353/365毎日運動計画
時間的な制約はあったのですが脚の筋トレを割としっかり行うことができました。今回は使用しているDXホームジムの応急処置が終わったので久しぶりにレッグエクステンションにトライしてみました。MAX=100KGの魅力!!20種のメニュー搭載で自宅が本格ジムに!!【40%OFF!】 DXホームジム 《コンパクトなのに最大100kg!本気モードの肉体改造!》 / 筋トレ *・ダンベルスクワット 6セット 60kg(片方30kg)×15回×6セット・ダンベルデッドリフト 6セット 60kg(片方30kg)×12回×6セット・レッグエクステンション 3セット 25kg×12回×3セット・カーフレイズ 3セット 自重×左右15回×3セットスタイリッシュで安全なラバー付き!両手用の2セットでのお届けです!◎まとめてお得!【送料無料】ラバーダンベル 片手30kg×2セット 合計60kg! ks-dl-30-k-2set 31%OFF!!スクワットやデッドリフトについては前回と同じ重量で行いました。手首にやや痛みが残っているのでグローブやリストストラップは外せませんでした。総額5,250円以上送料無料【トレーニング機器】 GOLD'S GYM(ゴールドジム) リストストラップ G3500総額5,250円以上送料無料【トレーニング機器】 GOLD'S GYM(ゴールドジム) アルティマグローブ G34313セットほどやるとすぐに汗をかきます。日中、動かないでいるときは寒くて仕方が無いのに。足を動かすとすぐに体が温かくなりますね。また、デッドリフトでは食後間もなく行ったこともあってレップの途中で気持ち悪くなりそうになりました。うーんまさに「デッド・リフト」!なかなか辛かったです。エクステンションについては、マシンの調子もあるので今日は動作確認程度です。無事しっかりと動いたので、一安心。カーフレイズについては、今月2回目(超久々)ですね。階段の段差を利用して行っているのですが慣れないこともあってすぐに張ってしまいました。トレーニング後はプロテインを摂取。Kentai(健康体力研究所)メガバリュー100% ホエイプロテイン 3kg ストロベリータイプ次回は胸のトレーニングをする予定です。手首の痛みを軽減できるようにメニューを工夫してやっていきたいと思っています。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング