[ダイエット]の記事一覧 | ねこの散歩道

「神やせ」と「16時間ダイエット」

「神やせ」2ヶ月くらい続けたところで、飽きてきた。息子が16時間ダイエットをしていて、2週間で−2キロ。私も昨日、16時間ダイエットをしてみた。昼まで食べられないので、午前中、ボーっとして過ごす。お昼は、嬉しくてご馳走作り満腹まで食べる。お腹が苦しくて、寝転んで過ごす。23時過ぎにやっとお腹が空く。お腹空いて眠れず、フライドポテトを揚げる。こりゃ、だめだ。今朝から、神やせにもどします(-_-)

2022年09月04日

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神やせ　3週目後半

しかし、1週間、あっという間ですね。怖くなります(＞人＜;)コロナも怖いなあ。「神やせ」続けてます。3週目後半です。栄養バランス見ながら、1200キロカロリーにすれば、メニューをアレンジしてもいいんやなあということがわかってきて、今日はアレンジ。ただ、本の通りの方が空腹感が少ない気がします。元の体重からマイナス1.4〜1.6kgをキープ。週末に食生活が崩れて、−2kgが遠ざかるので、今週は、頑張ってのりきる！

2022年07月23日

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神やせ　3週目ヽ(￣д￣;)ノ

身体は、正直。金曜日、土曜日に食べ過ぎてもあんまり体重変わってなくて油断してたら、今朝、どーんと増えてたヽ(￣д￣;)ノ= 開始から−1.6kgだったのが、開始から、−0.3kgに逆戻り(￣▽￣)また、今日から、頑張る！

2022年07月19日

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神やせ　7日目

７日目最終日。開始から−1.1kg、体脂肪率−0.2%(*^▽^*)54歳にもなると1kg減らすのも容易ではないので、成功！と言えるのではないでしょうか（＾ω＾）このまま、2週目に突入して、1週間に1食くらい食べたいものがあれば、食べながら、残り2kg落としていきます！とりあえず、「食べたい、食べたくない」ではなく、しっかり３食食べることと、「食べ過ぎたから、朝は抜く」「昨日、我慢したから今日は食べよう」なんてことはせず、おかしなテンションの一食があっても次の食事は、「いつも通りに淡々と」にするだけで、ずいぶん、食が整うなあと今回、思いました。昨日、病院で血液検査の結果をいただいたところ、「水分不足」とのこと。これは、かなーり昔から自覚があり、今回の神やせを機会に1.8ℓは飲むようにしています。仕事の日がなかなか大変ですが、身体のために、習慣づけようと思ってます( ˊ̱˂˃ˋ̱ )

2022年07月10日

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神やせ4日目

−0.8キロ昨日の夜ごはんは、スタッフたちとイタリアン。夜は、おいしいデザートまで、ガッツリいただきました(*^▽^*)こういう時、翌日、変に調整しない方がいいらしいので、また、今朝から、淡々と神やせメニューです(*^ω^*)

2022年07月08日

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神やせ　3日目

＋0.6kg昨日の体重より1.2kg増えてました。昨日は、−0.6kg今日は、＋1.2kg結局、元の体重より＋0.6kg今のところ、つらいとかしんどいとかなく、不思議と甘いものも欲しない。

2022年07月07日

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神やせ　2日目

−0.6kg朝ごはん。しっかり食べる。昼は、仕事でチャーハン、バンバンジー、杏仁豆腐。こういう予定外の食事の時は、変に調整しようとしない方がいいらしい。確かに「食べ過ぎたから、次、減らそう」は、「あまり食べなかったから、食べてもいいか」になる。同じ時間に同じような物を身体に入れるのがいいみたい。夜は、豆腐、サラダ、サバの缶詰。お腹が空いてたまらんということはない。お菓子も欲しくない。水は、三日目も2リットルほど飲んでいる。

2022年07月06日

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神やせ1日目

昨日の朝、昼ごはん。夜は、サラダと豆腐と焼き鮭。朝、しっかり食べるから、「お腹空いた〜」はなかった。職場には、「今日から神やせ！」宣言。そうしないとおいしいものがいっぱい差し入れられてしまう。昨日は、コストコのドーナツが配給されていた(￣∇￣)水は、頑張って2リットル近く飲む。昨日は、疲れて、晩ごはん直後に寝てしまったので、今から、朝風呂&片付け。今日も頑張ろう！

2022年07月05日

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神やせ

もっと！神やせ7日間ダイエット食べて食欲リセット、運動なしでやせる！ [ 石本　哲郎 ]本屋さんで買おうか悩んだが買った。ほんまになんとかせねば、身体がしんどい。服や下着がきついし、身体が重い。本を読んで、「そうなんや〜」と思ったのは、「だいたい決まった時間に食べる」ということ。これは、全然、できてないなあ。とりあえず、明日から、神やせをしてみます(￣^￣)ゞ

2022年07月03日

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糖質制限

10日間ほど、心や身体にダメージがある出来事がつづいていましたが、いつまでもそこに引きづられているわけにはいかない！私には、締め切り間近な仕事が、てんこ盛りなのである( *｀ω´)ダイエットも呑気にやってても体重増加するのみなので、いよいよ本気モード。昨日からゆる糖質コントロール。そのため、息子は自分で自分の晩ごはんは、作ることになりました(*^o^*)昨夜は、つけ麺作って、お皿や鍋も洗ってありました( ´ ▽ ` )私は、Beat Fitに続き、あすけんもプレミアサービスを利用。9月に康平のライブがあるし、スッキリ痩せて、身軽にジャンプできるようにがんばります！

2022年06月21日

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体重増える！

特に生活に変化があるわけではないけど、体重がジワジワと増加している。4月から、婦人科で処方されていたホルモンの薬を卒業したからかな。何か始めないとどんどん増えるのかな。身体が重いし、贅肉が邪魔。

2022年06月14日

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5時間で目が覚める

今、23時30分。今日の目標梅仕事洗濯物片付け買い物椅子の組み立て4脚手ぬぐい交換すべて終了(*^o^*)明日から、1週間、仕事に集中できるぞー毎晩、何時に寝ても5時間で目が覚めてしまう。ならば、0時くらいに寝るのが、ちょうどいいので夜更かしになる(-_-)もう少し長く寝たいんだけどなーダイエットを始めて、体重は、全く減らないが、家の中から、おやつのストックはすっかり姿を消しました。食事も少しずつ改善するかな。

2022年06月12日

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美顔器

今日は、やること満載。太る暇ないはず( *｀ω´)まずは、これこれ。周りは、エステなど行っている人も多いけど、私は、始めた事業の行く末が心配で、そこにお金をかけられないので、プチプラで努力する( *｀ω´)昨夜、初めて使ってみたら、あら！朝、すべすべしてるじゃないですか！で、今朝もやっておきました。顔もだけど手の老化が激しいので、手にもやっております。では、雨が上がっているうちに自転車で買い物に！新型初登場一台五役多機能美顔器多機能美顔器超音波美顔器イオン導入イオン導出リフトアップ毛穴美ems 超音波微電流光エステ LED レッド/ブルーライト光線療法毛穴汚れとり角質ケア毛穴の黒ずみ小顔実現温感引き締め・顔の輪郭購入したのは、こんな感じの美顔器。化粧水、美容ジェルは、無印良品。

2022年06月12日

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よもぎ蒸し、その後。

水曜日によもぎ蒸しして、今日は、土曜日。調子がよい。内臓が温まってる感じ。肌の調子もいい。合ってるかも。

2022年06月11日

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よもぎ蒸し(●´ω｀●

一昨日、初のよもぎ蒸しに行った。蒸されてもなかなか汗が出ず、冷え性な足も冷たいまま。15分ほど経過すると汗がダラダラ出てきて、足も暖かくなってきた(●´ω｀●)更に30分、終了。全裸で蒸したので、身体を拭いて着替えたのだけど、汗がサラサラ。汗臭さも全くない。「ボディソープは使わないで」と言われたので、今日は、入浴せず。全身サラサラで、身体の中もスッキリしてて、「また、行きたいなあ」と思いました( ´ ▽ ` )980円でした。よもぎ蒸し座浴用マント長袖 1着【父の日ギフトプレゼント】よもぎ蒸し椅子専用カバー【丸型クッション椅子】【アカシアの木-丸型クッション椅子】【ひのき椅子】共通カバー【よもぎ蒸し専用の和漢よもぎパック（ダイエット）】〈メール便発送〉女性特有の悩みに効果を発揮！研究を重ね配合を考えたよもぎパックよもぎ蒸し　よもぎパック　ヨモギ　乾燥よもぎ●よもぎ蒸しなら温活よもぎ家のよもぎ蒸しセットがお勧め！

2022年06月10日

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食後のウォーキング

料理は、ストレス発散。昨夜は、餃子を作り、その前は、豚肉とりんごを使ったオーブン料理にチャレンジ。食べた後、居眠りして過ごすルーティンがなんかモヤッとするので、最近、食後のウォーキングを始めた。Beat Fitのアプリのウォーキングは、10分から64分までクラスが用意されてるので、気分でセレクトして、イヤホンで聴きながら歩く。短い時間でも気持ちとお腹がスッキリ(￣▽￣)今のところ、体重に変化がなくてもいろいろ頑張れている。脳が騙されているにちがいない(=^ェ^=)ハンズフリーイヤホンマイクワイヤレスイヤホン Bluetooth5.0 片耳ヘッドセット耳掛け型 270°回転左右兼用 iphone ブルートゥース在宅勤務高音質通話音楽再生アイフォンアンドロイドスマホ運動会議ランニング Android リモートワーク在宅ワーク家事仕事私は、この片耳タイプのイヤホン派。道を歩く時、両耳塞がると不安。調子よく使ってます(*^_^*)◆｢あす楽対応商品｣｢正規販売店｣｢膣錠導入用アプリケータ｣ウェットトラスト VA (WET TRUST VA) 2本入 - 膣錠を簡単に正しい位置へ挿入するためのアプリケータ。 ※完全包装でお届け致します。更年期で、婦人科に通院中。飲み薬から膣錠に変わり四苦八苦でしたが、こちらでうまく挿入できるように( ͡° ͜ʖ ͡°)更年期の悩みは、婦人科に行くとお財布に優しく解決されるかと思います(=^ェ^=)

2022年06月06日

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夜のウォーキング

ウォーキングしてきました。長袖でも「上着いるかな？」って思いましたが、帰りは、ポカポカ(*^_^*)ダイエット始めたら、なんか毛穴や肌のことが気になってきて、美顔機注文。で、顔をきれいにしたいと思い始めたら、なんか「綺麗にする」スイッチが入って、浴室のカビ取り始めたり、細かい部分の拭き掃除してます╰(*´︶`*)╯体重は、1gも減らないけど、脳は騙され始めている感じがしてます！

2022年06月04日

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Beat Fit

私は、一年前からBeat Fit というアプリで、ストレッチと睡眠サポートをしている。昨日、今日と初めて「ウォーキング」も利用。脳が「痩せるぜ！」と思い出したのか、なぜかやる気に(*^ω^*)30分はキツイけど、「15分くらいなら」と気軽にアプリを使って歩けた。今日は、また、体重増えてたけど、（しかも、ここ40年で最高体重(;´д｀)）身体も動かしたし、よしとする。

2022年06月02日

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思い知る(;´д｀)

ダイエットを成功させるには、現状と向き合うこては不可欠。と思い、久しぶりにお出かけ用のズボンを履いてみたところ……キツイ！思った以上にキツイ！特にお尻。思い知るために、今日は、このズボンで過ごす(￣^￣)ゞ

2022年06月02日

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脳をだますダイエット

【中古】脳だまダイエット脳をだませばやせられる / 西田一見 / イースト・プレス [単行本（ソフトカバー）]【宅配便出荷】うちの本棚にあった本。かなーり前に購入した本。おそらく、この方法でダイエットが成功したから、捨てずにとってあったと思われたる＿φ(￣ー￣ )昨日、今日で読んだ。「痩せたい！」ではなく、「痩せる！」と脳みそにおもわせれば、痩せるために脳が動き出す。東大行きたい！と思っても、「行けるかな」「無理かもな」みたいな生ぬるいパッションしか起こらないが、「東大に行く！行ける！」と思うと「行くためには何からする？」と積極的に脳が目標達成のためにするべきことを指南してくれる。ちなみに、私は、昨日、この本を読んでその気になったからか、電気屋さんまでウォーキングして、美顔器を見てきました(о´∀`о)本に書いてあること、実践してみよっと。

2022年06月02日

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ショートヘアにしました

昨日、自分の裸体に衝撃を受けて考えた。現実を直視するのが、一番、ダイエットのモチベーションを保てるのではないか？で、早速、美容院を予約して、ショートにしてきた。顔の輪郭がしっかりわかるから、「これ以上まるくなったらあかん！」と思えるような気がして。今日も入浴前に鏡の前に立ち、横向きになってきた。自分の厚みにクラクラした(;´д｀)

2022年06月01日

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まず、自分を知る！

今までは、休みの日もほぼほぼ頭の中は仕事！でしたが、週末に大きい仕事を終えたので、今日、明日の代休は、自分のために使う。まず、気になってるダイエット。とりあえず、自分の特性を知り、それに合わせてやらないとまた、三日坊主で終わる気がする(｡-_-｡)【私の特性】料理が好き。なんなら、ストレス発散になっている。「いい！」と実感すると続く。現在、週一回の整骨院通い、毎朝の味噌汁、22時に100ccのヨーグルトが二週間以上続いている。朝の胃の不快がなくなった。自分のダイエットのために家族を巻き添えにはできない。また、自分だけ別スタイルもできない。両方やって疲れる経験何度かある（−＿−；）仕事にも関わるからか脳科学好き。結果が数値に現れるとやる気になるが、逆にやる気がなくなる時もある。昨日の鏡の裸体が思いのほか心にダメージが残っている。そんな感じ。脳科学やビジュアルでモチベーション上げられるかも。土曜日、日曜日にダラダラせずに仕事に行っていたからか、今日もいつも通り起きて、テキパキ動けている。一日中、ごろごろは、私にはむいてないかも。

2022年06月01日

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鏡を見て驚愕！

怒涛の9連勤が終わり、なんかホッとした昨晩。一年ぶり以上に鏡で自分の裸体を見て驚愕！頭の大きさと身体の大きさのバランスがおかしい！歳を重ねてきたら、顔にあまり肉がつかなくなったから、一見太ったように見えないんやけど、服に隠れた部分がかなり大きく、体全体が長方形になっていた（−＿−；）自分が思っていた形とかなら違う現実にクラクラ〜ときて早々に寝てしまった……

2022年06月01日

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離婚して太る

土、日曜日のフル出勤で、気になっていたたまった仕事が一掃され、気持ちに余裕が戻ってきた(*´꒳`*)となると見て見ぬふりしていたことが気になり始める。それは、体型や美容(｡-_-｡)2年前の結婚していた時。夫は、おもてなし好きで、連休はもちろん、週末毎に別荘に出かけパーティーみたいなことをしていた。人を迎えるためには、広い別荘の掃除や買い物、接待で体力を使うし、お客さんと温泉に行ったり、パジャマで夜まで話したり、カラオケしたりする。男性のお客さんも多いし、その奥さんもおしゃれで綺麗だったりするから、私もなんとなく美容や健康を意識していた。離婚したら、忙しいのもあるけど、夫という身近な他人の目もなくなり、たくさんの人が泊まりに来る生活もなりで、見た目に対する意識が欠落したような気がする。結果、3キロほど体重が増え、もう半年は、スッピン生活をしている。今週、ふっと気づいたのだけれど、どうも今までついたことがない部分に贅肉が増殖している。胸の下（肺の上）とか脇の下や肩の裏。動きに寄っては、贅肉が重なる(~_~;)これは、ちょっと、あかんのではないか（；￣ェ￣）しかし、何からどうやったらいいのか？引き締まりたいが途方にくれる（−＿−；）

2022年05月30日

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そこそこ順調

こんなのも食べてますが、 45kg台突入！

2015年11月14日

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身体中カラッカラ。

只今、パック中。身体中、カラッカラ(＞人＜;) 鼻、喉、目の粘膜も乾きすぎて、痛くなってきてるし、肌もほてったり、変な吹き出物ができたり。体重は、相変わらず、「目標まで、あと1キロっ！」で止まってます(￣ー￣) そう言えば、お笑いの人がダイエット成功してましたね。そんなことには惑わされず、「夕食は、控えめに」をひたすら続ける所存です(￣ー￣) この方法、慣れてくると快適に朝が迎えられます。「朝、胃が重い」ってことがなくなりました(^_^) さあ、もう少し勉強して、美容のために早めに寝ます（＾_＾）

2015年10月15日

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お腹空いた〜

短期ダイエットの目標ができたので、夕食は、かなり軽めにした。ノンオイルツナと野菜のサラダとスムージー。あ〜、お腹空いた。 46.8キロ

2015年10月05日

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右手首ストレス

これは、昨日の朝ごはん。TKG。インスタグラムにこの写真を載せたら、「TKG食べたい!」ってコメントあり。多分、「卵かけごはん」っていう意味やろう。せっかく覚えたので、使ってみよう、TKG。こういう和食が一番、カロリー低めでバランスがいい。***右手首が二週間前から痛くて、このストレスが思った以上に大きい。拭き掃除も痛くてできないので、左手でするから力が入らないし、瓶の蓋も開けられないし、料理でかき混ぜるのも痛いし、荷物を低いところから高いところに乗せる時もかなり痛いので、荷物の量を減らして、運ぶ回数を増やさないといけないし、うっかり両手を机につこうものなら、痛みが走る。「右手首を使わない」なんてできないから、全然、治らないんだろうなあ(-_-;)にほんブログ村

2015年09月25日

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ダイエットの小さなルール

夫は、ストイックにダイエットを遂行して、2か月弱で－5キロ私は、ストイックでないけど、一応小さなルールは守る。夜8時前の夕食は、しっかり食べてもよいこれだけでも、めったに47キロ台にはいかなくなった。「あすけん」にちゃんと記録するこれもさぼりだすと体重が増加するので大切なルール。もう9時半。眠い。にほんブログ村

2015年09月23日

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チョコレートがいらなくなった

551の豚まんの朝。安くて旨い551を関西で食べられるので、横浜中華街では、全く豚まんに全く魅力を感じず。豚まんがおいしいこととおいしいラーメン屋さんがたくさんあるのは、関西で暮らすメリットやなあ。***糖質依存を意識してからチョコレートがいらなくなりました。チョコレート中毒から脱出～***秋になると忙しくて、どうしてもイライラするので、「今年は、イライラせんぞ!」と誓いを立てて、気分転換の予定をいれまくり、なんとかやってきましたが、徐々にイライラが始まってきました(-_-;)だいたい、10月に仕事も地域も予定を詰め込み過ぎなんやっ!もうちょっと分散できんかっ!と怒っても仕方ないので、勢いつけて、片っ端からやること片づけてやる!イライラすると甘い物食べ過ぎて太って、また、イライラするので、愉しみを見つけて秋を乗り越えねば!にほんブログ村

2015年09月22日

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ピーリング

40代向け雑誌の表紙に「さあ、もう一度、オシャレをしよう!」みたいなことが書いてあった。実は、私は、最近、20代前半の頃のような美容熱が少し再燃してきている。やっと子育ても終盤で、ヒールがある靴も履けるし、「子供に汚されても目立たない服」を選ぶ必要もなくなったし、子供にベタベタ顔を触られたり、頬ずりされることもなくなった。でも、就職してから、一切、化粧をしなくなり、マニキュアもしなくなり、着やすい服ばかり選ぶようになったので、化粧の仕方も忘れたし、自分に何が似合うかもさっぱり見当がつかなくなっている。ヤバイ。最近、この本で研究中。ターンオーバー。古い皮膚が新しい皮膚に変わるのに20代は20日くらい。50代は75日かかるらしい。そこで、ピーリング。20年ぶりくらいにしました。肌がつるつる。皮膚が一枚むけたみたいです。肌ケア。がんばろう。では、今日は、早出なので、そろそろ仕事に行きます(^_^)/にほんブログ村

2015年09月21日

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痩せたことを自慢してくる夫

健診でメタボ認定された夫は、一か月半くらい前から本格的ダイエットを始めている。BMIは標準だが、腹回りが大きいというみっともない姿に自分で嫌気がさしたようだ。ダイエットの知識は、私の方がうんとあるけど、実行力は夫の方がある。昨日から、車で一人旅に出かけている夫。我が家は、互いに一人旅中は、一切メールのやりとりをしいない。それなのにメールが来た。65キロ強から始めたダイエット。旅行中もダイエットを続行してるらしい。自慢してきとるな(-_-;)にほんブログ村

2015年09月18日

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意識することが重要!

どうも糖質依存のようなので、昨日から少し意識するようにしています。昨日の夕方、仕事から帰ってきて小腹が空いていましたが、おやつは我慢。1週間くらい糖質の摂取量を控えると依存は改善されるようなので。今朝もあま～い朝ごはんはやめてみました。意識しないと甘い物もどんどん摂取してしまいます。まず、意識することが大事やな。「あすけん」も真面目に記入しています(^^)にほんブログ村

2015年09月14日

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糖質依存ではないだろうか?

今日の朝ごはん。昨日の朝ごはん。手前が私。奥が息子。一昨日の朝ごはん。この写真を見ていて、ふっと思いました。私、糖質依存じゃない?無意識のうちに、糖質を摂りすぎているようです。食べた後、すぐに眠くなるのですが、これも糖質依存の症状だとか。明日から、糖質の摂り方を少し意識してみよう。にほんブログ村

2015年09月12日

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一週間早かった

今週は、月曜日休み、今日が出張だったせいで、忙しかった。けど、時間が早く過ぎて、早く週末が来て嬉しい(^_^) 今日の仕事は、出張販売だったから、食べながら販売。必然的におにぎりやパンを摘むことになり、炭水化物過多(￣ー￣) こんなん絶対、太るわなあ(-｡-; トータル1700キロカロリーだけど、栄養バランス悪かった(＞人＜;) 今夜は、寒くて、布団出しました。おやすみなさい。

2015年08月27日

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ダイエット

またまた、朝からネット繋がらず(-｡-; なんでかなー不便やなあ。今月から、夫が本気モードで、ダイエットに取り組んでいる。小遣いはたいて、酵素買ったり、今朝は、バナナ食べてた。私は、去年のダイエットをやめてから、ほぼダイエット前の体重に戻り、焦り始めている。やっぱり、目標、意識がないと体は、すぐにゆるむようだ。美しい人はみな、自己管理ができている [ 上野啓樹 ] 今、読んでるこの本に、「痩せたいじゃ、痩せへん！」「いつまでに何キロか明確にせい！」と書いてあった。そうかもしれんなあ。来週の康平が出るフェスまでに、 46キロを切る！これでいこう！来週の日曜日は、軽い体で、「愛がすべ〜てさ〜🎵」と拳を振り上げて、「康平ー‼︎」と叫ぼうではないか！さあ、仕事に行こっ！

2015年08月27日

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う〜ん(-｡-;

午前中は、庭仕事。午後は、美容院。帰りにコメダへ。先月から、ずっとカキ氷が食べたくて。早くしないと夏が終わっちゃうし。いざ、オーダー！グラタンを頼んでしまいました(-｡-; 小腹が減ってきたので(-｡-; だ、か、ら、痩せないんやなあ(＞人＜;)

2015年08月23日

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今週は、食事をコントロールしないと。

今週末は、3～4日、出張で留守にする。出張中はずっと外食。しかも、連日、セミナーで座りっぱなしで動かない。絶対太るなあ。今週は、節制しよう。***「すぐやる脳」を実行するコツは、とにかく気になって頭をよぎったことは、その場で行動してやってしまうことだ。それで、昨日は、かなり気になっていたことが解消。そして、満足感、快感。脳が喜んでいる。「あー、後でいいや」と後回しにした3分くらいで済むことが、幾つも溜まると時間をとらないとこなせなくなる。簡単なことだ。気づいたら、すぐ行動。「これしてから」じゃなくて、一旦、切り替えて、気づいた時にすぐやる。これで、かなりすっきりあと、自分に、「大丈夫?しんどくない?」と時々、聞く。頑張り続けると脳が疲労して、動きが鈍くなるので、自分に「しんどくない?」と聞いて、「ちょっと、疲れた」と答えたら、小休止を入れる。これが、大切。一日中、全力で走れないから、上手に頑張りどころを配分して。さあ、今週もがんばろう。にほんブログ村

2015年07月27日

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カロリー高っ！

コメダで一人ブランチ。食べてから、カロリーチェックしたら、1000カロリー近くあった(ﾟoﾟ;;食べる前にチェックしたらよかった{(-_-)}後悔先に立たず(￣ー￣)にほんブログ村

2015年07月25日

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顔のマッサージ

今朝もガッツリ。ごはん豚の生姜焼き卵焼きキャベツトマト牛乳＋はちみつこれだけ食べられるけど、起き抜けは、今朝も胃が激重。一昨日は、ステーキ丼。昨日は、ビビンバ。どうも息子と二人の夕食は、胃への負担が大きいようだ。今日は、夕食を軽くしてみよう。＊＊＊軽い腰痛が続いていますが、最近、顔もしんどくなってきたので、昨日の朝、乳液後に顔のマッサージしました。一日、顔が軽かったなあ。今日も今から、マッサージしよっ。《体重47.1キロ》《体脂肪率26.4%》にほんブログ村

2015年06月25日

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ああ、よかった。

今朝も豆乳。レンジで温めるとできる膜が湯葉でおいしいこちらは、昨日、買ったモノ。文房具好きは、子供の頃から変わらないなあ。今日は、家仕事に集中。あと、勉強。昨日、あれだけ食べたので、体重が心配でしたが……《体重46.8キロ　体脂肪率28.6%》ちなみにカロリーは、理想より877キロカロリーオーバー。ただし、運動で734キロカロリー消費。食べた分だけ動けば、なんとかなるようです。にほんブログ村

2015年06月21日

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倦怠感が半端ない

今週は、倦怠感半端ない。朝は調子いいはずなのに、今朝は、起きられず。朝ごはんもそんな感じになっちゃいました。気力はあるんだけど、だるい、腰が痛い、肩が張る、昨日は、動悸やめまいも。もう、観念して婦人科行かないとあかんやろなー。更年期、まだ続くなあ。《体重47.4キロ　体脂肪率29.3%》にほんブログ村

2015年06月18日

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舟和

昨日、舟和のお菓子がたくさん届いてました。嬉し―今朝もあんこ玉と芋ようかんを朝ごはんでいただきました。昨夜もカロリーに余裕があったので、あんこ玉とあんみつ食べました。《体重46.9キロ　体脂肪率29.0%》《万歩計　16946歩》昨日は、午前中は雨。そのわりによく歩いています。犬の散歩コースも長くしてるし。でも、痩せない。昨日、調べたら、ウォーキングで痩せるのは3か月後らしい。地道に歩こう。にほんブログ村

2015年06月17日

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歩くだけでは痩せないようだ

あまり朝から油ものは摂らず、ヘルシー志向の朝ごはん。カルシウムが足りていないので、乳飲料もプラスしました。《体重47.2キロ　体脂肪率28.3%》昨日は、19841歩歩きました。最近、これくらい歩くことも多いけど、一向に痩せません(-_-;)「歩いてるから大丈夫!」と間食しまくり生活を反省。昨日のおやつは、プリン一つにしときました。昨日もそうだけど、食生活を意識して、ちゃんと記録をつけていると生活自体がきちんとしてきます。昨日読んだダイエット本にも「部屋が汚い」というのがおデブ習慣の一つに挙げられてたけど、なんかわかる気がする。食習慣と生活習慣は、連携しているような気がします。しかし、太るのは簡単だけど、痩せるのは難しいな。にほんブログ村

2015年06月16日

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ダイエット再開!

ダイエット再開<(｀^´)>4月15日の誕生日にダイエット完了してから、なんだかだらけてきて。体がゆるんできて。体調悪いし。買出しの袋の中には、スナック菓子がいっぱい。こんなことではいかん!ということで、ダイエット再開<(｀^´)>久しぶりに体重測定。《体重47.3キロ　体脂肪率28.3%》とりあえず、7月末までに46キロが目標。がんばろーにほんブログ村

2015年06月15日

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体重増加！

2週間前、『女子力UP週間』と銘打って、美容やファッションに力を入れていたら、体重が46キロになりました( ´ ▽ ` )ﾉそして、今日……48.1キロ……(ﾟoﾟ;;今日から『女子力UP週間』再開です。(￣ー￣)にほんブログ村

2015年06月09日

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マイナス1キロ

今朝もサラダジャー。野菜オンリーのジャーなので、たらこの玄米おにぎりも握りました。この朝ごはんの栄養バランスは、こんな感じです。鉄以外は、すべて適正以上。いろんな野菜をまんべんなく食べるとバランスがぐっとよくなります。体重もマイナス1キロ。よいペース。早めに意識して、食生活改善しないとせっかく一年かけて3.5キロ減量したのにすぐに戻ってしまいます。先日、「あすけん」で、まさかの4点。翌日は、17点、昨日は28点。ダイエットしてた時は、悪くても60点くらいだったから、ずいぶん適当な食生活になってるなあ。最近、肌の調子も悪いし、気持ちも前向きになりにくいのは、こういうことも影響しているのかも。にほんブログ村

2015年05月13日

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更年期のマイナス思考

2年ほど前、更年期の症状が出始めた時、体も心もしんどくて、仕事も辞めようかと思いました。あれから、生活などを見直して、特に朝型の生活に変えてからは、かなり改善されてきましたが、それでも、時々、どうしようもない倦怠感とマイナス思考に襲われます。昨日の夕方からそんな感じで、夜中の2時過ぎまで、あれもできてない、これもできてない、今、死んだらどうなっちゃうんだろう、仕事しんどいな、一人で暮らしたいなあ、こんなこと考えてる自分ってどうなんや、ああ、また、明日から仕事や、はあ～なんてことを延々考えて、眠れなくて、寝ないと明日がしんどいと思って、寝ようと思うけど眠れなくて。そんなマイナス思考炸裂時は、いつもと違うことをするとなんとなくスイッチが切り替わります。で、今朝は、サラダジャー作ってみました。コーン、ゆで卵、サツマイモ、レタス、トマト、カイワレ。いろんな食感でおいしかったな。体が重くなると心も重くなりがち。食生活も見直して、体重管理して、更年期を乗り切ろう！メモ体重47.4キロ　体脂肪率28.3%にほんブログ村

2015年05月11日

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よ、４点……

朝10時から夜７時まで、一度も座ることなく家事に追われた一日。さすがに夕方、クラクラしてきましたが、犬の散歩もがんばりました。そして、先ほど、「あすけん」チェック。栄養やカロリーバランスの点数が毎日表示されるのですが、なんと4点！！！こんな点数初めてみましたやっぱり食生活が乱れてるなあ。お金と体重は、「いいわ、いいわ」なんて言ってるとすぐに悪い成果が現れ出します。明日から、気合入れていこう。にほんブログ村

2015年05月10日

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八天堂＆肥満との戦い

昨日は、甲子園で野球観戦。30代半ばから腰が痛くて、野球観戦も遠のいていましたが、ここ数年、毎日のケアの成果で腰痛が緩和。野球も最後まで楽しめました大きな声で応援したり、知らない人とハイタッチで喜びを分かち合ったり、そして何よりドームではなく、空の下の野球観戦は、本当に愉しかったです。カープ最下位脱出できたし帰り道の大阪駅。いつも売り切れの八天堂にたくさんのパンが並んでいたので買ってきました！今朝の朝ごはん。冷蔵庫が空っぽなので、これだけ。で、食べた後、お風呂に入って体重測定したら、な、なんと、4月15日の誕生日あたりは、46.0キロだった体重が47.8キロまで上昇こうなるとどんどん体重は増え続けるので、今朝、一人対策会議。原因は……4月から自分も夫も帰りが遅くなり、夕食が21時過ぎになることも多い。誕生日を機にダイエット生活を緩めた。結果、なんとなく満腹中枢がおかしくなり、たまに暴飲暴食になる。帰宅時間が遅くなったこともあり、Ｗｉｉ　ｆｉｔが全然できなくなり、犬の散歩も距離が身近くなった。対策は……「あすけん」に再登録。今朝から記録開始。息子と契約。部活引退で早く家に帰る息子に夕食作りを担当してもらい、夕食時間を早くする。タダではやってくれないので、一食500円の家庭内バイトで契約成立。生活リズムを整える。子供の頃から、仕事も勉強も生活習慣も書く⇒見直す⇒改善するというタイプなので、ブログやほぼ日手帳など「書く」ものをうまく活用していく。だいたいダイエットを意識していた時は、今日みたいにパンとコーヒーみたいな朝ごはんは、絶対にありえなかったし、最近、体がむくむのも意識的に水分を摂ることをやめてしまったことが理由だと思う。こんなことを書きながら、今、急いで今日飲むお茶を沸かしております。今日も今から、息子の自転車修理で街まで、往復2時間の道のりを走ります。田舎生活なので、時間をうまく使わないと一日があっという間に終わっちゃう。なんせ移動に時間かかるねんなあ。とりあえず、今月中に46キロまで戻さなきゃ。にほんブログ村

2015年05月10日

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