【ラン 060522】【朝練&夜練 併用開始】
先週一週間は、仕事的に忙しく、予定していたトレーニングスケジュールの60~70%程度しかこなせなかったッス▼今週から、仕切り直しでいこ~{^▽^}〆今朝もゲンキに【朝練ラン】会社近くの河川沿い周回ショートコース(2.13km)を3lap。6.4km。457kcal。45min。HRav125。HRmax145。今日のラン。ランメインパートで、HRav135ってところで、【消費カロリー 55kcal/km】→330kcal/6km。440kcal/8km。ってことになるね。朝練ラン。当面はE0~E1で、6~8kmくらい。消費カロリーで、300~450kcal。を目安にこなしてくとよいかな?今日はこんなんで朝練完了!夜練も【お試し入会】を利用して、しっかり泳いでこよう!