ﾍﾅﾁｮｺ系ｱｽﾘｰﾄ【ゴルゴォ】

[【ムスメM&A】] カテゴリの記事

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  【引率】三好SAｱｸｱｽﾛﾝｶｯﾌﾟ

  久々の更新です三好SA主催の,ｱｸｱｽﾛﾝｶｯﾌﾟに【引率】参加してきました【1】【ムスメA】@ﾁｬﾚﾝｼﾞ　(S50m-R500m)【2】【ムスメM】@ｱｽﾘｰﾄ　(S200m-R500m)【動画】【動画】ふたりとも,想像以上に,しっかりやってくれましたそう!!今日は,【ムスメM&A】が主役です【3】　最上ｸﾗｽ【ｴｷｽﾊﾟｰﾄ】【動画01】【動画02】【動画03】ﾄﾞ迫力のｽﾋﾟｰﾄﾞ感で,目前で見られたﾉのﾈ　これをみられただけでも十分よかったﾖ

  2008.04.27

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• 明日から【ふゆやすみ】⌒_＾★

  ≡≡16連休ぅ≡≡ってぇ，【ﾑｽﾒM＆A】がね｡｡｡【ｺﾞﾙｺﾞｫ】はぁ，まだまだｼｺﾞﾄよo(^-^)oでね。【ﾑｽﾒM＆A】の16日間の【ふゆやすみ】に,"二十回のﾄﾚをやってみよう”って課題をだしてみたのね『16日で二十回ぃ??』そう!!二十回･朝･夕方ﾄﾚするﾁｬﾝｽはぁ≡一日二回あり!!16日でぇ→MAX32回ﾁｬﾝｽあり20/32回，ﾄﾚすればｲｲのﾖって考えてもらえばｶﾝﾀﾝかも｡｡｡ｳﾌﾟﾌﾟ｡｡｡【ムスメM&A】,ガンバレよ＼(≧▽≦)丿≡ﾄﾚ評価するのは，"虎(ﾄﾗｲｱｽﾛﾝ)"三種目･ｽｲﾑ･ﾊﾞｲｸ･ﾗﾝこれに加えて，･なわとび≡さらに=ﾄﾚ出来高おこづかい制度を導入=※dakarさんﾄｺﾛのﾊﾟｸりだけどf^^;......JN換算で，1km=10円　のおこづかい支給♪なわとびはぁ，100回=10円♪≡さぁて，16日間で，いくらｹﾞｯﾄできるかﾆｬしっかり，楽しくﾄﾚしとくれﾖ

  2007.12.21

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• 月一更新??

  マイドです楽天【ゴルゴォ】を,どうしようかとおもってたんだけど。。。ここでは,【ゴルゴォ】-【ムスメM&A】の"ヘナチョコアスリート"振りを,書くネタがみつかったら,かいていくことにしますねでは

  2007.12.11

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• 【おとしだま】後，【♪リラ化】

  【ムスメM】。昨夏以降，【リラックマ】にハマっておりますo{^-^}o連休の最後にスーパーに買い物に出かけ，『おとしだまの一部を好きなモノに遣ってok!!』っと言ったトコロ，【ムスメM】は，【リラックマ】売場へ直行{`O'}!!～普段は何ごとにもあまり固執しない【ムスメM】～ その【ムスメM】が，♪リラリラァ～ ♪リラリラァ～ と，夢中になって楽しみ，懸命に，予算内で収まるように計算をしておりました♪♪♪ そんなに夢中になってるのをみていた【ムスメA】，【奥さんJ】。おいおい!!【ゴルゴォ】までも，〓♪リラ化〓してしまい，↑《写真》こんなに買ってしまいました{^_^;}♪リラリラァ～ とやってると，ホントにココロがカルクなる感じがします{^^}W 不思議です{^^}★♪リラリラァ～

  2007.01.09

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• 【ぎふ元旦マラソン】@【ムスメA】

  【ムスメA】のゲットした景品の【ブランケット】です♪ピンク好きな【ムスメA】。このブランケットがとてもお気にのようで，ず～～っとくっついています★【ムスメA】には，とてもカンジのe～レースになったことかとおもいます♪来年も率先して，参加してくれるのではないかと，【ゴルゴォ】もよろこんでおります{^而^}v

  2007.01.02

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  【金華山HC】

  本日のトレ【後半】。金華山HC。 12時すぎ，予定よりちょこっと遅れて麓の岐阜公園に到着。何本かある登山道のうち，～イチバンみじかい!!～ と【ムスメM＆A】に薦めて(イチバンキビシィとはリカイしていない【ムスメM＆A】)，ノッてくれたんで，のぼり【馬の背コース】くだり【百曲がりコース】で決定{^^}ok～のぼりはじめて10分～ 【瞑想の小径】と分岐。岩場をのぼりはじめます♪【ムスメM＆A】:さすがにおしゃべりもなくなり，モクモクとのぼります★～ピッチが落ちてきたら～ 【ゴルゴォ】:『ピッチをあげろぉ{^^}♪』 とケツからpushup!!～スイスイあがっていきます～ 【ゴルゴォ】:『なかなかe～ペースでないかい?』と思ってたら，やはり，なかりe～ペースのようで， 岩場で苦戦してる大人・子連れのグループを次々にcatchUP!! 【ムスメM＆A】。20kgソコソコと，"カルイ"ってのは武器になるようです♪ 時計をみながらのぼってまして，【30分経ったら休憩をいれよう】と予定してました。『そろそろ休憩かな?』と思ったら，もう山頂の岐阜城につきました{^驚^}★あっという間の400mHCでした♪【ムスメM＆A】。おつかれちゃん♪来年はもう少し高い山ものぼってみよ～{^^}ノくだり 23分予定よりもジェンジェン早くおりてこれたんで，麓の岐阜公園で気の済むまで遊んでもらっておるトコロです♪【ゴルゴォ】はストレッチをしております♪こんな風にして，なんだかフツーの休日とかわらず，【トレ】な大晦日を過ごしてます★************************************************************************************ 車に戻って→おたのしみの【スーパー銭湯】に直行!!さすがに【休日モード】。真っ昼間なのに【ゲキ込み】。【ゴルゴォ】的myブームな【電気風呂】は，なんどもアプローチしてみたんだけど，結局入れずしまいでした{..}ま～e～か♪

  2006.12.31

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  【リラックマ】温泉に入る★

  【ムスメM】。【リラックマ】がダイスキですぬいぐるみも持ってます写真のが，その【リラックマ】あたまにマスクしてるでしょ～ 【ゴルゴォ】:『カゼひいたの』と聞いたら，【ムスメM】:『おんせんに入ってるのォ』ですとカワイイ

  2006.12.30

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  【ふゆやすみ強化練習】

  四日連続の【ふゆやすみ強化練習】【ムスメM&A】ともに　見事合格しっかりおよげましたおまけで【ムスメA】は,ダブル合格。【ムスメA】　せおよぎクロール25m【ムスメM】　ひらおよぎバタフライ　（四泳法はその次でした）年明けからもしっかりおよいで,1月の進級試験も合格しておくれよ

  2006.12.29

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• 【ふゆやすみ強化練習】～【ムスメM】(2)～

  コーチ1:バタフライ3:ひらおよぎ2 x4days e～レッスンになりそうネ♪fightぉ!!

  2006.12.25

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  【ｸﾘｽﾏｽﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄ'06】

  【ムスメM&A】が,ｻﾝﾀさんにお願いしたご希望のｸﾘｽﾏｽﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄのﾃｶﾞﾐとせせこましいなんで,ｻﾝﾀさんがどこにおいていいかわからなくならないようにで,ｺｺにとふくろを用意しときましたご希望のは届いたんかな【奥さんJ】には,【ゴルゴォ{^-^★】から,森山直太朗のCD&DVD受けるとおもいます自信蟻ﾒﾘｸﾘﾈﾀでした

  2006.12.25

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• 【朝ラン061216】

  【ムスメM＆A】と，久しぶりの一緒に朝ラン♪風はなかったけど，結構冷えておりました★【こどもコース】を，【ムスメA】は一周【ムスメM】は二周ゆっくりペースのおしゃべりランでやっときました★～先日のコシの一件～もあり，【ゴルゴォ】も今日はカルカルラン♪走った感触♪{＾‐＾}okダイジョウブ♪ツイてる！！明日の【天白川】もしっかり走れそうッス♪夜からの"雨"が心配。。。今日はチャッチャと寝て，明日に備えます★

  2006.12.16

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• 【ふゆやすみ強化練習】

  ～二年前のこの時期～【ムスメA】が，『スイミングスクールにいきたい{^-^}★』って言い出したのがきっかけで，【ムスメM&A】共に，スクールに通いはじめました♪なんでもやる気満々な【ムスメM】★二年の間に，アレヨアレヨのトントン拍子で上達し，ただいま《ひらおよぎ・最後の級》★この級を合格すると，四泳法マスター★次はいよいよ《個人メドレークラス》★～～このクラスにあがること～～が，こどもたちの間では，《目標》とか《ステータス》みたいになってるようでして，《あちら側》へ【いよいよ王手!!】な【ムスメM】です♪【ムスメM&A】の通ってますスクール。通常，《進級テスト》は奇数月。次回は一月なんだけど，【ふゆやすみ強化練習】ってのがあって，これを受けると，最終日に【進級テスト】を受けられるんだって★【ムスメM】，ツイてる!!しっかり泳いで，ごっつり合格しておくれヨ{^-^}ノ【ムスメA】★水あそびはダイスキなんだけど，いざ泳ぐとなると，カラダがカチコチ^^;(以前とくらべると，随分よくなったよ♪)楽しく泳いでおくれヨ{^^}★

  2006.12.13

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• 【自信grows無謀】～【ぎふ元旦マラソン】

  先日の，【名古屋シティマラソン・4km】を,しっかり完走した【ムスメM&A】。完走したことで，【自信】をつけたみたいです{^-^}★それはそれでokなんだけど，【自信】が成長して，【ムスメA】(小1)は，『"4km"はへっちゃら!!』『次は"10km"走りたい{`O'}!!』【ムスメM】(小2)は，《【ハッピートライアスロンKOTA】での，スイム1位と併せて》『来年夏のアクアスロン(スイム&ランで行われる競技)で，"優勝する!!』←言い切り。ですと。。。{^^;}おふたりとも，【自信】が成長し，【過信】になってきてるご様子。。。ホ・ホ・ホ。。。そんな中。ラン的に，【距離に対する耐性up!!】にと，～小1・小2の出れる《距離の長い》レース～をさがしてみるが，なかなかみつからない。。。諦めかけてた中，【ぎふ元旦マラソン】を発見!!『マラソン』って名前だけど，中身は『ジョギング』みたい★特に年齢制限もないみたいだで，【ムスメM&A】，【5km】にエントリー!!～目標タイム 25分～※終始【ドン詰まり】の名古屋シティマラソンで，《4km-21分台》で走れたから→5km-25分クリアーしておくれヨ{^-`★どうなることやら。。。あまり期待せずに見守ってやってください{^^}ノ【ゴルゴォ】は【10km】。前日(大晦日)から，【奥さんJ】の実家の岐阜県岐阜市に帰省。ビール飲んで，夜も遅いだろうから，【ゴルゴォ】は，"走り初め"&"ヨレヨレ酒抜きラン"でしょう{^^}ノ

  2006.12.04

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• 【週末レジャー】

  ここんとこ，毎週のように出かけます【スーパー銭湯】♪〓今日の試み〓～必要な金額+α のお金を渡して，【ムスメM&A】にチケットを購入してもらう～～特に指示は出しませんでした～的確なチケットを購入してきてくれました{^-^}♪

  2006.11.26

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• 今日の【ムスメM&A】

  午前中は，小学校の【学習発表会】。【ムスメM&A】，同時間に，別々の教室での発表会。【ゴルゴォ】と【奥さんJ】，【ムスメM&A】のそれぞれの教室を時間半分ずつで交代しての見学♪それぞれの教室で，ゲンキな歌声&生き生きとしたエガオに【ゴルゴォ】感激{T_T}。明日のエネルギーをチャージさせてもらいました{^_^}W午後からは，【LABO(英語)】。終わってからは，三人でお茶しました♪いまから，【奥さんJ】の実家のある岐阜県岐阜市に向かいます♪今晩は，ここでお泊まり♪明日は岐阜市から【いびがわ】に向かいます♪

  2006.11.11

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• 【ﾗﾝ061029】

  本日のトレ。ラン 【愛知駅伝】練習会&【いびがわトレ】。朝 【愛知駅伝】練習会初回ということで，今後使ってく【img】【練習コース】を確認がメイン。1lap jog後，休憩♪3lap BUランタイムを計測してもらったが，total timeのみ。次回は，lap timeも計測してもらおう♪5kmくらい 30minくらい。午後 【いびがわトレ】11/12 【いびがわマラソン・ハーフ】のコースを試走♪【ゴルゴォ】はラン。【ムスメM&A】はバイク。彼女たちは，トレ&【ゴルゴォ】のサポートを兼ねてもらう♪コース案内は，以前にバイクで走ってるんで， こちら でどうぞ♪14:00 揖斐川町役場 スタート♪【img】往路 は，HR 130前後キロ 6:30くらいで。。。15:00 折り返し地点(?)着【img】5分休憩♪復路は，HR 135前後キロ 6:00くらいで。。。16:00 ゴール地点の揖斐川町役場着【img】ラン実走して，コースの様子もよくわかったヨ{^-`}あとは，【HR-キロペース】を検討するのみ♪今度の日曜日も【愛知駅伝】練習会があります。そこで，

  2006.10.29

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  【ムスメM&A】【男湯卒業試験】

  【いびがわトレ】後，最寄りの【池田温泉】にきました{^^}ノ【ゴルゴォ】ダイスキな，【単純アルカリ温泉】。【ヌルッ】とするお湯ね♪こっち方面に来た際は，必ず寄るくらい，ダイスキなお湯です♪今日の【いびがわトレ】は，【ゴルゴォ】&【ムスメM&A】の三人で来て，三人での入浴。。。【ムスメM】小2【ムスメA】小1ちょっと前から，一緒に【男湯】に入るのに，【見られてる感】に抵抗を感じ始めてるようです。言ってることもよくわかるし，どっかから必ず【女湯】に入るわけだから，【いつ男湯を卒業するか】ってことが問題なんですワン。『ハイ!!そんぢゃあ，今日から女湯で♪』と言っても，【小1&小2】。三人で温泉にきて，『じゃ～ね♪』と，男湯・女湯別々に入った先で，なにかトラブルがありそうなこともなくもない年頃でもあります。。。。そんな中，【ムスメM】が，こんな提案をしてくれました♪～今度，女湯に【ムスメM&A】と【奥さんJ】とで入るとき～【ムスメM&A】がふたりで，ちゃんとできるかどうか，【奥さんJ】に見ててもらうの。。。『そんで，よかったら，女湯に行っていい?』。。。【男湯・卒業試験】か。。。【ゴルゴォ】納得!!【奥さんJ】もよければ，【卒業試験】をじっししてみようか♪。。。などと，今日も三人で， 【おつかれアイス】を食べながら，あれやこれやとウダウダしてから，帰路に着きました{~~}ノ

  2006.10.29

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  【ムスメM&A】【ラン・バイク060930】

  本日の【ムスメM&A】のトレ。（デュアスロン）トレ。【ムスメM&A】も日頃からトレしてます。【ゴルゴォ】が見ても,少しずつ速くなってきてるし,フォームもキレイになってきてます。ムスメM号に,取り付けました。 【壱朗】号には,と無線がしあって,併用ができないんです泣く泣くはねむってました。ムスメM。メーターがついて楽しいようです今日のトレは,11/26に向けた実戦形式の（デュアスロン）トレ。コースは夏場にトライトレした冷水プールの周り（378m/一周）。10:30　SET1　運動強度　★☆☆　LV1　スタート　　　　　　　　 ムスメM　　　　ムスメA　1st 2:01　　　　　　2:20　　　トランジット 0:27 0:59 lap1 1:13 1:44lap2 1:07 1:51トランジット 0:26 0:322nd 1:58 2:34total 7:12 10:0210:55　SET2　運動強度　★★☆　LV2　スタート　　　　　　　　 ムスメM　　　　ムスメA　1st 1:59　　　　　　2:15　　　トランジット 0:23 0:37 lap1 1:14 1:37lap2 1:14 1:46トランジット 0:20 0:292nd 1:46 2:12total 6:57 8:59 この距離でトレするのが初めてなんで,タイムに関しては「こんなもんかな??」ってところ。次回のトレの資料にしよう。終わったら,反省会。【ムスメM】：「たのしかった」「ひさしぶりの週末トレ,キモチいい」【ムスメA】：「スイムなしの今日のトレがいい」「つかれた」今日は,2lap。3lap,4lap,5lapと増やしていこう!!レースが,「ラン1km→バイク5km→ラン1km」なんで。午後から,彼女たちは,LABO（英語）→髪を切りに,で動き,10km走ってきました明日は,「町民運動会」家族総出でしっかり「運動会トレ」しよう

  2006.09.30

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  【1st合同トレ】

  ブログだけでなく,コドモのレースや,その他諸々でもお世話になってます,現在,負傷・治療中の各種アドベンチャーランナーなdakarさんと,こどものための【はじめての合同トレ】を本日やってみましたお昼ごはんを食べた後,13:00　庄内緑地公園集合前半は。Dakarさんが予め用意してくれたのは《二つのコーン》。～何をするんだろう～とみてたら,ちょっと間隔を離して置いて,《八の字走行をしてみよう》ってことでした。順番にやっていき,のバランス感覚をチェックしてみました。もちろんみんな次に《直線路,超スロー走行》に挑戦。のおおきい【ムスメM＆A】は,ちょっとてこずってました。ここで前半終了。おやつをいただき,しばらく休憩。一輪車で遊んだりしました。 公園内北西の方に移動して,今日のメイントレ。デュアスロントレ～一周150mくらいの池の周りを,→と一周ずつまわってくる～のが今日のset。・（ウチの）ムスメA　　　　小2・（ウチの）ムスメM　　　　小1・（Dakarさんの）ムスメY　　小2・（Dakarさんの）ムスメN　　年長よ四人。1st　ROUNDムスメA・ムスメY　vs　ムスメM・ムスメN　のチームリレー。【Ready GO】トレといってるのは,オトナだけで,コドモたちは真剣 2nd　ROUNDここでなんとなんと,オトナも登場※「やれやれ!!」と引っ張られたんですよ。ホント※ムスメA・【UnSwimable】・ムスメN　vs　ムスメY・ムスメM・Dakarさん（無理やりやらせてゴメンネ）私も,やるとなると,「ホンキ」になっちゃいます。コドモ相手と言えど,「負けてあげちゃう」なんてことはできません。「あーーーーやれやれ。楽しかった」3rd　ROUNDなんとなんと,【UnSwimable】　vs　ムスメY・ムスメA・ムスメMもうこうなったら,「真剣勝負」小学1・2年生相手だけど,真剣し走らんと負けます。ホント。～何とか辛くも【UnSwimable】のプライド確保!!～できたけど,もうアシはパンパン乳酸溜まりまくりました今日のトレはここで終了。園内遊具で少しアソンでから解散としました。～みんなよくやった　またやろう～帰宅途中に,「おつかれアイス」を【ムスメM＆A】を食べ,労をねぎらい,反省会をして家路につきました　　

  2006.09.24

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• 【デュアスロントレ060909】

  【カーフマンジャパン】R2・東海stageに向けて,【ムスメM&A】もデュアスロントレ開始今日は,【UnSwimable】と【ムスメA】のふたり。==きょうのメニュー==目標運動強度　★☆☆　で1setこどもコース(750m)　→　田んぼAコース(1.32km)　→　こどもコース9:10　スタート　7:39　9:06　9:12total 25:57ムスメAも体調悪い様子2ndで,左四頭筋の痛みを訴える。。。そんでも,歩きながらコンプできました今日はこれでハナマル次回は★☆☆&★★☆でやってみよう

  2006.09.09

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  【ムスメM&A】　今秋のトレ&レース

  【ムスメM&A】と,レースの興奮も冷めやらない中,打ち上げの「焼肉&すきなもの」を食べながら,レースを振り返りながら、この秋のレース展望をしてみました。レースでは,スイム、ランは,予定以上のタイムで駆け抜けることができましました予定外に苦戦したのが,。ムスメM&Aの場合。コースの坂がど～こ～。レイアウトがど～こ～。って言う前に,「基本的な乗り込みの量が不足してる」って印象でした。この秋は,#1合同トレレースでもご一緒でした,Dakarさんのムスメさん（小2＆年長）との合同練習を,お互いの中間くらいの距離にある,庄内緑地公園で,「＆の練習会をやろう」ってことになりました。みんなでやったほうが楽しいしね#2ロングライド（小人にしてみると）ロングライドの旅。いびがわマラソンのコース(20km・アップダウンつき)を,私はでレースの下見がてら,ムスメM&Aはで,ロングライドの旅にでかけようかと思います。#3レース【ムスメM&A】。次のレースは,デュアスロン（&のレース）を目標に予定してます。このレースの三日前に, 「4km　ファミリー」に出て,私も,ムスメたちも最終調整したいと思います。＝＝号外＝＝学校の運動会が9/17(土)にあります。昨日,運動会の「紅白リレー」のリレーの選手を決める選考会がありました。【ムスメM＆A】。ふたりとも,見事リレーの選手に選ばれましたぁ※運動の好きな子供にとって,「リレーの選手になる」ことって,かなりのステイタスですよね私も,リレーの選手になることには,並々ならぬ集中力でもって,選考会に望んでました。みなさんはどうでしたぁ【ムスメM＆A】。ふたりとも「赤組」。ことしは迷わず「赤組」の応援に集中できます

  2006.09.05

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• 【ムスメM&A】【トレ060816】

  先週の週末に【ムスメM&A】の【トライアスロントレ】ができなかったんで，盆休み最終日，トレ敢行♪♪♪台風接近につき，普段よりもさらに【ムシ暑い】が，15:30アップ開始♪♪♪16:00 1set目 ★☆☆ スタート　　　　　　　　　　　　ムスメM　　　ムスメA　　　　　　　　　　　スイム（50m・板付き）　　1:58　　　　　 3:42トランジット（S→B）　　　2:17　　　　　5:28バイク(1.32km)　　　　　　6:05 6:00トランジット(B→R)　　　　0:20 0:30ラン(0.75km)　　　　　　　4:30 7:17total　　　　　　　　　　15:10 22:5716:30 2set目 ★★☆ スタート　　　　　　　　　　　　ムスメM　　　ムスメA　　　　　　　　　　　スイム（50m・板付き） 　　1:55 2:25トランジット（S→B）　　　1:32 4:40バイク(1.32km)　　　　　　5:58 5:55 トランジット(B→R)　　　　0:18 0:30ラン(0.75km)　　　　　　　4:37 10:10total　　　　　　　　　　14:20 23:35トレ後ミーティング。【ムスメM】『こんなにはやいとは,(自分でも)おもわんかった。。。』『はやっ』1set目もカナリ速かったが,『★★☆＆★★★かとおもっとった。。。』【ムスメA】『(1set目)ランのとちゅうでつまずいたころびそうだった』『(2set目)ランはずーーーっとあるいてた』【コーチUnSwimable】【ムスメA】。きょうは休みつかれが出てる様子。疲れていながらも,2setこなせたんだからレコードもでてるゾ【ムスメM】。レコードtotal　14：20。ついにここまでこられましたねたいした集中力です★★★で,13分台に挑戦してみや～～～レースには,水着着用のまま三種目をこなすそうです。お尻が濡れてると,の走りはじめに,オシリがツルツルするそうです。すぐに問題なくなる様子夏休みも後半に入ってきて，ウチのカレンダーを確認してみたら，【トライアスロントレ】をやるチャンスは今度の土日しか残ってないゾ♪♪♪トレができるんだったら，【仕上げトレ】★☆☆&★★★でいこヽ{^_`}／

  2006.08.16

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  【ムスメM＆A】【トレ060805】

  【ムスメM＆A】,本日のトレ。tri.2set。運動強度★☆☆＆★★☆。焦げ付くような　アツサの下でも、ゲンキな【ムスメM＆A】。今日もトレだと,10：30始動。一通りカラダをほぐした後、11：30　1set目スタート　運動強度★☆☆　　　　　　　　　　　　ムスメM　　　ムスメA　　　　　　　　　　　目標time　　　　　　　　16:30　　　　　23:00　スイム（50m・板付き）　　1:53　　　　　3:10トランジット（S→B）　　　4:12　　　　　3:00自己新バイク(1.32km)　　　　　　6:06　　　　　6:05トランジット(B→R)　　　　0:14　　　　　0:20ラン(0.75km)　　　　　　　9:30　　　　　9:20total　　　　　　　　　　21:55　　　　　21:55自己新12:00　2set目スタート　運動強度★★☆　　　　　　　　　　　　ムスメM　　　ムスメA目標time　　　　　　　　15:30　　　　　19:00　スイム（50m・板付き）　　1:53　　　　　2:42自己新トランジット（S→B）　　2:32　　　　　　4:03　バイク(1.32km)　　　　　6:30　　　　　　6:40トランジット(B→R)　　　0:25　　　　　　1:00ラン(0.75km)　　　　　　5:00　　　　　　8:20total　　　　　　　　　　16:20　　　　　22:45トレ後はもちろん『おちかれアイス』～焦げ付くようなアツサの下、トレを2setこなせただけでも充分よくやったとおもいます～ウチから、水分補給に、ウォータージャグに3L、水+氷を入れって行ったんだけど、終いには、【完売】水分補給もしっかりできましたアイスを食べながら三人でミーティング。ムスメM『あ゜～つくてヘロヘロで～す』『（トレ終了後）ココロがキモチよかった』『（アツクても）またやりたい』ムスメA『カサブタがとれてイタカッタ』【本日のトレ】（JogNote換算）3.0km　【ムスメM＆A】。午後は図書館にアソビに出かけました充実した夏休みを過ごしているようです。。。

  2006.08.05

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• 【ムスメM&A】もjognote!

  夏休みに入り，キャンプ等々も一区切りをつけ，《通常の夏休みの生活》がはじまった今週。【UnSwimable】からの夏休み課題，【【夏ラン】】を出しました。【ムスメM】(小2) 〈自宅周辺の一周750mのコースを〉一回2lap x 18回【ムスメA】(小1) 一回1lap x 16回ランする日・時間は自由選択にしました〈やはり朝ランがお好みのようです〉。今週月曜日からスタートして，初日，二日目あたりはゲンキに起きてきたんですがぁ。。。ダンダン起きられなくなってきました{--}Zz。朝早く起きるだけでも，なかなかタイヘンな様子。【朝ラン】の方は，〈最初なんであまり細かいところまで指示してませんが〉ちょっと走って，ほとんど歩いてる様子。ま，いいか。歩きなれてきたら，きっと走りたくなるだろう待ってみようか。。。{^-^}【ムスメM&A】の jognote をそれぞれ開設しました☆個々のトレグラフをtop項目に追加しました。どんなもんか，眺めてやってくださいm〈__〉m親子共々よろしくです

  2006.08.03

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  【ムスメM＆A】、本日のトレ。夏休みのトレ。

  【ムスメM&A】、暑さに負けず、二週間ぶりの【TRIトレ】。運動強度を三段階，★☆☆ イージー★★☆ ちょっとハード★★★ ハードォ!!で表すと，今週は，★☆☆&★★★の2セット。ちょっと気合入れてもらいました【ムスメM&A】。勝負の2セット目。気持ちの入った、抜群の集中力で、ふたりとも自己記録を大幅更新なかなかやるな【ムスメM＆A】。トレ後は、ストレッチを充分にしといてから、こんだけ暑い中、よく自己に挑んでくれたゴホウビに、アイスクリームを進呈させていただきました。『おつかれ、おつかれ』と近所のファミマに行って、打ち上げアイスを買って、三人で打ち上げ　　　ムスメM＆Aも「打ち上げ好き」です【ムスメM＆A】に聞いてみたところ、ふたりとも『ブログに登場したい』ってことなんで、本日初登場　　トレ後のアイスクリーム、サイコぉ～話かわります。夏休みに入り、朝06:30から、地域のこども会主催で「ラジオ体操」が始まりました。【ムスメM＆A】、夏休み早々【キャンプ】に出かけていたこともあり、「ラジオ体操カード」には、ハンゴがひとつしか押してもらえないうちに終わってしまいました《なんかサビシゲだな、このカード》《なにかほかにつかえんかな。。。》。。。《夏休み、トレ記録カードにしよう》Dakarさん　の　『夏休みモード』のコンセプトをそのままパクって（Dakarさんごめんなさい）、【UnSwimable】家orginalの『夏休みの課題』を打ち立てました!!ムスメA　小1　6歳ムスメM　小2　8歳自宅の北側、一周750mの　【こどもコース】　を、1回当たり、最低限、ムスメA　1周ムスメM　2周　　※学年分夏休み残り32日のうち、やる日は本人の自由選択で、ムスメA　16回ムスメM　18回　　※（年齢+10）回は最低限やってみようと課題を出してみました。ムスメM＆Aの反応は良好で、『やるやる～』と言ってました。やってみな楽じゃないゾ夏休みが終わるとき、「ラジオ体操カード」がどれだけたくさん書き込んだって、どれだけたくさんのを流し、ココロとカラダが強くなってるか　楽しみ【UnSwimable】、【ムスメM＆A】に、陸の上ではまだまだ相当に負けられんゾ水の中では、一、二年のうちに　《カル～ク》まくられてそうダケド。。。　ホ・ホ・ホ。。。

  2006.07.30

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• 【ムスメM&A】【スイム 060720】

  今日のトレはランの予定で帰宅。帰宅早々、【ムスメM&A】：『あした、スイミングスクールのテストがあるからプールにいきたいです』　　　　　　　　『プールにつれてってください』【UnSwimable】：『』　スバラシイその心意気断る理由なし。【UnSwimable】：『ただし、ポケモンの終わるまでに、フロ・メシ・宿題等　　　　　　　　　すべて終わらすこと』　【ムスメM&A】：『はい』ポケモンが終わるまでに、ほんとに全部おわらせたスゴイ集中力19：30　プールに出発明日のテストに備え、ふたりともちょっと真剣に泳いでおりました～【UnSwimable】はとても指導できないので、見てるだけ。ときおり、ちょっとコエをかけるだけですそのうちムスメM＆Aに指導してもらおう～集中してテストに望め応援してるゾプールに向かう際、肌寒かったから、　バイクジャージを着ていく。冷水プールの水は冷たいだろうから、ジャージを着たまま入水。そんなに水は冷たくない泳ぎはじめる。バイクジャージの袖が、強烈抵抗になるゥ腕がァうごかないぃ負荷トレになりすぎで撃沈でした水が冷たくても、もうバイクジャージをきて泳ぎません今日のトレ。スイム500m。通勤ノンタン　13km　60minくらい。060721追記翌日のテスト、ふたりとも合格オメデトウムスメM＆A冷水プール。ジャンジャン行くかァ付き合うゾ

  2006.07.20

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  【ムスメM&A いよいよトライアスロンdebut!!】

  9月3日(日)ムスメM&Aもいよいよトライアスロンdebutをいたします。後にも先にもない，記念すべきdebut raceは「第4回　ハッピートライアスロンＫＯＴＡ」愛知県額田郡幸田町にあります「ハッピネス・ヒル・幸田」で行われます。【ムスメA】小学1年【ムスメM】小学2年とも，《小学1・2年クラス》でエントリースイム 50mバイク 2.4kmラン 500mエントリー前に，最終意思確認をしてみたら，【ムスメM】 やる気マンマン120%【ムスメA】 やる気ハンハン50%。とそれぞれの反応でした。レースに向けてムスメM＆Aもトレをはじめたんですが、トレメニューも《3週 hard&1週 easy》でやっていくつもりッス。トレもレースもどうなることか…たのしみッス【UnSwimable】。レースには、日頃のサポートに感謝感謝で、すっかり親バカになりきって応援もバッチリ、サポート役もバッチリに徹しさせていただきますムスメM＆Aのバイク。　　フレームにボトルホルダーがついてます。ですが、「走行中にボトルを取り出して水分を摂る」てことは、到底できそうにもないようッス先日フクイサイクルに行ったら、このアイテムを発見。早速購入して、取り付けます。　　「走りながら飲めるようになった」と喜んでおりました暑いしね。水分、十分に摂らないとねただ、ムスメMの選んだ、「黄色のゲージ」はボトルを取り出すときのたわみが少なく、「ボトルを取り出しにくい」そう。もう少したわむものに取り替えよう

  2006.07.17

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• 【ムスメM&A】【TRIトレ060715】

  【ムスメM&A】先週に引き続き，近くの公営プールを起点にしての【TRIトレ】。運動強度を三段階，★☆☆ イージー★★☆ ちょっとハード★★★ ハードォ!!で表すと，先週は，★☆☆。今週は，★☆☆&★★☆の2セット。【ムスメM&A】スイム・バイク・ラン・トランジットともに先週の記録を更新!!トレ後のコメントも，『暑かったけど，しっかりできた♪』『全部できて楽しかった♪』などとのコメント。来週はもうすこし強度を上げて，★★☆&★★★の2セットでいくゾヽ{^▽^}～!!

  2006.07.15

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• 【TRI. 060709】

  今日のトレ。【ムスメM&A】。スイム，バイク&ラン。初トレです。【UnSwimable】は【初コーチ】。メニュー。スイム 50m。←ビート板使用可☆バイク 1300m。←自宅周辺の〈自称〉たんぼAコース。ラン 750m。←〈自称〉こどもコース。を1セット。【ムスメA】小学1年スイム 3:08トランジット 7:41バイク 7:01ラン 5:32【ムスメM】小学2年スイム 1:34トランジット 4:10バイク 6:17ラン 4:44初めてのトライだし，きっちりしっかり走りきれたんで《《上出来，上出来》》【UnSwimable】の初コーチも，まずまずのスタートでした♪今日のタイムを基準に，来週も同コースで【トレ】。来週は【2セット】ダ。Mはやる気満々!!Aはやる気半々!!しかしながら，A。ちょっとやる気出てきたみたいで，『ジャージがほしい☆』と言いはじめた!!【よしよし，来てる，来てるぅ!!】ジャージ購入はもうすこし先延ばしして，やる気を増幅してもらお～!!

  2006.07.09

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  【ちびっこトライアスロン教室】(2)

  ～【ちびっこトライアスロン教室】（1）の続き～駐車場\500-を支払い，指定エリアの駐車スペースに車をまわす。【すでに結構集合してんぢゃん】停車後，受け付けを済ませに正面ゲートに向かう。受け付け時に，【ちびっこトライアスロン教室Tシャツ】をもらうラッキィ《今日の教室の参加費〓無料〓》《教室終了後の午後，園内の入場券〓家族人数分無料〓》《Tシャツ〓無料〓》と，愛知県トライアスロン協会 太っ腹8:45 園内入場→ちびっこ，水着に着替える。9:00 開会，準備運動この日の全体の参加人数は〈70人くらい〉とのこと。地元，蒲郡市周辺のちびっこが多かったようですが，遠くは岐阜県，三重県からの参加のちびっこもいました。先日，家族で予想しました，《トライアスロン教室に二年生は何人参加するか?》の答え。 写真中央の二列に渡るのが2年生。みんな〓大違い〓二年生，参加人数《20人くらい》参加人数がダントツで一番多い学年でした。あとからあとから増えてくるんで，正確には数えられませんでした{@@}この日，ここのプール開きの日でもありまして，プール開きのお払いをしてました。9:15 スイムレッスン開始。まず最初に、イントラさんが、ウェットを着用しての模範水泳。 その後、泳力に応じて三つのグループ〈松，竹，梅〉に分ける。ムスメMは，グループ〈竹〉。レッスンのテーマは，実戦を想定して，《目標の方向に泳ぐ》《スラロームに泳ぐ》《ちょっと集団で泳ぐ》辺りを教えてもらえました♪ ムスメMの感想。『おぼれそうだった。先生がやさしかった。』【UnSwimable】の感想。『やってるちびっこがたのしく，生き生きと泳げてましたy{^^}y』『指導に当たってくださった，イントラの方々のカオも生き生きしてたのが印象的でした♪』 ロッカールームに戻って着替え。10:15 バイクレッスン。はじめに，全体でトライアスロンでの〈バイク〉についての説明。 その後グループレッスン。バイクのグループは二学年毎，三グループに。ムスメMのグループ〈一・二年生〉。レッスンのテーマは，こちらも実戦的。《まず，正しくヘルメットをかぶる》 《走行禁止エリアでは自転車を押して走る》とあれよあれよとやってる間に、前半のグループレッスンはあっという間に終了。休憩を挟んで， 後半は，全体集合して，学年別に《バイク～ランのトランジット》までとりいれてのレッスン。ちびっこたちはもちろん《ホンキ》なので，プチレースな雰囲気でもありました。 最後に《《ありがとうございました》》とみんなでごあいさつをして 【すべてのレッスン終了】。ちびっこたちの、さわやかな笑顔が印象的でした。どのこも、充実感と自信に満ちているのが伝わりました ムスメMもみんなも，楽しく過ごせた半日でした9月に愛知県幸田町で『ちびっこトライアスロン』が。同じく9月にここラグーナ蒲郡で，『アクアスロン』の開催が予定されているとのこと。【UnSwimable】もムスメMも結構やる気ファミリーリレーとかないかなぁ

  2006.07.02

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• 【ちびっこトライアスロン教室】(1)

  06:30 まだ寝てるムスメMを布団からひきづり出し，着替えさせて 自宅出発！07:15 順調に来てるんで，東名高速 上郷SAに軽く朝食を摂っとこうと立ち寄る。売店で，鮭マヨおにぎり，焼きそばロールを手にしてレジへ……《《大問題発生》》《《サイフ忘れた》》《《ダメぢゃん》》《《これを忘れちゃあ》》売店では買うものも買えず，ひとまず外に出て，ムスメMと相談…【UnSwimable】:『ゴメン。サイフ忘れた。』『ど～しよ～』ムスメM:『鮭マヨはぁ…?』【UnSwimable】:『ひとまず無理。』〓〓マジでヤバイ!!!!〓〓ムスメM:『お金借りたら?』【UnSwimable】:『そうか，ATMかぁ!』『カードなら手帳に入ってるハズ…』カード発見!7:40 音羽蒲郡ICを降りて最初のコンビニにATMが設置してあり，九死に一生を得ましたW{^▽^}WATMがこんなに〈ありがたかったこと〉は初めてッス♪間もなく【UnSwimable】とムスメMは朝食にありつけました♪フゥ～～～【ここまできて，何もできずに負け犬モードで退散しないといけないかと思いました】8:15 【ちびっこトライアスロン教室】が開かれる，ラグーナ蒲郡に到着。深夜の雨も上がり，教室のある午前中なら雨もなんとかガマンしてほしい!つづきま～す♪

  2006.07.01

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• 【ちびっこトライアスロン教室】（pre）

  明日，7/1。愛知県蒲郡市にあります《ラグーナ蒲郡》で，【ちびっこトライアスロン教室】が開かれます。愛知県トライアスロン協会主催で，ジュニア育成が目的の半日教室です。ウチの【ムスメM】，参加します本人に聞いたところ，《ワクワクドキドキ》してるそうッス。【UnSwimable】も引率で同行しますゝどんなレッスンになるのか，私もたのしみ♪しかし、明日もがどうなるか心配ッス昨晩，家族で夕ご飯を摂りながら，《トライアスロン教室に小学二年生は何人参加するか?》　※ムスメM：小学二年　とみんなで予想してみました。予想は次の通り。ムスメA： 1人ムスメM： 3人奥さん： 5人【UnSwimable】：7人正解は，明日参加してみないとわかりましぇん。行って確認してみます!。では，いってきます雨もなく，写真を撮れたら写真もアップしたいッス

  2006.06.30

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• 【イマドキのkids　bike】

  イマドキのkids　bike　です。《左のオレンジ》と《右のホワイト》とがウチのこどもたちのチャリっす真ん中の《ホワイト》が友人のムスメさんのチャリっす三台並べてみました。LOUIS　GARUNEAU　で揃っちゃいました

  2006.06.05

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• 【返り討ち】

  GW以降、バイクを少しサボリ気味です。この日、朝まで雨が残り、ロードに出るにはイマイチ気乗りしなかった。→ロードに出るのは中止ぃ。日中は、娘M と近くの公営プールにでかけ、《いま、泳ぐのが楽しくて仕方がない 娘M》の[クロール25mの挑戦]のお手伝いをすることに♪娘M。[クロール25m]をやる気マンマン120%なんですが、気合い空回りぃで【20mで沈】しかしniceファイトでした／{'▽'}シャンシャン♪とは行かなかったのが この日のスイム。【今度はお父さんの番だよ】と 娘M。【はい!背泳ぎ25m♪やってゴラン♪♪】と コーチM。→背泳ぎ25m。ヨーイドン!《ブクブクブク…》【0m沈】浮き上がってきませんでしたコーチMにプルブイ〈股に挟む浮具。ビート板の脚バージョン。〉を使うのを許可してもらい、今度は何とか25mにたどり着けました夕方からローラー台に乗りました。E1 60min。片足ペダリング、maxCD、maxSP 各2set。358kcal。HRav 122HRmax 159SPav 23.1SPmax 57.3CDav 93CDmax 160先日、バイクショップにで〈くまちゃん〉〈みずいろ〉ジャージを発見！思わず写真を撮っちゃいましたんいずれも【娘M】の好きそうなデザイン実物みたらほしがるだろ～な～♪

  2006.05.29

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