ﾍﾅﾁｮｺ系ｱｽﾘｰﾄ【ゴルゴォ】

[【ﾄﾚ　for　Swim】] カテゴリの記事

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  【ｽｲﾑ】ｵｰﾌﾟﾝ記録会&2008ｼｰｽﾞﾝ始動!!

  愛知県春日井市にあります ｻﾝﾌﾛｯｸﾞ春日井で,毎月第四土曜の午後に開催されているｵｰﾌﾟﾝ記録会に初参加^-^♪↑ｽｲﾑ友の，duckさん に教えてもらいました^-^w記録会参加は,･【ｺﾞﾙｺﾞｫ】･【ﾑｽﾒM】あと,・duckさん・ちゅうたさん応援団は,・【ムスメA】・duckさんのﾑｽﾒさん&ﾑｽｺさんｷｮﾘはぁ，【50m!!】｡｡｡だいたい｡｡｡【ｺﾞﾙｺﾞｫ】のやってるｽｲﾑってのはぁ，1000m2000m泳いで→30秒，1分短縮しよう!!って泳ぎかたなもんだで，【50m】なんてのは，超短距離!!ジェンジェン意識してるキョリぢゃないけどぉ，===50m一本勝負!!===【ゴルゴォ】も【ムスメM】も，目安にするタイムをもってなかったんで,ひとまず,【ゴルゴォ】≡50:00【ムスメM】≡75:00を目標タイムとしときました★ｷｱｲを入れて,ready GO結果，【ゴルゴォ】≡47sec【ムスメM】≡64secってトコロでした^-^♪最初だでェ。。。。。。こんなトコロでｶﾝﾍﾞﾝしといてください記録終了後は,25mﾌﾟｰﾙに移動して,・ｺﾄﾞﾓはｺﾄﾞﾓ同士・ｵﾄﾅはｵﾄﾅ同士たのしく泳いで,しゃべってあそんでました^-^v解散のコロには,みんなすっかり仲良しになってました月一で開催されてますこの記録会。今後も,定番ｲﾍﾞﾝﾄにしていきたいとおもいます楽天【ゴルゴォ】の,月一ｱｯﾌﾟﾈﾀを確保^m^=ハナシかわりまして="虎(=ﾄﾗｲｱｽﾛﾝ)ﾈﾀ"#1.第24回全日本"虎"宮古島大会　@20080420 の　大会選手も発表　になり #2.IMJ2008　@20080622 の　開催も決まった　ようです★ ハヤクも,2008ｼｰｽﾞﾝが動き出してますね^-^w 【ゴルゴォ】は,・宮古→落選　=想定内=　でも,やっぱ......IMJ2008に参戦予定です^-^w※ｶﾚｯﾀさ-----------ん開催が決まりましたぁ^-^w

  2007.12.23

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• 【ｽｲﾑ070106】

  本日のトレ。スイム1000m&1500m。午前中,久々に【ムスメM&A】と近所の公営プールにでかけました【ムスメM&A】は,それぞれ自分の課題トレ半分。みんなでアソビ半分～課題トレしてる間～【ゴルゴォ{^-^★】も自分トレドリル中心に1000mやった感触。随分感覚が戻ってきましたもうすこしで****************************************************************************************夜は本日のトレ,第二ラウンド@ｽﾎﾟｸﾗ再度ドリルワークをやったら,ニガテサイドの感触もって感触だったんで,コースもすいてるし,ひさびさ【500mTT】50mlapは,L1 time1:10 HRmax113/HRav96/HRlap時111L2 1:14 116/114/114L3 1:15 116/114/115L4 1:16 119/115/116L5 1:16 118/116/118L6 1:18 119/116/118L7 1:16 121/118/121L8 1:12 127/121/126L9 1:13 130/127/130L10 1:15 134/131/134 total 12:30 消費　95kcal****************************************************************************************スイムTTをやるのもひさびさだったんだけど,いままでの【ゴルゴォ{^-^★】TTだけでなく,ドリルも,インターバルも,ブレスが泳ぎを支配してましたブレスがネックで,息が苦しくなって,バタバタにならないように,おそるおそる泳いでいたカンジです。ところが,今日は,全体を通して,ブレスをｺﾝﾄﾛｰﾙして泳ぎきることができましたぁ～数字的には～・50mlapは,time&HRをBUするのが目標でした。timeは凸凹してて,ちょっとはずしてましたHRはBUできました・last50mは,HR130超まで達してますねﾌﾞﾚｽがﾈｯｸだった【ゴルゴォ{^-^★】は,この数字の向上が,いちばん嬉しいｯｽ～いままでは～【ブレス】　》》　【ﾊﾟﾜｰ】x【ﾋﾟｯﾁ】-【抵抗】だったけど～今日～【ブレス】　《《　【ﾊﾟﾜｰ】x【ﾋﾟｯﾁ】-【抵抗】に切り替わったのが実感できました明日から,自信を持ってスイムに取り組めますだから,今日は,祝杯そして明日から,家庭内禁酒生活に入ります期間は今年一杯勝手に明日からこれもがんばります■本日のトレ■スイム 1000m＆1500m 体重67.2→67.2 脂肪率15.4→17.0

  2007.01.06

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• 【スイム061227】

  本日のトレ。今年FINALswim 1500m♪今日はホントに泳ぎ納めです★ドリルワーク～メイン 500mx1本～ダウン 全部で1500m。強度は★☆☆カル～ク，キモチよく泳いで一年の締めくくりとしときます{^^}★************************************************************************************ 今年一年の泳ぎ納め★キモ～チよく泳ぎきれました{^^}WW〓500m泳〓久しぶりだったんで，4本目(200m)をすぎたあたりから，数があやふやになってきたんで，今日は，だいたい10本(500m)くらいなアバウト泳となりました^^ゞま，いいか。今日のペース，80～90秒/50mくらい。こんくらいのペースだったら，ダラダラと泳ぎ続けられる感触でした♪************************************************************************************今年の当初の日記をみてみると，・200m連続泳・total2000m でいっぱいいっぱいだったようです。ことをふりかえってみても，着実によく泳げてきてるのをみてとれるし★なにより，今日あたりなんかは，・おちついて ・いろいろ考えながら ・カル～ク，キモチよく 泳げるようになってきてるのが{^喜^}★来年も，しっかり泳いでいきます!!OWS(屋外の水面)にも挑戦!!■本日のトレ■スイム1500m 通勤ノンタン 13km 50分くらい 体重64.4→63.8 脂肪率15.5→16.9

  2006.12.28

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• 【スイム061226】

  本日のトレ。今年FINALswim 1500m♪泳ぎ納めです★ドリルワーク～メイン 500mx1本～ダウン 全部で1500m。強度は★☆☆カル～ク，キモチよく泳いで一年の締めくくりとしときます{^^}★************************************************************************ のハズがぁ。。。またまたやってしまいました　スポクラに行ったら,本日休館日今日はで,外もできんし,本日,臨時休養日明日こそは,泳ぎ納めしときます************************************************************************************【黒】ウマイ・マズイがはっきりしちゃいがちだけど,写真の【プレミアムモルツの黒】。飲んでみたい【プレミアムモルツ・通常】をのまな応募もできんのかぁ。。。キビシイ

  2006.12.26

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• 【スイム061221】＆【a.r.061222】

  本日のトレ。スイム2500m。ノドの痛みは平行線。昨日とあんま，かわらないカンジです♪昨日の疲労がちょこっと残してあるんで，今日のトレは，【やりながら回復モード★】〓メイン〓#set1 強度★☆☆スイム50mx4本int15sec プル200mx1本int40sec #set2 ★☆☆スイム100mx4本int15sec プル300mx1本int40sec #set3 ★★☆スイム200mx2本int15sec ヘロヘロスイム必至だけど，ニャンとかcompっとくよ{^^}ノ************************************************************************ 【ドリル】800m #set1 12min/HRmax102/HRav91 #set2 21min111/96 #set3 13min/109/102 消費just300kcalツイてる！！ ************************************************************************ #set2に入ったら，も～いっぱいいっぱいちゃんの【ゴルゴォ】でした{→←}・【ウデ】はあがらないし ・ 【ピッチ】も下がる一方 『ヤバイ!!』と思うと，リキんで，ますますアシが沈んでいくぅ。。。{∋_∈}やはり今日も，【ヘロヘロフラフラ溺れこみスイム】そんな中，〓今日の発見!!〓 ～これって違うのかもしれないけど～ ウデがどうにもあがらないんで，ヒジを上から通すんぢゃなくて，【ヒジを横から通してみたら】。。。あ～～～～ら★ ちょこっと【楽チン】♪ 【ピッチ】をちょこっと回復★ 入水ポイントがかわらないように【ストローク】を確保♪ 以降，溺れながら，ニャンとか泳ぎきれました{^^}v体重62.4→61.8 脂肪率14.9→15.9 ■本日のトレ■スイム 2500m 通勤ノンタン 13km 60分くらい 今週平日の【10kmx4days】ニャンとか乗りきれましたゼ{^^}v来週＆再来週は，【free】で，やれるときに，やりたいだけのトレをやっときます{^^}★年末・年始の休みのうちに，【スキー初滑り】に行きたい【ゴルゴォ】です★ も～ちょこっと降ってもらって，ゲレンデコンディションが良化してもらいたいッス。************************************************************************ 061222は，active rest★明日に備えます{^^}♪

  2006.12.22

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• 【スイム061219】

  本日のトレ。スイム2500m♪〓メイン〓 #set1スイム50mx8本int15sec プル 300mx1本int40sec#set2 スイム100mx4本int15sec プル300mx1本int40sec dash100mx1本 ************************************************************************#set1 22分 #set2 20分 dash 50m毎1:09 HRmax121 HRav102 1:19 HRmax123 HRav121でした★のっけから，ヘロヘロスイムでして，dashは溺れておりました´Л｀消費216kcal 体重 65.6→63.6 脂肪率 16.5→15.5

  2006.12.19

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• 【スイム061214】

  本日のトレ。スイム2250m。【トレウェイト見直し】と言った早々に，【二日でみっつ】を崩しにかかっちゃうね。昨日，触れた感触★あれがホンモノかどうか確認したくて，二夜連続スイム敢行!!昨日とおんなじところをポイントにして，感覚的に【正解★】と思われれば，おそらく【正解★】さて，どうでしょうか。。。******************************************************************************▼▲プチ故障発生▼▲～～ターン時に，コシを痛めました～～ここんところ，水に入る度に，『冷たいな～??????@}』とカンジながら泳いでます★【ゴルゴォ】的【スイムメイン】にたどりつけば，ちょっとはカラダも暖まるんだけど，メイン前に，【ドリルワーク】をやってて，この間は～～なかなか心拍もあがらず，カラダも暖まりません～～『寒い，寒い』と言ってるだけでも仕方ないんで，・(以前からつかってます)arena 保温水着夏からは，・半袖ラッシュガードまだ冷たいで，本日から・(足首までの)サポートタイツを装着して，スゴイイデタチで泳いでみてたんだけどネ★★★(陸上用だで，水ん中では保温性は低いんかな?バタつくし。)今日も，水に入った時から，『冷たいな～』と泳いでました。ドリルワークの途中で，ふくらはぎがつりそうだったんですね★『やばいな～～』と思いながら，ユルユルとドリルワークを進めてて，～～ターン時に，カラダを捻りながら壁をキックしたら～～【【コシにピリッ】】と，電気が走っちゃいました{xx}・ヘンな体勢でキックした&・カラダが冷えてたんでしょうねぇ。。。水からあがり，【さちイントラ】に処置の仕方を教えてもらいました★アイシング→暖める■本日のトレ■スイム 800mくらい通勤ノンタン 13km60分くらい体重 63.6→64.0脂肪率 15.6→15.4******************************************************************************★一晩明けて★痛みが出た箇所を，【押せばイタイ】けど，フツーにしてれば何ともないッス★【さちイントラ】★感謝!!******************************************************************************月曜日→木曜日までトレできたんで，順番で言えば【休養日】★そうでなくても休むべきだろうから，ちょうどよかった{^.^}vツイてる!!

  2006.12.14

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• 【スイム061213】

  本日のトレ。スイム2250m。今週の平日トレは，【9km設定】※OR換算距離設定が一緒でも，全く同じメニューを繰り返すのは，《カラダに刺激を入れる》って点で，ど→かと思ってるんで，メニューをちょこっとずつ変えてみるようにして枡★でもね，・ショートディスタンス・インターバルがアタマん中にあって，今日のスイム。月曜日と違うメニューが思いつかない(アタマ硬いゾ!!)んで，{xx}仕方なく，月曜日と同じメニューで★〓メイン〓#set1 (感覚的)運動強度 ★☆☆スイム 50mx4本int15secプル 200m int40sec#set2 ★★☆スイム 100mx4本int15secプル 300m int40sec#set3 ★★★スイム 150m今月から，【ゴルゴォ】の利用時間帯を拡張していただいた(【奥さんJ】，感謝!!)んで，イントラさんやスタッフさん，メンバーさんとおしゃべりする時間がもてるようになりました★今日は，スイム→ペアストレッチ って選択肢もありかな?? とも♪ひとまずいっときます{^^}ノ******************************************************************************スイム，予定通り終了～♪ペアストもやってもらった♪〓今日の発見〓～～3000m泳ぎきるために～～～～いかに楽して前に進むか～～なんて，手抜きダイスキ【ゴルゴォ】が発見した，今日の新感触♪・ブレスの動作タイミングをひとつ遅らせた・手足のパワーの入力時間の短さにこだわった。。。そしたらネ，エラク楽チンに前に進めたヨ{^^}★ツイてる!!～～タイムは測ってないで～～どんくらいのペースだったかわかんないけど，【このペースだったら，泳ぎ続けられそう】そんな感覚に触れられた今日のスイムでした{^^}♪ツイてる!!体重 63.6脂肪率 15.6通勤ノンタン 13km 60分くらい

  2006.12.13

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• 【ｽｲﾑ061211】

  本日のﾄﾚ。ｽｲﾑ2250m。今週平日のﾄﾚ量は,OR換算【9km】に設定距離も中身もしっかりやりましょう今日はｽｲﾑのみ。久々の「2000m超」。＝ﾒｲﾝ＝＃set1　（感覚的）運動強度★☆☆ｽｲﾑ　50mx4本　int15secﾌﾟﾙ　200m　int40sec＃set2　運動強度★★☆ｽｲﾑ　100mx4本　int15secﾌﾟﾙ　300m　int40sec＃set3　運動強度★★★ｽｲﾑ　150mスイムの（も?）ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙﾄﾚが,「VO2max（最大酸素摂取量）」の向上に有効　って聞きました＝めざせVO2max　60＝いいことはなんでもひとまずやってみる【ゴルゴォ{^-^★】今日はこの点を意識して（したところですぐに効果があるわけじゃないけど）ﾒﾆｭｰをすすめてまりました久々の「2000mover」。終いは腕がいっぱいいっぱいでした■本日のﾄﾚ■ｽｲﾑ　2250m体重　64.0→63.2　※最近,横に成長してるｿﾞ!!　注意!!脂肪率　15.3→15.8　※右上がりだｿﾞ!!　注意!!

  2006.12.12

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• 【スイム061208】

  本日のトレ。スイム2000m。最近，全然泳いでませんでした{^^;今日は，【スイムのみ】でいっときます{^^}ノ距離は2000m★ゴッツリ3000m OVER!!と，いきたいトコロだけど，・ヘロヘロスイムで，いくらも泳げないだろうし，雨が落ちてくる前に，・明日，ランLSDをやりたいで，今日は2000m★〓メイン〓スイム50mx4本int20secプル300m int40secスイム100mx4本int20secさ，しっかり泳いどこ{^^}ノ★★★★★★★★★★★★★★【ゴルゴォ】の通ってますスポクラ。先月までは，18:30-21:30の時間区分帯で利用してたんだけど，今後のトレプラン充実を図るため，今月から【18:30-23:00】の利用区分帯に変更させてもらいました★【奥さんJ】，感謝!!ってことで，時間ばかり気にしてなくてよくなったんで，スイムもちょこっと変化を与えようと，【スイムレッスン】に出てみました{^-^}★2ビート&二軸でクロールしてる【ゴルゴォ】には，6ビート&一軸は辛かった★30分x2レッスン 受けたんだけど，終いに アシがツッタ{xx}。・リキみすぎ・冷えが原因か?でも，いつもと違う部分を気にして泳げたで，楽しかったヨ{^-^}ok明日は雨かな?何しよ～か?■本日のトレスイムメイン 1000mスイムレッスン 800mくらい体重 63.6→62.6脂肪率 15.4→14.8

  2006.12.08

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• 【スイム061120】

  『【愛知駅伝】まで，あと12日』今度の土曜日は，《冬期通行止め》に入る前に，【養老・鈴鹿四峠】バイクツーリング行きたい!!と思ってたけど，～町の代表選手かもしれない～と思ったら，今週・来週のトレは，リスキーなトレはあまりすべきでないな。。。【養老・鈴鹿四峠】も【愛知駅伝】が終わってからにしようか。。。{´諦｀}と，珍しく《守り思考》な【ゴルゴォ】です{^^;ゞ★いまからできる【愛知駅伝】対策?!★今週・来週にかけて，遅過ぎず&速過ぎないように，【入りの1kmを，4:30前後】で入れるように，インターバルで繰り返しやって，対応しとこうかと思います{^。^}★本日のトレ。スイム1500m。朝から，ハムちゃんに疲労が残ってるカンジ。今日もリハビリスイムで，やりながら疲労回復に努めます★今週の平日トレは，OR換算で，6km相当のトレ量にしときます★強度はE1(ラン:インターバルは別)。〓スイムメイン〓・50mx8本 int15sec・100mx1本 int15sec疲労が残ってるのは，ハムちゃんだけでなく，上腕にもでした^^;おかげで，ヘロヘロスイムになりました★ただ，感触はよいようで，苦手な左オープン側の・腕の通るべきライン・キャッチするポイントがちょこっと修正できたようす{^^}v楽に前に進めてたカンジもありました★体重63.4→63.0脂肪率14.1→15.6■通勤ノンタン13km 60分くらい

  2006.11.20

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  【スイム061118】

  本日のトレ。スイム1500m。【休日出勤】がちょこっと早めに終わってくれて，スポクラに行くまでちょこっと時間ができたんで，・HRMトランスミッターのストラップバンドを買いに，名古屋市北区のショップ，【ニコー】にGO!!夏以来，久しぶりに立ち寄る♪店長の吉田さん(だったっけぇ?)。愛知県トライアスロン協会の理事長(だったっけぇ?)でもあるんだけど，とても気さくな方で，【ゴルゴォ】が『トライアスロンやりたいんですがぁ{´困｀}。。。』と，はじめて来店してから，ず～っと親切にいろいろ教えてもらってます{^-^}♪ナイスダンディなおじさまです♪～HRMトランスミッターのストラップバンド～を出してもらった後，冬ﾓﾉに,　『windstopper素材で，なんかe～ジャケットない』と，訊いてみて，出てきたんが《写真の一品》バイク界では，今年，ちょこっと話題な《2XU》【ゴルゴォ】も，どっかのHPでみたことあって，興味はあったんだけど，現物をみるのははじめて早速試着。。。『軽いぢゃん』『fit感もgood』実際，どんくらい優れてるかは，フィールドで使ってみないとわかんないけど，『話題&先走り性で，これ欲しい』『今シーズンは，このジャケットで行きたい』～先日入荷したばっかだけど，かなり動いてる～そうなんで，無理言って，取り置いてもらいました。。。【ゴルゴォ】的には，買った気分さ～，イエに戻って，【奥さんJ】に交渉だ＝スイムメイン＝・100mx3本　int20sec・【200mTT】0-50 time1:12/HRmax111/HRav98　　突っ込み過ぎましたヾ 50-100 1:15/120/116　　　　　　　　ちょっとペースを下げて。。。　　100-150 1:15/121/117　　　　　　　　ちょっと上げたつもりが。。。150-200 1:12/125/123　　　　　　　　finishまでゲンキよく!!　　今日,よかった点が二点・（今日だけじゃないんだけど）カベを蹴ってから,「グイーン」と伸びて水面に上がってくる位置が,【コンスタントに5mのマーカーを超えてるんですよ♪】ちょっと前,スイムのイントラさんに,『ケノビで7mを目標にしましょう♪』ってアドバイスをもらってから,「ケノビ7m」を目標にしてます♪最近は「6m」くらいまで到達したかな・上がり50mHRmax125HRav　120overまでHRを上げて泳げた。。。いままでは,ブレスがおっつかなくて,HRを上げられませんでした。。。まだまだ上を目指していきますよ明日は【愛知駅伝】の記録会。am9:00からだけど,「雨」は大丈夫かな{..}。。。今晩ははよ寝て,明日に備えます★体重62.6→62.2脂肪率14.8→15.2

  2006.11.18

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• 【スイム061116】

  『【愛知駅伝】まで，あと16日』NHK-FM【MUSIC PLAZA第二部POPS】金曜日担当の【太田裕美さん】が好きな【ゴルゴォ】です♪■カラダの状態■5/5★カラダ的には万全★ひきつづき【リハビリトレ】で♪本日のトレ。リハビリスイム1500m。〓メイン〓・50mx6本int20sec・100mx2本int20sec カラダのコンデイションもよく，e～カンジで泳げてたんで，50m6本目は【50mTT】。58sec。ニャンとか60sec切り{´o｀}フ～。。。スイムアップ後，トランジットして，【ペアストレッチ】。最近，この組み合わせばっかだね^^;■本日のトレスイム1500m通勤ノンタン13km60分くらい体重62.0→61.2脂肪率15.5→16.8《マジっすか?》明日は〓休養日〓にしま～すヽ{^^}ノ

  2006.11.16

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• 【スイム061113】

  ・アシを余し過ぎたのか，・補給&アフターレースのケアがよかったのか，・【4DM】&【CW-Xホノルル仕様】もよかったのか，とてもレース翌日とは思えないくらいに【ゲンキ】な【ゴルゴォ】です♪念のため，二三日は【リハビリトレ】にしときます♪■カラダの状態■4/5。・ハムちゃん&大腿四頭筋に若干疲労が残ってる。・右膝&左足首に，若干痛みがあるそれ以外はgood!!〓本日のトレ〓・リハビリスイム1250m・ペアストレッチ 一式here we GO!!***************************************************************************************■ｽｲﾑﾒｲﾝ50mx3本100mx1本int適当。。。たまにはこんなのんびりスイムもgood合計1250m■ﾍﾟｱｽﾄﾚｯﾁ月曜日のｽﾀｯﾌ君に,ﾚｰｽ報告ﾍﾟｱｽﾄﾚｯﾁ「ﾀﾞﾒｰｼﾞは,先週よりも少ないですね。」そうよ,その通り!!「左足全体に疲労がたまってますね」そうッスか一通りほぐしてもらって,スッキリ今週は,ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ回復に努めて,来週からﾄﾚｽｹを組んで,再開できるようにしたい

  2006.11.13

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• 【スイム061106】

  本日のトレ。リハビリスイム1000m。カラダがガタガタなもんで，今日はユルユル【リハビリスイム】&【ペアストレッチ】♪♪スイムドリル&ダウン 1000mﾊﾑちゃん＆ｽﾈあたりが最も激筋肉痛。泳ぎ始めて,水をひっかっていくと,痛いのなんの。。。100mくらい泳いできたらようやくなれてきたよこれくらいｱﾝﾖがｶﾞﾀｶﾞﾀだと,とてもはできませんネプールに感謝♪ペアストレッチ悶絶{´∩｀}後，骨抜き。。。thanks　ｽﾀｯﾌさんおかげでｽｯｷﾘ＆ホネ抜きになったよ日曜日は,しっかり走っとくね来週,報告します体重 62.8→61.8脂肪率 12.5→13.7■通勤ノンタン13km 60minくらい

  2006.11.06

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• 【スイム061030】

  本日のトレ。スイム1250m。今日からカウントダウンはじめます♪『いびがわマラソンまで，あと13日』レース前の8Wトレプロもなんとかcompし，今日から2Wは，【調整】♪カラダの状態に耳を傾けながら，やりすぎず，緩すぎないだけのトレを進めていきたいゾ{~~}ノ■今日のカラダの状態ガタガタ。自己評価2/5。そんなときは，リハビリスイム♪メイン50mx5本int20secドリルワークを含めて，合計1250m。スイムアップ後，【ゴルゴォ】の通ってるスポクラの新サービス，【ペアストレッチ】下半身を中心に，ガタガタなカラダをほぐしてもらった{~~}かなりスッキリ♪っていうか，【骨抜き】。ヘロヘロフラフラです♪■本日のトレスイム1250m通勤ノンタン 13km 60minくらい体重 61.6→60.2脂肪率 13.9→14.8

  2006.10.30

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• 【スイム061025】

  本日のトレ。スイム3500m。〓メイン〓#set150mx8本int15secPL300mx1本int40sec#set2100mx4本int15secPL300mx1本int40sec#set3200mx2本int15secPL300mx1本int40【200mTT】PL200mx1本int40sec の予定♪ヘロフラスイム必至♪ガンバッテ，メニユーcompを目指しとくよ{^-^}♪****************************************************************************************期待通りのﾍﾛﾍﾛながらのcomp#set1-3　20-23min【200TT】5:411:18-1:27-1:28-1:28消費356kcal通勤ﾉﾝﾀﾝ　13km　60minくらいﾒｲﾝに入る前,ﾄﾞﾘﾙﾜｰｸをこなしてます。今日は,ﾄﾞﾘﾙの最中から,ｳﾃﾞが動きませんんでした。溺れながらスイム。。。なんとかこなせました■きょう注意したのは,・手足のシンクロ・ストロークを意識する・ばたつかない。。。隣りｺｰｽでアクアウォークしてるひとに,抜かれる遅さちょっと悲しかった■本日の出来高ｽｲﾑ　3500m通勤ﾉﾝﾀﾝ　13km　60minくらい

  2006.10.25

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• 【スイム061018】

  本日のトレ。スイム3000m。先日のスイム。ちょっと間隔があいたら【ヤバヤバスイム】だった。なんで，今日は【しっかりフォローアップスイム】3000m。〓メインメニユー〓#set150mx8本int15secプル200mx1本int40sec#set2100mx4int15secプル300mint40sec#set3200mx2本int15secプル300mx1本int40sec#ドリル～#set1ゆっくり目の，【感触取り戻しモード】で♪#set2～#set3ペースをあげられるようだったら，いけるトコまで♪今日は【onlyスイム】♪しっかりやっときます{~-~}/~~*****************************************************************************************#ドリル～#set1e～ｶﾝｼﾞで泳げたよおﾘｷみもなく,手足のｼﾝｸﾛもよくて,ｽｲｽｲと泳げました#set2あれれ「地獄の三分ｻｰｸﾙ」になっちゃたよかなりいっぱいいっぱい#set3「溺れこみｽｲﾑ」でした80～90sec/50mでまわるのがやっとこさ。。。溺れてましたなんとか予定のﾒﾆｭｰをcompりましたきょうはこれでとしときます本日のﾄﾚｽｲﾑ　3000m通勤ﾉﾝﾀﾝ　13km　60minくらい消費　290kcal

  2006.10.18

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  【スイム061004】

  本日のトレ。スイム1250m。今週は，【イージー週】につき，ユルユルスイムナリ♪〓メイン〓50mx4本 《new》int15secnew【100mTT】【カレッタさん】。『int15sec』，現状キビシイ{xx}。でも大丈夫!!馴らしてイク!!【100mTT】25m毎:34-36-38-38どのくらいのペースで入っていいのかわからず，遠慮気味に入ってみた。〓タイム，オソオソ〓ノッケから飛ばしていかなイカンねヾ全開で突入し，ヘロヘロフラフラになって，粘らんと，100m:【60sec】x2には届きそうもない{..}次の目標も手強いゾ♪体重 61.2 変わらず脂肪率 13.2→15.2消費 140kcalスイム　1300m通勤ノンタン　13km　60minくらい　を行います。ただいま参加者募集中♪

  2006.10.04

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  【スイム060928】

  本日のトレ。スイム3000m。ここんとこ，平日のトレは二種目のコンビを基本にしてます。そんなんで，スイムのウェイトがカルクなってきてるんで，【今日はしっかりBUスイム】set150mx4 int20sec 強度LV1★☆☆:ユルユルスイムプル200m int40secset250mx6 int15sec 強度LV2 ★★☆:しっかりスイムプル300m int40secset3100mx7 int15sec 強度LV3★★★:限界スイムプル300m int40secREADY GO!!ドリルワーク～set1～set2とこなし，50mラストに，～【UnSwimable】卒業TT～スタッフの子をつかまえて，計測してもらう。READY GO0-25m 27sec25-50 31secの58sec。【ついに60秒の壁を突破しました】本日,【UnSwimable】を卒業します!!トレの方は，set2までで臨時終了。ダウン～ストレッチしてあがり。体重61.0→60.6脂肪率12.5→15.4月～木は【を控えて】いますが，今日は例外。祝杯ダ奥さんの分も買って帰るで，一緒に祝杯をあげよう明日からは,「50m-60sec」ペースの距離を伸ばせるように,次の目標は「100m-120sec」です。。。。しかし奥さん,今朝もドップリ疲れてたし,帰ったら，寝てる気がする。。。的中に着いたら,真っ暗,みんな寝てました。21:25。なもんだから,一人祝杯

  2006.09.28

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• 【スイム060909】

  本日のトレ。スイム1000m。〓メインメニュー〓スイム 200mTT明日は早朝から，【トライアスロン伊良湖大会～観戦・応援の旅～】まだ【マワシ(名古屋弁で"支度"の意味)】もしとらんで，早く切り上げたいんで，今日はショートTT。200mTT。5'03" を記録!!(HR106/116)従来比，【20秒短縮!!】。今日は200m限りとはいえ，いままで，5'20"～30"台で泳いできたことと比べると，泳いでいても，『こりゃ～違うゾ!!』という手応えでしたヽ{^▽^}!あとひといきで，【4分台】次回はここを目標にしてみよう!!体重60.4→60.8脂肪率13.0→15.1消費 110kcal

  2006.09.09

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• 【スイム060906】

  本日のトレ。スイム2200m。〓メインメニュー〓スイム100mx4本int25プル300m int40secx2set。♪今日の収穫いままで，おっかなびっくりで，上体が《後傾》していたと思います。今日，試しに上体を《前傾》し，体重を載せてみると。。。{゜▽゜}お"～～～～～っグイグイ進むぢゃ～～～んvv調子に乗ってたら，突っ込みすぎでおもいっきり鼻から水を吸い込んだ{>_

  2006.09.06

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• 【スイム060905】

  本日のトレ。スイム1800m。〓メインメニュー〓スイム 100mx3本int25secプル 200m int40secx2set。消費 170kcal泳ぎはじめから，《デロ～ン》とカラダが重い。何もしなくても，沈んでっちゃうカンジ{TT}こんな日は，無理してもうまくいくはずもないんで，メニューだけしっかりこなすのを目標に，ユルユルでの進行。ニャンとかコンプ♪体重61.0→60.6脂肪率11.5→14.4通勤ノンタン 13km 60minくらい。

  2006.09.05

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• 【スイム060902】

  本日のトレ。スイム2000m。【1200mTT】。夕方からスポクラに出かけ，プールに入る。全然コースはすいてないけど，TTをしたかったんで，コースのすく隙を見つけ，【1200mTT】スタート!!　　　　　　time　HRav　HRmax0-200m　　　5:22　107　　113200-400m　　5:32 111 116400-600m 5:26 112 117600-800m 5:23 114 120800-1000m 5:27 113 1171000-1200m 5:13 113 119　　　　　 32:23　0-400m。1200m泳ぎきることを前提にしてるんで,ユルユルユルユルペース400-800m。しんどいボディーポジションを確認して,ブレスに注意して繋ぐ。800-1200m。finishを意識できるようになってきて,俄然ヤルキがでてくるここんとこの泳ぎこみの効果が出てきてるんか,1200mを泳ぐこと自体は《結構楽チン》でした消費　301kcal(92-290)600mあたり約100kcal体重60.2→59.4脂肪率11.6→14.1

  2006.09.02

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• 【スイム060831】

  本日のトレ。スイム2400m。今月の泳ぎ納め。しっかり泳いで，八月を締めくくるゾ{`-'}ノ〓メインメニュー〓スイム 50mx8本int25secプル400m int40secx2set。1set目。メイン，1:40サークルで楽々まわってくるv{~~}vプル，50m，68secから入れちゃい，200m通過も，4:43。後半はタレてきちゃって，【400m，9:44】。2set目。メイン，1:40サークルがいっぱいいっぱい{xx}。プルもヘロヘロ～～??????@}200m通過，4:54。ラストは目一杯やって，【10分以内】を目指すが，一秒足らず，【10:01】 ←詰めがアマ～イ。《自分らしい》。♪今，気がつきました!!【ふくらはぎの違和感なし!!克服!!】消費 307kcal体重60.4→60.2脂肪率12.0→15.0通勤ノンタン13km 60minくらい。

  2006.08.31

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• 【スイム060830】

  本日のトレ。スイム2000m。〓メインメニュー〓スイム 50mx7本int25secプル 250m int40secx2set。ふくらはぎの違和感も随分よくなってきて，明日かあさってには，全快できそう{`-'}ノラスト50m，アタックしてみる。。。今日は，リキんでるだけで，推進力になってマシェンでした{xx}70sec。消費 269kcal(62-244)体重60.6→60.2脂肪率12.6→15.2体重が下がって，脂肪率が上がってきとる。

  2006.08.30

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• 【スイム060828】

  本日のトレ。スイム1800m。〓メインメニュー〓スイム 50mx4本int25secプル 300m int40secx2set。左ふくらはぎに《違和感》が残るため，軽めスイム。各セット17分，18分でまわれた。体重 61.6→61.4脂肪率 12.0→14.8消費 188kcal(60-170)通勤ノンタン 13km 60minくらい

  2006.08.28

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• 【スイム060827】

  本日のトレ。リハビリスイム1000m。午前中に帰宅して,一段落したところで,そんなに暑くないし,いつでもが降ってきそうだから,昼間のうちにE1　60minでトレをしとこうかと着替える。。。昨日,攣った左のふくらはぎに痛みが残ってるムリしても仕方がないから,リハビリスイムに変更。ドリルワーク中心に,1000mで終了今日はこれでおしまい。痛みがなくなるまで,リハビリスイムでいっとこう

  2006.08.27

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  【スイム060824】

  本日のトレ。スイム2200m。〓メインメニュー〓スイム 50mx8本int20secプル300m int40secx2set。今週は，メイン50m&プルx2set のパターン。距離をちょっとずつ延ばしてみた。今週くらいのビルドアップがちょうどいいくらい♪本日ラスト50m。□69sec□消費267kcal(82-)体重60.8→60.6脂肪率12.5→14.9今月,通ってるスポクラで,スタンプラリーが開催されてました。今月も泳ぎマクって,まめにスタンプを頂戴してきまして,今日ようやくスタンプを満タンにしました景品の　VAAMがんばった割りに　『VAAM1本』ってカンジもするけど,ないよりマシかぁ。。。早速,明日消費して,脂肪燃焼しとこう明日のトレは休みあさってからの　Dakarさん　主催,「トレーニング&BBQキャンプ」@八曽の準備にとりかかるゾ

  2006.08.24

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• 【スイム060823】

  本日のトレ。スイム2000m。〓メインメニュー〓スイム 50mx7本 int20secプル 250m int40secx2set。昨日は〈休養日〉だったんで，今日はゲンキに行けるかとおもいきや，ちょっとヘロヘロ。。。迷わずいくゼェ～〓今日は泳ぎながら，水をキャッチするポイントをいろいろ変えてみた。ピッチをあげたいとき→ポイントを低くするストロークを強調したいとき→ポイントを高くすると泳ぎ易く，カンジがよかったW{^_`}Wラスト一本，【50mTT】 68sec。今日はここまで消費 217kcal(68-198)体重 61.2→60.8脂肪率 12.0→14.7通勤ノンタン 13km　60minくらい

  2006.08.23

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• 【スイム 060821】

  本日のトレ。スイム 1800m。〓メインメニュー〓スイム 50mx6本int20secプル 200m int40secx2set。〈きょうのテーマ〉ハイピッチストロークバイクもランも《回転力》で前に進むのが好きだで，きっとスイムも《回転力》が好きになるだろう。。。って単純な発想。リキまず，クルクルと腕を回していき，《回転力》で前に進もうしかしぃなれてないのでスグたれる。。。懲りずにまたやってみようtry＆errorいろいろとりいれて，取捨選択すればよいのだ消費204kcal体重61.6変わらず脂肪率12.1→15.0通勤ノンタン 13km 60minくらい

  2006.08.21

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• 【リハビリスイム・その二 060817】

  本日のトレ。リハビリスイム1300m。〓メインメニュー〓スイム 50x4本 int25secプル 300m int40sec昨日に引き続き【リハビリスイム】。まだアシの各処がイタイッス{xx}週末には回復できそう♪♪♪昨日のメニューよりちょっとだけメニュー増量♪トレしながら回復を図る。メインに50mを4本やったんだけど，そのうち一本，《68sec》←自己計測いよいよ60秒台に入ってこれてきた!!なかなかe～調子だ!!#ストローク効率を【10%UP!!】#ピッチを【10%UP!!】を並行して進めてくと，当面の目標【60min/50m】に到達できるか??年内に達成したい!!距離の不安が随分払拭できたで，ここらで【スピードUP!!】に目標を切り換えて行こうか。。。消費163kcal体重61.6変わらず脂肪率10.0→13.0通勤ノンタン13km 60minくらい

  2006.08.17

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• 【リハビリスイム060816】

  激バイクのおつりで，朝からカラダがガタガタです。大腿二頭筋大臀筋大腿四頭筋の順でかなりイタイッス四頭筋まできてしまいましたペダルの廻し方も,マダマダですね本日。休養日にしてもよかったんだけど，《三好SAの浅沼美鈴さん》　が，『レース翌日のスイムが,疲労回復に効果的』って言ってたのを思いだして，今日は【リハビリスイム】することに決定レース後じゃないけど,カラダがガタガタだで。。。スイム 1000m。カラダが言うこと聞けないもんだから，ほんと無理なく，スムーズにしか泳ぐことしかができませんでした。逆にこれがよかったかも。。。全く無理が利かないときの，ボディーポジション・ブレスの運び方に好感触♪♪♪こんなガタガタトレでも得るモノがあった体重60.6→60.8脂肪率10.8→13.3激バイク前後，補給もしっかりできたんで，【体重変わらず】。三日間で10000kcalくらいカロリーを消費してきたんで，どんなに効率のが悪い運動の仕方でも，【脂肪率を1%ダウン】できたか脂肪率10.8%を記録。明日もリハビリスイムか???

  2006.08.16

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• 【スイム060812】

  本日のトレ。スイム1200m。〓メインメニュー〓スイム50mx4本 int50secプル200mx1本 ♪50mスイム，70～72secで回れた。測り違いかと思った。間違いぢゃなかった。ブレスが安定して，ボディーポジションが安定すると，50m辺り，【10secUP!!】消費 153kcal体重60.0→60.2脂肪率11.8→13.9今日は泳ぐと，体重・脂肪率ともUP!!♪明日は，LWCMの【TT】，終了→帰省バイク(岐阜県岐阜市)。フラフラツーリングで，50kmくらい。帰省後，【ドカバイク】の予定。コース未定。山岳入れて，300くらい走りたい!!仕上げは，【帰省ラン】40kmくらい?途中で倒れないように，《水分補給》。ハンガーノックにならないように《エネルギー補給》に十分注意して，楽しい【自主トレ帰省】に入ってきますヽ{^^}／

  2006.08.12

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• 【スイム060810】

  本日のトレ。スイム3100m。ハード週の仕上げスイム。＝本日のメイン＝『1200mTT』【UnSwimable】,遂に『距離の壁』『課題のブレス』を克服できた!!気がします。。。本日のメイン,1200mTT。初トライでした。スタートから,200m毎にヘロヘロ化していき,800mにたどり着いたところでいつものように《溺れ込みスイム》{@@}　←もうやめたかった。ここで,泳ぎながら,ボディーポジションを立て直し,ブレスを立て直すことができたんですよぉ♪できてみると,『あ～,こーゆーことなんだ!!』とやはり,そんなに難しいことではなかったようです。。。今週あたり,かなりe～感触がきてたんで,オドロキはそんなになかったですが。。。相変わらず,《倍遅スイム》ですが,このペースでよければ,エネルギーの続く限り泳げそうな気がしました☆消費　418kcal1200mTT time HRav HRmax0-200m　　　　5:15 107 116200-400m　　　5:23 111 114400-600m　　　5:33 110 115600-1000m 11:00 111 1161000-1200m 5:31 110 114体重　60.2→59.4脂肪率　11.4→13.9通勤ノンタン　13km　60minくらい

  2006.08.10

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• 【スイム 060809】

  本日のトレ。スイム2800m。昨日は，スポクラ定休日→スイムは×台風接近→ランも×結局，休養日にしました。今日の〓メインメニュー〓スイム100mx10本 int15sec【地獄の3:00int】200mx5本 int30sec【初トライ。6:00で回れるか?】x1set。定時直前に，仕事の上司のお客さんが来て，メシを食いに出てった。。。【定時上がりチャ～ンス】みんな動きが速い速い！！久々にみんななかよく早帰り完了！！【UnSwimable】はスポクラ直行！！〓本日のメイン〓ハード週の仕上げスイムイブ。【限界インターバル】100m，3:00サークル。1～8本 3:00～3:05で粘る。9本目 2:5810本目 2:55。。。かなり限界辺りで泳いでて，記憶がありませんが，自分なりに《かなり泳げてた》んだと思います。200m，6:00サークル。30secのインターバルが楽にしてるのかな？6:00前後で回ってこれましたv{^^}vtotal2800m。消費 396kcal。体重 61.2→60.6脂肪率 11.7→14.7%通勤ノンタン 13km 60minくらい。

  2006.08.09

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• 【スイム060807】

  本日のトレ。スイム2900m。〓メインメニュー〓スイム 100x4本 int15secプル 300m int40secを3set。total2900m。仕事アップ後，スポクラ直行ぉ〓ちゃっちゃと着替えて，プールにドボ～ン♪【いやぁ～，水に漬かってるだけでマジでキモチe～♪】ドリルワーク→メインへ。。。今日は【03:00地獄サークル】。泳げる方は【200m】ですが，【UnSwimable】は【100m】。距離は違うが，【地獄振り】はいっしょ♪2set目までは，ギリギリ【03:00】で回れたけど，3set目は5秒ずつ切れてきました▼♪ちょっと短めストローク&ちょっとハイピッチ方向。ちょっとe～カンジ。心拍に負担が掛かる。消費 405kcal。体重 60.6→60.2脂肪率 12.3→14.8通勤ノンタン 13km 60minくらい

  2006.08.07

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• 【スイム060802】

  本日のトレ。スイム2900m。〓メインメニュー〓スイム 100mx4本int20secプル 300m int40secこれを3set。消費　280kcal。体重　60.8→59.8脂肪率　12.7→15.0きょうのメニューもキビシイキビシイ。。。ヘロヘロスイムとなりました。※きょうの発見!!100mインターバルをしてる途中、ヘロヘロしてきて、いつもと同じように「ピッチを落とそうとした」とき、【ピッチをキープするようにして、ストロークを短くしたら。。。】とおもって、早速取り入れる。。。この感触がよかった♪ラン。　ピッチ。バイク。　ケイデンス。で走ってます。やはり、スイムも、「ピッチ」で押してく人になりそうッス。明日は「ラン」。やっとこうかな？通勤ノンタン　13km　60minくらい

  2006.08.02

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• 【スイム060801】

  本日のトレ。スイム2450m。〓メインメニュー〓スイム 150x2本 int20secプル 250m int40secx3set。消費 226kcal。各set 16～17分でサークル。上体を緩めて自由度を持たし，前後・左右に動きを持たして楽に泳いだら，遅くなかった。逆の試み。ストロークを極端に短くして，超ハイピッチにしたら，即沈んだ。通勤ノンタン 13km 60minくらい。

  2006.08.01

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• 【スイム060731】

  本日のトレ。スイム2300m。〓メインメニュー〓スイム 100mx3本 int20secプル 200m int40secを3set。total2300m。消費 351kcal。体重 61.6→60.4脂肪率 11.2→14.5

  2006.07.31

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• 【スイム 060729】

  今週は【ハード週】なんで，バイク100km走って，【よくできました】で終わらない。家に戻って，トランジットしてスポクラ直行！【家族，ゴメン】今日のメイン。【400mTT】。アップに50x8本，緩く泳いでから一息入れる。【400mTT】ready GO!!力まないように気をつけて，ハイピッチを意識して水ん中を進む。100m通過。のとたん，カラダが動かなくなり，ブレスも乱れる。。。ヤバイ。。。あ，そ～だ，あれをだしちゃえ～【25m毎に壁につかまり，しっかり休憩】徐々に息は回復してきたけど，相変わらず【ヘロヘロフラフラ溺れ込みスイム】なんとか400mの壁にタッチしたら，うれしくて，カナシクて，ヘロヘロで，ナミダがでてきました。↑ゴーグルん中だから誰にもみつかってないよぉ。。。0-200m 5:19200-400m 5:48total 11:07【400mTT】ってより【25mx16本 ショートインターバル】だな♪今日は♪体重 60.4→60.0脂肪率 12.8→14.1この辺りの数字はあまり気にしてないけど，体重，60kg切っちゃいそう!!

  2006.07.29

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• 【スイム 060727】

  本日のトレ。スイム 2200m。〓メニュー〓スイム 100mx4本int20secプル 300m int40secを2set。total 2200m。今日のスイムは，《ハイピッチ》を意識してメインメニューを進めた。力んでてはとてもハイピッチ方向にはもってけないんで，ハイピッチを意識してくのは，よさそうだ♪昨日の感触とは反対に，上体を前後に入れ替えないほうが上体を安定させやすかった。つまさきも高い位置にキープさせやすい感触♪こっちのほうが自分にfitするかな？プル 75secスイム 85sec消費 276kcal。体重 61.0→60.6脂肪率 13.1→15.1明日は【休養日】♪しっかり休もう{`▽'}／

  2006.07.27

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• 【スイム 060726】

  本日のトレ。スイム 1900m。メインスイム 150x2本int20secプル 250mx1本を2set。229kcal。33min。《運動後》体重 60.4kg脂肪率 14.3%運動前，コンディションはそんなにe～カンジはなかったんだけど，水に入って動いてみると〓結構いけるゼェ♪〓って感触。前回掴んでた感触を思いだしながらメニューを進めてく…。同コースに，【スイマー】さんがやってきた。【UnSwimable】，ジャマにならないように気をつけて泳ぐ。今日はじめてみるこの【スイマー】さん。マジでビックリするほど《キレイに泳ぐ》。すれ違い際に，フォームをストーキング…。ストーキング…。ストーキング…。インプットして自分のメインメニューに入ったら……【【50m辺り，コンスタントに5秒も速い!!!】】映像で勉強するより効果テキメン!!帰り際に《《ありがとうございます》》とコエをかける…。【スイマーさん】。きょとんとしてた…。一方的な言い方だったっけぇ？？ま，いいか。とてもe～イメージをいただきました♪次回までイメージを持ち越せるか？

  2006.07.26

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• 【スイム060724】

  今日のトレ。スイム1600m。メイン。スイム 100mx2本 int20secプル 200mx1本 int40secを2set。消費 196kcal。体重 60.8→60.4脂肪率 12.8→15.0今日はカラダがフレッシュな状態♪♪♪ガンガンいけそうだけど，トレスケジュールもビルドアップしてくるで，《今日はいきたいところをセーブ》カラダの感覚もビリビリときてて，【e～カンジ】。♪上体を前後に入れ替えていく感触をつかむ♪♪ブレスのタイミング，位置，角度もe～カンジだった♪ジャンジャン泳いでいくゾ♪通勤ノンタン　13km　60minくらい

  2006.07.24

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• 【スイム 060719】

  今日のトレ。スイム1400m。メインスイム 200mx1本プル 200mx1本スイム 200mx1本いずれもeasyで。の ハズが。ラスト200m。ついついやる気がカオを出して，"TT"してしまいました{^^}。5:37。その割には遅いゾ。明日はラン，E1 40minでもやっとくか。消費 154kcal。体重 61.4→60.6脂肪率 12.3→14.7

  2006.07.19

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• 【スイム　060718】

  今日のトレ。スイム1400m。メインスイム 100mx2本x2セット int 20secプル 200x1本 int40sec今週はイージー週。スイムもイージーイージー♪楽々スイム。ちょっとイメージを変えて泳いでみたら…あ～ら ラクチン♪これって とても e～カンジッス感覚を忘れんうちに間髪入れずに泳いどくか。消費 156kcal。メイン20min。体重 62.0→61.4脂肪率 11.4→14.0

  2006.07.18

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• 【1000mTT】

  【1000mTT】といっても，自転車競技ぢゃないッスゞ。スイムです。【スイム 1000mTT】なんとか完泳できました遅くとも，『泳げた』ってことが自信になり，次につながります節目の1000mをクリアーできて，気持ち的にも，距離を泳ぐことに対するコンプレックスが随分薄らぎましたy{⌒_⌒}y time HRav HRmax0-200m 6:22 99 105200-400m 6:32 103 108400-600m 6:43 107 112600-800m 6:37 108 111800m-1000m 6:39 107 111total 32:53。消費211kcal。total 1400m。500mくらい泳いだところで，アタマがボーっとしてきて，意識が薄くなりました。手足の感覚も半分くらいに低下▼《やばい》《これ以上おかしくなってきたらやめよう》と泳いでましたが，これ以上はよくも悪くもなりませんでした生還《スイム強化》《スイム強化》明日は休養日。回復に努めます。

  2006.07.13

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• 【1000TT】

  【1000mTT】といっても，自転車競技ぢゃないッスゞ。スイムです。【スイム 1000mTT】なんとか完泳できました!!遅くとも，『泳げた』ってことが自信になり，次につながります♪節目の1000mをクリアーできて，気持ち的にも，距離を泳ぐことに対するコンプレックスが随分薄らぎましたy{⌒_⌒}y time HRav HRmax0-200m 6:22 99 105200-400m 6:32 103 108400-600m 6:43 107 112600-800m 6:37 108 1118xxx-xxx-xxxxxm 6:39 107 11132:53。消費211kcal。total 1400m。500mくらい泳いだところで，アタマがボーっとしてきて，意識が薄くなりました。手足の感覚も半分くらいに低下▼《やばい!》《これ以上おかしくなってきたらやめよう!!》と泳いでましたが，これ以上はよくも悪くもなりませんでした♪生還♪♪《スイム強化!!》《スイム強化!!》

  2006.07.12

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• 【スイム 060712】

  本日のトレ。スイム 1800m。easy day in hardweek.軽めのメニューをこなしながら回復をはかる。メインスイム 100mx2本 int15secプル 300mx1本 int40secこれを2セット。1セットあたり，15:27，15:37。消費 178kcal。体重 60.4kg体脂肪 13.9%思い付きで始め，目的もなく 〈体重&体脂肪率〉を記録しはじめた。意味もなく記録し続けていくと，意味がでてくるのかな?〓hard week〓スイム仕上げにやりたいのは，《1000mTT》泳ぎきれるのか?【UnSwimable】?myヘロヘロフラフラスイムだと，1000mに30分はかかる見込み。Wカップ明けでゴッタ返してるプールで，《30分》もmyペースで泳がせてもらえるのか?いろいろカベを乗り越えなければ…………通勤ノンタン　13km　60minくらい

  2006.07.12

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• 【スイム 060710】

  本日のトレ。スイム2300m。メインスイム 150mx2本 int15secプル 200mx1本 int40secこのセットを3セット。今日1セット目から，《ヘロヘロフラフラスイム》 ??????@}2セット目には，《溺れそう》3セット目は，遂に，となりのコースを歩いてる人に《overtakeされる》 {xx}〓〓悲し過ぎた〓〓各セット，15:30～16:00HRav 100アンダーHRmax 110アンダー消費 272kcal。トレ後，スポクラの体脂肪計に乗る。体重 61.0kg体脂肪率 14.8%先週末からの《Fe増強》《ご褒美》効果か?体重だけでなく，体脂肪率まで回復しちゃってるよぉ～ま，いいか。通勤ノンタン　13km　60minくらい

  2006.07.10

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