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とうとう

目標達成！約3ヶ月で5kg痩せました。やっとやっと、大好きなチョコが食べれる～(T_T)。その前の1ヶ月くらいでキリンのリエータで1、2kgは落としてたので合計6,7kg痩せたことになります。最後の1kgが全然おちなくて、この間をうろうろうろうろ、ゴールが見えてきてから2週間くらいかかりました。今日やっと目標体重をきったんです。この3ヶ月やってきたことは・1時間の半身浴・なるべく駅1区間以上ウォーキング・スナック菓子などのシャットアウト・夕飯は手をかけてなるべくローカロリーのもの、揚げ物は食べない・時々、ダイエット食（１食150kcalくらいのもの）を導入・腹筋背筋20回づつ・炭水化物を減らす・甘いものは朝食べる・無理はしない・Yahoo!のダイエットダイアリーをつけるです。時々腹筋背筋などは忘れたり、夜遅すぎて半身浴ができなかったりもしました。夏はよく汗がでることもあり、人の目でわかるほどやせられたようです。母や妹が遊びにきたとき、第一声が「痩せた？」でした。だいたい1kgの範囲を1週間くらいうろうろして、カクンと落ち、さらにまたうろうろして、少し落ちってことを3ヶ月繰り返しました。ウォーキングして、空腹と戦ってるのになぜ落ちないと最初は本当につらかったです。そのうち小食にも慣れるようになっていき、毎日の体重変化が面白くて、あっという間の3ヶ月でした。今の体重を安定させて、リバウンドさせないことが肝心ですね。期間中義母にもらったチョコレートのお土産をずーっと冷蔵庫に入れて楽しみにとってあったんで、それを明日にでも頂きたいと思います。うふふ♪

2005年08月27日

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健康診断

本日は健康診断。毎年、体重測定後は、来年こそは・・・と思い続けています。でも今年はちょっと違う。去年よりは絶対減ってるはず。ここ2,3日は特に体重の減りが大きく、自分でも実感を感じていました。前の日の晩にご飯を食べてから、お昼過ぎの診断まで何も飲まず食わず。一応朝は7時までに食べてよかったんですが、起きるのが遅かったので。結果は、前日自分が計った時より-0.4kg。去年の体重を忘れてますが、確実に減った。うれし～。あと1.5kg減るまでは今の生活を続けます。でも、お昼にココイチのカレーを普通盛り注文。全部食べきれず、旦那に食べてもらいました。食もたしかに細くなってるかも？

2005年07月08日

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シロノワールの誘惑

リエータでダイエットに少し結果が出てきて、終わったあとも、がんばっています。今はYahoo!ビューティーで、体重と食べたもの、運動などの管理をしています。一回の食事量を減らし、その量にもだいぶ慣れてき、燃費がよくなってきたようで、体重の落ちもいまいち。毎日0.1kgの増減に一喜一憂しています。本日はトヨタホームの営業さんとの打ち合わせ後、近所のコメダ珈琲店へ。ここは名古屋では広く知られている喫茶店です。モーニングはコーヒーにトーストと卵（だったかな？）が付いてくるのが当たり前で、昼間もコーヒーに豆のスナックがついてくる、いわゆる「名古屋の喫茶店」です。そこで有名な名古屋飯のシロノワールという暖めたデニッシュパンにソフトクリームがこれまたたっぷり乗っかったデザートがあります。そこにさらにメープルシロップをたっぷりと。ホカホカのパンに溶けたソフトクリームが染みて、えも言われぬおいしさ。テーブルにつき、カフェオレをオーダー。「他にはよろしかったですか？」という店員さんの質問に、ぐっとこらえて「いいです」と答えました。でも旦那に注文させて、一切れもらおうかしら？と、後ろ髪を引かれたのは言うまでもありません。でも、今はちょっとしたことですぐ体重が戻るんです。今までの努力が無駄になるので、我慢しましたが、とても精神衛生上よろしくなかったです。でもでも、ダイエットの必要でない方。万博へお越しの際には、一度ご賞味あれ。ミニシロノワールというのも出たようです。

2005年06月19日

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キリンのリエータ

キリンのリエータを土曜日より始めました。1日の食事のうち、１～２食をリエータに置き換えるダイエットです。抹茶ミルク、キャラメルモカ、バナナ、パイナップルヨーグルト、ストロベリーの５種類の味の袋が１５袋入りのもので試しています。２食を置き換えるのはきついので、まずは１食をリエータにしています。３５０mlのお水に粉を溶かして飲みます。３５０mlの飲み物を飲むのはちょっと時間がかかります。牛乳ではなく水なので、ちょっと薄味というか、もうちょっと濃いほうが味はおいしいと思いますが、ダイエット食なのでこんなもんですかね？まずくはないので飲みやすいです。水と一緒にとるとおなかの中で膨らむ成分が入ってるそうなんですが、咀嚼がないのと、水で胃の中がシャビシャビしてしまいます。これを飲み始め、ダイエット日記をキリンのHPでつけ始めました。なので、意識的にちょっと運動しようかなとか、食べたものにこれはよくないかなという意識が出てきました。これが癖づけばもうけものって感じです。とりあえず15日間はがんばってみます。

2005年05月16日

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入浴剤

以前こちらで書いたシェイプアップスパ（入浴剤）がなくなってしまったので、本日は資生堂のボディクリエーターでお風呂。こちらはちょっと前にはやったグレープフルーツの香りで引き締め効果があるというもの。入れると乳白色になりとてもいい香りで、お風呂の残り湯は洗濯に使ったりしています♪。若干高価なので、普段使いにはシェイプアップスパがお勧めです。

2005年04月21日

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ヨーグルト＋スキムミルク

スパスパ人間学で包装されたダイエットヨーグルトなかなか手に入らなかったスキムミルクなんですが、会社の友人が余分に買ったからと1袋譲ってくれたので、昨日の夜にヨーグルトにしこみました。しかし、ヨーグルトの容器に60gのスキムミルクを入れるとあふれてしまい、慌てて容器に移しました。乳酸菌を増やすために紙ナプキンと輪ゴムでふたをして２０度～３０度の室温で１２時間程度寝かせます。これが秘訣だそうです。朝から食べてみましたが、ほんのり甘さの中にしょっぱさがないか？？？トルコで飲んだアリラン（しょっぱいヨーグルトドリンク）を思い出してしまいました。朝は食欲がないので、スプーン5すくいほどしか食べられず、夜ご飯の前にたくさん食べ、夕飯のご飯をいつもの半分くらいにしました。きっと体質改善的なものなんでしょうが、固形じゃないので、咀嚼が少なく、なんとなーく満腹感がないです。これをいつまで続ければいいのかな？辞めたら太っちゃうって事はないのかな？ふむむ～。効果のほどはまた後ほど。試してみる方はスキムミルクの購入は楽天で。スーパーでは売り切れ続出です。

2005年04月21日

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やばい！！

非常にまずいんです・・・体重が！太ってきてることは実感してたんですが、最近指がむくむなぁと思っていました。そしたら、なんと！想像していたより遥かに増量。育ってきております。怖くて体重計に乗れなかったんですよね。本当にここらで真面目にダイエットしないと、取り返しのつかないことに・・・。現在行っているダイエット法はシェイプアップスパ（入浴剤）を入れたお風呂に1時間ほど浸かること。これはとても香りがよく、雑誌を持ち込み、ゆったりと長風呂に入ると、汗だらだらになります。それから、足を中心にイプサのフィットラインズでマッサージ。実はこれは買うだけ買って、ちょっと使ってそのままだったんです。こうやって残ってるスリミング化粧品も多いので(^^;、根気よく使っていこうと思っています。これだけでは現状維持なだけなので、会社の人がヨーグルトのダイエットを教えてくれました。ヨーグルトにスキムミルクを入れて食べるというので、早速ヨーグルトとスキムミルクを購入しに行ったら、スキムミルクって、いったいどこで売ってるの！？そういえば、買ったことないんですよね。結局探し出せず、ヨーグルトのみ買ってきました。ちゃんとスキムミルクを買って、実践し始めたら効果のほどもアップします。その他、手軽で効果的なダイエット方法を知ってる方、ご教授願います。

2005年04月12日

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