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2022年03月11日
テーマ：糖質制限食ダイエット(1034)
カテゴリ：糖質制限
 昨日は、木曜日だけど、月一の昼から夜中まで勉強会の日でした。 今日、午前の仕事が終わって、外食に出かける気力が無く、家でカップ麺。  食、楽、健康協会って何でしょうね。 食べて、楽して健康って、虫が良すぎるというか、みんなが騙されそうなネーミングだ(笑)  糖質17.4gは確かに優秀だと思います。 でも、蛋白質が7.6ｇは圧倒的に足りない。 これだけを一日三食のうちの一食にしては、足りないもんだらけで栄養失調になってしまいます。 蛋白質と脂質はもっと沢山必要だね。 糖質制限をするなら、蛋白質を体重1キロ当たり1.5～2gは必要だと思います。  野菜は沢山入ってます。 白いのはモヤシでした。  蛋白質の補給には卵がお手軽。  コップに卵と、水を入れて、箸で卵に穴を四か所開けてレンジでチン。 この時、レンジから一瞬たりとも目を離してはいけません。 コップの中の卵が白くなるのを見逃すと爆発します。 白身全体がほぼ白くなりかけたらストップです。 これ以上やると、中で大爆発して掃除が大変です。  ちゃんと野菜が茹で野菜のように成ってます。  胡椒をたっぷりかけて頂きます。 麺は期待してはいけません。 うま味調味料が濃いです。 白いご飯が欲しくなります(笑) お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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