ボディワーク旅日記

[ボディワーク] カテゴリの記事

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• クレニオ・レベル３

  ジム・アッシャー氏によるクレニオセイクラル・ワーク、レベル３の３日間ワークショップに参加しています。アメリカのアプレジャー・インスティテュートでトレーニングを受けたときは、骨のモティリティ（骨に内在する微細な動き）に焦点をあてていましたが、ジムのクレニオでは、より膜のほうに焦点が当てられるようです。ジムに手を添えてもらって鼻の奥にある「篩骨（しこつ）」という骨にワークしているとき、ふっと骨の固体感がなくなって、うにーっとやわらかい膜が感じられました。そこにある顔は同じなのに、突然、質的に別のものに変化したかのよう。篩骨（しこつ）の近くには嗅神経がとおっています。また、眼窩（目玉のおさまっている穴）の一部を形作ってもいるので、この骨を自由にすることによって、嗅覚や視覚に効果が期待できます。その後、頭の中で右脳と左脳、大脳と小脳を分けている鎌とテントの膜にもワークしました。いつもとはまた少しちがうフォーカスでワークしたりされたりすることで、自分の頭に対してもまた新しい感覚が得られて、楽しい初日でした。

  2009.03.20

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• カタルシスとディスチャージ

  トラウマ・ワークショップ最終日です。ソマティクス・エクスペリエンスでは、小さなトラウマの解消をディスチャージと呼びます。トラウマというと比較的大きな感情の解放を意味する「カタルシス」が思い浮かびますが、ディスチャージがカタルシスと異なるのは、それが、その人自身がコントロールできる範囲内で穏やかに起こる反応であることと、そのため、再トラウマの危険がきわめて少ないことです。かつてアメリカでは、ロルフィングでも大きな感情の解放が積極的に行われていた時期がありました。反応が激しいのでその場での満足感や、なにかが起こったという感じは得られるのですが、その後の経過を観察してみると、肝心の症状はほとんど改善していないか、かえって悪化していることがほとんどでした。不安や緊張、恐怖感など、トラウマの症状は、自律神経の過度な緊張から生じてきます。この緊張を解消し、自律神経を穏やかなレベルに引き戻すことが治癒につながりますが、カタルシスでは、緊張のレベルが下がるどころかかえって上がっていってしまう、というのがピーター・ラビン博士の考え方です。まずリソースの鍋をしっかりつくりあげ、そのなかにおさまる分量だけのトラウマを少しずつ調理していくことで、自律神経にためこまれた緊張を徐々に解消していくのがディスチャージです。まだるっこしいようですが、だからこそきわめて安全で、本当の意味で私たちの心身をしなやかに強くしていってくれるワークだと感じました。博士の著書『心と身体をつなぐトラウマ・セミナー』では、子どもが転んだときや怖い思いをしたときなど、小さなトラウマを受けたときの対処法も紹介されています。子どものプロセスにじっくりつきあい、神経の緊張をディスチャージする時間を与えてあげることがなにより大切とのことです。読んでいるだけで、自分の子どものころのトラウマまで癒されるような気がします。お子さんをお持ちの方には大おすすめです。

  2009.01.21

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• トラウマ・ワークショップ２日目

  トラウマに対処するにはどうすればいいか。まずいちばん大切なのは、自分のリソースを増やすこと。リソースとは、自分を心地よい気分にさせてくれるもの、ほんわりと温かい気持ちにさせてくれるもの、あるいは元気にしてくれるものです。自分の好きなもののことをイメージして、そのイメージがからだにもたらしてくれる感覚をゆっくり味わいます。これをくりかえしていると、だんだんと自分の許容量が広がり、トラウマに対するより抵抗力がついていきます。リソースを感じて準備ができたら、トラウマにちょっとずつ取り組んでいきます。その際、一番大事なことは、大きな塊ではなく、ごくごく小さなかけらをとりだして取り組み、解消していくこと。からだのなかでいやな感じがするところを意識します、あるいは、不安を感じる方向に意識を向けてみます。とくに何もない場合は、なにかいやな経験を思い浮かべてみます。からだの中に起こってくるいやな感じを無視したりふりおとしたりせずに、じっと観察します。観察していると、しだいに感覚が移り変わってきます。感覚が大きくなってきてしまったら、飲み込まれてしまわないよう、足の裏を感じ、自分の軸を感じて、リソースの感覚を思い出します。観察しているうちにいやな感覚がおさまり、小さなかけらが解消されたときには、自分のリソース、許容量がひとまわり大きくなっています。２日目は、いろいろなやり方でこのエクササイズをくりかえしました。

  2009.01.20

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• トラウマ・ワークショップ１日目

  今日の授業の目からウロコ。人や動物は、危険な状況におちいると、次の３つの反応を示します。１、まわりの人に助けを求める（Social engagement）たとえば、夜道でだれかに襲われたときに他の人に助けを求めたり、赤ちゃんや子どもは不安になったときに母親のなぐさめを求めたりするのは、脳の中でこの反応を起こす神経のはたらきとのこと。この反応はほかの哺乳動物にも見られます。カリフォルニアで大規模な山火事が起こったとき、鹿たちが一箇所に固まって身を寄せ合いながら火が静まるのを待っていたそうです。生理学的にも、哺乳類は社会や仲間との関わりがないと生きていけない。なんだかロマンを感じます。２、戦うか、逃げるか(Fight/Flee)まわりから助けが得られなかった場合、次に見せる反応は、危険に立ち向かっていくか、あるいは逃げるかです。そのどちらもうまく行かないと、第３の反応が発動します。３、凍りつき（Freeze）危険による死の恐怖から逃れるため、感覚をマヒさせます。野生動物は、敵に襲われると、ひきさかれる直前にぐったりとします。そうなることで、するどいキバでかまれても、あまり痛みを感じずにすみます。ときには、ぐったりした獲物に興味を失い、敵が離れていってくれることもあります。そうやって生き延びた場合、野生動物は、ぶるぶるっと身震いをしてから立ち上がって逃げてゆきます。この「ぶるぶるっ」が、とても大きな意味を持っています。凍りつくことによって神経系にためこまれた緊張を、この「ぶるぶるっ」で振り落としているのです。野生動物はこの「ぶるぶるっ」を本能的に行っているのですが、人間の場合は、かしこすぎる脳がじゃまをしてこのプロセスをふまないため、神経系に過度の緊張がたまったままになり、それがトラウマとなります。

  2009.01.19

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• トラウマ・ワーク

  成田空港にロルフ・インスティテュートの Lael Keen 先生をお迎えに行ってきました。14日からの３日間、東京でロルファーを対象にトラウマ・セラピーのワークショップ、来週は京都で５日間、ロルファー候補生たちのトレーニングで教える予定です。私は東京では通訳、京都ではアシスタントをつとめることになっています。Lael はアメリカ人ですが、いまはブラジルの南端にあるフロリアナポリスという、イルカが泳ぐビーチに囲まれた緑豊かな島に夫と小さな娘とともに住んでいます。私はロルファーになるためのユニット３トレーニングをそこで受けました。Lael とはそのとき以来、２年半ぶりの再開になります。ロルフ・インスティテュートの講師をもう15年もつとめているベテラン先生ですが、エレガントな雰囲気ながらとても気さくでキュートで笑顔の素敵な人です。今回のワークショップで教えてくれるソマティック・エクスペリエンスというトラウマ・セラピーは、過去の出来事の再現やカタルシスを使う手法と大きく異なり、おだやかで安全、かつ本質的なトラウマ解消がのぞめる活気的なメソッドです。基本となる考え方は、トラウマは過去の出来事ではなく、神経系に過剰なエネルギーがとじこめられた生理現象であるということ。ワークでは、クライアントに過去のつらい体験を打ち明けさせるのではなく、トラウマによって溜め込まれたエネルギーを、おだやかにからだに働きかけながら開放していきます。このワークをどうロルフィングに生かすのか。楽しみです。(^^)

  2009.01.12

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• 首の痛み

  私は翻訳の仕事をしていたとき、首の痛みで１年間、右側を振り向けなくなりました。それが治ったあとも、上を向いたときの違和感は長く残っていました。うちの夫はアメリカ人なのでよくハグをしてくれるのですが、背が高いので、正面からハグされると、私の頭がちょうど彼の胸にあたり、そのため少し頭が後ろにそらされるような形になります。彼と出会ったはじめのころは、このとき首に痛みが走ることがあり、ハグされるのをひそかにおそれていたくらいでした。言えばハグするのをやめてくれるのでしょうが、それもなんだかさみしいし、いつも痛くなるわけではなかったので、なんとなく言わずじまいでした。だけど、ロルフィングのトレーニングを続けていくうちに、ある日、夫にハグされても痛くなるおそれをまったく感じていない自分に気がつきました。すごく自然な感じで、頭が無理なくそってくれるのです。首の違和感を長年かかえてきた私にとっては、身体が生まれ変わったのかと思うような驚きでした。いろいろな施術を受けて、転職もして、首それ自体の状態がよくなったこともあるのでしょうが、なによりよかったのは、全身のコーディネーションが向上したことだと思います。ロルフィングの施術で、首の痛みをうったえてくるクライアントの方には、直接的・間接的な手技でこわばりをリリースしていきますが、大切なのは、仕上げです。仕上げは、台に横になったまま行うこともあれば、座った状態、立った状態で行うこともあります。何をするかというと、足裏から頭のてっぺんまでのつながりを作るのです。首にかぎらず、背骨のどこかが痛くなるときは、全身のつながりを生かさず、一部分だけを過剰に使っていることが多いようです。その使い方を変えるだけで、痛みが消えることもよくあります。実際にやってみると魔法のようにも見えますが、魔法ではなく、身体のコーディネーションを変えて、一箇所に過剰な負担がかからないようにした結果です。痛む部分にさわらず、身体の使い方をアドバイスしただけで痛みが消えると、「そんなばかな」という感じで、痛むところを探そうとあちこち身体を動かすクライアントさんもいます。気持ちはわかるのですが、痛むところを探すよりも、痛まないところを探して身体を使っていったほうが、身体の状態はよくなっていきます(^-^)。

  2008.09.28

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• 腎臓と膝の関係

  内臓の不具合は、姿勢や歩き方にも影響してきます。健康な臓器は、呼吸や身体の動きに応じて、常にお互いにすべりあうようにして動いています。たとえば、腎臓が他の組織とくっついてしまっていたり、うまくすべらない状態になると、どうなるでしょう。臓器の機能自体が低下するだけでなく、周囲の骨格筋にも影響は及びます。歩くときに大きな役割を果たすのが、おなかの奥のほう、背骨に付着している大腰筋。腎臓がまわりの組織と固着して動きが制限されると、この大腰筋の動きもうまくいかなくなってきます。大腰筋は、背骨から大腿骨の小転子、つまり脚の内側の付け根まで伸びています。歩くときにこのラインがうまく使えないと、結果として、膝に負担がかかってきます。もちろん、膝の不具合のすべてが腎臓と関係しているわけではありませんが、ポイントは、身体は互いにつながりあい、関連し合っているということ。膝が痛くなったときに、その部分だけを治療しても症状がぶりかえしてしまう場合は、自覚症状として表れていない他の部分の不具合、あるいは全身のバランスのくずれが背景となっている可能性があります。

  2008.09.16

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• 内臓の不具合はなぜ起こるのか～京都で内臓マニピュレーション２

  内臓マニピュレーションでは、内臓の疾患について、病院とはまたちがった見方をします。虫垂炎、胃潰瘍、肝硬変、腸閉塞など、さまざまな疾患はなぜ起こるのでしょうか？臓器は、常に動いています。私たちが立ったり歩いたり身体を動かしたりすれば、それに合わせて形を変えたり、場所を移動したりします。じっとしているときでも、内臓は呼吸に合わせて動いたり、脳脊髄液のリズムとともに動いたりして、完全に止まることはありません。ところが、何らかの理由で、この内臓の動きが妨げられることがあります。すると、栄養の供給や老廃物の排出がうまくいかなくなり、動きがますます少なくなり、組織の状態が悪くなっていくという悪循環が生じます。ここから、さまざまな疾患が生じてきます。病院では、薬を使って症状をおさえたり、場合によっては臓器を切除したりします。ですが、その場合、その部分の動きが妨げられていたという元々の問題は解決されません。そのため、同じ症状がくりかえし現れたり、今度はその周囲に問題が現れたりといったことになりがちです。内臓マニピュレーションでは、凝り固まった組織を緩めたり、臓器本来の動きをうながすことによって、個々の内臓が本来もっている動きをとりもどさせます。そういうふうに内臓に意識をむけることで、自分の内臓に、より愛着がわいてくるようにもなるようです。

  2008.09.13

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• 京都で内臓マニピュレーション１

  先週末から４日間、京都で内臓マニピュレーションのワークショップに参加してきました。実技もふんだんに盛り込まれ、おなかのすみずみまで緩めたり動かしたりされ、生まれ変わったようなみずみずしい内臓空間になりました。腹部の緊張がとれてのびてくると、背骨もすうっと伸展して、背がひとつたかくなったような感じがします。脚の付け根も腰から自由になって、歩くのも楽。なにより、自分の内臓のマップを実感できるようになったのが、大きな収穫でした。解剖図を見ても、なかなか体感と結びつかず未知の空間だった腹部が、臓器を一つ一つこまかく触っていくことで、「ああ、これが肝臓の右端の感触で、胃と肝臓はこんなふうに隣り合っていて、腸はこんなところを行ったり来たりしているのか」と、発見の連続で、自分のおなかの中が、ずっとクリアで身近なものになりました。講師のカーニーによると、「施術者は、自分の身体で実感できない部位を、クライアントや患者の身体に見ることはできない。だから、自分の身体でまず感じることが大切」とのこと。今後の施術で、クライアントさんにいままでは見えなかった別の部分が見えてくるのが楽しみです。ワークショップを主催してくださったクロニックスチューデンツと幸田さん、ありがとうございました。

  2008.09.01

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• 南チロルＷＳ・６～身体、コーディネーション、知覚、意味づけ

  ゴダールのロルフィングでは、次の４つの要素に着目します。・Body 身体・Coordination コーディネーション・Perception 知覚・Symbolic 意味づけこれまで、ロルフィングでは主に「身体」を扱い、ロルフ・ムーブメントでは主に「コーディネーション」を扱ってきました。この「コーディネーション」の部分をさらに充実させ、最新の脳の研究も取り入れて「知覚」を組み入れ、さらに、外界との係わり合い（「意味づけ」）にも着目して、ロルフィング自体に大きな影響を与えてきているのが、ゴダールの理論とワークです。ワークショップの冒頭で、ゴダールが例として、交通事故の後遺症で右足に不具合を抱えた男性の話をしてくれました。まずは、「身体」へのワークとして、右足の緊張をとき、自由に動けるように施術します。ところが、右足の状態がよくなっても、なぜかまだ歩き方がぎこちない、という場合があります。長期間、その部分をかばうようにして身についてしまった身体のクセはなかなか抜けないことが多いのです。そのため、次に「コーディネーション」のワークとして、新しい身体の使い方を探求していきます。こうすれば楽に歩けるのだな、ということを、身体に教えていくのです。これでよい状態が定着することもありますが、場合によっては、新しい身体の使い方がうまくなじまないこともあります。頭では新しい状態のほうが楽だとわかっているのに、なぜか前のぎこちない歩き方のほうがしっくりくるような感じがしてしまうのです。身体の変化が、自分の身体や外界に対するこれまでの感じ方とうまくなじまないのです。そこで、今度は「知覚」へのワークとなります。５感（視覚、聴覚、嗅覚、味覚、触覚）や左右の感覚、方向性の感覚を使って、自分と外界との係わり合いについて、新しい可能性を探っていきます。この男性の例では、身体の右側の知覚が左に比べて閉じていた、あるいは狭かったため、右側の障害物に気づくのが遅れ、車をぶつけてしまった、とのことでした。（私のところにもよく、なぜか同じ側ばかり怪我をしたり具合が悪くなったりする、という方がいらっしゃいますが、左右の知覚のアンバランスがその原因になっていることがあります。側湾症も、これが原因となっていることが多いようです。）そこで、視覚や触覚を使って、右側の知覚を開いていくワークをします。これによって、新しい状態が定着する場合も多いのですが、この男性の場合は、右側を感じることに抵抗を覚え、どうしてだろうと思っているうちに、ある記憶がよみがえってきました。彼が幼いころ、アルコール中毒の母親がいつも彼の右側に座っていて、その母親の姿をなるべく見ないようにしていたそうなのです。そこで彼は、「ああ、だから右側がよく認識できなくて、交通事故をおこしてしまったんだ」と思い至ったそうです。この男性にとっての、右側の「意味づけ」がここで浮かび上がってきます。ロルフィングのセッションは、あくまで身体に対するワークであって、心理療法を行うわけではありません。ただ、この例のようにドラマチックにではないにしても、心理的な要因はどうしても身体に関わってきます。その部分にも十分な注意を払うことによって、効果的に身体を変えていくことができます。

  2008.08.16

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• 南チロルＷＳ・５～施術者としての身体づくり

  ワークショップでは、理論を学び、ボディ・リーディングや実技を練習することのほか、ピラティス・マシンを使って自分自身の身体感覚やコア・スタビリティを高めるエクササイズも毎日、行いました。これはゴダールが特に重視している点です。ひとつには、自分の身体で感じていないことを、クライアントの身体に求めるのは、なかなか難しいから。施術者が自然な姿勢や身体の使い方をしっかり自分の身体で感じていれば、それをクライアントに伝えるのも容易になります。もうひとつの理由は、施術者の身体のコアがしっかりして、余分な力が抜けていると、クライアントは自然とそれを感じ取って、無意識のうちに自分の身体でもその状態を再現してくれるから。これは、最近テレビでもよくとりあげられている、ミラー・ニューロンという脳の機能に由来するものです。たとえば、がちがちに力が入っている人やピリピリとナーバスになっている人のそばにいると、自分自身も落ち着かない気分になったりしませんか？逆に、しっかりと重心が落ち着いて、外側はやわらかい雰囲気を持っている人といると、なんとなく安心して力が抜けるような感じがしたりしないでしょうか？とくにクライアントに直接、手を触れるロルフィングのような施術の場合、ロルファーの身体に余分な力が入っていると、それがクライアントにも伝わってしまい、効果的にワークすることができません。ワークショップでも、お互いに触りあって実験してみました。同じところを同じ強さで押していても、押す人の身体の状態で、まったく違ったふうに感じられるのには、あらためてびっくりでした。

  2008.08.13

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• 南チロルＷＳ・５～ウベア・ゴダール

  ワークショップの第一週は、フランスのロルフィング講師、ウベア・ゴダールによる５回シリーズのクラスです。これから３年間、春と秋に同じメンバーがこの地に集まってウベアから学んでいくことになります。テーマは「The dynamics of posture and attitude（姿勢と態度のダイナミクス）」。今回はとくに、ロルフィングのセッション１と２を、ムーブメントとコア・スタビリティの視点から学んでいきます。ゴダールは、パリの大学やミラノの病院で研究を続けながら、最新の研究結果や理論をロルフィングにとりいれ、知覚、コーディネーション、コア・スタビリティ、シンボリック（意味づけ）、インプレッションとエクスプレッションのバランス、トニック・ファンクションなど、さまざまな興味深い要素を提示している、いま最も注目されているロルフィング講師の一人です。私自身は、フロリアナポリスでロルフィングの最終トレーニング（ユニット３）を受けたときに彼の理論を知り、去年、カナダでのゴダールのワークショップを見つけたときは、あとさき考えずに旅立ちました。カナダではじめて会ったときの、なにもかもを柔らかく受け入れてくれるような人となりにまず大きな感銘を受け、授業でも、ユニット３で学んだ理論が自分の身体にどんどんしみこんで体現化されていくのを感じました。私はどちらかというと、身体の中の微細な動き（モティリティ）を感じ取り、繊細に深く静かにワークする方が得意だったりするのですが、ゴダールは、それだけでなく、クライアントから「スパークリングな」生き生きとした動きを引き出すよう求めてきます。そういうふうにチャレンジを与えてくれるのも、彼のワークに惹かれる理由のひとつです。今回も、インターネットでワークショップ情報をみつけるなり、あとさき考えずに申し込んでいました。さて、３年間の道のりをともにするクラスメートたちは、半分以上が、ロルファーとして10年以上のキャリアを持つベテラン。たくさんの経験を持ちながらも、ゴダールがロルフィングに吹き込んだ新しい知識と見解に魅せられて、集まってきました。新しいこと、未知のことにオープンで、向学心と好奇心に満ちたすてきな仲間たちです。

  2008.08.08

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• 南チロルＷＳ・４～アルトライ

  翌朝、早くに起きて、散歩に出かけました。鳥の鳴き声のほか、物音一つしない、静かな朝。山並みを朝もやが渡っていき、草花が朝日に輝いています。国立公園のハイキングコースや登山コースが充実しているためか、とても小さな村なのに、いたるところにしゃれたホテルやコテージがあります。ホテルにかぎらず、家々のベランダには色とりどりの花が飾られ、壁にはきれいな壁画が描かれていたり、陶器の飾りがあったり。おとぎ話のパノラマの世界に迷い込んだような、不思議な気分で歩き続けました。石畳の通りの辻辻には水場があり、山からひかれた湧き水がこんこんと流れています。ミネラルウォーターを買う必要もなく、誰でも好きなだけ天然水を汲んで飲むことができます。澄んだ水と空気と静かな環境。いるだけで、自分のボディ・システムが落ち着いてくるのがわかります。この環境に身を置けただけでも、来た甲斐があった～、と思いました。

  2008.08.07

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• 南チロルＷＳ・３～ヴェローナからアルトライへ

  ヴェローナから乗った列車は、両脇を南チロルの山々にはさまれた谷間を走っていきます。谷間に広がるわずかな平地にはぶどう畑。その背景にはゴツゴツとした迫力ある岩山がせまり、ときおり中腹に古いお城が姿をあらわします。風景に見とれたり、ウベアとぽつりぽつりとおしゃべりしたり、あまりにのどかな風景に思わずうつらうつらしたりしているうちに、オラの駅に到着しました。ヴェローナの駅もそうでしたが、イタリアの駅は古い石造りでとても趣があり、そのかわり、エスカレーターやエレベーターなんてものはありません。３週間分の荷物が入った重いスーツケースを持って階段をのぼりおりするのは覚悟のうえだったのですが、ウベアが私のスーツケースを、うむを言わせず運んでくれるのです。ありがたく思いながらも、「年配の先生に荷物を運んでもらうなんて」と申し訳ない気持ちでいっぱいになってしまいました。ウベアに限らず、ヨーロッパの男性は、道をあけてくれたり飲み物をついでくれたり荷物を持ってくれたりと、びっくりするくらい親切。普段そういう好意を受けなれていないぶん、どうも遠慮がはたらいてしまいます。オラの駅では、オーガナイザーのアンナが出迎えてくれました。スイスで長年ワークしている、ベテラン・ロルファーです。アンナの運転で、くねくねした山道を登っていき、目的地、アルトライに到着しました。トルーダー国立公園のすぐ近く、眼下に南チロルの谷間を見下ろす、澄んだ水と空気にめぐまれた、おとぎ話に出てきそうな小さな小さな村です。到着したのは日曜なのでお店はすべて休み。といっても、村にあるのは、食料品と生活雑貨を売る小さな個人商店が２件だけなのですが。「ひとつだけホテルのレストランが空いているから、夕食はそこでとるといいよ。ほかのみんなも来るから」とアンナに教えてもらい、午後２時ごろ、アパートに落ち着きました。日本を出てから約24時間。旅の興奮で疲れはそれほど感じてなかったのですが、結局、そのまま夜中まで死んだように眠りに落ち、ほかのみんなと夕食をとる機会はのがしてしまいました。

  2008.08.06

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• 南チロルＷＳ・２～京都から南チロルへ

  ワークショップに旅立つ前日まで、日本ロルフィング協会主催のロルファー養成講座で通訳をつとめるため、６週間、京都に滞在していました（写真は授業の様子です）。これからロルファーになろうという意欲に満ちた受講生からエネルギーをたくさんもらって、新しく学ぶことへの好奇心と期待に満ちて成田を発ちました。まずはパリに向かい、トランジットのためシャルル・ドゴール空港で５時間ほど待ちました。パリからは、小型の飛行機でヴェローナに向かい、ヴェローナから列車に１時間半ほど乗って、さらにそこから車で30分ほど山を登っていったところが会場とのことでした。京都滞在中は朝から晩まで通訳に没頭していたため、列車の時間などの下調べをする余裕がなく、海外旅行をするときはいつも必ず携帯している『地球の歩き方』さえ買う間もないまま、「とりあえずヴェローナまでは飛行機がはこんでくれるから、それからどうするかは向こうに着いたら考えよう」と多少はどきどきしながら、でも気楽にかまえていました。パリからは小型飛行機なので、ゲートから直接搭乗するのではなく、バスに乗って飛行機のタラップまで移動します。バスに乗ってぼんやり外をながめていると、突然、「ハロー！」と声を掛けられました。こんなところで知り合いに会うとは予想してなかったので、一瞬、「誰!?」と、ぽかんとなりましたが、よく見ると、なんと目の前に講師のウベア・ゴダールが。去年、カナダで行われたゴダールのワークショップに参加したので、顔を覚えていてくれたのでしょう。約１年ぶりの再会です。再会を喜び合いながら、ヨーロッパを旅なれたウベア（去年は仕事で60回も旅行したとのこと）の案内ですんなり目的地に着くことができ、幸運なすべりだしとなりました。

  2008.08.05

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• 南チロルでのワークショップ１

  ６月末から３週間、イタリアへロルフィングのワークショップを受けに行ってきました。場所は、イタリアの北端、オーストリアと国境を接する南チロル地方。ここはイタリアでありながら、ドイツ語が通用しています。通りでは「グリュースゴット！」「ボナセラ！」など、イタリア語とドイツ語のあいさつがかわされ、レストランでもウエイターがイタリア語とドイツ語の両方でメニューを説明してくれます。もともとはオーストリア領だったのが、第一次世界大戦後に国境の線引きが変えられ、その後ムッソリーニの入植政策によって、ドイツ語住民とイタリア語住民が共存することとなりました。ワークショップの受講生は、ほとんどがドイツ、スイス、イタリアなど、ヨーロッパから参加。授業は英語で行われますが、休憩時間にはイタリア語やドイツ語がとびかい、どちらもできない私は会話に入れないこともしばしば。大学で専攻したドイツ語を本気でブラッシュアップしたいと、大きな励みになりました。

  2008.08.04

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• バリ島クエスト４：シアター・ナイト

  ワークショップ２日目の午後、著名なマスク製作者、アノームを訪ねました。アノームは代々、バリ舞踏用のマスクを作る家に生まれ、マスク作りのため自身でも10代のころからバリ舞踊を学び始め、すぐれた踊り手にもなっています。たびたび来日して、日本の能面作家とも交流しているとのこと。部屋にはたくさんのマスクが掛けられていて、みんなでいろいろ付けてみて、笑ったり驚いたりして、遊びました。同じマスクでも付ける人によってまったく印象が違ったり、ぴったりくるマスクを付けることでその人の人となりが強調されたり、まったく別の面が浮かび上がってきたりと、すごく不思議な体験でした。結局、かなりの人が、１つまたはたくさんのマスクを購入。私も自分用にひとつと、お土産用にひとつ買ってきました。「このマスクを付けてムーブメントやったらおもしろんじゃないの？」という意見をもとに、その３日後の夜のムーブメント・セッションで、それぞれがマスクをもちより、いろいろなマスクを付けながら自由に動きを表現する「シアター・ナイト」が開かれました。スーザンのワークショップはこんなふうに、自由で遊び心がいっぱいなのもおもしろいところです。一方で、そういったことが苦手な人や、やってみたいけど恥ずかしい、という人への気配りも行き届いていて、決してなにかを強制されることはありません。私もどちらかというと引っ込み思案なほうなのですが、スーザンといると、自分の内部にしまいこまれていたものが自然と外に向かって開いていって、本来の自分に戻っていくような感じがします。

  2008.04.21

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• バリ島クエスト３

  滞在中は、いくつもの寺院へお参りに行きました。長袖ブラウス（場所によっては半袖でもOKでした）にサロンとサッシュ、男性はその上にもう一枚の腰布と被り物という正装で、祭壇に供え物をし、聖水を受けます。聖水を受けるときは、まず両手を開いて頭に水を浴び、次に右手を上にして両手を重ね、そこに３回、水を受けて飲み干します（生水の場合は飲むふりをしてこぼします）。それから額をぬらし、お米をつけてもらいます。この一連の儀式が、なんともいえずすがすがしい。バリ島の祭礼に、花と水は欠かせません。バリの人々は、毎日３回、花や果物を用意して寺院に行くので、費用もばかにならないとのこと。お祈りをする様子も真摯で、とても信心深いのですが、一方でとてもリラックスして儀式を楽しんでいるように見えます。女性はみなきれいに着飾って、「それを見るのも楽しみなんだよ～」というバリ人男性もいました。宗教的には多神教で、あらゆるものに神様をみいだすところが、日本古来の宗教に似ているなあと思いました。山奥の祭壇を詣でたときなどは、宮崎駿の世界に迷い込んだような錯覚を覚えました。

  2008.04.14

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• バリ島クエスト２

  ワークショップの初日は、野菜とスパイスたっぷりのバイキング式の朝食をゆっくりとったあと、プールでひと泳ぎして、10時からのセッションにのぞみました。セッション場所は、壁のない、パビリオンのような広間。風が吹き渡り、鳥の声や葉ずれの音が聞こえてきます。まずは自己紹介。ひとりずつ自分の名前を言っていき、そのすぐあとにみんなでその名前をリピートします。実際に口に出すことで、名前を覚えやすくなるし、発音も確認できる。その後、バリ島の伝統衣装サロン（腰に巻く布）を一枚ずつ手渡されました。これはワークショップの始まる２日前にスーザンとケンが参加者一人一人のために選んでくれたそうで、たくさん並べられた布の中からなんとなく目を引かれた白と青の涼しげな一枚が、私のサロンでした。翌日以降、この布を何度も実際に着用して、バリ島の祭礼に参加することになります。さらに、４人組になり、手渡されたばかりの布を使って、バリ島の誕生の儀式を模したワークをしました。気持ちが静かになり、それと同時に楽しくてわくわくするような、不思議な気分でした。午後は町へ出かけ、バリの人々が寺院にささげる花かごの作り方を習いました。そんなふうに、２週間を通じて、バリ島の文化や風習をワークに取り入れたり、こちらからバリの人々の中に入っていったり、まさに全身を使ってバリと溶け合っていくような体験でした。

  2008.04.13

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• バリ島クエスト１

  ３月24日から４月９日まで、コンティニュアムのスーザン・ハーパーひきいるバリ島クエスト（探求の旅）に参加してきました。去年参加したカナダのワークショップでアシスタントをつとめていたアメリカ在住のスペイン人ロルファー、ピラーとも思いがけず再会（写真の右）。ほかには、カナダから１名、アメリカから10数名、ガイドと世話役の計３名が、２週間をともにすごしました。旅をガイドするケン・バラードは、東南アジアに20年以上住んでいるアメリカ人で、チベットやビルマなど、アジア各地の聖地を巡るユニークな旅を企画しています。今回も、普通の旅行では入り込めないような、現地の文化や習慣に深く接する毎日で、ほんの２週間の旅が数ヶ月の経験にも感じられました。参加者のほとんどは、何十年もの経験をつんだボディワーカーや心理学者やアーティストたち。若年者の私にとっては、まわりじゅうみんな仕事と人生の先生という、ぜいたくな環境でした。

  2008.04.12

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• 鎌倉でバイオダイナミクス

  おとといに引き続き、先輩ロルファーのワークショップに行ってきました。講師は最近、鎌倉に引っ越してワークルームを開かれた扇谷さん。テーマはバイオダイナミクス・クレニオセイクラルです。風雨の中たずねていったワークルームは、小さいお寺のすぐとなりにありました。天井の高い古風で落ち着いた雰囲気の室内と、見事な椿が咲くお庭に、思わず「わあ、いいな～」「いいな～」を連発。ほんとに、うらやましくなるようなすてきなワークルームです。まずバイオダイナミクスについての講義があり、瞑想風のエクササイズで自分の心身を落ち着けたあと、ペアを組んで実技をしました。バイオダイナミクスのワークはとても繊細で、施術者は、何かしようという意図を持たず、ただ手を触れて、クライアントの身体の状態に気づきを向けつづけます。そうして待っているうちに、大きくゆっくりと寄せては返す波のような静かな流れがやってきます。バイオダイナミクスでは、これが、クライアントの健康（自然治癒力）の源になると考えられています。私の場合、ロルフィングのワークをするときは、これよりも小さくこまかな流れを触察していくことが多いのですが、ここではとにかくその大きな波を感じることに意識を向けました。クライアントの後頭部に手を触れてしばらくすると、すうっと向こうへ引いていく流れがくりかえし感じられるようになったのですが、寄せてくる波のほうはなかなか感じられません。それでもあせらず、ひたすら待ちます。するとやがて、とても大きく、どーんと押し寄せてくるものがあり、身体がどんどん波にさらわれていくようでした。「これかー」なんともいえない、興味深い体験でした。交代して自分がワークを受けているときは、ずっと深い海の底に沈んでいるような、静けさを体感しました。２日間続けてワークショップに参加したおかげで、今日の施術はいつもよりまたずっと少ない圧で、クライアントさんの身体にするすると変化が起こっていきました。うーん、参加してよかった。

  2008.03.21

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• ロルフ・ムーブメントのワークショップ

  今日は恵比寿で、大先輩のロルファー田畑さんのワークショップに参加してきました。テーマは「glenohumeral Joint の探求」。肩関節から胸郭内部にアプローチする方法を学びました。田畑さんのワークは、とてつもなく繊細で、マジカル。ほとんど触れていないかのような軽～いタッチなのに、どんどん身体が別の次元へ移行していきます。緊張がゆるみ、各パーツがそれぞれ本来あるべき場所へおさまり、全身のバランスがとれる、という点ではたしかにロルフィングなのですが、どのロルファーともちがう、独特の静かさ、さわやかさがあります。私はボディワークを受けていると眠くなることが多いのですが、田畑さんのワークを受けているときは、なぜか眼がぱっちりと開き、意識がはっきりしてくるのも不思議なところ。田畑さんの状態がうつるのかな？楽しく、癒される半日でした。

  2008.03.19

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• バイオダイナミクスのワークショップ

  昨年秋、ムーブメント・トレーニングに引き続いて、キャロル・アグネスンスによるロルファー対象のワークショップが開かれました。テーマは、バイオダイナミクス。このワークショップには、受講生でも見学者でもなく、コーディネータとして関わりました。準備期間が１ヶ月余りと非常に短く、コーディネータを務めるのも初めての経験だったので、うまくいくかどうか、常にどきどきしながらの準備だったのですが、キャロルをはじめ、先輩や仲間たちに助けられ、無事、開催することができました。これまで受講生として参加するだけだったワークショップに裏方として関わったことがなにより大きな勉強になりましたが、自分のロルフィングのワークにとっても大きな収穫がありました。授業はまず、瞑想から始まりました。瞑想といっても宗教的なものや精神世界的なものではなく、自分の身体の状態を観察し、認識するためのものです。完全にリラックスし、集中しすぎるわけでも上の空になっているわけでもないニュートラルな状態。クライアントにワークするときにも、この状態を保ちます。クライアントの何かを変えようとするのではなく、ただ、手をあてて、じっと待つ。観察する。インテンション（意図）を向けるのではなくただアテンション（注意）を向ける。ロルフィングよりもさらにずっとワーカーが後景に引いた微細なワークです。これで効果があるのかな？と思いたくなるかもしれませんが、十分なスペースを与えられることによって、クライアントの身体は自ら反応しはじめます。ここで大切なのが、最初の瞑想で確認したニュートラルな状態。ワーカーの身体の状態を、クライアントの身体は敏感に感じ取ります。この、ワーカーとしての身体の状態作りが、ロルフィングをするときに大きく役立ちました。ワーク中の身体の使い方についてはロルフ・インスティテュートでも長い時間をかけて学ぶのですが、キャロルのワークショップを通して、自分の中でそれが一段階すすんだようでした。以前よりもずっと楽に、効果的にワークできるようになったのです。そのことをキャロルに報告すると、「そうそう。バイオダイナミクスで私のロルフィングのワークもすごく変わったのよ」とのことでした。今年もキャロルのワークショップを実現すべく、準備をしているところです。また、気づきを深めていくのが楽しみです。

  2008.02.06

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• 自分がまっすぐ立っているかどうかを確かめる方法

  いろいろな人と話をしていると、ロルフィングを受けに訪れる人に限らず、多くの人が「自分の身体はゆがんでいる」「自分はまっすぐ立てていない」と感じているようです。身体感覚が高まっていくと自分がいままっすぐ立てているかどうかもよくわかるようになってくるのですが、普段から身体の状態に注意を払っていないと、なかなか自分のことがわからなったりします。私も、若いころはぜんぜんわかりませんでした。ときどき、ダンススタジオなどで、「どう？私、まっすぐ立ってる？」と聞かれます。そんなとき、簡単に確かめる方法があります。足を軽く開いて立った状態で、だれかに肩を軽くゆすってもらうのです。重力のラインに沿ってまっすぐ立っているときは、身体に余分な力を入れる必要がないので、ゆすられて起こったさざ波がふるふるっと全身に伝わっていきます。身体の線が重力のラインから外れていると、どこかでがんばって身体を支えなければならないので（腰や肩や前腿でがんばっていることが多いです）、さざ波が途中でとまってしまいます。へたをするとよろけてしまいます。まっすぐ立とうとするとどうしても背中やおなかを無理に引き上げてがんばる姿勢になる方が多いですが、そうすると、当然、さざ波は伝わっていきません。そうした姿勢は、長時間つづけることができませんし、かえって身体を固めることにもなってしまいます。ロルフィングの施術後、多くの方が、「よい姿勢って、こんなに楽でいいの！？」と驚かれます。「よい姿勢」は「がんばらなければ手に入らないもの」という刷り込みがあるんですね。姿勢を変えることそのものよりも、「がんばらなくていいんだ」ということを受け入れるほうに時間がかかったりもします。だけど、そこを受け入れられるようになると、人生がすこーんとひとつ楽になるようです。

  2008.01.22

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• これまでの身体と新しい身体の折り合い

  ロルフィングのセッションで骨盤まわりのこわばりがとれると、立ち方や歩き方が質的に大きく変わってきます。以前の歩き方に慣れ親しんでいればいるほど、新しい歩き方の自由さに驚きつつも、最初のうちはとまどいを感じる方もいます。「すごく自由でラクなんだけど、なんだか落ち着かない」「まっすぐ歩いてるのはわかるんだけど、身体はなんだかくねくねしてる感じ。でもまっすぐ歩いてるし・・・なんで～」「腰が動く～」などなど。骨盤のまわりが固まっていると、自分では安定してまっすぐ歩いているつもりでも、身体のバランスがとれないので、左右に大きくぶれるような歩き方になったり、前につんのめるような歩き方になったりします。このこわばりがとれて左右の骨盤が自由に動くようになると、自分の身体の中はゆれているような感じがしても（このくねくね感も次第になじんでおさまってきます）、外から見ると身体に一本、軸がとおり、すっとまっすぐきれいな歩きになります。ただ、新しい身体の使い方がラクとわかっていても、これまでの習慣を変えたいといくら思っていても、慣れ親しんだ身体の使い方を手放すのは、なんとなく頼りないような、不安な感じがするものです。これもとても自然なこと。セッション直後は、これまでの自分の身体イメージと新しい感覚との折り合いをつけてゆく大切な瞬間です。多少、元に戻ってしまってもかまいません。身体の使い方は、行きつ戻りつしながら、10回のセッションを通じて、また、セッション後も、次第に変わっていくものです。セッション後はとにかく、自分の身体にこんな新しい可能性があるんだ、ということをじっくり味わって楽しみましょう。

  2008.01.18

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• ロルフィングは超合金ボディをつくるわけではないということについて４

  私自身は、ロルフィングを受けた後、パソコンで作業するときの身体の使い方が変わり、首や肩に負担がかかってきたときに身体が出す「休め」のサインにすばやく気づくようになったので、もう以前のように身体を壊すことはなくなりました。多少無理をしてしまうことはあっても、以前ほどの無茶な身体の使い方は、したくてももうできなくなってしまったんですね。結果として、実際にパソコンで作業できる時間は以前よりも短くなったのですが、これは自分の人生にとって大きな収穫だったと思っています。ただ、どうしても作業時間は減らせない、という方もいらっしゃるでしょう。そういうときは、たとえば、休憩もろくに取らずにがむしゃらに続けていた仕事を、身体に負担のかからない座り方や眼の使い方をする、腕をときどき動かす、30分ごとにちょっと立ち上がってみる、遠くを眺める、といったことをするだけでも大きな違いがあります。なかなかそれができないのは、そうする時間がないというより、自分の身体の声に耳を傾ける習慣がついていないからでしょう（くどいようですが、自分への自戒をこめています）。先日、8セッション目を終えたクライアントさんが、「気が付いたら、肩こりがしなくなってる」と報告してくれました。「以前もまあストレッチとかはしていたんだけど、今はしようと思わなくても、ちょっと無理な姿勢を続けているといてもたってもいられなくなる感じで、気が付いたら自然にストレッチしてるの」「だからもう肩こりになりそうな気がしないよ」と。すごくうれしい報告でした。

  2007.01.31

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• ロルフィングは超合金ボディをつくるわけではないということについて３

  日本ではとくに、バリバリがんばって活動することが美徳のようになっているところがあり、どんなに長時間働いても壊れない身体が理想視されることもありますが、本当にそれがよいことなのか、避けられないことなのかを、考えてみる必要もあると思います。施術を受けにいらっしゃる方をみていると、身体感覚が鋭く痛みを感じやすい方ほど、ご自分の身体の状態にフラストレーションを感じられていることがあります。「どうしてもっと強い身体に生まれなかったんだろう」「もっと頑丈になりたい」など。私もいつも思っていたことなので、気持ちはよく分かります。そういうときは、「ここが弱いから痛むんだ」とか「悪いところを治しましょう」というのではなく、「この痛みの原因になっている固さが知らないうちに進んでくると、坐骨神経痛やぎっくり腰が起こることもあります。そうなる前に腰が痛みのサインを発するのは、実はとても良いことだと思いますよ。ひどくなる前にこうしてケアできるわけですから。とても敏感な、良い身体をお持ちですよ」と。もちろん、昔の私のように、身体がサインを発していても無視し続け、ある日とつぜん首が回らなくなる、なんてこともあるのですが（反省）。

  2007.01.30

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• ロルフィングは超合金ボディをつくるわけではないということについて２

  ロルフ・インスティテュートのユニット２に、とてもやんちゃなクラスメートがいました。もともと膝を痛めていたのですが、ヨガのクラスで無理をしてさらに痛め、ある長老ロルファーのセッションを受けに行きました。以前からあった痛みもそのたった一回の施術で消えてなくなり、喜び勇んで帰ったのですが、なんと、宿に戻るとすぐに、その膝を痛めたときのヨガのポーズをやってみたそうです。「できるかどうか試してみたかったんだよ」なんて言っていましたが、結果、元のもくあみとなり、再び、かのロルファーを訪ねることになりました。ロルフィングはときに驚くような効果をもたらし、新しい可能性を身体にもたらしますが、もともとその身体にとってどうしても無理のあることをできるようにするわけではありません。クライアントは、10シリーズを通じ、新しく開かれた自分の身体にとって、なにが良くてなにが良くないのかを、自分の身体と感覚を使って学び、身に付けていくことで、本当の意味で強い（かしこい）身体を手に入れていくのです。

  2007.01.29

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• ロルフィングは超合金ボディをつくるわけではないということについて１

  年末年始に無理をしたことの反省から、日ごろ気になっていることを書いてみようと思います。ロルフィングは、重力の中でバランスのとれた身体と、効率の良いしなやかな動きを生み出しますが、どんなに叩いても壊れない、あるいはいくら徹夜をしても疲れない調合金ロボットのような身体を作るわけではありません。そんなのあたりまえじゃん、と思われるかとも思いますが、そこまで極端ではなくても、そのように期待している方がけっこういるように思われます。ロルフィングを受ければ、ちょっとくらい無理しても平気な強い身体になれるんだと。たとえば、私自身も、自分の身体やワークを過信してつい無理をしてしまうことがあるように。ロルフィングでは、身体をバランスのとれた状態にリセットし、効率的な動作を学ぶので、確かに、以前よりも楽に元気に活動できるようになります。でも、ロルフィング前の身体の状態をつくりだしたのと同じような、無理な身体の使い方を続ければ、やはり身体はまた傷んできてしまいます。そうならないようにエクササイズなども組み込まれているわけですが、本当は、そうはしたくならないところ、できなくなるところが、ロルフィングの良いところなのだと思います。

  2007.01.28

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• ウォーキング・クラス

  この日のロルフ・ムーブメント・クラスは、参加者が３人とこぢんまりしたクラスになりましたが、その分、参加者それぞれが日ごろウォーキングについて気になっているところに焦点を当てた、きめこまかな内容になりました。ロルフ・ムーブメントのウォーキングは、何か決まった型を教えるのではなく、さまざまなエクササイズを通して、固まって動きにくくなっているところを緩めたり、普段あまり意識のいかないところに注意を向けたりして、歩くときの身体の状態がどう変わっていくかをていねいに感じ取っていきます。この日は、足、大腰筋、肋骨と背骨、肩甲骨へと、徐々に足元から頭上へ意識が広がっていくようにエクササイズを進め、合間合間にスタジオ内を歩き回ってもらって身体の状態を確認していきました。参加された方々の歩き方を見ていると、最初は固まっていた腰、胸、肩のあたりが、エクササイズが進むごとに緩んでいき、全身が見事なハーモニーを奏でているようになっていきます。３人とも前回から続けて参加された方々でしたが、竹の棒を使ったエクササイズで、前回は腕に張りを感じて「きつい～」と苦しんで（失礼）いた方が、今回は肩甲骨周辺のよりコアの筋肉が使われているのを感じ始めるなど、短い期間での大きな変化に、ご本人もこちらもうれしい驚き。今後、どんなふうにクラスも参加されている方々も発展していくか、楽しみです。↓当日、参加されていたスタジオのオーナーがブログに感想を書いてくださっています。http://blogs.yahoo.co.jp/pusa0605/22897648.html

  2006.10.30

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• ３回目のムーブメント・クラス

  前回のクラスに参加できなかった方からリクエストを受けて、３回目のロルフ・ムーブメント・クラスを行うことになりました。テーマと日時は次のとおりです。「骨盤を歪ませない！座り方・立ち方」◆10月16日 (月) ７時半～8時半◆場所　ダンススタジオ「マナティー」（横須賀中央駅から徒歩５分）◆受講料　1000円 ◆講師　池島良子、ウォレス・スタシューク（ともに公認ロルファー、ロルフ・ムーブメント・プラクティショナー）「骨盤の歪み」は今あちこちでとりざたされているようです。知り合いやのクライアントの方から、「私の骨盤、歪んでいると思うんだけど・・・」という相談を受けることがあります。完全に左右対称の骨盤というのはなく、誰でもある程度の「ゆがみ」はあるので、「ゆがんでいたらどうしよう」とあまり神経質になりすぎることもないのですが、それが過度になってくると、さまざまな痛みや不調が引き起こされてきます。「ゆがみ」は事故や手術などの大きな原因で起こるほか、日々の身体の使い方によっても蓄積または解消されていきます。自分の身体のクセを知り、より自然で楽できれいなカタチに近づけていくため、いろいろなヒントを紹介していけたらと思っています。今回のクラスでは、骨盤を柔軟にするエクササイズや身体意識を高めるエクササイズを通じて、腰や背中に負担のかからない、ナチュラルで優美な座り方・立ち方を探求していきます。

  2006.10.10

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• 頭部へのワーク

  このところ、セッション７の施術が続いています。ロルフィングの７回目のセッションは、首、顔、頭を含む頭部へのワーク。トレーニングに参加していた頃は、足や腕や背中へのワークに比べてインパクトが薄い印象を持っていたのですが、今では、その効果の大きさに感嘆する毎日。日本の人は特に、私も含め、知らず知らずのうちに顎や首の前面に緊張をためていることが多いようです。考える前に口から言葉が出るような欧米人と違い、言いたいことをがまんしたり、ぐっと言葉を呑み込んだりする文化から来ているのでしょうか。特に首の前面などは繊細な部分なので、ごく軽いタッチで慎重にリリースしていきますが、短時間で表情がふーっと緩んでいきます。セッション７は、10シリーズの中でも深層の筋膜にワークする最後のセッションに当たるので、これまでの積み重ねがひとつにつながる瞬間でもあります。ロルフィング的な身体の使い方にも慣れてくる頃なので、より微妙なムーブメント・ワークを取り入れたりもしています。なかなか首のコリが取れなかったり、取れてもまた戻ってきてしまう方には特に効果的。このセッションの後はクライアントの方々も、「普段あまり触れられることのないところだけど、すごくすっきりしてリラックスした」と、いつもにも増して明るい表情で帰っていかれ、ときにはこちらがみとれてしまいそうになります。

  2006.09.29

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• ムーブメント・クラス

  横須賀のダンススタジオでムーブメント・クラス「首と肩をリラックス！」を開きました。今回は、フランスのロルファー、ゴダードが考案したバンブー・エクササイズも取り入れました。フロリアナポリスで受けたロルフ・インスティテュートのムーブメント・トレーニングでも毎日のように取り組んだエクササイズです。竹の棒を両手の平でつかみ、ゆっくりと動かしながら、身体の中の変化を感じ取っていきます。竹の棒を使う利点の１つは、手の平の小さい筋肉群を活性化させることで、前鋸筋（肩甲骨の内側から肋骨にかけて付着している筋肉）など、肩を支えるコアの筋肉が目覚めてくることです。肩がこりやすい人は、僧坊筋の上部が過剰に使われていることが多く、マッサージなどで緩めても、また同じ肩の使い方を繰り返してなかなかコリから抜け出せなかったりします。コリのサイクルから抜け出すカギは、よりコアの筋肉を目覚めさせ、オーバーワークになっている外側の筋肉を休ませる新しい習慣をつけること。いくつかのバンブー・エクササイズを行ったあと、それぞれの身体の内部に意識を向けてもらいました。見ていると、みなさんの身体が、無意識のうちにゆらゆらと、ごく小さく揺れています。全身がリラックスして、とても安定した、よい状態になっていました。その後、床に寝そべって、首をラクに動かすためのエクササイズ。普段、気づかないうちに緊張している首の周りの筋肉が緩み、立ち上がったときには、みなさん、とてもすっきりした顔をされていました。グループ・セッションは、前回の内科クリニックでのクラスとあわせ、初めての試みでしたが、うれしいことに、「定期的にやってほしい」「今度は骨盤のゆがみをとるようなエクササイズも」という要望をいただきました。とりあえず、月に１回くらいのペースで企画していきたいと考えています。

  2006.09.24

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• 初のムーブメント・クラス

  今日、横須賀の内科クリニックの待合室をお借りして、『ロルフ・ムーブメントで姿勢美人、動作美人になろう！～きれいでラクな座り方、立ち方』という企画を行いました。グループでのムーブメントは初めての試みだったので参加を少人数に限らせていただいたこともあり、それぞれが自分の身体の内部を落ち着いて見つめられる、とてもよい内容になったと思います。参加された方と、手伝ってくれたアメリカ出身のロルファー、ウォレスに感謝です。「座り方、立ち方」と言っても、なにか決まった型を覚えるのではなく、いくつかのエクササイズを通じて身体の内部を感じ取り、それぞれ自分にとっていちばん居心地がよく、長時間でも無理なく保てる状態を見つけていってもらいました。その状態が結局は、外から見てもいちばん自然できれいな姿勢になります。参加された方からは、「さっきからずっと立ってるけど、この立ち方だと疲れない」「今まで自分で思っていた"良い姿勢"では、背中にすごく力が入っていることに気づいた」「この座り方だと、まるで腰が消えたみたい（腰の緊張が抜けたため）」などの感想があがりました。来週の日曜は、２回目の企画として、横須賀のダンススタジオで『首と肩をリラックス』というクラスを開きます。興味のある方はお気軽にお問い合わせください。↓普段は土足で出入りできる待合室ですが、素足で床を感じてもらうため、クラス前に床を拭き掃除しました。写真はアメリカ人ロルファー、ウォレス。

  2006.09.17

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• ワークショップのお知らせ

  今週と来週の日曜日に、ロルフ・ムーブメントのワークショップを行います。くわしくはこちらをご覧ください。今回は初めての試みになりますが、今後も、気軽にボディワークに触れられるような場をいろいろ作っていけたらと思っています。今日は簡単なお知らせだけですみません。ワークショップの実際の様子については、またこちらでご報告したいと思います。

  2006.09.15

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• からだの緊張と眼の関係

  ダンスのパフォーマンス向上のため、定期的に筋膜リリースを受けてくださっている方から、「日常生活の中で右半身の力を抜くにはどうしたらいいでしょう？」と聞かれました。「ダンスのときは気をつけているんだけど、普段の生活ではつい力が入ってしまっているみたいだから」と。この日はとくに右半身の外側が固くなっていて、歩くときに少し重心が右にずれていました。普段は気づかないようなわずかなズレでも、片足で微妙なバランスをとることの多いダンスには大きな影響が出ます。固くなったところをリリースして右半身のラインを整えると、ウォーキングのラインがきれいに中心にそろいました。その後でくださった質問です。私はよく、鏡の前に立って、左右の足の重心を微妙に内や外に移し変えながら、それが全身にどういう影響を及ぼすかを感じ取るというロルフ・ムーブメントのエクササイズをやっているのですが、それを伝えると、「もう少し簡単なのはないですか」と。確かにこれは、セッションやエクササイズの積み重ねが必要なやり方。もっとすぐに手軽にできるのは・・・と頭をめぐらせ、「では、ときどき右目の力を抜いてみてください」と答えました。「テレビを見ているときなど、たまに右目をつぶってみるのもいいです」眼は身体の緊張と密接に関連していて、眼の焦点を柔らかくするだけで、後頭部をはじめとして全身の緊張が和らいできます。逆に、一点を集中して見つめると、身体が緊張して固くなります。私は小学生の頃、掃除中にうっかり漂白剤を左眼に入れ、以来、視力が右眼よりもやや悪くなってしまいました。たぶん無意識のうちに視力の良い右眼の方を酷使しているためか、右眼の焦点を和らげるだけで、ふだん固まりがちな右半身がじわっと緩んできます。左右の視力に差がある人、あるいは、いつも横向きでテレビを見たりしている人は、身体の片側が知らないうちに緊張している可能性があります。気が付いたときにでも、ちょっと眼の使い方を変えてみてください。

  2006.08.16

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• 肩こりの対処法

  午後、横須賀のダンススタジオで3人の方に施術しました。うちお二人は新規の方。最後の方は「今日はとりあえず体験で」と言って受けられましたが、施術後、「どこへ行っても治らなかった肩こりが、これなら治るかも」と次の予約を入れられ、ご家族の方まで紹介していただきました。こうやって広がっていくのは、本当にありがたいことです。肩こりは、私もパソコンでのオーバーワークでかなり悩まされていましたが、首や肩をストレッチして、もともと伸びているものをさらに伸ばすような対処法が多いように思われます。ですが、肩こりに悩んでいる人の身体つきを見ると、胸や肩の前が縮んで背中の上部が長くなっている（いわゆる猫背）ことが多いようです。この場合は、伸びている肩をさらに伸ばすよりも、縮んでいる前側をゆるめて前後のバランスを整えたほうが、効果があります。実際に、胸と前肩をゆるめただけで肩こりが改善して驚かれたことが何度もありました。コリが進んで首の付け根が盛り上がったようになっている場合は、さらにその部分が落ちるように施術しますが、伸ばすのではなく、縮めるようにして緩めていきます。縮めるというと意外に思われるかもしれませんが、こうした肩は、伸びきった状態で固まっていて、「縮む」という順応性がなくなっていることが多々あります。縮めながら緩めることで、しなやかな弾力性を取り戻していくわけです。緩めた後は、再び固めないように日常的に意識することが一番。とくにパソコンを使う場合は注意が必要。コリ予防のヒントをいくつかホームページでまとめてみました。「パソコンを使う人のためのセルフケア」

  2006.08.07

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