《書くだけダイエット》と晩ご飯

[「おかず」のこと] カテゴリの記事

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  ◆晩ごはん15日分ともかく記録！◆書くだけダイエット◆

  家族とのおでかけに続き実家父の憂慮すべきあれこれやガン検診でのバリウム飲み等慌ただしい数日を経てやっと今日はひとり家にいます。やりたいこと、やること、たくさんある！明日は美容院にも行きたいので今日はめいっぱい働いています。そんな中、今さらですが１２月の晩ごはん記録。。。１２月１６日(水)　【娘とふたり】■アボカドとマグロの漬け丼、サツマイモきんぴら、リンゴハムさらだ、他◆43.4kg　◆19.3%　前日比-0.2kg１２月１７日(木)　【夫とふたり】■マーボ豆腐、ちくわぶの煮物、茄子即席漬け、他◆44.0kg　◆18.0%　前日比+0.6kg１２月１８日(金)　【ひとりご飯】■カレーうどん(自家冷キーマカレー使用)、ヨーグルト、他◆44.6kg　◆16.9%　前日比+0.6kg１２月１９日(土)　【娘とふたり】■ビビンバ丼(市販ナムル数種・豚肉ピリ辛炒め)、他◆44.8kg　◆15.8%　前日比+0.2kg１２月２０日(日)　【娘とふたり】■お餅入りピリ辛春雨スープ、成城石井の肉まん、他◆43.9kg　◆16.9%　前日比-0.9kg１２月２１日(月)　【知人のお通夜】◆44.0kg　◆16.9%　前日比+0.1kg１２月２２日(火)　【娘とふたり】■自家冷カレーアレンジ、お味噌汁、他◆43.7kg　◆16.8%　前日比-0.3kg１２月２３日(水)　【３人】■餡かけ豆腐ハンバーグ、カボチャのいとこ煮、ちくわ煮、他◆43.6kg　◆18.3%　前日比-0.1kg１２月２４日(木)　【３人】■市販のチキン数種、ポテトサラダ、他◆43.3kg　◆17.8%　前日比-0.1kg１２月２５日(金)　【３人】■豚肉と白菜のミルク味噌煮、わかめとキュウリの酢の物、リンゴサラダ、他◆44.1kg　◆17.1%　前日比+0.8kg１２月２６日(土)　【３人】■鮭の味噌ホイル焼き、ニラのチヂミ、胡瓜とナスの即席漬け、他◆43.4kg　◆16.5%　前日比-0.7kg１２月２７日(日)　【娘とふたり】■マグロアボカド丼、ほうれん草の白和え、他◆43.6kg　◆18.4%　前日比+0.2kg１２月２８日(月)　【夫とふたり】■サバの南蛮漬け、白菜とハムのとろとろ煮、だし巻き卵、他◆43.7kg　◆17.7%　前日比+0.1kg１２月２９日(火)　【夫とふたり】■タラと豆腐のおろし煮、ハムとアスパラのカレーバルサミコ酢、リンゴサラダ、他◆43.4kg　◆17.8%　前日比-0.3kg１２月３０日(水)　【娘とふたり】■卵チャーハン、レンコンツナサラダ、他◆43.3kg　◆17.9%　前日比-0.1kg１２月３１日(木)　【３人】■肉ソバ、玉ねぎ人参ひたし豆のかき揚げ、他◆43.7kg　◆17.3%　前日比+0.4kg　手作りおうちごはん　ライフスタイル、ライフ、暮らし、生活　　　　クリックが更新の励みになります。いつもありがとうございます。　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　　　晩ご飯一覧はこちらのフリーページに　　　ダイエット経過はこちらのフリーページに載せています　　　コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓

  2016年01月13日

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  ◆気分アップの青ニット＆青チェックストールのコーデ◆晩ごはん７日分◆書くだけダイエット◆

  今日は大忙しの実家dayですが、晩ごはん画像がたまっているので一気にアップします。の前に、ショッピングモールにちょこっと買い物の日のカッコも。　　綿薄手ニットが心地よいお日和。バナナリパブリックのアウトレット品、大好きな青です。３粒淡水パールの自作ネックレスで少しは女らしく。　メンズのスクエアストール(って言わないか？)もコットンなので使いたい気候。「女らしさ」は隠れてしまいましたが。　今日のコーディネートは？　引き続きごはん記録。献立の詳細は省いています。１０月　８日(木)　【夫とふたり】■おでん、サツマイモとリンゴとクルミのサラダ、他◆43.4kg　◆16.6%　前日比+0.2kg１０月　９日(金)　【娘とふたり】■前夜のおでん、市販の肉まん(成城石井)、中華スープ、他◆43.5kg　◆16.1%　前日比+0.1kg１０月１０日(土)　【娘とふたり】■市販の生春巻きとゆばロール(娘のお土産)、自家冷凍の炊き込みご飯、他◆43.0kg　◆16.3%　前日比-0.5kg１０月１１日(日)　【３人】■焼き秋刀魚、ちくわ肉じゃが、冷ややっこ、他◆43.3kg　◆16.6%　前日比+0.3kg１０月１２日(月)　【３人】■チキンソテー(塩麹ニンニク漬け)、もやしとザーサイのナムル、豆腐と麩の卵とじ、他◆43.6kg　◆16.7%　前日比+0.3kg１０月１３日(火)　【３人】■海鮮ちらし丼、ナスのそぼろ煮、他◆43.3kg　◆16.8%　前日比-0.3kg１０月１４日(水)　【３人】■ハンバーグ、大根とちくわの煮物、冷ややっこトマト乗せ、他◆43.2kg　◆17.1%　前日比-0.1kg　手作りおうちごはん　ライフスタイル、ライフ、暮らし、生活　　　　クリックが更新の励みになります。いつもありがとうございます。　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　　　晩ご飯一覧はこちらのフリーページに　　　ダイエット経過はこちらのフリーページに載せています　　　コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓

  2015年10月20日

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  ◆ボーダーニットを全面に。と金山チャーハン◆晩ごはん３日分◆書くだけダイエット◆

  娘と出かけた日曜日の晩ごはん。夫はいない、外食も買い物もメンドー！手抜き晩ごはん、ということで「チャーハン　レシピ　人気」で検索して出たのが「金山チャーハン」はて？俳優の金山一彦さん流だそうです。「金山チャーハンの素」と称された、２人分ごはん茶碗２杯分での調味料がこちら。◯塩 2つまみ(親指、人差し指、中指の3本でつまむ) ◯胡椒 2ふり ◯酒 小さじ1 ◯しょうゆ 小さじ1 ◯和風だしの素 小さじ1 その他、卵１個に柚子胡椒小さじ１を入れておくのがミソ。この柚子胡椒が美味しかったです！！！さて先日のご近所スーパーコーデ。この黒＆生成り色のボーダータートルニットはかなり着用率が高いです。　　とはいえ、ぴったりニットを一枚で着るのは抵抗があるのでいつも上に何か着ていますが、今回は上には着ずにストールを。ボリュームを出して目線をそこに、ですね。ストールの巻き方、靴、バッグを替えてみて、左にしました。　今日のコーディネートは？　　ライフスタイル、ライフ、暮らし、生活　　　　　クリックが更新の励みになります。いつもありがとうございます。　３月　８日(日)　【娘とふたり】　★金山チャーハンもどき　　(卵・ネギ・ハム・ベーコン・椎茸)　★サラダ　(トマト・ブロッコリー)　★味噌汁　(小松菜・舞茸)　★ポンカン　３月　９日(月)　【３人】　★回鍋肉　　(豚肉・キャベツ・人参・ピーマン)　★ちくわと大根の煮物　　(ちくわ・大根・水菜)　★湯豆腐・岩塩オリーブオイルかけ　★味噌汁　(タマネギ・ワカメ・舞茸)　３月１０日(火)　【３人】　★烏賊のトマト煮込み　　(スルメイカ・トマト水煮缶・セロリ・茄子・シメジ・ブロッコリー)　★ニラ玉　　(ニラ・卵)　★茎ワカメと大根の中華和え　　(茎ワカメ・大根・カイワレ・胡麻)　★味噌汁　(エノキ・舞茸・カイワレ)　　　　　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　　　　　晩ご飯一覧はこちらのフリーページに　　　　　　ダイエット経過はこちらのフリーページに載せています　　　　　　コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」　　　　　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　　　◆　３月　８日（日）　◆４３．１kg　　◆１７．８％　　　前日比　　－０．３kg　　　◆　３月　９日（月）　◆４３．６kg　　◆１７．９％　　　前日比　　＋０．５kg　　　◆　３月１０日（火）　◆４４．１kg　　◆１８．１％　　　前日比　　＋０．５kg　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ぶろぐ村ランキングで今日は「ダイエット(総合３８位」「ファション２１８位」でした。ありがとうございます　　　　手作りおうちごはん

  2015年03月11日

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  ◆地味なカッコでもポイントあり◆焼き豚ならコレ！晩ごはん３日分◆書くだけダイエット◆

  豚ブロック肉の調理法はいろいろ試しているけれど、今回のはメチャ美味しかった！　塩・黒ペッパーを多めにすり込み(おっとその前にフォークで突いておく)ハーブ塩とセロリの葉っぱ、あればタイムやローズマリーなども乗せ、オリーブオイルたっぷりかける。５０ccはかけたかな。保存袋に入れて一晩おきました。ウチのスチームオーブンではお肉のグリルは網の上に直に乗せて「油は下の角皿に落ちる」となっていますが、それは角皿を洗うのが大変なのですね。。。で、耐熱皿にオリーブオイルを漬けたまま入れて網に乗せました。問題なし。５０分ほど焼く途中で２度、上下を返して上だけ乾かないようにして。一晩漬けこんだのも良かったろうし、オリーブオイルをケチらずたっぷり使ったのも良かったかな。少し残して翌日のサラダに使ったのも美味しかったわさて。先日、冷たい雨の日の買い物コーデ。　　（うう。鏡に埃が。。。）白＆シルバーのバッグが引き立たつよう、ストール含めて思いっきり暗くいきました。パンツの裾をまくり、ブーツとの間に肌色を見せて、少しだけ主張する。(自己満)　今日のコーディネートは？　　ライフスタイル、ライフ、暮らし、生活　　　　　クリックが更新の励みになります。いつもありがとうございます。　２月１５日(日)　【３人】　★豚肉のハープオイル焼き　　(豚ばら肉・ニンニク)(ミニトマト)　★ジャガイモとブロッコリーのチーズマヨ　★ちくわとエリンギの天ぷら　★ホウレンソウの白和え　　(ホウレンソウ・豆腐・胡麻)　★味噌汁　(キャベツ・舞茸)　２月１６日(月)　【３人】　★サバと牛蒡の味噌煮　　(サバ・ゴボウ・生姜)　★ニラのちぢみ　　(ニラ・人参・ネギ・桜えび)　★お豆と肉のサラダ　　(市販の茹でサラダ豆・水菜・ミニトマト・昨夜のお肉)　★味噌汁　(小松菜・舞茸)　２月１７日(火)　【夫とふたり】　★烏賊じゃが煮　　(イカ・ジャガイモ・人参・オクラ)　★菜の花とパプリカのおひたし・ゆで卵のせ　　(菜の花・パプリカ・卵)　★胡瓜とササミのナムル　　(胡瓜・ササミ・胡麻)　★味噌汁　(大根・舞茸・水菜)　★１６穀米ごはん　　　　　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　　　　　晩ご飯一覧はこちらのフリーページに　　　　　　ダイエット経過はこちらのフリーページに載せています　　　　　　コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」　　　　　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　　　◆　２月１５日（日）　◆４３．２ｋｇ　◆１８．０％　　　前日比　　－０．２kg　　　◆　２月１６日（月）　◆４３．６ｋｇ　◆１８．２％　　　前日比　　＋０．４kg　　　◆　２月１７日（火）　◆４３．８ｋｇ　◆１８．２％　　　前日比　　＋０．２kg　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ぶろぐ村ランキングで今日は「ダイエット(総合３０位」「ファション１９９位」でした。ありがとうございます　　　　手作りおうちごはん

  2015年02月20日

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  ◆アートなバッグで気分上げ。とひとりご飯の楽しみ◆晩ごはん３日分◆書くだけダイエット◆

  食べることが好きだなぁとつくづく思うのは「ひとりご飯」を調える時。短時間で手もお金もかけないのは大前提。よほど忙しくないかぎり「何を食べようか」けっこう楽しんでいます。例えば下記の２３日のごはん。めちゃめちゃ手抜きでも美味しいぞ！インスタントスープなどを使うのも「ひとり」ならでは。夫がいる平日は「一汁三菜」を基本にしているので「ひとり」や「娘とふたり」の時はヘンなものも作れて楽しい。さて。なあ～んだかモサッとしてお蔵入りさせるつもりだった着画。　ともかく食糧品買い出しに行かなくちゃ！が丸見えだ。。。せめて「アートなバッグ」で気分を上げています。　おうちごはん　ライフスタイル、ライフ、暮らし、生活　　　　　クリックが更新の励みになります。いつもありがとうございます。　１０月２３日(木)　【ひとりご飯】　★ピリ辛春雨スープ　　　成城石井のインスタントスープに嵩増し　　(自家冷肉味噌・モヤシ・水菜・春雨)　★焼きおにぎり　(ジャコ・おかか・梅干し・ゴマ・ほぐし鮭)　★トマト　★みかん　１０月２４日(金)　【３人】　★秋鮭のクリームシチュー　　(鮭・ベーコン・ジャガイモ・人参・タマネギ・エリンギ・ブロッコリー)　★茄子の甘味噌炒め　　(茄子・ピーマン)　★モヤシと胡瓜の甘酢ミョウガ和え　　(モヤシ・胡瓜・甘酢茗荷・シソの実漬け)　翌日に残すことを考えて、鮭は鍋には入れずにソテーだけで火を通す。　１０月２５日(土)　【娘とふたり】　★マカロニ煮込み(何？)　　(前夜のシチュー・マカロニ・ブロッコリー・チーズ)　★柿　マカロニとブロッコリーを茹でている時間だけでできあがり(^○^)　娘にはご飯も入れチーズを乗せてオーブンで焼き、ボリュームを　　　　　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　　　　　晩ご飯一覧はこちらのフリーページに　　　　　　ダイエット経過はこちらのフリーページに載せています　　　　　　コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」　　　　　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　　　◆１０月２３日（木）　◆４３．５ｋｇ　◆１８．６％　　　前日比　　－０．３kg　　　◆１０月２４日（金）　◆４３．８ｋｇ　◆１８．２％　　　前日比　　＋０．３kg　　　◆１０月２５日（土）　◆４３．９ｋｇ　◆１８．１％　　　前日比　　＋０．１kg　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ぶろぐ村ランキングで今日は「ダイエット(総合２５位」「ファション１４３位」でした。ありがとうございます　　　　手作りおうちごはん

  2014年10月27日

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  ◆ひとりご飯だって楽しく作るよ。晩ごはん５日分◆書くだけダイエット◆

  片付けたいもの、やりたいことがたくさんある。冬布団もしまいたいし、ブーツもまだ手入れしていないのよ所属団体の役員も次年度はなんとか誰かに引き継ぎたいので書類のまとめをしっかりやりたい。ということで。たまっていたご飯画像のうち５日分のみＵＰしましょ。初めてお好み焼きにスライスしたお餅を入れてみたけれど、これはよかった。次はチーズも入れてみよう。ひとりご飯も楽しく　ライフスタイル、ライフ、暮らし、生活　　　　　クリックが更新の励みになります。いつもありがとうございます。　５月　１２日(月)　【３人】　★焼き魚・ホッケの干物　　　(ホッケ・市販の塩茹で枝豆)　★ポテトサラダ　　(ジャガイモ・タマネギ・人参・胡瓜・ゆで卵)　★茄子とちくわのサッと煮　　(茄子・ちくわ)　★味噌汁　(ホウレンソウ・舞茸)　５月　１３日(火)　【夫とふたり】　★ツナ豆腐ハンバーグ・餡かけ　　(ツナ缶・豆腐・エノキ・ネギ・卵)　　(エノキ・水菜・ネギ)　★サツマイモのキンピラ　★胡瓜とササミの中華クラゲ和え　★味噌汁　(ワカメ・ネギ)　　★１６穀米ごはん　５月　１４日(水)　【３人】　★豚肉と茄子のオイスター甘味噌炒め　　(豚肩ロース肉・茄子・エリンギ・アスパラ・ニンニク)　★冷や奴・大葉トマト乗せ　　(豆腐・シソ・トマト・オリーブオイル)　★花豆の甘煮　★味噌汁　(ホウレンソウ・エノキ・卵)　★リンゴ　５月　１５日(木)　【３人】　★イカの姿焼き　　(烏賊・生姜)(パプリカ甘酢漬け)　★ササミと水菜の中華和え　　(ササミ・水菜・モヤシ・中華クラゲ)　★ブロッコリーサラダ　　(ブロッコリー・トマト)　★味噌汁　(小松菜・大根)　★花豆の甘煮　(前夜作ったもの)　５月　１６日(金)　【ひとりご飯】　★お好み焼き　・・・■　　(前夜の焼きイカ・餅・キャベツ・卵・ネギ)　★花豆の甘煮　★味噌汁　(小松菜・舞茸)　★キウイヨーグルト　■前夜、イカ焼きが残ったので浮かんだ献立♪　　パック餅をスライスして入れたら美味しかった～　　　　　　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　　　　　　　　日記一覧はこちら。晩ご飯一覧はこちらのフリーページに　　　　　　　ダイエット経過はこちらのフリーページに載せています　　　　　　　　　コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」　　　　　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　　　◆　５月　１２日（月）　◆スパ施設で入浴したため測り忘れ　　　◆　５月　１３日（火）　◆４３．１ｋｇ　◆１５．４％　　　前々日比　＋０．３　　　◆　５月　１４日（水）　◆４２．９ｋｇ　◆１４．９％　　　前日比　　－０．２kg　　　◆　５月　１５日（木）　◆４３．０ｋｇ　◆１５．８％　　　前日比　　＋０．１kg　　　◆　５月　１６日（金）　◆４２．９ｋｇ　◆１５．６％　　　前日比　　＋０．１kg　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ぶろぐ村ランキングで今日は「ダイエット(総合１５位」「ファション７６位」でした。ありがとうございます　　　　手作りおうちごはん

  2014年05月20日

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  ◆冷凍庫のアレコレ作りと晩ごはん３日分◆書くだけダイエット◆

  冷蔵庫が壊れて新しく買い替え、からっぽの冷凍庫を埋めるべく、冷凍もの作りをジワジワとやっています。☆豚ひき肉100g×４　☆牛豚ひき肉400g　☆牛肉こま切れ300g　☆豚こま切れ80g ×４☆ブリ生姜醤油漬け4切れ　☆鶏ササミ(酒蒸しして裂いて小分け)　☆鶏もも細切れ醤油漬け　☆バター(10gにカット)　☆シラス　☆切り油揚げ　☆花豆煮　このくらいあれば、何とか安心してお弁当も作れます。他に　☆刻み万能ねぎ　☆刻みパセリ　は早急に作らないと。　健康でダイエット！　ライフスタイル、ライフ、暮らし、生活　　　　クリックが更新の励みになります。いつもありがとうございます。。　５月　９日(金)　【ひとりご飯】　★煮豚丼　　(豚肩ロースブロックの紅茶煮・ネギ)(キャベツ)　★長いものシソ梅ポン酢　★パプリカ甘酢漬け　★味噌汁　(小松菜・舞茸)　急に家族２人とも晩ごはんを食べないことに。　でも前日買っておいたブロック肉で予定通り紅茶煮。　５月１０日(土)　【娘とふたり】　★煮豚ラーメン　　(マルちゃん正麺・昨日の煮豚・メンマ）　　(キャベツ・エリンギ・人参・ピーマン)　晩ご飯後、歌サークルの稽古へＧＯε=ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ　５月１１日(日)　【娘と実家父母との４人】　★野菜たっぷり肉団子スープ　　(豚ひき肉・鶏ひき肉・生姜・ネギ・エノキ・卵)　　(大根・人参・エリンギ・豆腐・ホウレンソウ)　★胡瓜とカブのユカリ和え　　母の日。　　　家で下準備して実家老父母宅にて調理。　　　　　　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　　　　　　　　日記一覧はこちら。晩ご飯一覧はこちらのフリーページに　　　　　　　ダイエット経過はこちらのフリーページに載せています　　　　　　　　　コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」　　　　　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　　　◆　５月　９日（金）　◆４３．４ｋｇ　◆１５．４％　　　前日比　　＋０．１kg　　　◆　５月１０日（土）　◆４２．８ｋｇ　◆１５．９％　　　前日比　　－０．６kg　　　◆　５月１１日（日）　◆４２．８ｋｇ　◆１５．３％　　　前日比　　±０kg　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ぶろぐ村ランキングで今日は「ダイエット(総合１９位」「ファション９３位」でした。ありがとうございます　　　　手作りおうちごはん

  2014年05月16日

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  ◆最近の週末ゴハン事情。晩ごはん２日分◆書くだけダイエット◆

  ５月までは土日に家を空けることがかなり多い。以前から平日は「一汁三菜」、週末は「週末ゴハン」として一皿もの、丼ぶりものとしてきたが最近では市販惣菜利用も増えています。夫がいれば、それなりに体裁も整えますが、娘とふたりのときは内容重視で下の画像(２月２２日）のようなコンビニ肉まん、なんていうのもあり(*^_^*)具だくさんで簡単なスープは、良いアイデアなので紹介します。小分けして自家冷凍している肉味噌とキーマカレー。　豚ひき肉・生姜・ネギ・人参・キノコなどを甘辛く味付けした肉味噌。うどんやそうめんに乗せたり、モヤシなどとサッと炒めれば献立の一品にも。今回は豆板醤と味覇を入れてピリ辛中華風スープにしました。レンジで解凍している間に野菜を切って煮て、あっという間に出来上がり～　５月の舞台が終わるまでブログを簡素化します。　具体的には、１つの日記にあれもこれも詰め込まない、ってことで今日は『晩ごはん』の日。　もっと心地いい暮らしがしたい！　健康でダイエット！　　　　２月２１日(金)　【夫とふたり】　★焼き魚・カレイの西京漬け　★アスパラの梅カツオポン酢　★リンゴサラダ　　(リンゴ・キャベツ・クルミ)　★焼き厚揚げ　　(厚揚げ・おかか・生姜)　★味噌汁　　(ホウレンソウ・舞茸)　★１６穀米ごはん　★キムラヤ蒸しケーキ１/６　２月２２日(土)　【娘とふたり】　★ピリ辛春雨具だくさんスープ　　(自家冷凍の肉味噌)　　(白菜・生姜・モヤシ・ネギ・シメジ・卵・春雨)　★ファミマの肉まん　★みかん　★ご飯を欲しがった娘は朝の残りご飯でおにぎりも。　晩ご飯後、歌サークルの稽古へＧＯε=ヽ(*￣∇￣)ノ　　　　　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　　　　　　　　日記一覧はこちら。晩ご飯一覧はこちらのフリーページに　　　　　　　ダイエット経過はこちらのフリーページに載せています　　　　　　　　　コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」　　　　　　　　　または「おきてがみ」でも 　　　　　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　　　◆　２月２１日（金）　◆４３．４ｋｇ　◆１６．７％　　前日比　　＋０．２kg　　　◆　２月２２日（土）　◆４３．０ｋｇ　◆１６．８％　　前日比　　－０．４kg　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ぶろぐ村ランキングで今日は「ダイエット(総合）９位」「ファション４８位」でした。ありがとうございます　　　　手作りおうちごはん

  2014年02月24日

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  ◆舞茸LOVEの毎日です。晩ごはん３日分◆書くだけダイエット◆

  食料品の買い出しは実家分も買うため週２～３回行きます。その時に残量を確認しなくても必ず買うもの、というのがいくつかあります。卵・牛乳・納豆・小松菜(鳥さんのエサとしても！)・果物青物野菜で安い物・プレーンヨーグルトなど。これにここ数年来はキノコ４種、舞茸・エリンギ・シメジ・エノキが加わっています。毎日の献立内にキノコのない日はたぶんないでしょう。とくに舞茸は味噌汁に毎日でも入れたいわ。他のどんな具材とも合う。煮だしたエキスに栄養分があるらしいので飲める料理がいいらしいですよ。　５月の舞台が終わるまでブログを簡素化します。　具体的には、１つの日記にあれもこれも詰め込まない、ってことで今日は『晩ごはん』の日。　もっと心地いい暮らしがしたい！　健康でダイエット！　　　　２月１４日(金)　【３人】　★ニラ豚　　(ニラ・豚肉・生姜・ネギ・エリンギ・人参)　★春菊の白和え　　(春菊・人参・豆腐)(トマト)　★茄子のおかか煮　　(茄子・おかか)　★味噌汁　　(エノキ・卵)　　２月１５日(土)　【３人】　★三色丼　　肉味噌(豚ミンチ・生姜・ネギ・にんじん・エリンギ)　　　　炒り卵・ホウレンソウのお浸し　★モヤシと水菜のナムル　　(モヤシ・水菜・ザーサイ・ゴマ)　★味噌汁　　(ダイコン・舞茸)　★いよかん　２月１６日(日)　【夫とふたり】　★牡蠣と豆腐の味噌煮　　(牡蠣・タラ・豆腐・ダイコン・ネギ・水菜)　★菜の花とベーコンのバルサミコ酢炒め　　(菜の花・ベーコン・ニンニク)　★コアジから揚げの胡瓜おろしポン酢・・■　　(市販のコアジから揚げ・胡瓜・カイワレ)　★味噌汁　　(「牡蠣と豆腐」の煮汁を取り分けて卵とネギを)　★１６穀米ごはん　■大根おろしをかけようかと思ったが牡蠣の味噌煮に使ったので　　胡瓜をおろしてみた！　　　　　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　　　　　　　　日記一覧はこちら。晩ご飯一覧はこちらのフリーページに　　　　　　　ダイエット経過はこちらのフリーページに載せています　　　　　　　　　コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」　　　　　　　　　または「おきてがみ」でも 　　　　　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　　　◆　２月１４日（金）　◆４３．４ｋｇ　◆１６．３％　　前日比　　＋０．２kg　　　◆　２月１５日（土）　◆４３．６ｋｇ　◆１６．６％　　前日比　　＋０．２kg　　　◆　２月１６日（日）　◆４３．３ｋｇ　◆１７．５％　　前日比　　－０．３kg　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ぶろぐ村ランキングで今日は「ダイエット(総合）７位」「ファション４２位」でした。ありがとうございます　　　　手作りおうちごはん

  2014年02月18日

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  ◆元旦の食卓◆

  穏やかな陽射しの年明けになりました。娘がいる元旦って何年ぶりかしら！このブログにいつも来てくださる皆様。いつもこんなごちゃごちゃな内容にお付き合いくださってありがとうございます。ほんとうに感謝しております！今年も地道に続けて行きたいと思いますのでどうぞよろしくお願いいたします。　御節料理　　　コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」または 「おきてがみ」でも

  2014年01月01日

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  ★着画：黒白＆ロングパールで涼しく★レンジで簡単肉味噌★書くだけダイエット★

  ５日間ほど家にいなかったオットが、今夜は帰ってきてしまう。。。ふだん平日は『一汁三菜』と決めている晩ごはんですが、ここ数日はごく簡単にすませています。娘もいなかった日にラーメンの具にした肉そぼろは、レンジで作ってみました。肉みそを冷凍したものが、切れているのを忘れていてラーメンに決めたものの具に迷う。キャベツもモヤシもない。レタスを生で乗せ、レンジでピリ辛肉そぼろを作ることにしました。がっ！私は肉臭さが苦手です！肉のレンジ調理のポイントはその肉臭さをどう排除するかだっ！他の材料に臭いを回さないようにするための下処理をこんなふうにしてみました。ひき肉は１００gごとに丸めて冷凍しているので、１：半解凍し、２：酒・醤油・豆板醤入れて、よく混ぜ（ミニフォーク）軽くレンジでチン。３：野菜と合わせ(今回はネギ・エリンギのみじん切りのみ）再びレンジ。４：醤油・みりん・味噌・ゴマ油などは好みで適宜。茹でた麺＋生レタス＋レンジ肉そぼろ。簡単に美味しくいただきました。ラーメンは時々食べたくなるけれど、ダイエット面から考えてなるべく避けています。この日はポッチャリ娘がいなかったので、私だけならたまにはいいかな～と作りました。さて。真夏のどーでもいいオウチコーデも飽きました。。。　光沢あり首元が詰まった黒ノースリープにロングパールを。そうなったらパンプスを合わせたくなり「ちょこっと買い物」でしたが綺麗コーデになって、嬉しいかもどれかひとつクリック応援してくださると日記更新の励みになります。　　　　８月１６日(金)　【娘とふたり】　★オムライス　　(卵・タマネギ・ベーコン・ハム・人参・エリンギ)　　(パプリカ甘酢漬け・アスパラ・トマト)　★胡瓜と茄子の即席漬け　　(胡瓜・茄子・茗荷・ゆかり)　★枝豆　★味噌汁　　(小松菜・モヤシ)　８月１７日(土)　【ひとりご飯】　★まるちゃん生麺！　・・・■　　(豚ひき肉・生姜・ネギ・エリンギ)　　(レタス)　★抹茶ミルク　■モヤシとかキャベツがなかったため、レタス！　　肉そぼろはレンジで。　　ネギ・ショウガ・豆板醤・酒・醤油・みりん・ごま油など。　　　　　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　　　　　　　　日記一覧はこちら。晩ご飯一覧はこちらのフリーページに　　　　　　　ダイエット経過はこちらのフリーページに載せています　　　　　　　　　コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」　　　　　　　　　または「おきてがみ」でも 　　　　　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　　　◆　８月１６日（金）　◆４３．６ｋｇ　◆１７．９％　　前日比　－０．１kg　　　◆　８月１７日（土）　◆４３．８ｋｇ　◆１８．０％　　前日比　＋０．２kg　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ぶろぐ村ランキングで今朝は「ダイエット(総合４位」「ファション２９位」でした。ありがとうございます　　　　お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。

  2013年08月19日

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  ★晩ご飯一ヶ月分画像一覧★着画：斜め掛けバッグもコーデに一役★書くだけダイエット★

  晩ご飯の総集編です。一か月遅れで2013年１月の画像一ヶ月分をこちらにまとめました。　　　【夫とふたり】　１４日　　【家族３人】　１２日　　　　　　　　　【娘とふたり】　１日　　　【ひとりご飯】 　　３日　　　【外食】　　　１日　　　１１月から続いていた実家の晩ごはん作りは１月初めで終わりました。やれやれ実家父母の晩ごはんは生協宅配のお惣菜にお世話になっています。食べることにうるさい父には寂しい内容のようですが、栄養的には安心だと思います。というわけで、ウチの晩ごはん献立も元に戻ってきたかしら。よかったらご覧くださいませ少し前のご近所買い物コーデ。　全体にうすぼんやりになので、斜め掛けバッグの濃い色で引き締めようかと。　ランキングに参加しています。どれかひとつクリック応援してくださると日記更新の励みになります。　　　　３月　３日(日)　【夫とふたり】　★サーモンのカルパッチョ　・・・■　　(トラウトサーモン)　　(タマネギ・胡瓜・パセリ)　★豆腐と麩の卵とじ　　(豆腐・麩・マイタケ・卵・カイワレ)　★ちくわの天ぷらもどき　　(ちくわ・卵・青のり)　★味噌汁　(キャベツ・油揚げ)　★１６穀米ごはん　★イチゴ　■ヨーグルト・柚子こしょう・オリーブオイル・昆布茶・白だし。　■ひなまつり要素、まったくなし。　　　　　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　　　　　　　　日記一覧はこちら。晩ご飯一覧はこちらのフリーページに　　　　　　　ダイエット経過はこちらのフリーページに載せています　　　　　　　　　コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」　　　　　　　　　または「おきてがみ」でも 　　　　　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　　　◆　３月　３日（日）　◆４３．１ｋｇ　◆１６．５％　　前日比　－０．１kg　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ぶろぐ村ランキングで今朝は「ダイエット(総合)１０位」「ファション６６位」でした。ありがとうございます　　　　お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　このブログのトップページへ

  2013年03月05日

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  ◆今年のおせちの記録◆書くだけダイエット◆

  記録魔なもので。。。今年のおせちの詳細記録。。。　（先日載せたばかりの画像で失礼します）　元旦のおせち全体　 　◆作った物　　　　　◆実家の父・作　　　　◆買ってきただけの物　　　◆お雑煮（お餅・干し椎茸・鶏肉・花麩・三つ葉）　◆黒豆　　◆ハム　　◆栗きんとん　　◆かまぼこ　　◆伊達巻き　　◆クルミ入りたづくり　　　◆牛肉たたき・塩麹みそ漬け　　◆筑前煮　今年は実家父の「のし餅」「栗きんとん」がなくなる。　牛肉たたきは、黒毛和牛もも肉２ブロック700g、2600円分作って、実家宴会に。　筑前煮もたくさん作り実家へ。　例年実家には２日に集まっていたが、今年は１日のお昼だったため、　我が家での朝のしつらえには、鯛・エビなどの大がかりな物はなし！　牛たたきは「はなまるレシピ」で、簡単で美味しかったので、後日書きましょう！　　体重増加は数日遅れてやってくる！！！　★２００６年のおせちはｺﾁﾗ　★２００７年のおせちはｺﾁﾗ　★２００８年のおせちはｺﾁﾗ　★２００９年のおせちはｺﾁﾗ　★２０１０年のおせちはｺﾁﾗ　　　★２０１１年のおせちはｺﾁﾗ　★２０１２年のおせちはｺﾁﾗ　（毎年ほぼ同じ！）　ランキングに参加しています。どれかひとつクリック応援してくださると日記更新の励みになります。　　　　　　　　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　　　　　　　　日記一覧はこちら。晩ご飯一覧はこちらのフリーページに　　　　　　　ダイエット経過はこちらのフリーページに載せています　　　　　　　　　コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」　　　　　　　　　または「おきてがみ」でも 　　　　　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ぶろぐ村ランキングで今朝は「ダイエット(総合)５位」「ファション５５位」でした。ありがとうございます　　　　お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　このブログのトップページへ

  2013年01月05日

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  ◆元旦の食卓◆

  元旦の食卓です。　この後、お昼からは実家で父母と弟家族との集まりがあるため朝は例年より簡単なしつらえです。一ヶ月前の父母の状況ではお正月祝いがまともにできるとは想像できませんでした。いい年明けになったと、実感しています。毎年記録しているお正月献立の詳細は、後日楽しみながら書きます自己満足のしょうもない記録をあれこれ載せているブログですが本年もよろしくお願いいたします。　ランキングに参加しています。どれかひとつクリック応援してくださると日記更新の励みになります。　　　　　　　　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　　　　　　　　日記一覧はこちら。晩ご飯一覧はこちらのフリーページに　　　　　　　ダイエット経過はこちらのフリーページに載せています　　　　　　　　　コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」　　　　　　　　　または「おきてがみ」でも 　　　　　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ぶろぐ村ランキングで今朝は「ダイエット(総合)５位」「ファション５７位」でした。ありがとうございます　　　　お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　このブログのトップページへ

  2013年01月02日

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  ◆おお！トマト缶の違い！◆着画：冬だけどパステルセーター◆書くだけダイエット◆

  トマト水煮缶の「ホール」と「カット」の違い。以前からちらりと気になっていたけれど、トマトの種類自体が違っていて調理方法によって選ぶべきなんですってよ、奥さん（手でグチュッとつぶしたくて「いつもホール」でしたけど）今日１２日の『はなまるマーケット』にて紹介。簡単に書くと「ホール缶」旨味が強く果肉が柔らかいトマト。煮込みに向く。「カット缶」程よい酸味、果肉がしっかりしているトマト。サッと煮が良い。生でドレッシング使いも。これは久々、良い情報でしたさてさて嬉しい、おnewのセーター。　　春っぽい甘い色だけど、モヘア入りなのかフワフワ質感が暖かい。首元にも温かく優しい色合いを持ってきたいが・・・適当なのがないわぁ！見た目重視でこんな薄手を　ランキングに参加しています。どれかひとつクリック応援してくださると日記更新の励みになります。　　　　１２月１０日(月)　【３人】　★かつ丼　　(市販のとんかつ使用・タマネギ・卵・ネギ）　★味噌汁　　(小松菜・マイタケ）　★胡瓜の即席漬け　　(胡瓜・茄子・カブ)　★冷や奴　　　(豆腐・おかか)　★カリカリシュークリーム　夕方けっこう遅くまで実家。。。　　　　　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　　　　　　　　日記一覧はこちら。晩ご飯一覧はこちらのフリーページに　　　　　　　ダイエット経過はこちらのフリーページに載せています　　　　　　　　　コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」　　　　　　　　　または「おきてがみ」でも 　　　　　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　　　◆　１２月１０日（月）　◆４３．０ｋｇ　◆１５．９％　　前日比　－０．６kg　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ぶろぐ村ランキングで今朝は「ダイエット(総合)３位」「ファション３４位」でした。ありがとうございます　　　　お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　このブログのトップページへ

  2012年12月12日

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  ◆塩麹キノコの使い勝手は◆着画：サンドグレーのＧジャン＆紺ストール◆書くだけダイエット◆

  先日『塩麹キノコにはまりそう』と題し書いたことの「その後」です。前回の日記はこちら→☆お弁当に、お肉と一緒に炒めたりせっせと使ってはいるが、問題あり！キノコ自体に塩分が入り込みすぎているこの下にある「２２日の晩ごはん」では冷や奴にトマトとともに粗みじん切りにして乗せオリーブオイルと醤油少々。ザーサイでもやっている、この手の使い方ならＯＫ。それからスープ。お汁物なら「塩出し」できるのでバッチリです。キノコの旨味も出るので醤油を少し足すくらいでも美味しくなる。ワカメやホウレンソウなど入れて卵スープに数回しました。あと少し残っているけれど、お汁もので片付けようと思う。そして。。。もういいわ。。。作らない塩分濃すぎるのはイヤです。。。さて、ご近所コーデ。この日はちょこっとメール便出しにコンビニ行っただけ。　家でじっくり事務仕事していました。無報酬ぼらんてぃあですけど。上着はおってストールすれば出かけられる季節ですね。このウールストールも濃紺ベースで柄も大きく、見つけた時は嬉しかった物のひとつ。ぼんやりコーデを締めてくれます　ランキングに参加しています。どれかひとつクリック応援してくださると日記更新の励みになります。　　　　１０月２２日(月)　【３人】　★ハンバーグ・アボカドディップ乗せ　　(合いびき肉・タマネギ・卵)　　(ニンニク・茄子・カボチャ・パセリ)(アボカド)　★冷や奴　　(豆腐・トマト・塩麹キノコ)　★コールスローサラダ　　(キャベツ・胡瓜・コーン・ハム)　★味噌汁　　　(ニラ・卵)　　　　　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　　　　　　　　日記一覧はこちら。晩ご飯一覧はこちらのフリーページに　　　　　　　ダイエット経過はこちらのフリーページに載せています　　　　　　　　　コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」　　　　　　　　　または「おきてがみ」でも 　　　　　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　　　◆　１０月２２日（月）　◆４２．７ｋｇ　◆１７．３％　　前日比　＋０．３kg　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ぶろぐ村ランキングで今朝は「ダイエット(総合)５位」「ファション３０位」でした。ありがとうございます　　　　お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　このブログのトップページへ

  2012年10月24日

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  ◆塩麹キノコにはまりそう◆着画：タートルネック出る◆書くだけダイエット◆　

  １０月１１日のはなまるマーケットで見た保存食【塩麹キノコ】を作ってみた。　　　＜塩麹キノコはここがスゴい！！＞　・キノコ＋塩麹で旨みアップ！→ 万能常備菜　・低カロリー＋食物繊維＋やせる成分→ダイエット効果　(ＨＰより抜粋)「ダイエットにいい」という触れ込みはともかく、お弁当作りには良さそうだ。ＨＰでは冷や奴に乗せるだけ、トマトに乗せるだけ、お刺身と合えるだけ、などのレシピが紹介されているが、私は先ずお弁当に使いたい。主菜として◆肉とモミモミして炒める。副菜として◆レンジでチンしたジャガイモとオリーブオイルで炒める　　　　　　◆タマネギ・ピーマンと炒め合わせるなどを作ったが、とっても良いです放送では「２週間ほどで使い切るように」と言っていたと思う。いろいろ試してみます。【塩麹キノコの作り方】（ＨＰより）　＜材料＞（作りやすい分量）塩麹　150g　　エリンギ　1パック（100g）　　マイタケ　1パック（100g）　　ブナシメジ（白）　1パック（100g）　　酒　大1　＜作り方＞　1.キノコは石突をとってほぐしてフライパンに入れ、酒をふって中火で4～5分ほど蒸す。　2.粗熱をとったら蒸し汁ごと密閉容器に移し、塩麹とよく混ぜて冷蔵庫で1晩寝かせたら出来あがり。　　（はなまるＨＰ→☆）さて。市民合唱講座の日。　ドレープトップスの下にタートルネックを着て寒さ対策。喉を守らなくちゃ！首元を閉じると一気に年齢相応のミセスっぽい気分になったりするまぁいいでしょう。。。　ランキングに参加しています。どれかひとつクリック応援してくださると日記更新の励みになります。　　　　１０月１５日(月)　【夫とふたり】　★秋刀魚の塩焼き・カレーおろし　・・・■　　(秋刀魚・大根・カレーパウダー)　★胡瓜とセロリのゆかり和え　　(胡瓜・セロリ)　★豆腐のアボカド乗せ　　(豆腐・トマト・アボカド)　★レンジ蒸し茄子のそぼろ餡　　(茄子・鶏ミンチ・生姜・エノキ・ネギ)　★味噌汁　　(小松菜・油揚げ)　★１６穀米ごはん　■大根おろしにカレー粉を入れる(たぶん醤油も)って、何かで見て試したけれど　　特に美味しくもなく…っていうか、好みではなかった…　　　　　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　　　　　　　　日記一覧はこちら。晩ご飯一覧はこちらのフリーページに　　　　　　　ダイエット経過はこちらのフリーページに載せています　　　　　　　　　コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」　　　　　　　　　または「おきてがみ」でも 　　　　　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　　　◆　１０月１５日（月）　◆４２．８ｋｇ　◆１７．４％　　前日比　＋０．２kg　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ぶろぐ村ランキングで今朝は「ダイエット(総合)６位」「ファション３３位」でした。ありがとうございます　　　　お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　このブログのトップページへ

  2012年10月17日

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  ★着画：ライン問題ありデニスカ★トウモロコシを簡単に蒸す！★書くだけダイエット★　

  季節も終わりですけど。今までトウモロコシを茹でるのはメンドーくさかった。はぁ、専業主婦ですけど皮をむくのがめんどー。お水たっぷりだと茹で時間が長く、暑い！お鍋洗うのがめんどー。夕飯支度時に余計な大きいお鍋があるのは邪魔だっ！で、今年は「蒸す」ことにしました。　＊皮は茹でる直前に剥く。　＊キレイな皮数枚をステンレス鍋に敷く。　＊１本を３等分に切り、鍋に立てて入れる。(ウチの22cm深鍋には３本がぴったり)　＊水１カップに塩大さじ半分ほどの塩水を作り、上からかける。　＊７分ほど蒸す。このまま冷めちゃうとシワシワになるので一つひとつラップでくるむ。茹であがった直後は火傷しそうなので５分後に包みます。タイマー大活躍。買い物から帰宅後すぐにこれをやってしまう！夕飯準備にかかる時間にはお鍋が片付いている、というのがワタシにとってストレスが軽くなる大きなポイントです。粗熱が取れたら冷蔵庫で２日くらいＯＫ。娘が朝早いバイトで朝ごはんを食べられないときも多くこのトウモロコシが活躍してくれましたさて。ご近所モールコーデ。　おしりラインに問題が出てしまうデニスカなので、長めカーデ必須色をおさえてターコイズのペンダントと柄バッグで。　　ランキングに参加しています。どれかひとつクリック応援してくださると日記更新の励みになります。　　　　９月　４日(火)　【夫とふたり】　★焼き魚・鮭の西京漬け　★小松菜のおひたし・辛子醤油　★サツマイモのきんぴら　　(サツマイモ・ゴマ)　★豆腐とエノキの卵とじ　　(豆腐・エノキ・ネギ・卵)　★トマトのシソ乗せ　★味噌汁　　(大根・マイタケ)　★１６穀米ごはん　★とうもろこし　　　　　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　　　　　　　　日記一覧はこちら。晩ご飯一覧はこちらのフリーページに　　　　　　　ダイエット経過はこちらのフリーページに載せています　　　　　　　　　コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」　　　　　　　　　または「おきてがみ」でも 　　　　　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　　　◆　９月　４日（火）　◆４３．２ｋｇ　◆１７．１％　　前日比　±０kg　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ぶろぐ村ランキングで今朝は「ダイエット(総合)４位」「ファション３９位」でした。ありがとうございます　　　　お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　このブログのトップページへ

  2012年09月06日

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  ★着画：娘居ぬ間に拝借！★晩ご飯・書くだけダイエット★

  晩ごはん作りには、いつの間にか決まりが設けられましたはい。メンドクサイ性格です【家族３人】基本、一汁三菜。翌日のお弁当のオカズも意識して作る。【ひとりご飯】時間をかけず自分の食べたい物を。野菜で嵩をとる。【娘とふたり】そこに、ちょこっとだけ「喜ばれる要素」を足す。【夫とふたり】雑穀米にし「娘が好まないオカズ」を優先して作る。この決まりは平日用で休日はなるべく【どんぶり物】【一皿物】にしたい。例外もキラクに認めますよ。一日中出かけた日はお惣菜を一品以上買ってくる。時間あればアレンジ。二泊三日で娘が京都旅行に行き、人参サラダや雑穀米などがめでたく登場しました。　　娘の居ぬ間に着てみたかったセーターを拝借若い子はミニふわスカートと可愛く着ていたけど、私ではアレンジのしようもなく　ランキング応援、いつもありがとうございます！にほんブログ村　３月１８日(日)　【夫とふたり】　★スルメイカの塩麹焼き　　(スルメイカ)　★菜の花とトマトのマスタードポン酢　★モヤシとザーサイのナムル　　(モヤシ・かいわれ・ザーサイ)　★はんぺんの長いもグラタン　　(はんぺん・長いも・卵・シメジ・チーズ)　★味噌汁　(玉葱・ワカメ)　★１６穀米ごはん　３月１９日(月)　【夫とふたり】　★タラのおろし煮・柚子胡椒ポン酢　　(タラ・豆腐・大根・エノキ・ネギ・水菜)　★人参サラダ　　(人参・レーズン・ココナッツ・トマト）　★蓮根きんぴら　　(蓮根・ピーマン)　★味噌汁　　(小松菜・長いも・卵)　★１６穀米ごはん　　　　　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　　　　　　　　日記一覧はこちら。晩ご飯一覧はこちらのフリーページに　　　　　　　ダイエット経過はこちらのフリーページに載せています　　　　　　　　　コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」　　　　　　　　　または「おきてがみ」でも 　　　　　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　　　◆　３月１８日（日）　◆４３．４ｋｇ　◆１６．５％　　前日比　＋０．１kg　　　◆　３月１９日（月）　◆４３．４ｋｇ　◆１７．２％　　前日比　±０kg　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ぶろぐ村ランキングで今朝は「ダイエット(総合)８位」「ファション２７位」でした。ありがとうございます　　　　お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。励みになります。

  2012年03月21日

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  ★着画：チェックシャツとキャメルセーター★晩ご飯一ヶ月分画像一覧★書くだけダイエット★

  　晩ご飯の総集編です。まとめが遅れていて、やっと去年８月分　画像一ヶ月分をこちらにまとめました。　　　【夫とふたり】　１７日　　【家族３人】　　３日　　　　　　　　　【娘とふたり】　　２日　　【外食】　　２日　　【ひとりご飯】 ７日　　　　ダイエット観点から平日は一汁三菜を基本にしています。　年末年始で44kg台になった体重ですが、　晩ご飯を一汁三菜に戻すとともに43kg台に落ち着きました　今週は、実父の白内障手術のために四日間ぴっしり病院通いですが　晩ご飯は自分のためにがんばっています。。。　帰宅して休みなしのご飯作りは疲れる。。。　お仕事していらっしゃる主婦の方、毎日偉いですね。　　ところで。キャメルセーターのよりカジュアル使い。っていうか、ご近所使い。　バイオレット×黒のチェックシャツと。　　　　三食美味しく食べる間食やドカ喰いなしダイエット効果あり！　にほんブログ村　１月１６日(月)　【３人】　★ポークソテー・玉葱ソース　　(豚ロース・玉葱・ニンニク)　　粉ふきいも・トマト・茹で菜の花　★大根サラダ　　(大根・かいわれ・ジャコ)　★こんにゃく田楽　　(こんにゃく・ハチミツ味噌)　★味噌汁　　(ワカメ・玉葱・麩)　１月１７日(火)　【３人】 　★まぐろアボカド丼・・・■　　(ビンチョウマグロ・アボカド・明太子・海苔)　★ジャガイモの煮物　　(ジャガイモ・ちくわ・人参・干し椎茸)　★小松菜とひたし豆のポン酢和え　　(小松菜・ひたし豆・桜エビ・おかか)　★味噌汁　(大根・マイタケ)　■アボカドはレモン汁・白だし・塩。　　マグロは白だし・ワサビ醤油でそれぞれ20分ほど漬ける。　　明太子が良い感じに(^o^)　　　　　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　　　　　　　　日記一覧はこちら。晩ご飯一覧はこちらのフリーページに　　　　　　　ダイエット経過はこちらのフリーページに載せています　　　　　　　　　コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」　　　　　　　　　または「おきてがみ」でも 　　　　　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　　　◆　１月１６日（月）　◆４３．２ｋｇ　◆１７．０％　　前日比　＋０．１kg　　　◆　１月１７日（火）　◆４３．１ｋｇ　◆１６．３％　　前日比　＋０．４kg　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ぶろぐ村ランキングで今朝は「ダイエット(総合)６位」「ファション２８位」でした。ありがとうございます　　　　お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。励みになります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　このブログのトップページへ

  2012年01月19日

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  ◆元旦の食卓◆

  　複雑な気分のまま新しい年を迎えました。　でも震災被害を受けた方の事を思えば、幸せな悩みの部類でしょう。　元旦のおせち全体　　◆作った物　　　　　◆実家の父・作　　　　◆買ってきただけの物　 　◆真鯛の塩焼き（焼いただけ）　　　　　　　　　　　　　　　　　　◆お煮しめ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　◆栗きんとん　◆黒豆　◆たたき牛蒡　　　　　　　　　　　　　　◆お雑煮　　　◆胡桃入り田作り　◆かまぼこ　◆ニシンの昆布巻き　◆赤カブ甘酢漬け　◆カマンベールチーズ　◆かまぼこ　◆パプリカ甘酢漬け　　◆伊達巻き　◆キンカン　　　　　　　　　　　　　　　1辺12cm角のお重は思いがけず使いやすく、見栄えもよい！　１年前の伊勢丹初売りで手に入れたのでした。今年も行くぞ！　元日の今日は、豚肩ロースブロック１．２kgを紅茶煮していました。　明日実家の新年会に持って行きます。　体重増加は数日遅れてやってくる！いつもありがとうございます！　★２００６年のおせちはｺﾁﾗ　★２００７年のおせちはｺﾁﾗ　★２００８年のおせちはｺﾁﾗ　★２００９年のおせちはｺﾁﾗ　★２０１０年のおせちはｺﾁﾗ　★２０１１年のおせちはｺﾁﾗ　　（毎年ほぼ同じですが・・・）　　　　　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　　　　　　　　日記一覧はこちら。晩ご飯一覧はこちらのフリーページに　　　　　　　ダイエット経過はこちらのフリーページに載せています　　　　　　　　　コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」　　　　　　　　　または「おきてがみ」でも 　　　　　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ぶろぐ村ランキングで今朝は「ダイエット(総合)５位」「ファション２６位」でした。ありがとうございます　　　　お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。励みになります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　このブログのトップページへ

  2012年01月01日

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  ◆おせち準備：容器など◆

  　毎年３０日に準備すること。　１：コンブと干し椎茸を水でもどす。　２：おせちの容器を出す。　３：おせち用の葉っぱを取ってきて洗う。（ハラン・センリョウ・ナンテン）　　　四角い４つ揃えのは去年お正月過ぎに買ったものなので、今回お初。　1辺12cmほどの小さい物。さてどう使おうかな。楽しい。　昨日は、クルミ入り田作りだけ作り、大晦日の今日は朝からお煮染め作りです。　コンブと干し椎茸の出汁で、　１：干し椎茸　２：人参　３：こんにゃく　４：さといも　午前中にこれだけ終わる。　銀杏も炒って皮むき終了。　まだ、たたき牛蒡や、蓮根、タケノコも煮ようと思います。　　大晦日のこの作業、大好きです。いつもありがとうございます。励みになります。にほんブログ村

  2011年12月31日

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  ★着画：膝丈黒パンツで★晩ご飯一ヶ月分画像一覧★書くだけダイエット★

  　総集編です。まとめが遅れています　７月の晩ご飯画像をこちらにまとめました。　　　【夫とふたり】　１７日　　【家族３人】　　３日　　　　　　　　　【娘とふたり】　　２日　　【外食】　　１日　　【ひとりご飯】 ９日　　　　ダイエット観点から平日は一汁三菜を基本にしています。　７月半ばに「復興支援コンサート」開催。かなり多忙な日々でした　つい先日、その時にもお世話になった市内在籍吹奏楽団の定期演奏会があり　会場係をやりました。　そのときの服。　　　　　　　　３～４年前にこのような膝丈パンツをいくつか買ったけれど　どうもうまく着こなせない。　また千鳥格子のボウタイブラウスだけど・・・やっぱり万能！使えます！　三食美味しく食べる間食やドカ喰いなしダイエット効果あり！　にほんブログ村　ダイエット関連のフリーページはこちらです。別窓で開きます。　「オバサンだって、オシャレしたいからダイエット」　を大きく掲げて展開しております　　　　　☆プロフィール　　　　　☆まず、おおまかなダイエット経過など　　　　　　☆基本の考え方・やり方　　　　　　☆体重推移表２０００年から。５４kg→４５kg　　　　　　☆体重推移表２００５年から。４５kg→４４kg　　　　　　☆体重推移表２００６年から。４４kg→４３kg　　　　　　☆最近の朝食と昼食。食生活の考え方　　　　　☆その他、日常生活で気をつけていることなど　　　　　☆最近のエクササイズ・図解！　　　　　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　　　　　　　　　　コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」　　　　　　　　　または「おきてがみ」でも 　　　　　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ぶろぐ村ランキングで今朝は「ダイエット(総合)４位」「ファション２２位」でした。ありがとうございます　　　　お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。励みになります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　このブログのトップページへ

  2011年11月21日

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  ★着画：元気コーデで靴に迷う★ウチの最近の食事情★書くだけダイエット★

  　チェックネルシャツにタートルTシャツで重くなった分、まだ足もとは軽くしたいと思う。　ソックス見せて履く靴に迷う　古～いデザートブーツとガッチリ編み上げブーツ。　　　けっきょく普通にデザートブーツで。。。　ほんと、いいトシしてこういう元気コーデが好きだわ　　　　　　　ところで。娘が戻ってきても、晩ご飯にいないことが多い　大学の他に夕方から某予備校？にも通っているため帰宅は１０時半頃になる。　５時頃に外で軽食をとり、それで夕食としている。　でも、晩ご飯のおかずを翌朝娘に出し、夫のお弁当にも回すので　【夫とふたり】の日も量はけっこう多めに作っています。　せっかく一緒に住んでいるのだから、HAHAは娘にも食べさせたい　　いつもありがとうございます！更新の励みになります！にほんブログ村　１１月　９日(水)　【夫とふたり】　画像を間違って削除！(>_<)　★麻婆豆腐　　(生姜・ネギ・豚挽肉・豆腐)　★サツマイモ天ぷらの卵とじ　　(昨日のサツマイモ天ぷら・豆苗・卵)　★アスパラとエリンギのナムル　★味噌汁　(ホウレンソウ・モヤシ)　１１月１０日(木)　【娘とふたり】　★オムライス　　(ベーコン・昆布茶・タマネギ・ニンジン・椎茸)　　(トマト)　★カボチャサラダ　　(カボチャ・チーズ・レタス・セロリ)　★金時豆甘煮　(実家の父作)　★味噌汁　(ニラ・大根)　★リンゴ・レモン甘煮・カブ甘酢漬け　　　　　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　　　　　　　　日記一覧はこちら。晩ご飯一覧はこちらのフリーページに　　　　　　　ダイエット経過はこちらのフリーページに載せています　　　　　　　　　コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」　　　　　　　　　または「おきてがみ」でも 　　　　　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　　　◆　１１月　９日（月）　◆４２．９ｋｇ　◆１７．０％　　前日比　－０．２kg　　　◆　１１月１０日（火）　◆４３．３ｋｇ　◆１６．０％　　前日比　＋０．４kg！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ぶろぐ村ランキングで今朝は「ダイエット(総合)７位」「ファション２５位」でした。ありがとうございます　　　　お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。励みになります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　このブログのトップページへ

  2011年11月11日

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  ★着画：ストレッチカーゴ買い！★漬け物重石★書くだけダイエット★

  　いいこと思いついちゃったわ　　漬け物石代わりにペットボトルの蓋を使用！　ちいさなビンにレモンなどをちょこっと砂糖漬けなどにしている。　空気に触れないようラップをし、蓋との間にも‘何か’入れると重石にもなる。　大きめビンなら小皿を入れるけれど、こんな小さなビンでは困っていたのです。　今、ウチの冷蔵庫にある‘ちょこっと漬け物’　１：ミョウガ甘酢漬け　２：カブ甘酢漬け　３：パプリカ(３色)甘酢漬け　４：レモンハチミツ漬け　５：生姜ハチミツ漬け　６：レモン砂糖漬け　７：ゆず砂糖漬け　おお！たくさんあること！　便利なのよ～！朝ご飯、お弁当、ひとりご飯などが充実します！　甘酢汁は料理にも使い、砂糖漬け・ハチミツ漬けの汁は炭酸で割って飲んでしまう。　８日の牡蠣フライのタルタルソースにはミョウガ甘酢汁を入れました【ある日のコーデ】　サンドグレーのスキニーカーゴパンツを買いました！うれし～！　いつもありがとうございます！更新の励みになります！にほんブログ村１１月　７日(月)　【ひとりご飯】　★ポテトサラダチーズトースト　　(市販のポテトサラダ・チーズ)　　(柿・レモン砂糖漬け)　★コーンスープ　　(インスタントスープ・コーン・牛乳・パセリ)　★ヨーグルト１１月　８日(火)　【３人】　★牡蠣フライ・タルタルソース　　(牡蠣)(キャベツ・リンゴ)　　(ゆで卵・タマネギ・パセリ)　★ホウレンソウの梅おかか和え　　(ホウレンソウ・ちくわ・焼き油揚げ)　★サツマイモの天ぷら　★金時豆甘煮　(実家父・作)　★味噌汁　(カブの葉・もやし)　　　　　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　　　　　　　　日記一覧はこちら。晩ご飯一覧はこちらのフリーページに　　　　　　　ダイエット経過はこちらのフリーページに載せています　　　　　　　　　コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」　　　　　　　　　または「おきてがみ」でも 　　　　　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　　　◆　１１月　７日（月）　◆４３．０ｋｇ　◆１４．９％　　前日比　－０．６kg　　　◆　１１月　８日（火）　◆４３．１ｋｇ　◆１５．１％　　前日比　＋０．１kg！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ぶろぐ村ランキングで今朝は「ダイエット(総合)８位」「ファション２６位」でした。ありがとうございます　　　　お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。励みになります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　このブログのトップページへ

  2011年11月09日

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  ◆今回の衣装◆晩ご飯一ヶ月分画像一覧◆書くだけダイエット◆

  　総集編です。まとめが遅れています　６月の晩ご飯画像をこちらにまとめました。　　　【夫とふたり】　１８日　　【家族３人】　　３日　　　【ひとりご飯】 ５日　　　　　　【娘とふたり】　　２日　　【外食】　　１日　　　【家族で外食】　　１日　　　　ダイエット観点から平日は一汁三菜を基本にしています。　春の市民音楽祭が５月末に終わってすぐ、７月開催の「復興支援コンサート」準備に入りドタバタの日々でした　挫けそうになりながらもここで公開し、見てくださる方も大勢いるので毎日がんばれます。　ありがとうございます！　その他、ダイエット関連のフリーページはこちらです。別窓で開きます。　「オバサンだって、オシャレしたいからダイエット」　を大きく掲げて展開しております　　　　　☆プロフィール　　　　　☆まず、おおまかなダイエット経過など　　　　　　☆基本の考え方・やり方　　　　　　☆体重推移表２０００年から。５４kg→４５kg　　　　　　☆体重推移表２００５年から。４５kg→４４kg　　　　　　☆体重推移表２００６年から。４４kg→４３kg　　　　　　☆最近の朝食と昼食。食生活の考え方　　　　　☆その他、日常生活で気をつけていることなど　　　　　☆最近のエクササイズ・図解！　三食美味しく食べる間食やドカ喰いなしダイエット効果あり！　にほんブログ村　１１月の市民音楽祭はモーツァルトのオペラ『フィガロの結婚』　１３分間の超短縮バージョンです。　私は恥ずかしながらフィガロと結婚するスザンナで２分弱の二重唱があります。　動きも多くてドキドキ。　今回の衣装はある物利用で、髪飾りのみ制作。　今夜は最後の練習です。がんばろ～　　　　　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　　　　　　　　　　コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」　　　　　　　　　または「おきてがみ」でも 　　　　　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ぶろぐ村ランキングで今朝は「ダイエット(総合)６位」「ファション２５位」でした。ありがとうございます　　　　お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。励みになります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　このブログのトップページへ

  2011年10月29日

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  ★着画：つい白ベルト★便利よパプリカ甘酢漬け★書くだけダイエット★

  　最近、太っ腹よ。　赤や黄色のパプリカ。１個１００円以上はするのでめったに買わなかったけれど　このところ甘酢漬けにするために切らさず買っている。ほっほっほ　　右はカブの甘酢漬け　お弁当の彩りに使えるので、プチトマトは買わなくなった。　朝・昼の野菜不足を補える。　晩ご飯の‘あと一品’や‘付け合わせ’に便利。　他の野菜を足して簡単にサラダバリエーションが楽しめる。　和洋中に使える。　などなど良いことづくめ。この量で１週間ほど保つからけっして高くはないかも！　セロリ・ニンジンと一緒がおすすめ。　量を増やしたいときはタマネギも。　【ある日のコーデ】　うっかりしていたら連日、白ベルトだった。。。　ランキングに参加しています。ぜひ応援を。にほんブログ村　６月　４日(土)　★ビンチョウマグロの漬け　　(ビンチョウマグロ・大根・シソ・茗荷・ネギ・生姜)　　(パプリカ甘酢漬け)　★茄子とベーコンのバルサミコ酢炒め　　(茄子・ニンニク・ベーコン・シメジ・パセリ)　★ピーマンとエノキのカツオ煮　　　　(ピーマン・エノキダケ)　★味噌汁　　(キャベツ・油揚げ)　６月　５日(日)　★ゴボウ入り肉豆腐　　(牛肉・豆腐・牛蒡・シラタキ・タマネギ・ネギ)　★サツマイモの味噌マヨサラダ　　(サツマイモ・ブロッコリー)　★キャベツの即席漬け　　(キャベツ・茗荷・シソ・ゆかり)　★味噌汁　　(小松菜・油揚げ)　★１６穀米ごはん　　　　　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　　　　　　　　日記一覧はこちら。晩ご飯一覧はこちらのフリーページに　　　　　　　ダイエット経過はこちらのフリーページに載せています　　　　　　　　　コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」　　　　　　　　　または「おきてがみ」でも 　　　　　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　　　◆　　６月　４日（土）　◆４２．０ｋｇ　◆１５．５％　　前日比　－０．５kg　　　◆　　６月　５日（日）　◆４２．２ｋｇ　◆１５．４％　　前日比　＋０．２kg　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ぶろぐ村ランキングで今朝は「ダイエット(総合)６位」「ファション２７位」でした。ありがとうございます　　　　お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。励みになります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　このブログのトップページへ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

  2011年06月06日

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  ★どどんと晩ご飯６日分★書くだけダイエット★

  　ここ首都圏では普通に生活できています。ありがたいことです。　計画停電の時間帯をにらみつつ家事をし買い物する。　なにかと物不足でも、スーパーはそこにある。　被災地から遠く離れた西日本の方は、おおいに経済活動することも復興支援になる。　ひとり一人が元気でいることが日本を元気にし、東北の復興を助ける。　と、思う。　節電と経済発展のために「外食」を勧める発言を耳にした。　たしかに。。。　でもワタクシは「ごはん作り」しか家族に貢献していないのでやっぱり作ります　せっせと自分のため家族のために、ご飯を作って食べて元気になって　ちょっぴり周囲の人々も元気にしていけたら。。。なんて。　　これからも晩ご飯を載せていきますので、元気なご飯を食べたい方は、　よかったらご覧ください。　　クリックが励みになります！にほんブログ村　３月１２日(土)　【３人】　★ポトフ　　(ベーコン・ジャガイモ・タマネギ・人参・キャベツ・ブロッコリー)　★ニラのフワフワとろろお焼き　　(ニラ・長いも・桜エビ)　★ワカメと胡瓜のツナ和え　★ポトフスープ・アレンジ　　(セロリ葉・卵)　３月１３日(日)　【夫とふたり】　★鱈のソテー・ポトフトマトソース・・■　　(鱈・ジャガイモ・タマネギ・人参)　★リンゴサラダ　　(リンゴ・ハム・わさび菜・カシューナッツ)　★レンジ蒸し茄子・生姜醤油　★味噌汁　　(ほうれん草・卵)　★１６穀米ごはん　★リンゴ　■あえて残した前夜のポトフにトマトピューレ・塩コショウなどで。　３月１４日(月)　【３人】　★回鍋肉　　(豚肉・キャベツ・ピーマン・椎茸)　★温豆腐とブロッコリー・明太マヨ　★胡瓜と長芋の梅おかか和え　★味噌汁　　(大根・薄揚げ)　　３月１５日(火)　【３人】　★アジの焼き浸し　　(アジ・ネギ・生姜)　★モヤシの甘酢和え　　(モヤシ・胡瓜・トマト・ハム)　★根菜の煮物　　(里芋・ゴボウ・人参・セロリ)　★味噌汁　　(アサリ・シメジ)　３月１６日(水)　【３人】　★餃子　　(豚挽肉・ニンニク・白菜・ニラ・椎茸)　★菜の花のカラシ醤油和え　　(菜の花・シメジ)　★長いもキンピラ・黒胡麻きな粉かけ　★味噌汁　　(大根・葉も)　３月１７日(木)　【３人】　★ポークカレー　　(豚肉・ジャガイモ・タマネギ・人参)　　(ニンニク・シメジ・アスパラ)　★カボチャサラダ　　(カボチャ・トマト・胡瓜・わさび菜)　　　　　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　　　　　　　　日記一覧はこちら。晩ご飯一覧はこちらのフリーページに　　　　　　　ダイエット経過はこちらのフリーページに載せています　　　　　　　　　コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」　　　　　　　　　または「おきてがみ」でも 　　　　　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　　　◆　　３月１２日（土）　◆４２．４ｋｇ　◆１６．０％　　前日比　－０．２kg　　　◆　　３月１３日（日）　◆４２．６ｋｇ　◆１５．５％　　前日比　＋０．２kg　　　◆　　３月１４日（月）　◆４２．７ｋｇ　◆１５．５％　　前日比　＋０．１kg　　　◆　　３月１５日（火）　◆４２．８ｋｇ　◆１６．２％　　前日比　＋０．１kg　　　◆　　３月１６日（水）　◆４２．３ｋｇ　◆１５．９％　　前日比　－０．５kg　　　◆　　３月１７日（木）　◆４２．５ｋｇ　◆１５．７％　　前日比　＋０．２kg　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ぶろぐ村ランキングで今朝は「ダイエット(総合)７位」「ライフスタイル２７位」でした。ありがとうございます　　　　お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。励みになります。　　　今日も元気か？ダフクちゃん　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　このブログトップページへ

  2011年03月24日

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  ★春菊三段活用・固い芯も美味しく食べるぞ★晩ご飯２日分★書くだけダイエット★

  　土曜日はなるべく「エクササイズ」関連記事にしたいと密かに思っている。　ネタはいくつかあるけれど準備不足のため、不本意ながらオカズの話。　春菊。　芯と葉っぱの固さが全く違うよね。　鍋物などに全部一緒に使うときは、芯に切り込み包丁を入れるといいですよね。(菜の花なども同様)　今回は葉っぱだけちぎり取り、半分は１日目にナマでサラダ。２日目は白和えにし、　３日目に残った芯をキンピラにしました。　　春菊の芯は斜め切り。捨てたくなるような心細いセロリの残りと豚バラ肉少量とともに。　ブロッコリーの芯でも良いね。立派な一品よ。　献立にこういう甘い物が少しあると、身体も嬉しがる　野菜を美味しく食べてダイエット！あなたの応援クリックが励みで～す！ダイエット日記ランキング　３月　３日(木)　【夫とふたり】　★豚肉と長芋オイスター炒め　　(豚肩ロース・ニンニク・長いも・ピーマン・エリンギ)　★春菊の白和え　・・・■　　(春菊の葉・豆腐)　★白菜とリンゴの柚子胡椒マヨ　　(白菜・リンゴ・トマト・カボチャ・カシューナッツ)　★味噌汁　(ワカメ・タマネギ・豆腐)　★１６穀米ごはん　■味噌・みりん・砂糖・練りゴマ。上からひねりゴマ。　３月　４日(金)　【夫とふたり】　★ホタテ貝柱とエリンギの揚げ焼き　　　　　　　蒸しカボチャ・味噌マヨ添え　　(ホタテにﾊﾟｾﾘﾊﾟﾝ粉・エリンギに粉ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ粉)　　(カボチャ)　★タコと菜の花の柚子胡椒サラダ　・・■　　(タコ・菜の花・トマト)　★春菊の芯とセロリのキンピラ　　(春菊の芯・セロリ・豚バラ肉)　★味噌汁　(大根・葉も・卵)　★１６穀米ごはん　★キウイヨーグルト　■柚子胡椒・オリーブオイル・醤油　　　　　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　　　　　　　　日記一覧はこちら。晩ご飯一覧はこちらのフリーページに　　　　　　　ダイエット経過はこちらのフリーページに載せています　　　　　　　　　コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」　　　　　　　　　または「おきてがみ」でも 　　　　　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　　　◆　　３月　３日（木）　◆４２．５ｋｇ　◆１４．７％　　前日比　－０．３kg　　　◆　　３月　４日（金）　◆４２．３ｋｇ　◆１４．９％　　前日比　－０．２kg　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ぶろぐ村ランキングで今朝は「ダイエット(総合)７位」「ライフスタイル３１位」でした。ありがとうございます　　　　お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。励みになります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　このブログトップページへ

  2011年03月05日

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  ★魚料理のバリエーションが(>_<)★晩ご飯２日分★書くだけダイエット★

  　魚の献立ってなかなか難しい　よく行く大手スーパーで買える魚介類。　主菜に使えそうで値段も手頃な物。今の季節なら　　ブリ・牡蠣・タラ・近海物真鱈・鮭・烏賊。干物類(ホッケ・アジ)、お刺身類。。。　副菜に使うなら、タコ・海老・ホタテ。。。　「種類が少なくて困る」と書こうとしたけれど、あらら、けっこうあるかしら？　でもやはり家計的にも買うのはいつも同じような物だ　このところブリ料理が続いていて、その言い訳を書きたかったけれどうまくいかないわ　買った日に‘醤油みりん漬け’‘みりん味噌漬け’かにして冷凍。　フライパンソテーにしてトッピングをちょこっと替える程度か。　付け合わせを工夫して目を誤魔化すか。。。　魚料理を工夫して楽しくダイエット！いつもクリック応援ありがとう！ダイエット日記ランキング　２月２４日(木)　【夫とふたり】　★ブリの生姜醤油漬け焼き　　　　　　　　・大根サラダ乗せ　　(ブリ・大根・かいわれ・生姜)　★肉豆腐　　(豚バラ肉・豆腐・ネギ・生姜)　★ニラと長芋のフワフワチヂミ　　(ニラ・長いも・桜エビ・卵)　★味噌汁　　(キャベツ・薄揚げ)　★１６穀米ごはん　★いよかん　２月２５日(金)　【夫とふたり】　★牡蠣の味噌クリームシチュー・・・■　　(牡蠣・ジャガイモ・タマネギ・エリンギ・ブロッコリー)　★長いもとセロリの明太子和え　★切り昆布と厚揚げの煮物　　(切り生昆布・人参・厚揚げ)　★１６穀米ごはん　■ハインツホワイトソースの少量パック使用！　　時間がない時にはたいへん便利(*^-ﾟ)v♪　　白ワイン・味噌・牛乳など適量プラスして。　　　　　　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　　　　　　　　日記一覧はこちら。晩ご飯一覧はこちらのフリーページに　　　　　　　ダイエット経過はこちらのフリーページに載せています　　　　　　　　　コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」　　　　　　　　　または「おきてがみ」でも 　　　　　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　　　◆　　２月２４日（木）　◆４３．３ｋｇ　◆１３．３％　　前日比　＋０．１kg　　　◆　　２月２５日（金）　◆４２．８ｋｇ　◆１４．３％　　前日比　－０．５kg　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ぶろぐ村ランキングで今朝は「ダイエット(総合)７位」「ライフスタイル３３位」でした。ありがとうございます　　　　お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。励みになります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　このブログトップページへ

  2011年02月26日

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  ★野菜で嵩増し。献立どう考える？★晩ご飯２日分★書くだけダイエット★

  　週に１～３回のまとめ買いなので、ほぼ毎日冷蔵庫前で「なに作ろう？」と佇む。　まず冷凍庫にある肉類・魚類をザッと確認後、　使いたい野菜をこのようにトレイにドンと出している。　　他にもまだあるが、先ずは早めに使ってしまいたい野菜がこれ。　この時点で【１：カボチャの甘煮】を作るべく火にかけている。　それから「豆腐も使いたい」プラス「肉や魚は控えめにしたい腹心地(自分の)」ということで　【２：麻婆豆腐】が決まる。　お腹が空いているので「嵩増しに生姜とネギをたっぷり入れよう」と考える。　もう一品は野菜のさっぱり系だわ。「レンコンがかなり古め」なので優先１位。　きんぴらが好きだけど【１】【２】を考慮し甘辛系はボツね。　「いつものレンコンサラダ」はカイワレ・ツナなどを使うが、いつも同じはつまらない　そうだ。リンゴはどう？　湯がいたレンコンとリンゴ・セロリ。　柚子胡椒マヨで和えてカシューナッツのトッピングでまとまる・・・かと　【３：レンコンとリンゴのサラダ】決定。　（下記２月１８日の献立）　まあ、こんな思考回路で楽しくやっています　　野菜を美味しくたくさん食べてダイエット！ダイエット日記ランキング　２月１７日(木)　【３人で外食】　観劇のため外食。　　★スパゲッティ・ペスカトーレ？　　(ムール貝・アサリ・烏賊・海老)　★生ハムサラダ　★パンナコッタ　★コーヒー　サラダといっても、グリーンレタス？がホンの少し(-_-)　２月１８日(金)　【夫とふたり】　★生姜たっぷり麻婆豆腐　　(豚挽肉・豆腐・ネギ・生姜・カイワレ)　★レンコンとリンゴの柚子胡椒マヨ　・・■　　(レンコン・リンゴ・セロリ・カシューナッツ)　★カボチャ甘煮・きな粉かけ　★味噌汁　(小松菜・長いも・卵)　★１６穀米ごはん　★リンゴ　■柚子胡椒・マヨネーズ・酢・醤油で。　　　　　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　　　　　　　　日記一覧はこちら。晩ご飯一覧はこちらのフリーページに　　　　　　　ダイエット経過はこちらのフリーページに載せています　　　　　　　　　コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」　　　　　　　　　または「おきてがみ」でも 　　　　　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　　　◆　　２月１７日（木）　◆４２．４ｋｇ　◆１４．９％　　前日比　－０．４kg　　　◆　　２月１８日（金）　◆４２．９ｋｇ　◆１５．７％　　前日比　＋０．５kg　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ぶろぐ村ランキングで今朝は「ダイエット(総合)７位」「ライフスタイル３４位」でした。ありがとうございます　　　　お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。励みになります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　このブログトップページへ

  2011年02月19日

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  ★晩ご飯画像一ヶ月分一覧★晩ご飯３日分もね★書くだけダイエット★

  　１月の晩ご飯画像をこちらのフリーページにまとめました。　よかったらご覧ください　見に来てくださる方がたくさんいるおかげで、毎日頑張ってご飯を作っています　　　【夫とふたり】　２３日　　【家族３人】　　４日　　　【ひとりご飯】　　３日　　【３人で外食】　１日　　おせちを見たら、年末のグスグスした嫌な心情が蘇ったわ。。。　所属団体の会計決算処理に年末３０日までかかりっきりになってしまい、　年賀状も手つかずで「おせちの用意はやめようかな」とマジに考えたのでした　でもね、お正月気分には浸りたかった。。。　そのためには大晦日に丸一日台所でバタバタ忙しくしなくちゃ始まらない　ワタシにとっては、それでこそのハレの元旦なのですよね・・・　例年、具材ごとに煮分けていたお煮染めも、量は少なめにし数種を一緒に煮上げたら　けっこうラクにできたのでした　今年もなんとか調えられてよかった　　三食美味しく食べよう！いつも応援クリックありがとう！ダイエット日記ランキング　２月　９日(水)　【夫とふたり】　★肉味噌丼・ポーチドエッグ乗せ　　(豚挽肉・生姜・ネギ・人参・セロリ・椎茸)　　(カイワレ・卵)　★リンゴと白菜のサラダ・柚子胡椒マヨ　　(リンゴ・白菜・クルミ・ゴマ)　★味噌汁　　(ワカメ・厚揚げ・タマネギ)　◆夕飯後、所属団体会議へGO!　　　　ε=ε=ε=┏(ﾟロﾟ;)┛ﾀﾞﾀﾞﾀﾞｯ!!　　　２月１０日(木)　【夫とふたり】　★カジキマグロのステーキ　　　　ネギ生姜マヨソース　・・・■　　(カジキマグロ・ネギ・生姜)　　(アスパラ・セロリ)　★ジャガイモの煮物　　(ジャガイモ・ちくわ)　★豆腐と納豆のサラダ　　(豆腐・トマト・納豆・野沢菜)　★味噌汁　　(カブ・葉も)　★１６穀米ごはん　■ネギ・生姜・味噌・酢・マヨネーズ　２月１１日(金)　【ひとりご飯】　★レンコンそばがき汁　・・・■　　(そば粉・レンコン)　　(牛蒡・大根・人参・ネギ・小松菜・豚バラ肉)　★セロリサラダ　　(トマト・セロリ・アスパラガス)　★キウイヨーグルト　★リンゴ　■そばがきはレンコンすりおろし30g・そば粉30g・水50ccで。　　　　　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　　　　　　　　日記一覧はこちら。晩ご飯一覧はこちらのフリーページに　　　　　　　ダイエット経過はこちらのフリーページに載せています　　　　　　　　　コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」　　　　　　　　　または「おきてがみ」でも 　　　　　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　　　◆　　２月　９日（水）　◆４２．３ｋｇ　◆１５．６％　　前日比　±０kg　　　◆　　２月１０日（木）　◆４２．４ｋｇ　◆１６．０％　　前日比　＋０．１kg　　　◆　　２月１１日（金）　◆４２．５ｋｇ　◆１５．１％　　前日比　＋０．１kg　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ぶろぐ村ランキングで今朝は「ダイエット(総合)６位」「ライフスタイル４０位」でした。ありがとうございます　　　　お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。励みになります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　このブログトップページへ

  2011年02月12日

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  ★晩ご飯一ヶ月分画像一覧★晩ご飯３日分★書くだけダイエット★

  　１２月の晩ご飯画像をこちらのフリーページにまとめました。　よかったらご覧ください　見に来てくださる方がたくさんいるおかげで、毎日頑張ってご飯を作っています　　　【夫とふたり】　１７日　　【家族３人】　６日　　　【ひとりご飯】　　８日　　【外食】　　　なし　　自分で作った献立でも、ときどきこうして一覧を見ると刺激があります。　食べたい一心で楽しく作っているときは、気分も充実している。　ガレットを食べてみたくてそば粉を買ったんでした。　ガレットを一回、そばがきを一回作っただけで、まだそば粉余っています～　今度またひとりご飯で時間がある時に何かつくりましょ　　三食美味しく食べる間食やドカ喰いなしダイエット効果あり！ダイエット日記ランキング　１月２４日(月)　【夫とふたり】　★サバの塩焼き　　(サバ・大根おろし)　★カボチャのバルサミコ酢炒め　　(ニンニク・カボチャ・エリンギ・シメジ・ピーマン)　★前日の野菜煮込みをカレー風味にリメイク　　(豚肉・大根・人参・ジャガイモ・スナックエンドウ)　★味噌汁　　　(モヤシ・豆苗)　★１６穀米ごはん　１月２５日(火)　【夫とふたり】　★牛肉とタケノコの旨煮　　(牛肉・ニンニク・タケノコ・エリンギ・小松菜)　★カブと胡瓜の梅シラス和え　★サツマイモとリンゴの蜂蜜レモン煮　★味噌汁　　(大根・エノキ)　★１６穀米ごはん　１月２６日(水)　【夫とふたり】　★豆腐ツナふわふわバーグ　　(豆腐・ツナ缶・長いも・卵・ネギ・エノキ・キクラゲ)　　(人参・カイワレ)　★もやしとキャベツのナムル　　(モヤシ・キャベツ・ツナ缶の汁・ゴマ)　★胡瓜とキムチ和え　　(胡瓜・白菜漬け・キムチ)　★鮭入り粕汁　　(牛蒡・人参・大根・ネギ・自家冷の鮭の酒粕煮)　★１６穀米ごはん　　　　　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　　　　　　　　日記一覧はこちら。晩ご飯一覧はこちらのフリーページに　　　　　　　ダイエット経過はこちらのフリーページに載せています　　　　　　　　　コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」　　　　　　　　　または「おきてがみ」でも 　　　　　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　　　◆　　１月２６日（水）　◆４２．４ｋｇ　◆１５．７％　　前日比　＋０．１kg　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ぶろぐ村ランキングで今朝は「ダイエット(総合)７位」「ライフスタイル３８位」でした。ありがとうございます　　　　お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。励みになります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　このブログトップページへ

  2011年01月27日

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  ★元旦のおせち★１．２kg増(>_<)★書くだけダイエット★

  　親戚の集まりやら外食やらで、食べ過ぎています。。。　１日朝の画像だけUP。　　元旦のおせち全体　 　◆作った物　　　　　◆実家の父・作　　　　◆買ってきただけの物　　　◆お煮しめ　　　　　　　　　　　　　　　　◆牛肉の八幡巻　　◆にしん昆布巻き　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　◆ハム　　◆伊達巻き　　　◆栗きんとん　　◆黒豆　　　　　　　◆紅白なます　　◆カマンベールチーズ　◆かまぼこ　　　　　　　　　　　　　　　　◆野菜いろいろ甘酢漬け　　　◆焼きエビ（焼いただけ）　　　　　　　　　◆お雑煮　◆牛肉八幡巻は、実家の宴会用にたくさん作り持って行きました。　　体重増加は数日遅れてやってくる！！！　★２００６年のおせちはｺﾁﾗ　★２００７年のおせちはｺﾁﾗ　★２００８年のおせちはｺﾁﾗ　★２００９年のおせちはｺﾁﾗ　★２０１０年のおせちはｺﾁﾗ　　（毎年ほぼ同じ！）　　　　　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　　　　　晩ご飯一覧はこちらのフリーページに　　　　私のダイエット経過はこちらのフリーページに載せています　　　　コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」に　　　　または「おきてがみ」でも 　　　　　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　　　◆　１２月３１日（金）　◆４２．４ｋｇ　◆１５．７％　　前日比　－０．３kg　　　◆　　１月　１日（土）　◆４２．７ｋｇ　◆１５．３％　　前日比　＋０．３kg　　　◆　　１月　２日（日）　◆４３．６ｋｇ　◆１６．４％　　前日比　＋０．９kg　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今朝は「ダイエット(総合)７位」「ライフスタイル３３位」でした。ありがとうございます　　　　お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。励みになります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　このブログトップページへ

  2011年01月03日

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  ★おせち準備中★

  　携帯から投稿。　朝からずっと台所です 　煮しめとか酢の物、八幡巻など、その程度。 　夫は、里芋の皮剥きだけ手伝ってくれた後、いそいそと娘を迎えに行きましたよ。 　きっと、夕方ゆっくり帰ってくることでしょう。。。　　ランキングに参加しています。ありがとうございますダイエット日記ランキング　【追　記】　ちなみに去年のおせちはこんなかんじ。　たいした物を作ってないけれど、見栄え良くするのが得意です　ダイエット関連もこちらのフリーページにまとめてあるので、　よかったらご覧くださいませ　　　　　☆プロフィール。　　　　　☆まず、おおまかなダイエット経過など　　　　　☆基本の考え方・やり方　　　　　　☆体重推移表２０００年から。５４kg→４５kg　　　　　　☆体重推移表２００５年から。４５kg→４４kg　　　　　　☆体重推移表２００６年から。４４kg→４３kg　　　　　　☆最近の朝食と昼食。食生活の考え方　　　　　☆その他、日常生活で気をつけていることなど　　　　　☆最近のエクササイズ・図解！　　　　　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　　　　　　　晩ご飯一覧はこちらのフリーページに　　　　　コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」に　　　　　または「おきてがみ」でも 　　　　　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　　　◆　１２月３０日（木）　◆４２．１ｋｇ　◆１６．４％　　前日比　－０．２kg　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今朝は「ダイエット(総合)６位」「ライフスタイル３５位」でした。ありがとうございます　　　　お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。励みになります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　このブログトップページへ

  2010年12月31日

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  ★晩ご飯一ヶ月分画像一覧★書くだけダイエット★

  　１１月の晩ご飯一ヶ月分をこちらのフリーページにまとめました。　よかったらご覧ください　見に来てくださる方がたくさんいるおかげで、毎日頑張ってご飯を作っています　　　【夫とふたり】　１９日　　【家族３人】　２日　　　【ひとりご飯】　　６日　　【外　食】　　３日　　１１月いっぱいは、歌の本番前のため晩ご飯後に練習に出ることも多く　楽しんで料理をする日は少なかったわ　前月に続き、夫は土日にでかけて夕飯を食べないことが多く助かりました　【ひとりご飯】は炭水化物と動物性タンパク質が少なめで野菜中心に　食べたい物を楽しく作っていますので、よかったらご覧ください。　　三食美味しく食べる間食やドカ喰いなしダイエット効果あり！ダイエット日記ランキング１２月１８日(土)　【夫とふたり】　★鶏ミンチ入り豆腐バーグ　　(豆腐・鶏挽肉・生姜・ネギ・椎茸・卵)　★サラダ　　(前日のビーフステーキ・レタス・胡瓜)　★里芋と菜の花の柚子味噌　★味噌汁　　(カブ・葉も)　★１６穀米ごはん１２月１９日(日)　【夫とふたり】　★回鍋肉　　(豚肉・キャベツ・ピーマン・ニンニク)　★レンコンのサラダ・柚子胡椒マヨ　・・■　　(ツナ・レンコン・水菜)　★紫カリフラワーの胡麻甘酢和え　　(紫カリフラワー・カブと胡瓜の甘酢漬け)　★鮭入り粕汁　　(大根・人参・牛蒡・小松菜・ネギ・シメジ・鮭の酒粕煮)　★サツマイモご飯　■すし酢・柚子こしょう・マヨネーズで。１２月２０日(月)　【ひとりご飯】　★カボチャサラダ　　(カボチャ・レタス・トマト・枝豆)　★エリンギとアスパラのバルサミコソテー　★とろとろ味噌汁　　(小松菜・シメジ・長いも・卵)　★クルミパン　★ヨーグルト　　（ヨーグルト・プルーン・ゆずジャム）１２月２１日(火)　【ひとりご飯】　★長いも入りそばがき汁　・・・■　　(そば粉・長いも)　　(大根・人参・牛蒡・小松菜・ネギ・椎茸・豚肉)　★白菜とリンゴのサラダ　　(白菜・リンゴ・クルミ)　★キウイ・ヨーグルト　■そば粉50g・長いも50g・水35ccを練る。　　NHK今日の料理の「レンコンそばがき」をアレンジ。　　　　　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　　　　　晩ご飯一覧はこちらのフリーページに　　　　私のダイエット経過はこちらのフリーページに載せています　　　　コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」に　　　　または「おきてがみ」でも 　　　　　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　　　◆　１２月２１日（火）　◆４２．２ｋｇ　◆１５．６％　　前日比　＋０．４kg　　　◆　１２月２２日（水）　◆４２．６ｋｇ　◆１５．５％　　前日比　－０．２kg　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今朝は「ダイエット(総合)７位」「ライフスタイル３７位」でした。ありがとうございます　　　　お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。励みになります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　このブログトップページへ

  2010年12月23日

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  ★楽しい【ひとりご飯】画像一覧★そば粉ガレット★書くだけダイエット★

  　以前から食べたいと思っていた「そば粉のガレット」を【ひとりご飯】用に作ってみました。　作り方は、ＮＨＫ「みんなのきょうの料理」でのケンタロウさんレシピを参考に。　【ガレットの生地】　ひとり分　・そば粉 50g　・塩 ２つまみ　・水　８０cc　・溶き卵　１／３個(残りは味噌汁に)　【具】　・ベーコン 　・しめじ 　・卵 　・ピザ用チーズ 　バルサミコ酢大２・醤油小１を煮たたせてソースに。これは私の思いつき　　ひとりでの晩ご飯も手早く楽しく健康的に。　身体が欲する物を食べたい！　　【ひとりご飯】の画像一覧ページに９～１０月分を追加したので、よかったらご覧ください。　　応援クリックしていただけると更新の励みになります！ダイエット日記ランキング　　ケンタロウさんレシピの詳しい作り方はこちら。１２月１４日(火)　【夫とふたり】　★タラのおろし煮・柚子胡椒　　(タラ・豆腐・エノキ・ネギ)　★ポテトサラダ　　(ジャガイモ・タマネギ・胡瓜・ハム)　★レンコンとセロリのきんぴら　★胡瓜とカブの即席漬け　★味噌汁　　(小松菜・薄揚げ)　★１６穀米ごはん１２月１５日(水)　【夫とふたり】　★アジのなめろう　・・・■　　(アジ・ネギ・シソ)　★白菜と豚バラ肉の蒸し煮　　(白菜・豚バラ肉・エノキ)　★カボチャのソテー・バルサミコ酢　　(カボチャ・エリンギ・ピーマン)　★味噌汁　(タマネギ・ワカメ・麩)　★１６穀米ごはん　★枝豆　■生姜・ネギ・シソ・酒・味噌・醤油など混ぜて、たたく！　　　　　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　　　　　晩ご飯一覧はこちらのフリーページに　　　　私のダイエット経過はこちらのフリーページに載せています　　　　コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」に　　　　または「おきてがみ」でも 　　　　　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　　　◆　１２月１４日（火）　◆４２．８ｋｇ　◆１６．７％　　前日比　－０．２kg　　　◆　１２月１５日（水）　◆４２．４ｋｇ　◆１４．８％　　前日比　－０．４kg　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今朝は「ダイエット(総合)７位」「ライフスタイル３２位」でした。ありがとうございます　　　　お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。励みになります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　このブログトップページへ

  2010年12月16日

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  ★コレステ減効果の酒粕を食べよう！★塩鮭の粕煮と酒粕ホワイトソース★書くだけダイエット★

  　先日のＮＨＫ『ためしてガッテン』にて「驚きコレステ減効果」と、酒粕の特集をやっていた。　食物繊維の一種「レジスタントプロテイン」という成分が食品の脂質や食べた油を捕まえ、　消化吸収することなく体の外まで運び出してくれる・という。　なかなか良さそうよね　酒粕クッキーやヨーグルト味ドリンクなどいくつかのレシピ紹介があったが、　それよりなにより、これが食べたくて、さっそく酒粕を買う。　【塩鮭の酒粕煮】　　　実家で、亡き祖母→父（母ではない）と受け継がれている冬の定番常備菜です。　　　世の中的にどうなのか？と「鮭・酒粕」で検索しても出てくるのは鮭の粕汁ばかりで、　やっと３０位くらいに似たようなものが現れました。　それほどメジャーではないのかしら。　なので、簡単に作り方を。　１：小鍋に酒粕２００gほどちぎって入れ、水ヒタヒタ。弱火で煮溶かす。　２：塩鮭３切れ入れてほぐしながら煮る。　３：塩をご飯のお供に良いと思える程度に味付けする。　以上、父から教えてもらった。　私は魚の生臭さが苦手なので先ず焼いてから入れる。　酒粕で煮るのにお酒はいらない？と思いつつ、お酒と昆布茶も入れてみる。　ご飯がススムのも困るので、薄味に。　半分は小分けにして冷凍し、冷蔵庫保存分は一週間くらいで食べきりましょう。　お味噌汁椀にドンと入れて、ひとり粕汁にしてもいいと思う。　１０日には、ガッテンレシピの酒粕クリームパスタを作ってみたよん　なかなかよろしい　　　　応援クリックしていただけると更新の励みになります！ダイエット日記ランキング　　『ためしてガッテン』１１／２４の酒粕特集。詳しくはこちら。１２月　８日(水)　【夫とふたり】　★牛肉とジャガイモのオイスターソース炒め　　(牛肉・ニンニク・ジャガイモ・エリンギ・ピーマン)　★春菊の白和え　　(春菊・豆腐・練り胡麻)　★昨夜のおでん　★味噌汁　　(大根・豆苗・薄揚げ)　★１６穀米ごはん　★白菜漬け・鮭の酒粕煮　★枝豆１２月　９日(金)　【ひとりご飯】　★酒粕のホワイトソースパスタ・・・■　　(ベーコン・玉葱・シメジ・酒粕・牛乳)　★ワカメとセロリのスープ　　(ワカメ・セロリ・椎茸・卵)　★リンゴサラダ　　(リンゴ・カブ・水菜・クルミ)　　■「ためしてガッテン」酒粕特集でのレシピ１２月１０日(金)　【ひとりご飯】　★そば粉ガレット　　(そば粉・卵)　　(ベーコン・シメジ・チーズ・卵)　★市販の野菜ミニパック　　(１００円パックの半分)　★リンゴ　★厚揚げの煮物　★鮭入り粕汁　　(牛蒡・人参・大根・小松菜・ネギ・椎茸・鮭・酒粕)　　　　　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　　　　　晩ご飯一覧はこちらのフリーページに　　　　私のダイエット経過はこちらのフリーページに載せています　　　　コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」に　　　　または「おきてがみ」でも 　　　　　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　　　◆　１２月１０日（金）　◆４２．５ｋｇ　◆１６．７％　　前日比　＋０．１kg　　　◆　１２月１１日（土）　◆４２．６ｋｇ　◆１６．３％　　前日比　＋０．１kg　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今朝は「ダイエット(総合)７位」「ライフスタイル３８位」でした。ありがとうございます　　　　お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。励みになります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　このブログトップページへ

  2010年12月12日

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  ★ドタバタ！だからこそ野菜を食べたい！★晩ご飯３日分★書くだけダイエット★

  　夫は、週末に遊びにでかけることが増えた。　夏前にはたしか美術館三昧で、その後は都内のマニアック系映画館に通い詰めている。らしい　今月（？）は、サウジアラビアだかイスラエルだかの特集だと言う。　家の事を何もしないで出かけることに少しは罪悪感があるらしく、　ワタシが歌関係で忙しくしていると、けっこう喜んで夕飯を食べて帰宅してくれるわけです。　で、【ひとりご飯】が増えた　とはいえ、ひとりでも、いや、一人だからこそ野菜でお腹を満たしたい。　一汁三菜にとらわれず、自分の身体の欲するものを食べたい。時間が許す限り。　切った端からお鍋にブチ込んで煮ていく、お汁関係が一番簡単かな。　　応援クリックしていただけると更新の励みになります！ダイエット日記ランキング１２月　２日(木)　【ひとりご飯】　★ニラのお焼き・・・■　　(ニラ・桜エビ・ネギ・卵)　★豚汁・柚子胡椒のせ　　(豚肉・牛蒡・人参・大根・ネギ)　★キウイヨーグルト　■小麦粉・片栗粉同量でモチモチ。１２月　３日(金)　【演奏会・本番】　おべんとう。画像なし。　　　　★おにぎり２個　(梅干し＋おかか・梅干し＋鮭フレーク)　　　　★ウインナ・アスパラ・レンコン　★野菜ジュース　★ミルクコーヒー１２月　４日(土)　【ひとりご飯】　★ショートパスタ・トマトソース　　(トマト缶・ニンニク・茄子・シメジ・ピーマン・パセリ)　★ワカメスープ　　(ワカメ・水菜・セロリ)　★トマトサラダ　　(トマト・市販のサラダ用野菜ミニパック)　◆夕飯後、歌の稽古へGO!　　　　　ε=ε=ε=┏(ﾟロﾟ;)┛ﾀﾞﾀﾞﾀﾞｯ!!１２月　５日(日)　【実家にて父と】　★烏賊トマト煮込みもどき　　(昨夜のトマトソース・自家冷凍のボイル烏賊)　★カブと胡瓜の即席漬け　　(カブ・胡瓜・シソ・ゆかり・胡麻・おかか)　★トマトとセロリのサラダ　★カニシュウマイ　(市販冷凍品)　★牛蒡とこんにゃくのピリ辛煮(実家の常備菜)　★金時豆甘煮　(実家の常備菜)　　★白菜漬け　(実家の常備菜)　たまたま実家に電話すると母が一泊旅行とのことで、急遽、父と二人で。　　　　　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　　　　　晩ご飯一覧はこちらのフリーページに　　　　私のダイエット経過はこちらのフリーページに載せています　　　　コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」に　　　　または「おきてがみ」でも 　　　　　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　　　◆　１２月　２日（木）　◆４２．６ｋｇ　◆１５．２％　　前日比　＋０．３kg　　　◆　１２月　３日（金）　◆４２．４ｋｇ　◆１３．９％　　前日比　－０．２kg　　　◆　１２月　４日（土）　◆４２．６ｋｇ　◆１５．８％　　前日比　＋０．２kg　　　◆　１２月　５日（日）　◆４２．７ｋｇ　◆１５．７％　　前日比　＋０．１kg　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今朝は「ダイエット(総合)９位」「ライフスタイル３５位」でした。ありがとうございます　　　　お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。励みになります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　このブログトップページへ　

  2010年12月06日

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  ★とりあえず晩ご飯２日分★書くだけダイエット★

  　ご飯画像がたまってしまいそう？なので、とりあえず２日分。　翌日は【ひとりご飯】だとわかっていたので、雑炊用に残したよ　さ。急いで出かけます　　応援クリックいただけると更新の励みになります！ ダイエット日記ランキング１１月１２日(金)　【夫とふたり】　★鶏団子汁　　(鶏挽肉・生姜・ネギ・椎茸)　　(大根・ニンジン・牛蒡・青梗菜)　★豆腐とアボカドの山葵醤油　★モヤシのザーサイ炒め　　(モヤシ・ザーサイ・食べるラー油)　★ぬか漬け　　(胡瓜・茄子・ニンジン)　★１６穀米ごはん１１月１３日(土)　【ひとりご飯】　★鶏ぞうすい　　(前日の鶏団子汁の残り・ネギ・卵)　★胡瓜のゆかり和え　★リンゴ　　★プルーンヨーグルト　★スイートポテト(市販品)　　　　　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　　　　　晩ご飯一覧はこちらのフリーページに　　　　私のダイエット経過はこちらのフリーページに載せています　　　　コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」に　　　　または「おきてがみ」でも 　　　　　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　　　　◆　１１月１４日（日）　◆４２．３ｋｇ　◆１４．６％　　前日比　＋０．２kg　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今朝は「ダイエット(総合)８位」「ライフスタイル４６位」でした。ありがとうございます　　　　お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。励みになります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　このブログトップページへ　

  2010年11月15日

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  ★グッチさん式焼きそば★晩ご飯３日分★書くだけダイエット★

  　何が【グッチさん式】かというと、生姜とオイスターソース使い。　数年前に知ってから、ちょっとアレンジしつつ、いつもこれです。　これにシーフードを入れたら、かなり本格的な味になるよん。　紹興酒はワタシのアレンジ。　　千切り生姜をごま油で炒め、市販の蒸しそばを固まったまま入れ上下焼く。　　　　ほぐさないと一部が焦げたりして本格的っぽい　　水と紹興酒大１・オイスターソース大１含めて指定の水分量６０cc（一個につき）にして蒸す。　　野菜は別フライパンで炒める。または、先に炒めて取り置いておく。　　炒め合わせて、付属の調味料を入れるが、オイスターソースを入れたため、少なめに。　　応援が励みになります！ありがとうございます！ ダイエット日記ランキング１０月２３日(土)お昼　【ＭＡＩと二人】　★グッチさん式焼きそば　　(豚小間肉・生姜・キャベツ・モヤシ・人参・ピーマン)　★キウイヨーグルト　★ケーキ　２３日(土)夜は家族べつべつ。　５時半に歌の稽古にでかけるため時間がなくなり、　　パン・牛乳・プルーンなどを食べてごまかす（´ヘ｀；）　で、娘と二人の昼食でも載せておきましょ(*^-ﾟ)v♪１０月２４日(日)　【ひとりご飯】　★しらす明太子ご飯　　(１６穀米ごはん・シソ・カツオ節・しらす・明太子)　★中華セロリスープ　　(セロリ・モヤシ・シメジ・卵)　★焼き芋・マーガリン　★ヨーグルト　(プルーン)１０月２５日(月)　【夫とふたり】　★烏賊のオイスターソース炒め・・・■　　(烏賊・小松菜・ピーマン・パプリカ・生姜)　★レンコンとツナのサラダ　　(ツナ・レンコン・胡瓜・セロリ)　★冷や奴　　(豆腐・しらす・シソ)　★ぬか漬け　(胡瓜・茄子・人参)　★味噌汁　(ジャガイモ・玉葱)　★１６穀米ごはん　■烏賊は安い時に買い、切ってサッと茹でて冷凍。便利。　　　　　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　　　　　晩ご飯一覧はこちらのフリーページに　　　　私のダイエット経過はこちらのフリーページに載せています　　　　コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」に　　　　または「おきてがみ」でも 　　　　　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　　　　◆　１０月２５日（月）　◆４２．４ｋｇ　◆１６．２％　　前日比　＋０．３kg　　　◆　１０月２６日（火）　◆４２．６ｋｇ　◆１６．３％　　前日比　＋０．２kg　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今朝は「ダイエット(総合)７位」「ライフスタイル４１位」でした。ありがとうございます　　　　お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。励みになります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　このブログトップページへ

  2010年10月27日

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  ★晩ご飯一ヶ月分画像一覧★食べるダイエット！★

  　９月の晩ご飯一ヶ月分をこちらのフリーページにまとめました。　よかったらご覧ください　見に来てくださる方がたくさんいるおかげで、毎日頑張ってご飯を作っています　　　【夫と二人】　１７日　　　【ＭＡＩと韓国旅行】　３日　　　【ひとりご飯】　３日　　　　　　食材は週に１～２回のまとめ買い。　冷蔵庫の在庫を見て、その場で献立を考える。　料理が好きなのではなく、食べることが好きなので　けっこうしんどい時もある　野菜の副菜を先に決めて作り始め、主菜をあとから考えることも多いよ。　決まってしまえば、まあ調理は楽しいのだけど。　こうして一覧にする度に「よくがんばってる！ワタシ！」と自分を褒めます　　応援が励みになります！ありがとうございます！ ダイエット日記ランキング１０月２１日(木)　【ひとりご飯】　★炒り豆腐丼　　(豆腐・干し椎茸・エノキ・人参・卵・ネギ・ひたし豆)　★ニラのお焼き　　(ニラ・桜エビ・卵)　★ぬか漬け　　(胡瓜・人参)　★リンゴ　　★味噌汁　　(大根・薄揚げ)２２１０月２２日(金)　【ＭＡＩと二人】　★キーマカレー・野菜のせ・・・■　　(合い挽き肉・玉葱・ニンニク・人参)　　(ニンニク・レンコン・シメジ・ピーマン・パプリカ・茄子)　★コールスローサラダ　　(キャベツ・胡瓜・コーン)　★野沢菜漬け・生姜甘酢漬け　★柿　★もなか　(ＭＡＩのお土産)　　■トッピングの野菜。茄子はレンジでチンしておく。　　オリーブオイルでニンニクだけじっくり炒めた後、　　茄子を含めた他の野菜をサッと炒める。　　　　　　　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　　　　　晩ご飯一覧はこちらのフリーページに　　　　私のダイエット経過はこちらのフリーページに載せています　　　　コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」に　　　　または「おきてがみ」でも 　　　　　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　　　　◆　１０月２１日（木）　◆４２．４ｋｇ　◆１６．９％　　前日比　＋０．４kg　　　◆　１０月２２日（金）　◆４２．３ｋｇ　◆１６．５％　　前日比　－０．１kg　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今朝は「ダイエット(総合)７位」「ライフスタイル４３位」でした。ありがとうございます　　　　お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。励みになります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　このブログトップページへ

  2010年10月23日

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  ★野菜少なめをごまかしつつ(>_<)★晩ご飯４日分★書くだけダイエット★

  　野菜が高くて困るよね　野菜の嵩を多く食することで満足感を得よう・というダイエット基本姿勢にとっては　大いなる支障でございます　トマトは買おうと思えない値段だし、青菜の類も今までのようには買っていない。　味噌汁に入れている小松菜やニラなども以前の半量にして、お麩や卵などを多めにしている。　大量に冷凍保存しておいたパセリや万能ネギ・枝豆などを飾りに使って緑色を入れ、　画像としては誤魔化している。　でも飾りや見た目ではなく、もっと野菜を使った献立にしたいですね。。　冷凍食品素材のインゲンとか買ってみようかな。　　　「にほんブログ村」へのクリック応援いつもありがとうございます！　「ダイエット」だけだった登録を「ライフスタイル」内「自分らしさ」カテゴリーにも登録しました。　今までどおりの応援をいただけたら嬉しいです。 にほんブログ村ランキング　まだまだある(^^;)画像４日分１０月１１日(月)　★ブリのポン酢漬け焼き　　　　　(ブリ・ネギ・生姜・カイワレ)　★ピーマンとエリンギの焼き浸し　★肉じゃが　　　　(豚バラ肉・ジャガイモ・玉葱・人参・ゆで卵・枝豆)　★モヤシと胡瓜のナムル　　(モヤシ・胡瓜・ゴマ・食べるラー油)　★味噌汁　　(小松菜・エノキ)１０月１２日(火)　【夫とふたり】　★鶏肉とタケノコの中華炒め　　(鶏もも肉・ピーマン・パプリカ・玉葱・タケノコ・椎茸・クルミ)　★ツルムラサキの白和え　　(豆腐・ゴマ・ツルムラサキ)　★キャベツの甘酢和え　　(キャベツ・食べるラー油)　★ぬか漬け　　(胡瓜・茄子・ニンジン)　★味噌汁　　(小松菜・麩)　★１６穀ご飯１０月１３日(水)　【夫とふたり】　★甘辛豚丼　　(豚コマ・エリンギ・ネギ・ピーマン)　　(大豆モヤシ・カイワレ)　★胡瓜と茄子の即席漬け　★ぬか漬け　　(胡瓜・茄子・人参)　★味噌汁　(キャベツ・油揚げ)　★みかん　◆夕飯後、歌の練習へGO!　　　　　ε=ε=ε=┏(ﾟロﾟ;)┛ﾀﾞﾀﾞﾀﾞｯ!!１０月１４日(木)　【ひとりご飯】　★簡単ドリア　　(ハム・玉葱・シメジ)　　(即席コーンスープ・牛乳・パセリ・チーズ)　★ブロッコリーサラダ　　(ブロッコリー・フライドオニオン)　★味噌汁　　(ほうれん草・シメジ・卵)　★リンゴ　★食べる煮干し　　　　　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　　　　　晩ご飯一覧はこちらのフリーページに　　　　私のダイエット経過はこちらのフリーページに載せています　　　　コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」に　　　　または「おきてがみ」でも 　　　　　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　　　　◆　１０月１４日（木）　◆４２．４ｋｇ　◆１６．０％　　前日比　±０kg　　　◆　１０月１５日（金）　◆４２．６ｋｇ　◆１５．６％　　前日比　＋０．２kg　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今朝は「食べるダイエット１位」「ダイエット(総合)９位」「ライフスタイル３６位」でした。ありがとうございます　　　　お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。励みになります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　このブログトップページへ

  2010年10月16日

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  ★タコとツルムラサキと明太子のパスタ★美味し～★書くだけダイエット★

  　晩ご飯画像がたまっているし、韓国旅行記？もまだ済んでいないけれど　昨夜のゴハンがあまりにも美味しかったので、たまには記事にしておきましょ　オットが遅くなるので【ひとりご飯】の予定が、急にＭＡＩが帰って来ることに　急遽、娘向きパスタ。　ツルムラサキを入れてみたら、ばっちり和風になってしまい、娘には除けられた　めでたくワタクシ向きになったとさ１０月１０日(日)　【ＭＡＩとふたり】　★タコとツルムラサキの明太子パスタ　　(ニンニク・タコ・ツルムラサキ・シメジ・明太子)　★ブロッコリーサラダ・・・■　　(ブロッコリー・大根・食べるラー油)　★リンゴ　★シュークリーム（娘のおみやげ）　　■市販の和風ドレッシングをかけた上、食べるラー油も。　オリーブオイルでニンニクじっくり炒め、取り出しておく。　タコ・シメジを炒め塩・ブラックペッパー少し。　白ワイン・茹で汁適量・明太子・醤油少々をパパッと入れてソース完成。　同時進行でパスタを茹で、茹で上がり一分前にツルムラサキも入れて茹でる。　ソースで和えて、おしまい　　　「ブログ村」へのクリック応援いつもありがとうございます！　思うところあり、「ダイエット」だけだった登録を「ライフスタイル」内「自分らしさ」カテゴリーにも登録しました。　得票は分散されますが、今までどおりの応援をいただけたら嬉しいです。 にほんブログ村ランキング　　　　　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　　　　　晩ご飯一覧はこちらのフリーページに　　　　私のダイエット経過はこちらのフリーページに載せています　　　　コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」に　　　　または「おきてがみ」でも 　　　　　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　　　　◆　１０月　９日（土）　◆４２．８ｋｇ　◆１６．６％　　前日比　＋０．１kg　　　◆　１０月１０日（日）　◆４２．８ｋｇ　◆１６．２％　　前日比　±０kg　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今朝は「食べるダイエット１位」「ダイエット(総合)１０位」「ライフスタイル３２位」でした。ありがとうございます　　　　お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。励みになります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　このブログトップページへ　

  2010年10月11日

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  ★基本は食生活！【ひとりご飯】画像一覧★書くだけダイエット★

  　最近、一人での晩ご飯が増えた　美容と健康とダイエット的には、そこでいい加減な食生活をしては、ダメよね。　手間も時間もかけず、自分が食べたい物をけっこうワクワク作っています。　今年１月からの【ひとりご飯】画像を左のフリーページにまとめたので　よかったらご覧くださいませ。　私の【ひとりご飯】のポイント　主菜はワンプレートかお丼。　野菜と汁物で嵩を多く。　「前日の取り置き」や「冷凍した物」も多用。　　　キーマカレー・肉味噌・餃子・うどんなどなど。　去年の寒い時期は、長いもすいとん入り具だくさん汁物がマイブームでした。　最近は、ぶっかけうどんかな。　　安い茹でうどんをこのように半分に切り、冷凍していますよん。　他の食材で嵩を増やせば、半分で満腹です！　　　先日２日間のみダイエット（総合）３位でした！応援ありがとう！ ダイエット日記ランキング８月２６日(木)　【夫とふたり】　★ブリの塩焼き・おろしポン酢　　(ブリ・大根おろし・シソ・ミョウガ)　★ツルムラサキのカレー炒め　　(ハム・ニンニク・エリンギ・ツルムラサキ)　★がんもどきの煮物　　　　(がんもどき・サツマ揚げ・干し椎茸)　★味噌汁　　(玉葱・ワカメ)　★１６穀米ご飯８月２７日(金)　【夫とふたり】　★豚バラ肉とキャベツの鍋蒸し　　　　　　　　　柚子胡椒ポン酢　　(豚バラ肉・大豆モヤシ・キャベツ・椎茸）　★カボチャサラダ・味噌マヨ・・・■　　(カボチャ・ブロッコリー・トマト・カシューナッツ)　★ピーマンのクタクタ煮　　(ピーマン・ちくわ・かつお節)　★枝豆　★味噌汁　　(大根・ニラ・卵)　★パイナップル　■味噌・マヨネーズ・黒酢。　　カシューナッツはレンジで炒り、砕いてパラリ。味噌味と合う。　　　　　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　　　　　晩ご飯一覧はこちらのフリーページに　　　　私のダイエット経過はこちらのフリーページに載せています　　　　コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」に　　　　または「おきてがみ」でも 　　　　　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　　　◆　８月２６日（木）　◆４３．２ｋｇ　◆１５．３％　　前日比　＋０．４kg　　　◆　８月２７日（金）　◆４２．８ｋｇ　◆１５．１％　　前日比　－０．３kg　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今朝は「食べるダイエット１位」「ダイエット日記２位」「ダイエット(総合)４位」でした。ありがとうございます　　　　お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。励みになります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　このブログトップページへ

  2010年08月28日

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  ★ご飯作りに夏休みナシだけど★晩ご飯画像３日分★書くだけダイエット★

  　ウチの夫は先週夏休みを取り、毎日ひとりで趣味の講習会（？）などに出かけていた。　っていうか、それに合わせて休んでおりました　お盆期間はお仕事です。　ワタシの晩ご飯作りもまとまった夏休みがほしいところよねぇ　でも夫のお弁当は、ここ数年７月後半から８月いっぱいまでを夏休みしている　お弁当の取り置きオカズを考えなくてすむのは、けっこうラク。　　それだけでもよし・としましょう。　　　　　　　　　　　ご飯作りは「自分自身の美容と健康のため」とがんばる！ ダイエット日記ランキング８月１０日(木)　★ビンチョウマグロのカルパッチョ　　(玉葱・胡瓜・カイワレ・トマト)　★モヤシとエリンギのザーサイ炒め　　(ピーマン・ニンニク・モヤシ・エリンギ・ザーサイ)　★冷や奴　　(豆腐・キムチ・オクラ)　★味噌汁　　(モロヘイヤ・卵)　★とうもろこし８月１１日(水)　【ＭＡＩと二人】　★鶏照り焼き丼　　(鶏モモ・玉葱・エリンギ)　★トマトサラダ　　(ブロッコリー・トマト・クルミ)　★ぬか漬け　　(胡瓜・茄子)　★味噌汁　　(ニラ・卵)　◆夕飯後『モーツアルト・レクイエム』歌いにGO!　　　　　ε=ε=ε=┏(ﾟロﾟ;)┛ﾀﾞﾀﾞﾀﾞｯ!!　８月１２日(木)　★鮭のミョウガ味噌焼き　★タコのお焼き　　(ニラ・モヤシ・ネギ・タコ)　★肉じゃが　　(豚肉・ジャガイモ・人参・玉葱)　★味噌汁　　(ワカメ・豆腐・ネギ)　★ビール　★ケーキ！　　スティック・モンブランケーキ 　　　　　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　　　　　晩ご飯一覧はこちらのフリーページに　　　　私のダイエット経過はこちらのフリーページに載せています　　　　コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」に　　　　または「おきてがみ」でも 　　　　　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　　　◆　８月１２日（木）　◆４２．３ｋｇ　◆１５．４％　　前日比　＋０．１kg　　　◆　８月１３日（金）　◆４２．５ｋｇ　◆１５．３％　　前日比　＋０．２kg　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今朝は「食べるダイエット１位」「ダイエット日記３位」「ダイエット(総合)５位」でした。ありがとうございます　　　　お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。励みになります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　このブログトップページへ

  2010年08月14日

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  ★糠味噌は｢ひと夏｣と割り切る★晩ご飯２日分★書くだけダイエット★

  　「ひと夏」で捨てる・と開き直って、始める。糠味噌のお話。　実家で何十年も保たせているぬか床を、何度となくもらってきてはダメにしていた　その度に罪悪感に苛まれていたけれど(ちょっとおおげさ)もう、そうは思わない　ここ数年は「ひと夏」と決め、できあがっている糠味噌を買ってきている。　できあいの物はかなりしょっぱいので、同時に炒り糠も買って足す。　無駄にご飯がススムことがないようあくまで薄味で。　ニンニク・生姜・昆布などとともに足すと旨味あっぷ。　　　作るのは夏野菜が安く美味しい時期だけ。高くなったらやめる。　　冷蔵庫に入れるので、手が冷たくてかき回すのがイヤになったらやめる。　　出し入れがメンドーになったらやめる。　　なんだか飽きたらやめる。　　ミョウガやアスパラなども美味しいのよ。　野菜の一品できあがり！　　　　野菜で夏を乗り切ろう！ ブログ村「食べるダイエット」ランキング　　　携帯からもブログ村にリンクできるようです。もし良かったらクリックをお願いします７月２０日(火)　【夫とふたり】　★イカのトマト煮込み・・・■　　(スルメイカ・ニンニク・シメジ・茄子・トマト水煮)　★納豆と豆腐の野沢菜和え　　(野沢菜・トマト・納豆・豆腐)　★小松菜のサッと煮　　(小松菜・エリンギ・薄揚げ)　★ぬか漬け　　(胡瓜・茄子・カブ)　★味噌汁　　(大根・なめこ)　★１６穀米ご飯　■イカはサッと火を通すのみにして軟らかく。　　オリーブオイル・ニンニクでイカを炒め火が通ったら取り出し、その他を少し煮詰めてからイカを戻す。７月２１日(水)　【ひとりご飯】　★イカトマトソースパスタ　　(前日の取り置き！・パセリ)　★カボチャサラダ　　(胡瓜・トマト・カボチャ)　★焼きバナナヨーグルト　　(バナナ・ヨーグルト・蜂蜜)　★赤シソジュース　　夕飯後、歌の練習へGO!　　　　　ε=ε=ε=┏(ﾟロﾟ;)┛ﾀﾞﾀﾞﾀﾞｯ!!　　　　　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　　　　　晩ご飯一覧はこちらのフリーページに　　　　私のダイエット経過はこちらのフリーページに載せています　　　　コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」にどうぞ　　　　お立ち寄りくださったおしらせを下さるなら(特に楽天以外の方)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　こちらでも 　　　　　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　　　◆　７月２０日（火）　◆４２．５ｋｇ　◆１４．５％　　前日比　－０．１kg　　　◆　７月２１日（水）　◆４２．３ｋｇ　◆１４．１％　　前日比　－０．２kg　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今朝は「食べるダイエット１位」「ダイエット日記２位」「ダイエット(総合)５位」でした。ありがとうございます　　　　お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。励みになります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　このブログトップページへ

  2010年07月22日

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  ★晩ご飯一ヶ月分一覧です★着画・コーデ３日分★書くだけダイエット★

  　６月の晩ご飯一ヶ月分をこちらのフリーページにまとめました。　よかったらご覧ください　ここで公開し見に来てくださる方がたくさんいるおかげで、毎日頑張っています　　　【夫と二人】　１１日　　　【ひとりご飯】　３日　　　　　【外食】　　　　１日　　　６月２０日にＭＡＩが一人暮らしを始めたので、　ますます【夫とふたり】のサッパリ系主菜(魚・豆腐など)が増えそう。　その場合、副菜は少し油っけがほしい。　一ヶ月の一覧を見ると「その都度けっこう工夫しているなぁ」と。自画自賛　やはり、お腹を空かせ食べる気満々で調理にあたる　のがワタシの基本です　【ある日のコーデ】　後ろの刺繍ロゴがお気に入り→ 　　　　←ママチャリ日除け対策ストール　　　夏はとくにしっかり食べたいね ブログ村「食べるダイエット」ランキング　　　携帯からもブログ村にリンクできるようです。もし良かったらクリックをお願いします　連休仕様の晩ご飯３日分。７月１７日(土)　【夫とふたり】　★冷凍キノコのクイックカレー・・・■　　(冷凍保存キノコ数種・ニンニク・生姜・玉葱・　　　豚挽肉・人参・大豆水煮）　　(１６穀米ご飯・カイワレ)　★ニラと豚肉の甘酢和え　　(前日の豚シャブ取り置き・ニラ・モヤシ)　★とうもろこし　★ぬか漬け　　(胡瓜・茄子・カブ・人参)　■「はなまるマーケット」のキノコ特集での岡江さんレシピをアレンジ。　　玉葱・豚挽肉を炒め水・コンソメ・冷凍キノコ・生姜とニンニクのみじん切り・　　人参すりおろし・大豆水煮を入れ短時間煮るだけ。７月１８日(日)　【夫とふたり】　★ミニ鰻丼　★茄子とちくわの甘味噌炒め　　(茄子・ピーマン・ちくわ)　★生春巻き・・・■　　(ニラ・モヤシ・鶏ササミ)　★ぬか漬け　　(茄子・人参・カブ)　★味噌汁　　(大根・エノキ)　■スィートチリソースがなかったため、　　シークヮーサージュース・醤油・柚子胡椒をまぜまぜしてピリリと。　　ポン酢醤油と柚子胡椒でも近いね。７月１９日(月)　【夫とふたり】　★親子丼　　(鶏もも肉・玉葱・三つ葉・卵)　★焼き厚揚げのミョウガ味噌乗せ　★モヤシと海老唐揚げのナムル・・■　　(モヤシ・ニラ・甘エビ唐揚げ)　★味噌汁　　(キャベツ・エノキ)　★ぬか漬け　　(胡瓜・茄子)　★枝豆　■市販の甘エビ唐揚げ。　　上に乗せる数個以外を刻んで和えました。　　　　　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　　　　　晩ご飯一覧はこちらのフリーページに　　　　私のダイエット経過はこちらのフリーページに載せています　　　　コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」にどうぞ　　　　お立ち寄りくださったおしらせを下さるなら(特に楽天以外の方)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　こちらでも 　　　　　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　　　◆　７月１７日（土）　◆４２．４ｋｇ　◆１３．７％　　前日比　＋０．２kg　　　◆　７月１８日（日）　◆４２．６ｋｇ　◆１４．６％　　前日比　＋０．２kg　　　◆　７月１９日（月）　◆４２．６ｋｇ　◆１５．４％　　前日比　±０kg　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今朝は「食べるダイエット１位」「ダイエット日記２位」「ダイエット(総合)５位」でした。ありがとうございます　　　　お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。励みになります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　このブログトップページへ

  2010年07月20日

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  ★オカズの品数を増やすためには★晩ご飯３日分★書くだけダイエット★

  　時間と手間をなるべくかけずに野菜たっぷりのご飯作りをしたいですね。　いつも行くスーパーにこのところ置いていなかったコレを　実家近くで見つけたので嬉しくて書いちゃいます。　　　ハインツのホワイトソース「ちょっとだけ」７０gの３袋入り。　缶入りではなく、あくまでも小袋「ちょっとだけ」　主菜のソースにはもちろん、野菜と和えてミニグラタンやチーズ焼きなどにアレンジして副菜に。　５日のサーモンソテーに使いました。　他にも、ハインツのデミグラスソースとカゴメのトマトペースト。　この小袋も常備して愛用しています。　こういうのを使って、品数も増やすのさ～　　　野菜のオカズをいっぱい食べよう ブログ村ダイエットブログランキング　　　携帯からもブログ村にリンクできるようです。もし良かったらクリックをお願いします。７月　３日(土)　【夫とふたり】　★肉味噌丼・ポーチドエッグ乗せ　　(豚挽肉・鶏挽肉・生姜・ネギ・エリンギ・人参)　　(ピーマン・パプリカ・卵)　★冷や奴とレンジ蒸し茄子のニラ醤油　　(豆腐・茄子)　　(ニラ・生姜・ネギ)　★カブ甘酢漬け　★味噌汁　　(カブの葉・麩)　夕飯後、歌サークル稽古ε=ε=ε=(･ω･*)　７月　４日(日)　【夫とふたり】　★豚シャブ・柚胡椒マヨ・・・■　　(豚肩ロース・生姜・胡瓜・人参・玉葱)　★茄子とエリンギのトマトチーズ焼き　　(茄子・ブロッコリー・エリンギ)　　(トマトピューレ・チーズ)　★長芋のニラ醤油かけ　★味噌汁　　(ほうれん草・大根・卵)　★１６穀ご飯　★ぶどう　■ポン酢・柚子胡椒・マヨネーズ少し７月　５日(月)　【夫とふたり】　★サーモンステーキ・クリームソース・・■　　(鮭・玉葱・エリンギ・パセリ)　　(トマト・アスパラ)　★冷や奴・納豆かけ　　(豆腐・納豆・万能ネギ)　★茄子の味噌炒め　　(茄子・ミョウガ)　★味噌汁　　(小松菜・油揚げ)　■ソース。玉葱・エリンギを弱火で炒め、白ワイン・水・コンソメ。　　少量ホワイトソース・牛乳・塩・黒ペッパー。　　　　　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　　　　　晩ご飯一覧はこちらのフリーページに　　　　私のダイエット経過はこちらのフリーページに載せています　　　　コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」にどうぞ　　　　お立ち寄りくださったおしらせを下さるなら(特に楽天以外の方)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　こちらでも 　　　　　　　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　〓　　　◆　７月　３日（土）　◆４２．３ｋｇ　◆１４．７％　　前日比　－０．３kg　　　◆　７月　４日（日）　◆４２．５ｋｇ　◆１５．５％　　前日比　＋０．２kg　　　◆　７月　５日（月）　◆４２．４ｋｇ　◆１５．６％　　前日比　－０．１kg　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今朝は「食べるダイエット１位」「ダイエット日記４位」「ダイエット(総合)７位」でした。ありがとうございます　　　　お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。励みになります。ダイエットブログランキング　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　このブログトップページへ

  2010年07月06日

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  ★不味い低カロレシピをなんとかしよ(*^-ﾟ)v♪★晩ご飯４日分★書くだけダイエット★

  　ダイエットの低カロリーレシピって、どうも・・・寂しくない？　７／２の『はなまるマーケット』での特集「100kcalレシピ」　まさにこれがそうでした。　例えば「チキングリル」と銘打ったもの。　鶏胸肉をそぎ切りにし、塩胡椒してトースターで焼く。　ソースは茄子・人参・トマト等の野菜を煮込み塩胡椒味・・・って。　これは、どう考えても美味しくないでしょ。　単に数字を小さくすることしか考えていないですよね　　ご飯は美味しく食べようよ！　油ギトギトはもちろんダメだけれど、油を使うおかずの量は少なめにし、　さっぱり系野菜のおかずの嵩を増やせばいいのさ！　そこで、私はこれだっ！　ニンニクチップス。　　献立全体がサッパリ系で物足りなそうな時。　とりあえず、小フライパンにオリーブオイルとニンニクスライスを入れて弱火にかける　その後、献立を考えることさえあります　野菜でも肉でもお魚でも、使えるのよ。　　　はなまるで紹介している「イカの蒸し煮」にニンニクチップだけ乗せても　絶対に美味しさが増すはず！　私は、取り出した後のオイルでキノコなどを炒めて乗せてしまうけれど　　ニンニクチップだけ使うのなら、たいしてカロリーアップににはならないと思う。（たぶん）　カリカリで香ばしくて美味しいよ～　　　　　ダイエット中でも美味しく食べよう ブログ村ダイエットブログランキング６月２９日(火)　【夫とふたり】　★厚揚げのそぼろ炒め　　(豚挽肉・生姜・ニンニク・ネギ・ピーマン・大豆モヤシ)　★ほうれん草のしらす和え　★カボチャ甘煮リメイク団子　　(カボチャ・牛乳・胡麻)　★トマト・パセリ　★味噌汁　　(エノキ・大根)　６月３０日(水)　【夫とふたり】　★焼き魚　　(えぼ鯛干物)　★胡瓜のゆかり和え　★きんぴら牛蒡　　(きんぴら・人参・ちくわ)　★豆腐の卵とじ　　(豆腐・エノキ・ネギ・卵)　★トマト・クリームチーズ乗せ　★味噌汁　　(小松菜・大根・薄揚げ)　★１６穀米ご飯７月　１日(木)　★牛肉とジャガイモのオイスターソース炒め　　(牛肉・ニンニク・茄子・ピーマン・ジャガイモ)　★大根サラダ　　(大根・胡瓜・シソ・ミョウガ)　★インゲンの白和え　　(インゲン・豆腐・胡麻)　★きんぴら　　(前日の残り)　★味噌汁　　(ワカメ・玉葱・薄揚げ)７月　２日(金)　【ひとりご飯】　★ニラと長芋のお焼き　　(ニラ・長いも・人参・桜エビ・卵)　★インゲンの胡麻和え　★サラダ　　(トマト・ブロッコリー・パプリカ)　★味噌汁　　(茄子)　★ジャコ入り焼きおにぎり　　(自家冷凍)　★プラム　　　〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓　　　　晩ご飯一覧はこちらのフリーページに　　　　私のダイエット経過はこちらのフリーページに載せています　　　　コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」にどうぞ　　　　お立ち寄りくださったおしらせを下さるなら(特に楽天以外の方)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　こちらでも　　　　　〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓　　　◆　６月２９日（火）　◆４２．６ｋｇ　◆１４．６％　　前日比　＋０．２kg　　　◆　６月３０日（水）　◆４２．９ｋｇ　◆１５．７％　　前日日　＋０．３kg　　　◆　７月　１日（木）　◆４３．０ｋｇ　◆１４．６％　　前日比　＋０．１kg　　　◆　７月　２日（金）　◆４２．６ｋｇ　◆１４．０％　　前日比　－０．４kg　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今朝は「食べるダイエット１位」「ダイエット日記３位」「ダイエット(総合)７位」でした。ありがとうございます　　　　お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。励みになります。ブログ村ダイエットブログランキング　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ブログトップページへ

  2010年07月03日

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