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[ダイエット日記] カテゴリの記事

全39件 (39件中 1-39件目)

今日は・・・

稽古の後、岩盤浴に行きました。やっぱ、カラダは暖めるのが一番ね。体調が、イマイチだったんだけど、ぐっすり眠れるし、いい感じ。しかし、しかし・・・・一体、いつ掃除をするんだろう（謎）。

December 27, 2007

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実は・・・

ダイエット・・・本格的に始めています。今日で３日目ですねぇ。レモンダイエットです。そう、体内クリーニング。絶食中。もちろん、水分や一日に必要なカロリーはシロップとハーブティーで摂取します。ただ、食事はしないんですよね。１０日ほど続ける予定です。何日頑張れるのか、最初は不安でしたが、これが、思いの外、あんまり辛くない。ここで一気に体重を減らします。問題は次の１０日です。この期間は、野菜スープで少しづつ通常食に戻していくそうです。生活もいつもどおり、仕事や芝居の稽古と、日々のステージも。まだ、３日目なので、先のことはわかりませんが、まぁ、なんとかなりそうです。とりあえず、３日で２キロくらい減りました。

November 10, 2007

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「マンハッタン・ラブ・ストーリー」

最近のお気に入りは『マンハッタンラブストーリー』。数年前のTBSのドラマです。題名だけ見ると、ちっとも面白そうじゃないんだけど、以前から、もう一度ちゃんと「観たい！」って思っていたわけです。で、レンタル屋さんでもなかなか、みつからなくて、しかし、先日、新しく会員になったレンタル屋で発見！！！ともかくおかしい、毎回ゲラゲラ笑いながら見ています。それでいながらちゃんとラブストーリーになっているというのがすごい。まぁ、メチャクチャな話なんですけど。。。。（笑）しばらくは、これで、笑います。

September 11, 2007

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やれるのか・・・

今年中に５キロ痩せるプロジェクトに参加しました。やれるのか・・・・オイラ。生協で５キロのお米を買って、いつも思うことなんだけど、５キロって、これでしょ？？（笑）。こんだけ、減らすんでしょ？？？これって、すげぇ事じゃないのお～？？？

September 7, 2007

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ダイエット２日目

ダイエット宣言をしました。今日で２日です。体重は変わりは有りませんが、まず、間食を止めました。朝お水を飲みます。お風呂で、少し筋トレをします。とりあえずは、この位から始めます。だって、体力はないし。いきなりビリーさんじゃまた挫折してしまいそうだし（笑）。

July 12, 2007

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そろそろ・・・やりますか。

あぁ～本当にそろそろ始めます。と、いいつつ。あま～ぃクレープを食べました。これも、今日限りです（笑）今日、明日と床掃除をするので、多分、強烈に疲れると思われますビリーさんに逢うのはその後かなあ。しかし、ビリーさんまた売れ出したみたいで、手に入らない人が多いとの事。オイラなんかさ、もう２ヶ月前くらいからビリーさんが手元にあるにもかかわらず。。。。やんなきゃしょうがないじゃない？ねぇ・・・まったくもう。。現在の体重６０キロジャスト(ToT)/

July 10, 2007

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ビリーさん４日目

体重は変わりませんが、１キロくらい落ちたかな・・・それより、はけなかったジーンズがはけるようになりました。

April 6, 2007

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ビリーさん３日目

体中が筋肉痛です。ビリーさんが励ましてくれます（笑）。あいたたたた・・・

April 5, 2007

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ビリーズブートキャンプ　２日目

昨日から始めたビリーさん。２日目が終了。全身筋肉痛です。っていうか・・・・のっけから、めちゃくちゃ「ハード」です。テンポも速くて、ついてゆくのに必死（笑）でも、ちょっとだけ、楽しいかも。体力のない私は、バンドを使ってのエクササイズは少々無理があるようです。バンドなしでも、充分に汗を流せます。とにかく、続ける事が大切だと思います。今のところ、体重に変化はありませんが、明日も、頑張るぞ。

April 4, 2007

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測定日です

毎週日曜日は測定日です（なんで？）本当は毎日測定した方が良いに決まってるわけですが、実は今月中は「気持ちだけダイエット」で、本格的なダイエットはいわゆる「痩せ日」に入ってから・・・ですから、ま、測定しますけどね。。。本日の体重　　　５８．７Ｋｇ基礎代謝　　１２５３ｋｃａｌ筋肉率　　　　　　２５.９％体脂肪率　　　　　２９.５％ＢＭＩ　　　　　　２２.６内臓脂肪レベル　　　５身体年令　　　　　４２歳

January 8, 2006

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一年の計は・・・

そんな訳で・・・ダイエット宣言を致します(>_

January 1, 2006

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５月ね。。。

気がつけば・・・５月なのね。月日の経つのは、早いものね。これから始まる新しい出来事に、わたしは、押し潰される事無く、立ち向かってゆけるかな。。。ぼんやりと、空を見上げて、少し、不安になった。

May 1, 2005

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ダイエット４９日目☆仕切りなおしてがんばるぞ。

そして、久しぶりのダイエット日記です（笑）。あぁ・・・・不覚にも最初に戻ってしまいました（涙）。精神的に不安定な日々が続いていたせいか・・無意識のうちに、食べ過ぎていたんだな。でも、また、今日からはじめます。歩き始めようと思った矢先に、意地悪な雨模様。。でも、心を入れ替えて、、頑張ります（笑）。本日の体重５７ｋｇ

April 20, 2005

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ダイエット４３日目☆久しぶりのダイエット日記です（笑）

ダイエット中のうさこ（ダイエットは頑張っているのだ！）は、最近香味野菜にハマっています。『セロリとワカメのナムル』をいただきました。「ナムル」って云うくらいだから、韓国料理なのかなぁ。。（謎）。とにかく、ワカメがたくさん食べられて、とっても、美味しいのです！作り方は簡単です。☆　生ワカメは塩抜きして一口大に切る。（１００g）☆　セロリは筋をとって斜に薄切りにする。（１本）☆　にんにく　みじん切り　少々☆　長ねぎ　　みじん切り　５センチこれらを、少量のごま油で炒めます。まず、にんにくと長ねぎから、香りが立ったらワカメとセロリを加えて更に炒めます。全体に油がまわったら、☆　お酒　　（大さじ半分）☆　しょうゆ（小さじ１）を、加えて炒りつけます。いただく時に、好みでごまと唐辛子を振ります。ダイエットも、長い道のりの中で、頑張れない時もあるし、、やはり、食生活はなるべく乱したくないものです。今月は、あまり意識しないようにしています。お魚と野菜中心の食卓です。お茶も飲んでます。。。体重の変化はありませんが、あまり激しいダイエットは続かない事を実感（笑）。本日の体重５６.５kg

April 14, 2005

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ダイエット３４日目☆挫折した訳じゃぁありません！

最近、ちょっとばたばたしていて・・ダイエット日記から、遠ざかっておりましたが、挫折した訳じゃぁ、ありませんよ～（笑）。ちまちまと、努力はしているのです☆なるべく、歩くようにしているし・・・そうね、間食も控えています。目新しい事は、何もしていませんが、それでも、体重は現状維持出来ています。あとは、今月のやせやせ習慣に、マイナス２Kgを目指します。最近ね、何だか・・・食欲が無くなって来たような気がします。食欲不振・・・と、いうわけではなくて・・・。食べたいなぁ。。と、思った時に食べるようにしています。甘いものでも、高カロリーな、カレーなんかも（笑）。食べたいなぁ。。って思ったら、食べていますよ。いいのかなぁ・・・。と、思いながら・・・。でも、良いみたいです。。ダイエットって、多分・・・あまり意識してはストレスになってしまうかも？精神的に、追い詰められると、挫けてしまいそうですから・・（笑）。わたしの歌の師匠が・・・よく、こんな事を云っていました。歌の技術と云うものは、意識しているうちは使いこなせるものではないと。『左手に気付かれないように、右手を使う・・・そして、利き手の右手に気付かれないように左手を使う。』そのくらい、さりげなくコントロールするものだと・・・。最初は全く、理解出来ませんでしたが（笑）。何だか、歌い続けて行くなかで、ニュアンスは掴めたような気がしました。ダイエットもきっと・・・・・思考回路的には、似たようなモノを感じます。そんな事を、ぼんやり思う昼下がり・・・・・・。本日の体重５６Kg

April 4, 2005

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ダイエット２８日目☆やっぱり食べてます（涙）

気がつくと。。。ちょこちょこつまんでしますね（笑）。体重に変化は有りません・・・。ダイエットもちょっと休憩かな（笑）。増えなきゃヨシとしよう・・。今日は夜、飲みに出掛けました。バーボンのロックの隣には・・・ポップコーンやら、フライポテトやら・・ま、こんな日はしょうがないな。。しょうがない日ばっかじゃん！本日の体重５６kg

March 29, 2005

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ダイエット２６日目☆ちょっと食べています

あぁ・・・どうやら、やせ日は終了したようですね・・・。ここ３日間、少し食べていたような気がします。その割には、増えもせず・・・また、減りもせず。。こんな調子で、続けて行きましょうか・・・夏まで、長丁場ですからね・・・運動も取り入れて、頑張ります♪明日から、少し歩いてみようかなと・・・でも、雨だったら・・・明後日からね（笑）本日の体重５６kg

March 27, 2005

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ダイエット２５日目☆そして誘惑が・・

仕事が有ったので、ＨＤＤに録画して観ましたよ・・あぁ・・・。イラン戦！昨晩は残念でした！日本代表・・・頑張ったよね～。。。。でもでも、、負けた感じがしないです。。。そのくらい、「よくやった」って思います。それ以上にイランが、強かったんだと思います。。。が・・・でも、なんだか・・・ドサクサに紛れて勝っちゃうかも？？なんて思ってしまう場面も有って・・・なかなか、面白かったですよね。そんなこんなでしたから・・・昨晩のライブバーは静かなもんでした（笑）。さすが、サッカー王国静岡。みんなお家でサッカー観戦だったのでしょう。。。ひょっとして、お客はゼロか？？？お客が来なくてギャラ貰うのは少々、気が引けるよなぁ・・・。心配していましたが・・・。２組・・・８名様程いらっしゃいました。ま、ヒマはヒマだったんですけどね。。５０席以上ある店ですから。。だいたい、いつも休憩中はカウンターでのんびりしています。のんびりしていると、色んな「誘惑」がやってくる。。。昨晩は、「なまりぶし」という鰹節になる前のやわらかな鰹・・？？初めて食べました（笑）。スライスしてマヨネーズとしょうゆで頂きます。う～ん・・・「ツナ？？」・・・そして、スモークチーズやナッツなど。お酒も少々・・・。。。だめだこりゃ（涙）。。。本日の体重５６kg

March 26, 2005

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ダイエット２４日目☆よしっ！

毎日、はらぺこりんでしたが・・・（笑）水分を摂るようになって、随分、気が紛れるようになりました。最近つくづく思う事は、ダイエットで大切なのは、やっぱり、、精神的なところ。基本的に、ヤルヤル・・・と云って、やれない人間は、傍から見ていても、せつないものです。わたしは決して、有言実行のタイプでは無いのだけれど、まわりの人々が、わたしを見てせつなくならないように、頑張ろうと思います。。。。。「夏の野外ステージでミニスカートをはくぞ！」（爆）。これが、今回のダイエットのコンセプトですから（笑）。モーツアルトはいいですね。。。何故だか・・・食欲がなくなるの（謎）。３日程・・・家にこもって居りましたが（笑）今日から、また、３日間仕事があります・・・。出掛ける先々で、色々な誘惑に出会うのよ（泣）。本日の体重５５.６kg

March 25, 2005

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ダイエット２３日目☆ま、こんなとこ。

かなりの食事制限が効いているわけで、体重を維持できているらしい・・・。今週は、少しがんばります。テレビを観ながら腹筋をしてみたり・・少し体を動かすようにしていますが、あんまりやると、お腹が空いてしまうのね・・５５キロを切ったら、筋トレを開始しようかな。ところで、スキムミルクヨーグルトは、食べるとお腹が「ごろごろ」しますね。腸が活発になっているのかな・・・食べ過ぎに注意かも。今日はモーツアルトを聴いています。ダイエット中、モーツアルトは和みます（笑）ショパンを聴くと切なくなってお腹が減ります（笑）。本日の体重５６ｋｇ

March 24, 2005

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ダイエット２１日目☆ん～好感触♪

さすが！やせ日突入。。。何だか、この機会を逃すと、また、暫く体重は落ちないような気がします（笑）。本日の食事朝：ロールパン１個　　チェダ－チーズ　　お茶５００ml昼：ロールパン２個　　お茶５００ml　　コーヒー２杯夜：スキムミルクヨーグルト　　野菜の煮物　　お茶３００ml　　ピーナッツ少々今のところは、こんな感じ。この後食べなきゃ、だいじょうぶです・・・でも、夜は長いのよねぇ・・・本日の体重５６kg

March 22, 2005

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ダイエット２０日目☆いよいよ・・

さぁ！いよいよ、今日から本気モードに突入です（笑）。「ヤセヤセ週間」の到来です（謎）。。。。本日のメニュー朝：お茶（５００ml）昼：キャベツのスープ　　野菜の煮物（少し）　　スキムミルクヨーグルト（まずい）　　お茶（５００ml）本日の体重５６.８Kg夜：お茶（１０００ml）＜予定＞

March 21, 2005

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ダイエット１８日目☆ぴんち！

昨日まで、減りもしないが・・・増えもせず・・小康状態が続いていました。。。。しかしね・・・昨日の夜！やられましたね（笑）。出演先のライブバーのスタッフが・・・バレンタインのお返しの「チョコ」くれました。GODIVAです。食べちゃいました（泣）。先日、誕生日だったのですが・・・スタッフのお母さんが、ケーキを焼いてくれました。そんな・・・心の暖まる・・・優しさを・・・無下には出来ません。。。食べちゃいました。。。。ドサクサにまぎれて。。。なぜか、フライドチキンなるものまで・・食べてしまいました。そんなこんなで・・・軽く負け犬気分満載です。覚悟をして、今朝・・・体重計に乗りました。あれ。。。変わっていません。とうとう、壊れましたか・・・（謎）。本日の体重５６.８Kg

March 19, 2005

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ダイエット１７日目☆はぁ・・・・

毎日、体重計に乗って・・・。「はぁ・・・」とか「ふぁ・・・」とか代わり映えがしないと、張り合いがなくて、つまらない～！昨日は、久し振りにパスタを食べました。美味しかったです・・・。また、停滞期ですか・・・。この時期に体重が増えないようにする事が大切ですね♪昨日の食事朝・お茶（７００ml）昼・モッツアレラチ－ズとトマトのパスタ（少し残す）　　ミネストロ－ネ　　レタスのサラダ　　コ－ヒ－２杯夜・ところてん　　お茶（７００ml）本日の体重５６.８Kg

March 18, 2005

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ダイエット１６日目☆あれれ・・

微妙に、体重増加（涙）。。。昨晩、夜更けの空腹感に耐えられず。。りんごを食べちゃったのがいけなかったのでしょうか・・ま、あまり気にせず・・・行きましょ。。。αリポ酸は、お風呂の前に飲むのが良いらしい・・・今日から、やってみたいと思います。腹横筋のトレーニングは、腹横筋以前に、太ももが痛くなってしまうのですが・・・良いのでしょうかねぇ・・（謎）。体重に変化はみられませんが・・・少しフットワークが軽くなった感じがします。あと、いつもはいているジーンズが少し緩くなったような気がします。。。。本日の体重５６.８Kg

March 17, 2005

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ダイエット１５日目☆花粉症再発か・・・

小康状態が続いております。しかし・・・目が痒い！花粉症再発か・・・・（泣）。ま、少し様子を見てみよう・・・・。何だか、精神的にコケると、倒れ込んでしまいそうだ。。。気合いで治してやる～・・・（謎）。。。何だか、ダイエット始めて。。。ここ最近、、空腹感が無くなったような気がする。朝は、コーヒーとパンなど・・・昼はりんご。夜は和食中心で、昨晩はお蕎麦と焼き魚。。。昼ごはんの「りんご」は皮ごと、まるかじりです。これが、以外と満腹感が有って、美味しいの。うちは、夕御飯が早くて５時頃なんですが・・・・。夜は、少し辛いのね。。。早く寝てしまえば良いのだけれど・・・。結局深夜まで・・・起きている事が多いので。。お茶ばっかり飲んでいます。。。とほほ・・・。本日の体重５６.６Kg

March 16, 2005

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ダイエット１４日目☆風邪気味かも・・

何だか、朝から寒気がします。体調がよろしくない・・・。最近、毎日寒いですね。ついこの前は、急に暖かくなって、静岡は２２℃まで気温があがったのに。今日は、真冬なみ。。。冷たい風が吹く曇り空です。思わず、、ストーブつけました。。。こんな日は、暖かくして、出歩かない方が良いですね。せっかく、今年は風邪をひかないで過ごせたのだから・・・気を付けなくっちゃね。本日の体重５６.６Kg

March 15, 2005

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ダイエット１３日目☆αリポ酸登場・・

先日、αリポ酸＋CoQ10 なるものが届いた・・ネット上で衝動買いをして、すっかり忘れていた代物だ（笑）。品薄だったらしく・・・結構お届けまでに時間がかかったらしい。これが、直接ダイエットに効果が有るとは思えませんが・・脂肪の燃焼を促進するらしいから、今日はこれを飲んで拭き掃除でもしようかなと・・・。昨日から、再び粗食生活に戻ったので、とりあえず、、。。。あまり、ぼんやりしないように・・・やらなくちゃいけない用事は、片っ端から片付けていくのだ！（おぅ！）本日の体重５６.６kg（結局、体重は増えずに済んだらしい・・・）

March 14, 2005

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ダイエット１２日目☆新たな気持ちで・・・

ここのところ「食べなくちゃいけない」機会が多く（？）。。。思うようにダイエットにいそしむ事が出来ませんでした。誕生日にはケーキがやって来るし・・・。３日ほど続いた営業先の「まかない」も、、食べない訳には行かない・・・で、、結局、せっかく５７ｋｇを切ったところで逆戻りである（涙）さ、今日から再び頑張るぞ・・・決意を新たにするうさこでした・・・

March 13, 2005

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ダイエット１０日目☆順調です(*'-'*)

良い感じです♪昨夜、出演先で「まかない」が出ました。マグロの「漬けどんぶり」。。。美味しかったな♪清水は、港町。清水のマグロは美味しいです。昨夜から３夜連続で出演することになっています。と、いうことは・・今夜も美味しい「まかない」を頂けるのでしょうか（わくわく）。。でも、今日は、、そこのステージが終わったら、すぐに移動して、静岡のジャズバーに行かなくてはいけないの。忙しいにゃぁ・・・・。本日の体重５６.４kg

March 11, 2005

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ダイエット９日目☆微妙～。。

体重の変化が見られないまま・・かれこれ・・・一週間経ちました。。体重に左右されてはいけないと、思いつつも・・・。今朝の測定では・・。微妙に減っている！！（嬉）。。何が良いのかは、わからない。運動してみたのが良かったのか。。水分を摂るようになったのが良かったのか。日々の食事を「粗食」にしているのが良いのか。。深夜、食べなくなったのか良かったのか。。。こうして、書き出してみると・・全部良いんじゃん（笑）。。。。特別なことはしていない・・・。サプリメントも、飲んでいないし。。前回は、毎朝飲んでいたダイエット用のシェイクもやっていない。。。朝はトーストとコーヒーだ。。ジャムもバターもいっぱい付けちゃう（笑）。。ダイエットにお金をかけるのは、何となく悔しい。同じお金を使うなら、美味しいもの「食べたいじゃない？」様子をみながら・・・こんな感じで、頑張って行きます。本日の体重５６.６kg

March 10, 2005

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BMIってなんだろう？

今日のダイエット日記に、書き込みして下さった「中年ダイエッタ－」さんのＨＰに訪問したら、「BMIの計算をされてから、ダイエットをするかどうか、決めた方がよい」という、内容のブロクに出会いました。『BMI』ってなぁに？なぁに？→BMI（Body Mass Index)の計算一応、計算を出してみた。。ぴったり「基準値」でした。。。しかし、、痩せたいのだ。。。あぁ。。。要するにうごけってことなのね。。

March 9, 2005

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ダイエット８日目☆変化無し（笑）

本日より、運動メニューを加えます。これが、凶とでるか・・・吉とでるか（謎）。運動と云っても、小１時間のもの。簡単な柔軟体操や、腹筋など。。。。しかし、、ここんとこ・・・水分を摂れるようになって来ました。よく、行動を共にする人なら分かることですが、わたしは、あんまりおしっこしない人（笑）。なんですね・・・・・。１日に２回くらい・・・。なので、外出先で、トイレに行くと云うことがまず、、なかったわけです。。。最近、５～６回行くようになりました。。。えっ？これって、ふつう？？？本日の体重５７.２kg

March 9, 2005

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ダイエット７日目☆変化無し（涙）

なんだかねぇ・・・体重の変化が有りません。。。どうせいっちゅうんじゃ・・・。まぁ、短気をおこしてもしょうがない。まだまだ、我慢の日々ですね。思うのだけど・・・水分の摂りすぎなんでしょうか。。。わたしにとって、２リットルは、逆に太って行くのでは？？？まぁ。。。理論的には、水で太るわけナイじゃない。塩分にも、気を付けています。。。前回のダイエットでは、はじめの１０日間で、３キロくらい痩せたのよ。今回は、痩せにくくなっているって事かしら。しばらく、様子をみます。。。本日の体重５７.２kg

March 8, 2005

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ダイエット５日目☆体重変化無し

あぁ・・・。ダイエット５日目にして・・早くも停滞しております。ここは、あせらず・・・くさらず・・取り乱してはいけないよね。。。（溜息）あんまり、気にせず、、今日もダイエットに励みます。。。昨日から、唐辛子を前向きに摂取中。スープやお味噌汁に入れるようにしています。。。辛い・・・辛い・・・でも、辛いのって、慣れて来るような気がします♪口淋しい時は、歯磨きすると気が紛れますね（笑）。昨夜から歯磨きばっかりしています（涙）。

March 6, 2005

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ダイエット４日目☆-０kg

あぁ。。。だるいです。昨晩・・出演先のライブ・バーのカウンターでラムロック×２杯が、いけなかったのかな。。。珍しい「RUM」があるから、ちょっと飲んでみる？？なんて云われて。。。ついつい・・（笑）。おつまみも、少々・・・（痛）。。やっぱり、アルコールはダメかなぁ。。。ここのライブ・バーのマスターは、わたしが「ダイエット」を始めると、出演日には必ず、色んな「スイーツ」を買い込んで来るんだ（笑）。。。去年は、それを見越して、夕御飯を抜いて戦っていたのですが（笑）。ま、楽しいから。。。いいや・・・（諦）。興味深いのは、「韓流ダイエット」。韓国の人は、肌が綺麗で、スタイルが良い。そのヒントは、とうがらしの「カプサイシン」にあるらしい。毎日のお味噌汁に、唐辛子をひと振りするだけで、いいんですって。。。早速、ためしてみよう♪日本の唐辛子は、韓国のものに比べて５～６倍辛いんですって。。。。。だから、ひと振りで良いのだそうです。辛いものがあんまり得意じゃないうさこですが。。。良いと云われることには・・・前向きに、チャレンジするのでした～（きょうのわんこ風）。。。

March 5, 2005

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ダイエット３日目☆－１.３kg

ふぅ・・・・。ま、何とか・・頑張っています。今日は、お昼ごはんを少し頂きました。その分、夕御飯は控えめにしよう。。今夜は仕事で外へ出るので、、少しは気が紛れるかなぁ・・・。とにかく、頑張っています。一番辛いのは、夜・・・。お腹が空いて、眠れない～。お茶をたくさん飲んでみました。九州の「八女茶」が良いみたい。ダイエット茶としてブレンドされているものなので、、あんまり、美味しくないんですが・・・・・。とりあえず・・本日の体重５７.２kg・・・。

March 4, 2005

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１０kg痩せたときのお話

去年・・・１０kg（正確には9.5kg・・ですが）痩せてみました。期間は・・賭けをしていたので（笑）。３ヵ月。。。しかし、ダイエットをやめたとたんに・・じわじわと体重は戻って行って・・・。結局、１年間で元に戻った訳です（笑）。でも、いいのだ！また始めるぞ！ダイエット♪＊＊＊結局、「コツ」などないわけで。１）食べる量を減らす事。２）運動をする事・・・・。３）水分を摂る事。こんなふうに、箇条書きにしてみると、難しい事ではないのだけど。これが・・・。結構、、辛いのね。●まず『食べる量を減らす』いつも使っている「お茶碗」を子供用の小さいものにしました。炭水化物の、代表は「ごはん」。わたしは「ごはん大好き」なので・・・。少し物足りないですが、ここは、我慢です。。。「お味噌汁」は具だくさんにする。お味噌汁で、栄養を補給（笑）。にんじんや、だいこん、さといも、ごぼう・・・根野菜を中心にしたお味噌汁を毎日摂りました。「さかな」を食べるようにする。子持ちししゃもとか・・・頭から全部いただけるものを、食べるように心掛けました。甘いものを我慢する。どうしても、食べたいときは、お饅頭や羊羹など。和菓子にする。。。要するに、「粗食」です（笑）。生野菜のサラダなどは、食べずに、、その代わりに、春雨のサラダにしたり、、ポテトサラダにしたり、、。気をつける事は、油物は控えない方が良いと云う事。「さかな」も、煮たり焼いたり・・ではなくて、、ムニエルにしたり、フライにしても良いと思います。年令にもよるでしょうけど・・・。油物をカットすると、お肌がガサガサになっちゃいます。不思議なもので、美容液やオイルなどで、外側からケアしても、ダメみたいなんですね・・・。食べ物で、お肌は割と影響を受けるものみたいです・・・。でも、この食事、夕食だけです。わたしは、仕事が夜なので、、夕食は昼ごはんみたいなものです。仕事が終わってからの「深夜」は食べません（一切）。。。●『運動』をするこれが、なかなか、、出来ないのです（涙）。ダイエット中は、お腹が減っているので、、動くのも、厭なのよ。一日中、眠り続けてもいいくらいに、ぐったりしちゃうの。そんな日は、無理をしないで、ぐったりしていましたけど（笑）。眠っていても、代謝はしているのだから・・（ははは・・）わたしは、音楽に合わせて、踊っています。ロックンロールでツイストを踊ったり、あと、歌うこと。。。ちゃんと歌うと、すごいカロリー使います。これは、きちんとした発声で行うことが大切です。アマチュアの人は喉を荒らさないように気を付けた方が良いかも。ようするに、熱中出来ることを見つければ良いんです。気分も紛れますから（笑）。本当は、水泳とか・・・良いですよね。今回のダイエットでは、少しやってみようかなと・・・思っています。●『水分』を摂るこれには、個人差が有りますが、水分を摂ることが苦手なわたしは、「ねぎ」類・・を食べるようにしました。ねぎ類は、血液の流れを良くして、身体を暖めるそうです。オニオンスープを作ったり。。。たまねぎたっぷりのコーンポタージュを作ったり。。。それでも、「水」は１日に１リットルは摂るようにしていましたが・・・水分が摂れないと、血液の流れが悪くなるようです。気を付けた方が、いいかも・・・です。---あとは、朝食の代わりに、ダイエット用の「シェイク」などで、足りない栄養は補給したつもりです・・・が・・・。ようするに、１日１食です。。間食は、どうしても食べたいときは、アーモンドなどのナッツ類。洋菓子の代わりに和菓子。。カロリーは高いのですが、わたしは口淋しい時に、ドライフルーツをつまんでいました。。そんなこんなで、頑張れば１ヵ月３kgくらいは落ちて行きます。しかし、それを維持する方が難しいのではないかと・・・・。もうひとつ、たくさん食べて「吐く」ひと。これは、絶対にいけません。わたしの周りにも、こんなひと・・・いましたが。精神的に病んでしまいます。。。胃液で口の中が荒れてしまうし、胃酸で歯がぼろぼろになっちゃうから。絶対に、だめです。。。たくさん食べて、「吐いちゃおうかな」っていう気持ちは、わからなくもないですが・・・。絶対にだめです。

March 3, 2005

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ダイエットはじめました。。

ダイエットはじめました・・・なんて・・。まぁ、それも、どうかとおもうけど・・・。何だか、喫茶店で「ナポリタン始めました」みたいな（笑）。あぁ・・・「マンハッタンラブストーリー」は面白かったですね。こちらでは、水曜日（今日じゃない？）の深夜に再放送されており、ついつい、観てしまう訳ですが・・・。＊＊＊早いもので・・・３月に突入したのね。今年の目標は、ダイエット。今月から、始めます。まず、炭水化物を控える。運動を心掛ける。なるべく水分を摂るようにする。のっけから、しんどいことをしても続かない訳で・・・。去年、４月から６月・・・３ヵ月で１０kg減量しました。でも、ダイエットをやめたら、じわじわと、戻ってしまいました。今年は、夏を目標に・・・１０キロを目指します。本日の体重５８.５kg・・・

March 2, 2005

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やれるのか・・・

ダイエット２日目

そろそろ・・・やりますか。

ビリーさん４日目

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ビリーズブートキャンプ ２日目

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５月ね。。。

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ダイエット４３日目☆久しぶりのダイエット日記です（笑）

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ダイエット２６日目☆ちょっと食べています

ダイエット２５日目☆そして誘惑が・・

ダイエット２４日目☆よしっ！

ダイエット２３日目☆ま、こんなとこ。

ダイエット２１日目☆ん～好感触♪

ダイエット２０日目☆いよいよ・・

ダイエット１８日目☆ぴんち！

ダイエット１７日目☆はぁ・・・・

ダイエット１６日目☆あれれ・・

ダイエット１５日目☆花粉症再発か・・・

ダイエット１４日目☆風邪気味かも・・

ダイエット１３日目☆αリポ酸登場・・

ダイエット１２日目☆新たな気持ちで・・・

ダイエット１０日目☆順調です(*'-'*)

ダイエット９日目☆微妙～。。

BMIってなんだろう？

ダイエット８日目☆変化無し（笑）

ダイエット７日目☆変化無し（涙）

ダイエット５日目☆体重変化無し

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ダイエット３日目☆－１.３kg

１０kg痩せたときのお話

ダイエットはじめました。。

ビリーズブートキャンプ　２日目

ダイエット１０日目☆順調です('-')