋肉はついてきている。……ように思う。腹筋が割れてるか割れてないかを確認には、その周りの贅肉が厚すぎて目で確認はできないけど、普段の生活の中で姿勢がよくなってきていることは実感できる。勝手に腹筋背筋に力が入る感覚。「気のせいかもしれんけど、筋肉がついたような気がする。筋肉がつくと体重が増加するって言うし」と息子に話したら、「そりゃ、気のせいやろ」と言われた。相変わらず辛口だ。＊＊＊意外なことがもう1つ。それは、「私は意外と繊細だった」ということ。今、仕事で新しいことにチャレンジしている。手織りの震災プロジェクトの参加。その2回目の納期が今月末。ヒジョーにまずい状態である。間に合うのか?今週出張販売もあるのに……という不安がおそらく原因でしょう。先週から毎晩、恐ろしい夢or不眠に悩まされている。裏山が家事になって逃げ出す夢、深夜泥棒に気づき緊張しながら寝たふりを通す夢、納品のための商品づくりにてんてこ舞いしてる夢、昨夜は、夜中の二時まで目がギンギン。だからと言って、昼間眠いわけでも、げっそりしているわけもなく元気に過ごしています。こんなに繊細なのに痩せないって、よっぽど頑丈にできてるのか、この体は。

  2011年05月24日

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  落書き

  学校のお便りの裏に描いてあったひろきの落書き。先日の「額にハートの牛」の絵と思われる。すごくうまいわけじゃないけど、ひろきの絵はなかなかよいと思う。コチラがモデルのハート牛。＊＊＊昨日は、忙しくて、ほっとした時間は夜11時。それでもやりましたよーモムチャンのエクササイズ。しばらくして、ひろきが頭を抱えて「お母ちゃんの踊り見てたら酔ってきた。寝るわ」と静かに部屋を後にした。いや、「踊り」じゃないし……「酔った」ってなんだよーとりあえず、エクササイズと１日一万歩と毎日魚を食べるは続けています。特に制限してないけど、おやつへの執着が激減したなあ。あと、みんなのブログ読むと楽しみながら痩せそう(?)な気がする今日もがんばるぞー

  2011年05月19日

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  モムチャンダイエット

  きゃべつこさんのブログ見てから、ずーっと気になっていたモムチャン。買ってみました。 【送料無料】モムチャンダイエットプレミアム価格：1,470円（税込、送料別）この人、43歳だって。同じ歳じゃん。私も腹筋割れるかなーと盛り上がっていたら、「情報に惑わされるな」と息子に戒められた早速、付属のDVD見てエクササイズ。途中、酒を取りにきた夫が「フッ」と笑っていたが、そんなこと気にせず15分間真面目に実行。地味なスローな動きだけど、太ももと腕がかなりきつく感じたよ。コアリズムみたいに激しくないし、15分くらいなら続けられそうだ。いや、続けないかん。きゃべつこさんものんりんちゃんもとろっちょさんもsayoちゃんもがんばってることだし。(さりげなくプレッシャーかけてみた)そうそう、生協で歩くだけで痩せるパンツを注文したのですが、届いたのがなんと、コシヒカリ……注文番号間違えたようだ最近、間違い多いなあ。今日は、知らないうちに施設の利用者さんの靴履いてたし……けど、直後に茶碗と間違えて湯のみにごはんをよそってたちょっと年上の職員を見て、なんだか安心したわ。一人じゃないって。とりあえず、6月のハンコ教室までに２キロは落とすぞ!

  2011年05月17日

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• 私も宣言しとくわ。

  のんりんちゃんととろっちょさんが、ダイエット宣言をしていた。二人とも細長いイメージだけど、アラフォーなので、いろいろと身体に変化があるのだろう。ここでも何度か書いたけど、40歳から劇的に体が変わります!実感しております。贅肉が顔につきにくくなるかわりに下半身に集中するし、何にもないとこでつまずく、すなわち、足の筋力が落ちる、太りやすくて痩せにくくなる、あとは、ホルモンのバランスが変わってくるので私のようにコレステロール値が上がってくる人も多いらしい。実は、一週間くらい前から体重測定と歩数記録と食べた物を記録を始めている。私は、常に体脂肪率が30％を超えている。体重は、一応標準だが、三割は脂ってことなので、健康ではない。ということで、私も便乗してダイエット宣言しておこう。とりあえず、今月中に－1キロ。無理は、禁物。毎日10000歩以上目標に歩いているが、どうしても達成できない日は、Wii Fitで賄っている。しかし、Will Fitごときで筋肉痛に苦しめられているというなんとも情けない実情である。のんりんちやんととろっちょさんの様子を横目で伺いながらがんばるぞい!

  2011年05月12日

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  －3.6キロ!

  昨日は、健康診断でした。この日を目指した減量作戦。結局、一ヶ月で－3.6キロ!やればできるもんですね～ただ、健診当日は腹ペコ状態なので体重が更に減っていただけで、翌日には、1キロもどってました。それでも、2.6キロは減っていたので満足です。私は、朝昼は食べたい物を食べたいだけ食べて、夕方にプロテインドリンク＋バナナを食し、夕食は食べられる分だけという方法をとりました。 　【PT最大11倍】【送料無料】【レヴュー書いてオマケ】明治プロテインダイエットミックスパッ...価格：3,360円（税込、送料込）基本的に食べたいものは食べられるので、ストレスも感じないし、最近では、大好物なものでも、お腹が空いてなければ、「食べたい」と思わなくなりました。あと3キロ落とすまで、今の方法を続けてみたいなあと思っています。そして、健康診断。生まれて初めて飲んだバリウム、生まれて初めて受けた乳がん検診。２つとも衝撃でした……バリウム飲んで、ゲップがでそうになりながら、体を回したり、頭を下げたりされるし、腹ペコだしで、何がなんだかわからない状態。フラフラしてきました。そして、マンモグラフィ……痛い、痛い。この時ばかりは、この検査がない男性が羨ましいと思いました。何年かしたら、もう少し痛くない方法が発明されるのでしょうか?健診は、私にとっては空腹と戦わないといけないし、痛かったり、気持ち悪かったり、下剤でえらい目にあったりで、嫌なことばかりだけど、できるだけ元気に長生きしたいので、ちゃんと受けようと思います。

  2010年07月22日

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  痩せたー

  今月２１日は健康診断。その日を目標に密かにダイエット。最初の二ヶ月は、「腹７分目」を意識して食べ続けたけど、全く効果なし。こりゃ、起爆剤が必要だ！ということで始めたのがプロテインダイエット。  　【PT最大5倍】【送料無料】【レヴュー書いてオマケ】明治プロテインダイエットミックスパック...価格：3,392円（税込、送料込）今日で２０日目。体重は、2キロ落ちました。体脂肪率は、34％(多すぎ!)→27％正直、どこが痩せたのかもひとつわかりませんが、数字を見る限りでは痩せてきています。時々、深夜にポテトチップス食べながら、甘い甘いお酒を飲んだりしちゃってますが、次の日から心を入れ替えれば、そのまま太り続けることはないようです。私は、夜、このドリンクとバナナを食べます。そうすると夕食は、つまみ食い程度で満腹。朝は、プロテインドリンク＋バナナの日もあるけど、家族と同じ朝食(和食)の時もあり。昼は、食べたい物を食べたいだけ食べるので、ストレスは感じないです。珍しく続いてるダイエットなのでご紹介してみました。目標まで、残り－800グラム。これが、なかなか減らないんだよな～

  2010年07月12日

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  計るだけダイエット振り返り。

  何でも、振り返りが大切。というわけで、今日は、「計るだけダイエット」の振り返り。数字の結果は、九日間で－１．３キロ。改善したことは……コーヒー党から紅茶党に変身した。辛い物苦手だけど、七味唐辛子やキムチなど「おいしい」と感じる程度の辛い物を食事に取り入れるようになった。食べた後は、動くようにした。夕食後は、ＤＶＤ見ながら、Ｗｉｉｆｉｔの「ながら踏み台ダンス」をした。息子と「ゆっくり食べよな」と声をかけあった。夕食の時間を６時台にした。冷たい飲み物は、飲まないようにした。こんなもんかなあ。続けていたウォーキングは、今、休止。６時くらいでも鹿が出るようになってきたので、怖い！鹿ならまだしも、熊や猪に遭遇したら、えらいことになるからなー食事制限はしていないので、空腹でストレスがたまることはありません。逆に甘い物がものすごく甘く感じて、あまり食べたいと思わなくなってきました。あんまり「努力してるでー」っていう実感ないけど、体重減ってるし、これでいいのかなあ。今週は、「冷え解消」に重点を置いてみようと思ってます。＊＊＊うちのトイレ。カエルワールド。

  2009年11月17日

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• 体重計怖い～

  先週は、手作り市に出店したり、にこまるさん、鈴木オートさんと遊んだり、モギトリセールに出かけたり、アメフト観戦に出かけたり（今年は、関大強いですね）、楽しい時間が目白押しでしたそんな楽しい天国時間から、奈落の底へ……数ヶ月ぶりに体重計にのってみました。おそる、おそる……３キロも増加してた２０歳の時より９キロ増量。ここ数ヶ月、どうせダイエットしても体重減らないし！と開き直ってやりたい放題やってたら、この有様です。それで、比較的相性のいい計るだけダイエット再開！どなたかご一緒しませんか？明日から開始します！

  2009年11月08日

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  コアリズムと腹八分目

  コアリズム。一ヶ月続いてます今までのダイエット。長くても二週間で挫折。しかし、今回は、苦手なダンスを40分間踊るという内容にも関わらず、続いてます。なんでか?それは、多分、腹八分目精神が身についたからではないか。と、思っております。田舎に越してきて、一年目。全力で畑を開拓し、全力で雪遊びを楽しんだ結果、重度の腰痛で眠れない日々が続きました二年目の今年は、やりたいことをかなりセーブ。畑仕事も雪遊びも腹八分目で切り上げてきました。その結果、この冬は、腰痛なしコアリズムもそんな感じ。しんどい日は、早めに切り上げたり、中止にしています。いつもなら、それでも続けて、翌日、「あかんわ、やる気が出ん」でリタイアしてました。今は、前日に無理しないので、翌日は、絶好調。夫に笑い者にされながら、週四回は、踊ってます他のこともすべて腹八分目。「もう少しがんばれる」というあたりで切り上げます。ここでがんばっちゃうと次がしんどい。ただし、食べることだけは難しい。腹十二分目まで食べてるコアリズムの意味ないなあ……

  2009年05月25日

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  「痩せよう」と思うタイミング

  時々、ここに書かせていただいておりますが、我が家は、地上波が届かない環境。テレビからの新しい情報は、ほとんど入りません。じゃあ、どこで情報を調達するか?それは、街の大きな本屋さん。新刊やエッセイ、週刊誌の表紙を見て、「これ誰や?」「へ～、この人、結婚したんや」と、多くの人よりかなり遅れて情報を入手してます。そして、日曜日。大きな本屋さんで見つけたコチラの本。パラパラ見てたら、おもしろそう。くびれるまでの写真もリアル。購入。帰宅して、早速、読みきりました。文章が読みやすくて、楽しかった。そして、自分も痩せそうな気がしてきて……買っちゃいました、コアリズム。GW終了時には、すごい腹筋に……なってるはず。私のように本読んで、その気になっちゃった人、日本に何人いるんだろうねえ……ずっと捜していたこちらの本も購入。「成長しなくてもいいから、新鮮でいたい」著者の言葉に気づかせてもらえることがたくさんあります。この二冊でGWは、心身共に鍛えます

  2009年04月28日

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• おそるべし！マロニーちゃん！

  昨日は、店番のお仕事。そろそろ閉店の頃にバイクのお客様。「いらっしゃいませ～」なんや、夫でしたわ。「鍋の材料買ってきたぞー」って。街のスーパーで買ってきたらしい。この人、妙に私のダイエットに協力的ではないか。自分の嫁が太るのは、本気で嫌なのかも。そんなんで、昨日の晩は、「坦々鍋」ニラ、挽肉、青梗菜、ニンジン、エノキ・・・・・・そして、マロニーちゃん。実は、糸こんにゃく派の私は、マロニーちゃん初体験。一袋、ザーッと鍋に入れました。さてさて、食べましょう！な、なんと、マロニーちゃん。ものすごい量になっとるやんかー！それに汁まで吸い尽くしている。もう、鍋食べてるのか、マロニーちゃん食べてるのかわからんくなってきた。楽しみにしていた仕上げのうどんもマロニーに汁を吸い尽くされて断念。恐るべし！マロニーちゃん！やっぱり私は、糸こんにゃくがいい。

  2008年11月16日

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