一歩ずつ肉体改造

[バレーボール] カテゴリの記事

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  新型インフルエンザ

  今夜はママさんバレーの練習に参加して来ました。雷雨のせいか、今夜は参加人数がやや少なめ。「試合が終わったらこんな感じかな？」と、やや残念に思っていたのですが原因は別のところにありました。「子供が新型インフルエンザにかかり　感染を広げないため」小学校といえば、新型インフルエンザが原因で学級閉鎖などに追い込まれるケースが多い、と、ニュースなどでよく聞きます。新型インフルエンザ対策に 殺菌　除菌 【数量限定＆売り切れ御免】フマキラー　アルコール消毒　きれいな手　200ml※在庫あり「ついにウチの地域にもやって来たか」という感じですね。【抗体 サージカルマスク】【新型インフルエンザ マスク 】【抗体マスク 】 MASKインフルエンザ予防マスク3枚そうなると、当面は少ない人数の中で色々やっていかなくてはならないかもしれませんね。こういう事態はあまり経験がないので複雑な気持ちです。今夜の練習は監督が色々メニューを組みつつ少人数でも対応できる練習を取り入れたのでそれなりに有意義ではありました。土曜日はもう少し動きたいですね。【新型インフルエンザ対策に！】　イソジン　うがい薬　50mL　【第3類医薬品】↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2009/10/14

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  再出発

  ママさんバレーの練習に参加しました。先日の試合では、健闘したものの惜しくも負けてしまいました。敗因は色々とあるでしょうが気持ちを切り替えて今後の練習に励んで欲しいです。今日は監督が来ていたので指示にしたがって体を動かしていました。僕も帰宅直後ですぐに参加して疲れていたものの、心地よい汗をかくことができました。「再出発」ということで一度ある程度までもっていった気持ちをオールリセットすることは何事においても大切なことです。今まで抱えていたしがらみや、山積している問題点などそれはそれでひとまず頭の中から消去してしまう。反省することも忘れないことも大事ではありますがせっかく「忘れる」ことができるのですからネガティブなことは一度リセットしてしまったほうが次に進めるときもあります。楽しく一生懸命練習できて本番の試合では達観した気持ちで臨めれば勝とうが負けようが、それは問題ではない、と考えます。僕も個人的なことでまた「再出発」を余儀なくされ１０月からは気持ちを新たに取り組もうと思っています。苦しいことでもできるだけ楽しく継続させて気づいたら山の頂上に上っている。そんな生き方を目指したいものですね。（何かバレーの話から脱線してしまいましたね）確実に強くなるママさんバレー絶対上達↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2009/09/30

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  アクセルとブレーキを同時に踏む

  およそ半年ぶりに、所属している一般男子チームの練習に参加しました。小学校の体育館が今日から使用できるようになりとても楽しみにしていました。ただ、僕自身、朝から夕方まで予定で詰まっており少々疲れ気味での練習参加でした。怪我だけはマズイと思いいつもより入念にストレッチ。そして、レシーブ練習、スパイク練習の後ゲーム形式で２セット動きましたが気持ちでは一生懸命やろうとするものの体が「無理するな」と動きを止めるようなそんな感覚でした。まるで「アクセルとブレーキを同時に踏む」ような何とも前へ進まないような感じ。これが「ベテラン」と言ってしまえばそれまでなのですがプレー面では全然ダメでこれでは「引退」を覚悟しなくてはいけないようなそんな状態だったのが反省点です。本当ならば少しでも以前のプレーを取り戻そうとアクセル全開でやらなくてはいけないのに。次の練習まで２週間あるので何とかコンディションを向上させて臨みたいものです。ミカサ［MIKASA］ 北京 バレーボール公式試合球↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2009/09/13

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  ケンケンガクガク

  楽しみにしていたママさんバレーの練習に参加しました。今月下旬には昇格・降格のかかった試合があり監督・コーチ陣も「助っ人ママさん」を練習相手に呼び寄せるなど実に用意周到でした。確実に強くなるママさんバレー絶対上達僕も加わって、「仮想対戦相手」となり今度の対戦相手の攻撃パターンを再現したのですが普段のバレーと違うことをしているのでミスが非常に多かったです。で、ミスばかり続くと最初は「頑張ろう」と声をかけていた仲間の指示が段々厳しいものになってきます。ママさんというのは、技術面・年齢面で衰えていく一方で口は達者になってきますから指示の厳しさは雰囲気を悪く悪くしていきます。まさに「ケンケンガクガク」。「ああ、なんか嫌な雰囲気だな」と思ったのですが、このへんを乗り越えないとこの先の成長は見込めませんし試合でも勝つことはできないでしょう。体力・技術などの差をどこまで受け入れてどこまで折り合いをつけていくか。そのへんでチームの意思が統一できればこの雰囲気を乗り越えることができるのだと思いますが今日のところはそれができませんでした。次回の練習でもまだ克服できないようであれば部外者ながら「ヒント」は出すつもりです。僕はママさんよりも全然年下なのですが「見守る」つもりで今後も練習に参加していきたいです。9人制バレーボールのコーチング↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2009/09/09

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  １週間ぶりにママさんバレー

  今夜は早く帰宅しました。水曜日だけは勤務時間がコントロールできるのでママさんバレーの練習に参加する時間が確保できます。体育館の工事も終わり近所の体育館で１週間ぶりママさんバレーをしっかりすることができました。僕自身、日ごろの運動不足で「何とか体を動かしたい」という衝動が強く、とても楽しみにしていました。楽しい気持ちを持っていると良いことが次から次へと続くものでママさんのコンディションも良くゲーム形式では久々に強いママさんを見た気がしました。9人制バレーボールのコーチング今月は昇格・降格のかかった大事な試合があるので怪我することなくこの調子で頑張って欲しいものです。一方、僕はというとたくさん汗をかきましたが自分の本調子とは程遠い状態。体重が増えてしまったので仕方がないですが今後はもっと体を絞らないとママさんの練習についていけないかもしれません。確実に強くなるママさんバレー絶対上達↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2009/09/02

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  練習に裏打ちされる自信

  仕事から早く帰宅できたので念願のママさんバレーの練習に行ってきました。湿度が高く、動くとすぐ汗が吹き出るような状態でしたがそれでも楽しく体を動かせました。練習内容としては、相手チームからの攻撃を切り返すものでしたが調子に乗ってくるとママさんたちはいつも以上の力を出してきました。これが「練習に裏打ちされる自信」というヤツなのでしょうか？一生懸命練習した成果が出るというのはコーチしている側からもうれしいものがあります。ゲーム形式で試合をしても今夜は男性３人の入ったチームではないスタメンのママさんチームが勝利しました。これは本当に自信を持って良いと思います。次回のバレーボールはたぶん来週水曜日までお預けです。まあ、それも仕事が早く終わったら、という前提条件がつくのですが。次の運動の機会が待ち遠しくてなりません。確実に強くなるママさんバレー絶対上達↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2009/07/01

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  寝不足でナチュラル・ハイ

  午後からママさんバレーの練習に参加しました。日本のある地域では「猛暑日」となるほど暑く体育館の中もそれはもう大変でした。そんな中でのママさんバレーの練習。当初、僕は「集中力が欠けないような練習をするべきだ」と思っていましたが今日は監督が早くから登場。僕の意図とは全く逆で「こういう暑いときだからこそ長い集中を要する練習を」ということですごくハードな練習が続きました。さすが監督ですね。僕が甘かったです。ただ、厳しいばかりではなく後半はゲーム形式の練習を取り入れて集中力を持続させるなどやはり僕と監督とでは一段レベルが違うことを感じました。僕はまだまだですね。さて、平日は連日タクシー帰宅ですっかり寝不足の僕はプレーの調子が悪くなるのかな？と思っていましたが実際は逆でした。とにかく調子よく体が動きます。ただ、興奮の度合いもいつもとちょっと違いました。「これって、ナチュラル・ハイ？」徹夜するとたまに起こる状態に非常によく似ていたのできっとそうなのだと思います。汗もたくさんかいて、脱水症状防止のために買った２リットルペットボトルも飲み干しすごく「充実」できました。C.C　アクエリアスゼロ　P2L×6本日曜日はダウン必至ですがかなりのストレス発散になりました。確実に強くなるママさんバレー絶対上達↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2009/06/27

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  短く、集中

  午後はママさんバレーの練習に参加してきました。今日は「梅雨の中休み」みたいな晴れでしかも湿度が高くダラダラ練習すると即ケガにつながりそうな陽気でしたね。今日は監督もコーチも不在だったので僕が練習メニューを組みました。「蒸し暑くてもみんなが動く練習」という視点で考えたときまっさきに「ゲーム形式をやろう」と思いました。幸い、今日の練習は参加人数が多く男子の「助っ人」もいたので強い相手とゲーム形式の練習をすることで現状の問題点をわかってもらおうと思ったのです。同時にゲーム形式になると、集中することが求められますからダラダラしなくなります。ただ、集中は長く続かないのでこまめに水分補給や作戦タイムの時間をつくることで対処しました。「短く、集中」。効果は絶大でした（と、自画自賛しています）。スタメンチームは３セットやって全て負けてしまいましたが敗因が浮き彫りになりました。今後の練習では、この「敗因」を潰していけばより強いチームになってくれると思います。実はゲーム形式にしようと思ったのはもう一つ理由があって単純に「僕も体を動かしたいから」でした（笑）。ちょっと公私混同だったかもしれませんがそのあたりは御勘弁願えれば…。確実に強くなるママさんバレー絶対上達↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2009/06/13

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  ひたすら球拾い

  今夜は楽しみにしていたママさんバレーの練習に参加しました。とにかく体を動かす機会の少ない現在こういう場は大変貴重です。早速ストレッチして２人レシーブをつけて…とやって途中からは専ら球拾い。僕は今参加しているチームに「遊びに行っている」ようなものなので監督やコーチが練習をつけているときはひたすら「裏方」に回らなくてはならないのです。しかし、球拾いだって結構運動になります。監督や選手の動きを見て色々と気づくところもあります。球拾いだって、全く侮れないのです！後半はサーブ練習でサーブを打ったりもしたのでいつもより運動量は少なかったもののしっかりと体を動かすことができました。次回は土曜日。今日よりは動きたい気もしますが仕事で疲れていたし、今夜はこのくらいでいいでしょう…。確実に強くなるママさんバレー絶対上達↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2009/06/03

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  発散完了

  何とかママさんバレーの練習に行ってきました。睡眠不足で体調はあまり良くなかったのですがそれよりもとにかく「体を動かしたい」という欲求が勝りました。練習内容は、監督が来てくれたおかげで特に色々考えることもなくひたすら楽しく動き回っていい汗をかけたと思います。まさに「発散」。きっとママさん達より発散できたんだろうな。お陰様で明日からまた仕事頑張れそうです。とりあえず今月のバレーボールはこれでお終い。来月またプレーできたらいいですね。根強い人気のバボちゃんシリーズ。バレー部もママさんバレーも、バボちゃんで決まり！限定生産15％OFF【アシックス】"人気のバボちゃん”バボちゃんトートバッグEBV510↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2009/05/27

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  人数が少ないときの練習

  ママさんバレーの練習では「いかに効率的に上達できる練習をするか」が至上命題になってきます。ママさん達全員が学生時代にバレーボール経験者とは限らずさらに全く運動の経験に乏しいママさんと小さいときからずっとバレーボールを経験してきたママさんとでは体力面・技術面からおのずと練習方法を変えなくてはなりません。「基礎の徹底」ということで地味な練習ばかり繰り返してしまうと上級者には飽きてしまうし高度な練習ばかりやると逆に初心者がついてこれない。このジレンマと、加えて練習日数の少なさ（多くても週２回）をいかに処理していくかが大切だと思います。たまたま、今回の練習は参加人数が少なく上級者が多かったこともあってスパイク練習のうち、いつもは後半の練習にしがちなコンビ練習を中心に行いセッターの上げるトスとアタッカーの欲しいボールを調整する作業に多くを費やしました。また、それに付随してセッターに返球するチャンスボールはどの位の高さが良いのか、セッターはどの範囲までのボールならコンビ攻撃ができるのか。少人数が逆に「幸い」しこういった点が前向きに詰められたのがとても良かったと思います。もし、初心者・未経験者ばかりが多かったら半分以上を基礎練習に費やしたことでしょう。もっとも、退屈させないように色々とバリエーションを混ぜながらいかに楽しく練習を続けさせていくかもとても重要な要素だと思っています。僕自身、今回の練習メニューを作成してとても得るものがありましたしこういった積み重ねがやがてチーム強化につながってくるものと信じてます。それにしても…。最近監督・コーチが休みがちなので部外者の僕が練習メニューを組み立ててしまっていいんだろうか…。確実に強くなるママさんバレー絶対上達↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2009/05/23

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  自分中心の構成？

  午後はママさんバレーの練習に参加しました。試合も終わり、連休も終わりママさん達はちょっと「お疲れモード」。参加人数もやや少ないですし怪我人などもいるので全体的にモチベーションが下がっている、そんな印象があります。僕は監督でもコーチでもないのですが選手でもないのに出席率がいいのでよく練習メニューを作成・実行することをチームから求められます。今回もそんな感じだったので久々に「つなぎの練習」だけではなく強打レシーブにも対応できる「拾う練習」をやってみることにしました。目的の一つは、チーム全体のモチベーションを上げること。もう一つは自分自身がしっかりと「カロリー消費」をすること。そういう、ある意味「自分中心の構成？」とも取られかねない内容の練習をしてしまいました。お陰様？で、双方ともＷｉｎ－Ｗｉｎの内容で練習時間を消化できたのではないかと自画自賛しています。実際のチームの方向性は監督やコーチや、チーム全員で決めていくものだと思っているので皆さんには早く練習に「復帰」してほしいとも思いましたが。根強い人気のバボちゃんシリーズ。バレー部もママさんバレーも、バボちゃんで決まり！限定生産15％OFF【アシックス】"人気のバボちゃん”バボちゃんトートバッグEBV510確実に強くなるママさんバレー絶対上達↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2009/05/16

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  新Ｔシャツ着用も調子はダメダメ

  今夜は楽しみにしていたママさんバレーの練習。今や僕の貴重な「運動時間」となっています。前回の練習では自らの不甲斐なさでかなり練習で迷惑をかけてしまいました。そうした気分を払拭しようとＴシャツを新調して練習に臨みました。ミズノ【　半袖Tシャツ　（　ブラック　）　】＝　バレーボール　プラクティスウェア 2P16Mar09なんか最近「阿修羅像」が流行っているみたいだし見た感じ結構面白かったので衝動買いしてしまいました。で、肝心の練習ですがやはり体が「重い」という印象です。スパイクをふかしたりして今夜もなかなか厳しい状態でした。また、どうも肩の調子が今ひとつで肩を思い切り引いてスパイクやサーブを打つことができません。ローテーターカフ筋を含めてもっとストレッチなどに時間をかけるべきかもしれませんね。年なんだし。ただ、総じてたくさん汗をかいて楽しいひとときを過ごすことが出来ました。仕事もこれであと２日頑張れそうです。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2009/05/13

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  久々のママさんバレーは絶不調

  午後からママさんバレーの練習に参加しました。久々の運動で楽しみにしていました。十分なストレッチをして練習開始。序盤から中盤にかけて練習をつけている段階では感じませんでしたが実際にゲーム形式の練習になるとプレーに精彩を欠く自分の姿がそこにありました。まあ前回の練習に比べて体重は約２kg違うわけですからジャンプ中の動作をはじめほとんどの「動き」に変化が生じるのは当たり前。お陰で結構ママさんに迷惑をかけることが多く申し訳ないことをしました。とにかく体重を減らしていかないと今後ますます迷惑をかけてしまいそうです。バレーボール絶不調の状態を早く脱出できるよう日々の生活を見直していくことにします。反省。確実に強くなるママさんバレー絶対上達↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2009/05/09

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  代償ならば安いもの

  今夜は楽しみにしていたママさんバレーの練習に参加しました。ママさんにとっては試合前の最後の練習。気合が入っていましたが時折「空回り」している部分もありました。でもそこは監督やコーチがうまく「手綱」を引っ張っていたので当日はきっと良い結果を残せるでしょう。僕はというとそれなりに汗もかき充実した練習にはなったのですが練習途中でハプニングが発生しました。利き目のほうのハードコンタクトレンズを練習中に落として、紛失してしまったのです。でも、周りに悟られて試合直前の大事な練習時間を僕のような「部外者」のためのレンズ探しに費やすのは無駄になってしまう。そんなわけで、ちょっとした時間で利き目ではないほうのレンズを利き目につけて何とか「最低限の視力」（それでもガチャ目）を確保して動ける範囲で精一杯のプレーをしました。練習中は一応紛失したレンズの行方をそれとなく気にはしたのですが結局、見つかりませんでした。片方の目だけでプレーしつつ何とか練習を乗り切ったのはこれが初めての経験ではないのですがやはり「難しい」ものですね。幸い、周りにも気づかれず何とか「体裁」は保った感じです。最後までレンズは見つからず明日はレンズなしで仕事をしなくてはなりませんが運転免許の更新もあるし早急に対処しておかないと…。でも、充実した練習の「代償」と思えば安いものです。お金で「解決」できることなので前向きに考えたいです。確実に強くなるママさんバレー絶対上達↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2009/04/29

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  どんどん衰える

  午後はママさんバレーの練習に行ってきました。こうしてブログで更新するのは久々のことかもしれません。最近の運動は専らママさんバレーだけになってしまいました。仕事が多忙をきわめるため仕方が無いといえば仕方が無いんですけど。そんな「唯一の機会」だからこそとても大事な一時です。練習は球拾いを中心にしながら時には相手チームの練習台になりながらたくさん汗をかくことができました。それにしてもここ数ヶ月の体力の衰えには自分でもビックリするものがあります。以前は何でもなくできたプレーが今となっては満足にできなくなる。今までの経験と財産で何とか乗り切りましたが今後こうしたプレーが続いていくとママさんに迷惑をかけることが予想されます。事実、今日の練習中もママさんから「調子悪そうですね」と声をかけられてしまいました（汗）。いや、単純に練習不足でこれが今の実力なんですぅ…。ちょっと凹んだので少し体力づくりをしっかりとりくまないといけませんなぁ。確実に強くなるママさんバレー絶対上達↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2009/04/25

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  今月最初で最後かも

  今夜は無理やり早く帰宅してママさんバレーの練習に参加しました。月曜日の睡眠時間が３時間で火曜日の睡眠時間も３時間。はっきり言って眠い状態で運動前に食事を摂った後も猛烈な睡魔が襲ってきました。しかし、今夜バレーボールをしないともう今月はチャンスがないかもしれない！！…という「強い気持ち」もあって約１時間半の練習をとても楽しく過ごすことができました。体力的に無理はしないように気をつけて８割位の力でプレーした結果その副産物として「広い視野」を手に入れることができました。８割の力でどうやってチーム練習の相手をしようか、と考えたとき「いないところを良く見て相手コートに返球しよう」という気持ちになりました。そうすると相手コートの「穴」が見えてきて効率的なプレーができたと思います。ママさんたちは「なんであんなにゆるいボールが決まってしまうのか」と不思議だったかもしれません。でも、これで何かを学んでもらって今週末の試合に活かしてもらえたらと思いました。とりあえず「運動の機会」を持ててよかったです。明日からまた長時間労働→タクシー帰宅の日々かもしれませんがめげずに頑張ります。とりあえず今夜はもう寝ます。確実に強くなるママさんバレー絶対上達↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2009/03/04

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  １ヶ月ぶりの５号球

  ストレス発散のため意識的に「封印」していたバレーボールの練習に参加しました。いつもはママさんバレーの練習で軽く汗を流しているのですが一般男子の練習は全力で取り組まないとすぐに怪我とかしてしまいます。そんなわけで、仕事が忙しい現状ではなかなか二の足を踏んでいたのですが色々あって今夜は参加することにしたわけです。本当に久々の５号球の感触。思った以上に軽くも重くも感じて何か不思議な感覚でした。「たぶん、思っているプレーの　１０分の１もできないだろうなぁ」と、予想していましたが案外体が動いてくれました。これは、「みんなについていかなくては」という思いが全力プレーを引き出したのかもしれません。ただ、個別に見ればサーブはほとんど入らなかったしレシーブフォーメーションにつくことを結構さぼっていたし肝心なところでトスミスは出るし結構「ブランク」を感じる場面はありました。ただ、そうは言っても怪我なく、ある程度は納得のいくプレーもできたのでそういう意味では安心できました。精神面でのコントロールが効かず途中キレてしまったこともありましたがとりあえず、真剣にバレーに取り組む機会を持ててとても嬉しかったです。３月からは１ヶ月程度体育館が使えなくなる、ということなので来週も参加しちゃおうかな？ミカサ［MIKASA］ 北京 バレーボール公式試合球↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2009/02/15

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  レベル低下

  「急遽練習やります」という連絡がありコストコから帰宅した後すぐにママさんバレーの練習に行きました。運動不足の僕には願っても無い機会でした。ただ、実際ボールを触ってみた感想は「とにかく自分のプレーができなかった」という点。チャンスボールの返球もスパイクもつなぎも自分の納得したプレーができず日ごろからの体力不足を痛感しました。唯一良かったのがサーブ。もちろんミスもありましたがエースがしっかり取れたあたりこの感覚だけはまだ衰えていないことがわかりそのあたりは嬉しかったです。とはいえ体を動かせるだけでも大変嬉しくここ数日の睡眠不足やストレスもこのときばかりは吹っ飛びました。今月は仕事の忙しさなども重なりなかなか運動の機会が確保できませんが来週水曜日にも練習があるみたいなので是非参加したいですね。確実に強くなるママさんバレー絶対上達↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2009/02/07

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  首位攻防はいい試合

  サントリー対ＪＴの男子Ｖプレミアリーグの試合はフルセットにもつれこむ熱戦でとてもいい試合だったと思います。【税込価格】Vリーグ公式試合球バレーボール検定5号［MVP200］サーブの強いサントリーと加藤選手をリベロに「抜擢」してレシーブ力を強化したＪＴ。サーブが走ればサントリーがセットを奪いレセプションからの攻撃が小気味良く決まればＪＴがセットを奪う。最終セットも中盤まで全くわからない展開でサーブ・トス回し・ブロック・スパイク・つなぎ等色々な面で考えさせられました。最後のセットの後半は「越川ショー」が開催され連続サーブが非常に効果的でした。それでも、何とか１３点まで粘ったＪＴは立派。最後はサントリーが勝利しましたが場合によってはどちらが勝ってもおかしくないそんな試合だったかもしれません。ああいう試合を見てしまうと「やはりバレーはすごいな」と思います。立見席が出る盛況ぶりも、よくわかりますね。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2009/01/25

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  ママさんよりも自分が動く

  夜はママさんバレーの練習に行って来ました。仕事が多忙なため今日は無理やり半休を取ってこのときに備えました。今や週２回のママさんバレーは僕にとって貴重な運動時間です。練習前は仮眠もとって、準備万端。で、実際練習を始めたのですが上記の通り非常に準備万端で僕のモチベーションが高かったものですから気がついたらママさんよりも動き回って積極的にボールを拾いにいってました。ママさんから見たら「なんだこの人？」みたいに見られていたかもしれません。実際にママさん達は家事や育児をこなしながら体育館へ足を運んでいることと思われ日常の疲労感などが時折顔を出します。ここで叱咤激励は一応しますがやはりそれぞれに抱えている事情があるので監督でもコーチでもない僕の立場で「もっと頑張れ」とはなかなか言えません。現状でできる最大のことをやって楽しんでまた次の練習も明るい顔で参加できることがなによりだと思っています。さて、練習内容ですが今回は監督が全部しきってくれたので練習メニューを考えなくて済みました。寒いので、常に体を動かすような方向で練習メニューを決めていく監督はやはりすごいですね。確実に強くなるママさんバレー絶対上達僕ももっと「勉強」しなくては。次の練習は土曜日で今月の練習はこの土曜日の練習で終了です。まあ、月末はさすがに運動の機会はなさそうなので土曜日も準備万端整えて楽しく激しく練習したいですね。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2009/01/21

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  久々の運動

  ママさんバレーの練習に行って来ました。参加人数は12人で、まあまあ。ただ、監督が来れなかったので僕が練習をつけることになりました。基本的には監督がやっている練習メニューに近いものを行って最後はゲーム形式で今までやった練習が実戦で使えるかどうかを確認して終了。特に怪我人が出ることもなく最後はうまく締めることができたのではないかと自画自賛しております。バレーボール練習用。molten（モルテン）ボールカゴ 中 BK25【ボールアクセサリ】それにしても実はこれが今週に入って２回目の「運動」でした。日曜日の夜にバレーをやった、それ以来ですね。とにかく仕事が忙しく通常業務をこなしながら職場の移転作業（引越し）も加わっていたのでいつも深夜に夕食→寝る、というパターンでした。そんな状態のうえ、しかも今日土曜日にも半日働いたこともあって体調はあまり良い状態ではありませんでした。ただ、今回バレーボールをしてものすごくストレス発散になったので明日はしっかり体調を元通りにして今後を過ごしたいと思います。確実に強くなるママさんバレー絶対上達↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2009/01/17

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  一般男子はここで一区切り

  今夜はバレーボールの練習に行ってきました。体育館に着くと、相当活気のある様子。いきなり練習試合ということになっていました。個人的な事情により今日をもって一般男子の練習は終わり。７月初旬までお休みして自分の別の目標に向かって専念することにします。そんなことで、今夜は今までのバレーの「一区切り」という位置づけで現状の力でできる限りのプレーをしました。ただ、サーブは全然手に当たらずツーアタックもネットに引っ掛ける有り様。半年後に課題を残しました。しかしながら、視野は広くコートをある程度見渡すことができました。ツーアタック（パスフェイント）や軽打が相手コートに結構決まったのも視野の広さがもたらしたものだと思っています。トスについてもそれほどミスはしておらず一応「気持ち通りのプレーはできた」と思っています。それなので現状の実力について悔いはありません。ママさんバレーは「気分転換」として継続するのでボールに全く触れないわけではなくブランクはひどくはならないと思います。今後は自分の別の目標に向かってバレーに注いできたエネルギーを全部振り分けて頑張り半年後に笑顔でまた一般男子の体育館に戻ってきたいです。とりあえず自分、お疲れ！！北京オリンピック公式試合球！ミカサ　バレーボールMVA200↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2009/01/11

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  初バレー

  今夜は仕事を無理やり早く終わらせてママさんバレーの練習に参加しました。今日が2009年の「初バレー」になります。僕は昨年末（12月28日）に５号球を触って以来なのでそれほどブランクはありませんでした。が、ママさん達は12月中旬に全ての練習を終えていた状態だったので今日の練習は１ヶ月ぶり位だったはず。とりあえず３人レシーブをつけたりしたのですがやはり体力的に落ちているようでイージーミスや体力不足を露呈していたようでした。コーチが行う練習も「スキル向上」というよりはむしろ「体力アップ」を目指すメニューが多かったです。ただ、初日からとばしても仕方が無いので後半は「紅白戦」となりゲーム形式を２セット、楽しく行いました。土曜日にまた練習があり筋肉痛がどうなっているか不安ですがとりあえず久々のボールの感触が心地よかったです。9人制バレーボールのコーチング↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2009/01/07

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  バレー納め

  年内最後のバレーボールの練習に参加しました。参加人数は１４人でした。先週はアップ不十分のまま試合をして大分メンバーに迷惑をかけたので今回はしっかり走って体を暖めて３セット、しっかりプレーすることを心掛けました。偶然にも、今日はＢＳで北京オリンピックのバレーボール男女決勝が再放送されておりバッチリ観てイメージトレーニングも充分。ミカサ［MIKASA］ 北京 バレーボール公式試合球身長はたった165センチですが一応「ロイ・ボール」に気持ちはなったつもりで一生懸命ジャンプトスをあげジャンプサーブも打ちました（冗談です）。2008北京、男子モデル！【10％OFF】asicsアシックスバレー/半袖ゲームシャツ［ユニセックス］;試合は、メンバーのサポートのお陰で３セットとも接戦ながら取得でき、気持ちよく年内最後の練習を終えることができました。課題としてはジャンプ力。特にブロックは狙われることが多いので来年、36歳になりますが少しでも肉体改造を前に進めてジャンプ力アップをはかりたいです。とりあえず、一年間、お疲れ様でした。【激安宣言！＆5本以上で送料無料♪】全日本バレーボール　2009年版カレンダー↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2008/12/28

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  天皇杯・皇后杯のＴＶ中継

  ケーブルテレビで中継をしていたので思わず観戦しました。（エアロバイクを漕ぎながら観ていたのは既述のとおり）【20%OFF!!】モルテン　moiten バレーボール　検定球5号　天皇杯・皇后杯選手権公式試合球　MTV5SLEC女子の決勝はパイオニアとトヨタ車体。男子の決勝はパナソニックと東レ。優勝は女子がトヨタ車体で男子は東レ。ともにストレートでしたが男女とも、試合中に主力が怪我で欠いたのが響いたかもしれません。ブロック後の着地は本当に危険だということを再確認しました。セッターの内田選手、それから全日本の山本選手の安否が心配です。内容面では、トヨタ車体の小気味よさは印象的でしたが全体的には、外国人エースにボールを集めてしまう、悪く言えば「今までの日本の試合」。時代に逆行するように感じるのですがそれは僕だけの感想かも…。…それにしても、天皇杯・皇后杯のボールはテレビで観ると「異様」です。赤と黒の色のボールでプレーヤーは回転とかわかるのでしょうか？実際にプレーしたことがないのでなんとも言えませんが僕は非常にやり辛いように見えました。今度このボールを買って、実際にプレーしてみようかな？MIKASA天皇杯・皇后杯バレーボール5号球［MVP220］↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2008/12/23

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  さらに感覚が悪くなる

  今夜はバレーボールの練習に行ってきました。やや遅れて行ったことが災いして充分なアップができないままゲームを２セット行うことになりました。序盤こそノリでそこそこのプレーができたものの後半はアップ不足の影響が出て肝心なところで腕が縮こまりミスを連発してしまいました。また、ミスを連発すると気持ちまで萎縮してしまいさらにミスを繰り返すという「悪循環」。辛うじて１勝１敗で済みましたが仲間のフォローあってのもので個人としてはダメダメな結果でした。来週が年内のバレー（プレー）最終日になると思うので何とか悔いなく終えたいのですがさらにボールに対する感覚が悪くなったことで相当気を引き締めてかからないととんでもないことになりそうです…。とにかく今夜は反省しきりでした。【税込価格】バレーボール練習日誌A4・48ページ［RDV］↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2008/12/21

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  今更ですが読んでます

  ちょっと立ち寄った本屋で偶然見つけ吸い込まれるように購入しました。もうオリンピックが終わって結構経っているのに。復活全日本男子バレーの各選手が北京オリンピックに向けての様子を著述したものです。北京での全日本男子はとても残念な結果に終わりましたが「オリンピックに出場できた」という事実は今後へ向けての確かな第一歩になりました。引き続いての植田監督続投。植田監督はまだ若く、時として迷ったり采配を間違えたりするときはあるけど彼のバレーに対する熱い思いと今まで成し遂げてきた成果は低迷する男子バレーを引き上げてくれました。あと４年でどこまで世界に近づけていけるのか、去年のワールドカップまでの様子から北京への展望までを記した本ですがさらに先への「方向性」のようなものをこの本は示しているような気がします。コート上の様子だけではわからない生の選手の姿が書かれていてとても興味を持って読み進めていけます。アテネ五輪のときは柳本監督の書いた本を何度も読んで感心していましたが植田監督や、柳本監督の後任である真鍋監督は今後、どのような感動を我々に与えてくれるでしょうか？↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2008/12/16

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  ハンドリング不足

  今夜のバレーボールの練習も対人レシーブからシートレシーブ、スパイク、そしてゲームを３セット行いました。いつもと同じだったのですが最近、トスのハンドリングが納得いかないくらい悪くなっているのを感じています。一応、練習前にはＶリーグの試合を観てイメージトレーニングはバッチリのつもりだったのですが…。Vリーグ公式試合球黒鷲旗全日本男女選手権大会公式試合球モルテン◇MTV5SLITバレーボール検定球5号原因は、ボールに触れる機会が少なくなってきている点にあるかもしれないので普段から部屋とかでハンドリングの練習をしていたほうがいいのかもしれません。あるいは正確なトスを上げるためにトス練習器具を活用したほうがいいのかもしれません。サーブやトス　レシーブの精度を高める練習に。molten（モルテン）サーブ練習器 VSU【バレーボールアクセサリ】なお、その他のプレーについてはジャンプサーブは結構入りエースこそ取れなかったものの個人的には満足です。ゲームについては、１勝２敗。原因はトスだと思っているので何とか一週間、イメージトレーニングと部屋トレを中心に少しでも改善できればと思っています。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2008/12/14

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  ママさんバレー収め

  午後、ママさんバレーの年内最後の練習に参加してきました。人数はほぼ全員参加し年内最後ということで紅白戦を中心に楽しく怪我なく終えることができました。気温はそれほど高くなかったのですが結構動いて、２回位着替えて僕は結構いい運動になりました。また、普段の厳しい練習ではない分コート内では笑いが絶えずこれはこれでとても楽しいものでした。今年度は、念願だった一部昇格を果たし来年以降はこれを維持しつつ、上位を狙うために練習していくことになります。家庭の事情など色々あるでしょうが一つの目標に向かって真摯に取り組んでいければ目標も達成できると思います。来年は７日からまた練習をするとのことで僕も部外者ながらまた参加させてもらえればと思っています。ママさんには「今年一年お疲れ様」と言いたいですね。確実に強くなるママさんバレー絶対上達↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2008/12/13

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  ママさん相手にどうやってスパイクを決めるか

  仕事を早々に切り上げてママさんバレーの練習に参加してきました。今夜はＰＴＡチームの試合前の「練習台」という形で、コートに入ってゲーム形式の練習を５セット行いました。ＰＴＡ対ママさんチームということで結果から言えば全部ママさんチームが勝ったのですがＰＴＡチームも善戦してあと一歩のところまでママさんチームを追い詰めていました。僕はママさんチーム側のライトアタッカーとしてコートに入っていたのですが男性の「ハンデ」ということで強打を打たずにスパイクを決めたり得点を取ることに徹していました。実際、どうやってスパイクを決めるか。そもそも、ママさんバレーでは９メートル四方のコートに人間が９人もいるワケです。だから、大抵のスパイクは拾われることを前提に考えなければならない、と僕は思います。ならば、発想を変えて「拾われてもセッターに返り辛いスパイクを打とう」という風に考え、相手のいないところを狙ったり誰でも取れるコースを狙って「お見合い」を誘ったり普段の練習では確率的に来ないコースに打ったり…などそんな風なスパイクを打ったりしました。結果的に、こうした攻撃が得点したりするので概ね間違っていないと思います。また、同様の考え方はなにもスパイクに限った話ではないので極端な話、サーブカットをわざとセッターに返球せずに相手のいないところを狙って返してしまう、というのも、意表をつくことができて面白いです。（実際、今夜はそれで２点取りました）あとは、コートの四隅は守りづらいので返球はそこを重点的に狙いました。（もっとも、パス力がないと難しいかもしれませんが）ママさんは、しっかり構えて強打を拾う技術が高い人は多いですが動きながら判断よくボールを拾える人はあまり見かけません。強打レシーブのような派手なプレーのみならず地味で目立たないけどかかせないレシーブができるように練習メニューも考えないといけないのかなぁ、などと思ってしまいました。確実に強くなるママさんバレー絶対上達↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2008/12/10

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  気温が低いと…

  今夜もバレーボールの練習に行ってきました。人数は割と多めの18人。いつものようにレシーブ練習とスパイク練習をした後３チームに分かれて、試合形式をしました。ただここで、いつもと違ったのは「寒さ」。試合をしない間体育館はとても寒く感じました。僕のチームは１・２試合目だったのでさほど大きな問題はなかったのですが休憩を挟んだ後の試合は、すぐに体が暖まらずコンディションを作り直すのが大変だったと思います。コンディショニング・ストレッチ結果は、全チームきれいに１勝１敗。圧倒的なチームが無かった分、こんな結果になりました。僕自身の調子はというと、かなり悪かったです。サーブはネットを越えず、トスもバラバラ。レシーブも感覚がつかめませんでした。今日は周囲に助けられっぱなしでしたね。来週、こんなコンディションでは迷惑をかけるので一週間しっかり体調管理したうえで練習に臨みたいです。ミカサ［MIKASA］ 北京 バレーボール公式試合球↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2008/12/07

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  来年に向けて

  今年のママさんバレーも試合という試合があらかた終わり師走とともに若干「お休み」モード。仕事や家事もありますしね。来年に向けてモチベーションをあげるにはまだ早いし、かといって中途半端な練習では怪我などにもつながりかねないし。今日の練習では監督もコーチも不在だったので僕が練習メニューを組み立てることになってしまいました。とはいっても難しいことはせず動きながらボールを取る練習二段トスの練習それからサーブとサーブカットを一体化した練習セッターの練習を兼ねたスパイク練習大体こんなところでした。今年は念願の一部昇格を果たせたので来年はあわよくば優勝を狙えるよう強くなっていってほしいです。個人的には、練習をつけることが中心であまり汗をかきませんでしたが久々に体を動かせて、気持ちよかったです。確実に強くなるママさんバレー絶対上達↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2008/12/06

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  動くには快適

  仕事を効率的に終わらせて今夜はママさんバレーの練習に行ってきました。今月はこれでママさんバレーの練習は終わりでほぼ「唯一」の練習である今日をとても楽しみにしていました。実際、ストレッチしてレシーブの練習をつけて乱打形式でひたすら動いて…。仕事の嫌な出来事やストレスをみんな忘れさせてくれる本当に楽しいひとときでした。そろそろ寒さが本格的になって半袖でウロウロできなくなりましたが激しく体を動かすにはとても快適な季節になったと思いますね。また次回の練習までに肉体改造をすすめて臨みたいものです。さて今夜一緒に練習をしたママさんですが、今週末は試合とのこと。戦力は充分ではないのですが是非健闘を期待したいです。今夜の練習ではチームの「弱点」が露呈したので試合ではそれを出さないように注意すればそこそこ良い結果は残せると思います。Ｆｉｇｈｔ！9人制バレーボールのコーチング↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2008/11/19

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  練習三昧

  午後から夜遅く？までバレーボールの練習に参加していました。まずは午後の定番のママさんバレー。人数が割と多く「助っ人」も来てくれたのでゲーム形式の練習がたくさんできました。サーブカットが課題だったので強いサーブを打ちながらＡキャッチできなくてもつなげるように心掛けてもらいました。ラリーはできているのでしっかり自分の攻撃を組み立てていくにはレシーブ・トス・スパイクがきちんとできるようにやはりサーブカットを安定させることが必須ですね。確実に強くなるママさんバレー絶対上達夜は軽くパンなどをつまんだ後女子９人制の練習に参加。…でも９人制なのに参加人数は７人。これはこれで仕方が無いので個人練習を中心に（僕も強制参加させられ疲れました）最後は３対４のゲーム形式で終えました。体育館を広々と使えたのはとてもよかったけどなかなか疲れましたね。9人制バレーボールのコーチングそうそう、夜の練習では「北京ボール」を色々試してみて新しい発見が結構ありました。ミカサ［MIKASA］ 北京 バレーボール公式試合球【先行販売】当初はディンプルなどで「変化しにくく、ラリーが続く」というのがこのボールの売りだと思っていたのですが実際には変化球サーブを打てばしっかり変化するし黄色と青の２色は、はじめのうちは「見づらい」しボールの縫い目と平行に回転がかかるとこの黄色と青がくるくる回って「非常にレシーブしづらい」ことがわかりました。慣れないとなかなか手ごわいぞ、このボール。（もっとも、一般の試合球にすぐなるかは未定なのですけど）まあ色々ありましたがとはいえ、練習三昧の日を過ごせてとても幸せでした。今月からフィットネスクラブなどに行けませんし実は今月のママさんバレーはほとんどが練習試合なので、参加するきっかけがないし運動する機会・場所を確保することが難しい環境になっているからです。「できるときに、できることを、できるだけ」コンスタントに運動できることはとてもありがたいのだということを改めて確認した一日でした。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2008/11/01

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  合計５時間

  急遽バレーボールの練習に参加することになりました。女子９人制なのですがママさんバレーのレベルよりもはるか上です。（一般女子なので当たり前ですが）9人制バレーボールのコーチングアタッカーも僕より大きい人ばっかりだし果たして僕が何か役に立つのかとても疑問になるくらいレベルが高かったです。ただ、そこは女子なので女性にはない「パワー」などで対抗。ゲーム形式の練習では、動けなかったけどそれなりに役に立てたのではないかと思っています。ミカサ［MIKASA］ 北京 バレーボール公式試合球【先行販売】それにしても、今夜のバレーの練習と午後にやったママさんバレーを足すと今日は５時間もバレーボールをやっていたんですね。お陰様でちょっと足が疲れました（笑）。かなりの有酸素運動にはなったと思いますが大幅なカロリー消費でかえって筋肉が削られている可能性があるのでプロテインをしっかり摂って寝ることにします。健康体力研究所 メガバリュー100％ホエイプロテインストロベリータイプ3kgでは、今日はこれまで。おやすみなさい。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2008/10/25

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  練習とゲームとのリンク

  ママさんバレーの練習に参加しました。今回は「助っ人」も来てくれたので練習がスムーズにできました。練習では、動きながらボールを拾う練習を中心に二段トスなどの練習と組み合わせていきました。そして、実戦練習をしながら随時その動きがたくさん出せるように意図的にボールを返球したりして工夫しました。練習とゲームとを関連づけて「実は今日の練習は試合ではこのように役立つのか」というのを理解してもらう努力はコーチとしてとても大切なことなのだと改めて痛感しました。また、練習を工夫すればママさんがどんどん上達することもよくわかりました。さて、今日の有酸素運動はこれで終わり……と思ったら、急遽またバレーをすることになりました。では、ちょっと出かけてきます。確実に強くなるママさんバレー絶対上達↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2008/10/25

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  ハッスルプレー？

  今夜は一般男子チームの練習に参加しました。本年度の大会が一通りおわって一応、チームは「まったり」ムード。どちらかというと自主練的は要素が強く欠席者も結構います。先週までは人数が多く３チームにメンバー分けしてゲームをしましたが今週は全部で８人。仕方が無いので４対４でゲーム形式の練習をしました。一応４セット行いましたがメンバーに恵まれたこともあって４セットとも勝利することができました。個人的には、ジャンプサーブがまあまあで結構思い切って打てたのが良かったかも。ただ、ブロックはダメダメでことごとくブロックアウトされ相手チームに「利用されまくり」でした。トスはやや近いものも多かったけど全体的にはまあまあかな？（アタッカーに助けられました）心配だった筋肉痛もプレー中はそれほど感じることはありませんでした。フライングレシーブなども躊躇無くできたし体が動いていたのが良かったです。ただ、ちょっとハッスルしすぎてワンタッチボールを取ろうとジャンプしたところ目測を誤り、足から着地できずお尻を強打してしまいました。腰から落ちなかったのが幸いでしたが今もお尻がかなり痛い（割れた？？）です。明日は一応フィットネスクラブに行きたいんだけどなぁ。大丈夫だろうか？とりあえず安静にして明日どうなるか様子を見ます。日常生活には今のところ支障は無いのでそのへんは平気です。ミカサ［MIKASA］ 北京 バレーボール公式試合球【先行販売】↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2008/10/19

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  動くコーチング

  午後はママさんバレーの練習に行ってきました。先週と異なり参加人数は結構いました。ただ、監督もコーチも不在。今週も僕が練習をつけることになりました。前々回は指導することを前面に出した結果僕が体を動かす時間がありませんでした。前回は参加人数が少なかったため練習のバリエーションが増やせず苦労しました。今回は一応「想定していた人数」だったので基礎練習を半分やりあとはゲーム形式の練習をしました。よし、これで僕も消費カロリーを増やせるぞ！ただ、練習をつける間も見ているだけではなく、体を動かせるようにしたい。そんなわけで、今回の基礎練習では僕がレシーブ練習用のスパイクをひたすら打ちボール出しを積極的に行いスパイク練習のときは全てのブロックを飛ぶようにしました。そして、チーム練習では積極的に動き回る。おかげさまで、ママさんの練習にもかかわらず３回着替えて、汗ダラダラ。僕にもママさんにもいい練習になったと思います（自画自賛）。なお、練習方法は下記書籍を参考にしました。確実に強くなるママさんバレー絶対上達本当にいい本で今一度、９人制の特性、ママさんバレーの特性を思い知らされます。今日はオーバーハンドレシーブの練習について随分参考にさせてもらいました。次回もまた僕が練習をつけることになったら是非この本に書いてあるネットプレーの練習をしてみたいですね。明日は自分自身の練習（一般男子）があるので少しでも筋肉痛がおさまっていることを祈ります…。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2008/10/18

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  人数少なっ！！

  ママさんバレーの練習に参加しました。今日はちょっと特殊でバレーボールの練習以外にも色々あったのですが三連休ということもあって参加人数が非常に少なかったです。全員でたったの６人。…６人制じゃないんだから。そして監督もコーチも不在。こうなると個人練習というかそれしかやることがないわけで。前日に読んだ本の内容を頭に浮かべながらとりあえずできそうな練習を色々やってみました。確実に強くなるママさんバレー絶対上達この本は非常にわかりやすく色々書かれているのでとても参考になりました。「６人制ではない」という点を強調していて家庭婦人ならではの解説がイイです。レシーブ練習、サーブカット練習、スパイク練習、二段トス練習、チーム練習。今日はチーム練習とはいってもなにせ６人しかいないので空いているポジションには狙わないようにしながら１対６でプレーをしました。練習途中までほとんど汗をかくことがなかった僕でしたが最後の１対６でかなり消耗しました。これで少しは消費カロリーアップにつながったかな？次回はもう少し人数来て欲しいっす…。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2008/10/11

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  風邪でもプレー

  ママさんバレーの練習に行ってきました。実は職場では風邪が大流行。今日も二人休んで、僕も風邪を引いてしまいました。仕事はしましたが、調子は上がらない。しかも今夜はバレーの練習にどうしても行きたい。そこで、帰宅早々に医者で薬を処方してもらい「熱があるから安静にしてください」と言われたにもかかわらずバレーボールしてきてしまいました。微熱があったので１００％のプレーとは行きませんでしたが楽しく運動できました。これも風邪薬をしっかり処方してもらったお陰ですね。ただ、動けない分頭を使って色々なプレーをするなど工夫はできたので良い経験になりました。確実に強くなるママさんバレー絶対上達帰宅後はすぐに汗を流してしっかりと着替えてこじらせないように注意しました。「今さら」ですけど。今夜はもう安静にして寝ます。早く運動を再開したいので。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2008/10/08

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  汗を減らすには

  夜は一般男子のバレーボールの練習に参加してきました。人数が多く３チーム分の人数が集まったのでゲーム形式の練習も白熱しとても楽しく過ごせました。ミカサ［MIKASA］ 北京 バレーボール公式試合球【先行販売】僕が今日組み分けで入ったチームは個々の能力が比較的高くセッターの僕はあまり大きな苦労をすることなくとても楽でした。ゲーム形式も２連勝で反省点はそれなりにあったもののとても嬉しかったです。…それにしてももう大分気温が下がったというのにこの汗っかきの体質は何とかならないものでしょうか？本当に汗が止まらずセット間の着替えは必須で床を拭くタオルも欠かせないアイテムです。１回フライングレシーブなどをしてしまうとゲームが止まってしまうのでそのへんも躊躇してしまいます。汗を減らすにはやはりもっともっと減量して（現在73kg）60kg台くらいになっていくしかないのでしょうか？たった30分で治るワキガ・多汗症別にワキガじゃないんですけどね…↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2008/10/05

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  セッター育成練習

  ママさんバレーの練習に参加してきました。今の僕はコーチとか監督とかをしているわけではなくただ「運動になるから」という理由で知人のチームに顔を出しているだけの立場です。ですが、本日は監督もコーチも不在。なぜか急遽、練習メニューを任されることになってしまいました。「先日の練習試合でサーブカットが悪くて…」ということをママさんが言っていたので練習の大半をサーブカットの練習に費やしました。ママさんは正面のボールは問題ないのですが前後左右の間のボールとか動きながら拾うプレーがなかなかできず今回のサーブカットの練習はそれを主眼に置くようにやってみました。でも、サーブカットの練習のためにはサーブもしっかり打てないといけない。そんなこともあって、ママさん各自に特定の位置を狙ってサーブを打つように指示し僕はサーブを打たないことにしました。こうすれば、少しでもママさんは考えながらサーブを打ってくれるのではないかということもありましたし何よりママさん自身の練習になりますし。バレーボール上達のコツは色々ありますがその一つに「練習をつけられるようになること」というものがあると思っています。練習をつけられるようになるためには各プレイヤーの特徴を把握する必要があります。各自の弱点とかを見つけてそこにボールを出してあげれば確実に内容の濃い練習になります。何より、狙ったところにボールを出せる、というのは大切な技術でありゲームを支配していくには欠かせないと思います。最初は各ママさんは何も考えずにただサーブを打っていただけでしたが徐々に相手を狙ったり、いないところをめがけてサーブを打つようになってきたのでとても収穫でした。加えて、今日意識したのはセッター育成練習。正セッターが試合前に怪我をしてしまい最近の練習には参加できていないので急遽、全く経験の無い選手をセッターとして育成しているみたいです。ただ、経験がないので、イロハの「イ」から教えていってるようですがこれがなかなか難しい。何より「場数」をこなしていないので経験がないんですね。そんなわけで、今日の練習ではサーブカットの練習でもスパイクの練習でもとにかくトスを上げることだけをさせていました。逐一、一つずつアドバイスをしていき根気良く指導した結果最後のほうには何とか（ほんのちょっとだけですが）形らしいものが見えてきたので道は険しいですが、是非モノになってほしいですね。身長があり、ブロックができるのでうまくいけば得がたい人材になれるかも。でも、セッター育成は本当に難しいですね…。ミカサ［MIKASA］ 北京 バレーボール公式試合球【先行販売】9人制バレーボールのコーチング↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2008/10/04

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  感覚が違う

  今夜はバレーボールの練習。ママさんバレーではなく所属する一般男子チームの練習です。先日試合が終わり年内には特に試合がないので割と楽しくゲームとか練習とかをしています。ただ、僕は今月はそれほど参加できず５号ボールに触るのは久々です。ママさんバレーで４号球は触っていたのですがやはりかなり感覚が違いますね。ミカサ［MIKASA］ 北京 バレーボール公式試合球【先行販売】一応、最近買った北京公式球も持参しました。（まだ試合とかで使うことはないけど）ちょっと空気が足りなかったせいかメンバーから「重い」という感想を頂戴しました。実際まだこのボールでゲームとかをしていないので実際やったらどうなるかちょっと関心があります。プレー面では、今日は大事をとってジャンプサーブを打たずジャンプフローターでサーブを打ちました。トスについては（※僕はセッターです）今夜は近いトスが多く、アタッカーにちょっと迷惑をかけました。でも、楽しくゲームが出来たし動きもそれほどひどくなかったのでまた来週も参加してパフォーマンスを徐々に上げていきたいですね。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2008/09/28

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  気温が下がると…

  午後はママさんバレーの練習に行き汗を流してきました。昨日までとはうってかわって東京は涼しかったです。23度程度の温度だったら体育館にいても暑苦しくないです。むしろ「動き易い」ですかね？気温が下がればそれほど汗をかかなくて済むので運動量ももっともっと増やさなくてはいけないところ。ただ、今回の練習はあまり食事を摂らない（昼食のみ）状態で臨んだためやや僕の動きに精彩がなくちょっと皆さん（ママさん）には迷惑をかけてしまったかもしれません。一応、いつも通りのプレーを心掛けたのですけど。明日は一般男子の練習があるのでそこではちゃんと動けるようにしたいです。…でも、５号ボールに触るのは久々かも。ミカサ［MIKASA］ 北京 バレーボール公式試合球【先行販売】↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2008/09/27

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  今週最後の運動

  午後にママさんバレーの練習に参加しました。今練習に参加しているチームは先週試合がありました。残念ながら負けてしまいましたが敗者復活戦には勝って１部残留を決めました。怪我人などがいて充分な戦いができなかったみたいですが来年の試合は立て直して頑張って欲しいし僕も力になれるように頑張りたいです。さて、蒸し暑い体育館の中で「今週最後の運動」として練習に参加しました。内容面としては、昨日の筋トレの筋肉痛からか僕の動きはあまり良くなかったのですがカロリー消費はできました。途中、楽天で買った北京ボールを持参して感触などを確かめることもできたし。ミカサ［MIKASA］ 北京 バレーボール公式試合球【先行販売】非常に軽く、確かにラリーは続きそうなボールでしたがあれをオリンピックではドカンドカンと打っていた世界の強豪を想像すると…本当にすごいですね。さて、チームのほうですが今回は試合後でオールメンバーは揃いませんでしたがゲーム形式のできる人数はいたので結構楽しめました。明日からは連休と有給を駆使し所要で北海道に出かけるのでロクな更新にならないかもしれません。でも、何とか毎日更新できるようそして美味しいものを食べつつも何とか「現状維持」できるよう、楽しんでいきたいと思います。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2008/09/13

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  試合前の練習

  仕事を早く切り上げて、夕食をしっかり摂って「激しく動いてカロリーを消費しよう」とばかりに勇んでママさんバレーの練習に行きました。ただ、僕の思惑とは別にママさん達は今週末に試合を控えていて気合全開ムード。ピリピリしている一方でやや浮き足立ったプレーもあり本番に向かう緊張感をうかがい知ることができました。一本のミスでガラリと流れが変わってしまうのがバレーボールですがそのミスをどうやって切り替えて次につなげるかがとても重要です。いつまでもクヨクヨしてしまうのかサッと次に切り替えることができるのかでその後の試合展開は当然変わってきますよね。今回はコンディションの問題などもあってなかなか本調子とはいきませんでしたが試合で爆発してくれればいいことなので本番に期待したいと思います。個人的には脚の筋肉痛で大して動けなかったにもかかわらず３回も着替えてしまうほど汗をかきました。筋トレとはまた違った発汗に「有酸素運動もマメにしたほうがいいかも」と思ってしまいました。ミカサ［MIKASA］ 北京 バレーボール公式試合球【先行販売】↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2008/09/03

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  搾り出すように汗をかく

  今夜は一般男子バレーボールの練習でした。所属しているチームは９月半ばに試合があります。残念ながら僕は用事があるため参加はできませんが「魂」は試合会場にいるつもりでメンバーをサポートできるように頑張りたいです。…って言ってるそばから今夜のメンバーの参加状況はかなり悪かったです。「３人で何ができる？？」みたいな。ただ、個人のスキルアップは引いてはチーム力アップにつながりますのでそこはしっかり練習しました。現在、別チームと合同で１つの体育館を使っている状態で最後は混成チームでゲームを３セットしました。あまり体が動かない状態だったけどそれなりに活躍できたので、一応満足です。それにしても、体育館の中は暑い。「蒸し暑い」というのが正確な表現でしょう。室温計で28度でしたが湿度が高かったので、体感温度はそれ以上だと思います。とにかくアクエリアスが入る入る。あっという間に２リットルを飲み干してしまいました。アクエリアスまるで体の中から搾り出すように汗をかき練習後（かつ夕食後）の体重は今朝の数値よりも下回っていました。明日からまたしっかり運動をして消費カロリーを増やして少しでもパフォーマンスを上げられるよう鍛えていきたいです。MIKASAスパイラルデザイン バレーボール 北京オリンピックから使用練習球5号↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2008/08/31

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  さて、自分の練習は…

  連日のオリンピックのバレー中継を観てモチベーションが高まりました。「全日本があれだけ頑張っている。僕も少しでも頑張ろう」「全日本はつなぎが悪い。だから僕はうまくなりたい」色々と思うところはあるのですがとりあえず見るのとやるのとでは大違い、ということでさて、自分の練習はというと、練習の序盤はなかなか体が動きませんでした。また、気温こそ低かったものの湿度が高く練習ゲーム１セットごとに１回着替えるほど汗をかきました。スポーツドリンクも２リットルが必須ですね。アクエリアス後半は徐々に調子が出てきたもののまだ体の「重さ」が感じられて少しでも肉体改造を進めていかないといけないな、と痛感しました。とりあえずバレーボールはこれで一段落。次回のプレーは２週間後です。来週は毎年恒例のイベントですがビーチバレーで遊んできます。今週の肉体改造もすこしビーチバレーを意識したものになるでしょう。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2008/08/17

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  コンフォート・ゾーン

  全日本男子はベネズエラと対戦。中国戦でフルセット負けを喫しほぼ決勝トーナメント進出の望みをたたれましたが残り試合を全力で戦って「日本ここにあり」を証明してほしかったです。しかし実際は、終始五輪初出場のベネズエラにサーブ・スパイクで押される状態。日本も時折良いプレーは見せました。特に、途中からゴッツ選手に代わって入った福澤選手がスパイクで活躍しました。しかし、ゴッツ選手も福澤選手もそうでしたがサーブでのラインクロスが痛かった。「サーブはこれ以上ない位練習してきた」というのが、実際の本番では全く発揮できないのがオリンピック独特の雰囲気なのでしょうね。もっとも、これは相手も条件が一緒なので「言い訳」としか思えないのですが。結局、日本は五輪に出場できなかった年月を感じずにはいられないくらいの「浦島太郎」状態。世界との力の差を思い知らされたストレート負けでした。これで日本男子の予選敗退が確定しました。試合を観ていて終始相手のリードを追いかけながらする試合はラリーポイント制では致命的です。僕はふと「コンフォート・ゾーン」という言葉を思い浮かべてしまいました。「コンフォート・ゾーン」というのは自分のセルフイメージが居心地良く感じる領域のことです。試合でなかなかリードができずリードをしてもすぐに相手チームに追いつかれる全日本の選手を見て、「どうせ、日本は世界レベルを追いかけているレベルだから…」「久しく五輪に出ていないし、勝っていないし…」というセルフイメージを持っていたのではないかと思いました。こちらの得点が思いのほかリードしてしまうと無意識に攻撃の手を緩めそれが相手の追い上げを許してしまうのです。攻めの姿勢が失せてしまうのです。本来ならば、そのリードを「てこ」にしてさらに攻撃的に攻めていかなくてはいけないのに。ミスを恐れて、安全な攻撃になるあまり速攻の回数が減り、無用に特定のアタッカーに攻撃が集まってしまう。これを打破するには、どこかでこうした「悪い常識」を打ち破ってくれるものが必要でしょう。それが帰化選手か、外国人監督かはたまた独自の理論かはわかりません。ただ、こうも「世界との差」を見せ付けられた以上世界の技術をもっともっと取り入れないと今後もずっとこうした状態が長期化するでしょう。選手がちょっと可哀相です。最終戦のアメリカ戦では、もう少しでも練習の成果を出し是非今後につながる試合にしてほしいです。■北京オリンピック■adidas北京オリンピック バレーボール　Tシャツ　黒【Chinafesta2008】【送料無料】↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

  2008/08/16

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