シャリカレーパン
今日の外ごはんは笙と2人で。回転すし屋さんに。そして、平日60個、祝日30個限定のシャリカレーパンを食す。これが、意外といいね。カレーそのもののインパクトはないが、パン生地のカリカリ感が想像以上によかった。たぶん、次回行っても注文します。すしのあと自宅でデザート。レディーボーデンお手頃サイズ。ミルクの甘さにさすがに1個は無理だった・・・本日のトレーニング。朝トレ。早朝バイク。小津ー恩方25km 56分20秒通勤ウォーキング。昼トレ。戸吹公園サッカーグランド周回ラン。5周回 3.5km夕方トレ。帰宅ラン。川口川沿い 6.5km 40分おしまい。今朝は4時35分起床。昨夜の段階では走るかバイクか決めなかったが、昼と夕方走るのつもりなのでバイクに決定。てなことで、いつものコースにバイクを漕ぎ出す。昨夜、雨が降ったようで道はウエット気味。空は曇り、しかも辺りは暗い。夏も終わりに近づいてきて日が昇る時間も遅くなってきた。そろそろ朝トレバイクも終盤だな。街道にはもうダンプも走り始め、普段の平日が戻ってきた。小津に入り、恩方に抜ける峠で雨が降り出し、陣馬街道では土砂降り状態。最近、スカッと晴れる日が少なく、毎日こんな感じ。チャリもおれもびしょ濡れになり、下りだけ気を付けて飛ばして帰る。自宅近くになると雨も止んだが、まあ~よく濡れてしまった。通勤はごみ拾いウォーキングで、昼は周回ラン。ラン少な目の日が続いたのでいい感じで走れた。久々に、少しだけれどビルドアップになった。仕事終わりは、短め帰宅ラン。夕方から出かけるところがあるので時間制限付きで走る。脚が上がればもう少し走れるんだけれど・・・・・帰宅して、シャワーを浴びて速攻お出かけ。あ~忙しかった。では、また明日。お・おっと今日はこれからまだ机に向かわないと・・・★ BIKE 25km 56分20秒★ RUN 3.5k+6.5k8月の559km8月の185km