Wailana Room's ALOHAS Log

[身体のこと] カテゴリの記事

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  排毒の季節

  春は排毒の季節。冬の間に体内に溜め込んだ色んな余計なものが出て行く時期。この時期花粉症の人が多かったり、お腹を下したり、熱を出したり、吹き出物が出来たりというのも、排毒の反応だとも言われています。出て行こうとするのを無理にとめたりせず、スムーズに排出できるよう助けたいものですね排毒を助けるには、独特の苦味を持つ春の山菜を食べるのが良いと言われています。あの苦味、エグミがいいのだそうです。アロマやリフレのトリートメントを受けて、老廃物排出を外から助けてあげるのも良いと思います。運動して軽く汗を流したり、お風呂に天然塩でも入れてじっくり半身浴で汗を出したり、というのも良さそうですね。私も今日は花粉症の症状が強く出ています・・・お客様の前で鼻水を垂らさないように気をつけなければ＾＾；花粉飛散のピークって、もう過ぎたかなぁ？？早く終わって欲しいです（T_T）今夜は石垣島の塩をたっぷり入れたお風呂でデトックスに励もうと思います 

  2008.03.19

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  歯磨きは大事だよ～

  最近虫歯を１本治しました10年くらい前に治療したやや深めの虫歯が、被せ物の中で進行してしまったらしいです。元々深めだったのが進行したので、かぶせ物をはがす段階でかなりギンギン響いていましたその段階で私、もうワキもオシリも背中も汗びっしょり、心臓バクバクこのまま行ったらマジに体がガクガク震える・・・と思い、麻酔してもらいました。麻酔してもらったらあ～ら簡単、全然痛くないつるんと綺麗に治してもらって、ホッとひと安心です。私、大人になるまで歯磨きってあまり丁寧にしていなかったんです（反省）だから、昔治療した虫歯跡が結構あります＾＾；この前のお正月に、義母の家で姪っ子と会ったとき、私が丁寧に時間をかけて歯を磨いているのをみた姪っ子が「よーく歯磨きしてるから、虫歯ない？」って聞いてきたけど・・・「今はちゃんと磨いてるけど、子どもの頃ちゃんと磨いてなかったから、昔できた虫歯がたくさんあるんだよ。子どもの頃からちゃんと磨くのが大事なんだよ～。」と話しました。虫歯のない元気な歯を作るのは、毎日毎日の習慣の長い長～い長～～～い積み重ねですもんね。これ以上虫歯が増えませんように！！！ところでPLAZA（いまだについソニプラと言ってしまう・・・）に「ブレスパレット」っていう歯磨きペーストがあって、興味津々なんです・・・楽天で探してみたら、楽天にもありました＾＾★最大ポイント12倍★3/21(金)am9:59まで 詳しくはこちら♪合成界面活性剤不使用。カラダにやさしいハミガキ【マーガレットジョセフィン/ブレスパレット(25g)】なんと３１種類ものフレーバーです！紀州梅とかシナモンとかキャラメルとか・・・美味しそう・・・「インドカレー」って！？試してみたいけど、どれにするか迷うぅ～！

  2008.03.18

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  やっと１キロ減

  ☆ ロタ島 テテトビーチにて ☆ 禁酒を始めて明日で２週間にもなろうというのに、やっとのことで１キロ減ですよ。トホホ・・・しかも体脂肪率は変わらず（＞＿＜）20代の頃は１週間も禁酒すれば、体脂肪も体重もするするっと落ちたのにぃ。。。ほんと痩せにくくなりました（T_T）しかしこんな体になるまで放置したのは他でもないこの自分orzカラダ年齢を若返らせるべく、頑張らなくちゃ。痩せたらボーターＴシャツとか着てみたいなぁ。ボーダーって太ってみえるから、私の中ではすっかり封印されたアイテムとなっています。まぁ願わくばスキニージーンズなんかも履いてみたい気がしますが、たとえ痩せたとしても足太胴長短足なのはカラダ整形でもしない限りどうにもならんので、スキニーはちと無理かも・・・＾＾；

  2008.03.13

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  鼻詰まり

  ☆ハワイの虹…うっすらDouble Rainbowなんですよ☆ 今日の天気は暗い雨降りですが、この時期は雨が降ってくれるとうれしいです。もっとざーざー降って花粉を洗い流してくれ～！って思います。今朝は鼻が詰まって苦しくて目が覚めました昨日、ちょっと調子がいいからって油断して、マスク無しでぷらぷら外出していたからかなぁ。やっぱりちゃんと「防止」するのが大切ですね（反省）さてさて、今週は夫が出張にでかけてしまいました。帰ってくるのは金曜日。さみしいです～まぁ普段から平日は、朝と夜のわずかな時間しか顔を合わせられないので、いつもとそんなには違わないじゃないかといえばそうなのだけど・・・夫は「出張」っていうことが滅多になくて、結婚して９年弱の間にこれでやっと２回目。そもそも「お客さんの所へ出向いて打ち合わせ」みたいなこと自体滅多にないので、いつも擦り切れたジーンズとＴシャツという恰好。客先に着ていけるような綺麗な服が１枚もない＾＾；というわけで、急遽シャツだのジャケットだの色落ちしていないジーンズだのを買い揃えていきましたとさ（笑）仕事が上手く行って笑顔で無事帰って来てくれますように☆

  2008.03.10

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  フットマッサージャー

  リフレクソロジーは、施術するのも好きですけど、自分が受けるのも大好きです。とはいえ、しょちゅうサロンに通うのは難しいので、普段は自宅でセルフケアして、ときどきサロンにお世話になりに行くという感じです。そんな私のセルフケア・アイテムの1つが、この電動フットマッサージャー。 これは何年使っているかなぁ。短く見積もっても６年・・・たぶん７～８年は使っているんじゃないかなぁ。使いこんでちょっと異音がするようになってきちゃいましたが＾＾；まだまだ役に立ってくれています。足裏をゴロゴロゴロゴロ～♪ついでにふくらはぎもそぉっとコロコロ～♪人の手でトリートメントしてもらうのには及びませんが、それでもかなり気持ちいいです。先日NHKで放送した「プロフェッショナル 仕事の流儀 イチロー・スペシャル」という番組ご覧になりました？イチローも電動のフットマッサージャーを愛用しているそうなんですよー遠征のときはスーツケースに、マイ枕とマイフットマッサージャーを詰めていくのだそうで・・・すごいこだわりようですね。スーツケース、とっても重そうでした＾＾；この番組、すごくよかったなぁ。野球にもイチローにも興味がなかったので、イチローってちょっと偉そうな青年？くらいにしか思っていなかった私・・・（ファンの方ごめんなさい）イチローってすごい人なんだなぁと今さら知りました＾＾；

  2008.01.12

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  明けましておめでとうございます

  今年もどうぞよろしくお願いいたしますご馳走続きで、新年早々さらに体格を良くしている私です昨年は母に「太ったよね～」と言われてしまった私ですが、正月に会ったとき、母からなんとダイエットサプリをプレゼントされてしまいましたその後会った義母にも「ふっくらした？」と言われてしまい・・・今年の抱負はやはり、ずばり、身体を引き締める。これに決まりかな・・・

  2008.01.03

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  予防接種２回目

  昨夜また近所の病院にぶら～っと行って、インフルエンザ予防接種の２回目を受けてきました。これで一応完了。インフルエンザの予防接種については、もう２０年くらい受けていなかったし、接種自体について賛否両論あるみたいなので（インフルエンザに限らず色んな予防接種についても・・・）、どうしようか迷ったのですが、とりあえずこの冬どんな調子か、自分の体調を観察してみたいと思います。さて～今夜は夫が会社の飲み会で遅くなるようなので、私はウチで１人飲み会を開催しようと思いまーす。映画のDVDでも借りてきて、ゆっくり見ようかな夫婦で好みが合わない映画ってありますよねー。そういうのはこういう機会に１人で気兼ねなく見ておくに限る♪昨夜開けたばかりの赤ワインがまだ残っているので、それに合うツマミにしようか・・・それとも、ブリ大根が鍋に半分くらい残っているので、これに合わせて日本酒で行くか・・・最近良く飲んでいる赤ワインはコチラ↓●無添加 新酒[2007]　井筒ワイン コンコード 【赤 中口】　2007予約醸造品　（無添加） 720ml　●以前アロマのモデルさんからいただいたのがきっかけで好きになったワインです。と～ってもフルーティーな風味。でも近所の酒屋さんではあまりお目にかからなくて、購入できる機会があまりなかったのだけど、最近なのはな生協で取り扱っているときがあるので、ちょこちょこと買っています♪

  2007.12.21

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  ほかほか♪朝風呂

  最近たまに、朝風呂を沸かしています夜寝る前に、バスタブに栓して、蓋は開けておいて。お湯はり予約を7：００AMにセット。そうすると、朝7時に目覚ましが鳴ったときには、バスルームにはほかほかお風呂ができています♪夫が一番風呂でさっぱりしている間に、私は朝食の支度。「気持ちよかった～」「あ～さっぱりした」「暖まるね～」と、朝から表情もほかほかで食卓につく夫を見ると、私もうれしくなります。このマンションに越してきたとき「お風呂の予約機能なんて使わないなー」と思ったけど、意外と便利なものですね。

  2007.12.19

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  リテーナー調整

  先日久しぶりに矯正歯科に行って、リテーナーを調整してもらいました。そのとき併せて歯のクリーニングというか、研磨材を付けて歯の汚れをキレイに磨き取ってくれるのですけど、新しい研磨材が入ったばかりということで、それで磨いてもらいました。フレーバーが１１種類もあって、ストロベリー、オレンジ、チョコレートなどなどどれも美味しそうなんです。私は「クッキードーナツ」を選びました。クッキードーナツはちょっとキャラメルっぽさを感じる甘～い香りで、味もちゃんと甘いんです。研磨材だから感触はジャリっとするんですけど、それがなんだかグラニュー糖を混ぜたキャラメルクリームのように思えるくらい。本当に食べられそうなフレーバーでした。こんなフレーバーの歯磨きペーストがあったら、口寂しいときに歯磨きして気を紛らわせることができそう・・・・・・といってこんなケーキ焼いてる場合じゃない私の腹肉orz先日クックパッド見ながら焼いたリンゴケーキが本当に簡単でおいしくって、また焼いちゃったんです。。。 前回は細長くて深さのあるパウンドケーキとか焼くような型で焼いたのですけど、表面のカリっとしたところがすごく美味しかったので、カリカリをたくさん味わうべく、広く薄く生地を広げて焼ける型にしました。一応これでもクックパッドに載ってるレシピから、砂糖と油、それぞれ10グラムずつマイナスして作ったんですよ～それに砂糖は北海道産のてんさい糖にして、サラダ油は無農薬のココナツオイルに置き換えたから、多少は・・・多少はヘルシーになった・・・はず・・・く、苦しい言い訳か。　てんさい糖 750g【エキストラバージン・ココナッツ オイル（370ml）】無農薬栽培のココナッツをコールドプレスしました。でもこれでリンゴのストックは使い切った！から、リンゴケーキやアップルパイは当分お預けです＾＾

  2007.12.12

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  インフルエンザ予防接種

  近所の内科にちょろっと行って、注射してもらいました。１回２，４００円。わりと安いほうですよね、多分？予防接種を受けるのは20年ぶりくらい・・・注射の前に聴診器当てたりするのとか、打つ位置が肩だとか、そういうこと全然覚えてなくて、お腹出したり肩出したりするのが面倒なワンピースなんて着て行っちゃったので、ちょっと手間取ってしまいました（汗）採血のときみたいに、さっと腕まくって終わり、だと思っていたもので・・・看護婦さんとお医者さんには腹巻をばっちり目撃されてしまったことと思います（爆）２回目受けるときは、ちゃんと上下別で肩を出しやすい服を着て行こ～っと。注射のごほうびはマーサさんのケーキだったりする。

  2007.12.08

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  三ツ星の手

  ミシュランガイド東京版でに選ばれた「すきやばし次郎」というお寿司屋さん。庶民の私にはまぁ一生縁がないと思われるお店ですが（笑）店主の小野二郎さんは、その手を守るために、40年以上にわたって、外出時は常に手袋をはめているのだそうです。すごいプロ意識だな～と感心。職は違えど、私も「手が大事な仕事道具」という点では同じ。小野二郎さんほど徹底するのは難しそうだけど、私ももっと気をつけて手をケアしようと思わされました。

  2007.11.24

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  赤ワイン

  寒くなってくると、どうも酒量が増えてしまうワタクシ・・・先週あたりから、毎晩のようにDVD鑑賞などしながら赤ワインを飲みまくっていました。しかーし、はっと気付いたら体重が恐ろしいことに赤ワインを飲むと、ついついおつまみにチーズとかドライフルーツとかをツマミたくなるので、ワインのカロリー＋高カロリーなおつまみのダブルパンチストックがあと３本（↓コレの2006年のが♪）あるのですが・・・　　　キッチンカウンターに置いてあると誘惑に負けそうなので、本棚に入れてしまいました（爆）２晩続けて、夕食を減らし、禁酒して、なんとか体重が戻りました。戻った・・・といっても・・・それでも去年の今と比べて３キロ増ですがあぁ～あと３キロ、痩せたいよぉーう

  2007.11.02

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  新しい布ナプ

  新しい布ナプを買いました。今回は、このピンク＆パープルの花柄の防水ホルダーを１つと、無漂白ネルのパッド５枚を購入。 ホルダーはかわいい柄のが好きですが、パッドは無地の無漂白ネルが今のところ気に入っています。写真の奥に映っているオレンジ系の花柄のは、3,000円以上購入するとオマケでいただけるというパッドでした。布ナプは肌触りが良くて好きですが、私は１００％布ナプ生活ではありません。忙しいとき、面倒に感じるとき、外出するとき、仕事中などは普通のケミカルナプキンを使用しながら、ゆるゆる布ナプ生活をしています。以前は「生理中の、ただでさえだるくて体が冷えやすいときに、冷たい水で手洗いなんて、キビシイなぁ」と思っていました。特に冬は・・・辛すぎる～・・・と。私はなぜか、血液汚れは「冷水」で洗わなければならないと思っていたのです。ところが「ひと肌程度のぬるま湯」で洗っていいのだと知って、目からうろこ。40度以上のお湯で洗うと血液が凝固しちゃうらしいのですけど、３７～３８℃程度なら血液汚れはよく落ちるのだそうで・・・これを知って、布ナプ生活がだいぶ楽になりました

  2007.10.23

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  健康診断

  今日は約１年ぶりの健康診断でした。去年行ったときは、待ち時間がかなりあってヒマだったので、今年は読みかけの本を２冊持参で。やっぱりかなり待たされたので、ひまつぶしを持っていてよかったです＾＾人間ドックとかではなくて、ごくごく簡単な健診。身長・体重・血圧・検尿・検便・視力・血圧・採血・聴診器・乳房エコー・子宮がん・胸部レントゲン。朝食抜きで行って、家に帰り着いたのが13時頃だったので、おなかペコペコ～反動でお昼ごはんにカレーライス大盛り食べちゃいました

  2007.10.22

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  リテーナーのチェックへ

  今日は朝からゴシゴシと床のワックスがけをしました毎月恒例・・・と言いたいところですが、真夏の暑い間はさぼっていましたので、ちょっと久しぶりです AUROを水で薄めた液に、「すいすい おそうじクロス」を浸けてぎゅっと絞り、クロスをフローリングワイパーに付けて床を拭いていきます。AUROは、水１リットルに対してキャップ３杯分を溶かしてつかいますが、ウチは広くないので、水３００ｃｃくらい＋AUROキャップ１杯で充分足りちゃいますワックス用のおそうじクロスも３枚あれば充分。キッチンの床は汚れやすいので２度拭きします。さてさて、今日はこのあと矯正歯科に行かないとなりません。。。遠いんですよね～、向こうは小田急線沿線なんだもーん。ブツブツ前回の矯正歯科では、次は半年後で良いって言われて「やったぁ～！」て思ったのに・・・実は先日、リテーナーを付けているときに、口が開いたままタオルを顔の上でずりずりっ・・・と・・・タオルのループがリテーナーの前歯部分の針金にひっかかってしまい、気付かずにびよよ～んと針金をひっぱって伸ばしてしまったのです～（涙）慌てて伸びた針金を元の位置にぐいっと押し込めたのですけど＾＾； 一応ちゃんと先生にチェックしてもらってきます。ちなみにリテーナー＝保定装置。矯正器具を外したあと、歯並びは昔の位置に戻ろうとするので（何故だ！？）、キレイな歯並びをキープするために、リテーナーを使います。取り外しのできるタイプと出来ないタイプがあって、私のは取り外しできるタイプ。映画チャーリーズエンジェルの冒頭で、ベッドで目覚めたナタリー（キャメロン・ディアス）が口からパカっと外してベッドサイドに置いているのもリテーナーです♪

  2007.09.03

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  連日暑いですね＾＾；

  おはようございます！今日も暑くなりそうですね～東京の最高気温は36度とか！？昨日群馬では40度まで上がったそうで・・・体温通り越してお風呂ですよね。部屋の中でも熱中症になることがあるそうですから、気をつけないとですね。私も昨日の朝は元気いっぱいのつもりだったのですが、やはり冷房の影響や疲れが出てきたのか、昨日の日中～夜にかけてちょっと調子が変でした。今日はなるべく温かいものを摂って、小食を心がけ、しっかり汗をかいて、早く寝て回復したいと思います。千葉県では昨夜から地震が何度か続いています。夜寝ている間の地震は結構大きくて長かったなぁ～。ちょうど一昨日、非常持ち出し袋の点検をしたばかりで、新しく購入したホイッスルを取り付けたり、飲料水の賞味期限が切れてるから買っておかないと・・・と思ったりしていたところでしたから、なんだかハッとさせられました。しかも昨日はサロンのお客様と、千葉の地盤の話をしていたんですよ～。ドキドキ・・・きちんと備えておかなければね。。。　

  2007.08.16

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  真夏の夜の冷房対策

  私は結構暑がり汗っかきなほうなのですけど、夫はもっと暑がりです。夜寝るときは、彼の体感温度に合わせてクーラーの切タイマーと入タイマーをセットしてから寝ます。起きている間は彼の体感温度に合わせていてもそんなに不便のない私ですが、睡眠中は寒くなってしまうので、ベッドに入る前には半そでのTシャツにアームカバーをプラスして寝ていました。そして、綿毛布を２枚かけて。でもこれだと、クーラーが付いている間はちょうどいいのですが、クーラーが切れると暑くなってしまいます。クーラーが切れている数時間の間に、暑さで目が覚めてしまったり。綿毛布を蹴り飛ばして、明け方タイマーでクーラーが付くと今度は寒くて目を覚ましてしまったり、朝起きると体が冷えてだるかったり。。。どうにかならないかなぁと考えていたのですけど、思いがけなく良いアイテムが見つかりました。「竹シーツ」です。イオンで買い物をしていたときに見かけて、ベッドの上に広げてディスプレイしてあったので、「これが噂の竹シーツかぁ～」と試しにごろんと乗ってみたんです。店内の冷房のせいもあると思うけど結構ひんやり気持ちよくて、値段もシングルサイズで１，９８０円と、まぁイマイチでも諦めのつく金額なので買ってみました。これを夫のベッドシーツの上に敷いて、クーラーの設定温度をいつもより高めにして寝てもらいました。彼のほうは竹シーツのおかげでクーラーの温度が少々高めでも眠れるみたい。そして私は、アームカバー不要＆綿毛布１枚で寝ることができて、寝ている間に室温があまり変わらないので、暑かったり寒かったりして目覚めることがなくなりました♪　 

  2007.08.13

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  昨日の海は

  昨日の海＠九十九里は、波が良くなくて・・・タダでさえ下手っぴな私は、なかなか波を捕まえることができず、かといってアグレッシブに前に乗り出すとパーリングしまくりで、大・大・大苦戦でした悔しくて、あともうちょっと、あともうちょっと・・・と頑張りすぎてしまい今朝は腕がひどーい筋肉痛ですふがぁ～イダダ・・・アロマで筋肉痛対策のブレンドを作って、やさしくナデナデするように塗りました。ブレンドはレモンユーカリ１ペパーミント３ラベンダーAng３です。レモンユーカリは、この季節虫除けに大活躍なのですけど、筋肉痛にも良いんですよ♪その名のとおりユーカリの仲間ですけど、風邪のときに良く使うユーカリとは全然違った働きを持っていて、香りもだいぶ違う・・・ちょっとクセのある香りですけど（「昆布の匂い」と形容された方もいらっしゃいました・・・）、使えると便利だな～って思います。ペパーミントも筋肉痛対策の定番です＾＾冷却する働きがあるので、全身に塗るのは×です。腕だけ、とか、ふくらはぎだけ、とか、局所的に使います。刺激が強いので注意が必要な精油です。ラベンダーAng（アングスティフォリア）は、色々な種類があるラベンダーの中でもっとも一般的な精油だと思います。マイルドで、そして「万能」とも思えるくらい色々な用途に使えます。筋肉痛にも良いし、日焼けしちゃったお肌のケアにも良いので一石二鳥♪はい、私の腕には半そでのウェットスーツの跡がついてしまいました(泣）海に入る前に日焼け止めを塗って、その後はそれっきり・・・波待ちの間はできるだけ腕を水中に入れてたのですけど、やっぱりダメだったぁ～。。。顔は途中２～３回日焼け止めを塗りなおしたのですけど、それでも少し焼けてしまいました。シミ・ソバカス大増量中ですしばらく集中保湿ケアが必要そうです。ラベンダーAngは鎮静する働きが強いので、集中力や注意力を要するときは使わないほうが良いと思います。低血圧の方も使用量を控えたほうが良さそうです。体の外からのケアはアロマにお願いするとして、体の中からのケアは食べ物で。肉体疲労の回復を助けるべく、梅干やグレープフルーツでクエン酸を補給しています♪そして、筋肉よ育っておくれ～と、たんぱく質もしっかり補給。今日は土用の丑の日ですね☆ 鰻食べるぞぉ～！！！　* * * ご注意 * * *疾患をお持ちの方、小さいお子さん、妊婦さん、授乳中のママには使えない精油がありますのでご注意下さい。

  2007.07.30

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  炭水化物

  今日も暑くなりそうですね～地元 北小金では、駅前のファーストキッチンが閉店した跡に何ができるのか興味津々だったのですが、昨日「ソフトバンク」だの「ホワイトプラン」だのといった文字がデカデカと貼られているのを見てがっかりしてしまったワタクシです。願わくばスタバかタリーズなんてできてくれないかなぁ～と期待に胸膨らませていたのに・・・さてさて、最近色々やることに追われてジムに行くことができていない日が続いています。寝る前に、ベッドの上で夫と一緒に１０分くらいストレッチをする程度・・・運動ともいえない程度ですね運動不足のせいか、ここのところず～っとず～っとず～～～っと体重が停滞気味。ちーとも痩せません。運動してないせいもあるけど、体重グラフを見ると、炭水化物を多めに摂った翌日は体重が増えているパターンがつかめてきました。総カロリーが多めの日でも、炭水化物の割合が少なめだとあまり体重が増えないみたいです。逆に総カロリーを控えた日でも、炭水化物多めだとあまり痩せない。あくまでも私の場合は、です。体質は人それぞれですので。私は炭水化物ラ～なので、オカズなんてちょっとでいい！ご飯やパンや麺をお腹いっぱい食べたいんじゃぁ～！！！っていうポリシー（？）です。・・・が、これは少しずつでも改善していかなけりゃぁ～なりませんね（Ｔ_Ｔ）わかってます、わかってるんです、わかっちゃぁいるけどやめられない。。。以前禁煙に成功したときと同じくらいの・・・いやそれ以上の精神力が必要そうです。上の写真は、ダイエットとは全然関係なくて＾＾； 週末作ったサルサソースです。先日生活クラブからサンプルでいただいたケチャップを使いました。揚げ春巻きを作ったときに余ったパクチーも全部使っちゃって、あとはフレッシュトマト、玉ねぎ、にんにく、柚子胡椒、レモン汁、塩、甜菜糖、カイエンペッパー、クミンパウダー 。刻んで混ぜるだけの簡単なソース。フレッシュトマトたっぷりなので爽やかで、ピリッとスパイシーで、夏＆ビールにピッタリです。タコスチップに付けても、お野菜とサラダにしても、お肉やお魚にかけても美味しいです♪　　 

  2007.07.25

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  タンコブが移動してきた

  先日サーフボードをぶつけたオデコ。。。昨日まではオデコ＆こめかみの辺りが一番張れていたのですけど、今朝起きたら目尻が一番張れて、色も紫っぽくなっていました。重力でタンコブが下に下りてきた感じですね。脚とかぶつけたときも、アザの位置が段々下に広がって下りてきますもんね。目が張れると視界が狭まって、なんだかとっても煩わしく嫌な感じです～。ただでさえ、もともと目がちっさいのにぃ～（Ｔ＿Ｔ）ぶつけたほうの目と、ぶつけてないほうの目、今こんな感じです。　

  2007.07.11

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  歯のチェック

  昨日は３ヶ月ぶりに、矯正歯科に行ってきました。リテーナーの調子をチェックしてもらい、問題なしでした☆歯を軽くクリーニングしてもらって、あっけなく終了。「リテーナーシャイン」という、ポリデントみたいな洗浄剤がなくなりそうだったので１本購入しておきました。リテーナーシャインは近所のドラッグストアでは売っていないので、以前先生に「ポリデントでも良いですか？」って聞いたら、ポリデントでも大丈夫、だって。でも、ポリデントのほうがちょっと苦味を感じるっていう人もいるから、その辺の好み（？）は試してみて～とのことでした。苦いのは嫌だ～と思い、未だにポリデントは試していません＾＾ゞリテーナー生活に入ってから３ヶ月に一度チェックしてもらってきて、特に問題ないみたいなので、次回のチェックは半年後ということになりました。うれしい～♪３ヶ月に１回だけのペースとはいえ、ちょっと遠い歯医者さんなので結構面倒に感じていたのです。矯正歯科の帰りに、成城学園駅で途中下車して「コルティ」という駅ビルに寄ってみました。実は、成城学園駅って、以前小田急線沿線住民だった頃は毎日のように通過していたのに、一度も降りたことがなかった！！下北では途中下車してブラブラすることもあったのに、何故か成城は一度も降りたことがなかったんですよね～。なんでだろ？ともかく、矯正歯科の先生が「まだ新しくて、キレイよ～」と言っていたとおり、「コルティ」はキレイで、規模は大きくないけれど、ゆったりした作りで、素敵なショップやレストランが入っていて「オサレ～☆」な雰囲気でした。ヘンゼル＆グレーテルっていうショップが特に気に入りました♪味わいのあるかわいい雑貨や、WELEDA、マルティナ、ビオリーブス、ジュリークなどの自然派雑貨も揃っていて。あぁ～こういうオサレで素敵な駅ビルが、北小金にもできないかしら・・・む、無理か・・・ ＾＾；　　

  2007.07.10

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  ジョギング

  最近食欲が収まらず、そして暑いせいかどーーーもビールへの欲求が止まらず（夏だけビール派なの）、おかげで全然体重が減りません。。。こりゃ運動をハードにするしかないか～・・・と思い、昨日は苦手なジョギングにチャレンジしてみました。トレッドミルを使って、最初はウォークのペースから。少しずつスピードを上げてだんだんジョグのペースに。全部で１０分。そのあと２分くらいゆっくりしたウォークで休憩して、またスピードを少しずつ上げてジョグに。また１０分。計２０分だけど、ジョグをしていた時間は実質１０分くらいかな～。それでも今朝起きたら膝にキテました(泣）やっぱり膝が弱いんですよね～。うぅ～ん。。。体重が重すぎて膝に負担がかかっているのかしら＾＾；まだ３０代なのにこんなに膝が弱いなんて、６０歳、７０歳になったときを想像するのが怖い…少しずつでも今から鍛えておかなきゃなぁ～としみじみ思わされましたとさ。。。

  2007.07.06

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  お試し入隊

  夫が会社の人から借りてきたビリーズブートキャンプ。私も昨夜初めてお試し入隊してみました。ほんとーに最初の最初の部分だけ・・・時間にしたら１０分か１５分くらい？ウォーミングアップみたいな部分だけ、やってみたのですけど、ハードでした～。ビリー隊長がビリーバンドを取り出したところで私は終了。。。たった１０～１５分程度のエクササイズでしたが、今日は太腿の後ろが筋肉痛です＾＾；ビリーって筋肉ムキムキだけど、柔軟性も高いんですね。途中開脚とかのストレッチが入ったのですけれど、ビリーは身体がとっても柔らかいの。強くてしなやか！！素晴らしいです～☆ジムに行けなかった日なんかは、家でこの１０～１５分のプチエクササイズだけでもやると、身体に良さそうだな～って感じました。いや、もちろんその先のエクササイズまでついて行けたら尚素晴らしいのですけど・・・そこまで行き着くのは、私にはなかなか大変そう～＾＾；　

  2007.07.05

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  停滞期

  ダイエットは停滞期に突入しちゃったみたいです。身体的にも、精神的にもちょっとダウン・・・女性特有の痩せにくく太りやすい時期を通過してたり、ちょっと忙しくてジムをさぼっちゃったり、豪勢なお食事をご馳走になる機会があったり、タカムラ ワイン ハウスさんからワインが１ダース届いたり、色々重なってしまって～・・・というのは、言い訳です体重は、ダイエット開始時からマイナス１．５キロ地点でストップ。。。でもココで諦めないで、細々とでも、モチベーションだけでも維持することが大事なのさ～と思って、あんまり気にし過ぎないようにしていますようやく気力、体力共に復活してきた感じなので、今日からまた気分新たに頑張りますあと１週間でマイナス１キロできるかどうか・・・！？夫は最近、ビリーズブートキャンプにやたら興味を示しています。テレビショッピングの番組でたまたま見かけたりすると、一緒になって腿上げ（？）をしてたりする夫・・・今度職場の人からDVDを借りるつもりらしい・・・そしたら私もちょっと一緒にやってみようかなぁビリー隊長、ついに来日しましたね。* １クリックで応援よろしくお願いします *↓↓↓↓↓「ワイラナルームのALOHAS Diary」でエントリー中

  2007.06.22

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  初☆ピラティス

  今日は、本土寺に紫陽花を見に行こうと思っていたのですけど、ものすごーーーい豪雨と雷で断念。。。家でのんびりＤＶＤでも見ることにしました。レンタルショップに行ったらピラティスの入門ＤＶＤがあったので、映画のＤＶＤと一緒にそれを借りてきて、昼間夫と2人で挑戦してみました。ヨガのように呼吸をしっかり意識しないといけなくて、それがなかなか慣れなくて大変でした。動きは全体にゆっくりとしているけれど、結構筋肉を使うので、終わる頃にはじんわり汗ばんで、疲れました。腰や肩に、そしてぽっこりお腹にも、なかなか良さそうです♪さてさて、これからささ～っとツマミの用意をして、映画のＤＶＤを見ながらいっぱい飲むとします今夜の映画は「Ｘ-ＭＥＮ ファイナル・ディシジョン」です面白いと良いなぁ～。* １クリックで応援よろしくお願いします *↓↓↓↓↓「ワイラナルームのALOHAS Diary」でエントリー中

  2007.06.10

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  大増量中

  週末はガッツリ食べましたよ～！豚カツに、ステーキに、アボカドに、アメリカンチェリーに、堅あげポテトに・・・お酒もしっかりいただきました＾＾ゞ しばらく部屋の隅で放置されていた赤のスパークリングワインをやっと開けて…ほんとに赤ワインみたいにしっかり濃くて、炭酸は弱めでした。こてこてのステーキにピッタリ＾＾スパークリングワインの残骸で、にわか家具職人。左、私の作品。　右、夫の作品。 今朝の体重計は驚くべき数値をたたき出しておりました見なかったことにしたい・・・けど、ちゃんとグラフに記入しました。がっつり食べた分、今日はジムでがっつり動いて来たいと思います。がんばるぞー！！！* １クリックで応援よろしくお願いします *↓↓↓↓↓「ワイラナルームのALOHAS Diary」でエントリー中

  2007.06.04

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  ダイエット経過

  今週の目標体重を何とか達成しましたダイエット開始時からマイナス２キロ目標まであと３キロです！！！ダイエットの方法は運動がメイン。食事制限は、週３日お酒を飲まないっていうことと、月曜と火曜は食事を軽くするという程度です。しかし運動するとどーーーしてもお腹が空いてしまいます筋トレをした後は、筋肉つけたいので間食として低脂肪乳を飲んだりしています。でも有酸素運動のあとは・・・食事の量をほとんど減らさずにダイエットしているので、お腹が空いたからって間食を加えると、せっかく有酸素運動して消費したカロリーが水の泡・・・どうしても空腹が我慢できないときに、カロリーゼロの市販のゼリー飲料みたいなのを買ってみました。一時しのぎにしかならなくて、結局すぐお腹空いちゃうんだけど、少しは気が紛れました。体重は、恐らく週末にまた少し増えちゃうんだろうなぁ。。。でも４週間ダイエットしてきて、たとえ週末に増えても（いや絶対増えるのだけども・・・）、週明け月・火でちょっと頑張って調整すれば取り返せるっていうことが分かったので、がんばりますちなみに現在の筋トレメニューはこんな感じ↓↓↓腹筋　１５回×３セット背筋　１５回×３セットチェストプレス　１５ｋｇ１５回×２セット　最後に１７．５ｋｇ１０回×１セットラットプルダウン　１４ｋｇ１５回×３セット→そろそろウェイトを上げても良さそうトライセップス・エクステンション　７．５ｋｇ１０回×３セットレッグカールレッグプレスレッグエクステンション　・・・うちのどれか１～２つ　１５回×３セットベントオーバーロウ【左のみ】　３ｋｇのダンベルで１５回×３セット→そろそろウェイトを上げても良さそう私は右利きで、普段右ば～っかり使っていて、体のバランスが悪い感じなので、ダンベルでのベントオーバーロウは左を鍛えるために取り入れてみました。こんな感じで筋トレを週に２回くらいしています。それ以外の日にも時間があれば、エリプティカルで有酸素運動を３０分くらい＋ランニングマシンでウォーキングを１５分くらい＋仕上げにバイクを１０分くらいこぎます。飽きっぽいのでこんな組み合わせ＾＾；ウォーキングは２０分以上やると膝に来ちゃうし、バイクはお尻が痛くなるしで、エリプティカルが有酸素のメインです。* １クリックで応援よろしくお願いします *↓↓↓↓↓「ワイラナルームのALOHAS Diary」でエントリー中

  2007.06.02

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  ピアスホール

  私の耳には４箇所ピアスホールがあります。最初に開けたのは、耳たぶの中でもちょっと上のほうに２箇所。耳たぶに埋まるように小さいパールが乗ってたらかわいいかなぁと思い、上寄りのほうに開けたのでした。次に、耳たぶの端にちょこんと付いているのもかわいいかなとか、ぶら下がるタイプもしたいなと思って、耳たぶの下寄りのほうに２箇所。結局、下寄りのほうの２箇所に付けることが多くなって、上の２箇所はほとんど使っていませんでした。でもここ２年くらい、なんとなく、ピアスを付けることが少なくなって、４箇所のピアスホールのどれにも何にも刺さずに２～３か月ほっとくようなことが何度もあって・・・そしたらピアスホールがみんな小さくなってきたみたいなんです～（T_T）折角面倒なケアをして開けた穴なのに、もったいない。もともとアレルギーっぽいところがあって、体調悪いときなんかはピアスホールの調子が悪くなったりしてたので、ふさがりやすいタチなのかもしれないです。というわけで、ピアスしないときでも、ピアスホールをキープしておくように「クリアワークス」という透明のピアスを付けておくことにしました。　　　しかしこれが・・・痛かった（＞＿＜）私のピアスホールがそうとう縮まっちゃっていたせいなのか？　それともクリアワークスのポストが太めなのか？　原因はよく分かりませんが、刺すのに苦労しました～とりあえずこのまま２週間くらいはあまり触らず様子見てみよう～と思っています。* １クリックで応援よろしくお願いします *↓↓↓↓↓「ワイラナルームのALOHAS Diary」でエントリー中

  2007.05.27

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  ダイエット、次の目標に向けて

  ダイエット開始から２週間経ちます。現在、ダイエット開始時からマイナス０．８キロ地点。目標（１キロ減）まで０．２キロ届かず・・・しかし細かいことは気にせず先に進もう～＾＾；ここから２週間かけて、あと１．２キロ減らそうと思います。最近だいぶ暖かくなってきたので、久しぶりにジムのプールで泳ぎました。以前ジムのプールに行ったとき、すごく混んでて、なんだか水もキレイな感じがしなくてあんまり好きになれなかったのですけど。。。久しぶりに行ってみたら、時間帯がよかったのか結構空いていて、泳ぎやすかったです♪水の中ってやっぱり気持ち良い～＾＾プールから上がったあとに感じる体の重さ、けだるさも、なんとなく心地良く、ついつい昼寝したくなってしまいます。逆三角体型のお兄さんにすいすいと抜かれつつ、のろのろ・ばちゃばちゃもがいています。しかし運動するとお腹がすくのが欠点ですよね～。。。痩せるために運動しているのか、食べるために運動しているのか、よくわかりません。* １クリックで応援よろしくお願いします *↓↓↓↓↓「ワイラナルームのALOHAS Diary」でエントリー中

  2007.05.19

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  のんびり週末

  今週末は、ちょっと涼しかったですね～（こちらの方だけかな？）。昨日は朝、寒くて目を覚ますと、布団がベッドから完全に床に落下していました・・・毎年、このパターンで何度か風邪を引くんですよ～私。最近は特に、暖かかったり涼しかったり気温が変わりやすいので、布団落下率が高まっています。気をつけないとなぁ～。。。掛け布団カバーで、両サイドに羽みたいな布がついているものがあるそうですね。で、その羽をベッドの脇にたくし込んでおくと、掛け布団がズレ落ちにくい、という。そういうカバーを使ったほうが良いのかもしれない。。。さてさて、週末は特になにするでもなく、自宅でのんびりダラダラと過ごしていました。久々に夫にリフレクソロジーと、背中のトリートメントをしたのが楽しかったかなぁ＾＾自分の好きな人にトリートメントをするの、とっても楽しいですよ～。お互いにすっかりくつろげる感じで。ご夫婦で、または恋人同士でリフレクソロジー、いかがでしょう？今度の週末にでも。さてさて今日は、久しぶりに都会へおのぼりサンしてきます。原宿でAina＊さんが開催されている「ALOHA Week 東京ハワイ」にお邪魔してきます♪楽しみです～！！！* １クリックで応援よろしくお願いします *↓↓↓↓↓「ワイラナルームのALOHAS Diary」でエントリー中

  2007.05.14

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  ムクミ？

  今朝体重を測ったら、少し体重が戻ってしまっていましたダイエット開始時からマイナス０．６キロ地点です。しかも、朝起きたら顔がパンパンにむくんでいました。なんでだろう～？？熱～いシャワーを全身に浴びて、顔にお湯と水を交互に当てたりしたけれど、まだあまり解消しません。足もだるい感じなので、足もむくんでいるんだろうなぁ。体重の微増はムクミのせいもあるのかも？？昨日の運動がちょっとハードすぎて疲れがたまったのか？それとも・・・昨夜すごーーーーーっく怖い夢を見たので、もしかしたら寝ながら泣いてたのかもしれない・・・もう、ほんとに怖くて怖くて・・・（＞＿＜）全体にモノクロで、殺人シーンとか（しかも血だけ赤！！！）、壁に開いた穴からのぞいている目とか、そういう怖いシーンがフラッシュバックのように次から次へと・・・怖い映画のワンシーンのようでした。リングとか、シンシティとかみたいな・・・目覚めたら胃のあたりがきゅぅ～っとしていました。朝から疲労困憊な感じです＾＾；こんなに怖い夢を見たのはちょ～～～久しぶり。昨夜からの暴風のせいで眠りが浅かったのかな？今朝も激しい風です。さっき夫から携帯メールが入って、もう３０分以上電車が止まっていて、しかも駅じゃない所に止まっているのでずっと車内に閉じ込められているそうです。せめて駅まで頑張ってたどり着いてから止まってほしいですよね。。。でもこの風、遠くの緑たっぷりなところを通ってやって来たのか、外の空気に緑の清々しい香りがします。* １クリックで応援よろしくお願いします *↓↓↓↓↓「ワイラナルームのALOHAS Diary」でエントリー中

  2007.05.11

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  今週はこのままキープで！

  今日のダイエット記録～今朝の体重は、昨日からマイナス０．２キロ　　ダイエット開始時からマイナス１．２キロ　　目標まであと３．８キロ！！です。リバウンドしないように「２週間に１キロダウン」ペースで徐々に落としていきたいと思っているので、今の目標はとりあえずこの体重を来週まで維持することです～。平日は乗り越えられそうなんだけど、問題は週末・・・ついついたくさん食べて＆呑んでしまうし、ジムもお休みしてしまうので・・・。でも今回は夫も一緒にダイエットしてるので、乗り越えられるかなぁ。がんばりますところでダイエットとは全然関係ないのだけど、アメドラ「LOST」の最終回放送予定がきまったという噂はホントなのでしょうか？？なんでも、最終回は２０１０年だとか！？そ、そんな・・・そんなにひっぱるのかぁ～・・・と、正直この先の道のりの長さにちょっと辛い感じを受けてしまったワタクシです。* １クリックで応援よろしくお願いします *↓↓↓↓↓「ワイラナルームのALOHAS Diary」でエントリー中

  2007.05.09

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  １キロ ダウン！

  夫と一緒に体重グラフをつけ始めて４日目今朝起き抜けの体重は、グラフのつけ始めと比べてマイナス１キロ☆やったぁ～(^0^)/目標は全体でマイナス５キロなので、目標まであと４キロです！実は・・・目標体重は、去年ハワイに行ったとき（行く直前）の体重、です。そう、去年はハワイ旅行を目指して短期集中ダイエットしたんですよね・・・それでもまぁ一般的なスリムとは程遠いぷよ具合だったのですけど＾＾； ※下半身デブなので、下半身はこの写真の４割り増しくらいのボリュームでご想像下さい（泣）  で、結局旅行でたっぷり食べて太り・・・そのまま減らすことが出来ず、１年かけて合計５キロ、着々と肥え続けてきました orz昨日はジムで筋トレ２セット＆エリプティカル30分やってきました。今日はジムがお休みなので、近所をウォーキングしようと思います水着シーズンまでになんとか！！がんばるぞー！！！* １クリックで応援よろしくお願いします *↓↓↓↓↓「ワイラナルームのALOHAS Diary」でエントリー中

  2007.05.08

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  そろそろ本気で…（汗）

  家の中は一応片付けまして・・・・・・というより、とにかく袋に入れて押入れに突っ込む、サロン用の部屋に退避、などなどの小手先の戦略によって、LDKと和室だけはすっきり明日からはまた、ブラックホール（yuuyuuさんの表現を拝借～＾＾）から少しずつ物が吐き出されるものと思いますさてさて、母とはお正月以来の再会でしたが、私を見てひと言「太ったね」だって～ハイハイ、太りましたともさ～。母の滞在中は、お好み焼きパーティーしちゃったり、あれこれ食べちゃぁ飲んで、さらに肥えっぷりに磨きをかけてしまいましたが、あぁ、明日からはそろそろ本気でダイエットしなければね。。。過去何度も「ダイエットするぞ」といいながら全然達成できていない・・・いやむしろ、常に過去最高の体重を更新し続けているんだけど・・・体重を記録するグラフを印刷してみました。これから毎日体重の記録をつけて、モチベーションを保っていこうと思います。１人だと挫折しやすいので、夫にも一緒にやってもらうことにしました^^ゞ* １クリックで応援よろしくお願いします *↓↓↓↓↓「ワイラナルームのALOHAS Diary」でエントリー中

  2007.05.05

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  肩こり対策！

  少し前から肩こりがやけにひどくなってしまったワタクシ。ひどいときは、顔を横に向けるのが辛いほどになってしまうこともありました。おかしいなと思って整形外科で見てもらったけれど、レントゲンとったりして異常なし。整形外科の先生が言うには、もともとなで肩で肩が小さいのと、首の骨がまっすぐ気味（普通自然に湾曲しているのだけど、そのカーブがあまりない）なので、そのせいで疲れやすいんでしょう、とのこと。牽引、注射（！）、リハビリ通院（！）のセットを勧められ、丁重にお断りして退散してきました昔はこんなにひどく肩が凝ることはそうそう滅多になかったんですよ～。なんでだろ？？と不思議に思っていました。でも、私も３３歳。やはり少しずつアチコチ衰えが出てきているのね（泣）後厄だしね（関係ないか！？）ハタチの頃とは全然違う・・・２５の頃とも違う・・・３０になったばかりの頃とも、もう違う・・・少しずつ、以前に比べて疲れやすく、回復が遅くなっています。「自然の摂理ね～」と自分に言い聞かせ・・・^^;筋トレもときどきやってるし、ストレッチもキチンとする、って心がけてきたけれど、体が以前と違うんだから、対策も以前と同じことやってたんじゃダメってことなのかな。お肌もそうですよね。若い頃と同じケアをずっと続けていても、だんだんそれが合わなくなってきたり、不十分になってきたり。それを感じたとき、スキンケアのアイテムを変えてみたり、方法を変えてみたり、同じアイテム・方法でももっと時間をかけて丁寧にするようになったり。そうやって自分の変化に合わせてケアも変えていきますもんね＾＾そんなわけで、肩こり解消のため、２種類のダンベル体操を新たに始めました。両手に２キロずつのダンベルを持って、体の両脇に腕を沿わせるように垂らして軽～く肘を曲げた状態から、羽を広げるように腕を肩のラインよりちょっと下までゆ～っくり上げていく。 ヘタレな絵ですみません～もう１つは、３キロのダンベルを持った手が太腿の前に来るように腕を垂らして、肩をすくめるように、肩と肩甲骨を斜め後ろ＆上にグイッとしぼりながら引き上げる。 この２つです。持ち上げるのに４秒＋キープ４秒＋元に戻すのに４秒くらいかけてゆ～っくりやると、すっごいキツイです！！私、１セットにせいぜい６回くらいしかできません^^;日によって、１セットだけしかやらなかったり、２セット頑張ってみたり、適当です。 ずいぶん昔に購入したまま持ち腐れていた我が家のダンベルが、ようやく日の目を見ましたよ☆それから、もうひとつ新たに導入したのが、ファイテンのネックレス！洗濯物がどっさりかかった物干し竿を、重量挙げのように持ち上げる主婦の姿が印象的な、あのCMの商品ですね。実は密かに愛読している某ピアニストさんのブログで「手首を痛めたときにチタンのブレスレットを付けたらなかなか調子良い」という話が載っていたんです。それで「確かお正月実家に帰ったとき、弟からお下がりでもらったファイテンのネックレスがあったっけ～」と思い出し、ごそごそ探し出してきて付け始めました。ダンベルもファイテンも、始めてからまだ１～２週間ですけど、肩こり カ・ナ・リ 良くなったんですよ～！！！完全解消とまではいかないまでも、段違いです！！ダンベルが良かったのかファイテンが良かったのか分かりませんけれど・・・気をよくして楽天でファイテンの３０倍（？）とかいうネックレスを注文しちゃいました。何本付けてもいいらしいので。スポーツ選手は３本より合わせて三つ編みにして身につけてるとか！？昔っから肩こり＆頭痛もちの夫にも、ついでに１本購入しました。やっぱり体が楽って、ありがたいです～(*^o^*)仕事中もファイテンを身につけっぱなしになりますので、サロンにいらしたお客様、私の首に赤黒い紐が巻きついてるなぁと気付いたら「あぁあれがファイテンね」と思ってくださいませ♪* １クリックで応援よろしくお願いします *↓↓↓↓↓「ワイラナルームのALOHAS Diary」でエントリー中

  2007.04.28

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  気功に初挑戦☆

  昨日は、ジムで「気功」のクラスに初めて参加してみました☆かなり人気のクラスみたいで、スタジオは人であふれていました。ちょっと前まで、マシンでガシガシ筋トレしたり、有酸素マシンで汗だくになって良い汗キラリな感じが、自分的には楽しかったのですけど、今はなんだかのんびりムード・・・癒し系（？）な運動に惹かれるのです・・・飽きっぽくて気がコロコロ変わり根性もない私には、細く長くでもいいから何かしら運動を続けていくためには、こうして気分に応じて色んな運動の方法が選べるジムって良いなぁと思います。さてさて気功ですが、ちょっとお年を召した女性の先生でした。小柄でちょっとふくよかな感じの体型に、チャイナ服みたいな素敵な赤いトップスと、ゆったりしたパンツ姿で、とってもキュートな雰囲気♪数をカウントするときは「い～・・・ある・・・さん・・・す～・・・○○～××～（４以降は何て言ってるのか分からない＾＾；）」って言ってました。ゆっくりした動きなんだけど、先生みたいに体全体を滑らかに揺らしながら、流れるように動くのは難しかった～私、思いっきりギクシャクしてました＾＾；しかも、動きながら呼吸や気の流れをイメージするのがまた難しい・・・どっちかに集中するともう一方が疎かになっちゃうのね～。でも、呼吸とか気の流れをイメージしつつ体全体を滑らかに動かすっていうのは、トリートメントをするときの心の持ち方や体の使い方に通じるところもあるような感じがして、とても楽しかったです♪終わったときはなんとなく心も体もすっきりした感じ＾＾また時間が合えばぜひ参加してみたいなぁって思いました！* １クリックで応援よろしくお願いします *↓↓↓↓↓「ワイラナルームのALOHAS Diary」でエントリー中

  2007.04.21

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  歯ブラシ

  初めて電動歯ブラシを買いました。有名なソニッケアーやブラウンは安心感があるけれど、日本のメーカーもこういう細かい便利グッズは得意そうだし・・・とアレコレ迷ったのですが、結局こちらの機種を買いました。National ドルツ・音波振動ハブラシ EW1036大きすぎず重すぎず、持ちやすいです。換えのブラシが安いところも助かります。そしてやはり、楽です！！今まで１０分～２０分かかっていた歯磨きが、２～３分で完了２０分間も小刻みに手を動かし続けるのって、結構腕が疲れませんか？そんなの私だけかな･･･^^;とにかく早くて楽なので、買ってよかったです♪手磨きよりキレイかどうかはわからないけど…今度あの歯をピンク色に染め出すやつ（なんていう名前でしたっけ？）で、実際キレイに磨けているのかチェックしてみようかな～って思っています。子どもの頃～若い頃、歯のお手入れがきちんとできていなかったので、虫歯の治療跡が結構あるワタクシ・・・これ以上虫歯を増やさないように、そして年をとってもなるべく自分の歯でご飯を食べられるように、歯と歯茎のケアをキチンとしていきたいです。* １クリックで応援よろしくお願いします *↓↓↓↓↓「ワイラナルームのALOHAS Diary」でエントリー中

  2007.04.16

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  筋肉の衰え(T_T)

  昨日はジムへ行ってきましたジムに行けない日が５日続いてしまったので、久しぶりの運動ですでも快調に、いつもどおり体は動いてくれてよかったのですが・・・今朝目が覚めたら、体がだる～い痛みを感じるほどではないけれど、全体に重いような、んんん・・・とストレッチしたいような、そんなだるさ。起きてしばらく動いていたら楽になったけど、目が覚めたばかりのまだ体が固いうちがダルダルでした。「たった５日空いただけでもうこれかぁ～」と、筋肉の衰えを実感したことでした^^;実は今、夫も筋肉痛。私なんて比ではないくらい、ものすごい筋肉痛らしいです。事の発端は「Wii」先日会社の方のホームパーティーにお邪魔したときに、Wiiで遊ばせていただいたらしく（ウチにはないので初めてだった）、それで腕が筋肉痛に・・・おいおい～^^; ゲームで筋肉痛かいな。夫の体力がかなり衰えてきていることを実感し・・・そして春分の日、私がセミナーに出かけ夫が1人で休日を過ごすことになったので「せっかく時間あるし、できれば少し運動してみたら？」と出掛けに洗脳（？）しておいたら、いきなりかなりの距離ジョギングしちゃったらしい・・・しかも前後のストレッチ無しで！！！もぅ～昨日は太腿を軽くさするだけでも痛がっていました。昨夜のお風呂には、重曹とクエン酸に、ラベンダースーパー、ゼラニウムブルボン、ローズマリーカンファーのエッセンシャルオイルを加えたのを溶かして、じっくり浸かってもらいました。お風呂上り「すごく楽になったよ～、なんかもう治っちゃいそうだな」とうれしそう・・・でも、すごく楽になったのはお風呂上りのひと時だけで、今朝起きたらやっぱりまだ筋肉痛だったらしい^^;そうだよね・・・そんな強烈な筋肉痛が1回のお風呂で治れば世話ないさ～。さてさて、今日も時間を作って、２０分でも３０分でも良いのでジム行って来たいと思います♪* １クリックで応援よろしくお願いします *↓↓↓↓↓「ワイラナルームのALOHAS Diary」でエントリー中

  2007.03.23

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  うえ～ん(>_<) 花粉が・・・

  花粉が本格的に来た～っ！！！ちょっと前から鼻のむずむず＆目のカユカユが出ていましたが、昨日は起きぬけにブシャン！ブシャン！と連続くしゃみが出ました。夜からは上顎の奥の上のほうとか、鼻の穴の奥のほうが痒くなってきました。ぬぉぉぉぉぉ～！！負けない、負けないぞぉぉぉぉぉ、花粉め！！！！！花粉の到来はありがたくないですが、春は確実に近づいてきていますね。近所を歩いていると、梅の花があちこちで咲いています。梅の花って綺麗ですよね～。桜のゴージャスな咲きっぷりも好きだけど、梅のさらりとした風情も捨てがたい☆我が家のLDKに差し込む日差しも、ぐんぐんと短くなってきています。* １クリックで応援よろしくお願いします *↓↓↓↓↓「ワイラナルームのALOHAS Diary」でエントリー中 

  2007.02.22

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  ハッピー爪やすり♪

  先日のブログに、ABCストアとかで売っているような紙の爪やすりがほしいなぁって書いたら、Ainaさんがたまたま片付けをしていて在庫を発掘されたということで、ご親切にも分けてくださいました！ABCストアのロゴ柄のと、ベティ柄です。これこれ、このポップな感じ！元気な感じ！ハッピーな感じ♪♪♪こういう爪やすりの気分だったんですよ～＾＾Ainaさん、ありがとうございました☆* １クリックで応援よろしくお願いします *↓↓↓↓↓ 「ワイラナルームのALOHAS Diary」でエントリー中

  2007.02.20

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  新しい布ナプキン

  * * * * * * * サロンのお客様へお知らせです * * * * * * *このブログをご覧いただいているサロンのお客様。昨日、お問い合わせメールの遅延が発覚いたしました。もし「メールの返事がなかなか来ない…」というお客様がいらっしゃいましたら、お手数ですが１度お電話をいただけますでしょうか。また、当日予約をご希望の場合は、メールよりお電話のほうがご予約が取りやすい状況です。個人サロンのため他のお客様がいらっしゃるときはお電話に出られず申し訳ありませんが、留守電にお名前・お電話番号・メッセージを録音していただければ、できるだけ早くご連絡しております。ご面倒をおかけして申し訳ありませんが、どうぞよろしくお願いいたします。* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *・・・いきなりお知らせからはじまってしまい、すみません＾＾；さてさて、ブログのタイトルにあるとおり、新しい布ナプキンを入手しました～。ずいぶん前に、布ナプキンを自分で縫ってみたことがあったのですけど、自分の腕前がイマイチなせいで使い心地もイマイチでした。。。それでしばらく布ナプから遠ざかっていたのですが、良さそうな布ナプの通販を見つけたので、注文してみました。Wemoonとかの大きなメーカーじゃなくて、たぶん個人で作ってらっしゃるショップなんだと思います。普通の日用サイズ１つと、軽い日用サイズ１つ、買ってみました。 やっぱり私のへっぽこ手作りとは全然違うよ～！！！かわいい！きれい！！手触りも良い感じ！！！バイアステープなんて、私には絶対手におえないし・・・＾＾；普通の日用は、ピンクのストライプの方。私ピンク色が好きなんです♪軽い日用は、淡い水色の地にさくらんぼ模様と、かなりかわいい雰囲気です。さくらんぼってガラじゃないでしょ～！と言われちゃいそうなんですけど＾＾ゞホルダーのテープに、３つ折りにしたライナーをはさんで使うタイプです。それぞれのホルダーに１枚ずつ、無漂白ネルでできたふんわり柔らかなライナーがついてきました。ホルダーは薄いのですけど、中に防水シートが入っているとのこと。早く使ってみたいな～。とりあえず、次の期間に備えて洗濯しておこ～っと♪←１クリックで応援よろしくお願いします☆　　「ワイラナルームのALOHAS Diary」でエントリー中

  2007.02.09

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  気配が・・・（＞＜）

  そろそろスギ花粉の気配を感じる今日この頃です（T_T）たしか去年は花粉の飛散量が少なかったのでしたっけ？症状が楽だったような記憶があります。今年はどうなのかなぁ、飛散量。そろそろ洗濯物を室内干しにしたほうがいいのかな・・・ちなみにサロンで使うタオルは、年中常に室内干しにしています。季節を通して色んな花粉症の方がいらっしゃるし、なにより外干しするとタオルがバリバリに乾いてしまうんです。自分でお風呂上りに使うタオルは、バリっと乾いたタオルも好きなのですけど、サロンでお客様のお体に掛けるには、やっぱりふんわりやわらかなタオルであってほしい...と勝手なこだわりです。そんなわけで、部屋干しでだいたい乾かしたら、仕上げに乾燥機にかけてふわっと仕上げています♪それにしても鼻が...目が...ムズムズするぅ～。２月から４月中旬くらいまでの期間は、スギ花粉のない地域に避難したいです！！

  2007.02.07

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  肩・首がゴリゴリです

  確定申告に備えて、領収書を整理しました。ざっくり月ごとに分けてあった領収書を、帳簿と照らし合わせて確認しながら１枚１枚貼り付け、貼り付け・・・開業直前に購入したものがたくさんたくさんあるので、その頃の領収書がどっさりあって、苦戦しました＾＾；慣れない作業にぐったり疲れ、肩と首が凝り凝りに（T_T）その翌日、サロンに新しく取り入れたい備品のことをネットで調査しまくり、１日PCにかじりついていたら・・・肩と首　悪化　もうゴリゴリです。ハンマーで叩き砕きたいくらいだるい～。肩と首、ざっくりナイフで切り取って投げ捨てたいくらいだるい～。これからお風呂に入ってじっくり温めたいと思います。紙パックの料理用純米酒があるから、お風呂に入れちゃおうかな♪ついでに熱燗でも・・・いやいや、昼間っからそれはダメよね＾＾

  2007.02.05

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  なんだか寝不足

  ウチの前の道路で、ここのところ毎晩水道管工事をしている模様です。断水のお知らせビラが入ってきます。断水になるのはいつも深夜なので水を使うのには支障はないのですが、ちょうどベッドに入る時間帯に工事がはじまるので音がぁぁぁ・・・寝室は道路側なのですぅ(T_T)たいして大きな音ではないのですけれど、もともと寝付きが悪い私は、工事の音で眠れません～(>_<)そんなわけで夫には申し訳ないけれど、私だけ朝寝坊させてもらっています。いつもは7時半起きですが、最近は8時半とか9時とかまで寝ています。もともと寝付きが悪い上に、眠りも浅いみたいなんですワタクシ・・・アパートに住んでいたころは朝4時半くらいに新聞配達の人が階段をのぼる音で目が覚めたりしていました。 今でも、マンションの廊下でヒールをカツンカツン言わせて歩く音や、子どもがダダダ～っと走っていく音で目が覚めたりします。朝、夫は文句も言わず、1人で朝ごはんを食べ、ゴミをまとめて出して行ってくれます。いつもありがとう☆ ←１クリックで応援よろしくお願いします♪

  2007.01.31

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  太って良かったこと・・・

  相変わらず正月太りが元に戻っていないワタクシです・・・(T_T)25歳の頃の体重と、今の体重で、差は８キロになってしまいましたよ～。。。でもでも、太って良かったことが２つだけあります。１つは、胸にも肉がついた＾＾ゞ貧乳ですので・・・アンダーとかお腹とかにも肉がついているので、相対的に見れば胸だけが大きくなったわけじゃないのですけど、やっぱり胸に肉がついているのって、ウレシイのです～^^;もう１つは、仕事柄、手に肉がついてくれたのも嬉しい！指輪がきつくなっちゃったのが悲しいけれど、こういう仕事にはやっぱり骨ばった手より、ある程度ふっくらお肉のついた手のほうが気持ち良いですもんね♪手と胸の肉だけ残して痩せたいです～。。。←更新の励みになっています。１クリックよろしくお願いします☆

  2007.01.19

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  筋トレ再開

  年末年始の暴飲暴食がたたって、体重は２キロ増です(T_T)鼻や口のまわり、そしてオデコにはニキビがポツポツ出てきてしまい「体の中で余って行き場をなくしたカロリーが毛穴から噴き出しているのねぇ・・・」なんて思っている今日この頃。ポンデリングなんて食べている場合じゃありませ～ん！！！ 余剰カロリーを少しでも消費するべく、ジムへ行ってきました。今年の抱負にかかげたとおり、久しぶりに筋トレです。筋トレ用のマシンを使うのは何ヶ月ぶり？っていう感じです。筋トレを始める前に、まずはスタッフさんに運動の仕方を相談しました。少し前にアロマの先生から体の左右バランスについて指摘を受けたので、その辺をうまく整えるにはどんな風に運動したら良いかと。それで、カウントの仕方を前とは少し変えて、ゆっくりめに動かすことになりました。また、１～２回使ってそれっきりになっていたバランスボールも、ちゃんと取り入れていくことにしました。そして、ストレッチを念入りに！！久しぶりの筋トレでは、重量軽めでワンセットしかできなかったのですけれど、それでも翌朝から筋肉痛になってしまいました。筋肉って鍛えるのは時間がかかるけれど、衰えるのはあっという間ですね～(+_+)以前まめに筋トレしていた頃に軽々と動かせた重量が、今はキツくて...またイチから鍛えなおし、がんばるぞ～o(^-^)o←１クリックで応援よろしくお願いしまーす(^0^)ﾉ

  2007.01.06

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  お日さまを浴びて♪東漸寺散歩

  こちらの写真は北小金の東漸寺です。東漸寺は先日の本土寺よりこじんまりしていますけど（東漸寺は拝観料は要りませんよ～♪）、楓やりっぱな銀杏がキレイに色づいています。銀杏の木の周りは実が落ちていてにおいが漂っていましたけれど...＾＾；これから寒くなるし、空気も乾燥するのでお出かけがすこしずつ億劫になってくるかもしれませんね。。。でも天気の良い日にしっかり暖かい恰好をして、こうして自然の中で日向ぼっこするのは本当に気持が良いですよね♪太陽の光や暖かさ、木々のエネルギーがじんわりと心身にしみこんでいくようです。「季節性うつ病」っていうのがありますね。北欧などで日照時間が少なくなるとこのうつ病の方が増えるそうです。おひさまの光をたっぷり受けることは人間の体にとって大切なことなんですね～。そしてこのタイプのうつ病は、男性よりも女性のほうがダントツにかかりやすいのだそうです！！女性の皆さん、明るい太陽の光の中で、心と体にハッピーなエネルギーをチャージしましょう～ストレスがたまったり、忙しくて疲れてくると「あぁ～南の島に行って、ビーチでのんびりしたーい」なんて思う方、結構いらっしゃると思いますけれど、それは無意識のうちに心身がバランスを調整・回復しようと太陽の明るい日差しを求めているよ～っていうサインなのかもしれないですね＾＾←ブログランキング参加中☆１クリックで応援よろしくお願いしまーす(^0^)ﾉ

  2006.12.02

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  情熱のダンス♪サルサに挑戦

  最近ちょっとジムをさぼり気味で、フラだけは週１回通っているものの、肉体疲労があるせいか、筋トレ系をする気が起きなかったんですよね～。でもダンス系のスタジオプログラムなら…と思って、昨夜久々にサルサの初級クラスに挑戦してきました。実は以前１回だけ、サルサの初級クラスに挑戦したことがあったのですけれど、もう全然ついていけなくって挫折感をたっぷり味わってそれっきりだったんです＾＾；そのとき参加したのは昼間のクラスだったのですけれど、夜の初級クラスは昼とは違うインストラクターさんで、夜のクラスを一度外から見学してみたらわりとついていきやすそうだったので、夜のクラスでサルサに再挑戦！！！やっぱり昼のクラスよりすごく踊りやすかったです♪イントラさんの説明もはっきりしてわかりやすいし、ステップもひとつひとつ確認しながら進めてくれるし、１人１人の参加者をまんべんなく見てくれる感じで、私でもなんとかついていけそう♪でも、やっぱりサルサは難しいですね～＾＾ゞただステップを踏むだけだったらついていけるんですけど、ステップを踏みながら体をしならせるのがムズカシー！！！顔は正面向いたまま、足を踏み出したときに腰をグインとスイングさせつつ、肩をぐるんとまわして腕をくねっとさせるというか・・・そんなあっちこもっちもクネクネ動きませんってー！！っていう感じです＾＾；先生の腰や肩は、サルサの音楽に合わせて流れるようにキレイに動くいて、すっごくセクシーでかっこいい！！まさに情熱のダンス！！っていう雰囲気です(*^_^*)私もあんな風にセクシーに踊れるようになりたいぞ～！！←ブログランキング参加中☆１クリックで応援よろしくお願いします 

  2006.11.30

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  冷え性改善♪進行中

  私はもう随分年季の入った冷え性です。中学生の頃にはすでに、母に薦められて血行を良くするビタミンＥのサプリメントを飲んだりしていました。アロマの先生も、いつも私の冷えのことを心配してくださって、あれこれ気を遣ってくださいました。座学講習のときは部屋の暖房を強めにしておいてくれたり、席の足元にヒートマットを置いてくれたり。実技講習で私が練習台になるときは、ベッドを強めに温めたり一枚余計にタオルをかけてくれたり。食生活や生活習慣で見直せるポイントがないかアドバイスくださったり…。で、少し前にアロマの先生のところに（客として）トリートメントをしてもらいに行ったときのこと。先生が私の脚を触ったときに「今日はあんまり冷たくないね～。前より冷えなくなってきたんじゃない？」と！！そして、先日の肩こりケアの講習のときにも「やっぱりだいぶ冷えが良くなってるね～。前はもうこんなもんじゃなかったよね～！」と！！！やった～(^0^)ﾉ　うれしい！昔は「こういう体質だから…」と半ばあきらめていたり、手足以外の冷えにはまったく気付いていなかったりしたのです。でも、リフレやアロマの勉強をしていく中で、手足以外にも冷えがあることに気付いたり、「こういう体質だからこそ、人一倍気をつけてケアしないとね」と思えるようになったんですね～。それで、体を冷やさないように色々とケアするようになってきました。少しでも冷えが改善されたことが判ると、やりがいもひとしおです♪＾＾体の不調を改善するには、その不調が続いていたのと同じくらいの時間がかかる…と聞いたことがあります。これからもアロマやナチュラルなケアを取り入れて、のんびりゆったり気持ちよく、冷えの改善を目指したいと思います♪←今日も１クリックで応援よろしくお願いします☆

  2006.11.29

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  ☆星☆の湯たんぽでポカポカ

  こちらはサロンで使っている湯たんぽです。透明な柔らかい袋（ゴム？）に細かく白い粒々がたくさん散っていて、雪かあられが降っているような模様です。袋の中にはカラフルな星がいくつか入っています。ドイツのファシー社というところの製品です。たかが湯たんぽ…されど湯たんぽ☆こんな風にデザインがカワイイとうれしいのです♪サロンでは、お客様がいらっしゃるなるべく直前に熱めのお湯をいれて、ふんわりタオルでくるんで準備しています。湯たんぽの暖かさはしっとり・じんわり温まるので、なんだかプチお風呂というか、部分浴みたいな感じで温まります。肩こりさんや、お腹やお尻がひんやりしている方におすすめです。湯たんぽがない方は、ホット用ペットボトルをとっておいて（コールド用のは耐熱温度が低いので危ないですよ～）、50度くらいのお湯を入れると手軽に湯たんぽ体験ができますよ～♪肩や首に当てるもよし、お腹をさするもよし、足の下で軽くコロコロ転がしてみるのもよし。リラックスタイムのおともにいかがでしょうか～＾＾ところでうっかり風邪をひいてしまいました。暖かくして毎日元気いっぱいに過ごしていたつもりだったのになんでだろう？？人ごみにも行っていないし、どうして？私って免疫弱いの？？と不思議に思っていたのですけれど・・・よ～く思い出してみたら、日曜の夜、ちょっと早めにお風呂に入った後で、髪をざざっとタオルで拭いただけでま～ったく乾いていない状態のまま、しかも汗もちゃんと引いていないうちに、レンタルDVDを返しに行ったりスーパーに買い物に行ったりしてしまったのでした・・・＾＾；日曜の夜は、雨が降っていて寒かったんですよね～。でもお風呂上りで体がホカホカしていたもんだから、つい油断して濡れた髪のまま外をウロチョロしちゃって・・・風呂上りの汗で冷え、濡れ髪で冷え・・・そりゃ風邪もひくっての～！と、反省。湯冷め注意の季節ですね ＾＾ゞ ← 今日もポチっと応援よろしくお願いします。

  2006.11.21

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