100万ポイント山分け！1日5回検索で1ポイントもらえる

105699
ホーム \| 日記 \| プロフィール	【フォローする】【ログイン】

私は野球場へ連れて行かれちゃいました！

カテゴリ別記事

よく読まれている記事

お気に入りブログ

カテゴリ未分類267

プロ野球雑感79

プロ野球観戦493

その他のスポーツ10

野菜主食の食事へ3

お笑い0

ゆるキャラ1

[野菜主食の食事へ] カテゴリの記事

全3件 (3件中 1-3件目)

1

長所を生かすダイエット

６月で15キロ減量しました。好き嫌いのない人で、腹八分目ができなくて、運動の苦手な人には参考になる話です。私の場合は好き嫌いのないのが幸いでした。太っている人は食に関して関心の高い人が多いと思うので、関心の向け方を変えるだけで、ずいぶんよい成果がでると思いますよ。腹八分目がいいといわれますが、私にはできません。特に夜にドカ食いしてしまう習慣も変えられずにいます。運動をたっぷりして、食べたいものをすきなだけ食べるのが私の理想ですが、運動の習慣が身につきません。結論ですが、野菜たっぷり食べて空腹感を抑えることです。食事全体の量を減らして、空腹感を我慢するダイエットは食べることが好きな人にとっては大変なストレスで長続きしません。我慢せずに野菜をたっぷり食べるのです。問題は、炭水化物系の誘惑をいかに絶つかということです。身の回りには炭水化物の誘惑がいっぱいです。家の中では目に付くところに置かないこと。外ではたとえば、おにぎり２個買いたいのであれば一個をカラアゲにするとか、野菜ジュースにするとかすることです。

2009.02.11

コメント(0)
腹八分目ができない人のダイエット

半年で15キログラムの減量に成功しました。炭水化物を減らして野菜を増やしました。お腹いっぱい食べています。腹八分目が理想ですが、私はできません。ご飯をおかわりするのではなく、野菜料理を自分で作って食べます。夏はラタトゥイユがおすすめです。野菜が主役で、たんぱく質系はうまみ成分として調味料代わりに使う感じの料理を作ります。野菜中心の食生活にしてみて感じるのは世間は野菜を食べやすい環境ではないことです。お腹を膨らせるために食べるもので手に入りやすいものは炭水化物系の食べ物がとても多いのです。ほとんどがそうじゃないかな。もしも、あなたが食べることが好きで、ついつい食べ過ぎてしまうとする。よく考えて欲しい、あなたはご飯やパンや麺類でないとお腹を満たせないのか？満腹感を得られないのか？実は野菜でもいいのではないか、ところが野菜はいつどこでも食べられる環境にないのだ。私も野菜料理をたっぷり食べることができるのは夕食だけだがそれでも、満腹感を得ながらダイエットするためには野菜主食の食生活に変えるのがいいと思う。

2007.08.21

コメント(0)
粉をニンジンに換える広島焼き

ほっといたら死ぬよという状態からの脱出のため、炭水化物摂取を減らす必要に迫られた。しかし、腹八分目ということができない食癖のため、何かで腹を膨らませなければならない。そこで、野菜を主食にする生活へと食生活を改善してきた。ご飯の量は3分の1に減ったがおかずの量は３倍ぐらい増えたような気がする。６ヶ月で１５キロ体重は減ったが、食欲が落ちたわけでもなく、食べる量が減ったわけでもない。食費はかえって高くついてるかもだが・・・・。最近よく作っているのが、粉の変わりにニンジンのスライスをつかった広島焼き。ニンジンのスライスをフライパンに敷き詰め、その上にレンジで蒸したキャベツをたっぷりのせる。チーズをはさんだり、キャベツの生地に卵をまぜることもある。ニンジンを焼くと甘みが増してうまい。そもそもこの元ネタはニンジンではなくジャガイモだったのだが、イモも炭水化物だからね。

2007.03.24

コメント(0)

全3件 (3件中 1-3件目)

1

ジャンル別一覧

人気のクチコミテーマ

ゴルフ

ゴルフ予定

(2024-10-01 00:50:09)
１口馬主を楽しもう

19年産のご報告

(2020-09-21 22:37:42)
スノーボード

今年最後のスノーボード

(2024-04-11 21:28:01)

© Rakuten Group, Inc.