♪nekoの部屋♪

[運動] カテゴリの記事

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  年かなぁ？？

  生徒さん達がプレゼントしてくださった花 今日は１日中岡山でした。教室３つ。１０:３０～１２:００ １３：３０～１５：００１５：３０～１７：００ の３回でした。さすがに帰って夕食の支度・食事後かたずけ･･･疲れます。日に３教室はもう辛いです･･年齢的に！皆さんはストレス解消をどのようにしていますか？食べる・寝る・買い物する・運動するなどなど人それぞれ違うと思います。運動が心身に与える効果には、体力向上、精神心理的効果、生活習慣病の予防や治療があります。それを指導する私がストレスを感じているとしたら・・問題ですよね！気持ち切り替えよっと！ 横内美知代さんの透き通るような歌声、何時までも聞かせてください。横内美知代さんのＨＰ「永遠の会」署名活動 　

  2006.03.06

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  第17回全国車いす駅伝競走大会

  Ｐちゃん平成１８年２月２６日（日）　　　午前１１時３０分スタートコース　　国立京都国際会館前→西京極陸上競技場（21.3ｋｍ）西京極陸上競技場の午前11時現在　気温　１１．７度　湿度　１００パーセント天候　雨　　風向　南南西　風速　０．２　ｍ更新時刻：２月２６日（日）　午後７時完了普通の駅伝と違い、車いす駅伝の特長は、タスキを使用せず、次走者の身体か車いすに触れることで中継したことになります。しかし、かなり練習しないと、うまくタッチできないものです。スピードを落とし過ぎても速過ぎてもうまくいきません。土砂降りの中での 「第17回全国車いす駅伝競走大会｣も事故も無く無事に終わり、帰りました。役員もボランティアさんも、京都県警の警察官も選手もずぶ濡れ・・・私も靴の中がチャポチャポ言うほどに濡れ、帽子も合羽も（１００金な安物なので)何の役にも立ちませんでした。１位大分・・・ ４６分１０秒 2位福岡・・・４８分０４秒3位大阪Ａ・・ ５１分３６秒 4位京都Ａ・・５２分０７秒5位広島・・・５４分４３秒 6位茨城Ａ・・５５分１８秒岡山は11位 ５８分２８秒でした。しかし岡山県は第１回大会から連続出場しています。明日は朝から第4肋間神経照射燃焼術を外来ＯＰで受けます。 横内美知代さんの透き通るような歌声、何時までも聞かせてください。横内美知代さんのＨＰ「永遠の会」署名活動 　

  2006.02.26

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  名古屋研修

  今日はこれから名古屋に行きます。今夜は中部の仲間とオフ会。明日は1日中障害者スポーツ指導員の研修です。1日中椅子に座っての講義・・・お尻の痛いのがもつかしら？？？痛み止め飲んで・・・・！ 横内美知代さんの透き通るような歌声、何時までも聞かせてください。横内美知代さんのＨＰ「永遠の会」署名活動 　

  2006.02.11

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  スポーツ教室

  フライングディスク今日は障害者スポーツ教室・フライングディスクでした。初めて参加の方もおり、基礎練習をした後、お天気(寒いけど）なので戸外で「フライング・ゴルフ」をしました。6コース作り各コース何回でゴール出来るかを競います。優勝者は１４回でゴール。アキュラシーゴールと、ネットゴールの2つを使いました。初めてての方も楽しめたようで、和やかなうちに終わりました。今後は交流大会や県大会、国体に向かっての練習や選考大会が始まります。 横内美知代さんの透き通るような歌声、何時までも聞かせてください。横内美知代さんのＨＰ「永遠の会」署名活動 　

  2006.01.28

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  青葉会

  久しぶりに体操 昼食 5品・赤飯・牡蠣鍋・アミ大根・白菜付け・みかん 今日は久しぶりに「青葉会｣での体操でした。昨年は夏ごろから土曜が忙しくて行ってませんでした。新年初めての体操となりました。足の悪い方は座って、お元気な方は立って今の体力や筋力を落とさないメニューで動いていただきました。寒いこの時期、家の中でこもりっきりになられているので、少しても家でも出来る動きをしました。昼食はボランティァさんが作ってくださった物です。牡蠣鍋・あっさり塩味で。アミと大根の煮物。新年という事もあって赤飯・炊く時に市を味をつけてあります。皆さん、此処で合える事を楽しみに凝られています。血圧測定・体脂肪測定。今日は研修医が来られていました。いつもは看護師さんがするのですが、若い研修医さんは皆さんに若さを吸い取られていたような・・・・・最高年齢94歳。90歳の方は稲田にビーズ手芸をし皆さんに指輪やネックレスなどをプレゼントされてました。美味しく食べておられる事も健康で元気の源だと！貴女の透き通るような歌声、何時までも聞かせてください。頑張って！横内美知代さんのＨＰです。応援メッセージを！ 　

  2006.01.21

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  50肩・アイロン体操

  昨日の花と色違いです。 昨日に引き続き「５０肩体操です」♪慢性期の治療と、こわばりを防ぐアイロン体操 慢性期の治療は、肩のこわばり に対する治療が中心になります。急性期から慢性期への移行期には、癒着などの進むのを防ぐために、痛みや炎症に対するゆるやかな薬、保温それに 体操 を行います。この体操はコッドマンという医師が考え出したものですが、アイロンなどを用いて行うため、アイロン体操 とも呼ばれています。 アイロン体操を始める時は、片手でアイロンなどの 重さのある物をぶら下げ、腰を曲げてもう一方の腕で体を支える姿勢をとります。そしてアイロンを前後左右に、あるいは円を描くように振って肩の運動を行います。この時は筋肉の力を抜き、できるだけ肩甲骨を動かさずに、肩関節だけを動かすようにします。するとアイロンの重みで腕がひっぱられ、筋肉の緊張がもつれて 痛みが起こりにくくなり、周辺の組織もひっぱられて癒着が進むのをおさえます。 試してみてください。昨日の「棒体操」は棒ではきついと思われる方はタオルでしても良いでしょう。 　

  2006.01.13

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  50肩・棒体操

  Ｐちゃん情報あり！ ５０肩の予防法は有るのでしょうか ５０肩をおこりにくくするためには、特に次の3点に注意しましょう。1-肩の負担を軽くする。2-肩の老化を防ぐ　－　適切な運動と保温。3-不用意な刺激や外傷を避ける。 肩の負担を少なくするためには、姿勢を正しくすることが大切です。♪棒運動 　1m位の軽い棒を背中に回し、両手で上下をつかみ、背中を洗うように上下に動かします。10回動かしたら　上下を持ち替えて、同じ動作を10回行います。 このような運動法がありますが 、症状のきつい方は医師と相談しながら根気よく 続けてみて下さい。 　痛まない範囲内では、どんどん繰り返して行ってもよいのですが、痛むのを無理に範囲を広げようとしないで下さい。無理をするとかえって痛みを増したり、炎症を強くすることがあります。痛まない範囲は、ひとりでに広がっていくものです。根気よく！また 運動をする時は、できればホットパックやお風呂で肩を温めて、首を前後左右に動かす、回す、手足を動かすなどの軽い体操をしてから　始めると良いでしょう。 　

  2006.01.12

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  貴女は50肩？？

  Ｐちゃん情報あり！ゼラニュー厶3種 50肩かな？と思う方は、肩関節の可動域検査をしてみて下さい。これは、腕をいろいろな方向に動かして、腕がどの程度の範囲まで動かせるか?を調べるもので、五十肩かどうかを見分けるための　最も重要　なやり方です。 腕の動かし方は、１・上腕を 前方から上へ上げる、（屈曲運動）２・同じように 横へ挙げる（外転運動）、　　３・腕を 後ろへ挙げる（伸展運動）、　　４・肘を曲げて横腹につけ、外側に開いていく（外旋運動）、５・背中で肘を曲げる（内旋運動）などがあります。 50肩の人は これらの運動がかなり制限されますが、特に「外転運動」と「外旋運動」が著しいのが特徴です。「外転運動」は、正常時には腕が90度まであがりますが、これが少ししか出来なくなり、肩を持ち上げてそれを補おうとします。また「外旋運動」は、ほとんど 出来なく なってしまいます。これで五十肩かどうかを かなり正確 に見分けることが出来ますが、心当たりのある方は病院でレントゲン検査なども行って貰い、腫瘍などの悪い病気が無いか をチェックしてください。。 　

  2006.01.11

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  始動・・・・

  Ｐちゃん情報あり！ 今日から教室始まりです。年末年始の付けが皆さん、体についているようで・・・私は？？ちゃんと毎日腹筋運動・背筋運動・ストレッチダンベルしてましたから・・・でも・・歩きが少なかったようで・・家の中ではドタバタ出来ないので！午前と午後の2クラスこなして、少々足に来ています。♪え性の方の肩こり冷え性は万病の元です。冷えのために肩こりや不眠気味の人は冷え性対策をまず行いましょう。 まずは足湯。身体を芯から温め冷えが改善すると肩こりは軽くなります。手足が冷たい人は手と足湯で身体を温まるようにします。手足が温まると副交感神経が活発になり身体が芯から温まります。 対策・　身体の中から温める　１・散歩など軽い運動を４０分位を目安に続ける　　　　　２・呼吸を大きくゆったりする（腹式呼吸は手足の血流を改善します）　　　　　３・首を回す。一周30秒-60秒くらいかけてゆっくり360度それぞれの角度にストレッチするつもりで　　　　４大きくゆったり腕を回す（スワイショという運動が効果的です）５手先・足先を温めたい場合は、アルミ箔で手足を包むのも効果的です　　　食事・ しょうが・ ね　ぎ・ にんにく・* 梅干黒焼き 等 野菜は生野菜より温めた根菜類を取りましょう。 　

  2006.01.10

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  関節液が溜まると・・？

  明日は朝から又第4肋間神経根照射燃焼術を受けてきます。入院は今回なしで朝一番にして半日病院で安静です。どうして関節液が溜まるのでしょうか　滑膜は関節液量のバランスをとっています。　　関節液の排出　＞　関節液の吸収この関係になると当然、関節液はたまってしまいます。滑膜が何らかの刺激を受けると、関節液を吸収する以上に多量の関節液を排出してしまいます。一度水がたまってしまうとそれ自体が滑膜を刺激してしまい、さらに関節液が増えて、痛みや熱感などの炎症症状が続きます。「悪循環（あくじゅんかん）」です。この悪循環を断ち切るのが、関節液を注射器で抜く「関節穿刺（かんせつせんし）」です。ではよく言われる「水を抜くとクセになる」は本当でしょうか。これは一体誰が最初に言ったのでしょうか？　でも良く考えてみればわかりますよね。「抜くからたまる」のであれば誰も抜きませんよね！。繰り返しますが、滑膜が刺激されて炎症が起きて、吸収する以上に関節液が多量に産出されて水がたまってしまいます。水を抜いてもたまり続ける事があるのは「クセ」になるのではなく、水がたまる「原因が解消されていない」からたまるのです。一度水を抜いただけで、関節の炎症が全ておさまる訳ではありません。ですから水を抜く事が何度か必要な事があるんです。 　

  2006.01.04

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  今年最後の・・・・

  黒豆の出来上がるまでの記録はトップの「フォトアルバム」に載せました5日目・色は濃くなってきました。味はかなり浸み込んできました。今日は今年度最後の教室でした。午前中は高齢者の方々。グループホームに居る方も来られてます。年末に新しい方が4名はいられました。次回は1月10日までないのに。今までの方には申し訳ないですが、少しペースを落としてゆっくり説明しながら進めていきました。これからの自分に、何かをしなければと思って来られた方だけに、熱心に取り組んでいただけました。質問も多かったけれど・・・・例えば「脊椎が磨り減ってるといわれたけども運動して大丈夫か？」とか｢膝が痛いんですが」「肩が凝って仕方がない」｢背中が丸くなり始めた」等等・・・・・・どれも運動不足や、加齢から来るものばかりです。姿勢と正しくする事で多少は改善できます。私のキャッチフレーズ「背中しゃっきり！お腹ペコ！お尻キュ！」普段から思い出したときだけでもいいのでやってみてください。もう一つ加えると「両肩、少し後ろに引いて」肩甲骨が真ん中に寄るように！背中が伸びて気持ちがいいですよ！後は歩く事、つま先をあげて踵から着地。 　

  2005.12.27

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  年内最後・・・

  ウインター・コスモス今日は午後から大阪で研修です。年内最後の大阪行き。行ってきます。体操フェスティバル２００５OSAKA国際大会日本体操祭第５回全国障害者スポーツ大会「輝いて！おかやま大会」ＦＤ大会のアルバム「輝いて！おかやま大会」「夏目雅子ひまわり基金」脂肪の幹細胞で骨髄再生「最先端に挑む　検証！ニッポンの医療」 GIST（消化管間質腫瘍）患者の情報ページ 高齢者対象のイベント企画・制作 NPO法人 「ＴＶ・最前線治療で紹介された医療機関一覧」 日本乳がん情報ネットワーク 　

  2005.12.03

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  歌体操

  ゼラニュウム帰りました。シニァの動きなので、たいして疲れも無く終わりました。ただ、指導法の「ロールプレイング」が有り私たちは話しながら動く事にはなれていますが、ヘルパーさんや、施設の職員の方はどは普段しなれないことをさせられるので戸惑ったみたいです。カリキュラムの立て方や、その人にあった指導法など学ぶべき事は沢山有ります。シニァさんや障害者の方には、危険な動きなども常に頭意入れていかないといけないですから。その上で、指導する事の難しさなどを感じておられたみたいです。今回は「歌体操」でした。歌いながら運動をする・心配機能も上がりますし何より楽しんで動けます。難しい動きをするのではなく、簡単な動作の繰り返し。「かっこう」「青い山脈」「桃太郎さん」・・・この3曲からどんな動きを皆さんは想像されますか？第５回全国障害者スポーツ大会「輝いて！おかやま大会」ＦＤ大会のアルバム日本体操祭「輝いて！おかやま大会」体操フェスティバル２００５OSAKA国際大会岡山国体・記 録 速 報 動画が見れます 開会式 - 晴れの国おかやま国体 - 秋季大会 「夏目雅子ひまわり基金」脂肪の幹細胞で骨髄再生「最先端に挑む　検証！ニッポンの医療」 GIST（消化管間質腫瘍）患者の情報ページ 高齢者対象のイベント企画・制作 NPO法人 「ＴＶ・最前線治療で紹介された医療機関一覧」 日本乳がん情報ネットワーク 　

  2005.11.13

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  研修です

  ゼラニュウム今日は朝早くに、大阪に来ています。シニァリーダー（指導員）の資格更新の研修です。いつもはあまり多くはないのですが、今回は６０名以上でした。午前中は講義、午後からは実技。５時半に終わりました。明日は午前中実技。試験は受けなくて良いので帰れます。これから何人かの仲間と食事に行ってきます。心斎橋あたりはもうクリスマスの飾り付けです。なんとなく気ぜわしい感じがします・・田舎もの？私！第５回全国障害者スポーツ大会「輝いて！おかやま大会」ＦＤ大会のアルバム日本体操祭「輝いて！おかやま大会」体操フェスティバル２００５OSAKA国際大会岡山国体・記 録 速 報 動画が見れます 開会式 - 晴れの国おかやま国体 - 秋季大会 「夏目雅子ひまわり基金」脂肪の幹細胞で骨髄再生「最先端に挑む　検証！ニッポンの医療」 GIST（消化管間質腫瘍）患者の情報ページ 高齢者対象のイベント企画・制作 NPO法人 「ＴＶ・最前線治療で紹介された医療機関一覧」 日本乳がん情報ネットワーク 　

  2005.11.12

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  閉幕

  各県の応援幕お孫さんがおじいちゃんの応援に！競技記録今日は晴天「晴れの国岡山」にふさわしい1日でした。今日はアキラシーという競技でしたが、パーフェクトは2名（１０投中１０投ゴール）風が少し強くて、皆さん苦労されてたようです。。苦労というよりは風に悩まされて問う言うべきでしょうか。いつもより成績が芳しく無かったようで悔し涙される方もおられました。感情豊かな様をありありと見せ付けられました。☆アキュラシー障害区分や男女の区分なく競技を行い、スローの正確さを競います。ディスリート・ファイブは５ｍ、ディスリート・セブンは７ｍ先の直径0.915ｍで地面から0.61ｍの高さにある円形ゴールを狙ってディスクを10投し、通過した数を競います。なお、視覚障害のある選手には、ゴールの中央を音で知らせます。日本体操祭「輝いて！おかやま大会」体操フェスティバル２００５OSAKA国際大会岡山国体・記 録 速 報 動画が見れます 開会式 - 晴れの国おかやま国体 - 秋季大会

  2005.11.07

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  競技開始！

  表彰式 上位3位までに送られた花束今日は雨の中での大会でした。障害者の方にとっては、雨は大敵！体調を崩しやすいからです。それでもさすが各県代表の方ばかりですから、抜かりは無いでした。雨対策をしてこられていました。上位3位までの方にはメダルと花束が送られました。日本体操祭「輝いて！おかやま大会」体操フェスティバル２００５OSAKA国際大会岡山国体・記 録 速 報 動画が見れます 開会式 - 晴れの国おかやま国体 - 秋季大会

  2005.11.06

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  地元参加型ふれあい広場

  今日が開会式でした。皇太子殿下、ご臨席のもと「桃太郎スタジアム」で行われました。私の担当は「くらしき（福田公園）会場」です。競技種目はフライングディスク・バスケットボール・サッカーです。 フライングディスク（身体・知的）とは☆アキュラシー障害区分や男女の区分なく競技を行い、スローの正確さを競います。ディスリート・ファイブは５ｍ、ディスリート・セブンは７ｍ先の直径0.915ｍで地面から0.61ｍの高さにある円形ゴールを狙ってディスクを10投し、通過した数を競います。なお、視覚障害のある選手には、ゴールの中央を音で知らせます。☆ディスタンス男女別に立位と座位の４区分で競技し、飛距離を競います。ディスクを３投し、記録は３投中最も距離の遠い着地点を計測します。（計測は１ｃｍ 単位）ふれあい広場では、「おもてなし」の暖かいお汁や福祉施設の方たちが作られた小物などの販売もしています。ステージでは福祉施設・団体等による県民参加ショーなどが行われています。今日は地元の和太鼓・子供達の和太鼓の演奏がありました。 日本体操祭「輝いて！おかやま大会」体操フェスティバル２００５OSAKA国際大会岡山国体・記 録 速 報 動画が見れます 開会式 - 晴れの国おかやま国体 - 秋季大会 脂肪の幹細胞で骨髄再生「最先端に挑む　検証！ニッポンの医療」 GIST（消化管間質腫瘍）患者の情報ページ 高齢者対象のイベント企画・制作 NPO法人 「ＴＶ・最前線治療で紹介された医療機関一覧」 日本乳がん情報ネットワーク 　

  2005.11.05

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  第５回全国障害者スポーツ大会「輝いて！おかやま大会」

  今日は公式練習日です。運動公園は紅葉が進んでます。どんぐりが一杯落ちてました。岡山県選手の練習風景です。岡山県のユニホームは、紺地に桃を5個ほどあしらった素敵なものでした。フライング・ディスクは車椅子でも出来ます。障害といっても様々でどんな障害者でも出来るのがフライング・ディスクです。明日は開会式リハーサルです。今日は金曜で仕事や学校が有り、役員、ボランティァさんも半分だったので、大忙しでした。審判を1日中していました。皇太子殿下も今日岡山入りされました。妃殿下は残念ながらお輿にはなりませんでした。日本体操祭「輝いて！おかやま大会」体操フェスティバル２００５OSAKA国際大会岡山国体・記 録 速 報 動画が見れます 開会式 - 晴れの国おかやま国体 - 秋季大会 脂肪の幹細胞で骨髄再生「最先端に挑む　検証！ニッポンの医療」 GIST（消化管間質腫瘍）患者の情報ページ 高齢者対象のイベント企画・制作 NPO法人 「ＴＶ・最前線治療で紹介された医療機関一覧」 日本乳がん情報ネットワーク 　

  2005.11.04

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  アルバム

  日本体操祭より（私たちの演技です。どこかにいます私！）今日は1日中、日本体操祭の写真の整理と報告書、書きでした。報告書に写真を送付しなければならず、400枚近くの写真を確認しながら整理して、ついでにアルバムも作りました。良かったら見てください。日本体操祭明日からいよいよ障害者国体の準備に入ります。朝早くから、夜は何時になるか？？？ＰＣ開く間が無いかもしれなうですが、そのときは携帯から送ります。「輝いて！おかやま大会」3～7日まで拘束です。終わったらノンビリと温泉にでも入りたいですが、又大阪行きが待ってます。｡･ﾟﾟ･（´_ゝ｀）･ﾟﾟ･｡エーン体操フェスティバル２００５OSAKA国際大会岡山国体・記 録 速 報 動画が見れます 開会式 - 晴れの国おかやま国体 - 秋季大会 脂肪の幹細胞で骨髄再生「最先端に挑む　検証！ニッポンの医療」 GIST（消化管間質腫瘍）患者の情報ページ 高齢者対象のイベント企画・制作 NPO法人 「ＴＶ・最前線治療で紹介された医療機関一覧」 日本乳がん情報ネットワーク 　

  2005.11.02

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  日本体操祭

  日本体操祭より・ドイツチーム演技ピンボケでごめんなさい。でもピエロが可愛いので。今日は朝から４年半目の総検査で病院でした。少々風邪気味・・此処のとこの忙しさで、体はくたくた・・血液検査の結果が怖い！久しぶりのマンモ・・痛かったー！帰ってからは、東京での写真の整理・報告書２件（提出しなければなりません）、まだ終わりません。３日から障害者国体の準備に入るのでそれまでに処理してしまおうと頑張ってます。日本体操祭のアルバムは出来上がったらアップしますね。体操フェスティバル２００５OSAKA国際大会岡山国体・記 録 速 報 動画が見れます 開会式 - 晴れの国おかやま国体 - 秋季大会 脂肪の幹細胞で骨髄再生「最先端に挑む　検証！ニッポンの医療」 GIST（消化管間質腫瘍）患者の情報ページ 高齢者対象のイベント企画・制作 NPO法人 「ＴＶ・最前線治療で紹介された医療機関一覧」 日本乳がん情報ネットワーク 　

  2005.10.31

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  秋季国体終わりました

  「晴れの国おかやま国体」秋季大会の閉会式が、２７日（木）県陸上競技場（桃太郎スタジアム）で、寛仁親王殿下ご臨席のもと行われ、 全国から集まった選手・監督、一般観覧者など約２１，０００名が見守る中、岡山県は男女総合成績が２，８３９点、女子総合成績が１，２０４点という成績で、念願だった初の天皇杯・皇后杯を獲得しました。岡山国体・記 録 速 報 動画が見れます 開会式 - 晴れの国おかやま国体 - 秋季大会 石鹸・ペパーミントオイルだけで作りました。今日は午後からペインで外来手術処置・第４肋間神経ブロックを透視し化で受けてきました。猛烈に痛かった！造影剤を入れたので体が熱い。今は麻酔剤の関係で痛みは来ていない。麻酔が切れてからが勝負！入院しなくて済むので「良し」とせねば・・・夜の教室に行かなくては・・・・体が熱っぽく少しだるいです。経過判定は６ヶ月・・・・体操フェスティバル２００５OSAKA国際大会脂肪の幹細胞で骨髄再生「最先端に挑む　検証！ニッポンの医療」 GIST（消化管間質腫瘍）患者の情報ページ 高齢者対象のイベント企画・制作 NPO法人 「ＴＶ・最前線治療で紹介された医療機関一覧」 日本乳がん情報ネットワーク 　

  2005.10.27

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  演技練習会

  室内に取り込んだ姫月下美人の蕾。咲いて欲しいなぁ！月下美人にも蕾が・・咲くかなぁ？ 今日は午後から大阪に行ってました。この週末に東京で「日本体操祭」があり出演するので演技練習です。先週の私たちに大会と違い日本体操協会が主催です。世界体操祭に参加するためには、此処に参加しないといけないのです。（必須条件）最終的な練習会です。後は本番を待つのみ！私は前日から岡山県の視察で行きます。体操フェスティバル２００５OSAKA国際大会動画が見れます 開会式 - 晴れの国おかやま国体 - 秋季大会 岡山国体・記 録 速 報 体操フェスティバル２００５OSAKA国際大会脂肪の幹細胞で骨髄再生「最先端に挑む　検証！ニッポンの医療」 GIST（消化管間質腫瘍）患者の情報ページ 高齢者対象のイベント企画・制作 NPO法人 「ＴＶ・最前線治療で紹介された医療機関一覧」 日本乳がん情報ネットワーク 　

  2005.10.25

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  岡山国体・記 録 速 報

  動画が見れます 開会式 - 晴れの国おかやま国体 - 秋季大会 岡山国体・記 録 速 報 体操フェスティバル２００５OSAKA国際大会

  2005.10.24

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  ながら運動

  動画が見れます 開会式 - 晴れの国おかやま国体 - 秋季大会 １・掃除をしながら・掃除機エアロビクス 身体を上下に1分間。（スクワットしながら前に進む感じ）。繰り返し行う。 歩きながら ２・大股歩き（モデル歩き）1分間が目安。休んで繰り返す。通より10～15センチ多く歩幅をとります。 テンポよく同じ軸上を歩きましょう。気分はファッションモデル。 ３・洗濯物を干しながら ・洗濯物干しスクワット 干す時に1枚ずつしゃがんで取って干す。 ポイントは洗濯物を1枚ずつ取ること。 知らないうちに20～30回、下半身シェイプができています。体操フェスティバル２００５OSAKA国際大会脂肪の幹細胞で骨髄再生「最先端に挑む　検証！ニッポンの医療」 GIST（消化管間質腫瘍）患者の情報ページ 高齢者対象のイベント企画・制作 NPO法人 「ＴＶ・最前線治療で紹介された医療機関一覧」 日本乳がん情報ネットワーク 　

  2005.10.23

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  岡山国体開会式

  今日は「岡山国体」の開会式です。岡山市の桃太郎スタジアムで開会式があり、２７日までの熱い戦いの幕開けです。天皇・皇后両陛下のご臨席を賜り開催されました。「晴れの国おかやま国体」・「輝いて！おかやま大会」の選手・役員等に交付する参加章です。備前焼で、岡山県の特産物である「白桃」をイメージしたデザインの中に「晴れの国おかやま国体」のシンボルマークを彫り込んだものです。ＦＤ教室今日は午前中、障害者国体に出るＦＤ選手の最後の公式練習日でした。代表選手の内8名が参加されました。開催までの間は各自で練習を重ねていただきます。施設やホームで指導を受けながら。好成績が出る事を期待します。体操フェスティバル２００５OSAKA国際大会脂肪の幹細胞で骨髄再生「最先端に挑む　検証！ニッポンの医療」 GIST（消化管間質腫瘍）患者の情報ページ 高齢者対象のイベント企画・制作 NPO法人 「ＴＶ・最前線治療で紹介された医療機関一覧」 日本乳がん情報ネットワーク 　

  2005.10.22

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  私の元気の源

  体操祭の写真、少し載せます。写真ページはもう少し後にアップします。お友達が届けてくださいましたデンマークチームの演技大阪市役所前でパフォーマンス（10・14）16日大阪市市立体育館にて「体操フェスティバル２００５OSAKA国際大会」はほとんどが自費運営です。会員の会費・物品販売の収益・僅かな寄付金。会員の「つもり募金」（コーヒー飲んだつもりとか・・・）このために1年かけて計画をし準備をし当日を迎える。疲れるししんどいし。辛いですが、当日が無事に終わるとほっとするのと同時に来年に向かって始動し始めます。これが私の元気の源です。海外チームは招待ですが、日本国に入るまでは自費。日本に入ったら費用はこちら持ちになります。そのため各地で講習会や、演技発表会などをして費用を捻出します。16日終わってらは直ぐに広島に！連日の移動や演技・講演で彼らも疲れていました。メンバーの1人は骨折・一人は捻挫。これ以上怪我をしない事を願っています。後は無事にデンマークに帰国して欲しいです。脂肪の幹細胞で骨髄再生「最先端に挑む　検証！ニッポンの医療」 GIST（消化管間質腫瘍）患者の情報ページ 高齢者対象のイベント企画・制作 NPO法人 「ＴＶ・最前線治療で紹介された医療機関一覧」 日本乳がん情報ネットワーク 　

  2005.10.17

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  私の元気の源

  体操祭の写真、少し載せます。写真ページはもう少し後にアップします。お友達が届けてくださいましたデンマークチームの演技大阪市役所前でパフォーマンス（10・14）16日大阪市市立体育館にて「体操フェスティバル２００５OSAKA国際大会」はほとんどが自費運営です。会員の会費・物品販売の収益・僅かな寄付金。会員の「つもり募金」（コーヒー飲んだつもりとか・・・）このために1年かけて計画をし準備をし当日を迎える。疲れるししんどいし。辛いですが、当日が無事に終わるとほっとするのと同時に来年に向かって始動し始めます。これが私の元気の源です。海外チームは招待ですが、日本国に入るまでは自費。日本に入ったら費用はこちら持ちになります。そのため各地で講習会や、演技発表会などをして費用を捻出します。16日終わってらは直ぐに広島に！連日の移動や演技・講演で彼らも疲れていました。メンバーの1人は骨折・一人は捻挫。これ以上怪我をしない事を願っています。後は無事にデンマークに帰国して欲しいです。脂肪の幹細胞で骨髄再生「最先端に挑む　検証！ニッポンの医療」 GIST（消化管間質腫瘍）患者の情報ページ 高齢者対象のイベント企画・制作 NPO法人 「ＴＶ・最前線治療で紹介された医療機関一覧」 日本乳がん情報ネットワーク 　

  2005.10.17

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  「体操フェスティバル２００５OSAKA国際大会」

  これから明日の「体操フェスティバル２００５OSAKA国際大会」の準備のためにいきます。多分終わるのは体育館から追い出される時間ぎりぎりでしょう。（午後9時）それでも出来上がらないところがあり本番当日も朝から残りを仕上げます（毎年同じことしてます）昨日・今日・明日の役員としての仕事・・・それらをこなして自分の演技（3回）しかも主催者である私たちの演技は最後！足が持つかどうか？？その跡に閉会式の前に「それあい体操」アァ～～～～～どうなります事か？でも毎年していますがね！多分今日もこの後日記が更新できるかな？明日は多分無理でしょう。場所は「大阪市立体育館」です。お近くの方はどうぞいらして下さい。入場無料です。高齢者の方や・障害者の方・幼稚園児・健常で体操（エアロ殻新体操までなんでもありです）毎年この場所で「お元気でしたか？」の挨拶が交わされます。ではでは行ってきます。脂肪の幹細胞で骨髄再生「最先端に挑む　検証！ニッポンの医療」 GIST（消化管間質腫瘍）患者の情報ページ 高齢者対象のイベント企画・制作 NPO法人 「ＴＶ・最前線治療で紹介された医療機関一覧」 日本乳がん情報ネットワーク 　

  2005.10.15

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  「体操フェスティバル２００５OSAKA国際大会」追加

  午後１０時ごろ帰り着きました。デンマークチームは朝と午後の２回、小学校での交流を終えて、疲れているにもかかわらずウェルカムパーティーに全員で参加してくれました。昨日の交流会の会場で骨折者１名、捻挫１名。今夜は彼らにできるだけ疲れさせずに、楽しんでもらうように宴会係？？私たち４人でパホーマンス・ゲームなどをして楽しんでもらいました。彼らも乗ってくれて楽しんでくれたようです。プレゼント交換や、お喋り・・・２時間があっという間に過ぎました。明日は又彼らは交流に朝早くから出かけるので、８時にはお開きに。後片付けを終えて１０時ごろ帰り着きました。明日は、会場の準備。本番を滞りなく終えるために万全の準備をしなければなりません。午後２時大阪に戻り、デンマークチームが大阪市長を表敬訪問をし、その後、大阪市役所前でのパホーマンスが終わりました。今夜はウェルカムパーティー！これから準備に向かいます。脂肪の幹細胞で骨髄再生「最先端に挑む　検証！ニッポンの医療」 GIST（消化管間質腫瘍）患者の情報ページ 高齢者対象のイベント企画・制作 NPO法人 「ＴＶ・最前線治療で紹介された医療機関一覧」 日本乳がん情報ネットワーク 　

  2005.10.14

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  簡単バランスボール・腹筋

  べゴニュァ・八重バランス・ボール家でする時は回りに危ないものがないことを確認してからしてくださいね｡フロァーより絨毯の方がいいでしょう。先ずはは慣れる事から始めます。１・脚を腰幅に開き、背筋を真っ直ぐにして座ります。３０回くらいバウンドをしてボールに慣れます｡（足裏は必ず床につけておくこと）２・次にバランスボールに座り、骨盤を前後・左右に２０回位ゆっくりと動かします。骨盤回りの筋が刺激さ柔軟になります。３・両足をいきなり上げて座ることは先ず出来ませんから、片足ずつ上げてみます。膝を伸ばし足首を直角にして１０秒ほど静止。それだけでもかなりの腹筋を使います。左右２０回ほど。バランスボールはリハビリの世界でも良く利用されます｡ただ座っているだけでも体が自然とバランスをとろうとして背骨や骨盤が正しく働き,体幹型もたれます｡同時に関わる筋肉も自然と使うわけです｡椅子の変わりにボ０るに座るのも慣れるにはいい方法です｡くれぐれも怪我のないように！バランス・ボールについて詳しく紹介されていますTeamTさんのＨＰです。明日から放浪の旅に出ます？？？１３・１４日は箱根。１４・～１６日は大阪。「体操フェスティバル２００５OSAKA国際大会」全国の指導者で作っている私たのＮＰＯ法人が主管団体です｡そのための練習会のために何度大阪に通ったことか・・・いよいよ本番です｡脂肪の幹細胞で骨髄再生「最先端に挑む　検証！ニッポンの医療」 GIST（消化管間質腫瘍）患者の情報ページ 高齢者対象のイベント企画・制作 NPO法人 「ＴＶ・最前線治療で紹介された医療機関一覧」 日本乳がん情報ネットワーク 　

  2005.10.12

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  ふれあいロードレース

  「第18回岡山吉備高原車椅子ふれあいロードレース」が晴天の下開催されました。最大高低差70メートル｡車椅子にとっては難しい。寛仁親王殿下ご臨席のもとで。健常者と障害者が共に同じコースを同時に走る・・年齢・性別を超えて！こんな大会はまずないでしょう。山口衛里さん（天満屋。シドニーオリンピック7位）は0キロ佐々木勤さん（元旭化成）ハーフマラソンに参加されました｡車椅子ロードレース・ハーフには2004年アテネ・パラリンピック出場の花岡伸和選手が参加。参加登録選手1368名。車椅子111名。一般1208名。招待選手・伴奏者44名。当日選手は車椅子103名・ロードレース1091名。各部門で新記録が続出の大会でした｡昨年の大会では,事故があり今年は起こらないように万全の準備体制で望みました。大きな事故もなく無事に追われたことが一番でした｡寛仁親王殿下の最後のお言葉に「国際選手も招いて世界的な大会になるよう、望みます｡それだけの力のある大会です」とおっしゃってくださった事に疲れも吹っ飛びました｡小さな子どもが一生懸命に車椅子を走らす姿には心打たれるものがありました｡自身を付けてくれることを望みました。高年齢のランナー・最後まで完走されました。時間オーバーでやむなく途中でリタイァせざる得なかった方、来年はがんばって欲しいです｡年々,このような大会が縮小される中、この大会は当初の参加人員をはるかに超えて盛大になっています｡地元の方々の理解も,協力もすごいです｡街中を走る為「道路規制」がかかりますがなれたもので,寸前には1台の車もいなくなります｡知らずに入り込んでくるのは観光客たち。折り返し地点に、「産直市」があり、そこを目当てに・・写真はPCが退院したらアップします。しばらくお待ちを！脂肪の幹細胞で骨髄再生「最先端に挑む　検証！ニッポンの医療」 GIST（消化管間質腫瘍）患者の情報ページ 高齢者対象のイベント企画・制作 NPO法人 「ＴＶ・最前線治療で紹介された医療機関一覧」 日本乳がん情報ネットワーク 　

  2005.10.09

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  障害者スポーツ教室

  空き地のコスモス今日は障害者スポーツ教室でした。国体に向け、出場選手の強化練習と、初心者の教室。国体選手は日々施設や家でも練習を重ねており、良い状態になって来てます｡公式には後一度、練習会がありますが選手の「意気」は上がってます｡明日は「吉備高原車椅子マラソン」（吉備高原ふれあいロードレース）があり朝早くには役員として出ます｡ハーフマラソン・10キロ。3キロの3部門で行なわれます。参加登録選手1368名。車椅子111名。一般1208名。招待選手・伴奏者44名。寛仁親王殿下ご臨席。山口衛里さん（天満屋。シドニーオリンピック7位）や佐々木勤さん（元旭化成）が参加されます｡模様な後日・・写真も後日。Ｐちゃん情報あり。脂肪の幹細胞で骨髄再生「最先端に挑む　検証！ニッポンの医療」 GIST（消化管間質腫瘍）患者の情報ページ 高齢者対象のイベント企画・制作 NPO法人 「ＴＶ・最前線治療で紹介された医療機関一覧」 日本乳がん情報ネットワーク 　

  2005.10.08

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