人気整体師の患者へのデイリーコラムを公開

[腹式呼吸の威力] カテゴリの記事

全7件 (7件中 1-7件目)

1

• ７．身体全体を使ったスムーズな動きをする為に♪　〈腹式深呼吸の威力（全７回）〉　　　　　　　〈腹式深呼吸の威力（全７回）〉　 ◆

  呼吸をする上で大切な筋肉の一つである横隔膜には腰を動かすのに一番活躍するといわれる大腰筋という筋肉も付着しています。これは腰の背骨にも付着しているちょっと特異な筋肉なんですが、横隔膜が深い呼吸をして大きな動きが出来るようになると大腰筋も動きやすくなり身体全体を使ったスムーズな動きがしやすくなるということになるのです。（文責） 整体師　松庵

  2004.11.11

  コメント(0)

• ６．鼻呼吸の重要性♪　　　　　　　 〈腹式深呼吸の威力（全７回）〉　 ◆今日の豆知識　　『クシャミとセキ』

  鼻から空気を入れる事は、人間の本来持っている免疫機能をしっかりと活用する事となります。鼻呼吸をすると鼻の気道の中にある扁桃腺を中心とした免疫器官を通り人間の免疫機能を高める上でとっても大きな意味があるんです。口だけで呼吸をしていると空気中の異物に対してはほとんど対応できないのです。（文責） 整体師　松庵////////////////////////////////////////////◆　今日の豆知識　　『クシャミとセキ』///////////////////////////////////////////セキがでる時は口からだけなんですがクシャミをする時は口からも鼻からも息が出るのです。そしてクシャミは時速１２０ｋｍとか・・・早い！鼻の中には線毛が一面に生えていて、異物が入ってい来ると稲穂がなびくように粘液に絡めて鼻の出口付近まで送り出してきます。ですから乾燥して鼻くそになるんですね。もしそれが無ければ、ウイルスや細菌がどんどん入ってきて肺の中が掃除機のゴミ袋みたいになちゃいますね。要するに集塵濾過器の役割があるのです。そして、異物が入るとクシャミをして吹き飛ばすのです。もう一つの鼻の役割は冷たい空気を暖める働きです。冷たい乾燥した空気を吸い込んで直接、喉頭や気管にあたるとウイルスやホコリや化学物質などが付きやすくなるからです。ですから、鼻呼吸はとっても大切ですね。テレビを見ているとき口を開けていませんか？(文責）楽天名タッチフォーヘルス・バランス調整法でした。

  2004.11.10

  コメント(0)

• 

  ５．肩こりに♪　　　　　　　　　　〈腹式深呼吸の威力（全７回）〉　 ◆今日の豆知識　　『呼吸運動』

  人間は肺だけで呼吸をしているわけではなく実際には胸郭という肋骨のかごの収縮が呼吸運動を助けています。深い呼吸を繰り返す事はこれらをストレッチしてくれる事にもなりますから、横隔膜を含めた胸隔のしなやかさを作ってくれます。すると、結果として肩で息をしているような人は胸で息が出来るようになり、肩こりも減ってくるのです。（文責） 整体師　松庵////////////////////////////////////////////◆　今日の豆知識　　『呼吸運動』///////////////////////////////////////////呼吸てどのようにして行われているの？と改めて考えるとムムムです。そこでまたまた、調べてみました。でも、マウスで絵の中の字を書いたので肩コリコリです。複式深呼吸しなきゃ♪臓器である肺（はい）自体には筋肉は無いみたいです。心臓は筋肉があるのに・・・肺は簡単に言うと風船みたいなものなんです。ですから、籠である肋骨や横隔膜なんかで肺を膨らませたり縮ませたりするんです。肺は体中でお仕事をした二酸化炭素いっぱいの血液を酸素いっぱいの血液に交換して（ガス交換）心臓に送る役割ですから静かな呼吸の時は横隔膜の動きぐらいで呼吸運動をしています。でもからだが運動などをしたりするとたくさんの酸素を必要としますので、肋骨を動かして呼吸を助けるのです。そしてもっと激しい運動にになると首やお腹の筋肉まで総動員して呼吸を助けるのです。 (文責）楽天名タッチフォーヘルス・バランス調整法でした。

  2004.11.09

  コメント(0)

• ４．腹式深呼吸の仕方♪　　　　〈腹式深呼吸の威力（全７回）〉

  今日は超基本的な腹式深呼吸の仕方です。鼻から息をしっかり吸い込みおなかの中に空気がいっぱいになるようなイメージで膨らませます。そしていっぱいになったら今度は口の先をろうそくの火を消すように少し尖らせ吸い込んだ時間よりも長い時間かけておなかがペチャンコになるようなイメージでしっかりと吐き出します。（文責） 整体師　松庵

  2004.11.08

  コメント(2)

• ３．リラクゼーション効果♪　　　　〈腹式深呼吸の威力（全７回）〉　 ◆今日の豆知識　　『脳波』

  腹式深呼吸はよく言われますがリラクゼーションももたらします。深い呼吸をする事は、脳波のアルファ波、シーター波が出やすい状態になって冷静に物事を考えることが出来るようになります。イライラしたら呼吸から脳を落ち着かせる事もできるんですね。（文責） 整体師　松庵////////////////////////////////////////////◆　今日の豆知識　　『脳波』///////////////////////////////////////////脳波って言われても、うーん　よくわからないぞ？アルファ波、シーター波って名前は知っているけど　説明して・・・といわれると　うーん　絶句です。そこで　本棚の肥やしになっている本などを調べてみました。脳の活動状態を外部から図ったものが脳波らしい。そういえばそうですねえ　脳の情報伝達は神経系を通って伝えられていくのですが電気的な信号とシナプスで出される（神経伝達物質）化学的な信号とを交互に組み合わせて伝えられていくのです。なるほど、交互に絶妙に組み合わされることで刺激や興奮が瞬時に伝わっていくのですね。　関心しました。では、脳波の種類ですが　波長の周波数で決まるようです。デルタ(δ)波　　 0.5～3.5ヘルツ　 睡眠中でほとんど意識の無い状態シーター(θ)波　 　 ４～ ７ヘルツ　　まどろんでいる状態アルファー(α)波　　８～１３ヘルツ　 リラックスしている状態ベーター(β)波　 １４～３４ヘルツ　 緊張して、集中している状態神経がリラックスしている時や集中して能力を発揮しているとき、瞑想中はアルファー波がでているのです。ですから、目を開けているよりは目をつぶっている方がアルファ波が出やすく神経がリラックスしているので、腹式深呼吸も目をつぶってするともっと効果が高くなるかも知れませんね。　(文責）楽天名タッチフォーヘルス・バランス調整法でした。

  2004.11.07

  コメント(0)

• 

  ２．便秘の方に♪　　　　　　　　　　　〈腹式深呼吸の威力（全７回）〉　　　◆今日の豆知識　　『腹腔と胸郭』

  腹式深呼吸は便秘で悩んでおられる方がおられたらまずしてみたらいい事の一つにもあげられます。横隔膜の上下運動などで、いつもよりも腹腔の面積の伸縮が大きくなり、にぶった蠕動運動も助けます。また、横隔膜も筋肉の一種ですが、これが鍛えられる事で下垂した内蔵が引き上げられて本来の働きがしやすくなります。（文責） 整体師　松庵////////////////////////////////////////////◆　今日の豆知識　　『腹腔と胸郭』///////////////////////////////////////////またまた下手な絵ですみません。こんな簡単な絵なのに３時間も掛かったのです。書き続けていればいつかはうまくなるでしょうか？【　腹腔と胸郭　の図　】 身体の胸の骨のある辺りの水色部分が「胸郭（きょうかく）」です。そしてお腹のあたりの黄色部分が「腹腔（ふくこう）」です。「胸郭」と「腹腔」の間にあるピンクの部分が「横隔膜」です。内臓はすべてこの「胸郭」と「腹腔」の中に収められています。そして、「胸郭」と「腹腔」を分けるのが昨日紹介した「横隔膜」です。【　胸郭と臓器　の図　】 「胸郭」は見ての通り、周りを骨（肋骨ろっこつ）で囲まれています。どうしてでしょうか？それは、人間の身体の中で一番大切な臓器が外圧で壊れないように骨で囲んでガードしているからです。その２つの臓器は『心臓（しんぞう）』と『肺（はい）』です。【　腹腔と臓器　の図　】 「腹腔」には残りの全部の臓器がはいります。『　脾臓（ひぞう）・腎臓（じんぞう）・膀胱（ぼうこう）・肝臓（かんぞう）胆嚢（たんのう）・胃（い）・大腸（だいちょう）・小腸（しょうちょう）などなど　』体の前面にあるお腹と背中のウエスト位置より少し上は骨で囲まれていない代わりに分厚い3層の腹筋と脂肪で守られています。そして、「腹腔」の底の部分は骨盤の骨に守られています。＊「蠕動運動」とは、小腸が消化する食べ物に対して消化液を混ぜながら消化の仕上げをするときに小腸の壁に走っている筋肉を縦横にたくみに動かして運動します。この運動のことを「蠕動運動」と言います。(文責）楽天名タッチフォーヘルス・バランス調整法でした。

  2004.11.06

  コメント(2)

• 

  １．冷え性の方に♪♪　〈腹式深呼吸の威力（全７回）〉　　　　　◆今日の豆知識『横隔膜１』　

  腹式深呼吸はとても身体に良いのですが、あまりにも簡単に出来るので意外とバカにして皆さん複式呼吸をしていない方が多いのです。まずは体内の血流増進です。横隔膜を大きく動かす事で体液の循環が大きくなり、抹消にまで血流が行きやすくなります。冷え性の方はぜひ習慣にしていただきたいですね。（文責） 整体師　松庵////////////////////////////////////////////◆　今日の豆知識　　『横隔膜１』　///////////////////////////////////////////『横隔膜』と言われても、どこにあるかしらんと思う方もいらっしゃるかも・・とっても下手な絵ですが　灰色→肺と気管、ピンク→横隔膜です。 横隔膜は胸とお腹を隔てるドーム状（お皿を伏せた形・帽子のような形）の筋肉質の膜です。この筋肉質の膜の上に肺が乗っていています。（心臓ものってます）そして、自律神経＊の支配を受けて、一定のリズムで横隔膜が上のほうに膨らんだり収縮したりして、肺を圧縮して常に呼吸をさせているのです。＊自律神経とは人間の意志に関係なく働いている臓器や血管や汗などを統制している神経です。(文責）楽天名タッチフォーヘルス・バランス調整法でした。

  2004.11.05

  コメント(2)

全7件 (7件中 1-7件目)

1