【スイム 060527】
昨日のトレーニングも、前日に引き続き、【スイム】ドリル、メイン、ダウンのトータルで、2300m泳ぎましたドリル 100mx6本メイン 100mx6本x2setダウン 50mx4本HRav 95HRmax 113消費カロリー 270kcal time HRav HRmaxLAP1 2:48 97 107 2 3:09 100 110 3 3:09 103 112 4 3:03 105 112 5 4:32 104 112 6 3:07 102 112 7 3:34 96 110 8 3:12 103 113 9 3:14 98 106 10 3:10 100 108 11 3:13 100 107 12 3:12 102 112メイン 100mx6本x2setの各lapのtime、HRav、HRmaxです。各lap、20秒のレストtimeも含んでいますので、20秒引いた時間がlaptimeになります。lap1,5,7はちょっとおかしい数値ですヾそれらをのぞくと、各lapおよそ2:50前後/100mです。この日のスイム。メニュー的には最も厳しいあたりでして、体感的HRは、最大心拍数の【90%】ってところです。この心拍数で【85秒/50m】このスピードが、この日のUnSwimableのイイペースですもっと泳ごう目標【60秒/50m】