【健康診断行ってきました】食生活指導でランニングと食べ物の話
職場の健診でした。
40歳以上の人にはもれなく食生活指導があります。
当日でる結果は少ないのであまり具体的な話にはなりにくいの思うのだけど、
今回は私がジャージみたいな格好だったのでランニングの話になり、
そこにしぼった話ができてなかなか面白かった。
走る前には糖質を摂るとと良い。
走る前にはカルシウムを摂るとよい。（走ってる割には骨密度が低かったらしい）
走る前には鉄分を摂るとよい。（毎年貧血なので）
走った後はたんぱく質を摂るとよい。
その他
たんぱく質をちゃんと摂取したほうが代謝がよくなり、
結果的にダイエットにもなる。（昨年比➕3Kgのため）
たんぱく質の摂取が少ないと体が省エネモードになり、代謝がおちる。
貧血防止のためには肉も魚も赤身のものを。
（食事記録のマグロサラダは褒められた。）
ちなみに栄養士さんだと思うのだけど、
「走る前にカルシウム摂るといいですよ。ピザとか？ちょっと重いかしら」
と言われびっくり。
カロリー的にもちょっと…。
なんにせよ有意義な時間になりました。
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