今日も20k走
今日のおデザは自家製珈琲マーブルシフォンと生クリーム。う~・・・生クリームがやめられない本日のトレーニング。朝トレ。浅川ゆったりロード20km夕方トレ。五日市ファインプラザスイムCrK 300m片手ストローク 300mCrP 200mBa+Br+Cr 500m 1300mおしまい。今朝も4時半に目を覚まし着替えて外に出た。雨はやんでいて路面は水溜りができているところもあり、昨夜結構降ったのか全然知らなかった。今日も目標は20k。特に意味もないが、しっかり持久力をつけたいのと、走れる喜びを感じている。でもでも、やりすぎは怪我をするので、気を付けたい。左のハムストリングスも今は調子が良い。このまま、無理をしなければ痛みが出なくなるかもしれない。そうあってほしい。浅川ゆったりロードを走っていて途中、自分と同じくらいのペースで走っているランナーを発見。自分は少し無理をして追い抜いた。そのまま差がつくかと思ったが、その方が抜き返してきた。その方は、抜く前よりもずいぶんペースを上げたようだ。自分も付いていき、それがとてもいい練習になったありがとうございました。夕方は今日もファインプラザで泳いだ。昨日は腕を回さなかったが、今日はリハビリという感じで少しずつ動かしてみた。動かせないわけではないけれど、やはり少し痛い。あたり前か腕、肩を回したせいか、いまもちょっと痛い・・・。では、また明日★ RUN 20km★ SWIM 1300m10月の82km10月の2300m今日の体重。