★減塩&低カロリーメニュー・#2★
退院したのが昨日。早速、今日から仕事へ復帰した旦那。今年は早くから寒波の影響で、寒い日が続いていますが暖かい病院の中にいた旦那は久しぶりに寒さを実感?かな。めでたく職場復帰する旦那の第一日目の朝食。 ご飯・油揚げと長ねぎの味噌汁・甘塩の鮭を焼いたもの・黒豆納豆。納豆の上にはすりゴマがトッピングしてあります。納豆についているタレも半分しかかけていません。これでカロリーは350kcal程度・塩分は1gくらいだと思います。鮭は一切れだとカロリーも塩分も多くなるので半分。油揚げもしっかり油抜きしています。ご飯も少なめ・・・。今までの朝食と何が違うかって・・・量が違います^^;全てのものを少しでも少なくしなきゃね。問題は昼食です。どういうものを食べるのでしょうか?!私が朝食&夕食の献立を書き込んでいるカレンダーのテンプレートを作成しました♪・・・12月も頑張って作成しました^^V毎日、日記と一緒に更新しています♪ ⇒ **minmin家の献立表** ---12月の献立用カレンダー(朝食&夕食)---カレンダーの下のほうに四角で囲んだ部分がありますのでそれを全て(かなりの量です)コピーして下さいね。全てをコピーしてフリーページに貼り付けてお使いいただけます。フリーページ用ですので、日記に使うと・・・変なフォームになりますのでご注意くださいね。それと、必ず「自動改行なし」でお使い下さい。献立のほかに・・・何か使えないかしら?よろしければお持ち帰りの際に、一言・・・お願いします♪